Tele > Penefiti > Avabado suauʻu penefiti - faʻafefea ona faʻaleleia

Avabado suauʻu penefiti - faʻafefea ona faʻaleleia

E sili atu le suauʻu Avocado mo oe nai lo le suauʻu olive?

Luasuauʻuaoga le soifua maloloina fatu ona o a latou mea tutusa tutusa ole oleic acid, o se monounsaturated omega-9 fatty acid. E le gata i lea, e faʻamalosia foi le soifua maloloina o le paʻu ma fesoasoani e faʻamalolo manuʻa.Suauʻu avokae iai lona maualuga asu maualuga faʻatusatusa isuauʻu olive, atonu lasili atufetaui mo le vevela-vevela kuka metotia.4 nov Tes 2019





Ekberg. O le a na ona ou talanoa teisi e uiga i suauʻu i le aso.

Mo le 50 tausaga ua tuanaʻi na o tatou faʻalogo lava o gaʻo gaʻo e leaga ma gaʻo uma e le faʻatumuina e lelei. Ia, e le faigofie. O leisi mea na matou faʻalogo iai o gaʻo fualaʻau e lelei a o gaʻo manu e leaga, ma e le saʻo foi.

O le mea moni o mea lelei gaʻo e lelei mo oe ma gaʻo gaʻo e leaga mo oe. O le isi eseʻesega matou te mananaʻo e faia ma suauʻu o le fua faʻatatau o le omega-3 i le omega-6. Omega-3 suauʻu o suauʻu fualaʻau moni.



Nei e tetee-afaina, ae o omega-6 suauʻu e tetee i le afaina ma o suauʻu uma e masani ona taʻua o fualaʻau suauʻu e le o ni fualaʻau suauʻu. O ni fatu suauʻu ma gaʻo gaʻo pei o soy, sana ma canola. E leʻo ni fualaʻau ia, ae ole omega-6 suauʻu ma faʻamalosia ai le fulafula.

Ma matou te mananaʻo e faʻavae a matou meaʻai i fualaʻau, o mea ia e pei o le avoka ma le olive. O le isi filifiliga lelei o le popo suauʻu, aua e ui ina tumu, e matua maloloina lava. O loʻo iai i totonu le 60% puʻupuʻu-fatty acids, o punaoa sili ia o le malosi ma e le mafua ai le mumu.

lipea paʻu uila

Ma o le sili lena ona leaga o le sili ona leaga, o le mea na latou taʻua o fualaʻau, ae na faia moni mai pi ma ona 'otiina o lona uiga ua latou hydrogenated ia. Ole vailaʻau oʻona lena, o loʻo i ai lava iina ma vailaʻau faʻamalosi vailaʻau ma uʻamea mamafa e uiga i mea oona. E faʻaleagaina au sela sela ma faʻalavelave uma mea i lou tino.



Ona iai lea o le lona lua o le sili ona leaga, sili ona taugofie, sili gaʻoa faʻapipiʻi suauʻu soybean. Matou te manaʻo e taofi le faʻalauiloa o le pupuga ma latou te le lelei mo se mea. E faʻapena foi mo le sili atu ona gaosia suauʻu sana.

E tatau ona aveʻese mai le suauʻu sana ma solvents. E tofo mataʻutia o lea e tatau ai ona latou faʻamamaʻaina ma aveʻese mai ituaiga uma o meaʻai ma mea manogi aʻo leʻi mafai ona latou faʻaogaina. Ma o le mafuaʻaga lea e taugofie ai nei mea.

Ona iai lea o le tatou mea e taʻua o le fualaʻau fualaʻau ma a tatou vaʻavaʻai i le mea o loʻo tatou vaʻaia soybeans, o lona uiga e leʻo se suauʻu fualaʻau. E faia mai le legume. Ma rapeseed e le o le fualaʻau suauʻu, ae anomega-6 suauʻu.



O lea ua matou oʻo mai i se tasi o aʻu suauʻu tuʻufua ou te faʻaaogaina e fai ai le mayonnaise, ma ou te faia laʻu oe mayonnaise aua ou te manaʻo i se mea mama ma manaia, ae le o se omega-6 suauʻu. E ui e le o se mea silisili lenei, ae ou te le manatu e sili atu le maloloina, pe o se filifiliga leaga. O se omega-3 suauʻu, ae e faʻagaioia foʻi i se isi itu.

Ma ou te faʻaaogaina i le feololo, ae ou te le mafaufauina mo masani kuka poʻo 'ai. Ona tatou o mai ai lea i mea lelei, o lea la o loʻo i ai nei o se taupou suauʻu olive. O lenei o se lelei filifiliga, ma na pau lava le mea tatou te mananaʻo ai o le ia ola.

Ma o le ae faʻaaluina ni nai tala i mea faʻaletino, ae o lenei lava o se sili atu le taugata aitema meaʻai. Oe maua afe o kalori. E tusa ma le 15,000 au kalori ile tasi o nei $ 15 fagu, o lea e le gagauina ai lau paketi.

Ma e te manaʻo e faʻaalu ni nai tala nisi e maua ai se lelei lelei suauʻu ona o vailaʻau oona ma vailaʻau faʻasolosolo ma homone e mafai ona faʻaaluina i le gaʻo, o soʻo se mea lava e te 'ai o se faʻaputuga o gaʻo o le a iai foʻi le faʻaputuga o vailaʻau oona. Ma ia maua le sili ona mama, oe mafai ona faʻaalu sina sili atu, ma e sili atu, sili ona taugofie. Ma e te alu ma le suauʻu popo, o le sili ona vevela-mausali suauʻu maloloina i ai.

Ma mo au mea fai uma kuka i le tele e mafai ai e te manaʻo e faʻaaoga le suauʻu popo. O se filifiliga sili ona lelei pe afai o lo oe kukaina au veggies ma le popo suauʻu. Ma o le mea tatou te le vaʻaia iinei o le isi gaʻo lelei o le pata.

Ae e tatau ona e mautinoa o loʻo fafagaina vao ona a maua e povi lenei mutia, e iai le latou omega-3 ma le omega-6 fatty acid ratio. Afai, i seisi itu, latou te fafagaina sana pei o le tele o latou, latou maua se sili atu pasene maualuga o le omega-6 S, o le mea e faʻaleagaina. Ma ou te faʻamoemoe o lenei soifua maloloina faʻamoemoe o lenei fesoasoani matamata tatou lumanaʻi tusitusiga ma a tatou isi tusitusiga i gaʻo ma o le a tatou talanoa atili e uiga i nei mea

O le a le mea e lelei ai le suauʻu avoka?

Suauʻu avokao se fatu-suauʻu maloloina, maualuga i le oleic acid, o se gaʻoa le faʻatumuina. E i ai vaitamini E ma fesoasoani foi i le tino mitiia isi gaʻo-soluble vaitamini.Suauʻu avokao le aleleimafuaʻaga o monounsaturated fat lea na fesoʻotaʻi e faʻaititia ai le LDL cholesterol ma faʻateleina le HDL cholesterol.Setema 30 2020

o lea e te iloa o le popo suauʻu e sili tele i le lauulu nuʻu. E oʻo lava i le soifua maloloina e naʻo popo uma lava sa i ai se mea tuʻu i ai niu le popo o le a e lelei o se mea sili ona avoka mai ia te aʻu e tatau ona e faʻataʻitaʻia pe a fai e te leʻi faia ona faʻamoemoe lea e mafai ona ou avatu ia oe ni nai faʻaaoga. foi mo ina ia e iloa ai e mafai ona e kuka faatasi ma ia.

E i ai se matua pupuna maualuga manatu lea e avea ai foi ma se sili lauulu leoleo pe a fai e te manaʻo e faʻasaʻo lou lauulu pe faʻaaoga se vevela faiga, pe tusa foi pe a tatou i fafo atu o le taumafanafana mautinoa e le o le taumafanafana ae o oe i fafo ma e te manaʻo o lau suauʻu Avocado puipuia lauulu pe a e kuka ma ia e leai se tofo o le sili na ou maua ma ia e leai se tofo o lea soʻo se mea ou te faʻaaogaina ma ia ou te lelei ma o se manaia gaʻo gaʻo manaia e mafai ai foʻi ona e faʻaaogaina lena mea ia e maua le soifua maloloina. O leisi mea, poʻo le a lava le suauʻu, o se suauʻu feaveaʻi, e pei lava o le popo suauʻu, oe mafai ona faʻafefiloi ia ma nisi o au isi lava suauʻu taua, e alu faʻalelei ma le tele o isi suauʻu o lea e te le tau popole ai i le avea matua feteʻenaʻi ma mea uma mea na o le palu faʻatasi, seʻi tatou fai mai oe i ai se mautinoa DIY e te manaʻo e toe fai, e manogi, e leai se tofo o lea e leai se mea e popole ai i meaʻai, o le avoka suauʻu e maualuga ma monosaccharides OA e fesoasoani i le mitiia o Ou te iloa o lenei ou te iloa lenei faʻamaʻimau, loʻu faiʻai, e fesoasoani e taofia le mitiia o le taumafa o le toto ma triglycerides e ala i le polokaina o latou auala i totonu o alatoto o lea fesoasoani fesoasoani e taofi ai le faʻaputuputuina e alu i totonu o alatoto ono mafua ai le toto maualuga e matua maualuga ma pe poʻo le mafuaʻaga poloka e mafai ona taitai atu ai i se fatu faʻafitauli, matua mautinoa lelei o le na o avoka poʻo avoka suauʻu i lou olaga, leai se tofo, fuamoa Na ona faʻaopopoina ina ia avocado suauʻu aofia ai le tele o vitamini AD ma E, o se isi ituaiga sela ma faʻafouga, o lea e atoatoa ect mo le faʻaogaina i le paʻu. E i ai a matou dermatitis breakouts toeititi lava o isi ituaiga uma o paʻu faʻafitauli.

O nei vaitamini e fesoasoani foi e togafiti ma maanuminumi ma laina lelei o faʻamaʻi. Ma le isi, o lenei suauʻu e tele na te faia ma e laititi, tusa lava pe ou te kuka o le a ou faʻaaogaina e pei o se sipuni poʻo i aʻu galuega DIY ou te faʻaaogaina pei o se sipuni , o laʻititi lava la e lava ma e tele ona faʻamanuiaga, ia na ona toe vaʻai la i mea nei, fai sau oe lava suʻesuʻega e iloa ai pe lelei mo oe, aua le naʻo laʻu upu mo itavocado, o le o se tasi o na mea e mafai ona maua mai fai mai e te taumafai e 'ai mabye ou te manatu e pei o le 1 poʻo le 1 poʻo le 1 avokado i le aso ma e fesoasoani lava pei o le paʻu talavou e avatua ia te oe lena susulu mai vitamini uma o loʻo i ai. Afai la e te le fiafia i le tofo o avoka, o le uiga o laʻu tala, o le suauʻu avoka e naʻo lau uo mamae lava. Faʻaopopo i lau masani ipu masani ona ou falai aʻu apa ma ou maua ai i lena auala pe ou te fiafia i se faʻaopopo sipuni luga o mea uma ou te kuka ma ioe ma mulimuli ae le sili atu ou te faʻaaogaina lenei mea mo loʻu lauulu i taimi uma mo lona moisturizing aafiaga ma ma ulu atu i le laʻau lauulu ma na fesoasoani e faʻafilemu le ulu matua lubricating ina ia taunuu i le mea e manaʻomia e alu i ai, ae ona galue e avea foi o se papala ma e ofoofogia aotelega o le avocado suauʻu o laʻu suauʻu popo pei a i ai sau faʻafitauli ou te faʻasusu i ai le suauʻu avoka ona e aoga, e na o se mea e ofo ai.

Afai e te iloa e te le fiafia i le suauʻu popo, poʻo le tofo o le popo suauʻu, pe e le aoga mo oe, taumafai ia avocado suauʻu, um, oe mafai o se laititi faʻatauvaa atonu e tutusa. O le tau o le popo suauʻu faʻalagolago i se vaega faʻalagolago i le mea e te alu i ai uma e mafai ona ou fai atu ou te ave moni le faʻamamaina suauʻu avoka, o le mea lea ou te fautua atu o le tele o suauʻu na o le faʻamamaina, soʻo se mea aoga e te mauaina ai soʻo se ituaiga o suauʻu , o taimi uma lava ou te le toe faʻamamaina seʻi vagana o loʻo i ai se mafuaʻaga tatau ou te manaʻomia ai se manaia kopi ou te leʻi mauaina moni le faʻaaoga lelei pe a fai e talafeagai lelei o lenei tusitusiga ua fai si umi atu nai lo aʻu manaʻomia, ae ou te alofa i le avoka suauʻu ma atonu na ou faʻasoa atu ia te outou aliʻi pe aisea ou te faʻaaogaina ai i aso uma ma aisea ou te 'ai ai i aso uma ma naʻo mea lelei uma sa i ai ma ia nonoa, o lea aua le galo e siaki nisi o tala mulimuli i lenei faʻasologa i luga iina Aua neʻi galo ona lesitala ma aua neʻi galo ia teʻi le faʻamau pei o lea ou te iloa o outou tama e fiafia i nei ituaiga o tusitusiga ma o le a ou vaʻaia oe e sosoʻo atu

O lelei le suauʻu Avoka mo ou foliga?

Ua faʻamaumau e tagata suʻesuʻe le naturasuauʻupeisuauʻu avokamafai onaaoga mo lou paʻu.O lebeta carotene, protein, lecithin, fatty acid, ma vitamini A, D, ma le E o loʻo maua i totonusuauʻu avokafesoasoani faʻasusu ma puipuialou paʻumai faʻaleagaina ave UV ma faʻateleina foʻi collagen metabolism.

E faʻamaʻaʻa le paʻu o le suauʻu avoka?

Tulaga tasi,suauʻu avokae masani lava ona faʻaosofia le gaosiaina o collagen e gafa mafaʻamamafalaupaʻuma le puipuia o maanuminumi ma isi faʻailoga o le matua. E mafai ona avea o se masani moisturizer ma mafai ona faʻamamaina le mageso ma le itapaʻu, e oʻo lava i mataupu o le eczema poʻo le psoriasis.Aug 6 2016

I lenei tusitusiga o le a ou aʻoaʻo ia te oe pe faʻapefea ona faʻamalosi le paʻu o lou paʻu, Talofa o aʻu o Dr. Zyrowski mai le nuvisionexcel.com.

kona sutra toe iloilo

Afai e te fou i le auala o se fiafia le iai oe iinei. Afai e te manaʻo ia sili i lou soifua maloloina ma le ola, i auala uma lesitala, kiliki le tamai faʻasilasilaga ma oe i luga o le sili auala. I lenei tusitusiga, matou te talanoa ai pe faʻafefea ona faʻamalosi le paʻu o le paʻu, tele faʻafitauli mo le tele o tagata ma tagata uma e fiafia i le faʻafefea ona faʻaleleia lenei faʻafitauli.

Ia o loʻo i ai ni nai auala auala lenei e mafai ona faia. O se masani masani matua faʻagasologa e tuua oe ma sagging paʻu ma sili atu maanuminumi, ma afai e te manaʻo moni e mafaufau e uiga i antiaging o lenei o se tatau-vaʻaia tusitusiga. O le isi mea tele o le fanau mai.

Afai na i ai ni au maʻitaga, o lenei e mautinoa lava o se mea mo fafine o loʻo taumafai e tuʻumuli lemu paʻu i latou sulugatiti ma iu ai i le mamafa paʻu. Soo se tasi na leiloa le mamafa i se le maloloina auala o le muamua o tagata uma o le a matua maua se faʻafitauli paʻu paʻu, ou te iloa o tagata e moni leiloa pauna i se soifua maloloina auala i le ketogenic taumafataga poʻo se mea faʻapena, faʻatusatusa i se tasi O ai na te faia e ala i le anapogi i luga o se vai mo vaiaso ma naʻo le inu vai lulu, oe iloa o le maloloina auala poʻo nisi o nei 'eseʻese taumafataga foliga mai e maua atili paʻu le paʻu e le solomuli ma gaʻo leiloa i le umi vaitaimi e sili atu faigata ona tuumuli lena sagging paʻu Ma tusa lava pe a oʻo mai i mea nei, e fai lava si faigata ona tuumuli lena paʻu paʻu a o e matua, seʻi o tatou talanoa e uiga i nisi o mea masani e mafai ona e faia e lagolago ai le paʻu paʻu.

O le mea muamua e mafai ona e faia o le faʻaaogaina hyaluronic acid, o lea o le hyaluronic acid e mafai ona maua i le tele o auala eseese e faʻaopopo ai, pe mafai ona e faʻaaogaina o se kulimi. Faʻaopoopoina ia atonu o le sili taua auala auala ou te fautua atu ai ina ia mafai ona e galue moni i le faʻamalosia o lena paʻu. O le isi lapoʻa tele o collagen.

A e tilotilo i le autu fausaga porotini, o le sili ona taua le tasi O le faʻavae elemeni o fesoʻotaʻiga aʻa collagen o le muamua e tu mai fafo. Afai la e te manaʻo e galue i le faʻamalosia o lena paʻu, faʻaopoopoina i le collagen e taua foʻi. O leisi mea o tagata e tele cellulite collagen mafai foi ona fesoasoani ma fesoasoani i lenei gaioiga.

Tasi le mea e le tusia e uiga ile mea lea e mafai ona e faʻaopopoina foʻi ma amino acid e lagolagoina lena paʻu, sagging paʻu. O le mafuaʻaga na ou tusi ai ivi ponaivi iinei ona o uma hyaluronic acid ma collagen e maua uma i ponaivi broth. E te iloa na ou faia ni nai tusitusiga e uiga i ponaivi broth.

uila afi eletise

E mafai ona e tilotilo i lenei. O le ponaivi supo o le a lagolagoina moni le sagging paʻu e ala i le tuʻuina atu ia te oe uma ia vaega ia e te iloa ai e mafai ona maua se collagen faʻaopopoga ae faʻapea foi ma le hyaluronic acid faʻaopoopoga. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina le ponaivi e lagolago ai le paʻu o lou paʻu.

O le isi mea e mafai ona e faia o le exfoliate, exfoliating o soʻo se paʻu i ai lou paʻu paʻu, ia i lou sulugatiti poʻo lalo o ou lima. O le mea moni, oe faʻateleina le tafe toto ma paʻu liliu i lena itu e ala i le aveina o le popo suauʻu ma suka suka, exfoliating lenei paʻu masani, ma o le a matua fesoasoani tele. O le isi mea e mafai ona e faia mai iina o le siʻiina mamafa o le a ou fofoina i latou ma avatu ia i latou se tino latou te mulimuli ane le fiafia i ai.

Ae o le mea ua tupu, o le siʻi siisii ​​uamea mamafa e tele ona aoga, ae maise lava a o e agaʻi i le matua. O le a mafai ona ou mauaina lenei paʻu gaugofie i le m. oe iloa, pe a e vaʻai i le paʻu i lalo o ou lima poʻo le paʻu i luga o ou vae poʻo se isi mea i luga o lou tino, pe a e galue moni na maso i lena eria, oe o le a vaʻaia lena paʻu lava mau e faia sili ona taua.

Faʻaaoga la le siʻitia o lou mamafa e faʻapupula lou paʻu. Ma mulimuli ae le o le mea taua, o loʻo i ai le paʻu-faʻamalosi tino elixir e sili ona fiafia i ai loʻu toalua. Ma o le a le mea o le meli suauʻu olive ma tipolo sua.

Ma o le meli galue o se sili sili ona lelei moisturizer mo le paʻu. O lea e te aveina le tolu sipuniti o le meli ma palu faʻatasi ma le suauʻu olive e maualuga i le vaitamini E, na ona e faʻaopopoina o ni nai mataua o le suauʻu olive ona e faʻaopopoina lea o ni nai mataua o le sua o le tipolo e maualuga i le vaitamini C ona na o le palu faʻatasi , Faʻaoga i le paʻu ona faʻamamago lea. O nei mea aoga uma e omai i totonu o lou paʻu ma o le a lagolagoina moni lava le paʻu o lou paʻu.

Ma o nei eseʻese metotia galue lelei lelei iinei. E te iloa, na faʻaaoga lava e loʻu toʻalua nei metotia eseʻese ina ua uma ona fanau mai ma maua ai sa latou lelei tele. Ma, oe mafai ona faʻaaogaina ia e le gata mo postpartum, ae faʻapena foi mo le vave pa'ū mamafa ma faʻapea foi mo le matua.

Ma o leisi mea ou te manaʻo e taʻu atu ii o le mimigiina o lena sagging paʻu tatalaina, oe iloa e tele eseese vailaau ma kulimi fafo iina i luga o le maketi. O le mea e taua tele e tatau ona e faʻaaogaina nei mea eseʻese. O lea e te iloa e le na o le tuʻuina o nei mea uma autu i luga o lou paʻu mo iʻuga, ae o le mea moni faʻaaluina o le saʻo meaʻai ina ia mafai ona maua ai le soifua maloloina.

faʻafefea ona aʻoaʻo se tamaititi e tiʻetiʻe i se uila

Aua a liliu lou paʻu, e i ai sela o le paʻu e fuli atoa atoa i le tolu masina pe a. A latou liliu faʻasolosolo, latou maua maloloina ma maloloina i le faʻaaogaina o nei 'eseʻese mea taua e matua taua mo le soifua maloloina paʻu. Ma tagata, ia mautinoa ia tuu atu i lenei tusitusiga se lima matua ma fefaʻasoaʻi ma au uo.

A i ai ni au fesili, faʻamolemole tuʻu i latou i le vaega o manatu i lalo. A leai, siaki aʻu isi tala i le Paʻu Paʻu Ma Faʻafefea Ona Faʻaleleia Lou Soifua Maloloina Le Natura Ala. Ma ona lesitala lea i le auala seʻia oʻo i le isi taimi ma feiloaʻi ma oe i leisi mataupu.

E leaga le suauʻu avoka mo fatugaʻo?

O le potasiuma ma le lutein mea i totonusuauʻu avokaua faʻaalia e suia lelei tulaga o gaʻo gaʻo ifatugaʻo, mafua ai suiga i le auala lefatugaʻotali atu i homone e faʻatonutonu ai le toto.

O le fea suauʻu popo maloloina mo le maloloina poʻo le suauʻu avoka?

Talu maisuauʻu popoo se sili lelei mafuaʻaga o gaʻo gaʻo, e faʻamalosia ai lou tino e susunu gaʻo ma maua ai le sili atu malosi i lou tino o lona uiga o le sili atu malosi e faʻamalositino.Suauʻu avoka, i se tasi itu, e mauoa i le fatu-maloloinagaʻo monosaturated e faʻaleleia ai le maualuga o le tatou toto.

E lelei le 'ai o le suauʻu avoka i aso uma?

O le mea moni esuauʻu avokae sili ona agavaʻa ma faigofie e faʻaofi i lau taumafataga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaalu malulu, ae e faʻapea foi asaogalemumamaloloinakukasuauʻuaua o ona gaʻo gaʻo e mautu i le vevela tele (27). Nei o ni nai auala e faaopooposuauʻu avokai lau taumafataga: Faʻaopopo se sipuni i se mea lamolemole.Fep 7 2019

E mafai ona ou tuua le suauʻu avoka i luga o oʻu foliga i le po?

O lesuauʻu apatuuapoma shampoo i fafo i le taeao. Atonu e fesoasoani lea e faʻaititia ai le dandruff ma mago, magesopaʻui luga o le ulu. E faʻamalolo ma faʻamalulu talatala, magopaʻu, palu tutusa aofaʻi oavokama le olivesuauʻu, ma faʻaoga le paluga i lepaʻutasi pe faʻalua ile aso.Aperila 19 2018

E faʻatupu e le suauʻu avoka ulu?

Tuputupu aʻe.Suauʻu avokao loʻo iai vitamini D, e taua tele mo le fou foulauulufolau. Faʻaaogasuauʻu avokai luga o lou ulu ma i lou atoalauuluia tausolomua ma faʻamalosiautuputupu aʻe lauulu!Iuni 9. 2021

E tatau ona ou inu i le suauʻu avoka?

O le mea moni esuauʻu avokae sili ona agavaʻa ma faigofie e faʻaofi i lau taumafataga. Mo se faʻataʻitaʻiga, emafaifaʻaalu malulu, ae o se kuka saogalemu ma maloloina foisuauʻuaua o ona gaʻo gaʻo e mautu i le vevela tele (27). Nei o ni nai auala e faaopooposuauʻu avokai lau taumafataga: Faʻaopopo se sipuni i lelamolemole.Fep 7 2019

Ole a le lanu ole miaga pe a faaletonu ou fatugaʻo?

Afeaua faaletonu fatugaʻo,lefaʻateleina faʻasalaga ma faʻaputuputugaovailaʻau i totonumiagataitai atu i se pogisaLanulea atonu e enaena, mumu pe lanu viole.Le lanusuiga e mafua mai i le masani ai porotini poʻo suka, maualuga tulagaomumu ma papaʻe sela toto, ma maualuga numeraofagu-foliga fasimea valaʻauina sela sela.

Aisea e lelei ai le suauʻu avoka mo le tino?

Avocado suauʻu o se fatu-maloloina suauʻu, maualuga i le oleic acid, o se unsaturated gaʻo. E i ai vaitamini E ma fesoasoani foi i le tino mitiia isi gaʻo-soluble vaitamini.

O le a le ituaiga suauʻu o loʻo i le suauʻu avoka?

Toeititi 70% o le suauʻu avoka e aofia ai le loto-maloloina oleic acid, o se monounsaturated omega-9 fatty acid (2). Lenei fatty acid o le vaega autu foi o le suauʻu olive, ma talitonuina e nafa ma matafaioi mo lona soifua maloloina penefiti (3).

Aisea e tele ai gaʻo ai le avoka?

Ioe o le mea lena e ala ai ona sili ona lelei o 83% gaʻo! (1) O lena e faʻamatalaina ai foi le mafuaʻaga o le suauʻu avoka - o le 100% gaʻo - fefaʻasoaaʻi le tele o tutusa lelei lelei meaʻai pei o le 'ai tasi. E le pei o le tele o suauʻu o loʻo omomi mai fatu, o le avoka e tai tutusa ma le suauʻu olive i le mea e gaosia i le oomiina o fualaʻau.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Uila e tiʻetiʻe ai i le taumalulu - faʻafefea ona matou foia

O le a le ituaiga uila ou te manaʻomia mo le alu i le taumalulu? O le singlepeed ma lona tasi-kia faigofie, peitaʻi, atonu o le filifiliga saʻo. Talu ai o lenei mea * siaki faʻamaumauga * Cyclocross Magazine, o se lelei nofoaga e amata ai o le uila uila. 'Koluse uila ua amata ona sili atu le fealofani, ae o faʻasologa tuai (ma nisi fou) fausiaina mo agavaʻa e talafeagai lelei mo taumalulu malaga i le vaitau 166 tausaga. 2019 г.

Paʻu uila e leai se suavai - faʻafefea ona fofo

O sili atu paʻu uila ua leai ni paʻu? O paʻu e leai se paʻu e faʻaalia ai le koluse lautele o se paʻu masani, ae aunoa ma se paipa i totonu. O paʻu ua leai se suavai e ofa ai foi le agavaʻa e faʻaalu ai le mamafa o le ea mo se uumau lelei ma sili atu le sologa lelei le tiʻetiʻega, e sili atu ona teteʻe atu i fale mafolafola, ma o paʻu e tau le mafai ona vavaeʻese mai le augutu pe a e faʻamama fale.

Plank mountain climber - faʻafefea ona taulimaina

E sili atu le au feaʻei mauga nai lo laupapa? O penefiti o Mountain Climbers Mountain Climbers o se alualu i luma fesuiaiga o se tulaga masani Plank. O lou faʻavae i le taimi nei e tatau ona faʻamalosi ma tausi lou tuasivi mautu a o e savali ou vae nai lo le na o le uuina o se tulaga le tumau pei o le Plank.2 мар. 2017 г.

Metabolic uila - o le taʻiala sili

O le a le uila uila O le metabolic fenumiai meaai e lauiloa foi o le uila uila ma fesuiaʻi kalori. O se faiga teuteu tino e mafai ai e oe ona fesuiaʻi i le va o le maualuga kalori ma maualalo kalori aso poʻo vaitaimi o taimi. E faʻapea foi ona fautuaina le faʻamalositino masani, e ui lava e leai ni faʻamalosi tino faʻamalositino.

Faʻafefea ona loka lau uila - faʻafefea ona tago

Faʻafefea ona loka laʻu uila i le uaea? Faʻaaoga se uaea ma se loka U E toʻatele tagata e filifili e fili se uaea i totonu o le uili i luma ma faʻataʻamilo le faʻafanua, ona faʻasolo ai lea o le uaea i totonu o le loka U faʻatasi ai ma le uili pito i tua, faʻatulagaina, ma fusi uila. O lenei metotia faʻaopoopoina puipuiga sili atu mo le uili i luma, ma avea o se vaʻaia vaʻaia mo gaoi.

Uila uila - faʻafefea ona faʻaleleia

O a ia uila vili uila? O le tuʻuga saoasaoa poʻo le taʻamilosaga o se taʻamilosaga uila e aofia ai le va o le lua ma le fa tiʻetiʻe, e ui lava e masani ona tamoʻe o se tuʻuga taʻaloga tasi i le va o tagata teteʻe, e le pei o le sailiga a le tagata lava ia, amata le isi i le tasi.