Soifua maloloina penefiti o le hummus - auala e faʻatautaia ai
O hammus gaʻo pe lelei mo oe?
Hummuse masani lava ona maualuga i totonuleleigaʻo ona o lona fatu sesame ma le suauʻu olive, ma le tusa ma le 1 kulimi (30g) o loʻo iai ma le 8g o gaʻoa e leʻi faʻamaluluina.Hummuse paʻu maualalo i gaʻo ma e fetaui lelei foileleimafuaʻaga o laʻau-faʻavae protein ma alava.Aukuso 16 2018
O le Soifua Maloloina Faʻamanuiaga o Hummus Hummus o se suamalie sosolo salalau o loʻo i ai ni ofoofogia aoga soifua maloloina mo le tagata tino. Depression Hummus o se tasi o sili maloloina soifua maloloina meaai mo tagata o loʻo mafatia mai faʻanoanoaga. O loʻo iai le vaitamini B6 ma le methionine e faʻatupuina ai lou lagona ma faʻamalieina ai ou lagona.
Faʻaoga ni karoti laʻau poʻo se seleri e fufui se meaʻai lelei i le hummus2. Maʻi suka O lenei foi o se matua faʻatumuina ma suamalie fufui mo tagata suka suka ona o loʻo i ai suauʻu maloloina faia mai olive ma sesame fatu. Fesoasoani e taofiofi le suka ile toto ma faʻaititia ai le teteʻe o le inisalini. Filifili se maualuga maualuga o loʻo iai le suauʻu olive paʻu ma e leai se soya poʻo se fualaʻau fualaʻau. O le suauʻu olive ma le kaliki i le hummus o le a fesoasoani e teteʻe ile mumu ile tino o le a faʻaititia ai le aʻafiaga o tausaga-fesoʻotaʻi Maʻi pei o le fatu fatu, stroke poʻo le Alzheimer4. toto toto tasi o mea taua i le hummussis tahini, o le mea moni fatu fatu fatu, o loʻo i ai lignans, sesame ma sesamolin, lea e mafai ona faʻateleina ai le maualuga o le okesene i le toto ma masani ai tuʻu ifo lalo toto maualuga i tagata e maualuga le toto maualuga5.
Microbiome O le elemeni sisitema i lenei ipu e maualuga foi i le alava, e fafagaina ai le siama faʻauo i ou manava, e fesoasoani i nei microbes faʻauo faia butyrate ia e fesoasoani faʻamalolo ai le digestive system, e fesoasoani foi e puipuia le kanesa o le kanesa ma faʻateleina ai lou immune system6. Soifua Maloloina ole ate Matou te fautuaina foʻi le 'ai o le hummus peʻa iai sau faʻafitauli i le ate e pei ole cirrhosis poʻo le gaʻo o le ate. Hummus o loʻo iai molybdenum, o se minerale e fesoasoani e faʻamamaina vailaʻau leaga mai le ate ma faʻaleleia lona gaioiga. 7.
Paʻu Pauna Matou te fautuaina lava le mulimulitaʻia o se taumafataga lelei o le keto Afai e te manaʻo e faʻaalu le mamafa o le Hummus o se tasi o meaʻai sili e lelei e 'ai ma le keto ona o loʻo iai le tele o meaola lelei i loʻo fesoasoani i le puleaina o le mamafa. E fesoasoani e taofi ai le manaʻoga ona e maualuga i gaʻo maloloina8. Fatugao Soifua Maloloina le tipolo sua sua vaega e lelei foi mo le puipuia o fatugaʻo fatuga o loʻo iai le citric acid o loʻo fesoasoani ai foi i le faʻamalūina o le humus e mauoa foʻi i le vaitamini C mo le puipuia o faʻamaʻi pipisi e iva minerale mauoa o le tele o tagata e le lava i minerale ma electrolytes, lea latou te lagona ai vaivai ma sili atu ona lamatia Lelei mo faʻamaʻi pipisi, hummus o loʻo tumu i minerale o loʻo iai foʻi le masima sami, lea e maua ai le sili atu i le 94 suʻega elemeni, o mea uma e galulue faʻatasi e faʻaleleia atili le tino o le kemisi o le tino ma le faʻatinoina o le enzyme 10 tauivi faʻamaʻi o se tasi o mea taua i le hummus o kaliki, o lenei aniani o se tasi o sili sili ona malosi Superfoods o le lalolagi e faʻafetaui siama ma faʻamaʻi - afaina ai le vailaʻau, antifungal, antiviral ma antiparasitic11.
Polycystic Ovarian Syndrome maualuga protein meaʻai e pei o hummus, fuamoa, ma iʻa e lelei tele mo fafine ma Polycystic Ovarian Syndrome maloloina gaʻo ma polotini i lenei fufui fesoasoani faʻapaleni homone ma tausia se soifua maloloina tino. O le tuʻufaʻatasia o polotini maloloina gaʻo ma gaʻo i le hummus e sili ona lelei Mo tagata tino, e fesoasoani i le faʻatelegese faʻasaʻolotoina o gaʻo i totonu o le toto, lea e tatau ona faʻaumatia tusa o le lua i le lua ma le afa itula pe a maeʻa lau toleniga13 Siaki mea o loʻo maua pe a faʻatau le Hummus taimi uma siaki mea e fai ia mautinoa e leai ni meaola poʻo ni mea e faʻatumuina e faʻaopopoina.
uumi lima uumi
E tatau ona i ai le suauʻu olive e faʻatusatusa i le suauʻu fualaʻau poʻo le canola oil 14. RecipeYou o le a manaʻomia ni ipu se lua o le apa pipi se tasi kuata ipu o lemoni sua le lona tolu Ipu o Tahinion sipuni o faʻaopoopoga suauʻu olive olive Lua afu o kaliki, fofoina ma olopalaina ma a pinati o masima sami Tuʻu ia mea ia i totonu o le mea e gaosi ai meaʻai ma faʻamamaina seʻia faʻamalieina. Fiafia e pei o se manaia fufui ma seleri po o kāloti i luga o le maualalo-karate falaoa pe afifi 15.
Nutrient hummus o se sili lelei punaoa o polotini alava ma maloloina gaʻo utaina ma manganese-kopa-folate-magnesium-phosphorus-manganese-molybdenum-zinc ironthiamine B6 ma potasiuma. Hummus o se lelei maloloina soifua maloloina pe a fai e faia ma le lelei mea aoga Meaʻai Fuafua e isnut-f meaai-leai ma gallbladder-puipuia mo tagata ma le malamalama E aʻoaʻo atili e uiga i meaai paleni ma maloloina meaʻai, matamata a matou isi tusitusiga faʻafetai mo le faʻafofogaina pe faʻafefea e faʻafetaia pea ma manatua e te lesitala ma tata le logo mo le sili atu soifua maloloina tusitusiga manaʻomia oe soifua maloloina ma le fiafia
O lelei le 'ai o le hummus i aso uma?
A ohummuso se filifiliga maloloina meaʻai mama, e le o lona uiga e mafai ona faʻaumatia i le tele aofaʻi. E ui lava ona laʻititi le gaʻo, e iai lava kalori. E le tele lenei mea, ae e faʻamoemoe pea i aiaso umaaofaʻi o kalori, ma'aisili atu nai lo le tautua i le aso e mafai ona faʻaopopoina.Aug 18 2016
Aisea e le lelei ai le hummus mo oe?
Na taʻu e le Degreed nutritionist Heather Hanks le lolomiga i luga o le initaneti ia Fepuari o le 'aihummusi le sili atu mafai mafua ai gastrointestinal pupuga. I ana lava upu: 'Hummuse gaosia mai i tamai moa, o mea ia o le legume. Nei mafai ona faigata ona faʻalaeʻeina mo le tele o tagata, ma faʻaosofia le GI fulafula. 'Me 25, 2021
E maloloina le hummus pei o tamaʻi moa?
Chickpeasfaʻapea foi ona mimita ma maualalo glycemic faasinoupu, lea e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le suka suka tulaga.Hummuso se lelei punavai o polyunsaturated ma monounsaturated gaʻoa, lea i le feololo aofaʻi mafai ona fesoasoani tuʻu i lalo lou tulaga lamatia mo fatu faʻamaʻi ma faʻaleleia le kolesterol.Fep 12 2019
E lelei le hummus mo le manava gaʻo?
Hummuso le amatagofiemafuaʻaga o alava ma porotini, ia e ono faʻamalosia ai le paʻu o pauna. O suʻesuʻega na faʻaalia ai o tagata e faʻaumatia moa pehummusmasani ona tau le maua i se lapoʻa, faʻaopopo i ai le maualalo o le BMI ma laʻititi ifo le puimanava.Me 2, 2018
Aisea Sabra hummus leaga?
O le a iloae te taumateina, e te mateia, o mea fai a le tagata. E maualuga foi i le sodium (130mg) ma le maualuga i le gaʻo (5g). O le 4g o carbs ma 2g o porotini o le a toetoe lava sefeina leneihummusmai le avea # 1 i luga o le lisi o le le maloloinahummusituaiga
O le hummus faia oe poop?
Faʻafetai i lona maualuga alava mea,hummus mafaifesoasoani e tausioemasani E mafua lenei mea ona o le taumafa i meaʻaifesoasoanifaʻamalulu ma faʻaopopo tele i faʻataʻavale ina ia faigofie ai ona pasi (14).
Mafai e le hummus ona avatua ia oe se meaʻai oona?
E mafaimaua meaʻai oonamaihummus. Talu ai neihummusna toe manatuaina i le US mo listeria ma i Peretania mo salmonella. Lipotia masaniHummus meaʻai oonaauga e aofia ai le puaʻi, manava tata, ma niniva.
Aisea Sabra hummus e leaga?
Tasi le elemeni faʻaaogaina iO le a iloa, peitaʻi, o loʻo ia te ia ni popolega ile soifua maloloina: potassium sorbate. O lenei faasao na fesoʻotaʻi ma migraines ma manava mataupu, ma o se suesuega talu ai nei lomia i le tusi talaaga Toxicology i Vitro maua ai le faʻaopoopoga e faʻaleagaina le puipuia-sisitema-faʻatonutonu sela papaʻe.Iuni 15. 2017 Novema
Mafai e le hummus ona faia oe ma poop?
Faʻafetai i lona maualuga alava mea,hummus mafaifesoasoani e tausioemasani E mafua lenei mea ona o le taumafa i meaʻaifesoasoanifaʻamalulu ma faʻaopopo tele i faʻataʻavale ina ia faigofie ai ona pasi (14).
E i ai ni penefiti soifua maloloina i le hummus i le fale?
O le Hummus e mafai ona fesoasoani e tuʻu i lalo lou kolisi O le Hummus e faia mai i tamaʻi moa ia e sili ona lauiloa o pi garbanzo. O pi i se tulaga lautele o loʻo i ai ni meaʻai i totonu e mafai ona fesoasoani e tuʻuina i lalo lou suka. O le mea moni, afai o le aloese mai faʻamaʻi fatu o se maualuga faʻamuamua, oe ono manaʻo e fai sau oe i le fale ona o faleoloa faleoloa foliga masani ona maualuga i le sodium!
O a faʻamanuiaga tau le soifua maloloina ole hummus ma le tahini?
Faʻatasi ai ma lena, hummus ma tahini, o loʻo iai uma kalisiu, metala paʻepaʻe, 'apamemea, phosphore, magnesium, ma le selenium, e fesoasoani e faʻaleleia ai le ponaivi o le mineral density. O le leiloa ponaivi o se tasi faʻafitauli o loʻo feagai ma le toʻatele o tagata aʻo latou matutua, ae maise fafine e oʻo atu i menopause. I le faʻaaofia ai o le calcium-rich meaʻai pei o hummus i le taumafataga,
Aisea e lelei ai le hummus mo lou suka ile toto?
Faʻafetai i mea aoga i le hummus, e mafai ona e 'ai e fesoasoani ai e faʻatonutonu le maualuga o le suka i lou toto. E manino lava, e le o se togafiti uma mo lena ae o fesoasoani laiti uma, a ea? Na te faia lenei mea ona e maualuga i le porotini e fesoasoani ia te oe e lagona ai le sili atu mo le umi.