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Tali atu i le melatonin - o tali talafeagai

Mafai e le melatonin mafua ai le mageso o le paʻu?

Aʻafiaga e tatau ona e lipotia i lau fomaʻi poʻo le soifua maloloina polofesa i se taimi vave e mafai ai: faʻaleagaina tali pei omageso le paʻu, mageso poʻohives, fulafula o foliga, laugutu, poʻo le laulaufaiva. manava manava. le mautonu





(musika lemu) - 30 i le 40 tausaga le matua o le maualuga tausaga lea o tagata o le a maua ai psoriatic gugu, lea e tusa ma le sefulu tausaga mulimuli ane nai lo le maualuga tausaga mo psoriasis mo le faʻamaʻi paʻu. E masani ona ave tagata ile 10 ile 20 tausaga e atiaʻe psoriatic gugu ma ole ala ole faʻamaʻi e faigata ona fuafuaina. Tagata o le a feagai ma vaega o le psoriatic gogolo gasolo leaga faʻateleina ma mulimuli ane laasaga o le faʻaleleia atili.

O faʻailoga vave i le psoriatic galu e taua. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le kulupu i Toronto, na faʻaalia ai o tagata na maua i le faʻamaʻi o le psoriatic galu i le tausaga na muamua atu, na lipotia le tiga soʻoga, lelava, ma le malo. Faʻapea foi, e ui o faʻailoga e foliga mai e le o faʻapitoa, e taua tele ma atonu o laʻasaga muamua e maua e tagata maʻi ae latou te leʻi maua.

O le psoriasis o se paʻu masani lava e aʻafia ai le 4% o tagata Amerika. Ma o le fomu e masani ona fesoʻotaʻi ma le psoriatic gugu o le psoriasis, o loʻo i luga o le ulu. E i ai le psoriasis i tua o le taliga poʻo taliga faitau.



Perianal psoriasis. Ma o le mea moni lava o loʻo i ai le sili atu taʻatele fomuʻi e masani ona faʻamamaina ai le psoriasis i tulivae ma tulilima. E matua faʻatiga lava mo tagata mamaʻi, ma e i ai faʻavasegaina o ia.

Ma o le sili ona lauiloa fomu o le mea tatou te taʻua o le faʻamaʻaina o le psoriasis, lea e faʻatupuina ai e tagata nei faʻamaʻaʻa. E i ai le mageso e taʻu o le guttate psoriasis e pei o tamaʻi timu. Lea lona igoa.

A e tuʻu faʻatasi nei patch, e tele lava. E naʻo le tufatufaina i soʻo se mea. E masani ona maua e tagata lenei mea pe a uma le tiga o le faʻaʻi.



E taatele i talavou. Lenei o se fomu, i se faʻaopopoga i le masani masani penisina psoriasis. E i ai le tasi e taʻu o le fesuiaʻi o le psoriasis, e masani ai ona tupu le tagata i le mageso o latou paʻu.

E foliga ese mai lava ona o le paʻu ei ai le eseʻese tulaga lelei i nei vaega. E le fuaina tele, ae o le a. E liua mumu ma o le a tiga ma o le suavai o le a alu i fafo ma e matua le lelei.

meaai tuuapa

Ma e i ai foi sili seasea fomu. Pe tusa o le lua i le fa pasene o tagata e maua ile faʻamaʻi gutu e taʻua ole pustular psoriasis. E pei o ni tamaʻi pipiʻi i lima poʻo alofivae.



Ioe o nei mea e mageso ma toe maaleale. O pimples e lapoʻa. E leai ni siama o iai, e leʻo se pimple moni lea.

Ua naʻo le fulafula, ae foliga faʻapenei. Matou te vaʻaia lenei mea i tagata e maua foi i le gugu. Ma o le mea moni e sili atu le ogaoga faiga faʻavae e tele ai le paʻu, 80% i le 90% o le paʻu, e afaina i le mumu mumu.

Matou te valaʻau lenei erythroderma, o nisi taimi e manaʻomia ai le falemaʻi ma togafitiga ma le soifua maloloina ma vailaʻau e taumafai e faʻatonutonu le paʻu. Aua a e manatu o le paʻu o lo matou totoga sili ona tele ma e taua mo le tino ia faʻagaioiga lelei ma puipuia mai isi mea uma o siomia ai oe. Nail psoriasis mafai ona tilotilo i le tele o ituaiga eseese.

O le sili ona taatele foliga o le mea tatou te taʻua o fao sikara. Ma le isi, o loʻo i ai ni pu laiti i luga o le fao e mafai ona eseese i le ogaoga, mai na o ni nai pu i luga o tele fao i le atoa luga o le fao na suia e latou. O le ogaoga ituaiga o pitting o le taimi lena o le nutipalaina o le fao ipu, lea mafai ai ona avea le fao ma se pauta ona masani ai lava na malepe.

O le isi foma i o le mea e taʻua o le onycholysis, pe a siʻitia i luga le fao le moega fao. O fao e tupu lemu, e tutusa lelei. Faʻatasi ai ma le togafitiga, e tele masina e toe faʻaleleia atoatoa ai le fao.

Ae o togafitiga lelei, e mautinoa lava le toe fesuiaʻi. (musika lemu)

E iai ni aʻafiaga o le melatonin?

Melatoninua faʻaaogaina saogalemu mo le oʻo atu i le 2 tausaga i nisi tagata. Peitai, e mafai ona mafua ai nisiaʻafiagae aofia ai le tiga o le ulu, taimi puʻupu lagona o le loto popole, moe i le ao, niniva, manava manava, ma itaitagofie.

E masani ona taʻua ole homone moe, ole melatonin e fesoasoani i lou tino ia iloa le taimi e moe ai, ua oʻo ile taimi e ala ai, ae o lea ua fai mai le au suʻesuʻe e ono iai se itu e leʻi mafaufauina ai. I lenei tulaga, pa'ū mamafa. Vaai i lena.

I totonu o le atunuʻu e ova ai le 30% o le faitau aofai o tagata ua ova le puputa, e leitioa foʻi miliona miliona tagata Amerika o loʻo taumafai mea uma e mafai e faʻamalolo ai ma leiloa ai le gaʻo. Ia, o tagata suʻesuʻe mai fafo ma le Iunivesite o Texas ua latou iloaina o le aveina o le melatonin e mafai ona faʻateleina ai leiloa gaʻo Diet faʻaopopoga o loʻo faʻatau atu i luga o le fata e faʻamalolo ai le jet lag, ma o le tele o tagata aveina ae le i moe, ae o le fesili, e mafai nei ona fesoasoani ma le faʻaopoopo lena puta i lou manava? Ua lelei, ou te iloa mea a tagata uma mafaufau Faleoloa, e manaʻomia e aʻu se mea, 'o lea tatou te faia ai mea tatou te faia iinei, lelei? Aua ou te leʻi manaʻo i tagata uma ia taufetuli i totonu o le faleoloa, ae o lea, hey, 3 miliona Amerika matutua, afa miliona tamaiti o loʻo tago i le melatonin ma sa manaia. O lenei suʻesuʻega e leʻo faatatau i tagata, e taua tele.

Aua o matou o se le moe moe sosaiete; O matou o se lapoʻa ma lapopoʻa le sosaiete ma o lea e lolofi ai tagata i mea e pei o le melatonin, soo se mea e mafai ona latou faʻataʻitaʻia, ae e laitiiti le faʻaeteetega o loʻo manaʻomia iinei. Melatonin mafai ona fesoasoani faʻateleina le aofaʻiga o enaena gaʻo e maua ai le sili atu vevela, aumaia sili malosi, ma tatou iloa foi, sili i lenei suʻesuʻega, e faʻaititia ai le aofaʻi o intra-manava gaʻo, lena gaʻo o lo i totonu o lou manava, leai i lou paʻu, ae faʻataʻamilo i lau papala, faataamilo i ou totoga, e matua matautia lava, ma e mautinoa. ..

Ae ui i lea, e leai ni a matou gaʻo enaena. Leai saʻo. Melatonin o le homone lilo e le pine pine i lou faiʻai.

E mafai ai ona tatou iloa le taimi e ala ai ma le taimi e moe ai. O suʻesuʻega i le le lava o le moe a le mafaufau na fefiloi lava, pe fai se mea pe leai, ma matou te iloa afai e te aveina, tusa lava pe ua e faʻaletonu, e mafai ona e fia moe, e mautinoa lava e i ai ni ona itu, e pei o le faʻaleleia atili poʻo le siʻi aʻe. o lou toto suka tulaga faʻatupuina atili leaga pe faʻateleina e mafai ona aumaia ia te oe miti leaga. E le afaina tele le ave oe lava mo le jet lag, ae i lenei tulaga ou te manatu e taua le faʻailoa atu o se meaʻai faʻaopopo.

Ma e le o se vailaʻau, e le faʻatulafonoina i le tutusa auala e pei o se vailaʻau. Ma matou te le iloa le taimi e alu ai i lenei faleoloa ma faʻatau le melatonin o loʻo e mauaina. O le mea moni, o se suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai o le 71% o le melatonin faʻaopoopoga faʻataʻitaʻia e le o le mea o fai mai luga o le igoa, melatonin o loʻo i luga o le igoa, o nisi e tele naua.

Ae tau lava ina e manatua e ave se mea e faʻatonutonu ai lou soifua maloloina, o se meaʻai faʻaopopo ae leʻo se vailaʻau, e leʻi suʻesuʻeina ma e mautinoa lava e le faʻatonutonuina i le tutusa auala. Mo se tasi na te aveina, se tagata, na o le pau le auala e aoga ai e mafai ai ona matou faʻamatalaina pe faʻafefea ona aoga o le placebo aafiaga. Ou te manatu o tagata e le maua se moe pe a latou faia ni ituaiga o meaʻai e mafai ona moe lelei mo le mafuaʻaga tonu na e taʻua ai ole aʻafiaga ole placebo.

Ma tagata, ou te manatu, lagona foi o le mea sili o loʻo latou faia se mea, e sili atu nai lo le leai. Ae o le mea ou te fiafia i ai, o le melatonin o se homone e masani ona natia. Ma o sosaiete faaonapo nei ua faamalosia tatou e faia le tele o masaniga e masani taofiofia melatonin.

vave leiloa leiloa

O le mafuaʻaga lea e masani ai ona i ai a matou faʻafitauli e momoe i le po aua, o le mea e malie ai, o masini uma matou te faʻatupuina le malamalama e taofi ai lau melatonin. Ole mafuaʻaga lena ou te fai atu ai i tagata ae leʻi o e momoe, tape uma au eletise. Aua le tuua le TV i luga o lou potumoe.

Ia e mautinoa ua pogisa lou potu. I le faia o lenei mea, o le a saunia ai lou faiʻai e faʻatonutonu ia ia Saunia mo le moe. E masani lava ona latou faʻasaʻoloto le melatonin.

Matagofie o oe mafai faʻateleina lau melatonin gaosiga ma ou te manatu e faʻatatau foi i ai, matou te iloa tagata e momoe lelei teisi atu, latou faʻaalu le mamafa. Ia, e saʻo, ma i le faʻailoga lava e tasi, o tagata e le lelei le moe e foliga mai ua ova lou mamafa. E talafeagai la le mafuaaga e mafaufau ai tagata, 'Oi, e mafai ona fesoasoani mai?' E leai ni a matou faʻamaumauga.

Ma afai o loʻo e aveina melatonin O le a ou fautuaina le talanoa i lau fomaʻi ma ia mautinoa o loʻo e faʻatau mai se gaosi oloa e te faʻatuatuaina.

Mafai e lou tino teena le melatonin?

Atonu e mafua ona oi lenai vaega e aofia ai lenamelatonintulaga paʻu maualalo ma le matua, lea e ono faʻateleina ai tulaga e fesoʻotaʻi i le circadian rhythm, pei o le moe faʻaletonu. Peitai, afaioemauai lefaʻafitauli i le moe e mafua mai i le popolevale poʻo se isi faʻafitauli hormonal, onamelatoninatonu e le galue e faʻafaigofielaumoe mataupu.

O e latalata i loimata ona o le matua lelava ae le mafai ona moe? Sei ou fesoasoani ia te oe. O le a ou taʻuina atu ia te oe pe aisea ua tupu ai lenei mea ma mea e mafai ona e faia e liliu ai mea ma faʻamoe ai oe i se taimi vave e mafai ai. Talofa tagata uma ma faʻafeiloaʻi i seisi o aʻu tusitusiga lea o le a ou talanoa atu ai ia te oe e uiga i le mafuaʻaga e te le mafai ai ona moe pe a o oe moni na matua lelava.

Ou te mautinoa o le toʻatele o tatou sa i ai i lenei tulaga i le taimi nei ma ou te iloa o aʻu, o lo oe pisi i taimi uma ma mea uma e mafai ona e faia i le aso atoa na o le umi mo lou moega, ae o le taimi e te taoto ai oe ua na o - (Crickets chirp) O le mafuaʻaga o lenei o le i ai le le paleni o le hormonal ma a o e taumafai e maʻitaga e te le manaʻo o au homone e o ese mai whack saʻo? E te manaʻo ia latou paleni, ae le gata i lea manaʻomia lou moe, e te manaʻo i lau moe. Seʻi tatou faʻaleleia laia. O homone e lua e le o afaina o le melatonin ma le cortisol.

Melatonin o le moe hormone E alu i luga, luga, luga, luga, luga i lalo o le aafiaga o le pogisa ina ia mafai ai e oe ma aʻu ona momoe filemu. Peitai, o Melatonin, ei ai sana uo, ma o le uo e taua o le cortisol. E tai pei lava o le tau o le tau ma le fafine o le tau, e te iloa, latou te auauai ona e alu le kortisol i le taeao.

O le Cortisol o le mea e fesoasoani ia matou e ala i luga. E pei o la matou ipu kofe masani. O Cortisol o le mea na aveese matou mai le moega, faʻamalosia matou ma matou amataina le aso.

Ae o le kortisol o le homone e faʻamamafaina foi. Ma a o matou o atuatuvale ua sili atu tatou cortisol i totonu o tatou tino ma o iinei o le a faigata ai. A i ai le tele o cortisol i totonu o tatou tino, e taofia le gaosia o le melatonin.

O e vaʻai i le mea e alu i ai lenei? Ma afai oe ua lelava ae le mafai ona moe, e matua lua lava faʻafitauli. E foliga mai e laʻititi lau melatonin ma tele naua kortisol. E atili ai ona leaga lenei mea i le po pe a e le alu ese ma lau telefoni, komepiuta, poʻo le televise aua o le malamalama e sau mai nei laupepa o loʻo taofia moni ai le gaosia o melatonin.

A tuʻufaʻatasia ma le maualuga o le cortisol, o lau melatonin e le lava le maualuga e fesoasoani ai ia te oe moe ma moe ai. E faʻapena lava le tulaga i le taumafanafana ma a e i ai i atunuʻu i matu ma e mafai ona tuai seia oʻo ile 11am, pei o ii i Netherlands. E atili ai ona faigata le moe, aua e tau le pogisa mo le melatonin.

Ona oso aʻe lea o le la i le vaveao, o lea ua e ala usu foi. Matagofie. E pei ona ou fai atu, o le maualuga o le cortisol e taofia ai foʻi pe taofia ai le gaosia o le melatonin.

Seʻi tatou vaʻai foʻi la i le mea e mafua ai le maualuga o le cortisol. E pei ona ou fai atu, o le popole i le homone. Soʻo se mea lava e faʻatiga e aumaia.

E le tau finau ma lau paga i le aoauli poʻo le afiafi. Lenei o le a siʻitia ai lau maualuga tulaga cortisol. Ae mafai foi pe a i ai sau faigata feʻau mai seisi poʻo se imeli mai. faitau se tasi e laʻititi nai lo le manaia u.

Ae atonu o le tulaga pe a fai e te taʻalo taʻalo malosi i le po e oso ai lou toto i luga, pe a fai e te matamata faʻafiafiaina poʻo seisi mea e sili ona manaia i luga o le TV, pe afai oe, ou te le iloa, alu pea o se faasee

O ai e tiʻetiʻe i le faasee i le po, Fleur? Ae i ai isi mea e mafai ona maua ai i luga lou cortisol tulaga ma na pau lava na o le mea e maua ai lou adrenal glands luga ma ese atu o le kofe, aua le popole, o decaf lea, ha ha ha. Ma le kofe ei ai kafeini i totonu. O lauti uliuli o loʻo iai caffeine, sukalati leaga o loʻo iai foʻi ma caffeine faʻapea foʻi ma mea e pei ole Coca Cola, mea inu malosi, soʻo se mea.

Ma o le caffeine e faʻaosofia ai lou adrenal glands e gaosia nisi sili atu cortisol, ia aveʻese lenei mai lau taumafataga mo le itiiti ifo i le afa lona lua o lou aso. E i ai isi mea atonu e te leʻi mafaufauina e faʻaosofia ai foi adrenal glands ma o le muamua o le ulaula, e le faapea e tatau ona e ulaula uma, aemaise lava pe a e taumafai e uʻuina, leai, leai, leai, leai, leai, leai leai, leai Ae o le ulaula faʻaosofia ai le gaʻoa adrenal.

Ma le isi mea o suka. E faʻamalosia foi e le suka le adrenal glands, o lea e tatau ai ona e tilotilo i nisi auala mo suka. Faʻaititia i lau taumafataga, poʻo le sili atu le le faʻaaogaina i taimi faigata poʻo i le aoauli / afiafi.

O le faʻafitauli o le, afai e le o lava lau melatonin ma o loʻo e moe leaga, oe iloa la. O le a sili atu le maualuga o lou kuluma i le taeao aua o lou tino e maua le faʻatiga pe a le lava lau malologa, aua tatou te manaʻomia le malologa ina ia mafai ona toe ola o tatou sela ma tatou maua le malosi mo le aso. Afai la e le lava le tatou moe, ua le lava la tatou malologa, toe maualuga i luga o le cortisol i le taeao ona maulu lea i le aoauli.

Ona lagona ai lea e lou tino faʻamamafa ma atili ai ona faʻateleina le kortisol. Pe e te faʻavaivai pe a maeʻa lena ipu kofe ona toe oso foʻi lea o le tulaga o le cortisol i le afiafi ma mate le mea, e i ai sau faʻafitauli toe moe. Seʻi tatou talanoa la pe faʻafefea ona tatou aveina lenei mea i le pusa ma taofi lenei taʻamilosaga.

Muamua o lo tatou manaʻomia le oso i luga melatonin ma cortisol lalo. O le mea taua lava, o se tasi auala e oso ai i luga le melatonin o le faia o le pogisa aua o le auala lena e faia ai melatonin. Afai la o le taumafanafana ma e malamalama i le afiafi, masalo tapuni teisi tauaso pe le faʻamamaina moli pe a fai ua fai sina pogisa.

Naʻo le alu ma le masani a tafega o le ao ma le po. A pogisa i le afiafi, masalo e mumu au moli ona oʻo ai lea o le mea vailiili e sau. Faʻaaoga pea ou pupuni i le po? Loʻu Atua e, ua matou iloa e mataʻutia lenei mea.

Oe manaʻomia le tape uma o au pupuni ia le itiiti ifo i le itula ao le i momoe, sili atu lua. Afai oe moni, moni, matua manaʻomia galue ma oe moni, matua manaʻomia vaʻavaʻai i lau telefoni, ia mautinoa ia i ai le itiiti ifo ma le tasi le lanumoana moli fualaʻau faʻapipiʻi luga o lau telefoni talu ai o le a fesoasoani faʻaititia ai le le lelei aʻafiaga o lau melatonin gaosia, aisea e le o le kortisol? E i ai sau masani masani i le afiafi? A e taʻele, taʻele lelei ma faʻaaoga e ala i le faʻaopopoina o ni masima Epsom o loʻo i ai le magnesium ma le magnesium faʻamalulu ou neura ma faʻamalolo ai oe ma fesoasoani ia te oe e moe pe a fai o loʻo e feagai ma taimi faigata, o loʻo e faʻaaogaina. luga ma manaʻomia sili atu magnesium tele vave. Ma o le faʻaopopoina ma le Epsom salt bath o se manatu lelei.

Afai e te le taʻele aua e te popole. E faʻapea foi ona aoga le tapu taele. O le isi auala sili e faʻafiafia ai i sina pogisa o le moega moe! Maoae, maoae faigofie.

E sili ona lelei lenei mea pe a fai e iai ni po uumi o le taumafanafana ma e tatau ona e moe i le taimi sao pe nofo i le taulaga ma moli e alu i le po atoa, ae le taʻua pe a malamalama i le vaveao. O loʻo iai pea lau ufimata moe. Ou te tautino atu o le a e muamua i le po muamua ona e moe ma se moe moe i le taeao e sosoʻo ai o le a e lagonaina ua e moe umi ma loloto.

e faapeʻi foliga o le vele vao

O tamato e aumaia melatonin. Aisea la le mea e te le ai ai tamato salati mo le 'aiga o le afiafi? E fesoasoani le faʻi e aumai i fafo le melatonin, o se meaʻai lelei mo le moe. Tau lava ia mautinoa ia 'ai ma sina polotini, pei o fuamoa, aano o manu, pinati pinati, poʻo nati i se tulaga lautele.

Laiti susu, pe a mafai ona e faʻataʻitaʻia, o lona uiga e le fulafula lau suka ona fulafula ai lea o lau kortisol. Ma o le isi mea o aʻu o se tagata fiafia tele o curd. E i ai lena i totonu o Netherlands ma i totonu o le atunuu Scandinavian ma i Siamani.

moe i le moega

O se mea e pei o yogurt ma fale sisi, ou te matea, ma ou te iloa o le tele o aʻu tagata gasegase na mafai ona mauaina i le lalolagi atoa. Ma fai lau pisinisi le sailia o ia. Afai e le mafai ona e mauaina se sisi fale, na o le sailia o seisi mea o se susu oloa, ae o lena sili atu i le yogurt itu.

Ma kefir mafai ona avea ma sili sili. Naʻo yogurt atonu e lelei. Aua o lena foi e faʻateleina ai melatonin tulaga.

Ou te fiafia e 'ai sisi fale, aemaise i le taumafanafana ma nai strawberry ma sina vanilla, ma ou te faʻaopopoina sina tamaʻi stevia aua o aʻu o se nifo suamalie. Ma mulimuli ane ly, na ou taʻua lena muamua, ae o loo i ai foi se faaopoopoga e mafai ona e aveina ma o le magnesium. Ese mai le faʻamasima vai Epsom, oe mafai moni ave magnesium i le aso atoa e faʻatoʻafilemu ai ou neula.

E aoga tele lenei mea pe a oʻo i se taimi faigata, e pei ona ou fai atu, ua uma ona e faʻaaogaina le tele o le magnesium ma ua vave mou atu. Ma magnesium fesoasoani ia te oe faʻatoʻilalo ou neula. I lenei auala oe mafai ona faʻaititia nisi o ou mafatiaga, o le mea moni faʻaletino, ma pei o lea, faʻaititia le tulaga cortisol ou te fautuaina tagata mamaʻi ma ou te faia lenei mea e oʻo lava i taimi pisi tele, e ave magnesium, 100 milligrams fa' fa i le aso ma ia faʻaopopo i meaʻai e ave.

Ma o le mea mulimuli mo oe e tatau ona avea o se meaʻai vave moe. Ia faʻailoa mai ia te aʻu i tala o loʻo i lalo, o a au mea o fai e moe ai ma moe ai pe i ai se tasi o nei fesoasoani na tuʻuina atu ia te oe, o le fea e te manaʻo e amata? Talosia na e aoga i lenei tusitusiga. Afai na e tuʻuina i luga se limamatua, pe a fai e leai sau lesitalaina, pa le faʻamau foʻi l ma seʻi oʻo i lena taimi matou te vaʻai ai ia te oe i leisi tusitusiga, bye! (Malamalama musika)

O ai e le tatau ona ave le melatonin?

Auamelatoninmafua ai le fia moe i le ao,auaaveina pe faʻaaoga masini i totonu o le lima itula oaveinao le faʻaopopoga.Aua lefaʻaaogamelatoninpe a iai sau faʻamaʻi ole autoimmune.

Mafai e le tele melatonin mafua ai ona e tiga?

Aʻafiaga ituoetatau ona lipoti i lau fomaʻi poʻo le tausi soifua maloloina polofesa i se taimi vave e mafai ai: afaina faʻafitauli pei o paʻu paʻu,magesopoʻo le lagomago, fula o foliga, laugutu, poʻo le laulaufaiva. manava manava. le mautonu

O le a le umi e alu ai mo le melatonin e alu ese ai mai lau tino?

E masani lava, eaveinafa i le lima afa-ola mo se vailaʻau e tatau ona aveʻesea atoa. O lona uigamelatonino le a nofo pea i letinope a ma le 5 itula. Afai e te mataala i lenei taimi,o oesili atu ono lagona mulimuli ane aʻafiaga e pei o le fia moe.

E leaga le inu melatonin i po uma?

O lenasaogalemu e ave melatoninfaaopoopogapo uma, ae naʻo mo le taimi puʻupuʻu.Melatonino se hormone masani e taua i lou moe-ala taʻamilosaga. E gaosia faʻapitoa e le pine pine gland o loʻo i totonu o le faiʻai.Melatoninua faʻasaʻolotoina e tali atu ai i le pouliuli ma ua taofiofia e le malamalama.26. 2020

O le 10 mg o melatonin ua tele naua?

Faʻasologa o10 milligramspoʻo le maualuga e mafai ona mafua ai itu aʻafia e pei o le fia moe ma le tiga o le ulu10. Isi faʻailoga omelatoninsoona inusefulu ma le tasiaofia ai: Suiga i le toto maualuga. Faanenefu1. 2021.

E leaga le inu melatonin i po uma?

O lenasaogalemu e ave melatoninfaaopoopogapo uma, ae naʻo mo le taimi puʻupuʻu.Melatonino se hormone masani e taua i lou moe-ala taʻamilosaga. E gaosia faʻapitoa e le pine pine gland o loʻo i totonu o le faiʻai.Melatoninua faʻasaʻolotoina e tali atu ai i le pouliuli ma ua taofiofia e le malamalama.26. 2020

O le melatonin mafua ai le maua o le mamafa?

O iʻuga o le tele o suʻesuʻega faʻataʻitaʻi ma faʻataʻitaʻi faʻafomaʻi o loʻo fautua mai ai, i le tulaga o le puta tele, o le circadian ma le vaitau masani omelatonine faʻalavelave le faʻamatalaga. Maualalo tulaga omelatoninfaalilolilo i le vaitaimi o le tautoulu-taumalulumafaifaateleina ai le fiaai ma taitai atu ai imamafa maua.12.30.2014

E i ai ni aʻafiaga i le aveina o melatonin?

Melatonin Itu Aafiaga. Maua se fesoasoani faʻafomaʻi pe a iai ni faʻailoga o le tali atu i se faʻamaʻi: hives; manava faigata; fula o ou foliga, laugutu, laulaufaiva, poʻo le faʻaʻi. E ui lava e le o aʻafiaga uma e iloa, o le melatonin e manatu e ono saogalemu pe a ave mo se taimi puʻupuʻu taimi (e oʻo atu i le 2 tausaga i nisi tagata).

Faʻafefea ona e iloa pe o iai sau faʻateʻi i le melatonin?

Suesue i taimi uma mea e te fuafuaina i le aveina ma ia mautinoa oe o nofouta i soʻo se ono ono tali mai. Lenei e sau mai le tusi i luga melatonin i Drugs.com: 'Maua faʻalavelave faʻafuaseʻi fesoasoani fomaʻi pe a iai ni faʻailoga o se faʻaletonu tali atu: hives; manava faigata; fula o ou foliga, laugutu, laulaufaiva, poʻo le faʻaʻi. ' Palota: +0

Aisea ou te lagona ai le niniva pe a ou inuina le melatonin?

Lagona niniva o se tasi o le itu aafiaga o le faia i luga melatonin. O le niniva e mafai foi ona mafua mai i se tali atu i le melatonin supplement e faʻalauteleina ai le gaosia o lenei homone.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Taʻalo vave dumbbell - pe faʻapefea ona ausia

E lelei le faia o dumbbells i aso uma? E ui lava e ono faʻaosoosoina oe e faʻaaoga au dumbbells i aso uma, ia manatua o musele manaʻomia taimi - masani lava 48 itula - e faʻamalolo ai i le va o toleniga. Peitaʻi, e mafai ona e faʻaaogaina au dumbbells i aso uma pe a fai e te faʻatutuina ni vaega eseese o maso i aso uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatutu lou fatafata ma toso i le tasi aso ma ou vae i le aso e sosoʻo ai.

Zwift toleniga peleni - faʻafefea ona foia

E iai se mea e sili ona lelei ai toleniga a le Zwift? E ui lava e lelei tele le Zwift mo le naʻo le oso i luga o le faiaoga ma tiʻetiʻe fua mo mea malie, ae o se malosiaga toleniga mea faigaluega faatasi ai ma le tele o toleniga ma toleniga fuafuaga e fesoasoani ia te oe e ave lou malosi i le isi tulaga. O le taimi lava e te maua ai lau Zwift seti faʻavasegaina, na pau le mea e te manaʻo ai o le oso i luga ma vili uila.20 нояб. 2020 г.

Poto toleniga - mafai ona tali

O aoga 10 minute toleniga? I le faʻamalositino mo le 10 minute ma le malosi ma le malosi, e te ono avatua i lou tino mea e manaʻomia e fesuisuiaʻi ai, fausia maso, ma faʻateleina lou gafatia. Sefulu minute i le aso ua lava e avatu ai ia oe se lelei toleniga. 4 taimi. 2021 г.

Ibuprofen maso tuputupu ae - pragmatic fofo

Ole anti inflammatories e faʻalavelaveina ai le tutupu o maso? O le umi o le faʻaaogaina o vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau (OTC) e mafai ona taofia ai le tuputupu aʻe o musele i tagata talavou, soifua maloloina o loʻo aʻafia i toleniga mamafa, e tusa ai ma le suʻesuʻega fou mai le Karolinska Institutet, ma lipotia ai aʻafiaga o le ibuprofen i luga o le auivi. maso ma lolomiina i le Acta Physiologica.28 авг. 2017 г.

Faʻamalositino faʻaleleia le moe - pe faʻafefea ona foia

O le faʻamalositino e fesoasoani ia te oe e moe lelei ai? O le faʻamalositino e faʻaleleia atili ai le moe mo le tele o tagata. A faʻapitoa lava, o le faʻamalositino feololo i le malosi e mafai ona faʻateleina ai le lelei o le moe mo tagata matutua e ala i le faʻaititia o le moe - poʻo le taimi e moe ai - ma faʻaititia ai le taimi latou te momoe ai i luga o le moega i le po. г.

Ab toleniga mo tagata amata - o le sili taiala

O le a le lelei ab toleniga mo amata? Ab Workout: 6 Beginner Core ExercisesBird-Dog Crunch. Manulauti: Abs, hamstrings, glutes ma tauʻau. Tuʻu uila uila. Taunuʻuga: Obliques, faʻasolosolo maso. Nofo i luga vae. Manulauti: Abs, hamstrings. Nofoaga i luga Suiga uila uila. Apogaleveleve Plank Crunch. г.