Tele > Tali Sili Ona Lelei > Solia suka vailaʻau 10 sitepu - fofo aoga

Solia suka vailaʻau 10 sitepu - fofo aoga

Faʻafefea ona ou gagau loʻu suka ua fai ma vaisu?

Talepe lesuka le suka
  1. Taofi ese mea suka suka. Aua le faʻaosoosoina oe i le teuina o lole, kuki, ma isi mea maualugasukameaʻai i au kapoti ma pusaaisa.
  2. Faʻamalieina oe lava i meaʻai. Amata i le ti o le aisa e leʻi faʻasuaina, yogurt faigofie, ma le osigi teu lelei.
  3. Matamata mo nanasukai meaʻai.
  4. 'Ai i le taeao.
1 Iulai 2013 g.



O le toʻesea o le suka e pei o le toʻesea o le opioid. O le a ou talanoa e uiga i lena aso. O aʻu o Tracey Marks, Psychiatrist, ma o lenei auala i aso nei e faatatau lava i aʻoaʻoga tau le mafaufau ma le faaleleia o oe lava.

O le a ou talanoa e uiga i le tagofia o suka. Na ou tusia lenei mea i le ea upusii aua o le tekonolosi e le o se mea e sili ona fai ma vaisu le mafaufau, ae o amioga e pei o se vaisu, o lea o le a ou talanoa ai pe faʻafefea ona taʻu atu pe i ai sau suka tagofia ma pe faʻafefea ona e alu ese ai e mafai ona maua fua. Aisea e taua ai lenei mai le vaʻai ile mafaufau? Talu ai ona o le suka i tua e le gata e te maua ai faʻailoga tino e pei o le tiga o le ulu, fulafula, ae faʻapena foi ma le faʻanoanoa.

E mafai foi ona lagona pei o le faʻanoanoaga poʻo le popole. A e suʻesuʻe i lenei mataupu, o le a e iloa ai o le tele o le suka e faʻateleina ai le endorphins e gaosia e lou tino. Endorphins o le tino o mea masani a le opioids.



O le mea e te maua i le malosi faʻamalositino pei o le tamoʻe maualuga. O lou tino e gaosia moni vailaʻau e tutusa foliga ma opioids. Ia faʻafefea la ona e gagauina lenei taʻamilosaga? O i tonu lava e tau faʻafaigata ai mea.

O le tagofia o le suka e leʻo taimi uma e faʻaaoga ai le tele o mea suamalie. Mea moni, oe mafai ona fai ma vaisu le suka tusa lava pe leai sau mea e te manatu o se nifo aulelei. Tele meaʻai tatou te faʻaaogaina i aso uma ua faʻaopopo suka ma nisi faʻataʻitaʻiga o nei mea o sosi pateta, supo, yogurt, laei salati.

O mea uma e fai mai e leai se gaʻo ua faʻaopopoina le suka e lelei ai lona tofo. Ma o loʻo iai foʻi ma sosi ma mea manogi e pei ole ketchup, mustard, mayonnaise, e oʻo foʻi i masi. Ou te fai atu o soʻo se mea ma o le a le mea e maasiasi ai o meaʻai faʻaʻaisa saunia e pei o manogi meaai ma mea faʻapena e faʻaopopoina foʻi ma suka.



Ma o le i ai o suka i nei meaai e ono fesoasoani ia te oe i ai pe atiaʻe suka suka. Ma o nisi nei o faʻailoga e te masani ai i le suka. E faigata tele ia oe ona fai atu leai i suka suka.

E masani ona i ai lou manao mo meaʻai, tusa pe e te le o fia 'aʻai. E te maua se lagona puʻupuʻu poʻo le paʻu o le malosi pe a e 'ai i meaʻai ona vave ai lea ona paʻu. A e taumafai e tipi se mea i lalo, oe maua moni malosi faanaunauga pe atonu foi toesea.

Ma ia manatua, e mafai foʻi ona faʻaaoga lenei mea i meaʻai e pei o falai falai, aua o meaʻai e tele i le gaʻo o le suka, lea e tofitofi i le suka ina ia latou faʻaititia ai lau suka. E mafai ona e taumafai i taimi uma e taofi Coldturkey, ae atonu e le galue aua e matua faigata lava. O le mea e te manaʻo e faia o le toe toleniina o lau tofo e fiafia ai i meaʻai manogi, ma oe mafai ona faia lenei mea i le aveʻese lemu o meaai ma le suka faaopoopo.



O lenei e tatau ona e faitauina faʻailoga ma aʻo e faitauina igoa vaʻai mo nisi o aitema nei e taʻu atu ai ia oe o au meaʻai ua faʻaopopo suka. Ma o nisi o na mea o agave nectar, brown rice syrup, maualuga fructose corn syrup, dextrose, evaporated suka cane sua, lactose, malt syrup, molases, ma sucrose. Lenei, o nisi o suka nei ua manatu suka maloloina, poʻo le sili atu maloloina nai lo le laulau suka, aua o loʻo i ai sili atu mea lelei ma e laʻititi faʻamamaina.

O le suka i le laulau e alu i le faʻamamaina mai le suka poʻo le suka suka, ae o le meli ma le agave nectar e masani ona faʻaaluina tele i le latou tulaga na maua ai, latou te maloloina ma faʻaititia ai. Ae aua le faʻavalea na e faia se gaioiga lelei i le fesuiaʻi mai le laulau suka i le organic raw honey, sili atu pe a fai o loʻo e toe taumafai e tipi lau suka taumafaina. Sugar Sugar ma mea uma na e faia o le sui lea o se tasi ituaiga suka i seisi ituaiga suka, tusa lava pe o lena isi ituaiga e tele atu meaʻai i ai.

Ma ia manatua e toeititi lava o afifi meaʻai o loʻo iai ni ituaiga suka, ma o mea ia e pei o 'aiga o le aoauli poʻo meaʻai faʻaalu pe oʻo foʻi i sosisi taeao. Ma o le a manaʻomia ni aʻoaʻiga ma galue e aveʻese nei mea mai lau taumafataga, ae pei o isi masani, o le tele o lou faia, o le faigofie ma sili atu masani ma otometi avea mo oe. o se lelei amata lenei.

I le masina a sau, taumafai e sui lau taumafataga tele-karapeti, suka-maualuga ma se mea latalata i meaai atoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te 'ai faʻatasi ma le siamu i le taeao mo meaʻai o le taeao poʻo bagel poʻo mumu, taumafai e faʻaopopo pe sui se fuamoa ua vela. A e faʻaopopoina polotini ma gaʻo maloloina, o le a vave ona e lagona ma faʻamutaina ma leiloa le manaʻomia e faʻatumu oe lava i lena taumafataga suka maualuga.

O le manatu la a faʻapea a e lagona le faʻamalieina muamua, e te le toe manaʻomia pe manaʻo foʻi e faʻamalieina. Ma se upu i suka suia pe afai e te manaʻo e matua faʻaititia lou suka taumafaina e te le manaʻo e suia pe faʻaaoga suka suia e fesoasoani ia te oe i lenei. Aisea? Aua suka suia e pei o stevia, aspartame, agave mo se faʻataʻitaʻiga tausia au meaʻai tofo suamalie; latou te le fesoasoani ia te oe toe faʻaola ou tofo fiafia ma o le mea moni o lena e tatau ona e faia.

Ae o le mea e sili ona taua, o le suka suia ua fesoʻotaʻi ma metabolic syndrome ma o le a ou vaʻai ia latou i le faʻamatalaga. Metabolic syndrome o se seti o faʻailoga e aofia ai le toto maualuga, suka toto maualuga, maualuga kolesterol, ma manava gaʻo. Ma afai oe i ai se poʻo uma o nei tulaga faʻapitoa, e faʻateleina ai lou ono maua i le faʻamaʻi suka ma maʻi fatu.

O le inu la i le tele o meaʻai soda i le aso e le o lona uiga na e manumalo i le suka suka. O le mea moni, faʻatoa e fesuiaʻi mai le tasi mea oʻona i le isi. Afai la e te manaʻo e faʻaititia au suka, e tatau ona e saunia le auala.

Alu i le vaa atoa. Aua le faʻamoemoe i le suka suia. Ma e tatau ona e faia faʻasolosolo lenei, ma e mafai ona e amata i le tele mea e pei o meaai suamalie ona faʻasolosolo malie aveʻesega gaosi meaai ma le faʻaopoopo suka.

O le taimi lenei e faia ai lenei laʻasaga aua a afai e te le aveʻesea meaai gaosi o le a e manaʻo lava i meaai suamalie ma isi meaʻai suka na e galue malosi e aveʻese. O laʻu manatu mulimuli o le, e tatau ona e malamalama i mea o loʻo e faʻamoemoeina. E le mafai ona le faʻaaogaina le suka.

O loʻo matou mauaina pea fualaʻau 'aina mai fualaʻau ma kulukose mai le talepeina o gaʻo e pei o fualaʻau ma saito. Ma o le mea o loʻo e taumafai pe taumafai e faʻatino iinei o le faʻaititia o le aofaʻi o faʻaopopo suka mafuaʻaga ina ia e le faʻaumatia tele suka. Ma afai e te masani i le faʻaaogaina o suka masani maua i fualaʻau ma fualaʻau, o le a faigata ona onosaia le faʻaopopo suka oe maua mai i gaosi meaai.

Ma o le a avea ma se sili lelei nofoaga mea mea na sili atu le tofo suamalie ma e te le toe manaʻo e maua ia. Talosia ia e te tumau ai. O lea lava ou te galueina.

E matua faigata lava ona faʻamatuʻu lena sosi papakiu pe a fai e te fiafia i lenei tusitusiga, paʻi le faʻamau pei ona tufa atu ma se uo e te manatu e ono aoga.

O le a le umi e alu ai i le detox mai suka?

FaʻafefeaDetox mai suka. O le a ou alu i auiliiliga i le na o le sekone, ae tatou talanoa e uiga i nisi o mea taua ae e te leʻi amata! Le mea sili, e tatau ona e avatua ia oe lava le limaaso. Ma le faʻamaoni, e fitu atonu e sili atu, ae a le mafai ona faʻafesuiaʻi le fitu, o le a e lagonaina lava aʻafiaga pe a maeʻa le limaaso.

faʻafefea ona faʻaleleia se derailleur

Talofa, o aʻu o Lisa mo le faia fua o suka ma o le aso nei o le a ou talanoa atu ai ia te oe e uiga i le aveʻesea o suka. Ua tatou iloa uma lava o le tele o suka e mafai ona leaga mo tatou i le tele o itu, ma e matua leai lava le tele o meaʻai suiga e pei o le aloese mai suka e mafai ona i ai le tele lelei aʻafiaga i lou atoa soifua maloloina ma soifua maloloina. A e tipi le suka, e mafai ona e faʻamoemoe e faʻaalu le pauna, ia manino le paʻu, ia tele le malosi, sili atu le moe o le lisi e alu pea ma alu i luga, ae o le mea moni, tuʻuina o le suka masani e le faigofie i taimi uma, talu ai suka lava ia e sili ona fai ma vaisu.

Aisea ua matua fai ai ma mausa le suka? Ia, o le fructose, e maua ai le 50% o le toetoe lava o suka, e faʻaosoina ai le fiafia o le homone dopamine pe a e 'ai, e faʻafaigofie ai ona fai ma vaisu, o suʻesuʻega a le fale suʻesuʻe i isumu, o le suka e tutusa lava le tagofia o le cocaine. Faʻapea foi ma soʻo se vaisu, o le ai ai le toʻesea o suka, o lea o le a ou faʻamatalaina ai faʻailoga ma le mea e faʻamoemoeina pe a e lavea suka. E te le matauina se eseʻesega i le taeao muamua.

E te le toe lagonaina se eseʻesega lava. Atonu e te iloa na e faia le faʻaiuga e tipi ese le suka, ae e leʻi maua lou tino. Oe ono maua ni meaʻai manaʻo i le taeao pe a maeʻa le 'aiga o le aoauli ma faʻamoemoe i lau tulaga o mea ua fai ma vaisu o nei ono avea ma manaʻoga meaai vaivai pe latou te mafai ona sili atu le malosi ma o le mea lea e te manaʻomia ai loto.

O manaʻoga e mafai ona tumau i se aso poʻo ni nai aso foʻi, e atili ai ona tau agamalu, ma iʻu ai ina aluese. Ou te fautua atu i taimi uma ia tele ni meaʻai mama i le lima pe a oʻo ia te oe le manaʻo i meaʻai ma soʻo se mea e te faia e taofi ai oe mai le fia 'aʻai. O le fiaʻai o lou fili sili lea peʻa o loʻo e taumafai e tuʻu le suka! A e fia 'ai ua alu' ese lau faʻaiuga, ma e naʻo loʻu iloa lelei ona ua ou i ai foi.

O le isi suka faʻateʻa faʻailoga e te ono oʻo i le tiga o le ulu, lea e mafai ona mafua mai i le suiga o lou homone ma vailaʻau oona tuua lou tino, ia mautinoa ia e inu tele vai. O isi faʻailoga o le toʻesea o suka e aofia ai tiga ma tiga, pe a e aʻafia i lenei mea e le o toe umi ona e maua ai le tele o le malologa. E i ai foi le avanoa e te ono oo ai foi i sina 'tautau' foi - o le tele o taimi o aʻafiaga o le maualalo o le suka i le toto, e pei foi o manaʻoga, ia mautinoa e te le fia 'aʻai ma faifai pea meaʻai i le aso atoa.

Afai na e faʻaaogaina le suka o se mea e maua ai le malosi i lou aso masani ma faʻafuaseʻi ona aveʻese, o lona uiga e manaʻomia e lou tino ona toe faʻafetaui ia lava ma susunu gaʻo mo se mea e maua mai ai le malosi, pe a tatau ai. O nei faʻailoga uma e mafai ona tumau mo ni nai itula - tusa lava pe tasi le aso pe lua faʻamoemoe i le tele o suka na e 'aina muamua ma mo le a le umi, ae i le tele o tulaga latou matua agamalu. I luga o le 'upega tafaʻilagi ou te tuʻuina atu le tele o fesoasoani ile auala e feagai ai ma manaʻoga meaai.

Ma o lenei mo le lelei! O nei faʻailoga uma e mo na o sina taimi ma afai e te aveʻesea le suka mai lau taumafataga o le a vave ona e seleseleina faʻamanuiaga ma aveʻese le suka mai lou olaga, e pei o le paʻu o le pauna, faʻaitiitia le puao faiʻai, sili atu moe, sili atu malosi, ma mama le paʻu. E aoga foi le manatuaina pe faʻapefea ona lagona e le suka pe a e 'ai. Ou te manatua le 'ai tele o suka ma o le a ou tiga ai, maʻi, maʻi maso, ma faʻalavelave ai loʻu moe.

Atonu e te manaʻo e mafaufau e ave mea faʻaopopo i le taimi o le suka detox. O le Chromium e lelei tele mo le faʻatonutonuina ole maualuga ole suka ile toto, lea e aoga ai le inisalini ma faʻaititia ai le manaʻo i meaʻai. O le magnesium mago e mafai foi ona faʻaosofia ai le manaʻo pe a e muamua taofi, o lea ia e mautinoa o loʻo e aveina se faʻaopopoga poʻo le 'ai i meaʻai maualuga i le magnesium e pei o le atoa saito spinach ma nati.

Ua ou faʻaopoopoina ni nai fesoasoani ile auala e mafai ai ona e aloese mai le tele o nei faʻailoga i laʻu laʻititi blog. E ui e i ai ni faʻailoga sa ou taʻua, aua le taofia latou e taofia oe mai le faia o se taua suiga o meaʻai. Oe moni o loʻo e faia oe lava i se mea fiafia i le tuʻua uma o le sili atu suka.

O nisi tagata fefefe o le suka detox o lona uiga latou te le mafai ona toe 'ai se mea suamalie. E le saʻo lena O le suka detox o le a toe faʻaleleia lau metabolism ma ou tofoina fuga.

Oe o le a gagau le suka taʻamilosaga ma suka suka ma oe o le a talisapaia le tofo sili atu tele ma mea o le a tofo sili sili suamalie ma suamalie. Afai la a maeʻa lau detox e te lagona le fia 'ai i se mea suamalie, fai i luga o au tuutuuga ae le o le fafagaina o se vaisu. I se aotelega, o le toʻesea o suka e matua leai lava se mea e popole ai pe fefe ai, ae faʻaauau pea ona faʻaalu tele le suka.

Afai e te manaʻo e mauaina uma aoga o quittingsugar, asiasi i laʻu 'upega tafaʻilagi. E tele blog i fafo atu ma fesoasoani ma fautuaga pe faʻafefea ona maua le suka mai lou olaga. Afai e te lagona e te manaʻomia tele fesoasoani, saini mo laʻu 21-Day Sugar Detoxification Program, lea e ave ai oe i lea laʻasaga i lea laʻasaga i aso uma e toe maua ai le faʻatonutonuina o au 'ai, fai filifiliga lelei meaʻai ma fiafia i faʻamanuiaga uma o se suka- taumafa fua.

O le a le mea e tupu pe a taofi lou 'ai suka i le masina?

'Oeono maua le vaivai, tiga le ulu, puao faiʻai ma itaitagofie. O nisi tagata e oʻo lava i le gastrointestinal depression. ' Faʻaliliuga: o se faʻagasologa.Fep. 14 2019

I le tausaga ua teʻa na ou atiaʻe ai se amioga leaga leaga. Sa leiloa loʻu puleaina o se donut fua poʻo se ipu kuki. Ma sa ou taʻuamiotonuina aʻu gaioiga i 'alofaga pei,' Ia, na ou alu i le faletaʻalo i le aso. ' 'Aotelega, o laʻu taumafataga e sili atu le maloloina' 'E le o loʻu faia o lenei i aso uma'

Seʻi vagana ua amata ona ou faia i aso uma, na ou iloa e i ai se mea e tatau ona suia ina ua ou iloaina na ou tuputupu aʻe vave, e ui lava ou te faʻamalositino tele, tama-ga, o lea na ou filifili ai e tipi suka mo 30 aso. Lenei, o le toʻatele o tatou iloa o le tele o suka o se leaga mea. O se mea na aʻoaʻoina mai o tatou laiti.

Ma e ese mai le naʻo le tuʻuina o sina faʻaletonu i lou manava, o loʻo i ai sili atu ogaoga faʻafitauli e ono oʻo mai ma le faʻaalu tele o suka. E mafai ona faʻaleagaina lou metabolism, mafua ai ituaiga 2 suka, faʻateleina le avanoa o le mauaina o le ate poʻo fatugaʻo faʻaleagaina, mumu o le paʻu mafua ai tiga soʻoga, nifo pala, ma e oʻo lava i faʻafitauli tumau le faʻatuina. Atonu o le mafuaaga autu lena - leai, e le o le autu mafuaʻaga, aveese lena mai lou ulu.

E le gata i lea, i le faʻaopopoga i nei mea leaga uma e faia i lou tino, e matua faʻaopoopo foʻi. Ma ou te iloa o le mea muamua ou te manaʻo e fai nei o le suʻesuʻe loʻu fale atoa ma maua uma mea na faʻaopopo suka ma aveʻese mai i fafo o loʻu fale mautotogi. Ma ia tatou faia le mea nei.

Na ou iloa na faʻaaluina se aofaʻiga lelei o suka, ae aunoa ma le faitauina o igoa ma eliina i vaiaso uma meaai mama ma meaʻai, ou te le iloa mautinoa. E i ai, mea moni, nisi o mea na manatu māmā i ai. Aisa kulimi ua utaina, sukalati meaʻai na afifiina, loʻu tasi i le masina inu malosi.

Ae na ou tei foʻi ina ua maua le tele o suka i aʻu polotini poloka; o laʻu meaʻai o le taeao o le mea masani o se meaai suamalie. E oʻo foʻi ile falaoa na ou faʻatauina e 5 kalama / fasi pepa pe a fai e pei oe o aʻu ma e laʻititi lau oe lava puleaina O le mea e mafai ona e faia e toe maua ai le faʻatonutonu o le suia atoa o lou siʻosiʻomaga E faigata ona 'ai meaai mama, E te le faʻatau ma Aumai lou fale i le mea muamua O mea uma na e tatau ona alu O le manaʻoga na sili ona leaga i nai aso muamua, ae e oʻo lava i le vaiaso mulimuli ane sa ou tauivi i le leva o le po, ua lelei o lea na ou i ai i lenei suka-saoloto luitau mo le fitu aso ma atonu o le sili sili ona faigata lenei po tusa o le 45 minute talu ai Sa i ai ni ou manaʻoga tele mo suka ma instinctively ou alu i laʻu 'aiga i le kapoti lavalava mea na ou mauaina O lena sa suʻesuʻeina ae sa i ai lava le tele o aʻu fesili e uiga i suka O le a le ituaiga suka e tatau ona ia te aʻu e aloese ai? Ma o le a le tele o le tele? Ma na ou fesili i laʻu uo o Becca Shern e fesoasoani mai ia te aʻu i nai mea. O ia o se lesitalaina nutristist ma faavaeina o le Minimal Wellness.

Ou te faʻamoemoe e mafai ona e fesoasoani ia te aʻu e gagau pe a filifili tagata e aveese suka mai a latou meaʻai, o le a le mea e masani ona foliga i ai, o le a le ituaiga suka e masani ona taumafai tagata e tuʻua? ? - Tele o tagata, pe a taumafai e aloese mai suka, talanoa e uiga i le faʻaopopo suka. Ole suka la e faʻaopopo ile meaʻai gaosi. E pei o le laulau suka poʻo le meli poʻo le maualuga o le fructose corn syrup, 'Loʻu Tupu e, na faʻatoa uma lava ona tilivaina lenei sipi sosi' E masani lava ona fautuaina oe e te iai i se mea - ae o le mea lelei, e itiiti ifo i le 5% o au kalori mai faʻaopopo suka.

Mo se taumafataga 2000 kalori, o le 25 kalama o le suka faʻaopopoina, ma e foliga mai o le faʻaopopo suka e mafai ona vave faʻaopopoina. A o loʻu mafaufau tuai o le togiina o meaʻai i loʻu gutu, o laʻu lagona fou o le siaki o tua o le afifi ona togi lea o Natalie i aʻu meaai. i le aluga o le masina.

E pei lava o nisi aso e matua maualalo lava, o nisi aso e fai si maualuga. O iina e te maua ai le fetuʻunaʻiga e maua ai meaai suamalie i se faʻapitoa taimi. Ma ou te manatu na matua leiloa la tatou auala o se agaifanua aua tatou te le maua nisi suka mo meaai suamalie po o ni faʻapitoa taimi, a ea? E pei o mea uma aua matou te 'ai tele gaosi meaʻai, ioe, ma na o se mea e ofo ai aʻu pei na ou vaʻai i le Fed Up ma na pepa faʻamaumauga, ma ua ou faitau i le tele o blog blog e uiga i le tele o suka i mea uma ou te iloa ae peitaʻi na ou maofa pea i nisi o mea e pei o laʻu pa granola e pei o le 30g suka ma ua ou faʻapena, o le mea lena ou te matua lelei ai! ma e faigata ou te manatu e manaʻomia tele, pei lava o le vaʻai i mea uma e te faʻatauina ma malamalama moni ai afai e sili atu le tofo e moni, atonu ioe.

Ioe, o le uiga o laʻu tala, e i ai le mafuaʻaga e faʻaopoopo ai le suka i le au gaosi meaʻai. E manaia lona tofo, e te manaʻo ai e toe faʻatau. E matua faigofie lena.

O le faʻafitauli o le, leaga ia mo tatou. Na manatu Becca o laʻu luʻi leai se suka i le 30 aso o se laʻasaga lelei lea i le malamalama ai pe faʻafefea e loʻu tino ona tali atu i le suka. Ae faʻapea foi ona faamamafa le taua o le soifua maloloina ma paleni taumafa.

Ina ia faʻamaoni, o laʻu taumafataga e le paleni i taimi uma ma mafai ona foliga mai e tau le masani i taimi. Ua lelei, o lea la, o le 'aiga o le afiafi i lenei po e mafai ona faʻamatalaina o se pesini o meaʻai. Seʻi ou faʻaali atu ia te oe mea o matou o galulue iinei.

O loʻo iai matou araisa, moa, ma laupepa fautuaina ile aso uma. E tatau ona ou 'ai tele fualaʻau. O lea ua ou iloaina nei.

O le a ou amata i ai. E le umi, ae muamua bacon. Ou te leʻi tau maʻimia i le suka ona e leʻi i ai se tiga o loʻu ulu poʻo se faʻalavelave sili atu nai lo le manaʻoga i le po.

kirk kinetic faiaoga

I le tauivi ma na tuinanau meaai, na ou faia lauti e fai ma sui. O lena mea na fesoasoani tele ia te aʻu e faasalaveia ai loʻu mafaufau. O loʻu fefe tele ma le faʻamalosiʻau mo le auai i lenei luʻi 30 aso ona ou te iloa pe faʻapefea laʻititi ni suiga e mafai ona faia ai se eseesega tele.

O lenei a ou talanoa e uiga i suiga laiti, e masani ona faʻasino i suiga lelei, ae e aoga foi i le isi itu. O mausa, pei o le 'ai i luga o lapisi meaʻai, e mafai ona atiaʻe ma taitai atu ai i se mea sili atu ona leaga. “O le a le mea o e vaʻai ai?” Oe faia nei vave 'alofaga ma faʻamaoniga, ae i se taimi e te le tau faia ai aua o le leaga amio masani pipii ma oe tamoe luga autopilot.

Ma ou te faʻafetai ona ua ou alu muamua ae leʻi oʻo i se tulaga leaga. I taimi ua tuanaʻi, sa ou faʻamoemoe lava i mea lamolemole e maua ai le tele o aʻu vaitamini, ae o se vaega o lena luʻi, na ou manaʻo ai foi e tipi ese fualaʻau. E ui lava o loʻo iai latou vaitamini, meaʻai, ma alava e lelei mo oe, na ou manaʻo e faʻamalosi aʻu e 'ai tele fualaʻau.

Ina ua maeʻa le 10 aso muamua, sa amata loa ona ou sauniuni ma 'ai ni meaʻai maloloina mo le' aiga o le afiafi. O le a ou 'ai iʻa ma araisa enaena ma salisi kale Salads na avea ma aʻu meaʻai sili ona fiafia i ai aua e talafeagai ma faigofie e sauniuni. E iai a matou curry cod ma sina araisa enaena ma kaleisi.

Ma o le kale, na ou vaʻaia lava ile moa o le moa, ma matou inu ai foʻi ii. E tai pei o se taumafataga o le bachelorette. Natalie e mautinoa e sili atu ona lelei nai lo aʻu i le umukuka.

E masani ona ou 'ai mo meaʻai a o ia kuka ma' ai mo le fiafia i meaai. 'E aulelei tele lenei' 'Siaki atu: faʻalua sosi, e leai saʻu sosi.' Na ou mauaina ni fofo ma sui mo meaʻai uma na iai le suka.

Nai lo le siamu i le mati sa ou faaaogaina le sinapi, nai lo le vineka na ou faaaogaina le suauʻu olive ma se fualaʻau maloloina o le tipolo, teuteuina i sina masima ma le pepa. Ina ua mavae le tolu vaiaso, na ou maitauina loʻu malosi ua amata ona atili mautu. Sa ou le toe faia ni suiga tetele mai le maualuga i le maualalo o le malosi i le aso atoa, ae maise lava ona sa ou taumafai e faapaleni aʻu taumafataga ma porotini, gaʻo o meaʻai, fualaʻau, ma sina laititi laitiiti.

Ma o le mea o loʻo e mauaina o le malosiʻaga maualuga, ae o le toto suka fesuiaiga pe a e maua le tele o faʻaopopo suka i lau taumafataga, oe mafai ona maua moni tele fesuiaiga i lou toto suka tulaga e te lagona ai e pei o oe o tele tele malosiaga, ona paia ai lea o le paia, ua e paʻu ese ma ua leai sou malosi. Ma o le mea e masani ona e faia pe a e lagona ua leai sou malosi, aemaise pe a e le faʻaeteete, o le tosina mai i se mea e maua ai e oe le vave malosi, o le suka. A e alu la i luga e te maua le lagona lelei mo sina taimi, ona e toe pa ai foʻi lea.

I le faaopoopo atu i le sili atu mautu tulaga malosi, na ou matauina foi le taua faʻaititia o le manava o loʻu tama. E leʻi alu, ae ua uma le tai. Ua lelei, o lea ua maeʻa le luʻi 30 aso ma ua ou lagona le lelei, ua ou lagona le lelei, na i ai ni nai mea na ou suia i le 30 aso talu ai pei o lena Faletaʻalo, ma o lenei ua ou le femalagaaʻi tele , Ua ou tipi foʻi aʻu karaponi i lalo, i se vaega ona o le faʻaititia o suka faʻaopoopoina ma e faigata ona iloa le pasene tonu o penefiti na ou mauaina mai le tipiina o suka.

Ina ia gaoi se fuaitau mai Dan Harris, ou te fai atu atonu ou 10% soifua maloloina. Na mautinoa lava le faia o se eseʻesega tele i loʻu malosiʻaga malosiʻaga ma ou lagona i aso uma, ma e matua manaia lava le taofiofia o na manaʻoga aua o ai na te iloa le leaga na mafai ona maua pe a na ona ou mafai ona faifai pea ma agaʻi i luma. O loʻu tama na mafai ona liua i totonu o le tama matua manava, lea semanu e matua taufaafefe.

Ae o luma. Ou te fiafia i mea suamalie, ou te fiafia i meaai suamalie, tagata lapoʻa tele, ma ou te le manaʻo e na ona lafoa atoa aua ou te manatu i lenei olaga e tatau ona tatou matua fiafia i mea, ae ou te manaʻo e toe faʻafoʻi mai i le feololo. Amata la ile masina fou.

O le a ou faʻataʻitaʻia ma se taumafataga faʻaimamago tasi i le vaiaso amata taeao. A e manaʻomia ni tala faʻapitoa e uiga i le suiga o mausa, faia o ata, pisinisi ma le olaga, alu i le patreon.com/mattdavellaMaua le ulufale i aʻu talanoaga loloto uma, pei o le ma talanoaga ma Becca Shern, 'O le moe faʻafefe o se faʻamaʻi lea ia tatou Sosaiete ', Saini i luga Aso Nei e Maua Vitio 18 Ma 7 Podcast Episodes Vave, ma Fou Aano Uma Masina, Ma A E Fetaui Nei 30 Aso Luʻi ma aʻu, Ou te faia i latou i le tausaga atoa ma faasilasila atu ia i latou i 3 nofoaga: laʻu nusipepa, Twitter ma le Instagram

Oe mafai ona maua nei sootaga i le faʻamatalaga o loʻo i lalo. Faafetai mo le matamata. Oi, o se sese lena mea, ua ou maʻi, ua tiga loʻu manava.

Sa ou 'ai pei o se asini ma le afa ma ou te lagona lava le leaga. E mataʻutia. Vaai i lenei, o lenei e leaga, e tatau ona ou avatua nei donuts i se tasi o se meaalofa. 'Ioe, faafetai mo le aveina o nei donut' 'Afio mai oe!' 'Tofa' 'Tofa' 'Manuia lou Aso Fanau!' 'Faafetai lava'

O le a le mea e tupu pe a e le toe 'ai suka i le 30 aso?

Tipiinatoe foi mai faaopooposukao se auala lelei e faʻaititia ai le totosukama le inisalini tulaga, tusa peoenaʻo le taimi e fai ai. Peitai, afaioetipi ese faʻaopooposuka mo le 30 asoae toe foʻi i le mea maualugasuka meaʻaia maeʻa le luʻi, o nei penefiti o le a vave ona leiloa.Fepuari 26 2021

Mafai ona e 'ai fualaʻau luga o le suka detox?

E leai ni vaega tele o meaʻai e faʻatapulaʻaina, aeoeO le a manaʻomia e aloese mai meaʻai ma le maualuga maualuga GI.Fuama fualaʻau:E mafai ona 'aitele ofuama fualaʻau mata, ae faʻamama aveʻesega nai (pei o papala, samala, ma le fala 'aina). Saito: E faataga le falaoa ma le pasta, atoa araisa, ma araisa.Mati 27 2020

O le tipiina o le suka faʻaititia le manava gaʻo?

Manulautisuka

O le tasi nofoaga lelei e amata ai ona faʻaleleia au meaʻai, o le aveʻese o meainu suamalie - ae le naʻo le soda, ae o sua.Sukafaʻateleinagaʻo manavama alavafaʻaititia le manava gaʻo; faʻapea a o oe e suamalie fualaʻau, oe o loʻo aveʻesea le alava, tuʻu mamasuka.

Ole a le mea e tupu pe a e tuu le suka mo le 30 aso?

Afai o oetipi ese faʻaopooposuka mo le 30 asonaʻoi letoe foʻii lese taumafataga e maualuga i le faʻaopopoinasuka, aoga o le mulimuli i se faʻaopopo-suka-o le leai o se taumafataga e vave ona leiloa. O faʻamanuiaga nei e fesoʻotaʻii lefaʻaititia faʻaopoposukafaalauaʻitele.02.26.2021

O le a le luʻi o le 7 Day Sugar?

O le7-Aso Luʻitau Sukaua fuafuaina e saunia faigofie sitepu e faʻaititia faʻaopooposukamo oe ma lou aiga. TaʻitasiasoO le a tufa atu e le New York Times se fesoasoani pe faʻafefea ona faʻaititia le faʻaopoposuka. Ma ia fesoasoani ia te oe e faia na motugaʻafa ono mafai ona ou faʻasoaina atu se fua (pe lua) mai laʻu tusi fou. g.

Mafai ona e 'ai i faʻi i suka leai se suka?

Meaʻaimafaufauga

O lesuka-taumafa fuae faʻatapulaʻaina, ma lisi o meaʻai 'faʻatagaina' (pei o fatu, blueberry, ma grapefruits) ma meaʻai 'le faʻatagaina' (pei o papaʻe papaʻe,faʻi, ma le vine.
Tes 29 2019

O le a le mea e tupu pe a e lafoa le suka mo le 30 aso?

Afaioetipi ese faʻaopooposuka mo le 30 asoae toe foʻi i le mea maualugasukameaʻai, le penefiti soifua maloloina o faʻaopooposukafaʻaititia o le a faʻaleaogaina. Pei o soʻo se meaʻai faʻatapulaʻaina, auai i le30-aso leai sukaluitau e ono taitai atu ai i se le maloloina maloloina i luga o suka suka.Fepuari 26 2021

Faʻafefea ona gagau lau suka fai maʻai i le 10 aso?

Dr. Mark Hyman faʻamatalaina fou suʻesuʻega faʻaalia ai o le suka e fai ma vaisu meaola; o le tele o suka e te 'ai, o le sili atu ona e manaʻo. O le tala lelei e mafai e tagata ona gagau le faʻamaʻi suka i le 10 aso. Lalotoso i le Faʻagaioiga Faʻafomaʻi Togafitiga Faʻataʻitaʻi: ccf.org/FMGetstarted

Faʻafefea ona sola ese mai le faʻafitauli o le suka i se fuafuaga e sola ese ai?

Suka Suka Suka Fuafua 1 Faʻaopopo oe lava tausiga. 2 Faʻamautu lou suka i le toto. 3 Taulima oe lava pei o oe i le detox. 4 Aua le taulaʻi i le paʻu pauna. 5 Iloa lou taua moni. 6 Fausia se siosiomaga lagolago. 7 Avea ma leoleo leoleo. 8 Toe mafaufau i suka faʻasolo. 9 Na ona amata amata. 10 Faamagalo oe lava.

Faʻafefea ona aveʻesea le suka manaʻomia i le 3 aso?

suauʻu suka suka. Tuʻu le kuka ma susu. tolu aso, o le a e maua ai le sili atu le malosi ma itiiti ai tuʻinanauga. Moe o se po, e mafai ona aveina oe e 'ai sili kalori. E mafai ona e gagauina le mausa suka. O le faia o se detox e le o lona uiga e te le 'ai i se isi cupcake. Ae e avatua ia oe le faʻatonutonuina o au manaʻoga - ma lou soifua maloloina.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Racer uila uila - fofo aoga

O ai le uila vilivae taʻutaʻua? Rachel Atherton O Le Lalolagi Sili i lalo Downhill Mountain Biker. Me 23, 2017

5 taamilosaga uila uila 2019 - lisi fesili ma tali

O fea e amata ai le Five Borough Bike Tour? O le auala sopoia le Alalaupapa Kuiniselani i totonu o Kuiniselani ae leʻi alu i saute i le isi itu o le Alalaupapa o Pulaski i Brooklyn, i luga atu o le auala o le Brooklyn-Queens Expressway e ui atu i le Verrazano-Narrows Bridge i Staten Island. Tele tagata e totogiina uila ina ia mafai ona auai i le tiʻetiʻega.

Toe foʻi i le uila - faʻaiuga faʻaiuga

E faʻafefea ona ou faʻaosofia aʻu e toe taamilo? Maualuga fesoasoani e 10 e tumau ai le naunautaiga mo uila vilivae1) Seti ni sini mo se taimi umi. 2) Faʻaaoga ni taimi puʻupuʻu o ni laa faʻavae. 3) Faʻaaoga iʻuga ua tuanaʻi. 4) Faʻaaoga au uo. 5) Mulimuli i au fili. 6) Faʻaopopo faʻaeseesega. 7) Ia lava le malologa ma le toe faʻaleleia. 8) Mulimuli i se faʻavasegaina toleniga peleni.

Fufulu uila uila - o se tali i

O lelei le fufuluina o laʻu uila? Matua fufulu le uila e faʻamautinoa ai le fasimoli poʻo oloa e le tuʻua ona o lenei mafai ona mafua ai faʻafitauli. O lenei gaioiga o le faʻamamaina o lau uila e sili atu le lelei e aunoa ma se masini faʻamama pei e faigofie tele ona aveʻese mea taua gaʻo mai i bearings, headset, pivots, lalo puipui, hubs ma jockey uili.

Giant uila uila iloiloga - masani tali ma fesili

O le lapoʻa o se lelei uila ituaiga? Ioe, o le sili ona tele uila vilivae a le lalolagi, e lelei uila uila tetele. Giant Bikes, o le sili lapoʻa ituaiga i le lalolagi, ua lauiloa foi o se tasi o sili sili paketi faʻailoga uila. E maua i taimi uma tulaga maualuga i ona mauga ma hybrid uila vasega. E lauiloa foi le Giant mo le tuʻuina o se tiʻetiʻega lelei.

Uila i holland - faʻafefea ona talanoa

Aisea ua lauiloa tele ai uila i Holani? A o i fafo atu o le auala, e tiʻetiʻe uila uila Dutch e malosi tele ma puipuia, ma atili ai ona faʻafiafiaina le atoa poto masani. E i ai le mataʻutia i luga o auala, ae seasea lava latou aofia ai mamafa uta taʻavale, le lelei fuafuaina vaʻaia poʻo ni avetaʻavale mataʻutia. 2013 г.