Cereal mo tagata afeleti - tali tumau

E lelei le sirio mo tagata taʻaʻalo?

Se pesini o saito atoasirioe pei oleleio se taʻaloga taʻaloga mo le toe faʻaleleia pe a maeʻa le faʻamalositino. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le faigofie ona maua ma le taugofie meaʻai i le taeao e aoga tele e pei o le taʻutaʻua, karate-based 'sports drinks.'Me 15, 2009

(musika pop fiafia) - Hey Munchies, ma faʻafeiloaʻi i le ala pe a e fou. O aʻu o Alyssia ma o le aso o loʻo matou talanoa e uiga i se tasi o meaai e sili ona ou fiafia iai ma o le a ou aveina se tasi o outou pe afai e te matamata: sirio! I laʻu malaga atu i le matua ma galue i laʻu sootaga maloloina ma meaai, sa ou ala i luga toetoe lava o aso uma ma fesili ia te aʻu lava, 'E oo mai le aso ou te le manao ai i cereal?' Ma e le naʻo cereal, ae o suamalie sili ona suamalie ma suamalie ou te fiafia tele iai e pei o le Cinnamon Toast Crunch, Cap'n Crunch, Golden Grahams poʻo Fruity Pebbles. I loʻu faʻamaoni, ou te le gaoi.

A i ai le sereal suka i oʻu luma poʻo totonu o le fale, o le a 'aʻai E pei ona tatou iloa, suka o se vaega taua o a tatou meaʻai i aso uma e matuaʻi le lelei. Ile taimi nei, ua malamalama lelei le toʻatele o tagata e tatau ona tatou taumafai e faʻaititia pe faʻatapulaʻa le suka, ae maise ole suka faʻaopopo o le tele o mea o loʻo iai fatu. I le faʻamaoni, ou te le o faia lenei tusitusiga e taʻu atu ai ia te oe fatu o cereals e maloloina.

Ou te le o fautua atu o mea nei e maloloina pe mama pe o se mea e tatau pe le tatau ona avea ma se vaega o au meaʻai i aso uma. Sa ou taumafai e filifili filifiliga e le pei o laumei meaai poʻo le tofo pei o laʻau paʻu. (musika maoaʻe) I le faaiuga o le aso tagata uma fia iloa poʻo a fatu e sili ona maloloina, ae na o le pau le mea e mafai ona ou faia o le avatu ia te oe o fuainumera ma faʻatagaina oe e filifili.

Nei lava o gaosi meaai. Ua leai nei se laʻau masani e ola fatu. Talu ai ona o le toʻatele o tagata e pupu tele i le suka, ua ou tuʻufaʻatasia se lisi o sirio o loʻo iai le ono kalama o le suka poʻo le aofaʻi laititi o suka, e le gata ona o mea uma lava e afaina ai tatou. suka suka

Ono kalama o suka e tutusa ma le tasi ma le afa sipuni o suka poʻo le tasi ma le afa suka suka poʻo suka cubes. Mo le lelei o le manino, ua fautuaina e aua le faʻaopopoina sili atu ma le ono sipuni ti suka i le aso. Ma laʻititi e sili atu ona lelei i taimi uma, ioe.

Faʻapea foi ma se vaʻaiga pe faʻafefea e le toʻatele tagata 'ai tele, o le averesi aofaʻi o suka i le aso tatou te' aʻai 19 sipuni ti. Ma, o le ono kalama i le tautua o loʻo tatou faʻaaogaina i aso nei, lena fuainumera fuainumera, e tusa o le kuata o le aofaʻi fautuaina aso uma taumafaina mo faʻaopopo suka. Ua lelei, ua leva na ou talanoa, tatou o ifo i lalo i le lisi, Sa ou taumafai e piki mai nisi sili atu masani ma autu filifiliga, faʻapea foi ma nisi o foliga mai e sili atu le maloloina pe mama filifiliga e mafai ona e mauaina i se masani faleoloa. , le faʻapitoa faleʻoloa i luga ole laiga.

Tatou amata i mea e te ono iloaina. Ono karama o suka, o loʻo ia tatou nai. Honey Bunches of Oats ma Quaker Original Life e tofu uma ma le ono kalama o le suka mo le tolu-kuata ipu tautua.

Manatua o le tuʻuina atu o lapoʻa e le faʻatatau ma o le mea e sili ona taua o le tele lena o au 'ai. Tele tagata e le 'ai tolu-kuata o le ipu cereal. Masalo ou te 'ai a faʻalua faʻalua pe a ou manaʻo ai, o lona uiga o le ipu ma le afa o lona uiga 12 kalama o suka Vaʻai pe faʻapefea ona faʻaopoopoina lenei.

Oe tatau ona faitau le igoa ia mautinoa ma e tatau ona e mataala ma pe o le a le tele o oe o tagofia mo ia e afaina i le muamua. O filifiliga uma e lua o loʻo iai foʻi le saito, o lea e le saoloto ai fua. Ae ia faʻamaoni, afai e i ai ni ou popolega e uiga i nei gluten leai seisi vagana o oe o le celiac pe afai e te iloa o oe o gluten maaleale, O le a sili atu loʻu popole e uiga i le suka nai lo le kulukeni.

O le a tele atu aʻafiaga i le toʻatele o tatou. Multi Grain Cheerios o loʻo iai foʻi le ono kalama o suka, ae ole tautua ile tele ua tasi nei le ipu, e le lava mo aʻu, ae matou o loa, e te vaʻai ile auala e mafai ai ona e maua sina granola mo le tau tutusa ole suka. , ma o nei mea e leai se gluten. Crispix Original na aofia ai le fa kalama o suka mo le tasi-ipu tautua.

Oi, ou te alofa tele ia Crispix. Ma o lea ou te tausisi i lenei vaega lapoʻa manatu mo le sekone pe a fai e tasi ma le afa oʻu ipu o Crispix, lea mo aʻu e sili atu i le masani ai lapoʻa tele. I le iʻuga, e ono kalama o le suka faʻatusatusa i le 12 kalama o suka pe a ou maua le tutusa tautua tele o le Honey Bunches Oats poʻo Quaker Origi.

Ua ou le maua le ola. Hmm

Hmm

Tuʻu le mar marini. Totini i le tolu kalama o suka i le tautua, polesi kix. Ae o le a le mea sili, o le tautua lapoʻa ua avea nei ma le kuata o le ipu.

Ia tele muesli ma itiiti suka; o le a le manumalo O nei foi e leai ni mea e faʻapipiʻi ai, ae le faʻamaonia le maua fua o le gluten. Mo le toʻatele o tatou, e le afaina tele lena mea.

e lelei le falaoa sekone

Rice Chex sau na o le lua kalama suka i le tagata e inu ipu. Ia, latou e le o se suamalie granola i totonu o latou lava, ae latou maua se masani masani suamalie e mafai lava ona faʻamalieina lena granola mageso. Ma mulimuli ae le o lea, o lenei autu granola e sili atu masani Cheeriosat tasi kalama o suka mo se ipu. Ofo O le mea moni e le o se suamalie cereal.

Ae e tatau ona ou fai atu, i le avea ai o se fiafia i le suamalie granola, Cheerios iloa le mea o latou faia aua e lelei, e tusa lava pe leai se suka. E ui ina manaia i latou, ae ou te talitonu na faitau e nisi o Cheerios ma le tele o isi mea e fai ile taeao, o loʻo iai lava le glyphosate, ole mea e tupu ai le kanesa ile vailaʻau oona ole Roundup. Ae ia manatua, ua naʻo loʻu taulaʻi i le suka i lenei tusitusiga.

Ou te le o faʻapea o fea e maloloina, o fea e fesoʻotaʻi. Lelei, semanu ou te faʻaopopoina atili pei o Rice Krispies, Corn Chex, ma isi. Sa ou taumafai e faʻaali atu ia te oe ni mea eseese ii.

E le mafai ona ou faʻaalia uma, ae o le a ou tuʻuina atu ia te oe ni 17 faʻataʻitaʻiga faʻapitoa ii ina ia e lagona le saogalemu a o e savali i totonu o le faleoloa, faitau le igoa, ma faia le filifiliga saʻo mo oe, lelei, tasi lava le mea e manatua: ono kalama o se numera faʻaletulafono na ou filifilia e i ai ni fausaga. O le numera ono e leai se faʻamaneta. Pei ona ou fai atu, o le kuata o le alauni fautuaina i aso uma mo le suka faaopoopo.

Na mafai ona ou filifilia le fitu pe valu poʻo le 10 kalama, ae naʻo le tau filifiliga o se mea. Afai e te manaʻomia nisi faʻamatalaga i luga o faʻapitoa fuainumera o cereals maloloina, siaki laʻu tala tuai i cereals faʻapea foi ma laʻu Crazy Sugar faʻatusatusaga tusitusiga. Lenei o le a matua afaina oe.

E fesoʻotaʻi uma i le faʻamatalaga. Afai e te fiafia i lenei vaega ma manaʻo atili, ou te faʻamoemoe e te lesitala ma tatagi le logo ina ia logoina. Ua ou faʻafesoʻotaʻia sili atu faʻatonuga tusitusiga pei o lenei i le faʻamatalaga pusa.

I luga o le foliga maloloina maloloina cereal ituaiga. Le mea o le a ou fai atu ai mai Le eseʻesega i le va o ituaiga autu ma foliga maloloina soifua maloloina o nei foliga mai maloloina ituaiga foliga mai e sili mama nai O lona uiga latou faʻaaogaina laʻititi mea aoga i le lautele, faʻaaoga ni nai meaola faʻasao, ma faʻaaoga sili atu mafuaʻaga suka o le suka pe a Faʻaaoga suka E masani ona faia faʻailoga suka ma tele mea faʻaopopo ma o le lelei o mea aoga e le taua tele. Ma ia tatou amata i le pito i luga ma le foliga maloloina maloloina.

I le ono kalama o suka, o le Mom's Best Cereals brand o loʻo i ai se oat ma le meli fefiloi o le mea moni o loʻo ou taumafai e avea oatmeal. O le ono kalama o le suka mo le tolu-kuata ipu tautua. O lenei ituaiga e i ai ni nai ituaiga o granola, ae o le tele o latou sa i ai le tutusa aofaʻi o suka e pei o le autu o le sili suka suka granola oe manaʻomia e faitau nei igoa.

Ma ia manatua, e ui lava o mea e mafai ai ona fai sina mafaufau loloto, o le suka i lenei pesini, e afaina ai lou inisalini ma le toto suka tulaga, e tutusa lava ma le masani Honey Bunches o Oatsor le Quaker Life. Ma, aua e te sauni pe a fai e te 'ai le mainstream meaai nai lo, ma aua le mafaufau o le a sili atu ia oe le' ai o lenei aua o le a matua afaina ai o tatou tino tutusa. I loʻu manatu, e sili le tofo a le tina- Faʻamatalaga a laititi laititi faʻagasologa ma le ituaiga o laititi gofie.

Ae sau, e le o le mea na e lelei le sereal? Tusa lava, e taua le manatua o mea uma nei o gaosi meaʻai. Ou te iloa o latou o se vaega o o tatou olaga. O le mea lena.

Ae i loʻu manatu, ma laʻu lava sini autu mo loʻu lava tino, o le 'ai laititi. E le o lona uiga 'aloʻese mai latou atoa, ae saeia oe lava i ai pe ona o le kalama o le suka po o se faʻasao o se ituaiga o faʻamaimauina o le malosi. Ou te manaʻo e faʻaaoga lenei malosi e faifai malie ai ona alu ese mai meaʻai gaosi nai lo le faʻamamafaina o aʻu i fafo ma pipiʻi i na tamaʻi auiliiliga peʻa leai se tasi o tautuaina aʻu.

Ua leleiO E oʻo lava i le ono kalama o suka mo le lua vaetolu o le ipu, na matou maua le Natura Ala Crunchy Vanilla Sunrise Cereal. (mapuea) Ina ia faʻamaoni, Natura Ala e tele naua cereals e foliga foliga tutusa lava o se ituaiga lofituina.

Ou te le iloa poʻo le a le tofo lelei poʻo le a le eseesega moni, ae o loʻo ia te oe ni filifiliga ma laʻititi le suka. E tatau ona e faitauina igoa. Nei e leai se kulu ma manaia le tofo.

E iai a latou tofo vanila faʻafefeteina. E i ai foi nei blueberry / vanilla polar puffs mai le Love Grown ituaiga e manaia tele aua latou te faʻaaogaina pi e avea ma a latou mea taua. O le a ou fai atu o lenei igoa o loʻo taulaʻi lava i le faia o se suiga moni ma gaosi meaai nai lo le taumafai e faʻatosina oe e mafaufau o loʻo latou faia se suiga e pei o nisi o isi foliga foliga maloloina.

Mo le tasi ipu o ia mea e ono fualaʻau suka ma, faʻamalosia e pi, e matua leai se gluten. O nei tofo e pei lava o le Trix. Na te faʻaaogaina ni mea manogi masani ae e tofo i sina mea laiti.

E le ova suamalie, ae aulelei tele, aemaise i susu. Kashi Cinnamon French Toast Cereal o loʻo iai foʻi le ono kalama o le suka mo le tolu-kuata ipu ipu. Latou te le o faʻamaonia gluten-leai, ae e foliga mai e i ai ni kulukeni-leai ni mea e faʻaaoga e pei o le tofo i le pai apple.

E leai se apu o loʻo iai i totonu ile taimi nei, ae e tai pei lava o le u o le kinamama mafanafana e faʻamanatu atu ai ia oe i aso malolo, ma e lelei tele le kalama o suka i le tolu kuata o le ipu. E pei o le suamalie e pei o le Life granola, ae e tofo i sina laʻititi ma sili atu ona masani ai. O le Original Puffins a Barbara, e matua lelei tele, e naʻo le lima kalama o suka i le tolu kuata o le ipu.

Ia, o mea ia e leaga e le o fua fua, ae o Barbara's e tele ituaiga o puffins i Multigrain ma Honey Rice, o mea uma e leai ni fua ma e ono kalama Aofia suka mo le tutusa tautua tele. Ae e tatau ona ou fai atu o aʻu o se tele puffins ili. Lenei o se tasi o le foliga mai maloloina na e moni pei o masani granola; o se moli malamalama lelei ma manaia teuga ma suamalie.

Natura's Ala Honey'd Corn Flakes e naʻo le lima kalama o suka i le ipu ma e leai se fua. Latou e fai si suamalie, le lofituina. E le tutusa le suamalie e pei ona e faʻamoemoe e avea ai le meli.

E i ai foi flakes saga e suamalie ma fualaʻau sua avea T. Ma theoretically maoae malu, ae o le faʻamaoni, latou te le tofo moni suamalie pe a e faʻataʻitaʻia i latou, a itiiti mai e le lava le suamalie mo aʻu. Latou tofo toetoe pei lava o se sisi flakes, o lea i loʻu manatu fa kalama o suka i le ipu avea ma otaota o suka pe a fai ou te le mafai ona matua fiafia i le suamalie.

I tua i le faʻailoga a Barbara, ua matou feosofi i luga o le tasi kalama o suka i le tasi ma le tolu-kuata ipu tautua o nei fualaʻau araisa enaena. Ma le mea moni, o mea sili maloloina maloloina araisa. O le mea e mafua ai ona ou valea e uiga i Rice Kris Puppies e toetoe lava o ituaiga uma, foliga maloloina pe leai, ei ai le suka o se elemeni ma e le mafai foi ona maua se tofo i ai ma fiafia i ai.

Ae na manaia le vaʻaia o nei mea moni faʻaaogaina fualaʻau suavai faʻatumu nai lo le na o le laulau suka. Ou te fai atu ia te oe, faitau faʻailoga, aua o isi foliga maloloina o Rice Krispes o loʻo iai foʻi suka masani. nei e le tofoina lelei pei o masani araisa kulimi, (ata) ae o le a le mea e tatau ona e faia? Ma mulimuli ae le o lea, Barbara's Faamaoni O, AKA Organic Cheerios.

Naʻo le tasi kalama o suka i le tasi-lua vaetolu o le ipu, o se vaega tele atu nai lo Cheerios masani, naʻo le tasi ipu. Latou e leai ni fua ma, toe, le suamalie. Le lelei pei o Cheerios masani.

E fai lava sina faigofie ona latou gafatia, ae mafai lava ona latou faʻamalieina. Ma o le a le mea e tasi mo oe? e i ai seisi e le i luga o le lisi e te alofa i ai? manatua o lenei ua naʻo se tofo o le mea o loʻo i fafo atu ae o le autu o lenei tusitusiga o le fausiaina o le malamalama e ala i faʻataʻitaʻiga aua le taʻuina atu ia te oe pe aua le 'ai lenei, o loʻu lava manatu o le fatugaʻo le o maua ai loʻu tino ma le tulaga lelei ou te manaʻo ai ia avea, o lea ou te savali ai, a itiiti mai cereal naʻo aʻu, o lea ou te le manaʻo ai i aso uma 'ai, ae e tatau ona e faia le filifiliga e saʻo mo oe. O le tele o lo tatou iloa, o le tele tatou mafai ai ona faia faʻaiuga filifiliga mo tatou lava nai lo le faʻalogologo tauaso i le mea o loʻo fai mai ai se tagata poʻo se mea soʻosoʻo poʻo se soifua maloloina tagi i luga o se cereal box. (ata) Sau.

Na e mauaina pepe na e mauaina Afai e te manaʻo i nisi o nei tusitusiga ou te faʻatusatusa ai ituaiga, faʻailoa mai ia te aʻu le mea e te fia vaʻai ai i tala o loʻo i lalo. Afai na e mauaina lenei tusitusiga e aoga tele, ou te faʻamoemoe o le a e tufatufaina atu i sau uo poʻo luga o upega tafailagi. Fesoasoani mai ia te aʻu e salalau le tala.

Aʻoga o le ki. Ou te talisapaia oe. Toe feiloaʻi ile vaiaso fou ma se vaega fou.

Ma ia manatua, ae maise pe a oʻo mai i cereal, o mea uma lava o le mimigi. (upbeat oso musika)

O a sirio e tatau ona 'aʻai tagata afeleti?

Mea efai: Filifili asirioe i ai le tau maualalo o le suka i le taumafataga. Sue anecerealsma le 5 i le 6 kalama suka i le taumafataga. O faʻataʻitaʻiga lelei o: Cheerios, Rice Kris Puppies, Kix, Wheaties, Life, ma Shredded Wheat. Manatua,tagata afeletimafai ona faʻaopopo fualaʻau fou pe mago e faʻamalie ai le pesini.18 nov 2016 Novema

Lagolagoina lau toleniga toleni ma le paleni meaʻai e taua mo lou faʻatinoina i aso nei Ou te tilotilo poʻo a superfoods mafai ona avatua ia oe lenei masani faʻamalosia Seʻi o tatou amata i le upu poʻo le upu superfood O lenei le tele o nutrisiists tetemu i le mafaufauina o lenei upu ona e leai se tasi e meaʻai tutasi e avatua ia te oe lena mea ofoofogia faʻamalosia e mafai ai ona avea oe ma se tagata taʻaalo sili atu, vave ma sili atu le malosi i le po e tasi. E faʻatatau i le tuʻufaʻatasia o meaʻai eseese ma lelei e tuʻufaʻatasia ma se peleni aʻoaʻoga o le a avea ai oe ma se tagata taʻalo sili ona lelei, lea o loʻo taua ai o nisi o meaʻai e tele atu ona ofu i totonu O meaʻai taua tele e talitonuina e sili atu mo lo tatou soifua maloloina lautele, ae tatou te leʻi o atu i meaʻai na ou filifilia, e tatau lava ona ou faʻatapulaʻaina ma e le mafai aumai uma meaʻai e lelei mo oe ma na ou faia suʻesuʻega e tagata atamamai ma na ou filifilia aʻu meaʻai e 11 e sili ona fiafia iai e amata ile fuamoa, ole mafuaʻaga taua e 'ai ai fuamoa o loʻo iai le latou polotini. aua o loʻo iai uma iai le amino acid ma e faigofie ona faʻalu.

I le faʻaopopoga i lenei macronutrient, o loʻo iai foʻi latou vaitamini, minerals, omega-3s, ma antioxidants, aʻo nei mea uma na tuʻufaʻatasia e lelei tele mo le gaosiaina o maso ma toe faʻafouina. O le mea sili ona taua e uiga i le fuamoa ia te aʻu o le talafeagai ma taugofie nei, ioeina tele le le taliaina o aʻu paʻaga O loʻo i ai laʻu fuamoa-vela fuamoa i laʻu taga masani ona sau i fafo mo se aoauli o le taeao, ae afai e te le 'e te manaʻo e faʻatiga au uo faigaluega e mautinoa e i ai isi auala e faʻaopopo ai fuamoa i lau taumafataga, o se auala lelei e fai ai se omelette Sipaniolo e mafai ai ona e faʻainuina i le afiafi ma atonu faia se lapoʻa ona faʻaaoga ai lea o le isi afa mo taeao pe a e alu i fafo i le aso e sosoʻo Sili auala e faʻaaoga uma ai mea o lau pusaaisa. Le isi mea e iai le kale, ou te manatua le 'inoʻino i le' ai o kale ao ou tamaititi pe a toʻese mai oʻu matua ia te aʻu nei aua ou te faʻaaogaina lenei mea i nai meaʻai tele, e sau mai le kapisi aiga ma e matua maualuga i vitamini kb6 uʻamea ma kalisiʻu. o le maoaʻe lanumeamata meaʻai o loʻo tumu i antioxidants, carotenoids ma flavonoids, e lelei tele mo le anti-inflammatory process, o se mea taua tele mo tagata taʻaʻalo aua matou te matua faʻateteleina le mamafa i luga o matou tino ma a e faʻamamafaina o matou tino matou te manaʻomia foʻi le maualuga aofaʻi o kalisiu ma uʻamea o lea e sau i totonu ono ono maitauina aemaise lava mo fafine afeleti ma i latou oe ono le 'aʻai aano poʻo susu oloa ina ia oe ono tau mafaufau pe faʻafefea ona liliu lenei fualaʻau i se manaia mea manaia na faʻataʻitaʻia lava talu ai nei Pop i le vela tao. ma sina suauʻu popo ma ni almonds, e vela lelei ma matua mumu Ae afai e te kukaina faʻapenei, taumafai e tuʻu i se mea maualalo ona e te le manaʻo e leiloa na micronutrients taua, e sosoʻo mai o loʻo ia tatou le umble aʻa fualaʻau Petriewell, lea na mauaina talu ai nei lauiloa, i se vaega ona o lona maualuga anotusi o antioxidants i le tulaga o anthocyanins, ae talu ai nei ma aemaise lava ona o lona maualuga nitrate anotusi, nei suʻesuʻega na fautuaina ai le maualuga nitrate taumafaina ono fesoasoani afeleti faʻatinoga, aemaise lava ma le tutumau tagata afeleti, o lenei fualaʻau ua avea sili lauiloa e le faʻaalia i keke, e ui lava ou te le fautuaina le aveina o lau nitrate aofaʻi ma fafo mai o se mumu velvet keke ona o le aofaʻi o keke oe o le a maua e 'ai ia lava le nitrate, mo se faʻataʻitaʻiga, e mautinoa le faʻaleaogaina o penefiti, ae e tele naua isi auala e faʻaaoga ai lenei fualaʻau, e mafai ona e tuʻuina i isi tao tao tao, ae masalo e sili ona teuina o se faleʻoloa manogi pe a e vela ia, e mafai ona e oloina i salati poʻo le lamolemole ma le sua o le isi aʻa fualaʻau laala nei o lenei mea sili atu le tele o faʻamanuiaga tau soifua maloloina nai lo le bog-standard white potato, o se tasi o ia o le Th O le mea moni o le maualuga i alava ma lemu-faʻamatuʻu gaʻo gaʻo, ae i le pito i luga o lena, o loʻo iai foʻi beta-carotene e avatua ia oe le vaitamini A, e maualuga foʻi i le vaitamini C, faʻapipiʻi ma vailaʻau oona latou te fesoasoani foʻi ile tuʻuina i lalo. toto maualuga ma o loʻo i ai meaai lelei mo tagata afeleti aua latou te matua tumu i vitamini ma minerals pei o le potassium, uʻamea, manganese ma 'apamemea uma o manaʻoga e masani ona le maua e tagata afeleti, ma o le mulimuli -' apamemea ma manganese e lelei mo soifua maloloina maso gaioiga pei o Lelei pei o oe O lenei aʻa fualaʻau faʻaaogaina faʻaaogaina e tele naua auala faigofie e faʻapaʻu ai, faʻapipiʻi ma falai ia falai se fasi keke pe mafai foi ona e tuʻuina i brownies, e ui lava ou te fautua atu o se tasi o sili ona talafeagai meaai i luga o lenei faleoloa. lisi - o le faʻi lotomaualalo e le gata e sau i lana ia lava siosiomaga-afifi afifi, e afifi ai foi se punk ao maualuga i le potassium ma vitamini B o, latou nutritional tausia lou toto suka tulaga maualuga faʻamalosia, toe faʻatumuina au gaʻo ma fesoasoani faʻasoasoaina o se meaai mamama o se tasi lea o mea sili ona faigofie e faʻaofia i au meaʻai, oe mafai ona tuʻu i totonu o lamolemole, tataina i totonu o lau granola Oe mafai foi ona faʻataʻitaʻi laʻititi ma na ou faia aisa kulimi ma ia e ala i le faʻamaʻaina, faʻaopopo sina susu ma flashing lena ma o se sili ona suamalie ae maloloina meaai suamalie, o le atoatoa toe faʻafouina vai inu, susu, oe le mafai faʻatamaia oe lava mai le soifua maloloina aoga o povi povi nei lagolagoina faʻafouina meainu ei ai i le fua faʻatatau o le tolu i le tolu vaega gaʻo gaʻo i le tasi vaega porotini, lea na atiaʻe mo le toe faʻafouina sili ona lelei i le taimi lava na maeʻa ai toleniga, o le tutusa tutusa tutusa ma oe o le a maua susu i luga o lena, o loʻo iai foʻi le maualuga mea o le calcium ma vitamini.

Manaʻomia mo maloloina ponaivi ma aemaise lava i le triathlon tamoe, tatou tuu le tele o le popole ma micro-faaleagaina o tatou ponaivi. Socalcium ma vitamini D e manaʻomia tele. Susu o le manino meaai mo kalisiu ma vitamini D, ae e fesoasoani foi i hydration, ae afai e te le manao e inu ai, siaki isi susu oloa e maua ai na micronutrients pei o yogurt kulimi fraiche sisi sisi le lisi alu i luma, leai o le supa sili ona mafanafana, o loʻo sosoʻo mai ma le tatou fatu saito na faia i le tuanaʻi o le 10 tausaga pe tele ona o le latou maualalo glycemic Index poʻo le GI na matua taua tele i le faʻasolosolo lemu-faʻasaʻoloto gaʻo, peitaʻi e tele atu mea i lenei kulupu o meaʻai pei o araisa enaena, atoa saito pasta, karite, ma le quinoa pei o le mea o loʻo ia te aʻu iinei e maualuga foi i alava ma porotini, e mafua ai ona lelei mo le faʻamalosia o le faʻasaʻolotoina o le malosi, faʻapea foi ma lou faʻasoesa ma le Diitary fiber e tatau foi ona fesoasoani e faʻatumauina. lelei siama siama.I nei aso, na ou filifilia faapitoa mo walnutsb Aua o le nut lenei o le mea moni e sili ona tele le tele o omega-3 fatty acids ma o loʻo iai foi le vaitamini B ma le vitamini E, o lenei tamaʻi nati e aofia ai le selenium, Zinc, ca kalisiu ma uʻamea ma se mea matou te leʻi taʻutaʻuina seʻia latou gaʻo, o nati uma nei o loʻo iai le gaʻo lelei ma gaʻoa faʻatasi ma gaʻo faʻatupuina uma i mea uma e faʻaaoga lelei ai lenei mea laʻititi mo le fale faiʻai faʻapea foʻi ma le faʻamalositino faʻamalositino .

O le isi mea e vela ma ae e te le i fiafia tele Leai ou te fefe ou te le o talanoa e uiga i sukalati confections oe ono mauaina i lau supamaketi checkout, Kakera moni lava tumu i antioxidants e lelei mo lou soifua maloloina fatu ma faasaga i saoloto puipuia. radicals. O loʻo iai foʻi le maualuga o le magnesium, ma e leʻi leva atu na ou maua ai se suʻesuʻega e faʻailoa mai ai o le maualuga o le Kokoacan e fesoasoani moni lava e puipui lou paʻu mai le la, ae ou te le o fautua atu e sui le 'ai sukalati i lau pupuni o le la seʻi tatou faʻatulaga lelei ia faʻamaumauga O lea ou te talanoa atu A ou talanoa e uiga i lanu, o le sili ona mama foliga o koko. A faʻapea la i le sukalati, mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te manaʻo e maua le sukalati pouliuli e fai mai e maualuga le pasene o koko, poʻo koko, mo se faʻataʻitaʻiga, o lena laulu sukalati pogisa e 85%.

E mafai ona ou faʻataʻitaʻia mulimuli ane, pe e te alu ma se mea e pei o le koko paʻu, lea e tumu i uma uma tutusa faʻamanuiaga toe ma e mafai ona e faʻaaogaina i le taoina, pe mafai foi ona e faʻaaogaina i ipu manaia ma punaoa. E i ai aʻu chia fatu e maualuga i meaʻai, e tele i le protein fiber, calcium ma le uʻamea, ma le maualuga i le au vailaʻau na faʻateʻia aʻu, faʻatasi ai ma le omega-3. E mafai ona e aumaia ia fatu i le tulaga o le mea moni pe pei ona i ai le eleele faʻavae iinei, ae e aoga foi le taʻua o nei flax fatu poʻo lauiloa foi o le fatu lin ma o nei e tutusa tutusa paleni tau aoga ae e masani lava e sili atu le taugofie o se sili filifiliga i le taimi nei ou te le o se nutristist, ae iw ou te fai atu soʻo se tamaoaiga tele i le lanu e manaia ma malamalama e tumu i le lelei ma mea lelei.

Ia, o le cherry e leai se tuusaunoa ma o se tasi o le cherry's faʻatau atu manatu o le mea moni e tumu i antioxidants ma o lea e galue lelei ai o se aneti-afaina ma tagata afeleti, ma taʻaloga nutrisiists faʻataʻitaʻia ma le sua sua, lea e moni aofia ai maualuga faʻatulagaina. o le cherryshot, e fesoasoani ai i lenei anti-inflammatory process e lagolago ai. O le vaega sili ona faigata mo lenei tusitusiga o le faʻalauteleina i lalo na o 11 supavaʻaʻai, ae pei ona ou taʻua i le amataga, e aofia ai uma nei meaai i se maloloina, paleni meaai o le auala sili lea e manuia mai uma o eseese meaʻai o lo oe ma nisi o nei ioeina overlap, o lea o le a avea o se fesili o le faʻataʻitaʻia mea e te fiafia i ai ma se mea foi e te moni e uiga i ai e mafai ona tuʻufaʻatasia i lau masani masani kuka masani, ae lava lava talanoa e uiga i meaai Ou te talitonu ua i ai i le taimi na ou tao ai se mea na fai sina palapala a oʻu tamatamailima ma o oe o se lagona musuia e faia foi lenei ae ae e te leʻi faia ia kiliki le kelope e lesitala kiliki le 'Lesitala' faamau pe a e fiafia i lenei tusitusiga ma e te fiafia i le faʻafefea ona e mauaina nisi o nei vaitamini poʻo minerals mai se tasi o matou sapalai ergs Na ou faia se tusitusiga maimoaina lima faʻaopopo mo Athan

E leaga Cereal mo tagata taʻalo?

Cerealmafai ona avea ma vave ma soifua maloloina filifiliga ma mafai ona tilivaina le tatau paleni ma le malosi o lena atagata taʻaʻalomanaʻoga o le tino.Iuni 20. Tes 2019

E lelei le sirio mo le fausiaina o maso?

Karbohidate maFausia o maso

E manaʻomia e aliʻi ma fafine le afa o a latou kalori mai gaʻo i le aso. Taumafai e taulaʻi i lugaleleilelei gaʻo gaʻo e maua ai meaʻai i meaʻai, pei o falaoa atoa macereals. Tele o oloa gaosi susu, e aofia ai susu ma yogurt, e maua ai foʻi gaʻo. g.

Mafai ona ou 'ai flakes sana ao leʻi faia faletaalo?

Cereale vave ma faigofie, ma o se mea e temafai ona 'aitusa o le itulamuamualaugalue ane. (Nei o maloloina maloloina cereals oemafai ona 'ai.) Faʻatasi lesirioma susu susu e fausia ai se lelei fuataga o porotini i gaʻo. Ina ia faʻaopopo atili kalasi faigofie mo le malosi, togi i fualaʻau fou.Iuni 14. Oketopa 2018

O a mea inu e tatau ona 'aloʻalo i tagata afeleti?

A leai o le a faʻapea foi ona faia e lou tino vai.Aloese mai le inucarbonatedmeainu inupoʻo le sua ona e mafai ona latou avatu ia oe se manava aʻo e aʻoaʻo pe tauva. Aua le faʻaaogaina le malosimeainu inuma isi lava kafeini-o loʻo iaimeainu inu, pei o le soda, ti, ma le kofe, mo le faʻafouina o vai.

E leaga Cereal mo abs?

O isi meaai

O nisi o latou aisa, kulimi kulimi, falaoa faʻamamaina, suka maualuga sukasirio, sisi gaosi, maualuga fructose sana syrup, margarine ma donuts. O nei uma e tatau ona aloese mai le fausiaina ono atoVaega.15 nov 2017 Novema

E maualuga le cereal ile polotini?

Tasi o siliporotini-faʻafafacerealsluga o le maketi, Kashi Go Lean Original e 13 kalama oporotinima naʻo le 9 kalama o le suka. O se filifiliga lelei mo le taeao-toleniga taeao. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia Kashi's Go Lean CrunchCerealmo sili atu tofo filifiliga, o loʻo maua ai pea le soifua maloloina 9 kalama oporotinii le tautua.2 Ian. Oketopa 2018

E lelei le 'ai o fualaʻau' aina i le po?

Cereal. E le umacerealsoleagafilifiliga ipo, ae afai o oe'aio le maualuga-suka, maualalo-alava tasi, ona e faʻaleagaina lea i lou suka suka. Atonu e te ala aʻe i le fia 'ai i ni nai itula mulimuli ane poʻo le taeao ona o le tele o le gaosia o le inisalini na mafua ai le suka.

O a mea inu e feinu ai tagata afeleti?

Faʻataʻitaʻiga o le malosimeainu inuaofia ai Monster, Red Bull, ma Rockstar. E faʻaaoga e tagata taʻalogameainu inue suia vai (rehydrate) ma electrolytes leiloa e ala i le afu pe a maeʻa gaioiga. O le eletise o minerale, pei o le potassium, calcium, sodium, ma le magnesium, e faʻatumau ai le paleni o vai i le tino i le tulaga talafeagai.

O le fea cereal sili ona lelei mo le fausiaina maso?

Ae o le igoa Kashi na suia uma ina ua latou tatalaina a latou GOLEAN sirio, lea na aofia ai le mamafa 13 kalama o maso-fausiaina polotini i le taumafataga. E sili atu ma le tasi vaetolu o ana kalori mai polotini! Faʻaopopo le susu i luga aʻe o lena ma o loʻo ia te oe le malosiaga o le polotini eletise e amata ai lou aso.

O le a le cereal sili ona maloloina i le aiselu?

O Granola o le Dr.Jekyll ma Mr. Hyde o le alatele. I le tasi lima, oe mafai ona sasaa oe lava i se ipu o maloloina soifua maloloina, antioxidant-teuina fualaʻau fualaʻau, ma crunchy nati o loʻo utaina i le tino-faʻamalie gaʻo maloloina.

O a meaai e tatau ona 'aʻai tagata afeleti i le taeao?

O se tasi o fili pito sili ona tele o le soifua maloloina o taumafa ia o le aoauli o le taeao na e tamoʻe ai i le masini faʻatau. Ina ia aloese mai lenei fiaaai le manaʻomia i luma o le 'aiga o le aoauli e tatau ona' ai se taumafataga maualuga i alava, lea superstar heptathlete Jessica Ennis faia i le 'aʻai bran sirio i le taeao.