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Ova tele le lelava i taimi uma - aoga tali

Aisea ou te lagona ai le lelava i taimi uma?

E ui o le le lava o le moe e ono foliga mai o se manino mafuaʻaga o le faaumiumi lelava, o se ofoofogia masani mafuaaga molagona le lelava. Tele o tagata e o i le olagalagonatele popole pe pisi tele e faifai lemu ma maua uma le moe latou manaʻomialagonalelei.



O e lagona le lelava i le leai o se malosi i taimi uma? Aloese mai nei mea e ono o le a ou taʻuina atu ia te oe mafai ona faʻateleina lou malosi ma lagona lelei pei o se tasi na i ai le averesi o fesoasoani taimi ma le alalafaga ma galue valea itula i le averesi 80 itula i le vaiaso ona ou foi lea i luga o le valaau i le lona fa po pe afai ua e ala 24 itula ua saʻo le moe moe ou te tautala mai le poto masani ina ua ou fai atu ua ou lelava i taimi uma, pe o le mea sili na ou faia ma na o taimi na o le tele E i ai sina malosi avanoa o lea e ono mea moni e mafai ona e 'aloʻese ai ia faʻapea' oe lagona ma o nei e faʻavae i luga o lata mai faʻamaonia faʻamaonia i faʻamaonia faʻavae vailaʻau. A aunoa la ma le toe fetauiga, seʻi o tatou amata i se mea e tasi, a o tatou matutua, tatou te leiloa mitochondria, o masini ia e gaosia ai le malosi i totonu o tatou, ma o le mea lea tatou te maua ai laʻititi ifo adenosine triphosphate, poʻo ATP, poʻo ATP mo puʻupuʻu, o le molemole e maua ai le malosi i sela i le tino atoa O isi mafuaʻaga o le lapoʻa e maua ai autafa faʻasoʻo pei o aʻafiaga mai vailaʻau poʻo maʻi masani pei o le faʻanoanoaga poʻo maʻi fatu fatu COPD e mafai ona e lelava pe paie ai, ae o tausaga ma faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma maʻi e le naʻo mea ia e aveese lou malosi moe ma a ou fai atu moe le moe o lona uiga o le leai o se lava lelei moe. E le afaina la le umi o le moe, pe faʻapefea ona lelei le moe lava ia.

O le le lava o le moe lelei e faʻateleina ai le maualuga o le toto ma faʻateleina ai le fulafula. Ina ia maua se moe lelei i le po, e tatau ona e maua le tumama lelei i le moe. O lona uiga e te alu i le moega ma ala i luga i le taimi tutusa i aso uma tuu lou potu i le cooler itu ma tausi ia filemu ma leai se eletise e faʻaosofia ai lou faiʻai le lanumoana moli mai le telefoni feaveaʻi mai le komepiuta feaveaʻi mai le iPad, poʻo le a lava Lou o mata e faʻaosofia aua o lou faiʻai e le o se bueno, o lea e le talanoa i luga o le telefoni i le moega e tusa lava ao le i moe le itiiti ifo ma le lua itula ao le i moe ona o lenei mea e faʻaosofia ai oe ma ua tuʻuina ai oe i se tulaga adrenergic ma e tatau ona e i ai i se parasympathetic tulaga.

pito i luga palota 2018

A Malu, Malo Malolo Ae Le i Moe Afai e te inuina kafeini, aua le soona inu, ia mautinoa ua vave le aso ma ia aua neʻi inu vaiʻaina itula ao le i moe i totonu o le valu tausaga, ma e faʻapena foi mo ava malosi pe a mafai e le ava malosi ona fesoasoani ia te oe paʻu moe, o le mea moni faʻalavelaveina se moe taʻamilosaga ma faʻaititia le lelei o le moe. E le gata i lea, o le 'ava malosi e faʻamalolo ai maso i lou faʻaʻi a o e moe, o le mafuaʻaga lena e te aʻafia ai i le mumu pe a e inu ava malosi ma e sili atu ona faigofie ona e moe i le moe peʻa iai le ava malosi i lau tino pe a faʻapea o le moe e mafua mai i le sleep apnea, o loʻo manava malolo aʻo moe le faʻatapulaʻa ile toto o le okesene tulaga tuʻuina ifo le ATP malosi maualuga. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i le ono maua o le moe.



O isi mea e mafai ona ala ai ona e ala i vailaʻau ma itu masani o le asiasi i faleuila, o leisi lea mafuaʻaga e aloese ai mai le ava malosi ma le kafeini latalata i le taimi e moe ai ma pe a e manatu o loʻo e kisi tele pe i ai ni vaega o le apnea Ia mautinoa e vaai lau fomaʻi. O le lona lua 'aloese mai luga o le lisi o loʻo faʻaumatia lou malosi o le toaga. O nisi tagata e manatu o le faʻamalositino e atili ai ona latou lelava, ma e saʻo, ae ua na o se taimi le tumau.

Faʻatasi ai ma le faʻamalositino masani ae maise lava le faʻamalositino masani o lou malosiʻaga maualuga maualuga faʻaopoopoina ai le mafuaʻaga o lenei mea, a itiiti mai o se vaega o le mafuaʻaga e fesoʻotaʻi ma ou maso, pe a fai e laititi lau maso maso, o lona uiga e toʻaitiiti lau mitochondria ma laititi ai le ATP nofoia e tau atu ai i le faʻavaivaia ma le faʻamamaina E le faʻamalositino maso na mafua ai ona latou faʻaaogaina le malosi le faʻamalosia o maso e fesoasoani ai ia latou sili atu le faʻamalosia ma le faʻasao o le ATP, ma le faʻateleina o le malosiaga gaosia o faiʻai vailaʻau, e ui lava o le tele o faʻamalositino o gaioiga e lelei pei o le tu ma savali, faʻamalositino masani O le mea lona tolu e mafai ona faʻasusu lou malosiʻaga maualuga o loʻo tele le popole i lou olaga Faʻaletonu Faʻafitauli E mafai ona Faateleina Cortisol Laʻasaga Cortisol o se homone faia e le adrenal glands ma pe a faʻasaʻolotoina mea leaga na tupu, e faʻaititia le gaosiga o le ATP faʻateleina pupuga tele tele cortisol e le lelei, o lea o le faʻaaogaina o le faʻamamaina o le faʻaititia o metotia o le a tuʻu ai i lalo cortisol maualuga ina ia mafai ai ona e faia mea e pei o yoga mindfu Lness tai chi manava faʻamalositino e oʻo lava i le 10 minute i le aso e aoga. Ole mea lona fa e gaoia lou malosi o le leaga o meaʻai. Afai e te le 'ai maloloina, o le a le masani ona e maua le saʻo vitamini ma minerals e maua ai lava ATP, ma o le a oʻo ai ia te oe le lagona sili atu lelava, ma' ai tele tele gaosi meaai mafai faʻateleina pupuga, lea mafua ai le gaosia o ATP i O meaʻai e fia 'aʻai le malosi E faʻapea e le lelei le suka ona e mafua ai le toto suka ma faʻaletonu ai oe pe a maeʻa, ma e atili ai ona faʻavaivaia le lelava.

Ma, 'ai maloloina o lona uiga' ai meaʻai uma e aofia ai fualaʻau, fualaʻau, fatu atoa, manogi porotini e pei o iʻa, moa, nati, fatu, gaʻo gaʻoa ma polotini Saunia lou tino ma le sapalai sapalai o meaʻai ma le toʻaitiiti o suka toto suka. Ua lelei, o le lona lima o aitema i luga o le lisi e ono faʻaalu ai lou malosi o le Pore Fluid Selection Pore Fluid filifilia e mafai ona e lelava. O le mafuaʻaga lea o mea e te inuina e taua tele o le inuina o sosa suka ma sua e i ai le Aʻafiaga e pei o le 'ai suka mo tagata mamaʻi I le Maʻi suka O le tele o suka e tau atu i le faʻavaivai Ona o lenei, tagata gasegase ma le maʻisuka masani ona faateleina le fia inu ma faateleina fagu malo o se faʻailoga o le faʻafefea ona tatou faia le faʻamaoniga.



E tupu lenei mea ona o le f suka suka i luga o fatugaʻo. E le mafai e fatugaʻo ona teu uma le suka ma masaʻa i totonu o le mimi, o lona uiga la e masani ona leaga le suka, ae o vai inu suka e sili atu le leaga ona o lou tuʻuina atu o le tele aofaʻi o suka ma le taimi mo ia saosaoa o le tino ma e i ai isi mea e mafai foi ona taitai atu ai i le leai o se vai, lea i le isi e taitai atu ai i le lelava. o le a se isi mea e mafai ona ou faia? Muamua amata e le lava le inu vai lelei soifua maloloina tagata manaʻomia le averesi o valu ipu vai i le aso ma sili atu pe a faʻamalositino oe aemaise lava pe afai o loʻo e faʻamalositino i se vevela aso ma ua e iʻu mulimuli pipisi sili atu na o le kafeini lava e te manaʻo ai. pipisi atili, ae ona matou faʻaopopoina vai i le lauti poʻo le kofe matou te inuina ia oe o le a tele lou pee ma pee tele sili atu le mamafa. A e alu i le faletaele, e faʻalavelaveina lau moe, o lona uiga o oe faʻaititia le moe ma le ava malosi ua i ai tutusa aafiaga ma caffeine aua e taofia ai foi tulaga ADH, o lona uiga o le a e tele pee ma le tele o le leiloa vai mai lou tino, o lea o le lona ono mea i luga o la matou lisi e ono faʻasusu lou malosiʻaga o le Social Isolation Faʻaʻesea oe lava mai isi tagata e fesoʻotaʻi ma lotomafatia ma le faʻanoanoa e fesoʻotaʻi ma le lelava Ou te le o talanoa e uiga i le Instagram ma le Twitter iinei.

Ou te talanoa faʻafesagaʻi, aua neʻi tuulafoaʻia au uo, aiga, poʻo ni uo fou seʻi vagana ua na o ni tagata leaga o le mea lea na ou talanoa teisi e uiga i le moe i lenei tusitusiga, ae o le a ou maua lava se tele o tusitusiga luga moe ona e naʻo le tele o mea e iloa ma e tele naua faʻafitauli eseese o le moe ma tagata eseʻese ma e toʻatele tagata e iai faʻafitauli tau moe o lea o le a ou faia se faʻasologa o tala ma vaʻai mo le isi lea e sau. vave Seʻi tatou toe feiloaʻi

O a maʻi e mafua ai le matua lelava?

Lē malueluelelavaatonu o se faʻailoga o se tulaga poʻo se aʻafiaga o fualaʻau poʻo togafitiga faʻaaogaina e togafitia ai, pei o:
  • Ogaoga le afaina o le ate.
  • Anemia
  • Popolefaʻaletonu.
  • Kanesa
  • Faʻasologalelavafaʻamai
  • Faʻamaʻi pipisi poʻo le fulafula.
  • Faamai o le fatugao faaumiumi.
  • Mafaufauga.



O isi taimi ou te vaʻai ai ia aʻu ata ae ou te leʻi maʻi ma ou fai atu i loʻu tina i le isi aso, faatoa 27 oʻu tausaga ma o le a 40 oʻu tausaga ma naʻo loʻu mafaufau, loʻu Atua e, na faʻapefea ona tupu lena mea? o aʻu ma o lenei ua ou lagona e pei o le tele o ia i tua atu o aʻu na ou misia se vaega tele ma aʻu ma ou te le latalata i le faʻaleleia o aʻu ua sili atu le leaga na ou faia ni ataata tuʻusaʻo pe faʻanoanoa e fuafua ai pe o le a loʻu lagona ma huh i totonu o le kalena o loʻo iai le tele o SADS, ae o taimi uma na o 2009 o se paranesi feusuaʻiga, ona o le A-areakupuncture, lea na ou faia sili ona leaga i tua i lena taimi pei ona ou manatu o le taimi lena, ou te leʻi iloa e ono atili ai ona leaga ma o le a ou faʻapitoa taʻuina i loʻu tina faʻafetai i le Atua sili ona ou te leai i ai se tiga ona o lea o migraines ituaiga na sau mai le agavale pusa i le tele o aso. Na atili ai ona ou lagona le leaga ma atili ai le leaga, ma niniva ma mafaufau na i ai loʻu siama siama o lea na ou alu ai i le fomaʻi na ou aumaia ia aʻu fualaʻau na ou aveina ia na ou le maua se lagona lelei Sa ou manatu na ou aveina le tolu i le fa taamilosaga o lenei Antibiotics ma aprednison ao lei ogatotonu -Novema na ou faʻamalositino ma tamoʻe faʻalua i le aso ou te leʻi faʻanoanoa tele i le moega ma i totonu o le tolu vaiaso na i ai oʻu manava faʻafitauli e le mafai ona ou tu i le faletaele ou te fai atu, sa ou taumafai e savali le mafai ona faia ia te aʻu sa matua niniva Ou te leʻi lagonaina foi e pei ona tatau ona ou tiʻetiʻe Mai le taimi lena i le 12 tausaga talu ai Ou te leʻi lelei lava A o taumafai e faia sili atu, latou i ai le faʻateleina o faʻailoga e aofia ai tiga tiga mafaufau le atoatoa le mafai ona tulaʻi e aunoa ma le o ese atu e lagona pe i ai auga manaʻoga e faigaluega latou te manaʻo e o i le aʻoga latou te mananaʻo e o i le faleʻoloa ae o le tele o tagata o loʻo taumafai e faia sili atu nai lo le leaga, o le toʻaitiiti o tagata e mafai ona faia galuega tumau ma i galuega, mo se faʻataʻitaʻiga, ou te le faitele taʻu i tagata ou te fai atu, ou te fiafia ia te oe iloa aʻu uo vavalalata ma soʻo se mea, ae ou te le mafaia feagai ma oe oh oe i ai oh aisea e te le alu ai e savali e le o se mea e mafai ona e fai atu ai pei o lea ua ou maua lenei maʻi ma tagata alu ohokay matua faigata ona malamalama i le faʻamaʻi i se aso lelei ma e seasea lava, ae tasi le talofa e te le iloa na te iloa e te le manaʻo e faʻafetaui o ia ma fai lelei e tatau ona e vaʻai i ai, pe o le tele o taimi e na ona maasiasi tagata uma pe a fai o ia o se fomaʻi tofiga, na te iloa o ia O le a totogi le tau i le aso e sosoʻo ai E tele aso malolo ua tatou misia, toetoe lava a le tuua le fale aua e le mafai ona moe iina aso ou pasi le faitotoʻa fuamoa ma mafaufau pe o ia e ola pe leai oe muamua le faitotoʻa ma oe toeititi lava tagi, e toetoe lava a le alu ese i se aso pe lua peitaʻi pei o le aso na i ai migraines, tiga matuitui e ave oe mai le moe ala, ia cant moe mo aso ma matou taumafai mea uma dr. Pepper knack sau ai ma mea e aoga mo nisi tagata ae le mo latou o la tatou galuega o le vaʻai i le tele ata ma taumafai e tuʻufaʻatasia uma fasi vaega pe a vaʻai i se tagata gasegase ma fomaʻi na o atu i le tele o fomaʻi ma atonu ave 10 fomaʻi muamua? maua se faʻamaoniga ma e mafai ona ave le lima i le ono fitu tausaga ae leʻi nofo se tasi i lalo ma faʻalogo, tuʻu faʻatasiga faʻatasi ma fai mai e te iloa le mea ou te manatu na mafua ai le leai o se fiafia i le suʻesuʻega, lea na mafua ai le le lava o faʻamatalaga taʻitaʻia e faʻailoa mai ai ia i matou o loʻo faʻagasolo pea le faʻagasologa o faʻamaʻi, o le mea matou te manaʻomia o le tele o suʻesuʻega, sili atu ona lelei suʻesuʻega, ma se aʻoaʻoga talafeagai mo le faʻamaʻi, lea e iʻu ina faʻamoemoe e taitaiina atu ai i se meafaigaluega e sili atu ona aoga o togafitiga o faʻamaʻi lea na matuaʻi faʻamanuiaina tele i ai le saienitisi talu ai. O loʻo taumafai e tuʻueseese mea, o le faʻafitauli o loʻo ua tatou i ai uma nei vaega, ae tatou te le iloa pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi, ae o le biological system o le atoaga o faiga e galulue faʻatasi i se konaseti, pei na latou fesoʻotaʻi ma taʻitasi. isi, faʻafefea ona latou galulue o se iunite ma faʻafefea ona latou fesoʻotaʻi faʻatasi? O leisi mafuaʻaga e faigata ai ona faʻailoa Mecfs ona tatou te le iloa mea tatou te le o iloa, o loʻo tupu se mea i le immune system, poʻo tagata e mamaʻi pe a maeʻa se faʻamaʻi pipisi, e i ai ituaiga eseese o faʻaoso E mafai ona faia lenei Toeititi tiaʻi le tino puipuia mai le papa ma e le mafai ona toe faʻafoʻi atu i lona tulaga mautu le siama o loʻo nonofo i totonu o tatou e fausia ai le immune system, e mafai ai ona faʻatauaina o se vaega o le tagata lava ia, ae o nisi taimi o lenei alu sese ma tali atu le tino puipuia le talafeagai i la tatou microbiome pe ua faʻaosofia e ia ma o lenei mafua ai faʻafitauli tulaga etc.

Matou te le malamalama lava pe faʻafefea e lenei crosstalk ona aʻafia le tasi i le isi Ou te matua faʻamoemoe lava mo le lumanaʻi Ou te manatu e le o se faʻafitauli le mafai ona foʻia Ia faia se suʻesuʻega sili ona lelei ma faʻaputuina lava faʻamatalaga seti e toe gaosia ma, sili atu i mea uma, taumafai e fesoasoani foi i tagata mamaʻi Ina ia matua faʻamaonia fomaʻi faʻailoga atonu e foliga foliga tutusa, ae o faʻateʻa atonu e ese pe o le saʻo auala e ono eseese. E i ai le matou suʻesuʻega pateni e faʻapea, afai tatou te tuʻuina le taimi ma taumafaiga i le sailia o mea ua tatou aʻoaʻoina mai lenei faʻamaʻi, o le a aoga foi le tele o isi tulaga masani masani. Tagata mafai ona maua se olaga, e matua gaoia tagata o latou olaga mo nisi tagata pei o loʻu Afafine o se ituaiga o mea uma-aofia uma lona olaga pe a ou i ai i se faʻalavelave e uiga i ai ou te le mafaufau moni i ai na o le faʻanoanoa na leiloa i se auala ou te lagona ua uma le olaga, oe o pusi maʻi, e tai pei lava na ou faʻaletonu, A o ou 27 na ou lagonaina loʻu tino ae ou te leʻi fiafia e avea o se vaega o le olaga.

E i ai tagata na faʻasauaina i o latou olaga atoa ma e alu uma lava, talu ai ona e le mafai ona vaʻai ia latou e le o lona uiga latou te le oi ai

O afea e tatau ai ona e popole i le lelava?

Afai o le tulaga lena, poʻo laulelavasili atu le leaga pe umi atu nai lo le vaiaso pe lua, ua oʻo i le taimii levaai lau fomaʻi. Laulelavaono fesoʻotaʻii leo se maʻi poʻo se faʻamaʻi pipisi, aemaise pe a o mai ma faʻailoga, pei o le maualalo o le fiva, manava manava, poʻo le leai o se fia 'ai.

Tatou faamaoni. O oe ma aʻu e tau fai iloa uma na o le pau le eseesega i le va o oe ma tagata e pei o JK Rowling Elon Musk ma Saitam e le o sou atamai, e le o sou faʻaosofia, ma e le o sau galuega galue. Pau lava le 'eseʻesega o oe ma latou o loʻo e lelava i taimi uma.

Afai e le mo na o sina tamaʻi eseesega laʻititi, ona mafai lea ona faigofie ona e tusia ni nai mataupu i taeao uma i leisi tusi a Amerika e sosoʻo a o e sauni e faʻatautaia ni solitulafono ma nai feau laiti e pei o le suʻesuʻeina o suʻega ae le naʻo Totinos Living Pizza matafaioi e faigofie tele. , ae foliga mai e le mafai ona e faia nei mea aua o oe lava o le zombie. Ia, atonu e le pei o se moni zombie i lena tasi vaega o Space Dandy, ae o mea tutusa e tupuola. E i ai ato i lalo o ou mata.

E te lagona le paie ma e i ai le le mafaamatalaina manaʻoga mo aano o aano, ae sili atu ona taua, e te le maua le malosi e faia ai mea e te manaʻo e faia i aso uma ma metotia e gagau ai lena taʻamilosaga o le lelava faifai pea ma Toe maua lou malosiaga faasao i aso uma. Ae tatou te leʻi amataina, ou te fia taʻua ou te le o talanoa e uiga i tulaga e pei o le Chronic F tired Syndrome ma le SEID, lea e afaina ai le miliona o tagata iinei i le US lava ia ma e matua faigata lava ona faʻamalolo ma faʻamaonia, o le mea o loʻo ou talanoa ai o le sili atu masani masani lagona lautele lelava, lea e aafia ai le tele o isi tagata ma e mafai ona taofia atoatoa e ala i le taliaina o amioga maloloina, aemaise lava mo sili moe. Ile taimi nei masalo ua e vaʻai ile fautuaga a le National Sleep Foundation ile fia itula ole moe e tatau ona e moe ai i po taʻitasi e fuafua i lou matua, ae e oʻo foʻi i le faʻaaogaina o nei numera e seti ai lau uati faʻamatamata, e mafai lava ona e ala ile taeao ma maua lena mea Lagona e pei na faʻatoa lavea oe e se loli, ma afai o lea atonu ona e te le o faʻaaloalo i le taʻamilosaga a lou tino.

Vaʻai, i le po, e tupu ai le moe i le tele o laʻasaga eseese, taʻitasi d. fesoʻotaʻi i tulaga eseese o gaioiga gaioiga ma tuʻufaʻatasi o nei e taʻua o le moe taʻamilosaga. O lenei o le a ou fesoʻotaʻi i nisi o mea o loʻo i lalo pe a fai e te manaʻo e alu i le loloto loloto, ae o le mea e tatau ona e iloa nei o le afai e te ala i luga i le sese vaega o lau moe taʻamilosaga, oe o le a matua lagona le mataʻutia ma o se tulaga lamatia Latou te feoti pe a e faʻaaogaina le uati faʻailo.

Mo le tele o talaʻaga o tagata tatou te leʻi mauaina uati faʻailo poʻo moli eletise. O a matou moe masani na sili atu ona ogatasi ma le taʻamilosaga o le ao ma le taʻamilosaga i le po, ma e faʻatonutonuina foi e le tino lava taʻamilosaga moe. Se tasi na ola ae le i faia le uati faʻailo na toeititi lava ala i luga pe a maeʻa le taʻamilosaga taʻamilosaga, seʻi vagana ua faʻalavelaveina i latou e se mea e pei o le moa moa poʻo se Mongol osofaʻiga. I taimi uma ala lelei lelei malolo.

I leisi itu, afai e te fefe i uati faʻailo i le ogatotonu o lau moe taʻamilosaga, oe o le a ala i le zombie faiga. E pei ona tusia e Pierce J Howard i lana tusi kThe Brain's Guide, o le tagata e naʻo le fa taamilosaga poʻo le ono itula o le a lagona le sili atu ona malolo nai lo se tasi na moe i le valu i le sefulu itula ae leʻi faʻatagaina ona faʻamaeʻaina se taʻamilosaga se tasi aua na fafaguina o ia ae le i amataina. na loka I le taimi nei, o nei taʻamilosaga taʻamilosaga taʻitasi e tumau i le averesi o le 90 minute, ma i taimi ua tuanaʻi na ou fautuaina ai se 'upega tafaʻilagi taʻua o le sleepytime.me o loʻo faʻaaogaina lenei numera e fesoasoani ia te oe e iloa ai le taimi e ala ai faʻavae i luga o ou taimi moe.

Ae tasi le mea na ou aʻoaʻoina talu ai nei o lenei 90 minute numera e naʻo se averesi ma e mafai ona fesuiaʻi e oʻo i le 30 minute i se isi auala. Nai lo le setiina o lau faʻailo e faʻavae i luga o na 90-minute fuainumera, galue i le faʻailoaina pe a e masani ona ala i luga nai lo. Atonu e umi se taimi e te aʻoaʻo ai, ae a oʻo loa ona e iloa le mea lea, e mafai loa ona e faʻaaogaina lau uati faʻailo o se auala faʻasolosolo ma lelei ona e ala aʻe a o maeʻa lau taʻamilosaga mulimuli ae e leʻi oʻo i se tulaga masani, malolo iinei e ia e mautinoa e te ala i le taimi saʻo pe a iai se mea ua tupu.

O lona uiga foi, mea moni, e tatau ona e masani i le alu i le moega i le taimi e ala ai a o le i amata le faʻailo, ma afai oe i ai se faʻafitauli faia lenei pei o aʻu, o loʻo ia te aʻu se tusitusiga atoa ou vaʻai i le faʻamatalaga fesoʻotaʻiga i lalo, ae o le masani sili ona taua o le a e fausiaina nei o le fausiaina o se malologa sauniga. Ole mea masani a, e te manaʻo e tuʻumama ese mai soʻo se mea e masani ona faʻasusu ai oe ao le i moe. Mo aʻu, o lona uiga o le tape o laʻu komepiuta i le 9 i le po. po uma a leai o le a ou faʻatalitonuina aʻu lava e mafai ona ou taliina ni nai imeli ona mautinoa ai lea o le a ou susuʻe i totonu o le kiliki-pu suʻega e vaai pe na ou mauaina ni mea e toleni ai Freddy Krueger e avea ma barista. Tusa lava pe i ai sau Maʻa moe taimi, atonu oe o loʻo pagatia pea i ni mataupu se lua e masani ona masani ai tamaiti aʻoga o le aʻoga maualuga ma fesoʻotaʻi ma le leai o le susulu o le la ma faʻamalositino i le sekone ii, ae muamua ou te manaʻo e maitau pe a ou lagona le lelava i le taimi o le aso, mauaina o lenei faiʻai fogged luga mo le 20 minute savali e galue i taimi uma.

O le numera tasi auala e mafai ona aveʻesea aʻu mai lenei setete. Ma oute mautinoa fautuaina le faataʻitaʻia. Ma le faʻamaoni, e maua ai se lagona faʻapitoa aua o tatou tino na fuafuaina e feoaʻi.

Sa faimalaga tagata i maila ma maila e puʻe a latou manu, tusa lava pe tatou te liliu atu i faʻatoʻaga mo le gaosiga o meaʻai, o lona uiga o le toʻatele o latou sa o atu mo se aso o faia galuega mamafa ma fai o latou laʻei foliga laulelei foʻi. Ae o le toʻatele o tatou e le nonofo. Matou te faʻaaluina le tele o taimi i nofoa ma taimi uma matou te magoto ai i pupuni ma tusi taofia matou i totonu o le fale ma fafo o le la.

Ma o lena e mafai ona umi se taimi i le faʻamatalaina pe aisea lagona lelava tele e le o manino ona o se soʻoga pei o mo laʻau e le manaʻomia se mea ae susulu o le la ma Brawndo e le faia se mea sese. O le la e tele sona sao i le faʻatumauina o ou malosiʻaga, e aofia ai lona gaosia o le melatonin, o le homone e fesoasoani ia te oe e moe ai ma faia ai se sao i le faʻatumauina o lau taamilosaga, e fesoasoani ia te oe e te tumau faʻatasi ai ma lou ao ma le po taʻamilosaga. Ae o le susulu o le laʻau autu foi lea o le tino o le vailaʻau D, e le gata e taua tele i le faʻatumauina o ou ponaivi maloloina, faʻatumauina lau puipuiga o le tino ma ou mama, ae faʻapea foi ona tele sona sao i le puipuia o le lelava.

O le 2014 suʻesuʻega na maua ai le maualuga faʻamaopoopo i le va o le vaitamini D le lava ma le lelava, faʻapea foi ma se sili atu faʻaleleia i nei faʻailoga o le lelava taimi o tagata mamaʻi i le suʻesuʻega na toe faʻafoʻi a latou vailaʻau D maualuga i le masani ai. I le taimi nei atonu o loʻo e manatu e mafai ona naʻo 'ai lelei meaʻai e maua ai lau vaitamini D, ae leai. E ui o le faʻaleleia o au meaʻai o le a fesoasoani tele i le maualuga o lou malosi, e mautinoa o le a faʻaleleia atili ai lou malosi i isi auala, pei o Mark Sisson i lana tusi le Primal. O le faʻamamafaina o le fuafuaga o meaʻai i le fualaʻau e maua ai le vaitamini e toetoe lava a le taua pe a faʻatusatusa i le malamalama i le susulu o le la.

A tuʻu ni numera faigata pe a maeʻa lena, o le masani A. O le taumafataga Merican e avatua ia te oe le 300 IU, poʻo vaega faʻavaomalo o vitamini D i le aso, ae fautuaina e tagata atamamai le tusa o le 4,000. O se avanoa tele lena, ae o le mea e laki ai, naʻo le savali i fafo mo le 20 minute i le tumutumuga o masina o le susulu o le la e faigofie ona toe faaleleia mo le eseesega. Lenei o le la faʻaalia lava i le taumalulu masina e masani ona le lava pe a fai e te le nofo latalata o le ekueta

E le lava le malosi, o le mafuaʻaga lea e toʻatele ai tagata e pagatia i le loto faʻanoanoa. Afai o le tulaga lea mo oe, e tatau foi ona e vaʻai i le tagofia o se vailaʻau D faaopoopo i nei masina. Ae tusa lava pe o lena, o se mea lelei le maua a itiiti mai sina la susulu i aso uma, tusa lava pe mo na o sina savalivali.

Ma o lena e aumaia ai i tatou i le autu o le faʻamalositino, o le a ou taʻu atu ia te oe na o le pau lava le auala e aua le lagonaina le lelava i taimi uma o le faia o se malosi toleniga i aso uma, ae laki ona e le o le tulaga po o le 20-minute savali i fafo. , pei ona matou taʻua, atonu e sili atu le aoga nai lo le sili atu malosi faamalositino i le faʻateʻaina o nei faʻailoga o le lelava ma faiʻai puao. I le 2008, sa faia ai e le au suʻesuʻe mai le Iunivesite o Georgia se suʻesuʻega ma iloa ai, o tamaiti aʻoga e naʻo le 20 minute o le faʻamalositino faʻatolu taimi i le vaiaso, na latou mauaina se faʻaleleia atili o latou malosiʻaga i aso uma ma lo latou vaivai. Ma le isi, o latou faʻaleleia i nei vaega na sili atu le lelei nai lo le kulupu i le suʻesuʻega na faʻamalositino sili atu ona malosi.

O le mea taua la, afai ua e lelava i taimi uma, fai sau faamalositino i aso uma. O le faia o se mamafa nofoa toleniga toleni pe tamoe 10 maila e mautinoa fiafia talavou, ae a leai, oe o le a o atu i fafo mai se savalivali vave i se saoasaoa e te le sasaa ai lau kofe Ou te le o faʻamasino saʻo kafeini iinei aua afai e te faʻaaogaina i lea taimi ma lea taimi e mafai lava ona avea ma se mea faigaluega aoga e faʻamalolo ai le lelava pe a tatou manaʻomia e faʻauma le sili atu tele kofe Poloketi, ae ona o lenei toe maua mai kafeini vaisu mafai ona taʻu atu ia te oe, e matua faigofie ona faʻaumatia kafeina i luga o se masani faʻavae, ma o iina e amata ai faʻafitauli. Muamua, afai o loʻo e inuina se mea kafeini tuai i le aso, e mafai ona afaina ai lau moe.

Talanoa pei o le 9 i le afiafi ipu o joe.

O loʻo ou talanoa atu ile ono itula ae e leʻi moe, e tusa ai ma le suʻesuʻega. Afai la o fai sau kofe i le aoauli, e mafai ona e faʻalavelave i lau moe, lea e atili ai ona e faʻamoemoe i ai i le aso e sosoʻo ai. Faʻapea foi, pei o isi fualaʻau, afai e te faʻaaogaina e le aunoa, o lou tino o le a amata ona fausiaina se faʻapalepale i le caffeine.

I le faʻafaigofieina, o lou tino ma lou faiʻai e tofu ma le tele o tali mo se mea e taʻua o le adenosine, ma o lena mea e taʻu atu ai i lou tino ua lelava ma sauni e moe. Caffeine galue i le matua manaʻomia adenosine ma e poloka le taliaina ma taofia adenosine mai ulu, faia oe e lagona le tumau malosi nai lo le lelava. E fiafia le tusitala o Stephen Braun e tuʻu se poloka laupapa i lalo o le faiʻai muamua a le faiʻai i lenei faiga, e ui lava ina osooso uma le adenosine ma mafua ai le paʻu o le kafeini ua masani ai. tino o le a faʻamalosia foi e faia atili adenosine receptor, ma o lona uiga, i le aluga o taimi, oe o le a manaʻomia tele ma sili atu kafeini e faia le tutusa galuega ma lagona le tutusa fa ulo kofe i aso uma.

Afai oei ai i lenei taimi nei, atonu o oe o laʻu uo mai le kolisi pe o lo oe auala i le kolisi, pei ona ou faia i le tele o nofoaga i loʻu olaga. O le faʻagasologa o le susu ese oe mai le caffeine e mafai ona faigata. O le moe ma faamalositino masani na matou talanoaina muamua i lenei tusitusiga e mafai ona mautinoa fesoasoani, ae e mafai foi ona e faʻaaogaina le fesoasoani i lalo e faʻafaigofie ai le gaioiga.

A faʻapea e i ai lau kofe poʻo meainu malosi muamua, taumafai e sui i le ti. E ui o le tele o ti o loʻo i ai ni kafeini, e toetoe lava o taimi uma e sili atu ona laʻititi nai lo isi inu. Ma mo outou na e manatu o le ti e pei o le palapala vai timu e sau mai le alavai, e tolu aʻu upu mo oe, lauti lega.

E le gata e sili atu le tofo latou o maualuga maualuga nai lo le taga, ae o loʻo i ai le selau o eseese flavors fafo atu iina. Afai o oe o se kofe inu oe ono manaʻo e amata i se mea e pei o Earl Gray poʻo Aialani 'Aumea, e le tutusa pei o le kofe ae fefiloi ma le susu faia a sili lelei lelei suia masani suʻesuʻe polokalama pei o masani, ma faia se luitau 30 aso e tipi i lalo le kafeini. Lenei o le a avatua ia te oe se laʻititi faʻaopopoga faʻaosofia aua o lea ua i ai sau sini mautinoa e galue agai i ai ma o loʻo e faʻamau lou alualu i luma i aso uma.

I le iuga, inu sina vai ma e mafai ona e fausiaina lena masani i le aveina o se fagu vai ma oe i mea uma e te alu i ai. Lenei o le mea masani o le a avea ma vai poʻo se sui mo uma o kafeini vai inu e masani ona e inu, ma e ui e le avatua ia oe se buzzit, e moni fesoasoani i na lagona o le lelava ma faiʻai puao. E oʻo lava i le faʻamamago malu e mafai ai ona e lelava.

E mafua ona o vaega uma o lou tino, e aofia ai lou faiai, manaʻomia se lelei sapalai o le vai e faʻagaioia lelei, ma aʻo le fautuaga tuai e inu valu tioata i le aso e le uuina faʻasaienisi, o le tele o tagata e le mauaina lenei. motu o tagata ma masani ona avea aʻu ma se tasi o latou. Ou te le aumaia lena fagu vai pe a ou alu i fafo ou te tau le inu vai i se mea i le ao, OK, matou tele ufiufi i lenei tusitusiga. Ma ia tatou faia se vave aotelega.

o le koluse maloloina

Afai e te le manaʻo e fiu i le taimi, oe tatau ona malosi, lava moe muamua, ma faʻaaloalo i le moe o lou tino i le le faʻaaogaina o le uati faʻamalama. Taumafai e ala i luga masani ma na o le faʻaaoga lau uati faʻailo o se faʻamau. Lona lua, alu i fafo.

Aumai sina susulu o le la i aso taʻitasi, ma mafaufau foʻi e inu lelei vitamini D i masina o le taumalulu, tusa lava pe o se mea e maualalo tele, pei o le savali vave poʻo ni jumbo jets ma ou nifo. Lona fa, faʻaaoga faʻafuaseʻi le kafeini. Faʻaaoga o se mea faigaluega.

Aua le pei o laʻu uo i le kolisi ma inu tolu pe fa ipu kofe i le aso ma fausia se vaisu taofi. Ma mulimuli ane numera lima, ia mautinoa o loʻo e taumafaina le lava vai. Atonu o loʻo e manatu e leai se tasi o nei masaniga e foliga mai e le o iloa mai i le lanumoana pe malamalama, ae ou te fesili atu ia te oe pe toafia o latou amio o loʻo e taofia? Aua e sau lava i lalo e aloese mai se olaga o le lelava faifai pea i le tulaga o le taliaina o amioga maloloina.

Atonu e foliga mai e iloagofie, ae o nisi taimi tatou te manaʻomia ai se faamanatu faigofie. E tatau ona tatou taofi ma faia se tautinoga poʻo le tuʻuina o se faiga i le tulaga e faia ma le faʻamaoni, aemaise lava pe a i ai a tatou mea e pei o sini ma aoga ma fegalegaleaiga ma tusitusiga tala o loʻo tauva uma mo lo tatou vaʻai i ai nei ou te le malie i le tele o mea e uiga i le aliʻi nei aso fai mai, ae na faia e Elliott Hulse se manatu sili ona lelei ina ua ia fai mai o le sili ona taua vaega o le taʻaloga o lau faʻailoga. Ma ia faʻamuamua lou soifua maloloina ma i le taui o le a tauia oe i se malosi e le masani ai ma taulaʻi i ai e mafai ai ona e faia uma isi nei mea mea sili atu ona mamafa.

Oe ono maua oe lava i le malosi e ave ai poloketi e te le o mafaufau muamua i ai - nai lo le faia o au meaaoga ona e matamata lea i le Netflix poʻo le taʻalo o tala taʻaloga, oe ono maua le malosi e oe lava aʻoaʻo pe faʻafefea ona fausia tusitusiga Taʻaloga pe aʻoaʻo ata puʻeina. Ma nai lo le naʻo okaina pizza pe faia se mea faigofie, oe ono manaʻo e kuka se mea e manaʻomia moni tomai. A e taunuʻu i lenei tulaga, masalo e te manaʻo e faʻatelevave lau aʻoaʻoga i le tele e mafai ai ma o le mea tonu lava lena e mafai ona e faia i le Skillshare.

Faʻatasi ai ma le sili atu 17,000 vasega i le tone o mataupu eseʻese, Skillshare faletusi mafai ona fesoasoani ia te oe vave fausia talitonuga i soʻo se eria oe mafai ona mafaufau i ai, puʻeina, musika gaosiga, taʻaloga taʻaloga, ma ioe e oʻo foi kuka. Talu ai nei na ou aveina ai le latou naifi vasega na aʻoaʻoina ai aʻu ni metotia ou te leʻi mafaufauina e aʻu lava ia ma latou fesoasoani mai ia te aʻu e faʻaalu sina tele o taimi e sauniuni ai fualaʻau pe a ou i ai i le umukuka o lona uiga ou te faia moni tele i fualaʻau kuka fualaʻau masani , ma nai lo le naʻo le tuʻuina atu o faʻamatalaga e pei o se aʻoaʻoga, agavaʻa vasega vasega ofoina lima-i luga o poloketi. O le a faʻataʻitaʻia mea ua e aʻoaʻoina ma luʻiina oe e faʻaleleia atili ou tomai, o lea la pe a e sauni e tuʻuina uma lena malosi fou i le aʻoaʻo lelei o se tomai fou, taumafai le Skillshare.

Muamua 500 tagata na saini e faʻaaogaina le fesoʻotaʻiga i lalo o le a maua se maua fua lua-masina faʻamasinoga ona maua ai lea o se saofaga totogi mo na o le $ 10 i le masina pe a fai e te manaʻo e aʻoaʻo pea. Ma afai e leai, e matua faigofie lava ona faaleaogaina. Faʻafetai i le Skillshare mo le lagolagoina o lenei tusitusiga ma fesoasoani lagolago i lenei auala.

Matua, ou te fiafia e galue ma Skillshare. O ni tama lelei tele iina. Ma aliʻi, pei ona masani ai, faʻafetai mo le matamata.

Afai na e fiafia i lenei tala ma maua aoga pe a faʻapea e mautinoa le fesoasoani i lenei auala, ma afai ei ai se mea ou te leʻi taʻua iinei na e mauaina aoga i lou oe lava olaga, tuua i soʻo se tulaga, tuʻu se tala i lalo ifo isi tagata mafai ona manuia mai ai. Ma pe a tatou talanoa e uiga i mea na tuʻulafoaʻiina, ou te iloa tatou te leʻi oosiosia luga pe a oʻo mai i meaʻai, pe na tatou talanoa e uiga i le moe lelei. Ma o lea o le a mautinoa lava loʻu faia o tusitusiga i luga o nei mataupu i le lumanaʻi ma e te manaʻo e faʻasilasilaina e uiga i ai ma isi mea uma ou te lafoina, oe mafai ona lesitala i lenei auala taumatau iina i lalo pe a fai e te manaʻo moni e mauaina faʻasilasilaga.

maualalo gaʻo gaʻo testosterone

Afai foi e te manaʻo e maua se kopi fua o laʻu tusi i luga o le Better Grades, e mafai ona e kiliki iina e aumai ai. E mafai foi ona e kiliki iina e maimoa ai la matou pito lata mai o le podcast. Mea mulimuli, afai e te manaʻo e vaʻai se isi tusitusiga i luga o lena auala, kiliki iina.

YouTube filifilia se tasi ma oe ono fiafia i ai. Ui i lea, faafetai mo le matamata ma o le a ou vaʻaia oe i le vaiaso fou.

O le a le Vitamini O loʻo e le mauaina pe a e lelava i taimi uma?

lua.Vitaminile lava Avealelava i taimi uma mafaiavea foi ma faailoga ovitaminile lava E mafai ona aofia ai maulalo tulaga ovitaminiD,vitaminiB-12, uʻamea, magnesium, poʻo le potassium.Iuni 26. Tes 2019

O le a le lagona o le paʻu o le vaivai?

Faatasi ma lelagonalofituina i le lolotolelava, latoupaʻu vaivaimafai ona sau ma a latou lava seti o luʻi faʻailoga e aofia ai le itaitagofie, faʻaititia le naunautaʻi e uiga i le olaga, leai se faʻaosofia, faigata faʻalauteleina, masani ona fiaaai, le mafai ona moe lelei, tuʻuga mafaufauga i le po, ala mai lelava, maIuni 1. 2016 Novema

Aisea ua ou lelava ai pea tusa lava poʻo le a le tele o loʻu moe?

Tasi le Mafuaaga Aisea Oe MayI taimi umaAveaFia moe: Hypersomnia

Afai e te soifua maloloina i se isi itu, ae o leae masani lava ona fia moe tusa lava po o le a le tele o le moeoe maua, oe ono maua Hypersomnia. I se faapuupuuga, hypersomnia o se masani neurological tulaga e mafua ai oelelava tusa lava pe fia le moee te maua.
19.10.2020

O le a le sili vaitamini mo le lelava?

VitaminiB12

Faʻatasi ma le isi Bvitamini,vitaminiO le B12 e fesoasoani e suia meaai e te ai i le malosiaga e mafai ona faʻaaogaina e ou sela. E faʻamalosia foʻi neula o lou tino ma sela toto e maloloina ma fesoasoani e puipuia se ituaiga o toto ua vaivai oe malelava(22).
28.05.2018

O le a le lagona o le paʻu o le adrenal?

Faʻailoga o tulaga uma e lua e aofia ai le le lava onosaʻi, le lava o le fiaai, maso maso vaivaiga, mamafa paʻu, ma le manava tiga. E i ai foʻi le niniva, puaʻi, maualalo le toto, manava le faʻaletonu, poʻo le pogisa o le paʻu.Fep 7 2021

O le a le push crash syndrome?

Mati 1, 2018. O letuleimapa'ūvaega o le faʻavaivaia lelavafaʻamai(CFS) e lauiloa i tagata e iai le faʻamaʻi. Faʻamalosi oe ma faʻamalosi tino ma / pe faalemafaufau ma oe 'pa'ū”- o ou faʻailoga masani e mumu-i luga, o isi taimi e fou ma fiafia ai tagata faʻaalia ma o loʻo e tiga.Mati 1 2018

O a vitamini e te le o maua pe a fai ua e lelava i taimi uma?

Vitaminile lava

Avealelava i taimi uma mafaiavea foi ma faailoga ovitaminile lava E mafai ona aofia ai maulalo tulaga ovitaminiD,vitaminiB-12, uʻamea, magnesium, poʻo le potassium. O se suʻega masani ole totomafaifesoasoani faʻailoa se le atoatoa. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi le inuina o mea faʻaopopo.
Iuni 26. Tes 2019

Aisea ua ou lelava ai pea ina ua uma le 12 itula?

Uiga o hypersomnia

I tulaga ogaoga, se tagata e maua i le hypersomnia onomoeleo lava i le po mo12 itulape sili atu, aepealagona le manaʻoga e moe i le ao.Moema le faʻapipiʻi atonu e le fesoasoani, ma le mafaufau e ono tumau pea puaoa i le fia moe.

O le a le uiga pe a e lagona le lelava i taimi uma?

O le lelava o se le lavava umi e tumau ma faʻatapulaʻaina. Ma le lelava, ua e le mafaamatalaina, faifai pea, ma toe faʻafoʻi lelava. E tai pei o ou lagona pe a maua i le fulū pe ua e misia le tele o lau moe.

O le a le mafuaʻaga lelava E tusa ai ma le Mayo Clinic?

E le Mayo Clinic Staff. Ole tele ole taimi ole lelava e mafai ona maua mai i se tasi pe sili atu o au masaniga poʻo masani, faʻapitoa lava le leai o se faʻamalositino. E masani foʻi faʻatatau ile faʻanoanoa. I nisi taimi, lelava o se faʻailoga o isi faʻavae tulaga e manaʻomia togafitiga faʻafomaʻi.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi mo le lelava ma le lelava?

Tele o tatou iloa le mea e pei o le lelava, aemaise lava pe a tatou maua i le malulu, fulū, po o nisi faʻamaʻi pipisi. Ae a e mafatia mai le le lava o le malosi ma faifai pea vaivai, atonu ua oʻo i le taimi e siaki ai ma lau fomaʻi.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Lance armstrong uila - taliina o fesili

O le a le uila na tietie ai Lance Armstrong? O le Lance Armstrong's Trek 5500 o le muamua kaponi kapeteni na manumalo i le Tour de France. 07/20/2016

Lance armstrong faamasinoga mataupu - faʻafefea ona foia

O ai na ave le faamasinoga ia Lance Armstrong? O Landis, o ia lava o se tasi na kopi muamua o ia lea na aveʻesea mai lona igoa 2006 Tour de France, na ia suʻea Armstrong i lalo o le tulafono a le False Claims Act, ma tuuaia ai Armstrong ma lana 'au na faia pepelo faasaga i le Malo ina ua latou olegia a o tiʻetiʻe i lalo o le fuʻa a le Falemeli.

Lance armstrong tiʻetiʻe - taliina o fesili

O tiʻetiʻe pea Lance Armstrong? E ui e le o toe tausinio Lance Armstrong i le uila vilivae, ae o loʻo fesoʻotaʻi lava ma le taʻaloga e ala i pisinisi. O se tasi o ana taumafaiga se tele o le Mellow Johnny's Bike Shop i Austin, lea na tatalaina i le 2008 ma avea o ni tagata tiʻetiʻe 'iʻuga faʻapea foi ma se nofoaga mo faʻatasiga lautele.

Lance armstrong aʻeaʻe - faʻamatalaga faʻapitoa

O Lance Armstrong o se lelei aʻeaea? Ou te manatu o Lance Armstrong o le aʻeaʻe sili ona lelei i ona tafatafa. E ui lava na ia feagai foi ma taimi o tofotofoga lelei, na ia manumalo i lana Ono tafaoga i luga o mauga. O se tagata aʻeaʻe i nisi auala e tali tutusa lava ma le tagata faʻataʻitaʻi. O le eseʻesega tele e tatau ona latou mama foi.

Ua maliu Lance armstrong - o fesili masani

O le a le mea ua tupu ia Lance Armstrong? Lance Armstrong: taua o le kanesa I le 1996 na maua ai Lance i le kanesa o le testicular, na sosolo i lona tino atoa. O le mea e lelei ai, o taʻotoga mulimuli ane e aveʻesea ai ona faiʻai na faia i le faiʻai, na faʻamanuiaina, ma ina ua maeʻa isi taʻamilosaga o chemotherapy, na faʻailoa ai e leai se kanesa ia Armstrong ia Fepuari 1997.

Livestrong lance armstrong - faʻafefea ona tatou foia

E fesoʻotaʻi Livestrong ia Lance Armstrong? O le Livestrong Foundation o se faʻalapotopotoga e le o ni polofiti a le Iunaite Setete o loʻo tuʻuina atu le lagolago mo tagata ua aʻafia i le kanesa. O le faʻavae, faʻavae i Austin, Texas, na faʻavaeina i le 1997 e tagata na sao mai le kanesa ma o le sa avea muamua ma taʻamilosaga tiʻetiʻega tuʻuga ala Lance Armstrong, o le Lance Armstrong Foundation.