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Foam roll mailei - gaioiga-faʻapitoa fofo

O a tolu tolu lautele metotia o foam foam?

E iaitolu autuituaiga ofaasee foame filifili i le va: lamolemole, faʻaoso manatu ma gatete. O se lamolemolefaaseee masani ona agamalu ma e galue lelei pe a fai e te fou i le self-myofascial faʻamalolo, e ui o lea ia e iloa e tusa lava pe e te filifili mo se “malu” lamolemolefaaseeo le a lagona lava le le lagolelei.



Talofa tagata, O aʻu o Bob Schrupp physiotherapist, Brad Heineck, fomaʻi fomaʻi, faʻatasi i lo matou manatu o matou e sili ona taʻutaʻua fomaʻi i luga o le initaneti, ioe BobSorry Bob. Ua lelei O Laʻu Bongo Drums Lenei o loʻo matou talanoa e uiga ile 6 inisi foam foam, o le a matou faʻaali atu ia te oe pe faʻafefea ona fai se faʻamalosi tino atoa ma ia ma o matou o loʻo fautua malosi i ai.

Ou te faʻaaogaina le foam roller i aso uma E leʻo aso uma, ae ou te faʻaaogaina pe a ou manaʻomia, pe a ou fiafia iai ma o loʻo ia aʻu i le falemaʻi aua e masani ona tele numera o tagata mamaʻi ou te maua mai ai ona ou faʻaaogaina lea ma e aoga tele. E na ona ou faʻaaogaina i loʻu tua ogatotonu, ioe e le masani ona ou faʻataavaleina se isi mea leaga, ae afai ou te fai atu e aoga tele mo le faʻaloaloa, ioe, e puipuia ai manuʻa ma tusa lava pe ua e manuʻa, ae o oe mafai ona alu i le ulu i vae ma o le mea moni o le a tatou o atu i le ulu i le ulu, ae o loʻo i ai ni tagata i fafo atu Bob puʻeina laʻu mata, oi, ioe alii, pe afai e te fou i la matou auala faʻamolemole ave se sekone e lesitala matou Matou te saunia tala i luga o le auala e tumau ai i le soifua maloloina maloloina tiga tiga ma matou lafoina i aso uma tusa lava pe e te leʻi faia, faʻamolemole alu i le Facebook ma log in ma pei o matou aua matou te fiafia e Ioe, ou te fiafia i le Facebook bob ma ou te fiafia i le fiafia luga o le Facebook, o lea ua tatou talanoa e uiga i foam foam. Afai la o loʻo e tau faʻatau se foam roller e tatau ona e mataala e sili atu ma le tasi le ituaiga ae le naʻo lanu e eseʻese ii, ua lelei o lanu ia na faʻailogaina e le kamupani na faia nei, OPTP faʻatau atu ia ma e lelei tasi Tulaga.

Matou te fiafia ia latou o le uliuli e matua mafiafia. Ioe, matua mafiafia, saʻo, i le taimi nei e masani tagata e fiafia i lenei o tagata e i ai sina sili atu maso. O i latou o tagata uumi atu ma e fesoasoani e faʻaoso maso o oe foi Brad? Leai, moni o le a ou faʻaaogaina lenei, ae o le sili lea ona ou fiafia i ai.



Lenei tasi o medium medium, latou faia se sili lemu tasi nai lo lenei tasi, latou faia ma le tasi lenei o le efuefu tasi i le va o le lua o lo matou fautuaina Amazon 'upega tafaʻilagi o lea afai e te manaʻo e okaina lenei tasi e mafai ona na o le alu i le taumatau pito i lalo ma ia ua lelei fausia. Ou te fai atu e mafai ona e afu i ai. E mafai ona e faʻamamaina.

Ua lelei faia o lea tatou faʻaali atu ia te oe ni faʻamalositino, Bob. O le a ou alu saʻo i le lanumoana aua o laʻu pele lena O lenei le 6 inisi moni mo le pito i lalo o le vae atonu tele tele mo lena ou te fai atu afai e te manao e faataavale lou tino ae mo plantar fasciitis oe ono manaʻo e alu ma le fa inisi pe oʻo foi i se polo, o se polo lacrosse, ioe, ae afai e i ai ni nai shin splint i le pito pito i luma, o le maso iinei, lelei, oe mafai ona galue i ai pei o lenei ma na o le faataavale i tua ma i luma ma e mafai ona e faia uma i le taimi e tasi ma afai e te mafaia, pe a e matua popole pe a maeʻa lena manaʻo e sau i le tasi itu, oe na ona fesuiaʻi lou mamafa ma e maitauina o oʻu lima o iinei ma oʻu vae o paʻi i le foloa o lea mafai ona fesuisuiai le malosi poʻo le mamafa i luga o lena eria aua afai e i ai se maʻamaʻila shin splint ma isi tiga tele, na o le tosoina i tua ona e galue lemu ai lea i totonu ma o mea tatou te faia i nei foam rollers o le mea tatou te i ai, e pei o se vaivai ewebemassage o se taofiofia o maso e alu i le taamilosaga e maua ai le toto tafe ma malolo i totonu o lena maso ma o le a ou faʻamaonia lenei Brad loʻu ataliʻi o le e tamoʻe i kolisi koluse atunuʻu tamoʻe. O loʻo ia faʻamalosia ni polotito, na matou faʻatagaina o ia e faia lena mea ae e te leʻi alu i lana tamoʻe ona e te manaʻo mea uma faʻaloloa ma faʻaloaloa ina ia latou le tosoina luga o le ponaivi, oe mafai ona maua le toto tafe alu ma le faʻafeagai o le tasi maso vaega ioe, ma e mafai ona faʻaaoga pe a fai e i ai ou sikurini o le a ou faia itu uma e lua, i se isi itu, aua o le a e mauaina lena posterior tibialis ma o le ae iloa le taimi e minoi ai i luga o lena maso mautu ona o le a e lagona ia ma iinei oe mafai Latou te galulue.

Afai o loʻo e faia se masani fofō, ia mautinoa ia e sau i lalo ma le tapuvae ona e te manaʻo e laa i luga o le vae tasi muso, o se loloto musele e masani ona galo ona faʻaloaloa foi. E mafai ona e faia lenei mea i se tulaga sili atu pe a e manaʻo ai, a ea? Ioe oe alu faʻapenei Lenei tatou talanoa e uiga i maso talanoa ia te aʻu, fai mai WhoaOkay, ua lelei. Oe mafai ona fai lau paʻaga nofo i luga o lou vae Ioe, e mafai ona ou fai i loʻu toalua nofo i luga o lona vae ma ia e manao e usu mai ia te aʻu se pese, Ua lelei, ona tatou ono o atu saʻo i le hamstring ona foliga manaia ma tatou ' O le a avea aʻu ma se tutusa Faʻataʻitaʻi metotia faʻatasi ai ma lenei faia lenei toe tele o taimi o le a ou savali i luga o le tasi vae vave ona o se sili lapoʻa maso.



E mafai ona sili atu loʻu mamafa, o lea ua mafai ona ou aveina lena mea faʻatasi ma le faʻapouliuli o le faasee Ioe. Na o aʻu lava e faʻapalepale atili ai. Oe iloa o le a ese, ae o lena e faia pea se lelei galuega, lea e faateʻia ai aʻu Brad, oe masani lava o se wimp i lenei taimi.

O oe lena! E te alu i taimi uma tama o lenei e matua leaga lava ma ou pei o le a ia Ia ou te leʻi manatu o le a e taʻu atu i le lalolagi atoa o Bob Ia o le a le mea o le a mafaufau loʻu toʻalua ia te aʻu ona tatou sao lea mai iina alu atu i glutes faʻapea foi ma le piriformis oi ioe, ma oute le manatu o le a e vaʻaia uma itu e lua i le taimi e tasi, oe le mafai ona puʻeina le tulimanu ina ia e loloʻu oe lava ma e galue lelei lava. O le mea lena ou te taʻu atu ia te oe, Bob. O aʻu o se tagata tolauapi fiafia, afai na ou faia e mafai ona ou faia lenei mo le vaega o totoe o le tusitusiga, ae atonu e te le fiafia, e ese le faʻapea o ni maso faʻatalitonuina oe iloa o lenei mea e te maua ai lagona sili atu ona tatau ai lea ona ou aveʻesea le failauga mai le auala Ma 'O le a ou alu saʻo i le suilapalapa addactor maso, le tasi i le itu, nei oe mafai ona o mai i luga o le sili atu trochanter ma e leai se uiga o le faʻasolosolo ona o loʻo i ai sau bursa iina.

5 itula afi uila afi

Atonu e te faʻaita se mea, e te manaʻo e oso i luga o musele o loʻo i ai iinei, ae o loʻo i ai iina, ioe, ma o le a ou alu i totonu, o nisi taimi e tau faigata ona suʻe, ae ua lelei, atonu e te le maua i luga o lau iliac crest roll, lena ponaivi iina, le ponaivi ponaivi, aua o le a paʻu oe i lou manava oe iloa ma afai e te manaʻo e alu i totonu iina e mafai ona oe lava ia ou te manatu e le lelei ma masani ou te le ae e mafai ona ou le iloa bob oe na ou faia e masani ona le faʻamama foam i lenei itu, ioe e te iloa i le puimanava ae e te iloa o aʻu o se filifiliga ma mai iinei oe faia le suilapalapa faʻatasi ma ia sina mea e iloa ai pe o le tasi filifiliga lelei mo tagata o loʻo i ai le avanoa mautinoa mautinoa o loʻu uiga e te manaʻo e te taumafai pe leai e te alu maimau pe ana e le faʻapea e lelei tatou mafai yeah ma o le a e taʻoto i le tasi itu o lea ou te mimilo ai i luga o le tasi itu ma ou taʻamilo soʻo, afai e te faia lenei mea o le a e maua ai se lagona mo le mea e lelei mo oe, o le a lagona lelei pe a afaina se mea E tiga maso maso vave pe a e fai ae a uma ona galue i ai sina mea, e lagona faʻalelei atili ma sili atu ia oe iloa o loʻo ou faia le mea saʻo pe a ua e faia ma e lagona e pei o na sa matua lelei, oe iloa tonu pe faʻapefea ona aʻoaʻo lou tino ma faʻafefea ona galue ma le matafaioi. Ou te faia lena mea i taeao uma, ona ou faia lea pe a ou tietie i laʻu uila. Ou te faia ae le i uila.



Oi ioe ioe e ui lava ina i ai ou pou maualuluga, o lona uiga o au uumi uumi pe a ou faia lenei bob. O lea ou te taʻu atu ia te oe, sa ou vevesi pe gagaua loʻu tua i le taimi atoa ae le o le tele ou te le o mautinoa pe aisea, leai o lea lava ou te faia, nei Bob ma ou malie: afai e te faia lenei, aloese mai le alu i le tuasivi lumbar poʻo le pito i lalo. I luga aʻe o le fusi o lenei e masani lava o se tasi o na eria ou te manatu o lenei omiga e sili ona lelei mo pe a fai o loʻo ia oe se faʻafitauli i tua e le aoga.

Ou te leʻi mauaina se tasi e fiafia iai. Masalo o le a fai mai seisi i lalo e sili ona latou fiafia iai. Afai e aoga mo oe, e aoga mo oe, ae e saʻo oe Brad.

Ou te le fiafia iai foi. Ou te le manaʻo foi e tuʻu i tua le ua i se mea mamao, ae e te faia lena mea laʻititi. O le a ou mauaina le sili atu i le C7, ae ua ou toe lagona lelei.

Ou te le faia se mea e tiga. Pau lava lea. O se tasi o na mea ou te maua aulelei tapulaa i lena tua eria.

Ou te le faʻaaogaina le uliuli mo lena. Ou te mautinoa e fai si malosi tele. Ou te manatu e tatau ona avea oe ma se tasi o na tagata sili ona malosi ma le tele o mea vaivai o le tino.

Ole mea lea e sili atu ai ona totogi e oe le mea vaivai mo oe Mo lena lat maso maso iina, ioe, e lelei tele Oe mafai na ona laa i le itu, e mautinoa lava o loʻo e faia na o le tasi le mea i le taimi ma faʻaogaina lena tulilima iinei ma ou te maua lenei tulaga ou te mafai ona lelei pulea o ia tusiina le mea puʻe ata saʻo ia te aʻu Bob le mea manaia e uiga i lenei brad o le o se manaia atinaʻe e te iloa? Naʻo lou galue lava i lou tino atoa. Ioe, ioe, ma e masani ona e iloa le ala mo aʻu. Ou te faʻaaogaina pe a ou feagai ma ni faʻafitauli faigata.

Ioe, e masani ona ou le faia le tino atoa. Ou te manatu o se tasi na o mea. E te iloa afai e te matua onosaʻi e te manaʻo e na ona faia pe a ma matamata i le TV Atonu ou te vaʻai i lenei mea a o e i luga o le eleele Sauniuni mo gaioiga Ioe, ua ou maua le fiafia.

Na mafai ona ou lagonaina le eseʻesega i loʻu taumatau lat faatusatusa i loʻu agavale. Ou te lagona e pei na tatau ona ou faia lenei mea ae ou te iloa o loʻo faʻatalitali tagata mo le isi matafaioi o lea ou te alu ai i le triceps ma e sili ona aoga pe a ou nofo i le laulau, oe mafai ona galueina iinei pei o oe faia lenei pisinisi. Faʻamalie atu iina e te alu ai, ma e mafai ona ou galue i na mea, e aoga laititi pe a saʻo lou tulilima ona e foliga mai e fai si muso ma e sili atu ona toʻafilemu tulaga, galue saʻo iina, ma afai e te manaʻo e galue O biceps, e faigata ona faigofie ona oʻo i lea, ou te le iloa lenei e te le iloa foi e te le manaʻo pe a fai e te manaʻo e mafai ona e faʻasolosolo i tua pei o lenei mea e mafai ona e faia taʻitasi i le taimi, talitonu i ai pe leai, e le o se leaga manatu, aemaise pe a fai o oe se tulilima tenisi poʻo se tulilima tapolo.

penefiti sauniuni taumafataga

O maso i totonu iinei, e ui lava o le faʻafitauli e masani ona lagonaina iinei, faia uma i le taimi e tasi Ia, ou te fiafia tele i le tasi lea i tua. O le a ou tuleia ii mo faʻaopopoga faʻaopoopo ia oe matua manaʻomia e alu i se tulaga ese e maua ai lena maso manava pe o nisi taimi latou te faʻaigoaina latou o le maso manava. O iina tatou te o ai ma le mea manaia e uiga i lenei Brad, pe a maeʻa oe na ona tuʻu i lalo ma taoto i lalo Ma o se sili atu le faʻaloaloa e maeʻa oe mafai ona vaʻai pe faʻafefea ona sau ma ia ou te matua manaʻo e faia lenei, ae e moni e se leaga auala e faia ai ma tuʻuina atu i fafo iinei, ou te manatu o le OPTP na o le tasi faʻatauina atu lenei mama aulelei tamaʻi afa taʻavale ma o le a le mea na faia mo o le o loʻo saʻo i luga o le lisi fetaui ma avatu ia te oe sina aluga, ina ia tautala, aemaise lava pe afai o oe o le ituaiga o tagata e le mafai ona toe lou ua i tua le toe foi, e galue lelei mo lena. Ae e aoga tele mo le tele o faʻafitauli ma aemaise lava tulaga posture, faʻaloaloa lelei, Bob, ua ou lagona le malolo Lelei, manatua Brad, e mafai ona tatou toeititi lava toeititi lava soʻo se mea Soo se loto momomo Vaʻai i le moega pepe iina faia ia ofi tagata uma saʻo Faʻafetai

O le a le mea e fai e le Foam Rolling i maso?

Foam taavaleo se lava-myofascial tatala (SMR) metotia. E mafai ona fesoasoani faʻamalolomasofufusi, tiga, ma le fulafula, ma faʻateleinalausoʻoga soʻofaʻatasi o lafo.Foam taavalemafai ona avea ma aoga mea faigaluega e faʻaopopo ilaumafanafana-poʻo cooldown, i luma ma pe a maeʻa faamalositino.Ape 11 2019

jimmie johnson uila vilivae

♪ O Bob ma Brad o ni fomaʻi lauiloa e toalua sili ona lauiloa ♪♪ i luga o le initaneti ♪ - Talofa tagata, O aʻu o Bob Schrupp fomaʻi fomaʻi - Brad Heineck, fomaʻi fomaʻi - Ma oi matou o fomai sili ona lauiloa i luga o le initaneti - I lo matou manatu, ioe, Bob - Lenei aso, Brad, seʻi tatou talanoa e uiga i le faʻaseʻe i tua lou tua. Aua le faia le mea lea, fai le mea lea. Manatua, o le a pei o lou tina talanoa ia te oe - Bradley poʻo le falaoa, aea? Na ia valaʻauina oe? 'Aua le faia le mea lena. - Falaoa, ioe, aua le taʻua aʻu o le areto.

Na ona alu pea. -I le ala, pe afai e te fou i la matou auala, na o le lua sekone e lesitala ia matou, matou te fesili Vitio o loʻo avanoa pe faʻapefea ona tumau maloloina, maloloina ma tiga leai se totogi ma matou lafoina i latou i aso uma. Faʻaopoopo, ioe aliʻi, ioe tina, e te manaʻo e au faʻatasi ma matou i luga o a matou upega tafailagi ma ala upega tafailagi, bobandbrad.

Aua o matou e foaʻi pea. Alu i le mea foaʻi ma o le a matou faʻaalia mea o loʻo tuʻuina atu. Leai, matou te taʻuina atu nei ia te oe le mea o loʻo matou tuʻuina atu Brad? - Bob, na e faʻafiafiaina aʻu, The SleepOvation valu. - E te le o saʻo tala saʻo. - Bob Bob, aisea Bob. (Angel Music) - SleeOvation mattress - Aisea, aisea - 700 tamaʻi moega, o lenei ua na o se filifiliga, sili mo tiga tiga, pe a fai o oe tiga tiga moe faʻateʻaina lou toʻalua ma avea oe lava ma se fou faamalu Free oe Toʻalua, talofa bob! - Lelei, lelei, tatou o, o aso nei o le a tatou talanoa e uiga i ai, o le a tatou faʻaali atu le foam rollers e te manaʻo e taumafai pe a e maua tua tiga ma mea e te le manaʻomia, o le muamua mea e te le faia 'e te manaʻo e fai, tatou amata, e te le manaʻo e faʻaseʻe le foam i lalo ifo o lou pito i lalo.

O le mafuaʻaga, Brad e mafai ona e taofia lenei? - Ioe - O lea la, pe a ou tu i luga, tago i le tuasivi iinei, ma o le pito i lalo lea, oe na ona tuʻuina faapena, ioe pei o lena, na e pipii lava, oe vaʻai, e tele laʻititi soʻoga, oe faʻapipiʻi faʻatasi. Ma e le o lena. Lagona le lelei, o le a le lelei mo lou tua - e fai si faʻamalosi.

Ioe, afai e te alu i le ogatotonu o le pito i tua, o loʻo ia oe foi le ivi asoaso e lagolagoina le tuasivi, lea e faia ai se eseesega tele - faʻapea foi ma le ivi asoaso, pe a tatou o atu i le ogatotonu tua, mea o le a tatou o Fai mai, e mafai ona e alu i luma ma fai, tatou te le manaʻo i le pito i lalo, oe mafai ona fai le ogatotonu tua ona o le toʻatele o tagata ua amata ona faʻataʻamilomiloina iinei - ioe - o lea tatou taumafai e faʻaloaloa lena, toe foʻi i le tulaga. Aisea la tatou te le amata ai i lena Brad muamua. Tatou tutotonu-tua faia le tasi.

O le a e alu i lenei itu, o le a ou alu i lenei itu. - Ioe. - O le a ou amata mai lenei itu.

Sili, atonu o se tasi o sili sili foam foam faʻamalositino Soo se mea e mafai ona e faia o le ogatotonu-tua. Na ona tuʻu i le tulaga ma sa ou faia i lenei taeao, o le a ou toe faia i se taimi puʻupu - Oi lenei lagona lelei. - Oe vaʻai i le uiga o lau tala Butt siitia.

Ma ou te faʻaaogaina oʻu vae e alu i tua ma luma. Faigofie lava ona fai. Brad, e te alu a la i le ua, ou te manatu nai lo aʻu.

E manaia le lagona o Bob, ou te fiafia lava e savali, ma afai e le saʻo laʻu seti masini faaleotele leo o le a ou alu teisi atu, ae e te iloa. Loʻu Atua e, na na ona ou tepa aʻe i luga ma o loʻo tilotilo Sam ia osofaʻia aʻu i lenei pulou ma faʻafefe aʻu. O lenei auivi.

Ui i lea, ae o isi taimi --- na te tilotilo ane ia te ia. Ia ua lelei, e sosoʻo Brad, seʻi o tatou solofanua le pito i lalo, na o aʻu lava na fai, Brad, na ou oomiina loʻu papatua i nai vaiaso ua tuanaʻi ma na matuaʻi manaia lava, na ou manatu ai, 'E te iloa, e tatau ona ta faʻaalia lena mea.' Ma ou te matea na ou lavea le quadratus lumborum, ma o le mea e te faia o oe aua e te alu saʻo i luga o le tuasivi, oe alu i le itu.

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Na e faʻataʻitaʻia lenei pe leai? - Ia, moʻi lava, aua ou te sili atu ona nofouta i loʻu ogatotonu tua, aua o loʻu tuasivi osteitis. Ae afai ou te puleaina loʻu mamafa e ala i loʻu lima iinei ma loʻu vae iinei.- Ioe, oe vaʻai, o lea tatou o ese mai le pelvis, tatou te le, faʻataga aʻu faʻaali atu ia te oe iinei- Ioe, faʻaali le tuasivi.- Ma o aʻu ' m pei o lena, vaʻai, ou te le i luga o le pelvis lava ia, ua ou alu ese mai le pelvis, ou te amata tonu iinei i lenei vaega, atonu o le a ou mauaina le quadratus lumborum, a ea? fai atu? - Ioe, o le mea e tupu o se matua lapoʻa maso lea e faʻatonutonu le pito i lalo. - Ma vaʻai i le mea o loʻo fai e Brad, ua fai si ona alu ese, e le saʻo ile itu, o oe o le laʻititi o le tolu-kuata tulimanu, a ea, e te le faʻapea Brad? Ioe, o le a ou avatua i le pelvis se tulimanu o 45, 50 tikeri, 51 tikeri. - 45 tikeri i lenei auala ma oe taʻavale, ou te taʻavale, le iloa pe o faʻapefea mai oe Brad, mai lava i le vaitaʻele, ma o lena lagona sili ona lelei. - E te iloa le mea o le ae faia i le fale o le faia le mea lagona lelei, oe o le a iloa ona i le taimi ou te mafai ai ona lagonaina ma ma ou mauaina lenei maso i le paʻi, o se tasi o na tiga tiga sili ona lelei. - E saʻo a.

E tatau ona, e le tatau ona tiga tiga, e tatau ona tiga tele - Ioe, e pei o aw, o lenei lagona lelei pe a e faia - Ua lelei, sosoʻo Brad, nei tatou o atu i luma, o lenei tasi e laititi, e le o le saʻo i luma, ae o lou suilapalapa faʻasolosolo e sau i luga ma faʻapipiʻi i lou pelvis, ma a o latou e fufusi, o le mea lena e masani ai, ma le tele o tagata e nonofo tele, latou te tosoina le pelvis i luma pei o latou ma latou aʻafia le tua. Ma o le a faia lena mea. Lenei o le pelvis, o le suilapalapa flexor, o le tamaʻi suilapalapa flexor o le a tosoina i luga pei o lenei, o le a tuʻuina sina mamafa i tua o iina.

Ma e talafeagai lenei mea ia oe, Brad? Ua e foliga le mautonu. - E le afaina Bob, tatou faʻaali atu le faʻaloaloa. O le a tatou talanoa i ai mulimuli ane. (ata) - E i ai le mea na te le malie i ai iinei. - I le ala, o lena lagona matua lelei, Sa ou manao ia mautinoa o loʻo ia aʻu le isi itu.

Ua lelei, ia tatou o loa. - Lelei, o le suilapalapa faʻasolosolo, e te faia lena mea taʻitasi e pei o aʻu, a leai e te maua le afifi ma e te le manaʻo e maua le afifi, saʻo Brad? - (chuckles) Ua naʻo loʻu fiafia ona ua ou mauaina, ua lelei, tatou o loa - O lea la, o le a ou toe taʻavale solo i oʻu autaʻi laʻi ii, ma e lelei tele mo le suilapalapa tiga. Ou te fai atu, o lenei mea e mafai ona faʻaopopo i tiga o le suilapalapa pe a fai o le suilapalapa flexor e fufusi.

O le a ou le faia lenei itu fai Brad ona e i ai laʻu masini faaleotele leo i lenei itu - Ioe, o le a faʻaleagaina ai lau faʻalogo, faʻamolemole. Ou te fiafia foʻi e alu ma ave loʻu suilapalapa puʻe. Oe iloa, oe mafai ona fesuiaʻi laʻititi. - O suilapalapa, pei ona ou fai atu, o le suilapalapa e mafai ona aʻafia ai le pelvis ma tua, faʻapena foʻi ma hamstrings. - Oi e saʻo. - O lea e te manaʻo foi e faia le tipi? Seʻi tatou o atu pea, o le mea mulimuli lenei o le a tatou faia i luga o le foloa, o tatou o le a ou alu pea i luma, ma e mafai ona oulua taʻavale uma i luga i le amataga, e masani ona ou faia lena.

Ma o le a ou alu ifo i lalo i le tasi, ma e mafai foi ona e kolosiina lou vae ma e matua lavea lava lena auala i le pelvis faataamilo i luga uma. - I le itumalo nofoaga. - E te iloa le tasi mea, O le a ou le faailoaina atu nei Brad, na ou maua se isi toso, ni alualu i luma alualu i luma e fai mo hamstring - oi oe faia? - ma o le a aofia ai --- oe o le a e tuʻuina ese matou i fafo, aea? - O le a ou le pipii iai, o le a avea ma se lumanaʻi tusitusiga, o lea e tatau ai ona e lesitala ia matou.- Oi, ioe.- Ua lelei, mulimuli Brad taumafai e taofi mea alu iinei. - Faʻamalie Bob, ou 'Naʻo loʻu fiafia iai - Brad e le mafai ona faia lenei mea aua oe. 'E i ai loʻu Spinal Osteitis, poʻo le a lava lau tala e fai atu ai. - Fai i lau ala. - Spinal Osteitis. - Spinal Osteitis. - Spinal Osteitis. - O le a matou talanoa ia i matou i le Igilisi. - Ma o lenei na o le tasi lava le faigofie mea oe. mafai ona faia mo oe.

A e i ai i le pito i lalo o le tua e aunoa ma le soʻona soona soʻa. E mafai ona e faʻataʻamilomiloina le pelvis ii ma e nofonofo faʻapenei, o loʻo iai se faʻamalosi lelei i lou tua, e agamalu, ae e te faʻaloaloa atu i le mea o le faʻaopopoina, e manaia le fai. - Afai e maua oe ile ivitema poʻo le faʻamaoni ma e te faia lenei mea ma e tiga lava ma e te le iloa o loʻo ia te oe, ae afai e te faia lenei mea ma e tiga ona e le faia, faʻamavae le mea lea - Ioe, pe a oʻo atu i le 55 tausaga, Ma afai e te faia lena mea ma e tiga ai, e ono tupu la oe ile stenosis o le tuasivi poʻo le spinalostitis - saʻo, afai e te faʻavaivaia e mafai ona faʻatupuina i lena stenosis, ina ia o tagata pe a oʻo atu ma le 55 tausaga e masani ona amata faʻapipiʻi. - Ioe, le intervertebral discs leiloa lo latou maualuga ma le vai ma isi mea uma. - O le matua faʻagasologa o se mea matagofie.- Ia, pei o Brad ma ou masani ona fai atu pe a fai o maanuminumi ma fafo E i ai lauulu sinasina, e i ai maanuminumi totonu, ma efuefu sinasina, i a auala, mea ua pala.

Ma ua naʻo se vaega o le olaga, i se taimi o le a tatou liliu atu i le efuefu - O e taumafai e faʻanoanoa a tatou tagata vaʻai? - Leai, leai, ae, liʻo o le olaga, e te iloa, o le a 'aina tatou e se tasi ona latou nonofo ai lea - Tonu, Bob .- Ua lelei, faʻafetai. (uigaese faaeletonika jingle)

O a vaega o le tino e mafai ona e faʻamaligiina foam?

E lelei le faʻasolo i aso uma?

E pei lava o le faʻaloaloa,foam foammafai ona avea totonugalemu i manuʻa puipuia, faʻateleina le tafe o le toto, faʻaititia le vaivai-pepa lautele density ma malolo maso maso. E faʻateleina ai foʻi le fetuʻunaʻi ma mafai ona fesoasoani i le muaʻi faia ma le toleniga.22.04.2019

E tatau ona ou fusi muamua pe faʻaloaloa?

Faʻaaoga laufaasee foammaeʻa maeʻa lau toleniga - muamuafaʻaloloa. Ia mautinoa eroll foamo maso vaega na e faʻaaogaina i le taimi o lau toleniga, faʻapea foi ma vaega o loʻo i luga ma lalo o nei vaega maso.Taavale pepataʻitasi maso vaega mo le tusa o le tasi le minute, ia mautinoa ia aua le sili atu i le lua minute i luga o se vaega maso faapitoa.21.07.2020

uila vai tulaga uila

O sili atu le faʻamaligiina o le foam nai lo le faʻaloaloa?

E saʻo, o le paʻu e leai se nonoa o le a faigofie atufaʻaloaloama uumi. Lenei faʻataʻitaʻiga faʻaliliuina atoatoa i lau musculoskeletal system faʻapea foi. I le faʻaaogaina o lefaasee foame faʻaititia muscular hypertonicity ma tuatusi faʻaoso manatu -> le mafai e faʻalautetele faʻalauteleina maso mafaʻaloloafaaleleia.Aug 11 2019

Aiseā ou te lagona ai le maʻi pe a uma le taʻavale?

Faʻaoso manatuolauiloa e mafua ulu ulu, maso tiga, soʻoga tiga mamafaiia fesoʻotaʻi ma le anoanoaʻi o faʻafitauli e aofia ai; niniva,niniva, tiga o le taliga, tumau vaivaiga ma scoliosis e taʻu ae na o ni nai. E masani lava ona amata ia togi o mea e pei ole microscopic loimata i le maso.

Mafai e oe soona faia foam?

Manatu mo le saogalemu ma aogafoam foam

Leai lavataavalesili atu taua - o ponaivimafaiseseina mo adhesions ae toe faimafai ona taavalevaleiʻuga i le mumu o le periosteum. Aloesetaavalevalei sooga -taavalevalesoogamafaimafua pupuga o tendon ma ligament faataamilo i le articulation.

E lelei le faʻasolo i luma o le moega ae leʻi moe?

E fesoasoani maso faʻamalolo vevesi ina o lou tino e malolo pe a e taoto i lalo. Ma le isi, o le faʻasologa e faʻamalieina. Oemoesili atu le mafanafana ma sili atu loloto, ma o le ae ala i luga lagonasili atunaʻo nai po lava e lua.

E mafai e le foam foam ona suia le faʻaloaloa?

E saʻo, o le paʻu e leai se nonoa o le a faigofie atufaʻaloaloama uumi. Lenei faʻataʻitaʻiga faʻaliliuina atoatoa i lau musculoskeletal system faʻapea foi. I le faʻaaogaina o lefaasee foame faʻaititia muscular hypertonicity ma tuatusi faʻaoso manatu -> le mafai e faʻalautetele faʻalauteleina maso mafaʻaloloafaaleleia.Aug 11 2019

Faʻafefea ona faʻaseʻe le tauʻau luga ma mailei?

Faasolo agai i le agavale, saili e vaai po o fea o i ai ia muʻamuʻa togi. Ona taavale agai lea i lou taumatau. Matau pe faʻafefea ona paʻu ese loʻu suilapalapa i le eleele o lea ou te tuʻiina ai le faʻasalaga tuʻusaʻo i luga o aʻu mailei pito i luga. Lenei o le mauaina foi o le pito i tua o oʻu tauʻau, pito i tua delts.

O le a le auala sili e fai ai faʻamaligiina foam?

Nei o nisi o pito i luga foam faʻamalositino faʻamalositino e faʻaoso ai oe ma au tagata faʻatau i luga o se ala e feʻaveaʻi ma lagona lelei. Tuu le faasee foam i lalo o le ogatotonu o le tamaʻi povi. Kolosi le isi vae i luga o le pito i luga o le isi e faʻateleina le mamafa. Galue lemu le tamaʻi povi e saili le sili ona muʻamuʻa.

O le a le ituaiga o faʻalauteleina metotia o foam faataamilo?

Foam rolling o se oe lava-myofascial faʻasaʻolotoina (SMR) faʻalauteleina metotia na taliaina i totonu o le malosi alamanuia. Lenei aoga ma faigofie e fai metotia laveaʻi lelei, lagona lelei taunuuga.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Paʻu uila auala - saili fofo

O le a laʻu mea e fai pe a ou paʻu i laʻu uila? A faʻapea ua e i ai i se tulaga lamatia le ola, valaʻau le 911. Saili se Eria Saʻo. Aua le popole. Siaki Lou Tino. Siaki Lou Ao. Taʻavale uila-uila. Siaki lau uila. O le taimi lava e te saogalemu ai i le fale. Faʻaalu se Taimi e Faamalolo.

Taʻavale uila a fafine i le paʻu - pe faʻafefea ona filifili

Na latou mauaina le fafine na mafua ai le pa'ū o le Tour de France? I le maeʻa ai ona apili o molimau, ua iloa le tagata, ua maua, ma o loʻo taofia nei e leoleo i Landerneau, e tusa ai ma le RTL. Na taʻua e Reuters, na liliu ane lava i totonu. O le tamaitai Farani 30-tausaga le matua ua tuuaia i lona faia fua o manuʻa ma feagai ai ma le sala tupe e 1,500 euro.30. 2021.

Julian alaphilippe paʻu - faʻafefea ona talanoa

O le a le mea na tupu Julian Alaphillipe? Ua tuua e le Julian Alaphilippe le Tour de Suisse e toe foi i lona aiga mo le fanau mai o lana tama muamua ma le sa avea muamua ma tagata tauva ma le fai faamatalaga i luga o le televise, Marion Rousse, ua faamaonia mai e le au a le Deceuninck-QuickStep.12. 2021.

Geraint thomas crash - gaioiga faʻatatau i fofo

O le a le mea na mafua ai ona paʻu Geraint Thomas? O Geraint Thomas na misia lana uluaʻi manumalo i le toeititi tolu tausaga ina ua seʻe ma pa'ū i lalo ifo o le 50 mita na totoe i le Vaega 4 o le Tour de Romandie. Fai mai Toma o le suia o kia i le ogatotonu o le taʻamilosaga o le mea tonu lava lea na mafua ai ona ia pa'ū.2 2021.

Vave faʻafuaseʻi - faʻafefea ona foia

Faʻafefea ona ou paʻu i Swift? Suʻe ia outClick play_arrow Build ona faʻatautaia ai lea o le polokalame i le Xcode e fausia ai lau app i luga o le masini poʻo le simulator. Kiliki taofi Taofi le faʻagaioiga o le polokalame poʻo le gaioiga i le Xcode e tapunia ai le uluaʻi taimi o lau app. Tatala lau polokalama toe mai le simulator poʻo le masini. Siaki le paʻepaʻe e paʻu ai le polokalama.

Fuafua 1 alonso paʻu - faʻafefea ona e fofo

O le a le mea na tupu i Alonso faʻalavelave? Na o le fa aso talu ona tupu se faalavelave tau uila i le auala na tuua ai le avetaavale o Alpine F1, Fernando Alonso i le falemaʻi, ua faamalolo le Sipaniolo e faaauau lona malosi i le fale, ua faaalia e lana au. Na mulimuli ane faailoa mai, sa faia sona taotoga mo se lavea i lona auvae, mulimuli ane nofo ai i le falemai mo le matauina.