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Faʻafefea e tagata aau ona foʻia le lactate buildup - faʻafefea ona e foʻia

Faʻafefea ona e puipuia le lactic acid i luga peʻa aau?

MafanafanaLugama Malulu Lalo

E tatau ona faia faʻavaʻa tumau pe a maeʻa toleniga. Latou te faʻaloaloa atu lemasoma taofi i latou mai le mau. O se lelei malu lalo aofia ai vaitaimi o faigofieaau.Aaui le va o 200m ma 800m i leaveeselelactic acidi le maso lea e tuʻuina atu e le tino, pe ua suia i le malosi toe.



O se tasi o na manatu faʻavae manatu saienitisi fai faʻatasi: Faʻamaumauga e le o lona uiga o le mafuaʻaga. Talu ai ona o mea e lua na tutupu faʻatasi e le o lona uiga o le tasi mafua ai le isi. Ia, i le 1920s, na latou le amanaʻia a latou lava fautuaga.

Ma o le iʻuga o se manatu sese tele o loʻo salalau pea i aso nei. Aua, e ui lava i mea atonu na aʻoaʻoina ai oe ile aʻoga maualuga, ole lactic acid e le tiga ai ou maso aʻo e faʻamalositino. O le mea moni, e mafai foi ona fesoasoani.

Na amata uma i le 1920 ma se Siamani biochemist e igoa ia Otto Meyerhof. Na ia fesoasoani e faʻailoa le tele o sitepu o loʻo aʻafia ile glycolysis, ole faʻasologa o vailaʻau e faʻaaogaina e fai ai le malosi mai le kulukose, e taʻua foʻi ole suka. Na ia fetaui foi i le 'mad science' stereotype. vaʻai i se saienitisi i se tifaga eletise faʻaigoa vae o rane, lelei, Meyerhof faia lena mea i le moni olaga.



Na ia aveina rane vae - naʻo vae o vae - ma avatu ia i latou le teʻi eletise na mafai ai ona latou feosofi ma mimilo. Ae ina ua mavae sina taimi na latou le toe feosofi, Mey Rhof maua o vae na tumu i lactic acid - pe sili atu tonu lactate, o le lactic acid toʻesea le proton. O ia ma leisi saienitisi, Archibald Hill, na faʻamaonia saʻo laasaga o le glycolysis lea na mafua ai le maualuga o le lactate i maso, ae na talitonu foi Meyerhof o le lactate build-up e fesoasoani i le vaivai o maso ma puipuia ai vae o lane mai le feosofi solo.

A e faʻamalositino, i ni sekone o loʻo faʻaleaogaina e lou tino lona autu autu o le malosi, ATP, i ituaiga eseese o vailaʻau. Ma i le taimi o faamalositino faigata, o ou maso faalagolago tele i tali e maua ai foi sili lactate. A e faʻamalositino, o le pH i totonu o ou paʻu maso, o lona uiga ua atili ai ona latou acidic.

Musika acidosis, ma le paʻu o le pH, mafai ona avea ma vaega o le mafuaʻaga o le lauiloa faʻamalositino-pei o le susunuina lagona. Sa i ai se fesoʻotaʻiga manino i le va o lactate fausiaina ma acidity i maso, ma Meyerhof masalomia foi le mafuaʻaga: o le lactate na nafa ma le tuʻuina i lalo o le taua PH i maso. Lenei avea ma lautele taliaina taliaina ma o loʻo vaʻaia pea i soʻo se mea i aso nei.



Ae paga lea, pei ona tatou iloa uma, manatu mafuaʻaga e ono ono lamatia ai. Ma i lenei tulaga sa sese Meyerhof. E ui na talia lelei le manatu lactate, e leʻi tele ni faʻamaoniga taua e lagolagoina ai, ma i le aluga o tausaga sa amata ona fesiligia e le au suʻesuʻe pe saʻo.

E oʻo atu i le afa lona lua o le senituri lona 20, ua amata ona latou aveʻesea mea sa tutupu moni. O le taua faʻamatalaga o le mea moni e faapea, e le pei o le lactic acid, lactate e le o se acid. O le proton misi o lona uiga o se faʻavae - e faʻaaluina i proton nai lo le foaʻiina ia latou taimi, faia maso sili atu acidic atoa.

Na iʻu ina le o le tulaga lea. O le faʻasologa o tali e maua ai le tele o ATP i maso e maua mai ai nisi protons e faʻaititia ai le pH i ou maso. Ae o le sili protons le sau mai le tulaga e fausia ai lactate.



O le mea moni, lactate tuʻufaʻatasia ma nisi o nei protons, faia o maso faʻaititia acidic. E leai foi se lactate e aafia ai i le tuai tuai o maso tiga - le tiga e te lagonaina i le aso pe lua pe a maeʻa se toleni malosi. Ua talitonu saienitisi o lenei mafuaʻaga e mafua mai i loimata maso i ou maso, e ui o loʻo latou suʻesuʻeina pea.

E uiga ese tatou te le iloa 100%, ae tatou te le iloa. Ma, e ui lava i mea oe faʻalogo mai oe lava faiaoga i soʻo se mea, ma o nisi taimi e vaʻai ai i tusi aʻoga, e leai se mafuaʻaga e ono faigata ai i lactate. Naʻo le taumafai e fesoasoani.

Faʻapea foi, se itu itu: O le ae manaʻo e taʻu i tagata e uiga i lenei. A latou fai mai 'ah, o le lactic acid!' Fai - ae i le sili pedantic auala mafai. E tatau ona tatou saʻo.

Ae aua le faʻamaulalo! Faʻafetai mo lenei fesili matagofie ae maise lava i le matou pitonuʻu i Patreon: o lau lagolago ua saunia nei tali! Ina ia aoao atili e uiga i le auala e te auai ai - ia o le a mafai ai foʻi ona e ofi atu i la matou pusa meli mo fesili vave - naʻo le asiasi i le patreon.com/scishow.

Faʻafefea e tagata afeleti manumalo lactate fausiaina aʻo latou latalata i le iʻuga o se tuʻuga?

O se suʻesuʻega na faia i le 1994tagata afeletio e na faʻamalositino manava faʻamalositino faʻateleina latouafeletifaatinoga e aunoa ma le faʻateleinalacticmaualuga acid. Atonu e fesoasoani lenei meai leaveina atili okesenei leou maso, faatelegese le gaosiaina olacticacid ma fesoasoanii lefaʻasaʻoloto sefausia mai.

Faʻafefea e le fausiaina o lactic acid ona aʻafia tagata aau?

Leneifausia maio hydrogen molelaʻau o le mafuaʻaga lea o le tino o le pH e paʻu i lalo, faia ia sili atu acidic ma faʻalavelave ai ma le maso alava le mafai gafatia. A tupu lenei mea, e le toe umi ae amata leaaue tatau ona tapunia le malosi.

Faʻafefea ona faʻateleina loʻu faʻapalepale lactate mo le aau?

Iafaʻatelelaulactate faitotoʻa, e tatau ona eaaui poʻo luga atu o le tuʻuga saoasaoa i totonutoleniga. Sei tatou fai atu e te faia toe lima 50-mita toe fai. Afai o lau sini o leaaule 500 i le 6:25 ona e manaʻo lea e fana mo se mea i le pitonuʻu o 40 sekone i le 50 mita.

(upbeat musika) - Faʻafeiloaʻi toe foi mai i toleniga toleniga faʻamatalaina faʻaalia faʻaalia e le TrainingPeaks. Ma o le vaiaso lenei ua tatou toe foʻi mai i le vaitaʻele i le Team Bath e tali se fesili tatou te faʻalogo lava i ai: O le a le mea e aau ai le faitotoʻa ma o le a lou faitotoʻa? Vaʻai, afai e te manaʻo e faʻateleina lau tamoʻe savali a o e aau, e taua lou faʻaleleia o lau paepae i le susu. Lenei o le mea lea e te amata ai ona fausia lactate i lou toto ala vave nai lo le mafai ona aveʻesea.

uila meafaigaluega tofitofi

Latou masani faʻagesegese oe. A e iloa loa le saoasaoa o lau amataga o le lactate, e mafai ona e fetuʻunaʻi au sauniga e faʻatele ai le saoasaoa. E foliga faigata, e foliga taufaafefe, ae leai.

Faʻamatala ia te oe lava. (musika fiafia) Lelei, o lea a tatou taumafai e faʻaleleia a tatou aau taʻitasi tatou te masani ona faia ni nai mea. Matou te feosofi i le vaitaʻele ma aau faʻalelei ma faʻamalositino e faʻaleleia atili ai lo matou malosi.

O leisi mea tatou te faia o le faʻaleleia o a matou metotia. Afai la tatou te faʻaleleia a tatou metotia, e mafai ona sili atu lo tatou lelei i totonu o le vai. E manaia uma, e mataʻina, ma e tatau ona e faia pea.

Ae na e mafaufau e uiga i le faia o ni toleniga o le a faʻaleleia atili ai lou tulaga aʻau aau? Ia, afai e te fou i le aau, atonu o le a le saʻo sauniga faitotoʻa mo oe i le taimi nei, ae afai na e aau mo se taimi umi ma sa 'aʻau masani i taimi uma latou ono mafai ona fesoasoani moni ia te oe. Ma, faʻataga aʻu ou te aveina oe i le faitotoʻa (musika maualuga) Ua lelei, o lea na ou faia ai se sauniga tuusaʻo o loʻo ou tuʻuina atu ia te oe iinei. O se vaega o laʻu Threlfall's Turbothreshold triathlon toleniga, ua lauiloa foi o le TTTTT, ma o le Laʻasaga laʻasaga mo lenei o le 20 100sand Sa masani ona ou faia lenei mea e uiga i le 1:20 liliu, tuʻuina pe ave, ma o le ae faia na o sina puʻupuʻu.

E tusa o le 7 i le 12 sekone ma ioe e amata ona utia ina ua mavae sina taimi. Le Mea Sese Masani O Le a Ou Vaʻaia I Se Vasega O tagata taaalo e o atu mamao tele mai le fata? faatufugaga Ma latou teʻi lava le manuia ma toilalo mulimuli ane i le sauniga e faia le suiga.

O leisi mea o le a ou vaʻaia o tagata taʻalo e faigofie tele ona faʻatautaia le suiga, o lona uiga o loʻo latou mauaina le tele o teteʻe, ioe, e mafai ona latou aau i luga o le amataga i se saoasaoa vave. O le faʻafitauli o loʻo i ai, e te le o aau i se tulaga faʻasolosolo, o loʻo e aau lava i se saoasaoa o le anaerobic, e aoga mo le triathlon ma le vai taele aau i se itu taua, ae a fua i le umi o le aau, e le taitai tutusa. talafeagai Ou te manatu ua ou faamaninoina nei, e tatau ona e iloa lou tulaga faʻasolosolo, o le a ou oso i le vaitaʻele mo lena.

Lelei, o le amataga e masani ona faʻasino i le faʻafaigofieina o le faʻamalosi tino e mafai ona tatou onosaia mo le 60 minute. Ae muamua lava, o ai e manaʻo e fai se 60-minute taimi faʻataʻitaʻiga e suʻe ai lenei saoasaoa? E mautinoa e leai foi, matou te le 'aʻau taʻitasi i le 60 minute i totonu o le tafatolu, o lea la e sau ai i totonu le saoasaoa o le aau poʻo le CSS. O la tatou laʻasaga sili lea e mafai ona tatou tausisi ai mo le 1500 mita ma e aoga foi ks o se faʻatatau lelei o lo tatou faitotoʻa lactate.

Ma i loʻu poto masani, e matua lelei lava. O le mea moni, Swim Smooth's Paul Newsome atiaʻe CSS ma ua faʻaaogaina nei e le anoanoaʻi polofesa ma au a le atunuʻu e faia se 400m taimi faʻataʻitaʻi, fai sina malologa puʻupuʻu ona faia lea o se 200m taimi faʻataʻitaʻi. E foliga mai e sili atu le lelei nai lo le 60 minute taimi faʻataʻitaʻi pe a e fesili mai ia te aʻu, o lea e tatau ai ona e taunuʻu malolo ma sauni e faʻatino, ma matua tuʻituʻiina lenei suʻega i le mea sili e te mafaia, ina ia iuga e aoga ma aoga mo lau toleniga.

faʻafefea ona mafiafia suilapalapa faʻaola ola

E te manaʻo e fai uma faʻataʻitaʻiga mai le tuleia amata ma faia 400 iata ae le i o le 200 aua o lenei mea e ono aʻafia ai le 200 nai lo leisi auala ma ia e mautinoa e te toe faʻalelei mai i le va o le lua aufita, faʻatasi ai ma sina aau mama. Lelei, o le a ou iloaina - Whoa, o fea e te alu ai uo? - Oi, e tatau ona ou faia? - Ioe - Ua lelei, o lea muamua, 400 mita, tatou o. (Fiafia musika) 'Kay, e sosoʻo, 200 mita taimi faʻamasinoga, tatou o. (Olioli musika) (faʻasusu o le vai) Loʻu Atua e.

Saʻo, o taimi uma nei e lua o tofotofoga. Ma, mo le 400, na ou tamoʻe 4:36. Ma mo le 200 na ou tamoe i le 2:12.

Ma o lea ua tatau ona ou galueaina laʻu amataga ma le saoasaoa o CSS. Mo lenei mea o le a ou toe foi i le GTN seti ma suia. O lea ua uma ona fai le suʻega, ua oʻo ile taimi e fuafua ai le saoasaoa o le tatou aau ma mo lena mea e manaʻomia e fuafua la tatou taimi laititi ma o le a ou taumafai e faia le mea sili e faʻamatala ai nei.

Ma, o la matou CSS fuafuaina ua iinei. Ma, i lenei itu ua i ai a tatou mamao ma i lenei itu o tatou taimi. Ma o le a matou toʻesea le 200 mai le 400, lea e manino lava e aumaia ia tatou 200.

Ma luga o lenei itulau o le a tatou liliuina o tatou taimi i sekone. Ma, o le a matou toʻesea la matou 200 mita taimi mai le 400 mita taimi ma vaevaeina le lua. O le a ou faʻaaogaina laʻu lava faʻataʻitaʻiga ii.

O lea la, e sosoʻo I luga o lenei itulau ua ou liua laʻu aau aau i sekone. Ma o lea e iai laʻu 261.6 ma o le a ou toʻesea le 127.2 mai lena ma vaevae le 200 i lena tau.

Ma o lona uiga o le taua o le 1.49 ma o lena i totonu o mita i le sekone ma o lona uiga o laʻu malaga tasi mita ma 49 senitimita i le sekone. E manaia, ae le aoga tele i lenei taimi, o lea e tatau ai ona tatou aveina sina mea teisi.

Ma, o le mea lena na ou faia iinei. O lena e aumaia ia te aʻu le taimi o 1:12 i le 100 mita ma o laʻu CSS lena, o laʻu saoasaoa tele o le aau. Ma e matua manaia lava.

Sa ou fiafia e fai le matematika iina, ae ou te malamalama e fai lava sina faigata. Ma le mea moni e mafai na ona e alu i le initaneti. Oe mafai ona e alu i le Swim Smooth 'upega tafaʻilagi ma faʻaaoga a latou numera i luga ole laiga, ae o fea le mea malie i lena mea? e ui i lea.

E leai se aoga o nei calculator i nisi taimi e tuʻuina mai ai ni numera mananaia e togi e tagata. Ma, faʻataga aʻu ou te savali ia te oe i ni nai ata nei. Ua lelei, o le mea lena o le a tatou faʻaaogaina ai lenei ata mo ii.

E tatau ona tatou faʻavave le itu ma le mamao ile eleele. Tela la, ke na fai ne tatou te faiva numera tasi. O i latou o se saoasaoa temoni, oe mafai ona faia lena sili atu 50 mita, latou te ono ono maua i le saoasaoa laulau. 200 mita, lelei tele foi.

Ona tatou vaʻaia ai lea o se pa'ū tele i le 400s ma isi i le 'auʻau numera lua. Aua le saoasaoa pei o le saoasaoa temoni i luga o le pupuʻu mamao, i luga o le 50, le 200, ae o le 400, manaia o latou maua a tutusa tutusa 400 mita taimi e aau ma numera tasi, o le a le mea tatou vaʻaia ai o lena? 400 ma luga latou e ono sili atu nai lo le mamao mamao. O le uiga o laʻu tala, togi tagata.

Afai e te aau ma le tagata aau i le numera tasi atonu e te faʻapea o latou o tagata aau lelei atu, o le a latou manumalo i se tuʻuga. Lenei, mea moni, mafai ona mafua ai sina faʻaoso i lau kalapu fonotaga. Sei o tatou faia lenei teisi sili relatable.

Ma Alister Brownlee na faʻamatalaina lelei lenei mea i taimi ua tuanaʻi. Na matou faʻatopetope le itu, ona maua lea o le Tagata Taʻalo A, Tagata Taʻalo B, ma le Tagata Taʻalo C. Tagata Taʻalo A, e pei ona e vaaia, e maoaʻe le faʻatinoina o le saoasaoa maualuga, o latou na o le saoasaoa temoni.

Tagata taalo B, e le tele, pa'ū tele, latou te le maua se saoasaoa maualuga tumutumu. Tagata taʻalo C, o loʻo latou nonofo i se mea i le ogatotonu, o loʻo faʻaaloaloina lava le saoasaoa maualuga, pe a fai e te vaʻai ile kalafi nei, e te ono manatu o le Tagata Taʻalo A o loʻo muamua atu i le taʻaloga peʻa e tuʻuina ia aliʻi i fafo i se tuʻuga. Ae o le a le amanaʻiaina e lenei kalafi lona saoasaoa o le amataga.

Le mea latou te mafaia ona tatali pe tusa ma le 1500 mita. Seʻi tatou tilotilo la i le Tagata Taʻalo A ma le Tagata Taʻalo B e amata ai. Athlete A o se sprinter, e masani ona tatou vaʻai ma tagata aau faʻapea e i ai le latou pa'ū taua i le latou tulaga faʻasolosolo, o se avanoa tele i le va o latou saoasaoa maualuga, o latou saoasaoa saosaoa.

Tagata taʻalo B, talu ai e leai so latou saoasaoa maualuga, e laʻitiiti lava le eseʻesega i le va o le latou savali faʻataʻitaʻi ma le latou saoasaoa maualuga. Ma le manaia atonu e tai tutusa lava ma le Athlete A's, oe tuʻuina i latou i le 400m taimi faʻataʻitaʻiga, mafai ona sau i fafo ma se tutusa tutusa taimi ma le mea na tatou vaʻaia i luga o le turf ph muamua. Ona iai lea o le Tagata Taʻalo C, lea e manatu le Brownlee.

E i ai la latou saoasaoa maualuga, e le lelei e pei o le Athlete A ae e faʻaaloalo lava ma aoga tele mo na ITU tele amata kicks ma masani ai le saoasaoa maualuga o Brownlee aau. Ae o i tonu e manaia ai mea. Talu ai ona o loʻo iai le latou faʻataʻamilosaga latalata i le latou saoasaoa maualuga ma o le mea moni e sili atu le saoasaoa, e tusa e fa i le lima minute le umi, o lea o le a felelei ai nei aliʻi.

Ma o lenei e matua manaia lava. Ole mea tonu lava lena o loʻo matou faʻamoemoe iai i totonu o aau taʻele. Matou te taumafai e faʻateleina lenei saoasaoa o le saoasaoa ma o le mea moni lo matou saoasaoa maualuga.

E manino le aoga mo le Brownlee's, seʻi tatou taumafai. Ma o lea ua i ai lou amataga poʻo le CSS saoasaoa, o le a lau mea e fai i ai? A iai sau tala o le Training Peaks, ua mafai nei ona e ulufale i totonu o lau account, ma o le a fuafuaina au sone aʻoaʻoga mo aʻau aau aau, pe a maeʻa ona e fuafuaina le malosi o lena aau ma avatu ia te oe se togi faʻafitauli. I tulaga o vasega e te faia e faʻaleleia atili ai lou amataga, o avanoa e le gata ma alualu i luma.

Ma o le a ou faʻaaogaina ni nai faʻaaogaina faʻataʻitaʻiga ii. Ma, laʻu sauniga 20,100 na muamua atu, faatasi ai ma sina taimi puʻupuʻu o le toe faʻaleleia, tusa o le 7 i le 15 sekone, ona e faʻapipiʻiina lea e oʻo i le 10,200s, ma le 20 sekone toe faʻaleleia. Ma fai sina umi atu, ona toe alualu ai lea i luma pe a ma le lima 400 ma le toe faʻaleleia e 30 sekone ona toe oʻo lea i le tolu 600 faʻatasi ai ma se toe umi 40- i le 45-sekone toe faʻaleleia.

Lenei, mea moni, oe mafai ona faʻapuʻupuʻu uma nei sui peʻa fai e te leʻi sauniuni mo le lua-kilomita autu seti, ma le mea moni aua neʻi galo e faia se lelei mafanafana ma faʻamafanafanaina. Afai o lau toleniga o loʻo sologa lelei nei, ma e mafai ona faia se sauniga faitotoʻa i vaiaso uma pe fai si masani, ona mafai lea ona e amata vaʻaia lau taimi faʻatapulaʻa alu i lalo ma faʻaleleia, o se mea lelei tele, o le mea lena e faatatau uma i ai. Ma atonu o le taimi e toe faia ai lenei.

E masani ona ou fautua atu e faia lenei i le fa i le valu vaiaso, ae ou te malamalama o lona uiga o le ositaulagaina o se sauniga e faia ai lenei, lea atonu e te le fiafia i ai. A e mautinoa ua maeʻa lau taimi CSS, faʻatau le sekone pe lua, na ona fetuʻunaʻi lau CSS taimi e tusa ai, ma afai oe tauivi ma lena, na ona e toe foʻi i lau saʻo. Ae ou te fautua atu e aua neʻi toe fetuʻunaʻia tele i le taimi e tasi e aunoa ma le ufiufi tele e uiga i le aau i le amataga i le aso ma ia e faʻamaoni ou te alu i le aso atoa

Afai e i ai ni au fesili faʻamolemole tuʻu i latou i le vaega o faʻamatalaga i lalo ma o le a ou taumafai e tali ia latou. E taua le maitau atu ou te le o fautua atu e tatau ona aveʻese ese sprint ma anaerobic aau mai lau faʻamalositino masani. E aoga tele pe a oʻo mai i le faʻaogaina o le malosi i le vai ma faʻaleleia lou saoasaoa maualuga o loʻo e faʻamalositino, masalo pe a fai o loʻo e faʻaaogaina nisi o anaerobic core seti mo le sili atu ona momoe aau.

Ma oe faʻatelegese le saoasaoa ma faʻaititia le toe maua. Ma afai e te fiafia i le GTN tusitusiga ma manaʻo ia mautinoa e te le misia soʻo se isi, na o le kiliki le kelope ma lesitala. Afai e te manaʻo e vaʻai atili e uiga i matou faʻalauiloa toleniga toleniga faʻaali na o le kiliki ii.

Ma afai e toʻalima au pro - Ina ia vaʻaia aʻoaʻoga aau mai leai se isi nai lo Lucy Charles, naʻo le kiliki ii.

Aisea e sili ai loʻu mamafa pe a uma aau?

Oefuainaoe lavaina ua maeʻae te taele.

O lou paʻu o le totoga sili ona tele i le tino ma mitiia gofie vai, fai mai Dr.Ina ua maeʻai leaaupoʻo se taʻele, o lou tino e mafai ona mitiia 1 i le 3 ipu vai, faʻateleina ai lou monimamafai ni nai pauna.

Aisea e vave ai ona tupu ai le lactic acid?

I taimi o faamalositino malosi, atonu e le lava le okisene avanoa e faʻamaeʻa ai le gaioiga,o leao se vailaʻau valaʻauinalactateua faia. Lou tinomafaililiu leneilactatei le malosi e aunoa ma le faʻaaogaina o le okesene. Ae o leneilactatepemafai ona tupu lactic acidi ou alatototelevavenai lo oemafaisusunuina.10.11.2019

E faʻamalosia e le lactic acid le tuputupu aʻe o musele?

A e faia se faigata toleniga, ma laumasoamata ona mu, e fesoʻotaʻi ma le fausiaina o 'lactic acid'i laumaso. Faʻaopoopo,lactatefaia se sao i le fausiaina o le 'tuputupu aʻehormone 'o le tali atu lena mo le faʻateleinamaso maso.03.01.2019

O le a le uiga o le maualuga lactate tulaga?

IAmaualuga lactate tulagai letoto o lona uigao le faʻamaʻi poʻo le tulaga o loʻo i ai i se tagata o loʻo tupulactatee faaputuputu. I se tulaga lautele, o se faʻateleina faateleina ilactate o lona uigasili atu le ogaoga o le tulaga. A fesoʻotaʻi ma le leai o se okesene, o le faʻateleina olactatemafai ona faʻailoa mai e leʻo ola lelei okeni.lua sefulu tasi 2018.

O le a le lactate i le aau?

Lactategaosiga seti ua fuafuaina e faʻateleina le fua faatatau o anaerobic metabolism, faʻaleleia le mafai gafatia o le tino e foafoa ai ma faʻamatuʻu vave le malosi. Latou faʻateleina foʻi le aofaʻi o le CP ma le ATP o loʻo teuina i musele, malosiʻaga o loʻo maua mai ai le vave oso o le malosi e manaʻomia mo sprinters.

fox float x toe iloilo

Aisea ou te mamafa ai ae foliga manifinifi?

O le eseesega o lena maso osili atupuʻupuʻu nai lo gaʻo, o lona uiga e laʻititi le avanoa. Peitai, o le tutusa lava maso o maso masosili atunai lo le tele lava gaʻo, e ono faʻamatala ai le mafuaʻaga ua efoliga manifinifi ae fua mamafa.

Faʻafefea ona faʻaititia le lactic acid build-up i le aau?

Talanoa i lau faiaoga e uiga i le mea e te lagona i se tuʻuga ma o le a mafai ona latou fesoasoani ia te oe i ni seti o le a fesoasoani faʻaititia ai lactic acid faʻaputuina luga i na lava saoasaoa. O le a mafai foi ona latou aʻoaʻo lou tino e aveʻese le lactic acid a o tauva (tusa lava pe naʻo sina mea o le a fesoasoani!).

O afea e alu ai le lactate level i luga pe lalo i le aau?

Afai o se tagata aau aau amata i se telegese saosaoa mo 50s, lactate muamua alu i luga mo le tusa 15 minute pe a, ona faʻaititia ma o i se tulaga tumau mo se taimi umi. Afai e talosagaina i latou e aau i se saoasaoa televave, o le lactate tulaga osooso ona toe foi mai i lalo i se tulaga tumau, ae uma i se maualuga tulaga nai lo muamua.

O le a le mea e fai e le lactate i le tino o le tagata?

Lactate o le mea moni o se alualu i luma o le vave malosi malepe e tupu i le taimi o puʻupuʻu, mamana pa o le galuega. E iai sona sao taua ile tino ma mafai ona faʻailoa mai le tulaga o lo tatou malosi. Afai la e le faʻavaivai i tatou i le lactate ma le lactic acid, o le a la le mea e mafua ai le mu o ou maso a o e aau vave?

Isi Fesili I Lenei Vaega

Penefiti o le alu i uila - o se tusitaulima auiliili

Aisea e tatau ai ona e alu i le uila? Faʻatusatusa i le avetaʻavale poʻo le alu i nofoaga faitele, uila i le galuega e fesoʻotaʻi ma le matua maualalo lamatiaga o fatu fatu ma kanesa ma e oo lava i le vave maliu mai uma mafuaʻaga. O faʻamanuiaga tau le soifua maloloina o le uila vilivae e sili atu le malosi nai lo le savali, e tusa ai ma le suʻesuʻega.

Potu teu ofu muamua - faʻafefea ona fofo

E fia le tau e fausia ai se potu e fai ai ofu? O le tau e fau ai se afeafe e tusa ma le $ 2,011, ma le tulaga masani i le va o le $ 1,085 ma le $ 2,944. Tau faʻalagolago lava i le tele. Walk-ins e $ 750 i le $ 3,500, faʻatusatusa i le $ 250 i le $ 1,500 mo le aʻapa atu i ai.

Faamaumauga o itula - faʻafefea ona faʻaleleia

O ai e ana le faʻamaumauga o itula? Victor Campenaerts

Sui le iputi pito i lalo o le iputi ma le cone i le katuni - faʻafefea ona talanoa

Mafai ona ou suia se ipu ma cone pito i lalo puipui ma pulufana? O le katuniina tisaini fouvalega (fouvalega?) Sa tatau ona faʻamau faʻamaufaʻailogaina ni faʻamau i totonu o se mea e toeititi tutusa le lautele ma le atigi BB, ma le faʻamau faʻamau i le ogatotonu. Afai o loʻo e faʻaaogaina se tulaga masani BSA, o le a mafai ona e suia saʻo lau ipu tuai ma faʻatulagaina cone ma le atigipusa pito i lalo puipui i le tele o tulaga.

Mafaufauga manatunatu loloto - tali i mataupu

E faʻafefea ona ou amata manatunatu loloto? Faʻafefea e Mafaufau Loloto ai: Faigofie Mafaufauga Loloto mo Tagata Amata Nofo pe pepelo lelei. Atonu e te manaʻo foi e teu tupe i le mafaufau loloto nofoa poʻo se aluga. Tapuni ou mata. Aua le faia se taumafaiga e taofi ai le manava; Naʻo lou manava faʻanatura. Taula lou mafaufau ile manava ma faʻafefea ona minoi le tino ile manava ma manava taʻitasi.

National champion 2013 - faʻafefea ona feagai ma

Na manumalo Alabama i le siamupini a le atunuʻu i le 2013? MIAMI GARDENS, Fla. (WHNT) Ma le sikoa mulimuli o le 42-14 Ua manumalo le Iunivesite o Alabama Football Team i le Notre Dame Fighting Irish mo le BCS National Championship!