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Faʻafefea ona faʻamalosi oe e te alu i le faletaʻalo - faʻafefea ona e filifilia

Tatau ona faʻamalosi oe e te alu i le faletaʻalo?

E oʻo i faamalosi faamalosi tino e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le popole ma le popole, e tusa ai ma le suʻesuʻega mai le Iunivesite o Colorado i Boulder. Ma le mea moni, tosooe lavai lefaletaaloe tutusa lava aoga i lau Zen tulaga pei o le alu ma le lotomalie.3 2013.



Alu i le faletaʻalo mafai ona faigata, ae le o taimi uma ona o le maua i foliga o se galue malosi. Mo nisi, o le faʻafitauli o le latou te le iloa tonu le mea o latou faia iina.

Le faʻatulagaina, mea faigaluega, faʻamalositino, ma faʻaseʻe, e oʻo lava i tu ma aga e faigata ona malamalama iai. Ina ia faʻamalamalamaina nisi oa matou amataga bros ma broettes, ma e oʻo lava i nisi o outou masani masani tagata asiasi, o mea nei e 5 amata faletaʻalo mea sese atonu e te manaʻo e faʻaleleia. Numera 1 e te faʻaaogaina masini.

E leai se mea leaga i masini aʻo latou faʻafaigofieina le tele o faʻamalositino ma e faigofie ona faʻaaoga mo le tele o vaega. Ae o lona faigofie ei ai ona drawbacks. Tasi o masini e masani lava ona piki i luga le maualuga o tulaga maualuga, e mafua ai ona faigata ona faʻaaogaina pe afai e te laʻititi pe matua tele.



Nisi masini mulimuli foi le le masani ai ala o gaioiga e mafai ona faigata ona faʻaaoga. O fua fua e leai se aoga sili, leai se tau ina ia mafai ona e galue ma sili atu, sili atu faʻanatura mamanu.

E le gata i lea o se taua tele o le le lava o le faʻamalosia maso faʻamalosi tino iina. Masini ua uma ona tuʻuina oe i se tulaga mautu ma mautu tulaga o lea e te le tau faʻavaivaia le tele o au stabilizers e paleni ma tumau i le faʻatonutonu. O fua fua, i le isi itu, manaʻomia le uiga o meafaigaluega e matua le lelei lava.

O le mea moni, uaea masini o se tasi o le sili masini i le atoa faʻamalositino avanoa. Ae e iai o latou tapulaʻa, ma e taua le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino fua e leai se totogi i totonu o lau polokalame i soʻo se mea e te manatu e talafeagai ai, ae maise pe a fai o lau sini atoa o le faʻamalositino. Numera 2, oe faia auala sili atu tele tuʻusaʻo faʻamalositino.



Ioe, o lea ou te talanoa atu ia te oe, o le tasi e tilotilo i le faʻata a o e faia lau sefulu valu vaega o biceps curls. Talitonu i ai pe leai, e tele atu mea e mafai ona i ai i foliga nai lo le tele o ou lima. Nei tasi-tuʻatasia tuʻu eseʻese faamalositino pei o curls, lateral siisii ​​luga, ma triceps tulei lalo masani lava na o le taulaʻi i le tasi maso vaega i le taimi.

Tele gaioiga gaioiga pei o squats, deadl lift, ma tauʻomiina lolomi, ae taia le tele maso maso i le taimi e tasi, o lona uiga sili atu galuega k i sili atu itiiti taimi. O gaioiga o gaioiga e faʻatagaina ai oe ona galue ma mamafa mamafa, o se mea lelei pe a e manaʻo e fausia le malosi lautele ma maso. Faʻavae tuʻuga e taua pea i le taimi nei.

E lelei tele mo le tuʻiina o maso e manaʻomia ni galuega se tele, ma e sili atu le aoga i le faʻatonutonuina o le aofaʻi o sini mo le maso ua tuʻuina atu. Ae o le mea taua, aua le naʻo le tuʻu na o oe. Faia foi au gaioiga gaioiga, pe a le sili atu.



Numera 3, naʻo moli mama e te faʻaaogaina. E malamalama o tagata amata o le a mumusu e siisii ​​maualuga. O le 'aloʻese mai lenei mea, e ui i lea, e feteʻenaʻi ma se vaega taua o le faʻamalositino: alualu i luma ova.

O le manatu e faʻapea ina ia mafai ona faʻamalosia malosi ma lapoʻa, e tatau i se tasi ona faʻaauau pea ona faʻateleina manaʻoga i maso, i lea taimi ma lea ona faʻaopopo nisi pauna, ae leai se mea e latalata i lau maualuga gafatia. E tatau ona e tuleia au tapulaʻa e maua ai iʻuga, MAUTA A o faʻamalosia le sini. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le malosi maua e sili, o lona uiga e manaʻomia le siʻi i luga o le mamafa e mafai ona e faia naʻo le 5 poʻo le 3 sui, poʻo le faʻatasi foʻi.

Ma pe a e taunuʻu iina, taumafai atili i le isi taimi. Taofi le faia o seti seti e 40 seʻi vagana o lau sini o le tumau tutumau. Ma ae ou te leʻi afifiina ia mea mulimuli e lua, ou te fia fai atu faʻatalofa vave atu i le PictureFit Discord community! Mo outou e le masani ma Discord, o se talatalanoaga tautua na muai atiaʻe mo tagata taʻalo mai isi pitonuʻu e aofia ai le soifua maloloina ma le malosi.

O la matou pitonuʻu o PicutreFit e toʻatele ni tagata maoaʻe latou te avatua fautuaga i aso uma. I se aotelega, o matou sa matou matua alualu i luma alualu i luma i le fausiaina o se malie, ae matutua ma fesoasoani siʻosiʻomaga. Afai e te lagona e te manaʻomia se fesoasoani i au sini, pe manaʻo e fesoasoani i isi bros ma broets, pe na o le talanoa ma aʻu ma isi, sau i le aso i le Discord nuu.

E vave tele ma faigofie le lesitalaina. Naʻo le mulimuli ile fesoʻotaʻiga i le faʻamatalaga. Numera 4, oe le aumaia se fagu vai f.

O se sese faigofie ae taua tele o le tele o tagata faia, le naʻo tagata amata. O le mea o le, lua vaetolu oo tatou tino e faia i le vai ma, i le averesi, tatou afu pe a ma le 1 lita o le vai itula uma o faʻamalositino. O le suavai leiloa e mafai ona taitaiina atu ai i le faʻaititia o le vai, lea eo mai ma le le fiafia auga e pei o maso maso, lelava, le lelei faʻapalapala ma ulu ulu.

Meatotino e mautinoa e te le manaʻo e maua i au faʻamalositino gaoioiga. O le fofo faigofie o le aumai ma le fagu vai. E leai se mafuaʻaga e le faia ai lenei mea, ma e sili atu nai lo le faʻamoemoe i le vai taalo faletaalo.

A faʻapea o loʻo e faia ni toleniga cardio sili ona malosi pe uʻumi taimi, mafaufau i se mea inu taʻalo poʻo le niu vai nai lo le toe faʻatumuina o le electrolyte leiloa. O loʻo iai foʻi suka, e toe faʻatumu ai faleʻoloa malosi. Tau lava ia e mautinoa e te faʻatauaina le faʻaopopo suka i lau taumafataga lautele.

I le iuga, numera 5, aua e te fesili mo se fesoasoani -vocial vibe i le faletaʻalo. Le fautuaina ole Fesoasoani e masani ona faʻavaivaia aua e leai seisi e sili ona lelei lona mafaufau e fiafia e taʻu atu ia ia le mea e fai. Ae o se finauga feteʻenaʻi i le tutoʻatasi lona uiga matou te le faʻaaluina e uiga i le fesili atu mo se fesoasoani.

I le avea ai ma se tagata amata, oe mautinoa o le a manaʻomia uma fesoasoani oe mafai ona maua. E i ai foi a matou suʻesuʻega e faʻaalia ai o tagata e iai le vafealoaʻi ma / pe o le aʻoaʻoina o le lagolago e sili atu ona manuia ma a latou sini. O se aoga faʻaosofia ma faʻaleaʻoaʻoga le i ai o se tasi e faʻamalosiau ma oe lava fesoasoani ia te oe i luga o le ala o se sili fautua o le galulue faʻatasi ma tagata moni, e oʻo lava i ni tagata aʻoaʻoina, ma lava le tausiga, ae ou te malamalama e le o tagata uma o loʻo i ai mea tautupe e faia ai .

Ile tulaga la, tuʻu ese lou mimita ma aua le fefe e fesili mo se fesoasoani pe a e manaʻomia. E feteʻenaʻi ma talitonuga taatele, o loʻo fiafia le gym bros ma broettes e fesoasoani. I tua atu i na mea uma, oe iloa le faigata na tasi taimi o se amataga.

Ma o lima na mea sese atonu e te manaʻo e galue ai o se amataga. Talosia ia tofu outou uma ma nisi poto faʻaopopo e ave ma outou i le faletaalo. Afai e te fiafia i le tusitusiga, aua neʻi galo ia teʻi le faʻamau 'Like' ma lesitala i nisi tala i le lumanaʻi.

E mafai foʻi ona e asia le PictureFit Discord Community mo nisi fesoasoani i au faʻamalositino. Pei lava ona masani, faʻafetai mo le matamata ma faʻamalieina siʻi aʻe MA TAUSI LOU PROTEIN!

Mafai ona e faʻamalosi oe e te fiafia e galue?

E sili atu le taua nai lo se isi taimi muamua e mauainaauala e te fiafia ai e galuei le fale. Iae te mafaiaalu ese mai le inoinogalue i fafoi le fiafia i ai? O le tali o le ioeafai o oeua tuutoPeiagavaʻa i soʻo se tomai fou, aʻoaʻoinaauala e fiafia ai i le faʻamalositinoo se vaega mafaufauga ma se vaega faʻataʻitaʻi.

Ei tama, Cassey ii. Faʻalogo nei, pe a e i le iuga oti, pe a e lagona le paie, pe a e te leʻi vaʻaia iʻuga mo sina taimi, o le mea mulimuli e te manaʻo e fai o le tu i luga ma minoi. Ua ou mauaina.

E te le manaʻo e faia se mea e pei o le puapuagatia, aemaise pe a fai e te le vaʻaia alualu i luma. Ae e te iloa pe faʻafefea e isi tagata ona feala aʻo leʻi oso mai le la e faʻamalositino? O fea latou te maua mai ai lena faʻamalosia? Na faʻamanuiaina i latou i ni aʻoaʻoga faʻapitoa? Pe mafai ona e aʻoaʻoina lou faiʻai e manaʻo tele i le faʻamalositino? Ia, tagata, ua ou iinei e taʻu atu ia te oe lena, pei lava o oe mafai ona toleni ou maso e siʻi i luga le sili atu mamafa, moni, oe mafai toleni lou faiʻai e manaʻo malosi. Ma e i ai aʻu togafiti o le a amataina ai lau gaioiga.

Ae tatou te leʻi maulu i togafiti, tatou muamua malamalama pe faʻafefea ona galue le faiʻai. O le faiai o se natura fuafuaina e faʻaitiitia le malosi ina ia mafai ai ona sefe le malosi mo le malosi ola tagata. O le faiʻai e vaʻai i mea o se taufaʻamataʻu poʻo se taui ona e matua lelava.

Ou te fai atu ua tatou iloa lena saʻo? Ma e talafeagai ai le mafaufau aisea e masani ai ona le mananaʻo le tele o tagata e faʻamalositino. E faʻapefea la ona tatou faia toleniga o se taui? Ia, o le mea moni tatou manaʻomia le sailia o se auala e faʻafetaui uma ai mafuaaga o le faiʻai faiʻai faʻamalositino o se taufaʻafefe. Lenei faʻafefea ona fai.

Muamua hack: Ina ia fai o tatou mafaufau e mafaufau o le faʻamalositino e le o se taufaʻafefe, tatou le mafai faʻamalositino i se auala e taufaʻafefe. Afai e te leʻi faʻamalositino i sina taimi, aua le oso i totonu o le CrossFit Course pe faia le miliona burpees. Lou tino ma lou faiʻai manaʻomia sina mafanafana.

Amata i se mea mama, se mea sili atu ona faʻafiafiaina, se mea toleniga mo oe le tatau ona avea ma se mea e te inoino i ai, ae o se mea e te alofa i ai. Afai e te fiafia e savali lau maile, e taua la. Afai e te fiafia e siva i lou potumoe, o le mea taua o lou faiʻai o le a amata faʻafesoʻotaʻi ou lagona o le fiafia i le gaioiga o loʻo e faia.

E taua tele le mautinoa o loʻo ia te oe se lagona, lelei sootaga i le va o faʻamalositino, lou faiai ma lou tino. Afai e le lelei, o lou faiʻai o le a vaʻaia pea le faʻamalositino o se taufaʻamataʻu. Hack lona lua: E tatau ona fai o tatou faiʻai e mafaufau o le toleniga e faigofie.

uaealesi kia

Ae faʻapefea ona mafai lena mea? Ou te fai atu, afai na e i luga o le solofanua mo le itula, Ou te malie o lena e mautinoa sauaina. Ae afai na e i luga o le solofanua mo le itula, oe mauaina le sili ona e fiafia i ai faʻasologa, e le o le toe tigaina, a? O le mea saʻo lava, e lagona le laʻititi faʻanoanoa ona ua e faʻalavelave ile tiga. O le mea moni, masalo o loʻo e vaʻavaʻai i luma i le vaʻaia o le a le mea e tupu i au tagata e te fiafia iai, o le a la le mea lea e faʻasesēina ai lou faiai i mafaufauga, vaʻai i luma i toleniga.

Aua ua e tuʻufaʻatasia nei ma matamata i lau ata e te fiafia iai ma le tamoʻe i luga ole uila. Afai nei e te mulimulitaʻi i manatu, e mafai ona e iloa atu o le faiʻai o le treadmill o se taui nai lo o se taufaʻafefe. Tolu hack: O seisi auala e tuʻufaʻatasia ai mea lelei na tutupu ma toleniga e valaʻaulia au uo e faʻamalositino ma oe.

O faʻafesoʻotaʻiga lautele e masani ona tauia pe a oʻo i tagata e te alofa iai ma e taua ia te oe. Ole mafuaaga lena e aoga ai. Afai e te filifili e te le sau i luga mo toleniga ma tuʻu lau uo paʻulia ma na o oe, lou faiʻai o le a vaʻai i lenei o se taufaʻafefe ona o oe o se uo leaga.

O le a la le mea e manaʻo ai mai ia te oe? O lou faiʻai o le a taʻu atu ia te oe e faʻaali e lagolago lau uo pe o lau faʻauo o le a taufaamatau. Ma le mea na tupu o oe atonu o le a le mafai totoa e faʻamavae lenei toleniga. Lona fa o le paʻu: E manaʻo tele le tatou faiʻai i le pao ma le masani.

Mafaufau i ai. Afai na fai sau tafaoga ma sau mea taua poʻo le tusiina o sau fomaʻi taimi, e te le misia, a ea? E faʻapena foi mo lau toleniga. Oe manaʻomia faʻatulaga au toleniga i lau kalena, planner, ma telefoni.

Oe manaʻomia se aso, oe manaʻomia se taimi, ia saʻo. Aua a leai, ua malo lou faiʻai. Aua le malamalama pe aisea o lau toleniga o se mea sili tele ma o le a le vaʻaia o se taufaamataʻu e te misia.

O le mea ou te fai atu ai o le tuʻuina atu i lau toleniga le taua e tatau ai. Ma o le tele o lou faʻatulagaina au toleniga i le taimi tutusa i aso uma, o le tele o lou faiʻai vaʻaia o se masani. Ma mate le a? A o e atiaʻe se mausa, o le a faʻaititia ai le faʻavaivai e tausisi i lena gaioiga a o masani ai lou tino ma lou faiʻai.

E faamoemoeina. O le tala lelei o lou faiʻai e mafai ona avea ma vaisu i ni taui fou faigofie lava. O se suʻesuʻega fou i le European Journal of Social Psychology o loʻo faʻaalia ai o mausa fou e mafai ona fausia i totonu o le masina, ma e toʻaitiiti e umi atu nai lo le 66 aso.

Ma ina ua mavae na mea uma, ei ai si ou teʻi mo oe ma lou faiai. E te iloa le auala na ou fai atu ai, e faia se togafiti lou faiai i le toleniga manaʻoga, oe manaʻomia fesoʻotaʻi mea lelei ma lagona fiafia ma faʻamalositino? Ia, ua ou fiafia lava e faʻailoa atu oe i le tasi mea faigaluega e faia uma Ua e sauni e vaʻai i le ituaiga fou 2020 Fit Planner? ? (ee) Outou aliʻi, o le Plan Plan i lenei tausaga ua i ai lana lava atigipusa, ma o le a matou faia laʻititi siʻomia pusa mo oe i le aso. Ou te leʻi faia lava lena mea muamua o lea na ou manatu ai o le a malie.

O le mafuaʻaga o le 2020 Fit Planner o loʻo iai le pusa ona sa matou mananaʻo ia mautinoa lou puipuia ma laupepa puipuia, pe matou te lafoina atu i se isi atunuʻu pe o le isi faitotoʻa. Ua e sauni? Ua lelei tama, o le a tatou tatalaina lenei pusa. Siaki lenei mea, o loʻo i ai ni ata laiti i luga o uma itulau, e matuaʻi, aulelei tele.

Ua lelei, mafaufau la na e mauaina lau pusa mo le taimi muamua ma na ona e tatalaina ma vaʻai le mea o fai mai ai. 'O le amataga lenei o mea uma e te manaʻo ai.' Folks, o le muamua pusa leai.

E le naʻo lau atigipusa, o loʻo iai foʻi le isi atigipusa (gasps). Lenei o le tasi e te manaʻomia mautinoa e teuina, o lau suʻega pusa. Ma ia tatou aveese lena mai le aulelei o lenei atigipusa.

Na ona ou oti a ua tilotilo i lenei pusa. Ma vaʻai i tua, fai mai Blogilates, ma o loʻo i totonu holographic auro. Auro o le uʻamea ma le lanu o le tausaga mo oe.

Vaʻai i nei teine ​​mai i luma, latou te toaaga ma malu, latou sui mo oe. Ma ua e sauni nei e vaʻai le faʻavaa o le 2020 Fit Planner? Ua e sauni? Ole pito sili lea ona lelei, o le sili ona lelei fuafuaga, faʻagaioiga, matagofie, mea uma na tatou faia. Ou te matua mitamita i ai, afai e te le fiafia i ai ou te le iloa foi po o ai oe.

Ma ia tatou tatala lena luga. Ma (faaleoina) Loʻu Atua e, aliʻi, siaki atu.

E i ai lona lava tamaʻi fale, siaki le aulelei o lenei ufiufi o. E ofi i le atigipusa ma fai mai 2020 Fit Planner i holographic auro, ou te le mafaia. Ma o loʻo i ai se pupula auro pupula auro.

Afai e te fou i le Fit Planner lalolagi faʻataga aʻu e taʻu atu ia te oe lenei, afai e tasi le mea e tatau ona e teu faʻafaigaluegaina, faʻavasega, fuafua ma sauniuni, ma fuafua mo le tausaga fou, o lena planner iinei lava, ua lelei? Lenei o lou ola faiaoga, lau oe lava tagata aʻoaʻoina, lau mea faʻaosofia, lau taumafataga tracker, lau vai tracker, lau moe tracker, pei moni lava o mea uma, lau amio tracker, uma i le tasi ma matagofie foi. Ua lelei, o lea tatou vaʻavaʻai i ai Uma tabs e faʻatulagaina i le masina o lea e matua faigofie ai lava ona fesuiaʻi i le va o masina, o lea i le amataga o le fuafuaina oe i ai uma o au sini fuafuaina. E taua tele lenei mea pe a maua lau planner ma aʻo e faʻatali ia Ianuari 1st e faʻatumu lau muamua laupepa aso taʻitasi.

Lenei o Ianuari ma matou amata i masina uma ma lau masani masani tracker E mafai ona e tusia mea e pei o, lelei ou te manaʻo ai, ou te le iloa le mea ou te tuʻu ai moisturizers i aso taʻitasi, pe ou te manaʻo e faʻaloaloa mo le 10 minute i aso uma. E te tusia lena mea ii ma aso uma e te faia ai e te togiina pe valivali le pusa ina ia e vaʻai i le faʻaiuga o le masina, ua lelei, o le a le lelei na ou tausia ai lenei masani? Ma e pei ona ou fai atu i le tusitusiga, e tusa ma le masina pe a ae e te leʻi suia moni se mausa i se olaga, ma o le mafuaaga lena sailia masani ai, matua taua. Faʻataʻitaʻiga, loʻu Atua e, oʻu tagata, o ata e matua sili ona matagofie.

U O se tasi o nei ata na tusia e le tatou tagata tusi ata o Brittany, o le na faʻaalia tele le taimi ma le alofa ma le tausiga. Na ia tuʻuina mea uma, lona agaga atoa, i le fuafuaina o lenei planner mo oe, ma ua ou fiafia ua e talisapaia uma ata i lenei planner. Lenei tausaga matou manaʻomia e faʻaopopo atili malosi tino elemeni i le Fit Planner.

Ma masina uma lava oe i ai le masina siaki tino i totonu. Nei e tuu i le faitalia, ioe, ae lelei pe a fai o oe o numera, e te manaʻo e suʻesuʻe ma naʻo lou manaʻo e vaʻai pe faʻapefea ona e latalata atili i au sini pe a leai. Avanoa tetele mo oe e fuafua ai lou masina ma taimi atofaina.

Ma o lenei '' upega tafaʻilagi o se mea na tele mafaufau loloto i ai le toʻatele o tagata, na e manaʻo i le vaiaso salalau, e te le manaʻomia le vaiaso salalau, ae o le mea na matou filifilia o le mateina, o le a matou faia le vaiaso salalau talu ai mafaufau, o le tele o auala e mafai ai ona faʻatupuina outou aliʻi, o le sili atu lea. Na matou vaevaeina i le taeao ma le afiafi ina ia mafai ona e tusia ou taimi mo mea i le vaiaso. O loʻo iai foʻi lau lisi faʻatau ii.

auala e fufulu ai uila uila

Lenei aso aso itulau. E i ai sau suʻega lagona. Ou te manaʻo e te valiina foliga e te lagonaina i lena aso.

Masalo e te leʻi fiafia, atonu na e lelei, pe meh, pe pei, ou te fiafia, pe na o le tuʻi atoa i luga o le puipui Vaʻaia o loʻo i ai se fesoʻotaʻiga i le va o mea e te 'ai, le tele o lou inu, pe fia oe moe, ma ou lagona mo le aso. Ma talu ai o lenei o se mea uma planner, lau-mea lisi lisi. e i ai sau luitau faalevaiaso.

Ma e 52 luitau i le tausaga atoa. Ia mautinoa oe moni taumafai. Oi ioe, ma o loʻo iai se nofoaga mo toleniga o aso nei ona e pei ona ou fai atu i le tusitusiga, e sili atu le fuafuaina o au toleniga, iinei ou te manaʻo e faʻamaoti mai mea o loʻo e faia ma le taimi o loʻo e faia ai, ia e mataala pe faʻapefea ona e alu ese lou tino.

I le faaiuga o masina taʻitasi uma e i ai le masina ly toefaʻaoga. O lau taimi tusi lea. E taua tele lea mea aua afai e te le faʻaaluina le taimi e mafaufau ai pe na faʻapefea ona e faia, pe a e paʻu i au sini, pe a e misia i latou ma ou lagona, ona faʻasolosolo loa lea i le olaga ma e te le faʻafetai pe faʻafetai mo galuega uma e te tuuina i ai.

Tusi i lalo aua a fai e te toe tepa i tua i lau api talaaga, i lau faʻamalositino fuafuaina, oe o le a maua se matua manino ata o ai na e i ai i lena taimi, taimi taimi, ma ou te fiafia e sefe aʻu fuafuaga ona o oe o le tagata ola i luga o le tausaga ma taʻitasi fuafuaga faʻamatala se tala eseʻese. Lenei tausaga ua matou faʻaopopo fiafia, soifua maloloina fua ma ata. Ma o le a na ona ou faʻaali atu ia te oe nisi o galuega ata iinei, o Fepuari nei.

Me, so groovy. Iuni, aisa. Faatali, lena, lena

E tatau ona ou faasalaveia lenei mea. Outou aliʻi, o lenei tausaga talu ai sa ou alofa tele i le planner tele, sa ou manaʻo e matua faʻaoso valea uma i fafo ma e moni lava avatu ia te oe Fuafua Fuafuaga 2020 tagata o le aiga. Sa ou faia se mea faapitoa.

Sa matou faia se faʻatusa aisa kulimi kulimi kulimi kulimi pin lena. E pei lava o le maua o se pepe. Outou aliʻi, ou te alofa tele i pine, o lea na matou filifili ai e faia tolu i lenei tausaga e fetaui ma le fuafuaga.

E mafai ona e tuʻuina i luga o ou ofu mafanafana, ato faʻafafa, peleue, poʻo fea lava. Ae talu ai o matou o iinei talanoa e uiga i tagata o le aiga, ou te iloa o le a e fesili pe i ai ni pepa faʻapipiʻi, ma o le mea moni o loʻo i ai pepa faʻamau, seʻi ou faʻaali atu ia te oe. Faʻamau, ioe! Ua lelei, fai pepa faʻapipiʻi.

O le olaga e sili atu ona manaia ma sili atu ona malie, ou te fiafia lava i pepa faʻapipiʻi. O lenei seti tausaga faʻapipiʻi faʻapipiʻi aofia ai sili atu 390 pepa faʻapipiʻi. E i ai mea malie, pei o se fagu Sriracha.

Ae o lea e i ai ni mea faigaluega faʻapipiʻi. Maua se isi aliʻi, ua e sauni? Taʻitaʻi! Folks, o le planner ei ai le kalena pa puipui e faʻafetaui, ma ua ou oti. Oi, oi, vaʻai i lenei, vaʻai i lenei, e pei o tatou fuafuaina ia poʻo se mea, outou aliʻi.

Ma e le gata i lea, o lenei puipui kalena e faia i mafiafia Cardboard, o lona uiga e le o se paʻepaʻe, taugofie kalena. E matua lelei lava soʻo se mea lelei afai e te manaʻo e sefe lau kalena o mea ou te faia i taimi uma ma i se isi itu ou te tipiʻeseina ma e mafai foi ona e faʻavasegaina ma avea ma galuega o faatufugaga aua e faʻapea. O lea tagata, ou te faʻamoemoe ia outou filifilia le 2020 Fit Planner.

O lenei tausaga na matou galulue malosi ai, matou te tuʻuina atu le tele o le alofa ma le tausiga ma le taimi ma le toefaʻamatalaga ma mea uma i lenei planner, na matou aveina uma uma au iloiloga i luga popflexactive.com, luga o le Instagram, i a matou DMs ma faitau i ai i totonu ma filifili: 'Ua lelei, e talafeagai? E tatau ona tatou faʻaogaina lena mea? E tatau ona tatou aveʻesea lenei pe leai? 'Ma e mafai ona ou faamautinoa atu ia te oe o le sili ona lelei lenei fuafuaga na ou faia. O le a le Fit Planner muamua na ou faia? Ou te le iloa faʻafefea 2013 poʻo le a lava? Ua tatou i ai nei i le 2020 ma o lima nei o lalo o le sili ona lelei fetaui planner o le a e mauaina, ma tagata, aua le tiaʻi le pusa ese, ua lelei? O aʻu o se tagata faʻaputu teu pusa, ou te alofa i atigipusa ma ato, ma o le tasi lenei o le Eternal Preserver, ua lelei? Tuʻu au mea teu i totonu iina, tuʻu iai au ata iina.

Naʻo le tuʻu lava o mea i totonu ma aua le tiaʻi aua a e faia lea mea o le a ou matua ita tele. Taofi lau atigipusa, faʻafefea ona e tiaʻi ese? Alu loa i le popflexactive.com ma filifili se tasi o combo packs.

E mafai ona e mauaina naʻo oe poʻo mea uma i totonu o le pusa fetaui lelei. Ma e moni o le tele lava o se fusi e te mauaina, o le tele o tupe e sefe aua o le auala lena e galue ai, aea? Oi ioe, ma matou vaʻaia faʻavaomalo, duh ona o loʻo i ai popficers i le atoa lalolagi ma ou te manaʻo e mautinoa oe maua lau faʻamalositino fuafuaina i le taimi ae leʻi o Ianuari 1st e sau aua a o le 2020 lavea o le a tatou galulue malosi, Tagata. O le a tatou sili atu le faigata nai lo se isi lava taimi, ua lelei? Ma, e te mafaufau e uiga i le 'ai pepe? E te manatua 'Call Me Maybe' squats? E te manatua le ova abs? Oi ioe, o le a tatou o atu malosi.

Ma oute iloa o le mea lea e te manaʻo ai. Ou te alofa tele ia te outou Tofa! (Fiafia musika)

O le a le faigata e tatau ai ona ou toleniina e fausia maso?

Paunatolenigamo le 20 i le 30 minute, 2 i le 3 taimi i le vaiaso ua lava lea e vaʻai ai iʻuga.E te tatau ona etaumafai e faʻatutu au mea taua umamasokulupu a itiiti mai e faʻalua ile faʻamalositino o vaiaso uma. E ui atonu e te le vaʻaia vave iʻuga, e oʻo lava i le malosi e tasitolenigasauniga mafai ona fesoasoani faʻalauiloatuputupu aʻe maso.04.12.2021

JEFF: O le a le mea ua tupu? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. O aso nei o loʻo tatou talanoa e uiga i le fausiaina o maso ma o le a tatou tausia e faigofie aliʻi.

O le a ou faia lenei tusitusiga o le sili ona aoga tala na e vaʻaia i luga o le mataupu ma ono ono togi ni nai curveballs i lau auala. O le a ou taʻuina atu ia te oe i le taimi nei, o mea uma tatou te faia i lenei tusitusiga e faatatau tasi le mea. O le malosi lena.

E le gata i mea e te ono mafaufauina, ae o le a le loloto o lou taulaʻi atu i lena sini ma pe faʻapefea ona e taunuʻu atu iina. Sei ou faʻamanino atu i le taimi nei o lenei faʻateleina e le o le mea o loʻo ou tautala ai. JESSE: S * # T! OI SOLE! F #% *! F #% *! F #% *! JEFF: Ua lelei, e leʻo lena.

O le mea o loʻo matou talanoa ai o se vaega o lea mea, ae o le mea e sili ona taua, e pei ona ou fai atu i le amataga, o le a le malosi e te Taulaʻi ai i le Manulauti Afai o loʻo e taumafai e maua maso iinei ma o lau sini lena, o le a lou faʻamaoni i ai ? E amata ile peleni aua a le maua, e te le mauaina e mafai ona ou mautinoa ia oe. Manatua le numera o taimi na e vaʻai ai i tagata e o i le faletaʻalo faʻafuaseʻi mafaufau o le fusiina o a latou kata faʻamalositino i se isi itu na maua ai le latou kata a le latou tamaloa. 'Na ou faia.

Sa ou alu atu. O lea ou te fausia maso. 'Leai, aua le faia le mea lena.

E te leʻi faia se mea. Na ona e faʻaali. A e alu i le faletaʻalo, e tatau ona i ai sau fuafuaga mo le aso, ma faʻapefea? o le a aumaia oe latalata i lena sini.

Ma faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi le ata lapoʻa i le mea e te alu ai mai iina. Faʻafefea e lenei toleniga toleniga saunia oe mo le isi? E te iloa, o le tele o taimi ou te vaʻai ai i tagata o tamoʻe i le faletaʻalo ma faia le mea latou te mananaʻo e taʻua o 'aʻoaʻoga masani'. O le toleniga faʻasolosolo e le o lona uiga, 'O le a ou faia lenei masini aua e sosoʻo ma lenei masini'. ma o le bicep curl machine lea.

Mautinoa, oe ono i ai i lenei buns ma fana polokalame - pe o le a le mea o loʻo e sailia nei - ma atonu e talafeagai i lenei tulaga, ae o le tele o taimi e leai. Naʻo le taufetuli solo ile faletaʻalo faia soʻo se mea e latalata iai ma leai se fuafuaga moni. E faʻasolosolo, ae leai i se lelei auala.

Pe latou te fai mai, 'Ia, ua ou iloa lelei Jeff. Naʻo oʻu faʻamalositino e fai. Ou te faia se auvae, ou te faia se auvae.

Nei o mea uma i tua faamalositino, o lea o le mea moni ou te faia lenei lava faasaienisi, 'Atonu e le ona oe faia se faasologa o le tūsaʻo manatu aʻoga ii. O fea e te galue ai i lau vaʻalele faʻataʻamilo? O fea e te suia ai tulaga? O e moni naʻo faʻapipiʻiina faʻasolosolo malosi? Tatau ona e palu? i uaea ma dumbbells? Aua e mafai ona e maua faʻavave faʻamalosi e mafai ona faʻamalieina e le tasi le isi. Ma e tele isi mea i ai, ma afai o loʻo e tausinio mo le hypertrophy ii, e tatau foʻi ona e malamalama o loʻo i ai le malosiʻaga elemeni e tatau ona avea ma faʻavae mo ia.

E le mafai na ona e sau i totonu - vaʻai, ou te iloa, masalo na e vaʻai i se faʻamalositino na ou faia i luga o lenei auala na foliga manaia, na foliga manaia, na foliga malie, na e manaʻo e faʻataʻitaʻia; Ae e tatau ona tele atu isi mea. E tatau ona e sauni e tuuto i le faʻavae. O gaioiga o loʻo faia.

Faalagolago i le alualu i luma soʻoga e fausia lena malosiaga faʻavae ona e manaʻomia le malosi e iu ai ina maua tele pe a mafai. Ae matou te iloa e i ai elemeni iinei e le amanaʻiaina e tagata ona e leai a latou fuafuaga. E tatau ona i ai sau fuafuaga ma e amata uma i ai.

Ma o lea la ua i ai le fuafuaga, ae o lenei e tatau ona e faia se mea. O i tonu e amata ai le faʻatauaʻiga lona lua. Lona uiga: lau taumafaiga.

I le auala, o le a lau mea e fai? O le a le tele o le malosi o lo oe faʻaaogaina pe a oʻo e piki moni i luga mea mamafa? O lou avanoa sili lea ona afai e te feulaina lenei mea ou te fai atu ia te oe o le a e le tuputupu ae. Lenei o le mea lea ou te tautala atu ai. O le a ou faʻaali moni atu ia te oe i gaioiga le mea e foliga mai.

faʻafefea ona fuaina le tele o paʻu uila

Naʻo aʻu lava ma le seti o se mea faʻasolosolo nofoa pito i lalo. Ou te manao ia e vaʻai i le mea moni e pei o pe a ou latalata i se faʻasalaga o lenei seti manatu o loʻo i ai se numera mautinoa e tatau ona ou lavea ona e tatau ona ou togi i fafo numera i fafo o le faʻamalama. O numera e faʻaogaina e fai ma taʻiala.

O le vaega o le hypertrophy o loʻo i le tulaga o le 10 i le 12 toe fai. Atonu e 7, 8. alu, 9. tagata e mafai ona fausia maso i soʻo se tasi o nei eria pe a fai o iai le maualuga o le malosi, ae i le lautele taliaina 10 i le 12 laina, faʻafefea ona e alu i lenei mea? taofi ona ua e lavea se numera? o se mea sese tele lena; ae, tuu au taumafaiga e taʻitaʻia oe.

Fetaomi atu i le mea sili e te mafaia. Afai e mafai, taumafai e ausia se mea i lenei seti e te leʻi mauaina muamua. Ou te iloa e le o taimi uma e tatau ai lenei.

Nisi tagata e nonofo, 'Ia, e a pe a ou manaʻo e galue mo le tele? A o ou toleniga mo le voluma ii, o loʻo ou faia le tele o toleniga. 'Ma o fuaiupu taʻitasi e avea ma maualuga ona matou tuʻu ai lea o se mea i totonu o le tane. Tuu le tane o loʻo ou taʻuina atu ia te oe lenei mea e uiga i le aʻoaʻoina o tama.

Faʻafefea pe a fai o le aiaiga, le faʻaopoopoga, le faʻaopopo aʻafiaga o nei submaximal faʻasalaga fuaiupu e le o iai? , ma ia te ia lava o se faʻatamaʻia poʻo se tuputupu aʻe faʻaosofia, masalo o le a? Pau lau mea e fai o le tele o crappy mafanafana-seti e tatau ona e aumaia mea uma e te toleniina ai. Tuʻu lena taumafaiga ma le malosi i mea uma e te faia ona e vaʻaia ai lea o suiga iloga mai lou galue malosi. Ma na ou tuua oe tautau i le faaiuga o le seti mulimuli mo se mafuaaga.

Ou te leʻi maeʻa i le taimi nei. Na foliga mai ua uma aʻu, ae e leʻi vave. O lea ou te i luga o le malologa-malolo metotia iinei.

Se mea e mafai ai ona ou malolo mo sina taimi e toe malosi ai, e toe faʻaputu ai e toe faʻatasia sina malosi ina ia mafai ona ou faia ni nai sui, sui e mafai ona ou onosaia, soʻo se taumafaiga faʻaopoopo ou te mafaia Soo se mea e mafai ona e mauaina i lenei seti o le a avea ma faʻamalosi mo le soona tele. E le tau faʻapea. E mafai ona avea ma se maoaʻe seti.

E mafai ona avea ma mataua seti. E tele isi metotia e mafai ona e faʻaaogaina ae ou te faʻamalosiau Ia e matua le gata lava pe a e mafaufau ua maeʻa ona o le a e maofa i le tele o lou tino taofiofia. E sili atu le malosi o lou mafaufau nai lo le mea ua sauni lou tino e tuʻuina atu.

Tuu i lou mafaufau e tautala, Jeff? Faʻafoʻi lau asini i luga o le nofoa ma aumai ia te aʻu ni nai sui. 'O le a e maofa i le mea e sau mai lou tino e vaʻai atili ai i au toleniga. O lea ua ia te oe le fuafuaga, na e faia se taumafaiga, na e alu i le sili maila iinei ma le seti intensifiers ma le seti ua maeʻa.

Le mea e tupu nei Ia, afai e te saʻo, o le a e faʻaaloalo i lou malu pe o le a e. Oe o le a aveʻese lau telefoni ma amata vaʻai mo Instagram, pe ono vaʻai i luga o le a le mea o tupu ma Facebook, pe atonu foi - afai e te lafoina se YouTube sootaga, faʻamoemoe o le ae alu i laʻu auala - ma vaʻai mo se tusitusiga iina. Ae e te le manaʻo e faia lena mea pe a fai o au faʻamalositino.

Nai lo lena, na o le pau lava le mea e tatau ona e aveʻesea mai lenei telefoni o le setiina o le taimi ma ia mautinoa e te toe maua lau asini i luga o le nofoa e faia le isi seti taumatau pe a fai atu le timer ia te oe e. Afai oe aʻoaʻoina mo hypertrophy, ou te fai atu i taimi uma i na e mafai ona koleni malosi pe umi; ae e le mafai ona lua faia. Afai o loʻo e aʻoga mo hypertrophy, toe faʻafoʻi oe i totonu ma le 60 i le 90 sekone malologa.

Oe o le a faateʻia - mo i latou e fiafia e faia se telefoni - o le a le vave alu ai - e te manaʻo ia e sauni ma sauni mo le isi fuaiupu ina ia pe a paʻu le taimi e mafai ona e alu i le isi fuaiupu. O sina taimi puʻupuʻu lava pe a amata ona e tuʻuaʻia oe. I le isi itu o le tupe siliva, oe ono taumafai e faʻaumiumi na taimi malologa.

Sili atu pei o le 3 i le 5 minute, o neura faʻatagaina lou tino e toe maua ma toe faʻatasia ina ia mafai ona e toe foʻi mai ma osofaʻia le isi seti o lau 1 i le 3 sui faʻamalosia ma sili atu le malosi. Ae aua le koleni mo le hypertrophy ma malolo mo le malosi. Ma aua le toleni mo le malosi ma malolo mo hypertrophy.

E te manaʻomia le tele o lau fuafuaga mo lou toe faʻaleleia e pei ona e faia mo lau galuega seti pei ona e faia mo lau toleniga atoa. O vaega uma o le faʻatusa. Ua lelei, mulimuli ae le o lea - leai se mea lata mai - pe afai o oe o se tagata taʻaalo malosi masani ma o loʻo e taumafai e toe fausia maso.

A oʻo mai i le aʻoaʻoina o faʻavae iinei, e tatau ona e faʻaaloalo i lou toe faʻafouina. E tusa a, pe a le sili atu, nai lo se isi lava mea na e faia muamua ona e mafai ona toeititi lava lelei uma, ae a faʻanatinati lou toe faʻaleleia, e te le maua lava maso. E pei lava o le aliʻi savali i luga o le fusi mau, o loʻo ia uuina le paleni paleni, o loʻo ia faia sili 90% o le auala pe a pa'ū o ia, mate mai po o le a ia? Ua oti o ia.

Leai se mea. Ua oti o ia. Oe tatau ona faʻalatalata i lou toe faʻaleleia i le ala lava e tasi.

O lona uiga o lau moe, lau taumafataga, lau faʻaopoopoga, le auala e te puleaina ai au oe lava popolega tulaga; mea uma o le a matua aafia ai lou mafai e pe a moni toe maua mai au toleniga pe leai foi i uma. Na ona o le vaega e le toaga, le vaega e te le tuleia ai, toso, pe faʻapipiʻi; o mea e foliga fiu aafia ai le tele ata e pei o lenei elemeni o lau toleniga. Ma aliʻi ia mautinoa e i ai sau malologa tatau.

O outou na tama. Fale Masini 101. E leai, pei ona e vaʻai atu, e faigata tele.

Ae e le faigofie foi aua e tele taumafaiga. E manaʻomia le malosi i luga atu o mea uma, ma e manaʻomia foi oe e te uaʻi atu i le mautinoa o loʻo e le amanaʻiaina se tasi o nei elemeni. Folks, ou te taumafai e tuʻu i totonu mo outou taʻitasi sitepu i le taimi i a tatou fuafuaga uma.

Pau lava le mea e le mafai ona ou avatua ia te oe: E le mafai ona ou avatu ia te oe le faʻalavelave. E na ona ou taumafai, toso ese mai ia oe. O le a ou faia lena mea.

I a matou polokalame uma, ou te taumafai e faʻataʻitaʻi oe i laʻasaga uma e tasi o le ala e mautinoa ai o loʻo e faia le mea sili mo aʻu. Ae mulimuli ane, na o le pau le tagata o le a iloa pe afai e te maitauina oe pe a e faia pe leai. O loʻo ou taumafai e faʻamalosiau atu ia te oe e eli loloto i totonu ma lenei tusitusiga.

O le a alu ai se taumafaiga tele ma overload, ma ou te iloa o loʻo ia te oe i totonu o oe. Talosia o le a aumaia lena i fafo. Afai o loʻo e sailia nei polokalama tama, latou i ATHLEANX.com.

I le taimi nei, afai na e mauaina lenei tusitusiga aoga fesoasoani, tuʻu au manatu ma lima matua i luga. Faʻailoa mai ia te aʻu se isi mea e mafai ona ou ufiufiina mo oe i nei tusitusiga ma o le a ou faia le mea sili ou te mafaia e faia mo oe i aso ma vaiaso a sau. feiloai vavej.

O le a le faigata e tatau ona ou alu ai i le faletaalo?

Faʻaitiitia le mamafa o le paʻu: Faʻamalositino ile feololo le malosi ile va ole 150 ma le 250 minute ile vaiaso. Togafitiga taua mamafa pauna: Auai i feololo faamalositino mo sili atu 250 minute i le vaiaso. Afai e te tuʻufaʻatasia meaʻai ma faʻamalositino ia faʻaalu le pauna, auai i le faʻamalositino malosi i le va o le 150 ma le 250 minute i le vaiaso.

Aisea e iai ai loʻu poloka mafaufau e uiga i le galue?

'I ai o poloka mafaufaue masani lava o le tele o tagata taʻaʻalo latou te mauaina, 'o lana tala lea. Neipoloka mafaufaue masani ona faʻaosofia e le lagona lofituina, o lana tala lea. O lenei e mafai ona mafua mai i le tele o mea e pei o le mamafa, burnout, popole, popolevale, po o le fefe i le faʻataʻitaʻia o se mea fou.

E lava le toleniga mo le 30 minute e fausia ai maso?

O le faʻaaluina o lou aso atoa i le faletaʻalo e le tatau aifausia maso. Paunatolenigamo le 20 i le30 minute, 2 i le 3 taimi i le vaiaso oua lavae vaʻai iʻuga. Oe tatau ona taumafai e taulaʻi uma lau telemasokulupu a itiiti mai faʻalua i lau vaiaso taʻitasitoleniga.

E sili atu le faʻamalositino umi pe sili atu?

Afai o le faʻaaluina o itula i le faletaʻalo e le o sau mea totino, lototele. Talu ai nei suesuega lipoti lipotia puʻupuʻu o le faamalositino i se maualuga maualuga mafai ona faaleleiamalosisili atugalue i fafoi le feololo saosaoa moumi atuvaitaimi o taimi.

E 30 minute o le cardio mu musele maso?

Ae30-Fālimaminute cardioi ni nai taimi ile vaiaso? Tuuina atu oe 'ai lava meaai e fafagaina uma au toleniga, leneimafaifaateleina monimasotele Ae uma ane,cardioatonu o le vave ma sili ona lelei auala e faʻateleina ai le numera o capillaries (tamai toto toto) o loʻo fesoʻotaʻi atu i ou maso.10.31.2018

E mafai ona e saeia i le 30 minute ile aso?

Tolu i le fa vasega o30 minutetaʻitasi, e aofia ai le mafanafana ma malu-lalo,mafaiia lava eave oeo feaoefia avea. Aua o HIITmafaisusunuina le aofaʻi tutusa o kaloli pei o le umi-umi, tumau-setete cardio i le laititi taimi, e tusa ai ma le American Council on Exercise.

E aoga le toleniga 3 10 minute?

Mauaina sili10 minuteo faifai pea feololo gaoioigatolutaimi i le aso mafai ona maua tutusa penefiti soifua maloloina pei o le 30minuteo nonstopfaamalositino.

Faʻafefea ona faʻaosofia oe lava e te alu i le faletaʻalo?

11 Auala e Faʻaosofia ai Oe Lava e Alu i le Faletaʻalo. 1 1. Ofu MO SE GALUEGA, TUSA PEA E TE LEL O FAALELEI I AI. I le tele o itu, o le tosoina o se ofu mafanafana poʻo se pea ofuvae yoga e sili atu lona taua nai lo le 2 2. FAI SE KOMITI MA SE UO. 3 3. FAI SE FUAFUA. 4 4. ALU SAU. 5 5. SUI LOU ROUTINE. Tele aitema

O le a le auala sili e alu ai i le faletaʻalo?

Fai se toleniga faʻapitoa e te manaʻo e mulimuli ma malamalama i mea e te faʻamoemoe e maua mai ai. Amata laʻititi pe a fai e tatau ona e faʻatinoina ma fuaina sini. O le taimi lava e te maua ai a sili atu sologa lelei, e mafai ona faia ni au uo fou i le faletaʻalo pe oʻo i vasega vasega mo sili atu tauvaga ma faʻaosofia.

Mafai e se uo faia oe alu i le faletaalo?

E mafai ona avea uo ma mea faigaluega faʻaosofia sili. Mautinoa, e mafai ona e alu naʻo oe i le faletaʻalo, ae ma se uo i le taulaga, oe ono ono tuleia oe lava i le tapulaʻa. Alu i le fale faamalositino e te maua ai le tali atu. E faigofie ona solomuli mai le aso faʻatulagaina fale toleni pe a e alu na o oe, ae o le faʻamutaina o fuafuaga ma sau uo e fai lava si faigata.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Lance armstrong uila - taliina o fesili

O le a le uila na tietie ai Lance Armstrong? O le Lance Armstrong's Trek 5500 o le muamua kaponi kapeteni na manumalo i le Tour de France. 07/20/2016

Lance armstrong faamasinoga mataupu - faʻafefea ona foia

O ai na ave le faamasinoga ia Lance Armstrong? O Landis, o ia lava o se tasi na kopi muamua o ia lea na aveʻesea mai lona igoa 2006 Tour de France, na ia suʻea Armstrong i lalo o le tulafono a le False Claims Act, ma tuuaia ai Armstrong ma lana 'au na faia pepelo faasaga i le Malo ina ua latou olegia a o tiʻetiʻe i lalo o le fuʻa a le Falemeli.

Lance armstrong tiʻetiʻe - taliina o fesili

O tiʻetiʻe pea Lance Armstrong? E ui e le o toe tausinio Lance Armstrong i le uila vilivae, ae o loʻo fesoʻotaʻi lava ma le taʻaloga e ala i pisinisi. O se tasi o ana taumafaiga se tele o le Mellow Johnny's Bike Shop i Austin, lea na tatalaina i le 2008 ma avea o ni tagata tiʻetiʻe 'iʻuga faʻapea foi ma se nofoaga mo faʻatasiga lautele.

Lance armstrong aʻeaʻe - faʻamatalaga faʻapitoa

O Lance Armstrong o se lelei aʻeaea? Ou te manatu o Lance Armstrong o le aʻeaʻe sili ona lelei i ona tafatafa. E ui lava na ia feagai foi ma taimi o tofotofoga lelei, na ia manumalo i lana Ono tafaoga i luga o mauga. O se tagata aʻeaʻe i nisi auala e tali tutusa lava ma le tagata faʻataʻitaʻi. O le eseʻesega tele e tatau ona latou mama foi.

Ua maliu Lance armstrong - o fesili masani

O le a le mea ua tupu ia Lance Armstrong? Lance Armstrong: taua o le kanesa I le 1996 na maua ai Lance i le kanesa o le testicular, na sosolo i lona tino atoa. O le mea e lelei ai, o taʻotoga mulimuli ane e aveʻesea ai ona faiʻai na faia i le faiʻai, na faʻamanuiaina, ma ina ua maeʻa isi taʻamilosaga o chemotherapy, na faʻailoa ai e leai se kanesa ia Armstrong ia Fepuari 1997.

Livestrong lance armstrong - faʻafefea ona tatou foia

E fesoʻotaʻi Livestrong ia Lance Armstrong? O le Livestrong Foundation o se faʻalapotopotoga e le o ni polofiti a le Iunaite Setete o loʻo tuʻuina atu le lagolago mo tagata ua aʻafia i le kanesa. O le faʻavae, faʻavae i Austin, Texas, na faʻavaeina i le 1997 e tagata na sao mai le kanesa ma o le sa avea muamua ma taʻamilosaga tiʻetiʻega tuʻuga ala Lance Armstrong, o le Lance Armstrong Foundation.