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Faʻafefea ona puipuia le vevela - faʻafefea ona foʻia

Mafai e le vai inu ona puipuia le vevela vevela?

Faʻafiafia mamafai vaitaua ipuipuia le afaina o le vevela. O le mafuaaga lena e taua ai le mautinoa oeinupiamaualuga maualugavai. Valaʻau lau Culligan Man e siaki le lelei o lauvai inu.08.06.2017





Na amata pei o se isi lava aso. Sa ou fauina le fausaga o se fale. Na amata ona matua vevela lava - ae o le i ai i le la e faigata ona aloese mai le toe faia o le galuega i luga o se fale.

Ae ina ua mavae ni nai itula na ou maua vae cramps

Na taavilivili loʻu ulu; Sa ou fia puaʻi. Na ou manatu atonu o se mea na ou 'ai



Na ou iloa mulimuli ane ua ou palasi. O SE TASI O MEA E SILI ONA FAʻALELEIA. AE AFAI E LE SAONI MA VAVE, E MAFAI ONA OTI.

MA E MAFAI ONA FAI LE GALUEGA I LALO O LE LELEI. Sa ou i le fanua i le taumafanafana talu ai. Na ou matauina ua ou lagona le matua lelava.

Sa ou galue pea ona sa ou manaʻo e filifili i le mea e gata ai. Ina ua mavae sina taimi sa foliga faigata le mafaufau loloto; Sa ou lagona le le mautonu, le mautonu. Na ou iloa e tatau ona ou faʻalili ifo i se mea



Ae sa leai se paolo i soo se mea, leai se mea e nofo ai i le paolo. Na amata ona ou tautevateva solo e suʻe se mea ou te nofo ai. O LE FUA MAAI MA E MAFAI ONA FAI SE TAGATA Galue I Fafo.

AE PE A MAUA E GALUEGA MA GALUEGA LAASELE E FAIGOFIE AI LENEI, E MAFAI ONA MAFAI ONA SAUNIA E TAGATA LELEI SAʻO MA MALOLOSI. A OU E GALUEGA I Fafo MA FAI GALUEGA GALUEGA - aemaise lava pe a vevela ma faalatalata - O lou tino na avea vevela. A TATOU LE FETUʻAI VAI E LOA MA FAI LE TAIMI E MALOLO AI MA MALOLOSIA AI, E MAFAI ONA Ova.

Na ou iloaina e le tele se mea e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina. I se minute e mafai ona e manuia, naʻo le lagonaina o sina mafanafana. Ma faafuaseʻi ona lavea ia te oe - ua e lelava, fiainu ma matua maʻi.



O NISI MEA ESEESE FAʻAILOA E Aofia ai le musika i totonu o le musika, o le soona pupalu tele lava, o le punavai vave, o le lagonaina o le vaivai, ulu, ulu, puaʻi, ma niniva. O MEA UMA LENEI MEA O FAʻAILOGA O LE FUA FUA. HEAT Stroke O SE FAIGA Ogaoga o le vevela, MA E MAFAI ONA FALEI AI GALUE I AI.

O faʻailoga o le vevela vevela o le maualuga o le vevela o le tino, laititi pe leai se afu, ma mumu, vevela, mago paʻu. Oe mafai foi ona maua i le niniva, matapogia, le mautonu, ma e oo lava i le vevesi. IA FAʻASAʻO I LE MAUA O FAʻAALIGA O MAINA O FUA E PEI ONA TATOU MANAʻOMIA AI FESOASOANI FOMAI.

O NISI TULAFONO O LE SOIFUA MALOLOINA, PEI O FAʻAFITAʻiga Loto MA LE MAFAI ONA FAI, E MAFAI ONA E AʻOAʻO ATU MAUA, O LENEI TALANOA I LOU FUA FUA I LOU GALUEGA I LE FUA. O LE MANUIA, O MAʻI O FUA E FAIGOFIE ONA Aloese - MA O LAASAGA E FAIGOFIE AI ONA NA O SE VASEGA O LE GALUEGA: VAI, FAʻALELEINA, MALOLOSI MA Toleniga. INI INI E VAVI PEI, PEA E TE LE FOLU.

E FAUTUAINA FUAINA FUA 4 CUPS POʻU 8 CONES O VAI C PER ITULA PE O OE GALUEGA I LE WEAT vevela. O LOU FAIGALUEGA O LOO FAIGALUEGA E FAATATAU LELEI FUA, VAI SAʻOLOA I LE ASO GALUEGA. Ina ua ou faʻatoa faʻalogo e tatau ona ou inu ia le itiiti ifo ma le fa ipu vai i itula uma, na paʻu tele.

Sa ou manatu e tatau ona ou alu i le tele o faleuila malologa. Ae a ou i ai i le la, ou te afu le tele o vai ou te inuina ma ou te le inu tele faʻaalu faleuila. IA MAUTINOA OE O LAVA I LE MALO.

I LE TULAFONO, E MAFAI ONA E MANAʻOMIA SE MINIMUM O 5 MINUTES E FAʻAPEA MA FAʻAFEFEAU MAI LE FUA MA E MAFAI ONA E FAIA E LOU FAIGALUEGA NUU O ASI. E IAI SE FETUʻAIGA O FESOASOANI O LOMI E MALOSI. E TE FIAFIA I LE PAIA E GALUE MA FAI MA TUPE TUPE PO O LE FIA FAI O OU O SE GALUEGA LELEI, MA LELEI FAI.

AE MAFAI MAFAI ONA FAʻATASI LELEI GALUEGA CALM. I le avea ai o se kamupanī, tatou manaʻomia le aʻoaʻoina o tatou tagata faigaluega e uiga i maʻi vevela, mea tatou te faia i luga o la tatou 'upega tafaʻilagi e puipuia ai, ma faʻafefea ona tatou tali atu i se faʻalavelave faʻafuaseʻi. I le iuga, e totogi ia mautinoa o tagata uma ua saunia lelei.

E TATAU ONA FAʻAFIAʻIA E GALUEGA TUPE FAʻAFAIGALUEGA E UIGA I LE FUA MA FAʻAFEFEA ONA FAI. E TATAU ONA FUA FUA E FUAFUA I TUPE FAʻAFAIGALUEGA. O LENEI MEA E AUA AI GALUE, AʻO LAʻU MEA E MAFAI PE A MAFAI E IAI SE TAGATA, O AI E VALAAU FESOASOANI MA FAʻAFEFEA ONA FAʻAALIGA FAʻAMATALAGA MAI LE GALUEGA.

O lenei ua tatou iloa faʻailoga, ua mafai nei ona tatou vaʻaia vave faʻailoga ia tatou lava ma le tatou tagata faigaluega lona valu. Matou te iloa foʻi le mea e fai pe a maʻi se tasi o matou. E TATAU ONA GALUE MUA.

IA MAUA SAUNIUNIGA FAʻAMATALAGA FAI MAUTINOA E TE Iloa TASI TASI O FEA E TE GALUE AI MA AI E MAFAI ONA E VALIU MO FESOASOANI FESOASOANI. I lo matou nofoaga, o loʻo matou suia foʻi le faiga o matou galuega, eg

B. amata i le vaveao e aloese mai le vevela itula. Faʻapea foi, Ou te tuʻuina atu i le au faigaluega se maualalo avega galuega mo le muamua 2 vaiaso ina ia mafai ai ona latou masani i le galulue i le vevela.

tietie lima tiga

O matou ma tagata faigaluega ma matou uma e fai o matou ofu lanu vaivai ma pulou e malu ai. Na ou aʻoaʻoina i le amataga i le faʻamautinoaina o aʻu tagata faigaluega tumau maloloina ma malulu, latou amio faʻaaloalogia, ma latou sili atu le aoga, ma e aoga i le atoa kamupani. E IAI LE TULAFONO I CALIFORNIA E PUIPUIA AI Oe MAI I LE FUA! UMA GALUEGA O LOAINA LALO I LALO O LENEI TULAFONO - TAGʻatasi O LE FAʻATINOINA Tulaga.

E TUSA MA LE TULAFONO, E TATAU ONA SAUNIA E FAIGOFIE: - LELEI FUA, VAI SAʻOLU, - FAʻOLOGI MA TAIMI FAʻOLEGA - TAIMI E masani ai i le vevela - TALANOAINA - O SE FUAFUAGA FAʻATINO E TELE ONA TĀUA E FAʻAFEAU LOU TINO MA LOU TINO I GALUEGA GALUEGA. AFAI E LEAI, E MAFAI ONA E FAIA OE I LE FUA I LE ASO E LUA. A OE I AI I LE AIGA, IA TUMAU MAUA VAI, ALʻE MAUA ASI KOPI MA ALKOHOLIKA, MA TOE FAʻAFEFEA MA TOʻELE.

Faʻafefea pe a fai e LE MAFAI ONA SAʻO I LE VAI, FAʻALELEI, MALOLOLI, MA FAʻAMASINOGA, PO OE LE MAFAI ONA SAUNI SAUNI? O SE EMERGENCY? Ou te leʻi iloa e le afaina le faʻaalu o ni nai minute e faʻamalulu ai i le paolo, e oʻo lava i aso sili ona mafanafana. Na ou fai i aʻu uo e talanoa i le matou pule e uiga i ai. Sa matou o atu ia te ia o se kulupu ma taʻu atu ia te ia afai matou te le malolo i le paolo, o le a tatou le matua aoga ona ua tatou matua vevela ma lelava ma o nisi taimi tatou mamaʻi mai le vevela.

Ae o le mafai ona faia malologa i nofoaga paolo i le aso atoa e fesoasoani ia tatou saogalemu ma maloloina. O le kamupani atoa e faʻamanuiaina pe a mafai ona tatou faia lelei la tatou galuega. AFAI E LE FIA SAUINA E LOU MAFAI ONA TUPE SAʻOLELE E FAIGOFIE AI MAʻi FUA, E MAFAI ONA E VALIIA OSHA.

O LOU E FAʻAALIGA MO LE SOIFUA MALOLOINA MA SAOGALEMU I GALUEGA. E MAFAI ONA E Lipotiina le Faʻafitauli e aunoa ma le tuʻuina atu o lou igoa. Na matuaʻi faia se eseʻesega o le paolo i fanua ma inu vai masani.

Matou te maua le lagona sili atu ma mafai ona galulue malosi. Lenei ua matou iloa faʻafefea ona tausi e le tasi le isi - ma le mea e sili ona taua, ua tatou iloa faʻafefea ona sefe ola. VAI, MALIU, FAʻALELEI E LEAI GALUE E LE MAFAI GALUE!

Aisea ua faigofie ai ona ou maua i le vevela faamaʻi?

A maualuga le susū, e le mafai ona afu lou afu pei ofaigofiema e faigata tele i lou tino ona faʻamaluluina ia lava, ma faigofie ai ona evevela vaivaimavevela. A o levevelaindex e 91 F (33 C) pe maualuga atu, oetataufai faʻatonuga e malu ai pea.10.11.2020

Faʻafefea ona e puipuia le vevela faʻatamaia ma vevela vevela?

Puipuia le lelava vevelamavevela
  1. inu tele vai malulu, aemaise pe a faʻamalositino.
  2. ave malu pe taʻele.
  3. fai ofu malamalama, ma ofu le tago.
  4. sausau vai i paʻu poʻo lavalava.
  5. aloeseo le la i le va o le 11am ma le 3pm.
  6. aloese'ava malosi
  7. aloesemalosi faamalositino.

Faʻafefea ona e togafitia le vevela?

Togafitiga
  1. Faatofu oe i le vai malulu. O le faʻataʻele o le malulu poʻo le aisa vai ua faʻamaonia o le sili ona aoga auala e vave tuʻuina i lalo lou autu tino vevela.
  2. Faʻaaoga evaporation metotia malulu.
  3. Afifi oe i aisa ma palanikeke malulu.
  4. Ave ia oe fualaʻau e taofi ai lou tetete.

O le a le mea e tatau ona ou inu ai mo le faʻamaʻi o le vevela?

Fesoasoani muamua movevela vaivai:

Inuvai malulu, pei o le vai poʻo se taʻalogainu. Mist oe lava i le vai malulu pe liligi i luga vai malululauulu, ua, ma lavalava. Faʻamama pe aveʻese le tele o lavalava e mafai ai. Afaioeaua le toe lelei i le 1 itula, alu i le matagaluega o faʻalavelave faʻafuaseʻi.

E te avatua le vai i se tagata ua afaina i le pe o le vevela?

Tuu le tagata e inu maluvaitoe faʻafou, pe a mafai e ia. Aua lefoai atusuka, kafeini poʻo meainu 'ava mālosi i se tagata mavevela. Aloese foʻi ma vai inu malulu, pei o neimafaimafua ai le manava o le manava.

E mafai e le vevela vevela ona alu ese na o ia?

Ua lelava vevelae tupu pe aleua faʻamago le tino ma ua le mafai ona faʻatonutonuanatino i totonuvevela.O leo le tulaga e le masani ona mafaufauina e lamatia ai le ola ma e mafai ona togafitia i vai ma malologa.

O a mea e mafai ona e inu e puipuia ai le afaina o le vevela?

Inutele vai i taimi o gaioiga i fafo, aemaise i aso vevela. Vai ma taʻalogameainu inuo lemeainu inuo filifiliga.AloeseKofe ti, kofe, soda, ma le 'ava malosi, aua o nei mea e mafai ona oʻo atu ai i le leai se vai. Fai ofu mama, lalaga fufusi, lavalava paʻepaʻe i lanu malamalama.

Fai ma aua le faia le vevela vevela?

Don'ttuʻuina atu le suka, kafeini poʻo mea inu 'ava malosi i se tagata o loʻo iaivevela. Aloese foʻi ma ni vai inu malulu, aua o nei mea e ono mafua ai le manava o le manava. Amata le CPR pe a fai e leiloa le tagata ma faʻaalia ni faʻailoga o le taamilosaga, pei o le manava, tale poʻo gaioiga.

O faʻi e lelei mo le vevela vaivai?

Faʻalili ifo i le faʻi 'aisa kulimi' - leai se suka poʻo se susu faʻasili, na o le 100 pasene faʻi.Faʻie maualuga i le potassium, o se minerale taua i gaioiga maso. A maualalo le tino i le potasiuma, o le a gaogao maso o le tino, ae maise pe a faʻamamago.6 nov Tes 2019

E lelei le susu mo le faʻamamaina o le vevela?

O le vai o le filifiliga sili lea pe a fai o loʻo e faʻamalositino laʻititi ifo ma le tasi le itula. Taʻaloga meainu o le a suia electrolytes leiloa i le afu pe a maeʻa faamalositino malosi. I le faʻaopopoga i le rehydration i le maeʻa ai o gaioiga faigata, o se ipu sukalatisusuo le a fesoasoani e faʻatumu suauu i leleleifefiloi o gaʻo ma polotini.Iulai 19 Tes 2019

O le a le mea e fai pe a maua oe i le vevela i le tau vevela?

Heatstroke e mafai ona vaʻai ma puipuia. Fai laʻasaga ia e taofi ai le vevela i le taimi o le tau vevela: Fai ofu lavalava, mama. O le ofuina o lavalava e sili atu poʻo lavalava e ofi lava i ai e le faʻatagaina ai lou tino e faʻamalulu lelei. Puipui mai le susulu o le la.

Faʻafefea ona faʻaititia lou ono maua i le vevela stroke?

Ina ia faʻaititia lou ono maua i le maʻi, o le laʻasaga muamua o le mataala i faʻamaʻi o le vevela o le vevela ma faʻailoga lapataʻi o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le vevela. O le vave faʻataʻitaʻi e taua tele ina ia mafai ai ona aloese mai le faʻaletonu o totoga, le atoatoa le mafaufau ma le oti. (1)

O le a le mea e tupu i lou tino pe a maua i le vevela?

O lau manava atonu e vave ma papaʻu. Taʻafia fatu fatu. O lau paʻu atonu e faʻateleina ona o le vevela faʻatamaia e tuu ai se avega mamafa i lou fatu e fesoasoani faʻamalulu ai lou tino. Tigā ulu. Atonu e talatala lou ulu. Afai e te manatu o se tagata ono maua i le heatstroke, saili vave fesoasoani faʻafomaʻi.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Taʻalo vave dumbbell - pe faʻapefea ona ausia

E lelei le faia o dumbbells i aso uma? E ui lava e ono faʻaosoosoina oe e faʻaaoga au dumbbells i aso uma, ia manatua o musele manaʻomia taimi - masani lava 48 itula - e faʻamalolo ai i le va o toleniga. Peitaʻi, e mafai ona e faʻaaogaina au dumbbells i aso uma pe a fai e te faʻatutuina ni vaega eseese o maso i aso uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatutu lou fatafata ma toso i le tasi aso ma ou vae i le aso e sosoʻo ai.

Zwift toleniga peleni - faʻafefea ona foia

E iai se mea e sili ona lelei ai toleniga a le Zwift? E ui lava e lelei tele le Zwift mo le naʻo le oso i luga o le faiaoga ma tiʻetiʻe fua mo mea malie, ae o se malosiaga toleniga mea faigaluega faatasi ai ma le tele o toleniga ma toleniga fuafuaga e fesoasoani ia te oe e ave lou malosi i le isi tulaga. O le taimi lava e te maua ai lau Zwift seti faʻavasegaina, na pau le mea e te manaʻo ai o le oso i luga ma vili uila.20 нояб. 2020 г.

Poto toleniga - mafai ona tali

O aoga 10 minute toleniga? I le faʻamalositino mo le 10 minute ma le malosi ma le malosi, e te ono avatua i lou tino mea e manaʻomia e fesuisuiaʻi ai, fausia maso, ma faʻateleina lou gafatia. Sefulu minute i le aso ua lava e avatu ai ia oe se lelei toleniga. 4 taimi. 2021 г.

Ibuprofen maso tuputupu ae - pragmatic fofo

Ole anti inflammatories e faʻalavelaveina ai le tutupu o maso? O le umi o le faʻaaogaina o vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau (OTC) e mafai ona taofia ai le tuputupu aʻe o musele i tagata talavou, soifua maloloina o loʻo aʻafia i toleniga mamafa, e tusa ai ma le suʻesuʻega fou mai le Karolinska Institutet, ma lipotia ai aʻafiaga o le ibuprofen i luga o le auivi. maso ma lolomiina i le Acta Physiologica.28 авг. 2017 г.

Faʻamalositino faʻaleleia le moe - pe faʻafefea ona foia

O le faʻamalositino e fesoasoani ia te oe e moe lelei ai? O le faʻamalositino e faʻaleleia atili ai le moe mo le tele o tagata. A faʻapitoa lava, o le faʻamalositino feololo i le malosi e mafai ona faʻateleina ai le lelei o le moe mo tagata matutua e ala i le faʻaititia o le moe - poʻo le taimi e moe ai - ma faʻaititia ai le taimi latou te momoe ai i luga o le moega i le po. г.

Ab toleniga mo tagata amata - o le sili taiala

O le a le lelei ab toleniga mo amata? Ab Workout: 6 Beginner Core ExercisesBird-Dog Crunch. Manulauti: Abs, hamstrings, glutes ma tauʻau. Tuʻu uila uila. Taunuʻuga: Obliques, faʻasolosolo maso. Nofo i luga vae. Manulauti: Abs, hamstrings. Nofoaga i luga Suiga uila uila. Apogaleveleve Plank Crunch. г.