Tele > Tali Sili Ona Lelei > Faʻamafanafana tulivae - faʻafefea ona e fofo

Faʻamafanafana tulivae - faʻafefea ona e fofo

E faʻafefea ona ou mafanafana oʻu tulivae?

Tootulie pei o barometers ma malulu, susū o le tau e mafai ai ona latou atili faʻailoga. Taumafaifaʻamafanafanaina ou tulivaemai leneoprene lima poʻotulivaeafifi Ua teʻi. Aisaou tulivaemo le 15 minute pe a maeʻa le faʻamalositino pe faʻamalositino pe a fai e te manaʻo e tupu se tiga.Aug 10 2020





Talofa outou uma, o Doctor Jo, ma o le aso nei o le a ou faaali atu ai ia te outou auala e maua ai tulivae tiga toomaga, e aofia ai le vevela ma le malulu togafitiga. Seʻi o tatou amata. Ae tatou te leʻi amataina, afai e te leʻi mautinoaina ma paʻi le lesitala faamau e fesoasoani ai i laʻu auala tupu. toatele o outou fesili mai ia te aʻu i taimi uma ma le tele o manuʻa, a tatau ona ou faʻaaoga vevela, pe a ou faʻaaoga le malulu, o afea e tatau ai ona ou faʻaaogaina.

Ma na ou manaʻo e talanoa teisi e uiga i ai ae matou te leʻi amataina ma le faʻaloaloa ma faʻamalositino. nei o loʻo i ai lava tuʻuga i le tulafono, ae i se aotelega ou te fai atu faʻamalositino mafanafana poʻo ni afifi vevela e faʻamafanafana maso aʻo leʻi faia ou faʻaloaloa ma faʻamalositino. aemaise pe a fai e faigata ona e faʻamafanafana. ona faʻaaoga ai lea o le malulu togafitiga e faʻaititia ai le fulafula. mo le faʻaaogaina o se afifi vevela, na ou lafoina atu ia te aʻu au afifi togafitiga malulu ma malulu.

O le mea lea, latou te fautuaina le tuʻuina o se solo i le va pe a faʻaaogaina i luga o lou paʻu paʻu. Ma e mafai ona e tuʻuina i totonu o le microwave mo le tusa o le 50 sekone e faʻamafanafana ai. ma o mea ia e sili ona lelei aua e mafai ona e faʻaaogaina ia mea o ni vevela ma malulu ato foʻi.



Na faia i latou mai le gel o lea latou te matua malulu ma mafanafana, ma le toʻatolu eo mai ma fusi e fesoasoani ia te oe e faʻatutu lelei i le nofoaga ma faʻalelei ia. E naʻo le 10 i le 15 minute le umi e te manaʻo ai. O le mea o loʻo e taumafai e fai o le faʻamalolo o maso.

Faʻamafanafana maso aʻo leʻi faia nei faʻataʻitaʻiga ma faʻamalositino. ma o le a fesoasoani ia te oe i lenei o le o le a masani ona maua se sili atu faʻaloaloa faʻamalositino ma faʻamalositino talu ai o nei maso ua uma malolo. Afai e te faia faʻaloaloa o le mea tatou te taʻua o malulu pe malo, oe o le a maua pea se penefiti, ae o le a le sili atu tele. ma o lea i nisi taimi tagata fai mai tiʻetiʻe uila e faʻamafanafana, savali i le nofoaga, savali i le nofoaga, o se sili lelei auala e faʻamafanafana ai.

Ae afai e te tiga tiga tuli, o isi taimi e le mafai ona e faia. pe leai sau uila tuʻu e mafanafana ai. O le mea lea, o le faʻaaogaina o se vevela afifi o se sili sili lelei auala e faia ai lenei.



Ma a maeʻa ona e faʻamafanafanaina lelei, o le ae faia ni faʻaloaloa faʻamalositino. E mafai ona e faʻaaogaina se fusipaʻalo peʻa iai sau fusi. E mafai ona e faʻaogaina le maile leash pe a fai e iai sau maile faʻamau, pe naʻo se fusi.

Latou te mananaʻo e fai se mea, aumai se mea e mafai ai ona e faia se matasele. Ma o le muamua o le a avea ma tamaʻi povi faʻaloaloa. faʻamalie mai mo loʻu foloina o loʻu faai. mo le tamai povi faʻaloaloa e te manaʻo e faʻataʻamilo i le polo o le vae.

A e tu i luga o le futon, nofoa, poʻo se mea, tuʻu lou mulivae laitiiti i luga o le pito ina ia mafai ai ona sili atu gaioiga i totonu. Afai e leai, ona mafai lea ona e tago i se tamaʻi solo ua faʻaseʻeina poʻo seisi mea ma tuʻu i lalo o ia, ma o le a na ona avatu ia te oe se sili atu saolotoga o gaioiga mo lou mulivae ina ia mafai ona faʻasaʻo sili lelei. Ma mo le tamai povi faʻaloaloa i lalo ifo e sau ma kolosi le tulivae.



Ma e te manaʻo ia sili atu le manaia ma le tatalaina. o lenei fesoasoani faasaga i tiga tulivae. malolo lou vae.

Oe faia le gaioiga i le fusi. o lea e te le o faʻagaeʻetia agai ia ia te oe, ae nai tosoina ia te oe ma e tatau ona e lagonaina lenei faʻalauteleina i lenei tamai povi eria. Atonu e te lagonaina se mea sili atu i le mulivae o Achilles.

Atonu e te lagonaina atili i tua o ou tulivae. E te manaʻo e taofiofi lenei faʻalo mo le 30 sekone. ma e tatau ona faʻalelei, ae le tiga. sina feteʻenaʻi, sina faʻaletonu, ae leai se tiga.

Ma taofi mo le 30 sekone, malolo, ma o le ae faia lenei tolu taimi i le aofaʻi. Taumafai e faʻasaʻo lou tulivae. A amata loa ona punou lou tulivae, ua e faʻaloaloa le isi maso ua taʻua o le solusisi maso.

Afai la e te manaʻo e faʻaloaloa ou tamaʻi povi, ia mautinoa o lau tulivae e manaia ma saʻo ma o mea uma e malolo. A maeʻa ona faʻatolu lenei mea, o le a e alu i totonu o le faʻamalama. E mafai ona e uʻuina le fusi i le mea lava e tasi ona e taʻoto lea i ou tua. ma o loʻo uuina pea lenei legnice ma saʻo, oe o le a amata amata toso i luga i le fusi.

Aua la e te siʻitia lou vae, e te manaʻo i lou vae ia manaia ma malolo mo le faʻaloaloa aua o le a fesoasoani ia te oe e maua ai se manaia faʻaloaloa. O na hamstrings i lalo o le vae kolosi le tulivae soʻoga i le isi itu, o lea e te manaʻo ai e maua nei manaia ma toe faʻaloaloa. A faʻapea e amata ona punou lou tulivae pe a e sau i luga ona ua mau, e te le maua se faʻaloaloa lelei ona e te manaʻo e toe faʻasaʻo lena vae aʻo latou sopoʻia lena soʻoga.

Ma e tusa lava pe tatau ona e toe foʻi mai laʻititi, toe foʻi e aumai lenei matagofie faʻaloaloa. Oe ono ono lagonaina teisi teisi i luga, oe mafai ona lagonaina i le pito i lalo o lou tulivae faalagolago i le mea e matua mau. Ia toe taofi mo le 30 sekone, sau i lalo, fai sina malologa puʻupuʻu, ma fai le faʻatolu lenei.

Ma o le isi o le a avea ma se it-band faʻaloaloa. E toetoe lava a tutusa seti ma hamstring toso, vagana ai e masani ona ou tuu lena vae i lalo e aveese mai le auala. Ma o lea o loʻo e alu pea i luga, ma a oʻo ina e lagonaina na o sina tamaʻi feteʻenaʻi i ou hamstrings, oe o le a aumaia uma i lou tino.

uila vai tulaga uila

Lenei o le ki iinei o le taofia o lou suilapalapa i lalo. o isi taimi e faʻataʻamilomilo ai tagata ma o atu i le ala atoa ae e te le faʻaloaloa lau fusi, na ona e faʻaloaloa lou pito i lalo. O lea taumafai e tuʻu i lalo ou suilapalapa ona naʻo le faʻataʻitaʻia lemu o latou tino. ma e tatau ona e lagona o nonoa, oe moni o loʻo faʻalauteleina lena tensor fasciaelatae, o lena TFL maso, ae o mea o loʻo faʻalogo ai tagata uma.

O le mafuaaga lena e taʻua ai foi o le-band stretch. ae o le it-tape e kolosi le tulivae ma alu i totonu o le maso manava iina. O lea e mafai ona e lagonaina sina sili atu i lou suilapalapa, atonu sili atu i luga o ou tulivae, na o le a le mea e sili ona lelei mo oe.

Ma toe 30 sekone pe a ou faia lenei faʻatolu. Ona e alu lea i le quad track. e taavale i lou manava.

Ou te fiafia e tago i le fusi ona aumai lea i lalo i loʻu tapuvae ona o lea e te taʻavale i luga o lou manava, ave le fusi ma na afifi i lou tauʻau. E mafai ona siʻi i luga lou vae i luga laʻititi ona na o le nofo i se tulaga lelei. O lea ua ou faʻamalosia aʻu i luga o oʻu tulilima ina ia mafai ona ou vaʻaia lelei atili oe ae ia e mautinoa ua e maua le toʻafimalie, ia mautinoa o loʻo e lelei. ona amata lea ona toso lemu seʻia e lagona le le lava. nei i lou quad, o le pito i luma o lou vae poʻo lou suilapalapa poʻo lou pito i luma itu itu o lou itu oe iloa oe ono mafai ona e o mai iinei pe a e maua tiga tulivae. e lelei.

Naʻo le toe foi i le mea o i ai le feteʻenaʻi. Alu i le mea e tau le toʻafilemu, ae taofi le faʻaloaloa lenei mo le 30 sekone ma toe sau i lalo. Leai se mea e te toe alu ai i le ala i tua pe a fai e te le manaʻo i ai, na ona e aveeseina lena feteʻenaʻi. ave iai sina malologa ona toe sau ai lea i luga o le aofaʻi o faʻatolu mo 30 sekone.

Ma, o le taimi lava e te faʻaloaloa uma ai vaega tetele o maso na o loʻo sopoʻia le tulivae, o le a e faia ni faʻamalositino. O le a na ona tatou faia ni faʻamalositino malie i aso nei, tele isometric, o lea o se tasi o maso tetele e filifili e tape pe a e maua tulivae tiga o lou quad maso. o se lelei faigofie auala e faʻagaeʻe ai, maua sina buff, na ona toe faʻafoʻi o se quad set. ma Set ua naʻo se isometric lomiga o le faʻagaoioia o le maso, ae le o le mea moni minoi ai, lea e ono mafua ai tiga.

Ma e masani lava ona ou manaʻo e faʻaaoga se tamaʻi faʻamoemoe, ua naʻo se tamaʻi noodle vaitaʻele ae mafai ona e afe i luga se solo. e te le tau alu e aumai se mea, ma e te le tau tuʻuina i lalo se mea. Ou te fiafia e tuu se mea i lalo ona ou te lagona e pei o aumaia ia te aʻu se sini.

Faʻatasi ai ma le seti a le Aquad, o lou mulivae o le a i lalo i taimi uma. E le pei la o le siʻi aʻe i luga o oe, o le isi faʻamalositino. E te tuʻu lou mulivae i lalo ma na o le tuleia o lou tulivae i totonu o le taaiga. o lea ua faʻagaoioia lenei quad maso.

Afai o ia te oe tulivae tiga atonu e le faʻagaoioia tele. atonu o le i ai i le ala ala o le sini o le vaʻaia o le vavaeʻese. Afai e te mafaia, pe a uma ona e puna i totonu o le faasee poʻo le solo, taumafai e uu mo le tusa o le tolu i le lima sekone, ona malolo ai lea.

E mafai ona e amata i le na o le lima i le sefulu, toe iloa a o e tiga e te le manaʻo e alu i luga o le sami, ae mulimuli ane mafai ona e galue lou ala e oʻo atu i le 10-15 ni ulugali seti i le aso. Faʻamoemoe i lau manua, o le a le ogaoga o ou tiga, ma o a au sini. Ia uu la mo le tolu i le lima sekone ona malolo ai lea.

Ma o leisi mea e tasi o le a avea ma se hamstring seti o maso i lalo. Ma o le tutusa manatu o le faʻagaoioia o maso ae le o le minoi moni o maso i le mea e ono mafua ai tiga. Faatasi ai ma se seti o hamstrings, oe mafai ona faia atoa a o e taoto i lalo.

E mafai ona e faia a o ou saofai i luga. E mafai foi ona e faia i se nofoa. Ae o le mea e te faia o le minoi, ou te siʻi loʻu vae i luga. e te le tau faia lenei mea, ou te toso i totonu aua o lena e faʻagaoioia le hamstrings pe a e tosoina lou mulivae i tua.

Nai lo le tosoina, ou te tuleia i lalo ma totonu. O lea ou te faia lenei, ae o le nofoa umi po o le foloa poʻo fea lava ou te i ai puipuia aʻu mai le faia. Ae a oʻo ina ou oomiina loʻu mulivae i lalo laʻititi, o na maso gagau e faʻagaoioia.

Ia o le mea lava e tasi, na ona uuina mo atonu tolu i le lima sekone. Afai e te leʻi faia, o hamstrings e taʻutaʻua i le faʻaseʻeina i luga, o lea na ona ou amata i sina tamaʻi unaʻi, masalo o le 25-30 pasene, ona ou galue ai lea mai luga iina. Ae pipiʻi pea i na tolu i le lima sekone, toe lima i le sefulu galue i luga i ni nai taimi i le aso. ma o lea o le a mulimuli le a alalaupapa.

O le fesoʻotaʻiga o se tasi o faʻamalositino e sili ona ou fiafia iai, ae e lelei tele mo tiga o tulivae aua e le gata e faʻamalositino ai, ae e aoga ai foʻi lou faʻamago ma au pupula. Ma o au glutes tele e faia i le faʻamalosia o ou tulivae, foi. e ui lava latou te le fesoʻotaʻi, ae o le hamstrings e.

I luga o se auala laupapa, mafaufau faalemafaufau e alu i luga o le tasi vaega i le taimi. oe le tau taofia i tagata uma, ae oe ituaiga o tuleia ou tulivae ese mai ia te oe agai i le puipui, ese oe faia lena. O le a latou faʻagaoioia na maso.

Ma, nai lo le na oomiina ou mulivae faʻasaʻo luga, o loʻo e faʻasolosolo i luma seʻia e oʻo atu i se laina saʻo saʻo. Atonu e te le oʻo i le pito i luga, oe ono na ona e oʻo mai iinei, ae o le faʻamoemoe o le mulimuli taumafai e maua se saʻo laina ona toe faʻasolosolo ai lea i lalo. o lea o se gaioiga lemu pulea. e le naʻo le alu i luga ma lalo, o loʻo taumafai lava e faʻatonutonu ia.

Faʻapea foi, faʻalagolago i ou tiga tulaga, na o le amata i le lima i le sefulu pe lua seti ona galue lea o lou ala luga mai iina i ni nai taimi i le aso. Ma ina ua uma ona e faia nei mea uma, na ou tootuli loʻu tulivae, na ou faʻasaʻoina, e fai si mafanafana, e fai si tau osooso i le faia o mea, ma ua uma ona manuʻa. Ma afai ei ai soʻu mumu pe na o le faʻafilemuina.

Ma o le a ou faʻaaogaina le malulu togafitiga. Ma o le tutusa manatu. E naʻo le 10 i le 15 minute e te manaʻo ai e fai le malulu, ma e taua tele lena mea aua o le tele o taimi e te faʻaaogaina ai le aisa poʻo le malulu, pe a e tuʻuina mo se taimi umi, e toeititi lava a tipi lou tino i le puipuiga. e manatu atonu o loʻo amataina le maalili ma amata amata ona toefaʻafua le vaega.

Ma o le 10 i le 15 minute o le taimi sili lea pe a fai o loʻo e faʻaaogaina se mea e pei o se malulu afifi. Ma o lea o le a ou faʻaaogaina le laʻititi laititi ii, ma ia faʻamalo ia oe o le a e manaʻo e faʻisaina ia oʻo atu i le itula, ae o le tutusa mataupu. IReliev ei ai se fusi manaia ina ia mafai ai foi ona e maua ni faʻatauaina iina.

Ma oe le na o nofo luga o ia, oe moni manaʻo ia mautinoa e manaia ma mausali na o le faʻafilemuina uma i lalo ma malolo i tua i lalo. faifai lemu mea uma i lalo ma fesoasoani i lenei faʻamalologa gaioiga. Ma e mafai ona e vaʻai iinei foʻi, ou te manaʻo e faʻaali atu ia te oe le mea lea ona lapoʻa foʻi lea iinei, ona laʻititi laititi foʻi lea mo oe atonu e te iloa le tapulima, tulilima, ma vaega laiti.

Afai la e te fiafia i le faʻatauina o nei faʻamolemole kiliki le sootaga i luga ma aua neʻi galo e lesitala i le kilikiina iina i lalo. ma ia manatua, ia e mautinoa, ia e fiafia ma faʻamoemoe o le a e toe manuia i se taimi lata mai.

E aoga le mafanafana o tuli?

Fai mai se fomaʻi faʻapitoa o tino o Sean Burke, o loʻo iai molimau e faʻapea o le malulu e 'faʻaititia uma ai le fetuʻunaʻiga o mea vaivai e pei foi o le ono manuʻa o lena tino.'mafanafana tulivaemafai ona fesoasoani e faʻagaeʻe mea uma e pei ona tatau ai.Mati 16 2017

Talofa tagata, O aʻu o Bob Schrupp Physiotherapist, Brad Heineck Physiotherapist Faʻatasi o matou o tagata sili ona taʻutaʻua fomai i luga o Initaneti I lo matou manatu, ioe, Bob. E masani lava o matou manatu, Brad, ma o matou manatu e saʻo i taimi uma, ioe faʻamolemole fesili mai ia matou, Ua lelei, aso nei Brad o le a matou talanoa e uiga, tiga faʻamamaina kulimi ma suauʻu mafai faʻamalolo ou tiga> E te iloa lou ua, tua, tauʻau? , Hip, tulivae tiga e fesoasoani ma o aso nei o loʻo matou taumafai e tali lena fesili Faʻamoemoe na matou faia lenei tusitusiga i aso nei i le galulue faʻatasi ma iherb.com e masani lava ona matou valea talanoaga e pei o lenei.

Mata o le a i luga o le, ioe o le a tatou maua se soʻotaga i lalo, ma ei ai le mafuaʻaga tatou te fiafia ai iherb.com, e fetaui ma la tatou vaʻaiga ma auala e feagai ai ma tiga, a ea Brad? O le taumafai saʻo e faia faʻapitoa i se auala e le manaʻomia lelei ai opioids e le manaʻomia ai ni vailaʻau. O mea uma na o luga o le kesi mea.

E leai se faaletonu i le faataʻitaʻia o lenei mea. Ou te fai atu o le a leai ni aʻafiaga itu E leʻo faʻatamaʻiina, o le a fesoasoani ia te oe pe leai, faʻatasi ai vagana ai oe i ai se paʻu tali atu mo nisi mafuaʻaga, na o le pau lena downside ma iherb o le sili lugalaina faleʻoloa mo masani latou i ai 1,200 ituaiga ma e ova atu ma le 35,000 a latou oloa ma Brad ma o le a alu i luma i le po nei ma faitau i latou e mautinoa ai ua latou maua 35,000 O la tatou tuai tausuaga, o le lona lua mea matou te fiafia i ai o tatou uma o matua mataala e uiga i le tau O le tau e masani ona 30 i le 40% laʻititi ifo nai lo le alu i le fale talavai poʻo le soifua maloloina faleoloa. Ma o loʻo matou taumafai uma e sefe le tupe ma faʻaogaina fesoʻotaʻiga i lalo e faʻatau ai soʻo se tasi o nei oloa o le a maua ai e oe le isi lima pasene.

Matou te mautinoa matou te maua tagata uma se faʻatau taugofie ma o le mea mulimuli ou te fiafia iai ia latou Brad o le latou fausiaina lenei pisinisi ma le manatu o le a latou maua nei pala pala, na latou fausiaina se fale e faʻatautaia fale teu oloa, matua mama, e vave au faʻatau oloa, e te le tau popole ua maeʻa uma nei mea ma latou o atu i le umi o le fata olaga, e te le tau popole o le a i luga o le fata mo le fa tausaga. Na latou toso ese mai le foloa, pe na i tafatafa o se apa suauʻu afi, na e mauaina uma, Lelei, o lea na ma faia ai ma Brad se tala e uiga i tiga fulu muamua, ma e mafai ona matou toe faʻailoaina lena mea i aso nei, ae o nei o nisi o oloa na latou maua mo tiga fofo Aiseā tatou te le na o le faʻaseʻe ese a o loʻo i ai Ae o loʻo iai foʻi ma suauʻu ma kulimi ma e tatau ona ou vaʻavaʻai i luga poʻo le a le eseesega i le va o le suauʻu ma le kulimi ma kulimi foliga mai e sili atu laititi suauʻu i totonu ia i latou, ma e mafua ai ona latou sili atu sili atu gaʻoa, sili atu gaʻoa? O le ala lena na latou faʻamatalaina ai, ia, e toʻatolu aliʻi iinei. Ia Bob, ae tatou te leʻi alu i se isi mea.

Na ou maitauina o loʻo i ai ni nai tagata i fafo atu pe a fai e te fou i la matou auala faʻamolemole faʻaalu se sekone e lesitala ai ia matou, matou te saunia tala e faʻafefea ona tumau maloloina, tino, ma tiga saoloto, ma matou lafoina ma tuʻua aso uma i facebook ma matou te fiafia ia matou aua o brad ma au e fiafia e fiafia iai matou iina. Ua lelei, o lea e tolu a matou oloa. Ioe, ma ua e faʻataʻitaʻia uma le toʻatolu, Brad? Ioe uma ok e tolu ma na ou faʻataʻitaʻia lua ona o oe na i ai le Tiger Balm O lea sa le mafai ai ona ou faʻataʻitaʻia lena ae na taumafai foʻi loʻu toʻalua Tatou avatu la matou manatu i luga o nei mea e lua o le mea nei o le T Togafitiga ma Topricin Pain kulimi fesoasoani, latou matua leai maua se manogi, saʻo ioe o le mea lena ou te fiafia i ai ioe o lea sa leai se tasi o na mea ma o nisi taimi e manaʻo ai tagata i le manogi le, saʻo, latou te manaʻo i le manogi ae i lenei tulaga faʻapitoa pei lava pe a ou kiliki i le galuega pe o lea ma galulue vavalalata ma tagata mamaʻi.

Ma o lea na ou tuu ai ia i luga o ona tulivae na o le vaai. Sa ou toleni faʻatasi ma latou ma ua lelei foi. E leʻi tuua ai se pisia i oʻu lavalava poʻo se isi mea.

O fea na e faataʻitaʻia ai? I loʻu pito i lalo, ma ou te fiafia tele i le tasi lenei, Le Toʻomaga, Sa ou maua se manuia lelei ma o loʻo ou teuina i loʻu potumoe mo aʻu. A i ai loʻu tiga i tua ou te faʻaaogaina ma manaia aua e mafai ona ou galue ae ou te leʻi faigaluega ae le tau galue ma tagata mamaʻi. Leai, ou te le fai atu o se manogi, ae o nisi o latou e iai le manogi o le menthol.

Ioe, ou te fiafia i lena mea, ae toe, ou te le manaʻo e galulue ma se tasi atonu e tau le malamalama i ai. Lenei i vailaʻau, e te le manaʻo e faʻaoga eau de cologne ona o nisi tagata e afaina ai pe aua le tali lelei atu i ai, o lea e te manaʻo ai e matua solitu. Ioe, o le mea lena e lelei tele ai nei.

I le auala, o lenei na o le tuʻuina atu ia te oe ni nai faʻatusatusaga tau. E tusa ma le $ 12.71 mai le mea na ou vaʻai i luga o la latou 'upega tafaʻilagi, o le $ 9.99 mo le lapoʻa lea ma le tiger balm e $ 6.80 Ou te manatu o lena e ono tala teisi teisi.

Ioe, o lea e taugofie uma latou ma ua faʻataʻitaʻia nei e lou toʻalua? Tulafono. Ioe. Na ou faʻaaogaina le tasi i loʻu tua, o lea na sili ai loʻu laki i lena mea, ae o lea e te maua moni lava le lagona faʻamalulu o le menthol na fesoasoani, ae toe fai foi mo mafuaʻaga.

Na amata ona ou talanoaina e iai le manogi o lenei menthol na faʻaaoga e loʻu toʻalua. Sa leaga lona maalili, o lea na ia tuu ai i lona ua. Sa tiga lona faai ma isi mea ma e te iloa na ou moe ai ma le po ma faapena ai ma e masani ona lagona lelei tele ou te manatu e pei o le tiga patches Brad, o se moni mea totino o lea o le a e mauaina se tasi e aoga mo oe.

Sa ou tilotilo i iloiloga i luga o nei ma sa latou uma lelei aulelei iloiloga ma e tele o tagata e fiafia ia i latou. ma matou vaʻaia ia mea o ni mea faigaluega. Latou te le aveʻesea ou tiga, faʻamalologa o le a ou fai atu, ae o loʻo i ai a matou ituaiga faʻavae iinei.

Oe iloa le mea matou te fai atu ai o loʻo ia te oe se fesoasoani le tumau faʻamalosi tino, o lea afai e te mafaia iloa ni nai gaioiga e fai ona masani gaioiga masani ona faʻamalolo ou tiga, lelei le tumau Fesoasoani faʻamalositino mafai faʻauai tumau toomaga. Ma ia tatou ave le isu o le ua tatou ave ni o lenei kulimi, olo uma i luga o lou ua ma o lenei o le pa i le ua faʻaititia lava e mafai ai ona e fealualuaʻi i totonu, ni ua feʻaveaʻi lautele i ua ma o le a tatou masani ona amata i O loʻo e faia faasaʻoga o auvae. Tuu le kulimi i luga.

Ma o le a e faia ni auvae faasaʻoga pei o lenei, ma ona i ai lea o se taimi matou te mananaʻo e te galue i le faia o se faʻaopoopoga. E fetaui lelei lenei mea ia te aʻu ile aso, Brad, aua na tiga tele loʻu loto i inei, ma na ou faia ile taeao nei, ua lelei, semanu e tatau ona ou tuu i ai se kulimi, ma ua faʻamalolo lava nei ona ua tele naʻu mea na fai. Ioe.

Ma na faʻatino lelei lava, mo nisi tagata o lenei gaioiga e le lelei tele, o lea mo nisi tagata e te tosoina lou auvae i luga ma faalagolago i autafa o le tiga. O lea la ua uma iinei le tiga? Chin luga. Punou i le itu.

aʻe i luga o maupuepue

O le itu lea o loʻo ou faʻalagolago iai ona o loʻo ia te aʻu le tiga i lenei itu mai le faʻapei o lenei i le aso atoa. Ma oe manaʻo e toe faʻaleleia mo ia. Mo nisi tagata o mimilo, Brad, ma tusa lava pe na o le tiga i le tasi itu, alu i le isi auala nei Ma e mafai foi ona e togafitia oe lava i si tamaʻi faʻataʻamilomilo i lou ulu ma i taimi uma i se matua lelei tulaga, malu malu. mafai foi crank teisi malosi.

E leʻo le manatu lena, naʻo lou tamatamailima ma faʻaloaloa, e tatau ona na o le lagonaina o le faʻaloaloa tiga. Soʻo se tui tiga i nei mea uma e te le manaʻo e faia lenei mea talosia oe mafai ona toe faia lenei ma le faigofie. O se tasi o mea faigaluega o le a e feagai ma le tiga toe pe afai e te alu ese mai le inu vailaʻau ma oe mafai ona na o le faʻaaogaina o le tasi lenei o lenei o se lapoʻa tele i le faʻaopoopoina koluma, saʻo lava, o le isi brad o le tauʻau, o le tele o tagata e tauʻau tauʻau, oe mafai ona olo le kulimi i taimi uma ma ona matou manaʻo oe e faʻataʻitaʻi ni gaioiga ma o le tauʻau, o se tasi o gaioiga, Lea e masani ona tatou amata i le o le faʻateleina, o lea o oe moni E fesoasoani tele, pei o le ave o le salu pe o le paipa PVC lenei poʻo se laʻau ma o loʻu limamatua o loʻo i lalo ma o le a ou galue ma galue pei lena toe, e te iloa, o le kulimi poʻo le kulimi o le a faʻamoemoe aveʻese nisi o tiga tiga Ma o lena e tatau foi ona avea ma se tiga mea, oe mafai ona oʻo i le tiga, ae leai se mamao, oe iloa? a bitStretch ituaiga o a O le tiga e lelei, ae afai o le tuʻituʻi ona e alu mamao lea ma e tatau ona e toso i tua laititi E te iloa, ma e ono avea o se mea i luma o le mea piʻo, oe mafai ona galue i luma lulu ifo foi , o lea tuʻu mai ia te aʻu e alu i lenei auala o lea o le a ou alu pea ou aapa i lalo iinei ma o le a amata ona ou galue i le fusi mai iinei.

Ioe, galue i le itu lena Seʻi tatou fai atu o loʻu lima lea atonu na maua i le gugu. E mafai ona naʻo le tuʻu faʻatasia o ou lima ma tuʻu le lima malosi poʻo le lima lelei e fesoasoani ie vaivai ma matou o atu i luga seʻia mafai ona e savali ma e mafai ona e faia le 10-15 reps ona faʻatoʻa malolo lea ma toe foʻi mai i se itula pe lua mulimuli ane ma galue toe fai ona toe tasi lea e te manaʻo e galue i ai i se taimi ma e mafai ona e aveina se fusi pe o se fusi galue lelei E mafai ona e faʻamau lou lima ii ma amo faʻataʻamilo pei o lena, ma o le a ou galue pea, O le a ou galue i le tosoina i luga i lenei auala ma e foliga ese, ae o le mea moni o se tasi o na mea e te manaʻo e faʻaaoga i le iʻuga o le tauau e faʻalelei atili, e matua i luga mea ese, oe mafai ona vaʻaia pe i ai sau faʻafitauli maua tua. Oe mafai faʻatusatusa pe o lenei o luga iinei ma lenei o luga iinei.

Oe iloa e tatau ona e mauaina lena mea luga iina i se taimi foi. Toe mafaufau. Nei o mea faigaluega latou e taugofie e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le aso ma na o mea moni uma lava, o isi taimi, e tatau ona tatou puleaina le tiga ia lava e pasi ai i lenei ma mulimuli ane faʻasolosolo lelei, ma oe iloa le tino manaʻo e faʻamalolo ia lava, tatou tatau ona tau lava o le tuʻuina o le taimi ma galuega e te alu ese ai ma nei laʻititi o fesoasoani.

Ua lelei, faafetai i tagata uma mo le maimoaina

O lelei tulimanu mafanafana mo tagata gugu?

Angoramafanafanamauaaogafofo togafitiga mogugu, Carpal tunnel syndrome, faʻafitauli i tua poʻo seisi lava tiga e aʻafia ai lesooga. Filifili lemafanafanaia ofi i ou lava manaʻoga - tulilima, lalo i tua poʻotulivae.

E i ai se mea e pei o mafanafana tulivae?

Matua ICareFaʻamoeina tulivae, Cotton ElasticTootuliLima - Mo Tamaʻitaʻi, Tamaloloa, Faʻaleleia o le taamilosaga ma soʻoga o le paʻu soʻofaʻatasi mo le guguTootuli, Knitted Binchotan Charcoal Yarn, One Pair, Fausia i Iapani.

O se vevela pad mo lelei tulivae tiga?

Faʻasusu i totonumafanafanavai poʻo le faʻaogaina o se faʻamafanafana oona o se tasi o le sili ona leva, taugofie, ma sili ona saogalemu ituaiga o fesoʻotaʻiga togafitiga. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻegavevelatogafiti mafai ona faʻamaʻaʻaina sooga soʻoga ma faʻamalolo achy maso. O le ala lea e galue ai. A emafanafanai luga o se tigasoʻogapoʻo le lelava maso, ua tele lava ou alatoto.

E aoga le mafanafana vae?

Latou aoga foi mo tietie i luga o le mauga. I luma atu o se umi, malulu ifo tupuʻaga se pea omafanafana vaemafai ona avea ma se atua. E masani ona e vaʻai i tagata tiʻetiʻe polofesa e faʻamafanafana i totonumafanafana vae, na o le aveeseina latou ae latou te leʻi oʻo i le amataga laina.Ape 1 2021

Faʻafefea ona fai ou vae mafanafana 2020?

Faʻamafanafana vaee ofi lelei i ofu, ofuvae, ofu mafanafana,leggings, ma ofuvae paʻu. Ma e tusa ai ma le apposite textures poʻo sitaili e ono aʻafia ai, e mafai ona e filifili mo i latou e iai le waffle poʻo le flannel design ae o le cable knit poʻo le Argyll models e tutusa lelei lona lalelei.

O savali lelei mo tiga tulivae?

Atonu e te popole asavalio le a faʻaopoopoina le mamafa i ou soʻoga ma faia letigasili atu le leaga Ae e iai lona faʻafeagai.Savalilafo tele atu toto ma meaʻai i lautulivaesooga E fesoasoani lea ia latou lagonasili atu.Tes. 5 2019

Aisea e afifi ai e uila afi o latou tulivae?

Ae le i o se squat tele, silieletisefaamoegao latou tulivaei totonuafifi tulivae. O le neoprene mau poʻo tapoleni meaafifi'Galue' i le taofiofia o le soʻoga, lea e maua ai le faʻamalosia atili. O lena lagolago mai fafo faʻatagaina oe e tuleia atili mamafa ma le tutusa taumafaiga.Aperila 29 2015

E lelei le savali mo se tulivae leaga?

Savalifausia ou maso ina ia latou mafai ona aveʻese le mamafa mai ou soʻoga ma faʻatautaia le tele o le mamafa latou lava. Lona uiga laititi le tiga mo oetulivae.Tes 22 2016

Isi Fesili I Lenei Vaega

Malamalama taugofie mita - pragmatic fofo

Ole a le taugofie mita mita? 4iiii Tauagavale Tauagavale Lima O le 4iiii FAʻATASIGA ma Podium o le sili ona malamalama ma sili ona taugofie tuʻusaʻo malosiaga mita maua. E saʻo, faʻatuatuaina ma faigofie e faʻapipiʻi.

Laasaga mita mita sao - fofo i faʻafitauli

O laʻasaga eletise mita faitau maualalo? O loʻo ou mauaina o laʻasaga e sili atu le maualalo nai lo le Quarq i tulaga tutusa o taumafaiga. O faitauga e foliga mai e fai lava si tutusa, ae e naʻo le maualalo. Mo se faʻataʻitaʻiga o le 285 watt taumafaiga i luga o le Quarq o loʻo faitauina pe tusa ma le 220 watts luga o tulaga.

Metotia eletise eletise - pe faʻapefea ona e filifili

E aoga ea le uila eletise mita? Talu ai ua taugofie le mita eletise, e mautinoa la e aoga la latou inivesi. O se faiaoga lelei mafai ona faʻaaogaina au numera mana e mautinoa ai o lau toleniga e taʻitaʻia ai i sini faʻapitoa.

Moli uila uila maualuga - o se tali i

O le a le sili uila mamana moli? O le Moli Moli Moli O le 2021 O le Niterider 3600 Pro o loʻo susulu mai i le 3600 lumens o loʻo avea nei ma moli uila sili ona malamalama (o se moli taʻavale masani e tusa ma le 1500 lumens). E faʻatau atu e tusa ma le $ 600, o le moli uila uila e sili ona susulu a le tagata lava ia o le Nitecore BR32 a 1800 lumen OLED moli, avanoa mo le $ 130.

Faʻamalosi lou fale i se uila - lisiina fesili ma tali

Mafai ona e faʻamalosi lou fale i se uila? Leai. Leiloa O le viliina o se uila i le saoasaoa e maua ai le 100 watts o le paoa. Ole malosiaga lava lea e tasi-ile-taimi na faʻaaogaina e se matauila 100-watt.

4iiii mita eletise - o le taʻiala sili

O le 4iiii Malosiaga mita e lelei? E lava le saʻo ma tumau mo le tele o tagata tiʻetiʻe ia maua ni faʻamatalaga aoga o le a faʻaleleia atili ai a latou toleniga ma o lea e mafai ai ona ou fautuaina tele atu. O le mamafa foi o se manatu manaia, ma le 4iiii o le mama eletise mita i luga o le maketi.13. 2017.