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Seti moli uila mumu mumu - faʻafefea ona e fofo

Faʻafefea ona e agavaʻa mo Red Hook Crit?

Le 2018Red Hook Criteriumfaʻaalia ai se suiga fou

Mo le taimi muamua o tagata uma taʻalo afeleti o le a mauaina 2 avanoa iagavaʻamo le Faʻaiuga. Tagata taaalo e maeʻa i le pito i luga 20 i le latou vevela agaʻi saʻo saʻo i le Final. Tagata taaalo o loʻo tu i fafo atu o le 20 pito i luga o le a agai i luma i le ACR.
16. 2017.



(Tala Faʻafiafiaga Musika) - O loʻo matou i ai i le Red Hook Crit i Milan ma o loʻo fausiaina le siʻosiʻomaga mo le faʻaiuga o le mea na tupu. Ae e te ono taumānatu pe na faʻapefea na ou sau ii, e faʻapena lava. (malulu musika) - Ua ou matua petrified. (Chill musika) - O le a tatou avatu ia te ia se pia i le iʻuga ona o ia damn lelei talafeagai ia. (Fiafia Musika) - E ui o nisi o outou atonu e masani i le Red Hook, o isi o le a le.

Ae tatou te leʻi alu i se isi mea, o mea vave nei e lima e faʻaoso ai oe i le saoasaoa. - Muamua lava, o le Red Hook Criterium o se tuʻuga kia e faʻataʻamilo i se auala puʻupuʻu i le taulaga tutotonu, tusa o le tasi kilomita le umi. E faia i Brooklyn, Barcelona, ​​Lonetona ma iinei i Milan.

Lua tagata tiʻetiʻe e tatau ona tauva i luga o le uila kia kia leai ni taofi. Lona uiga e tatau ona latou feoaʻi i le taimi atoa. Leai ni taofi, e valea lena.



Tolu, 'au fefaʻatauaʻi vilivae faʻasaga i amateurs ma. O loʻo iai foʻi tuʻuga mo aliʻi ma tamaʻitaʻi, ma e iai foʻi faʻamalosiʻau e tatau ona e faʻaatoaina le agavaʻa e agavaʻa ai mo le taʻamilosaga pei o le 2008 ma na faia e David Trimble. Na amata i Brooklyn, Niu Ioka ma na tuʻufaʻatasia tuʻuga ma faʻamau agavaʻa ave feau aganuu ma na matua faʻalauteleina ma salalau i le lalolagi atoa.

Mea moni 5, o nei tuʻuga e lauiloa mo le maualuga o latou saoasaoa, fiafia, faʻataʻavale ma uila faʻatautaia o tagata tiʻetiʻe. Ae ua ou popole aua o nei e lauiloa mo tetele afu. Oi.

Faatali, o ai lena? - Lelei paʻaga? - O oe lea o Ollie? - Ioe. - O le a laʻu mea o fai ii? - Na faʻatoa ou alu lava mai le Look Factory i Tunisia. (chuckles) Sa ou manatu e te manaʻomia se uila. - Ohhh, ou te tiʻetiʻei lenei? - Ua ou mauaina oe



Vaʻai 875 Madison - Noooo. - Ioe. E ofoofogia - e malamalama foi - ioe o se matua sili ona aoga aero ala uila ma, ia, e gaʻo uma le carbon ma faia ma le faʻaeteete i le fale gaosi vaʻaiga aua le tuʻimomomoina tamaʻitaʻi aua le malaia. (chuckles) - Na ou sau e lagolago oe i lenei aso uo - tamaloa, ou te talisapaia.

Ou te manaʻomia, ou te manaʻomia Ioe, ua ou popole - o le a lelei. Ae e tatau ona tatou lesitala muamua ma le Velodrome - ioe - e tatau ona e faʻataʻitaʻia lena - ioe, e tatau ona ou taʻua, ae ua fai nei ua tuai, ou te leʻi tiʻetiʻe i se uila uila, lelei, i ni nai tausaga lelei . (ata) - Tatou o - Le Atua e. (musika manaia) - A o le Red Hook vaaiga e fou lava, e iai le umi ma taua tele le talaʻaga i le tuuga tuuga.

O le mea moni, o le lauiloa R96 R na lipotia mai o le sili ona lauiloa uila i le Olimipeka Rio. Talosia o le a ou le tuʻuina o ia i lalo. E ui lava e le gata na latou faʻauneina aʻu i le uila, ae o aʻu foʻi, leai se mafaufau e auai i le latou au tuuga tuuga e faʻaali mai ia te aʻu pe faʻafefea ona fai.

moe i le moega



Ua uma. Ma ia tiʻetiʻe Red Hook e tatau ona i ai sau uila uila poʻo se uila uili tumau. O le eseʻesega tele e leai ni taofi, leai se freewheeling pe, pe a fai o le seasea tiʻetiʻe uila tiʻetiʻe foi cranks minoi foi, o lona uiga o le faʻasolosolo faataamilo i tulimanu, o lona uiga e i ai sau puʻupuʻu pu ma o se maualuga maualuga puipui tatau ona mautinoa. e te le lavea le mea uila g musika) - O le i ai o se talaʻaga i crits ma i ni tikeri tikeri tuuga tuuga foi, San-Dan filifili o aʻu o le sili sui tauva e mulimuli atu Sau i Milan ma tofotofoina oʻu tomai.

Afai ou te faʻamaoni, ou te le iloa poʻo le a le mea o loʻo ou faia. Ae o lea ua ou sau, ua amata ona ou malamalama pe aisea na latou faia ai se 'alofaga mo le pisi tele ia latou lava. Ma na ou faia iinei i Milan.

Faatoa ou saini loa. Numera 303 pepelo; aisi le popole. I luga o le auala na ou feiloaʻi ai i le Vaʻai tagata na fesoasoani ia te aʻu e faʻaputuputu le uila ma faʻavasega uila.

O lea o le a ou tago e ave se faʻataʻavale vave o le velodrome e vaʻai pe faʻapefea vae. Talofa! (musika lototele) (musika ola) - A o saini James ma maua lana numera, o le a ou faʻamatalaina le Red Hook Racing format. Ma o avetaavale uma, e aofia ai James, tauva i le vevela muamua.

Afai e te maua le 20 pito i luga o lou vevela ona e agavaʻa lea mo le tuʻuga mulimuli; peitaʻi, afai e te le maua i le 20 pito i luga o loʻo iai pea lou lua avanoa e te agavaʻa ai mo le tuʻuga mulimuli i le kiliki i le Ave i se tasi o tuʻuga ACR. ACR o le tu mo le: Another Chance Race. Afai o loʻo e i le pito i luga 5 o se tasi o tuʻuga ACR, oe o le a faia foi i le mulimuli.

Ia, e te le manaʻo e sao i le finals aua o le mea e te maua ai i le heats moni e i ai se aʻafiaga tuusaʻo i le mamao e te alu ai i luga o le laina mo le tuʻuga mulimuli, ma e te manaʻo e latalata atili i le amataga pe a mafai. Afai e le agavaʻa James i le taimi nei, e le o le iʻuga o le lalolagi; o le a ia tuʻuina atu o lona sili avanoa, ma o lona uiga e mafai foi ona ia amataina le maeʻa-pati muamua, lea na ou faʻalogo iinei i le Red Hook e matuaʻi leai lava ma le siata. Ou te manatu atonu e faʻaalia e Dan Lloyd le vaega lea. - O le Milan vasega o se tasi o sili ona vave i le Red Hook Series.

Ae o iva tulimanu, o nei uma oomi i le 1.2-kilomita auala, e le faigofie lava. O le amataga ma e manaʻomia le tele o taumafaiga e ulufale ai ma luga o masini i se taumatau taumatau vave mulimuli atu i le taumatau tauagavale e salu faataamilo i le taamilosaga.

O le taimi lava e pasi ai i lenei piʻo, e aluese mai le nofoa ao le i toe alu i totonu o le isi taumafataga piʻo agavale. A e saogalemu i totonu, o loʻo i ai le atoatoa o le throttle i le auala auala. Ose mea lapoʻa lea ma e te fiafia iai ona ole saoasaoa tele lea ile auala ile 50 kilomita ile itula.

Ona oʻo lea i le gagau mamafa i le 90 tikeri taumatau liliu ona faʻasasaʻo atu lea i le isi faʻasaga tauagavale taumatau. Muamua laa i tua i uila, vaevae i le saluina ma liliu agavale. Ona atoa ai lea o le throttle; crank se laina i totonu o se maoaʻe-televave chikang, i luma o le mulimuli maseesee, fufusi tauagavale-ma le lima ona maeʻa lea. (musika maoaʻe) - Ia, na o loʻu matamata i le vevela muamua ma mafaufau o le a ou toʻafilemu, ae fai si faʻafeagai.

E matua taufaafefe lava, lena. Leai ni malologa, na amata timu, na amata ona gaʻoa, ma i le faʻatumulia, na ou vaʻaia ai le toavalu tagata e iai paʻu ma le toto i o latou vae. E tatau ona ou faia lena mea? (Musika ola) Ma alu ese e mafanafana ona amata ai lea i le amataga.

Piliki. Lea iinei, ia mautinoa o le uila uila, o loʻo i luga o aʻu tamaʻitaʻi, ona ou maua ai lea o se moli mumu, mumu mo tulaga lamatia. (musika ola) Ma o lea ua oʻo i le taimi mo le vave faʻatamafanafanaina, naʻo le 10 puʻupuʻu puʻupuʻu o le 20 minute, o le tumu lea o le throttle mai le amataga ona oʻo mai lea o le taimi e taofi ai ma faʻamoemoe mo le sili. (musika ola) - O le tuʻuga a James e amata ile tusa o le lima minute ona ou vaʻaia lea o ia.

Ou te matua popole lava ia te ia, e timu tele ma o le ala e matua gaʻo, ma o le fesoasoani muamua lea, o se tasi o latou, ma e tele mafuaʻaga e mulimuli i tuʻuga uma taʻitasi, aulelei uma tagata. Round e auai. E matua faʻaseʻe lava i fafo. O le a ou alu i le laina amata ina ia mafai ona ou faʻamalosi ia te ia. (filemu musika) - Ua ou popole, ua ou matua popole lava - 10/15 Alu! - Alu Hank! Tasi ia Hank! (Dramatic music) O le vevela a Hank e matua tumu foʻi i tagata fasi tagata, o lea e le gata na ia Justin Williams ma Alec piliki Mai le Rocket Espresso Specialised Team, na ia mauaina foi, fai ia saʻo, Miguel Indurain Junior, Miguel Indurain's son is in Hank's heat. (musika musika) (malie musika) - Ahhhh! O se vaega sili ona faigata ona faʻatoʻilaloina lea i le pito i luma.

Lua avetaʻavale lalo, ufiufi le auala ma e leai soʻu taunuʻuga, leai se taunuʻuga, o lea. O sina tiga i luga o le lima tuai, ae ou te manatu e le o se mumu mātau pe a fai e te le lavea. Talosia o le ala lena ma e mafai ona ou saʻoloto i le faaiuga.

Ua faalava tamatamai lima. - Na faʻapefea? - Ou te agavaʻa? - Ou te mautinoa lava na e faia. Ioe, atonu na e valu. (Upbeat mu sic) - Ia, tuʻuga kia kia.

E le mafai ona e fesoasoani i le afu, pe a latou paʻuʻu i ou luma, e leai ni taofi e taofi oe lava ia o lea ou te matea e uiga uma i le taʻavale ma paʻu i le sili mafai auala. afai o le mea e tasi na ou paʻu na ou lavea laʻititi ae na ou sola ese ai ma le lelei na ou maua sina laʻititi tipi iina; Ou te foliga mai na 'aina aʻu e se malie ma na ou maua laʻu auala i tuʻuga a le Red Red Hook. Ioe, ia tatou faia i lenei po Sau loa! (musika ola) O le isi mea sili ona manaia o le Red Hook o lana grid system i luga o le grid - o laʻu uili i luma o le a faʻataavaleina ii i le lua itula.

O loʻo ou mamao lava mai le amataga ae o le uili i tua ua toe foi mai. (Musika olaola) O le a pogisa. Ua amata neura, ae o le ea e eletise.

Ma ou te faamoemoe o lenei o le a auina mai ia te aʻu le paʻu itu i lalo ou te matea. (Tagata feiloaʻi faʻafetaiaʻi papupuni) (Alaga le Faʻasilasilaga i se gagana ese) - Sau! (Alaga le Faʻasalalau i se gagana ese) (Live musika) - 2 8 taamilosaga o totoe. Naʻo loʻu faamoemoe e mafai e Hank ona taofia le itu paʻu i lalo.

Aua le lavea hank, faʻamolemole aua le paʻu. (Musika olaola) Ia, ua tatou lima lapoʻa i le tuʻuga nei ma ou te manatu o le amataga tulaga e matua faʻailoa mai; na faia ai se eseesega taua i lenei tuuga. E lelei lava le taʻavale a Hank, ae ua lelava uma itu uma ma tauivi e fai lona amataga tulaga amata.

O loʻo i ai nei o ia ile 38th tulaga. Talosia o isi tagata tiʻetiʻe o le a lelava ma Hank mafai ona amata aʻea. (musika ola) - Sau, Hank! Susu nau! Na faʻatoa taunuʻu mai Hank ii ma ua leiloa se uili ae na ia taumafai malosi lava, pei ona e vaaia, na ia taumafai e tuli oe i tua o le uili i luma.

Masalo o se va e tusa ma le 10 mita. Loʻu Atua e, na galue malosi o ia. (musika maoaʻe) - E fitu taʻamilosaga e alu ai ae paga lea na i ai le vaeluaina o le ato ma na sese Hank i lena mea, sa ia taumafai malosi lava e tuli ma na le maua tele fesoasoani ma na le mafai ona faʻatumu le avanoa O loʻo i ai ia i le fusi i le taimi nei, 20 sekone i tua o le pito i luga, lea e tusa ma le 30 tagata tiʻetiʻe, e foliga lelei, na te mafaia ona tumau i luga, o le a le mea autu o loʻo faʻasolosolo ai o ia i lana kulupu ma sa pei o ia i lena mamao.

O le a tatou mauaina o ia, o le a tatou avatu ia te ia se pia i le iʻuga aua na ia malaia ua alagatatau tatau ai. O tatou a lea! Pole, tatou o - Ahhh.- Oe maua lenei uo.

Sa matua maoae lena mea. Oa mai oe? Ah, manaia tele le tofo. Ioe lelei ou te fai atu, o se tasi lenei o le sili ona ofoofogia atemosifia na ou tiʻetiʻe ai e mafai ona tauva i le Tour de Yorkshire, Tour of Britain, ioe.

Fuji cambridge uila iloiloga

Sa matua ofoofogia lena mea. - Le ea e ofoofogia. Sa ou fiafia iai o se tagata maimoa foʻi.

E te foliga mai sa matua faigata le tuʻuga ae pei e iai le malologa ma ua e misia ma e te taumafai e tamoʻe atu ia te oe ma tagata uma sa i luga o oe - Ioe, o le uiga o laʻu tala, o na Tagata i luma tauagavale tone o avanoa ma latou naʻo le tele o galuega na tuʻuina mai ia te aʻu o lea na ou alu ai laʻitiiti i tua e tau mai, sa tatau lava ona ou i ai iina. Ma le isi tausaga o le a ou faʻataʻitaʻi laʻititi, nai lo le na o le lua malaga atonu ou te lelei i lenei - maofa, paʻaga, talafeagai taʻaloga. - Sa ou fiafia i ai.

Ave aʻu ma San-Dan, toe ave aʻu i le tausaga fou. (ata) - E mafai ona ou taumafai - Ou te matea e tatau. Naʻo le aua le sau i lalo. (ata) - Buddy, o aʻu, 'E leai saʻu aitia pe o le a le mea e taʻu ai le taʻavale, ae ona o aʻu e maimoaina tagata sa matua ofoofogia lava, sa matua ofoofogia lava.

Leʻi vaʻai muamua i se tuʻuga pei o lenei - uo, fiafia na e fiafia iai ona sa ou fiafia tele iai. O se fasia atoatoa, ae sa ou fiafia i ai. Ma afai na e faia foi, faʻamolemole tuʻu mai i lenei tusitusiga se lima matua.

O lenei ua e vaʻai i laʻu luʻi, aisea e te le alu ai ma siaki le luʻi a Ollie mai Everesting. Ou te le mafaia. Ia e alu la e vaʻai i lalo ii - Na mafai ona ia faia - Leai, ou te leʻi mafaia.

E toe sau le Red Hook Crit?

Faʻafefea ona e malo i se tuʻuga faitio?

Le 2019Mauaina mumu CritUa faaleaogaina. Ona o tau, o le lauiloa faʻauo-kia tuuga tuuga faʻasologa e le talimalo i soo se mea na tupu i lenei tausaga. Ae, a tatou taumafaigao le 'ataulaʻi ile faʻalauteleina ole lagolago ma le atiaʻe o fuafuaga mo le faʻaauauina o leRed Hook CriteriumChampionship Series i tausaga iasau.

Ua faamaonia e le malo fuafuaga mo nisi setete e faaaoga ai manaʻoga fesoasoani e totogi ai polokalame tau aʻoaʻoga finau i le tuʻuga ma le amiotonu I inei e talanoa ai, sa avea muamua ma failautusi o aʻoga, Bill Bennett, o ia o le Fox News, ae o loʻo ia te oe, e mafai ona tatou amata i se mea. o Tracy na fesiligia le maʻi muamua o Derek Maltz ma na ia talanoa e uiga i le aofaʻi o meth na maua, pe faʻafefea ona latou mauaina. O le uiga o laʻu tala, ou te le iloa, ae o aofaʻi o loʻo maua e taufaʻaseʻe ona o lou poto masani ma lou talaʻaga. Na ou manatu o le a matou maua lou manatu i lenei, ioe o aʻu le muamua? fualaau faasaina uh ma sointerest ou te fiafia tele i le faʻalogo ia uh mister maltz talanoa i tulagavae, i le iuga fesili ia te ia po o le a le mea e mafai ona ia faia, na ia faia saʻo, faʻamatalaina cartels, uh, malo faʻaterorisi faʻalapotopotoga, pei lava ona matou faia ma alqaedathis , fentanyl oona a tatou fanau fasioti a tatou fanau latou faʻailoa mai ia latou ona e le tatau ona faʻatali mo latou e o mai i le United States e feutanaʻi ma oe mafai ona e feutanaʻi ma latou iina le kovana a le kovana na faʻatoa taʻua, tusia e Peresetene Biden e fautua mai o isi e tatau fesili foi, o le siitaga e matua tele lava ma o le a i ai ramifi mo ola o a tatou fanau.

nofo i le taʻamilosaga

O le a tatou feoti, o le a feoti le toatele o tamaiti, aua e te iloa? Aisea, alii, mo le le faia o lenei e taʻu atu ai o oe o se tagata faatupu faalavelave, ou te leʻi malamalama ou te le iloa pe aisea na e le iloa ai. Masalo o talanoaga ma Mekisiko, ae ou te manatu o le a matua fiafia lava Mekisiko atonu e te le o faia lena mea, ae ou te manatu o le a e matua fiafia e faʻalogo i lenei sao faʻatatau. Ou te manaʻo e toe foʻi i le faitioga o talitonuga lanu pe a mafai.

Na ou talanoa i se faiaʻoga i lenei vaiaso, na ia fai mai e te iloa o faiaʻoga o loʻo taofia faalilolilo a matou fanau, e le toe faʻatagaina i latou i le aʻoga ma na manumalo ai ma na ia taʻua foʻi, ua e iloa nei o loʻo latou faitio i le faʻavaeina o talitonuga o tagata ma taʻu le faamaoni. tala latou te leʻi auai, eh, e te iloa na manaia a o tuʻinanau matua vaʻai luga o tauʻau o a latou fanau ma fai mai, faatali, o le a le mea ua tupu, o le a le mea ua tupu, aʻoaʻo ia latou poʻo le a le mea aisea tatou te le faia ai le matematika oe iloa pe aisea tatou te faia le mea e tatau ona tatou faia o le? lenei mea ma o lea ua sau i fafo ma sa matou vaʻaia i Loudoun County i na tele fonotaga a le aʻoga a le aʻoga e teteʻe ai tagata, fai mai matua matou te le manaʻomia lenei mea ia matou tamaiti aʻoga, fai mai faiaʻoga fai mai nei matou te mulimuli ane lagolagoina le mea lea i aʻoga manatu matua o le a manumalo i polokiki o lenei sili ona manaia, o le nea ma aft nei fai mai lelei, o lenei republican-lagolagoina mātua e le republican-lagolagoina i uma na o matua, o le faavae lea ma i le ala, ou te manatu o le afa o le saoloto temokalasi e le manaʻo O a latou fanau o loʻo tutupu aʻe i lenei mea Lenei o se taua o le a faigata, ae ou te manatu o matua o le a mulimuli ane avea ma pe faʻafefea ona latou manumalo i le malo tele ernment norolein okaina le mataupu aʻoga i le setete aʻoga e o le mea latou te faia i le soviet union russia china e le o le mea tatou te faia iinei, faʻalogo i le Reaching Eude o se msnbchost ma o le a le mea na te mafaufau i ai e uiga lelei, faʻamalie na ia fai mai o se faʻamanatuga o muamua kopi o thisanti pepelo crt matua foi oe Se a latou fanau e pei o meaʻai ma alaga sese o le fesoʻotaʻiga e tausia a latou ultraconservative papaʻe Faʻamalosia se suprematist vaʻaiga a Amerika e sili, ae crt e le faʻamaoni tala crt e faʻavae i luga o se faʻavae na amata Amerika i le 1619. E le moni, na amata i 1776. Uh, o lea mai le amataga, uh, o lena manatu ole tala faʻamaoni pepelo ioe, ae fai mai foʻi matua, tatou aʻoaʻo le matematika aʻo alu pea nei mea uma ou te fai atu ia te oe le Saina e le aʻoaʻoina matataʻu lanu ituaiga ma talanoa e uiga i lou aʻoaʻo atu numera ma oe numera tasi i le lalolagi ua tatou 26th i le lalolagi lena e le na o le faʻaleagaina e faia, ae o le a le mea, le faʻatamala i isi mataupu isi taua mataupu taua o le bennett e masani ona manaia e vaʻai i ai i se faaiuga o le vaiaso faʻafetai faafetai mo le fale faafetai pili faafetai talofa outou uma, o aʻu mbrian kilmeade ou te manaʻo ia outou faia se mea lelei ia te aʻu ou te manaʻo ai ia te oe e kiliki e lesitala i le youtube itulau o fox talaʻi na o le pau lea o le auala ou te iloa ai ia mautinoa e te le misia se sili lelei tala poʻo talafou, uʻu uma faʻatalanoaga sili th sau ile foxyou, e mafai ona e mauaina ile youtube

O le a le mea e lelei ai le uila?

Nei o ni nai mea e teu i lou mafaufau pe ae laina mo le isifaitioga:
  1. Aua le popolevale. O le 20 minute muamua o letuʻugao le a vave ma ita tele i le tele o osofaʻiga ma breakaway taumafaiga.
  2. Osofaʻi.
  3. Aloese mai uili feʻaveaʻi.
  4. Tulimanu.
  5. Faasao lou malosi.
  6. Faitau letuʻuga.
  7. Aveese se lapisi i fafo.
  8. Faatulagaina.

Ua lelei Pete, ou te manaʻomia le fesoasoani. Um, e mafai ona ou faia se ituaiga tamoʻe, ae maise lava i uila vili, ae leai. Faʻasaga i uiga ese.

O se matua eseʻese tulaga. Ma na matou faia lena mea a o matou o atu ma faʻamaumauina matou uma faʻavavevave, um, ia maua ni fesoasoani pe faʻafefea e aʻu ma tagata uma ona mafai ona tamoʻe sili atu ma aumai i fafo le mea ou te manatu na e faia 1800 watts, tumutumu mana ma ioe. Ioe.

Ma, a, e foliga mai o taimi uma matou te talanoa ai ia te oe, e te iloa le mea e fai, e faʻapefea ona tatou faia lenei mea? Saʻo Saʻo. Seʻi tatou tilotilo la i lau tuuga saoasaoa.

E lelei tele lau setiina. E te iloa vaega e tatau ona e faia, e te iloa, le taʻamilosaga o le paoa, e te iloa lena mea, um, o le malosi uma e sau mai ou pa ma ou suilapalapa. Um, e faʻapefea ona tatou faia lenei mea? Uh, ou te manatu o se tasi o mafuaʻaga autu, o lau televave o lau setiina, eh, vave tele.

Oe leai, oe le o tuʻuina le lava taumafaiga i lau faʻatulagaina saʻo. Faʻamatala laia. Faʻafefea ona e setiina se sprint? Ma o se ituaiga o, um, pei o oe, um, pikiina i luga se pa mate.

E te iloa, e te le na o le alu i luga, uu i latou, siitia i latou luga o lou ulu tino. O loʻo tautau i ou sulugatiti, oe taula mea uma, oe uu le pa. Ma o lea o loʻo i ai le feteʻenaʻi i lou tino atoa, i ou, i ou lima ma ou lima ma i totonu o lou fatafata ma lou tua i ou suilapalapa.

Ona e piki lea i luga o le pa. Ioe, o le a ou alu moni mai le nofo i le vave tamoe. Ma o le mea o loʻo e fai mai ai o le nofo.

Sau i luga, tago i le tulaga, loka loʻu autu, loka mea uma ona taumafai lea e puʻeina lena, ave le crank lima taumatau. Ma a e i ai i lena tulaga, ona e sauni lea. E te iloa e te mafaia, e mafai ona na ona e susulu i luga, e pei o le faʻamalamalamaina o se afi o lo o faʻaali mai afi, e te seʻe ese le crank arm.

Ma afai ou te le faia le mea e te vaʻai i ai o loʻu suilapalapa. Ae ui i lea, ua, goosebumps. Ioe.

E pei o se decoupling i le va o oe ma lau pisa. Ma, um, o iina lava, ma ou suilapalapa taula i lena auala, e mafai ona e na o le tuʻuina o le tele o le malosi i totonu o uila ma e mafai ona e toso malosi i totonu o lou tino mai faʻataʻavale. Ioe.

Ma ua matou talanoa e uiga i le mea o loʻo i ai le lio i luma. Ma o ou lima ma pe faʻapefea ona ofi uma faʻataʻavalevale ma faʻalavelave i loʻu fatafata ma loʻu ua, ae e tuua aʻu. O sina mea mulimuli mai o loʻu fatafata, e na o le pau lava le malosi.

Ioe. Ioe. Ma, ma o le a le mea na matou iloa ai, um, pe a o oe, oe, o loʻo e faia se galuega lelei tosoina le faʻataʻitaʻiga vavaeʻese, feʻaveaʻi ou tulilima, um, o le fatafata ua faʻamau.

Um, ae le lava le faʻatautau i luga. I le tilotilo i luma, um, ou te toeititi mafolafola ma oe, oe mafai ona vaʻaia vaʻaia le fatafata, naʻo le vaʻai i luma o lau mitiafu laititi. Ma, eh, e le o tuleia lou suilapalapa i tua mamao lava e matua taua ai ma tausi le autu faʻatumuina i lena, uh, faalagolago i luma sprint.

Tauagavale? O le tele o na mea e faʻatatau i le mea na ou tuʻu ai oʻu lima i luga o faʻataʻoto lima o taoto. Tagaʻi la oe, ua ou tuʻu maualalo tele. Aua o loʻo ou mafaufau e toso Pete i luga, ua e alualu i luma, aulelei i luma.

Afai e te toso i tua, ma ou te manatu foi, o le a avea lena ma lou lats. Aua e manaia au lats, tatau ona faʻapipiʻi ma ioe o le tele o ou vae, a ea? E pei o lou tua atoa. Um, ma matou te leʻi iloa lena seʻi vagana ua ma vaʻaia le tusitusiga, ae o ou lima o loʻo i luga lava o faʻamau faʻamau, ma ou te manatu na matou fai atu lava ia te oe e toso lou uila, o le a Lenei mea na e tosoina ai pe a e vaʻai i luga e foliga mai i laʻu o lima o loʻo tosoina luga o loʻu suilapalapa.

toleniga puʻupuʻu

Um, o se isi fuafuaga eseʻese. Ioe. Um, o le isi mea o Laʻu fati e le fetaui ma ou te manatu o le IDID, o se faʻavavevave faʻasolosolo.

Ou te manatu e le na o aʻu e faia lenei. Ioe. Ae o oe o se sili atu, uh, sine galu, pei o se pao i nisi taimi.

Mo aʻu lenei, o nisi taimi ou te malamalama i ai ma o nisi taimi ou te le iloa lona taua. Ioe. Ma o le taimi atonu o le mea sili ona taua i le lautele.

Um, o se tasi na o mea taua o loʻo ia te oe Na o le tele o lena paoa e alu i ou uila vili ma paʻu, e faʻasolosolo ai i luma. Masalo pei ole 4,000 watts, 4,000 watts. Naʻo lona leiloa mea uma ma ma le taimi e mautinoa vaʻavaʻaia le tusitusiga, lau taimi, oe tausia le taimi sao taimi lelei.

Ma e mafai ona e vaʻaia moni pe faʻafefea. O le tusitusiga faia se galuega lelei o le moni tuli i luma. Ma o le a e alu i le ituaiga o leiloa ia i le isi nai isi uila uila.

O le mea faigata o le feteʻenaʻi mai i uila vavae ese a o e saoasaoa. Ma a oʻo mai loa le feteʻenaʻiga ma alu, o loʻo iai se mea suamalie ou te manuia ai. Ou te le lelei i isi vaega.

Faʻafefea ona e toe faʻaleleia lenei Lelei e lua mea. U, matou, na matou maitauina luga o lenei tusitusiga o le saoasaoa, eh, o le umi o le tamoʻe faʻasolosolo suia le atoa mea, o lea afai o oe o le tamoʻe mo le 10 sekone, o le muamua tolu sekone e ese mai le ogatotonu tolu sekone, e ese mai na i le tolu sekone mulimuli. Ma mataʻitu le taimi ma.

Pei o le metronomic swing o lau uila ma ia mautinoa ua taula uma mea uma, a, o le taimi e suia ma le malosi suiga o loʻo, pe a fai o oe i le tulaga atoatoa ma mea uma taulaina, ua, e matua faʻatelevaveina mea uma. Ma toso ma le sili atu le malosi i le amataga ma laʻititi le malosi i le aluga o le tamoʻe. Ioe, ae, a, e ono mafai e tagata ona faʻataʻitaʻi ma, i, i ni tamaʻi mea faigaluega e sao ai le pao.

Ma alu i lenei faʻaauau, sprinting tonu, ina ia e moni naʻo le popole i nai muamua sekone. Tauagavale. Peiseai e mafai ona tatou fuaina atoa lau muamua tolu sekone, e te le manatu e mafai ona e faʻaseʻe atu lena malosiaga i totonu o le tamoʻe taimi, ioe, um, ta toe o uma.

Ma o le mea e tatau ona ou faia o le setiina o se sprint taumatau. Alu atu i totonu, loka uma i fafo, loc k aʻu lats, loʻu autu, loʻu tua. Lua maua loʻu lima tulaga i le taimi o lea ua ou tosoina i luga.

Ioe. O le a le mea i lou sulugatiti toe, saʻo? Pei o oe lava, o le mea lena e te fai atu ai ma oe lava. Ma o lenei o le a ou tosoina le lima tutusa i luga foi i le lima.

Afai la e alu i lalo laʻu paʻu tauagavale, e toso lelei atu loʻu lima agavale ia te oe. Tonu ia te aʻu. Faʻamalie atu, aua le toso i luga.

Ioe. Ma o le a sili atu ona e faʻamatalaina faʻapea o lau taula tulaga o le a mafai moni ona toso ou lima i totonu o na suilapalapa. O le a ou sili aerodynamic i totonu.

Ou te manatu o le upu autu mo aʻu o le tuʻu i lalo o oʻu tulilima. Ioe. Tuʻu i lalo ou tulilima ma faaseʻe i tua lau tamaʻi vae.

Vaʻai i ou tua. O lou nofoa o. E tilotilo teisi a mai i tua o vae.

Pei o lou isu na aveʻese mai lau nofoa solofanua i se isi itu o le palasi i luga o lou hamstrings, o taimi uma na o se lelei faʻaaliga. Lona uiga e te lava mamao i tua o lou tua e ono mafolafola. Ioe.

Ma o le isi mea o le i ai o suilapalapa mausali i luga o le tafolosolo vavave ma atonu faʻataʻitaʻi iinei e le o se tele o se malosi, aulelei tele. 80 90%. Ioe, aua e tatau lava ona e lagona o se tamoʻe, ae aua le soʻona popolevale ma fausia i se isi itu, saʻo.

Ma mai le fitu 50%, sprint e sili. E pei lava e tatau ona e faia le tele o ia mea, a ea? Mo se faʻataʻitaʻiga, afai matou te tuʻuina oe i le tulaga saʻo ma afai matou te avatu ia te oe 600 pe 800 watt sprint, oe mafai ona tapeina ma fai saʻo. Aʻoaʻo nei neuraomu mamanu e mafai ai e oe ona faia nei i le saoasaoa atoatoa.

Ioe. E faigata, ou te manatu o le tele o tagata e le faʻataʻitaʻia lenei, ma e faigata ona maua lenei i se tuʻuga i le saoasaoa atoatoa, faʻataʻitaʻi, ma ua e lelava ma ua e fefe pe o le adrenaline e tele, ioe, o lea se mea O le isi mea na tupu i luga o le ala ma, uh, na ou matamuli ai lava, ae na seʻe laʻu tama, oka laʻu filifili na see i lalo a o tamoʻe. Um, na e laveaʻiina o ia.

Sa ou sefeina, ae, aue, e faigata ona saeia nei. Um, e te popole, a ea? um, aʻu, matou te manatu o aʻu e pei na ou loloʻu le filifili i luma ina ua ou faia lenei. Ma sa matou faia, eh, matou faia maualalo-cadence, maualuga-malosi faʻamalositino.

Diamondback faʻamalolo 2 iloiloga

Ou te matua le fautuaina nei faʻamalositino i le taimi nei, ua, ou te manatu e tatau ona ou mautinoa nei e tuʻu mai le a, uh, maualuga RPM i lalo, uh, wattage. Sa pei aʻu o le 53 11. Naʻo le taumafai e faʻataʻitaʻi ma taumafai e piʻo.

Ioe. Taumafai e loloʻu lou loloʻu, lou lima faʻagau. Ioe.

E tutupu mea. Um, ae ou te fai atu a tatou aveʻesea nai mea e te manaʻomia, ou te le faʻatali e toe alu i fafo ma vaʻai le mea e tupu, tatou maua le 1500, 1500 mo le lima sekone, o le sini lena, saʻo 'O le mea lena sini Ona tupu ai lea.

Manatua le tele o tuʻuga oe ono manumalo i le sili atu tele nai lo aʻu. Faafetai Pete. Ioe, e mautinoa lava.

O aʻu o Nate ma o aʻu o Pete. Ma afai e te fiafia i lenei tusitusiga. ' tuu atu ia te ia se lima matua i luga.

A e le fiafia iai, tuʻu i lalo se lima matua i lalo. Afai e te manaʻo e vaʻai atili i nei tusitusiga, ia mautinoa ia lesitala i le Vavave uila, siaki Trainerroad.com.

Tasi lua lua fa fa. Ou te taʻutino atu o le taua o le limamatua. Oe e umi.

E fia lapisi o le Red Hook Crit?

Ma le 10tamaititiaofia ai 9 liliu ma 1.3 kilomita (0.8Faitau afe), Milan o se tasi o le itiiti ifo o matata eseese vasega i le faʻasologa, manaʻomia se faifai pea maualuga paoa mana. Na ufiufi e Robin le mamao o le tuuga i le 18:10 min: sec (Fig.

Na faʻapefea le Red Hook Brooklyn i le 1950?

Mātau mumusa lauiloa i taimi umapeio se vaega faigata oBrooklyn. I totonu1950, i le tumutumuga o le vaitaimi o longshoremen 21,000 tagata nonofo i le pitonuu, tele o latou i laina fale lona lua i tausaga ia i latou iBrooklynMaualuga. Tele tagata na nonofo i leMātau mumuFale, fausia i le 1936 mo le faʻateleina numera o dockworkers.

O le a le rad lahi?

O tatou neiFUA FUA. Matou te faʻatulagaina uila vilivae ese mai le efuefu foliga. o le lalolagi uila.

O le a le uiga o le tuuga?

I Amerika, mo se faʻataʻitaʻiga, le uputuʻugae masani lava ona faʻasino i se kulupu o tagata e tutusa a latou vaʻaiga tino vaʻaia, pei ole lanu o le paʻu, lauulu foliga, foliga foliga, ma le faʻatupuina o mata.

O le a le Uila 3 uila vilivae?

O ese maiPusi. 4 i lePusi.3, e mafai e se tagata tiʻetiʻe ona faia se tasi o mea nei: Tauva i 25 tuʻuga agavaʻa ma le itiiti ifo o le 10 top-10 maeʻa ma fanua o 30 pe sili atu tagata tiʻetiʻe, poʻo le 20 pack maeʻa ma fanua o sili atu i le 50 tagata tiʻetiʻe. Tuʻufaʻatasia 20 faʻaleleia manatu i le 12-masina vaitaimi.

O le a le saoasaoa o Cat 5 uila uila?

O fea ou te tamoʻe ai i NYC le averesisaosaoae naʻo le 23-24mph mo lepusi 5tuʻuga taamilosaga (24-36 maila). Ma o loʻo minoi ma le peloton teletelevavenai lo le tiʻetiʻe solo.

Isi Fesili I Lenei Vaega

O taʻavale 'au - o se tali i

O anafea na gaosia ai le A-Team? O le mumu ma le uliuli GMC Vandura mai le 'A-Team' o se tasi o sili ona taʻutaʻua taʻavale i TV talaʻaga. Ma la tatou masani o le aso! I le US TV series 'Das A-Team' (1983-1987), o le GMC Vandura (fausia i le 1983) o le taʻavale faʻafuaseʻi o le quartet o loʻo faʻataʻaliʻi e le Kolone John 'Hannibal' Smith (George Peppard)

11 36 11 kaseti saoasaoa - fofo lelei

E fetaui uma kaseti pisi e 11? O lona iʻuga, o filifili ma kaseti mai faʻailoga e lua e masani lava ona fesuiaʻi uma mo soʻo se ituaiga tuʻufaʻatasiga (faʻataʻitaʻi le 11-saoasaoa) .28 дек. 2017 г.

Teuteuga uila mo le solo - tali lelei

Faʻafefea ona e teuteuina se uila mo se savali? Faʻatau paluni mimilo i le lotoifale pati sapalai faleoloa ma maua fou. Faʻapipiʻi faʻaputuga paluni faataamilo i le uila ma faʻapipiʻi i le nofoa uila a lau tama. O mimilo paluni e mafai ona fai e pei o ni mea valea ulu e mafai ona afifi i le puloutau o lau tama ma faʻaloaloa maualuga pe siʻu i tua.

Cameron transgender - faʻafefea ona fofo

O Loren transgender? Pasadena, Kalefonia, U.S. Loren Rex Cameron (fanau ia Aukuso 28, 1959) o se Amerika pueata, tusitala ma transgender toaaga.

Lima faʻatulagaina - faʻafefea ona faʻalelei

O le a le umi e fai se tamatamailima 'oki e faʻamalolo ai? O le faʻamalologa e mafai ona oʻo atu i le 12 vaiaso. O le manua tendon ono manaʻomia le lagolagoina ma se fasi poʻo le lafo e ave ese le feteʻenaʻi o le toe faʻaleleia tendon. O togafitiga faʻaletino poʻo le faʻamalositino togafitiga e masani ona manaʻomia e toe foʻi ai i se auala sefe. Faamoemoe o gaioiga e toe faʻasolosolo malie, ma sina malo.

Aso o tatou olaga stefan - gaioiga-faʻatatau fofo

O le a le mea na tupu ia Stefan i Aso oo Tatou Olaga? Mascolo litaea i le 2016 ma le uiga o Stefano na fasiotia e Hope Brady. Mai le 2019 i le 2020, na faia ai e Stephen Nichols le sao o Stefano na suia ia Steve Johnson. Ile taimi lea, ua toe oso aʻe le mafaufau o Stefano ia Marlena ma na sauni foi e faʻamilo ia lava.