Tele > Uila > Laʻau uilaila uila - tumau fofo

Laʻau uilaila uila - tumau fofo

Faʻafefea mafai ona ou sailia laʻu pasese mileage?

Mea e Faʻaaoga iAla Milesefulu aUilaMalaga
  1. 'Upega tafaʻilagi. MapMyRide.com, Geodistance.com, Bikejournal.com, Veloroutes.org ma isi 'upega tafaʻilagi e faʻatagaina tagata tiʻetiʻe e faia ni faʻafanua o latou auala,auala savalifaimalaga ma tausia tusi faʻamaumau e uiga ia latou malaga.
  2. Sela ma iPods.
  3. Odometers maUilaKomepiuta.
  4. GPS.
08.07.2011

onā i luga o se uila



tasi, lua, tolu, fa! crank lou afi! o le Scotty Kilmer Channel taimi! O le aso o le a ou faʻaali atu ai ia te oe pe faʻafefea ona lelei le siakiina o se uila afi tuai ae e te leʻi faʻatauina. O le a ou faʻaali atu ia te oe le auala na ou siaki ai ae ou te leʻi lafoa laʻu tupe, o le mea muamua e te manaʻo ai o se afi malulu, o le mea o loʻo tu i le po atoa pe a e siakiina se uila faʻaaoga, paʻi i le afi pe a mafanafana pe vevela foi, e tatau ona e faʻatali seʻi malulu e siaki ona e masani ona i ai se latou faʻafitauli amata a o latou malulu ae pei ona e vaʻaia o le malulu o le malulu, na ou oomiina le faʻamau amataga, o le a amata loa, o le afi faigata o le a faigata ona amata, e te le manaʻo e faʻatau se uila faigata-e-amata, o se isi mea faʻafitauli, saili se isi, ona faʻamafanafanaina mo le fa pe lima minute ma pe a mafanafana avatu ia tele kesi e te manaʻo ai le tali lelei kesi pei o lenei e te le manaʻomia le asu mai fafo o le faʻavaʻa ma e mautinoa e te le tua pe a fai o le ulaula po o tuafale vaʻai mo se isi uila ona tilotilo ma se susulu tamaʻi moliuila i le kesi tane, oe pele vaʻai i totonu ma vaʻai afai o loʻo i ai le ele poʻo se mea, i lenei tulaga e manaia ma iila faʻasili e leai se pala o le tane o le cl Ean, iloa o le tele o uila afi e pei o meataʻalo, latou te nonofo faʻataʻamilo tele ina o tane e masani ona elea oe ono e mafaufauina o lea ou te mauaina se isi kesi tane o nei mea e mafai ona sili atu ma le afe piliona mo le kesi tane ia mautinoa o le kesi tane e faʻamamaina i totonu ma talanoa e uiga i se mama foliga o le atoa afi ma auina atu e vaʻaia pe i ai ni suauʻu faʻasolo nei o le manumalo manumalo ua pei o valea ae o lenei pepe e le fiafia i se mataua latou faia sili atu lelei nai lo muamua ona o lenei o se filifili uʻamea uila e alu i tua ma siaki le filifili ma sprocket, e pei ona e vaʻaia iinei o le sprocket o loʻo i ai lava ulu mafolafola lelei, o lona uiga, ua latou i foliga lelei, pe a fai o le amata amata faʻaletonu ma latou maua t luga o ulu siʻosiʻo lena ua oʻo i le taimi mo se fou sprocket ma filifili pei ona mafai ona e vaʻaia le muamua tagata na vaʻaia lelei le filifili uma lubricated ma mama o lea o le drivetrain lelei, o lea o ona po nei uila afi e pei lava o ona po nei taʻavale, tele lava o latou i ai obd2 -Ports lea e oe mafai ona faʻafesoʻotaʻi se auiliiliga auiliiliga meafaigaluega. Afai la e iai sau mea e tasi e mafai ona e faʻapipiʻiina ma siaki lena mea ma afai e i ai sau manumalo e mafai ona e faʻaaogaina, aveese le siʻu faʻamalo ona aveese lea o le nofoa pito i tua, na ona e tatoso sikurini e lua e taofi le nofoa i le tulaga, ona see ese lea o le nofoa atoa ma o le OBD diagnostic port tatou momono i totonu, na plug le mea faigaluega i totonu ma pei ona mafai ona tatou vaʻaia e leai ni tulafono laiti, leai ni faʻafitauli ma afai e te pei o aʻu e mafai foi ona i ai iina ola Faʻamatalaga auiliili o ia, aulelei manaia, oe mafai ona maua uma ituaiga o faʻamatalaga mai nei scanning mea faigaluega, o se aoga aoga mo soʻo se tasi, oe mafai foi ona faʻasoa atu i au uo ona e galue i luga uma 96 poʻo fou taʻavale, na o le taumafai i le matau O loʻo fiafia lau pusi, na te le fiafia iai Pusi e le tele sona iloa e uiga i mea faʻaeletise ma a o e iai, tilotilo solo i lalo o le nofoa, vaʻai i le peʻa a o ou fesuiaʻi talu ai nei laʻu maa i se tasi o nei maa uʻamea lithium o lea o le a le i ai se pala ma o le a le faʻaleagaina ai se mea eletise, o se lelei manatu E fesuiaʻi nei mea ona siaki lea o le maga i luma e vaʻai ai pe o faʻamaufaʻailoga e leaga ma faʻalu mai le suavai, ma o le mea lava e tasi mo le pito i tua o vaʻaia e vaʻai pe a latou o mama le siaki ona siakiina o moli uila, moli uila, moli moli ma liliu faʻailo, nei na sau ma na mataʻutia leaga moli moli faʻailoga faʻailo ae na ou tiaʻiina i latou, tuʻu na aulelei LEDs i luga, Ou te manatu e faia ai le uila sili atu sexier, O le uiga o laʻu tala moni, vaʻai i nei mea leaga nei, latou ' Ua e alu, ae o le mea moni e te manaʻo e ave mo se suʻega tiʻetiʻega, ae paga lea e toʻatele tama e le faʻatagaina oe e tiʻetiʻe i la latou uila afi, ua latou fefefe neʻi e solia, o lea la latou tuu oe latou te aveina oe mo se tiʻetiʻe, dami t oe mafai ona faʻalogo i le lafoina.

Pe a fesuiaʻi kia, vaʻai pe faʻapefea le afi ma pe faʻafefea ona televave ma lelei le taofi. Taofi pe a le mafai ona e taʻitaʻia, o le mea sili o le alu ma ia. Ma o lea ua e iloa le siakiina o se uila afi muamua ae e te leʻi faʻatau, ma manatua, afai e i ai ni au fesili e uiga i le taʻavale, naʻo le alu atu i le auala Scotty Kilmer ma o le a ou taliina i latou i le taimi lava ou te maeʻa aveina lenei taʻavale

E fia maila e tatau ona tumau ai se uila?

50,000 maila



Tatou vaʻai i ai, uila e le sau taugofie pe a maeʻa ona e faʻatau ma teu tupe teu lelei o se mea lelei le vaʻaia ina ia mautinoa o le a tumau i le umi e mafai ai ae le i ai ni fesoasoani e fesoasoani ia te oe e faia na o le Muamua ma sili ona tele mea mautinoa o le fufulu masani o lau uila. Afai la e te tuua mea e pei o le palapala palapala poʻo le palapala poʻo le suauʻu poʻo le silika mai le auala i luga o lau uila mo aso poʻo vaiaso, o le a leai se aoga ma tatou vaʻai i ai, o le lelei galuega o le Faʻamamaina e le matua faigata faigata i soo se mea oe fai Oe manaʻomia se pakete vai, se omomi uila-faʻapitoa palasi, ma tolu lelei paʻu uila ma e mafai ona e faia se matua maeʻaeʻa galuega moni.

A e mulumuluina latou e tatau ona tatou faʻamamagoina, o se solo tuai e lelei atoatoa e puipuia ai lenei mai le faia o se mea e pala ona faʻasusu lea o vaega minoi e pei o filifili uili lagolago uili ma isi uila faʻapitoa oloa pei o lenei. O lea ua matou malamalama o outou o loʻo nonofo i se fale mautotogi atonu e faigata ona saili se mea e faʻamama ai, ae e tele a matou ata o tagata vaʻai o faʻaali mai ia latou o faʻamama a latou uila i totonu o le latou faletaele poʻo le taʻele. Peitai, matou te fautuaina le siakiina ma lau paʻaga poʻo le aiga muamua ae e te leʻi i ai i oe lava i le tele o faʻafitauli e uiga i lubricating lau filifili ma isi minoi vaega I le nofoaafi nofoaafi, e i ai isi vaega i luga o le uila e manaʻomia gaʻo poʻo se ituaiga o abrasive faapipii.

O loʻo ou mafaufau i mea e pei o hub, o headset bearings ii, poʻo le toso saosaoa e mafai ona e tuʻuina i luga o le Acarbon o le nofoa faʻatulaga e puipuia ai mai le puʻeina, ma faʻapea foi i filo o mea e pei o uila vili o loʻo mafai nei ona faʻalauteleina le gaʻo olaga e ala i le 'aloʻese mai le vaʻalele o le a faʻasasaʻo saʻo luga o nei itu, ae tusa lava pe e te aloese mai ai, e leʻo se leaga lava le manatu e tuʻueseese latou i lea taimi ma lea taimi. Faʻamamaina ma faʻapipiʻi ni gaʻo fou ia mautinoa o loʻo galulue lelei uma ma o le a tumau i le umi e mafai ai. E i ai a matou vaega atoa o tusitusiga iinei i le GSA ma luga o le matou lisi faʻamaumauga o le a fesoasoani moni ia te oe e mafaufau i ai nei mea o le a se mea e mafai ona e faia e faʻalauteleina ai le ola o lau pusi.



Faʻaaoga se uila afi. Atonu e te tau mafaufau pe faʻafefea, ae o le a ou faʻamatala atu ia te oe nei o nei mea ua atili ai ona sili atu le taua pe a oʻo i le faʻamamaina o faovilivili i luga o mama vaega ma aemaise lava vaega o le kaponi, ona o nei vaega ua faʻateleina taua i le aluga o taimi ma mafai ona tau atu i le faʻaopoopo popole, lea i le sili mataʻutia tulaga vaaiga mafai ona taitai atu ai i se atoa vaega toilalo, o le mea moni o le mea mulimuli lea e te manaʻo e tupu i luga o le uila i le taimi nei le tala lelei e mafai ona e faʻatau se mea pei o lenei aulelei taugofie i le maketi nei aso e tatau ona tumau o se taimi umi lava i le mea moni, se isi mea O le a le mea e vaʻai i fafo ma mama laupapa faʻapitoa ma aemaise lava carbon frame uma ituaiga o uila fata poʻo uila e faʻapipiʻi faataamilo i paipa. Luga paipa iinei le lalo paipa mo le nofoa faagaau.

I le taimi nei, o kaponi kaponi e naʻo le faʻavasega ina ia malosi i faʻatonuga e manaʻomia pe a o latou feoaʻi ae leai pe a fai o se mea e mau i o latou autafa, o le O lenei o le a mafua ai le paipa ua nutimomoia pe nutimomoia r oomi. O lea matou te fautuaina tu pei o le masini inisinia le mea na o atu tui i luma dropouts ma lagolagoina latou i lalo o le pito i lalo puipui Ou te fautuaina faʻapipiʻia latou i le nofoa, aua le soʻona soʻona soʻona latou, ma faʻaopopoina foi nisi ituaiga o aluga e fesoasoani ia oe Oe e te manaʻo foʻi ia e mautinoa o loʻo e suia ma faʻafouina lau filifili i se tulaga masani. O le filifili na faʻaloaloa atu ma o fea ma ona ofuina fafo filifili ma faʻapea foi sprockets iinei i luga o le kaseti pito i tua, o lona uiga i se taimi o le a e maua ai le manaʻoga e sui atoa lotoa lea e mafai ona sili atu le taugata ma tumau suia le filifili nei o loʻo i ai ni nai auala e fua ai le filifili ofu i fafo ma o loʻo ia i tatou se tusitusiga e faʻaali atu ai ia te oe pe faʻafefea ona fai.

E mafai ona e mauaina se fesoʻotaʻiga i lenei i le faʻamatalaga tuʻusaʻo i lalo o le Vitio Lenei, e pei ona e faʻatagaina lau uila e palapala ma palapala i le maeʻa ai o le tiʻetiʻega, e leai se aoga e oʻo lava i lenei auala palapala ma palapala tele o loʻo i ai vaega uma. sili atu vave ona alu ese. A faʻaletonu le tau o loʻo ia oe le filifiliga o ni auala mamā ma a leai seisi filifiliga e mafai ona e faʻaaluina i se uila e sili atu le taugofie e faʻaaoga i aso pe a le lelei tele le tau o lona uiga e te tausisi i lau uila sili ona lelei ma sili atu Nick pe a e paka lau uila i se nofoaga faitele ia mautinoa e te lokaina ma le saogalemu ma matou te le o faʻapea afai a gaoia lau uila o le a faʻaaogaina Moni e le ia te oe pe a fai o i se isi tagata Carbon frame pei o lenei tasi e matua leai fuafuaina e tatalia tetele aafiaga, o lea o le pa'ū ono afaina ai lau atotupe pei o lou tino ma iʻu ai ona taumafai e teu lau uila i totonu pe o le mea sili ona ufiufi i fafo atu Tuʻuaina ma faʻaali atu i elemene o le a faʻavavevave ai le matua faʻagasologa o le uila e pei ona elea nei. Afai e te manaʻo e vaʻai i la matou tusitusiga faʻaali atu ia te oe pe faʻafefea ona matua lelei 30 minute fufulu uila, e mafai ona e mauaina na o le pito i luga, i le taimi nei, i le tulimanu pito i lalo o a matou fesoasoani i le faʻaaogaina o torque wrenches mo le auala lesitala e leai se totogi o le ai ai le tele o isi tusitusiga ma le tele o fesoasoani ma na o lau pau lava le mea e fai o le kiliki le DC ma le igoa i soo se mea i lenei pusa

E fia maila e tatau ona ou taʻamilo ai i le masina?



Ae maua lelei tausiga ma faʻavaitaimi suia o mate vaega,uila e tatau ona tumau50,000Faitau afepe o lea. E masani ona ou fealuai e maua se fouuilaa maeʻa le 50,000Faitau afe. Ae latoumafaialu mamao atu nai lo lena. Ae o le mea moni e sili ona manaia.01.04.2009

100 maila, tasi seneturi, e pei o le tatou malae faʻataʻatitia mamao, ma afai na e faia se tasi muamua, ou te mautinoa mautinoa o le a e manatuaina lelei. E ui lava ona fai mai Ema e leʻi malaga 100 maila. - Faatali faʻatali.

uila mea uila

Na ou faia le mamao, e naʻo le, ou te le valaʻau 100 maila, ou te valaʻauina 161 kilomita aua ou te fiafia i le metric. - Lelei, lelei, 100 maila, tasi seneturi, tone, 161 kilomita, soʻo se mea e te manaʻo ai e valaʻau ai, o se moni taua ma afai e te leʻi faia ia ona e vaʻai pea aua o le a matou taʻuina atu ia te oe pe faʻapefea ona sauniuni mo ia ona fai ai lea o lau muamua 100 maila (musika malosi papa) - ona faʻafefea ona e feagai ma lenei toleniga? Ole mea muamua e fai pe a sauniuni mo se mea taua o le setiina o se aso filifili poʻo le fea e te manaʻo e faia ai. Ma o se pito sili ona lelei iinei o le maua i luga ole laiga, fai sina suʻesuʻega, ma filifili moni se mea lelei, faʻatulagaina gaioiga mo lau muamua 100 maila.

O le auala lena e te maua ai le penefiti o nofoaga o meaʻai i luga o le ala ma le lagolago a isi avetaʻavale oe faia ia ma latou e avatua ia te oe sina agalelei o faʻauooga faʻamalosi ma le mea moni fesoasoani e faʻasoa le saoasaoa - le isi mea oe ono manaʻo e fuafua Lau muamua centu tatau ona mafaufau o oe o le ituaiga o auala e te manaʻomia e tiʻetiʻe ai luga, ou te fai atu, e ui o se mauga faʻataʻamilomilo i le faitau afe o mita atonu e foliga manaia, atonu e le o se filifiliga sili ona lelei mo lau muamua taʻaloga afeleti pe. O le uiga o laʻu tala, e matua faigofie lava ona aveina le 100 maila i luga o le mafolafola nai lo o atumauga, o lea e tatau ai ona e mafaufau e filifili se taʻaloga taʻavale o le a tiʻetiʻei luga o auala e pei o na e latalata ia te oe, ona e ono sili atu ona lelei i le taimi e fetuunai ai. i le taʻavale luga o lenei 'upega tafaʻilagi. (musika malosi) - O le taimi lava e te filifili ai i le aso o lau 100 maila tietiega, e tatau ona e mafaufauina pe o le a le tele o le taimi e te moni ai e sauniuni ai mo le aso tele.

O le tala lelei e tele ala eseese e mafai ai ona e faia lenei mea. Atonu o le faigofie e mafai ona matou faʻaigoaina o le Fausto Coppi Metotia, faʻaigoa i le faʻamanatuina o le tiʻetiʻe uila i le 1950, o le Italia o le sa tatau ona fai mai, 'tiʻetiʻe lau uila, tiʻetiʻe lau uila, tiʻetiʻe lau uila.' Ma e saʻo o ia. - Ma e moni mo le alualu i luma ma aemaise enj Afai e te lavea lau muamua 100, tumau o le a avea ma autu vaega.

Ma taumafai e ave faʻalua i le tolu taimi i le vaiaso, nei e mafai ona pupuʻu malaga, mo se faʻataʻitaʻiga malaga poʻo turbo sauniga, ma e faʻatagaina ai oe e faia ni umi malaga i faaiuga o vaiaso.- Ioe, ma sina tamaʻi fesoasoani iinei o le a avea moni lava o le auai i se kalapu uila i le lotoifale aua e te ono iloaina o le kamupani a isi tagata tiʻetiʻe latou te faia faʻatulagaina sina saoasaoa o le tietiega uila ma se afeleti poʻo se Gran Fondo o le a avea o se moni ponesi e auai i le masani ai i le avetaʻavale vavalalata i isi. Faigofie Tiger.- A oe latalata i le tele gaioiga, taumafai faʻateleina le averesi mamao o au umi toleniga tamoʻega.

I le avea ai o se tulafono lautele o le limamatua, afai e mafai ona e faʻamafanafanaina ufiufi le tolu kuata o le ala, o le a e lelei mo le aso i tulaga o le fiafia o lou muamua seneturi - ioe, ma o se fesoasoani lelei o le mea moni o le faia lau toleniga umi tiʻetiʻega i lata ile 10. e fuafua aso ile 2 vaiaso ae le i oʻo le aso tele. Faʻafefea w I le faʻaopopoga i le aʻafiaga aʻoga, oe o le a manaʻo foi e faʻaaoga lenei mea o se suʻega faʻamoe mo le autu mea taua.

Ma e te manaʻo e taumafai e suʻe ni auala faʻapenei e tietie ai ma sili atu i mea uma e aveina uma meaʻai ma vai inu e te manaʻo e ave ma oe mo lau malaga o le seneturi, e faʻataʻitaʻia ai lau fuafuaga paleni meaʻai, e auli soʻo ni maanuminumi poʻo ni kulimi. ma lau fuafuaga. (Olioli musika) - toe malosi, ioe. I le vaiaso ae e te leʻi alu i lau 100 maila, e te manaʻo e faia uma au toleniga ma luga o le nofoa.

E mafai ona faʻaosooso le faia o le tele o le fefevalevale toleniga i le aso pe lua e oʻo atu i ai, ae o le a atili ai ona faigata le olaga mo oe i le aso tele. Ma malolo, talitonu oe na faia galuega faigata uma. Talu ai ona sa e galue malosi, a ea? Ioe, e saʻo, ae e te le manaʻo e taofi atoa le vaiaso talu ai, masalo o le tiʻetiʻe lemu pe lua na ona faʻamamaina o ou vae, aua le taofi - ona mafai lea ona e tiʻetiʻe uila i le aso a o lumanaʻi le gaioiga pe a fai Mo se faʻataʻitaʻiga, oe manaʻo e siaki lau uila pe a e malaga i se taʻaloga taʻaloga.

trx toleniga

Lenei e mafai ona avea ma se lelei manatu ona o le taimi na e faimalaga ai i luga o lau uila oe ono na ona manaʻo e mautinoa o au mea e faaaoga ma taofi, mea uma, o loʻo galue pea masani. Ae aua le sili atu ma le itula ma le afa o le avetaavale faigofie ona e te manaʻo e sefe uma lou malosi mo lau seneturi. (musika malosi) - Tatou talanoa e uiga i logistics, e tatau? O le a le mea e tatau ona e faia i le po ae e te leʻi alu lau malaga ma e moni i le vaiaso ua tuanaʻi.

Ia, tatou amata i le uila, lea e tatau ona fofo vave nai lo mulimuli ane aua o le auala lena e mafai ona e toe faʻaleleia ai ona faʻataʻitaʻia lea pe a fai e i ai se faʻafitauli ae i ai lava le taimi e toe faʻaleleia ai mea a o leʻi oʻo mai le aso tele. Ma, o mea uma e te manaʻo ai e fai i lau uila i le po ua teʻa, ia e mautinoa e mama, o ou paʻu o le sao saʻo, ma o le filifili ua faʻamamaina. faia o se faʻatulagaina taʻaloga toe, atonu o le vave amata, aua afai o loʻo e tamoʻe solo i le taeao valea taumafai e teu mea i lau taga, ia, e na o se mautinoa afi fua mo le faagaloina o se mea E mafai ona avea o se lelei manatu e tusi se lisi o au ato uma ina ia aua neʻi galo ia te oe i le taeao, mo se faʻataʻitaʻiga faʻatumu au fagu i le po na muamua, tuʻu i totonu o le pusaaisa, ae tusi i luga o se lisi aua o le faʻagaloina o au fagu o se mea sese sese E leai se tasi oi tatou e i ai faʻatumu lau ato kia i mea uma e te manaʻomia ma au meaʻai ia sauni mea uma e alu.

Tautala i meaʻai, aua le popole e uiga i le faleoloa gaʻo i le po na muamua. O le mea moni, afai o loʻo e 'ai i se taumafataga masani, paleni meaʻai ma atonu e sili atu nai gaʻoa nai lo masani na o le a lelei ai oe. Peitaʻi, afai e te 'ai i se ipu tele o pasta, oe ono lagonaina le matua paie i le taeao. (musika malosi) - E mafai ona faʻaosooso le amata vave.

Faatasi ai ma neula uma ma le fiafia, oe ono taumafai e uu i luga o tagata tiʻetiʻe e moni lava teisi atu nai lo oe ma ao lena e avatua ia te oe se lelei pito i luga o le tulaga e mafai ona squirm ae a mafai ona e oʻo i ni nai chunky aʻeaʻeina lau gaioiga, e i ai le avanoa o le a outou feulaina o oe lava faitotoʻa. Ia taumafai la e amata le alu lemu nai lo le mea e te manatu e mafai ona e tiʻetiʻe ai, ma e ui o lenei mea e ono le fiafia ai mo le itula muamua pe lua, o le a e ata mulimuli ane ai ona o le mea na tupu e atili ai ona e malosi. Ma e moni lava, o avetaavale e aveʻesea oe mai oe ono maua oe i se tasi taimi i le iʻuga. - O lenei na matou tago i ai i sina taimi muamua, ae faʻapefea lau soifua maloloina fuafuaga.

E matua taua lava aua afai e galo ia te oe le fafie a o aveina le taʻavale, tusa lava poʻo le a le tele o faʻamalositino na e faia, o le a foia ai ia lava maoae, o le mea lea o le tulafono lautele o le 'ai laititi ma masani - tusa o le 40 minute pe o le a lelei tulafono o lima matua ae tatau ona e i ai i taimi uma i le saogalemu itu. Ma o le mea e te aveina ma oe, taʻaloga meaʻai e lelei tele, faigofie e 'eli, faigofie e ave, ae afai na e uila vilivili mo se taimi umi oe ono maua o le iuga o le tasi avea maʻi maʻi ma atonu e le foia i lou manava foi. Ma ia aumai ni meaai moni ma oe, atonu la o ni jam ma pinati pinati sanuisi poʻo se flapjack, ae poʻo le a lava lau mea e fai, ia mautinoa ia e faʻataʻitaʻia lau nutritional fuafuaga oe lava i luma o le aso aua oe moni manaʻomia e toleni lou tino i Ingesting ma faʻalu meaai ao O loʻo e alu. - Ioe, ma e taua tele le aua neʻi galo lau fuafuaga paleni i le aso ma, e ui lava i le popolevale ma le fiafia, aua neʻi galo e 'ai i nai itula muamua aua na tupu i le tele o latou O laʻu mea sesē .- Ma afai e te fia 'ai, e masani ona tuai, o lea ia manatua e' ai laʻititi ma ia aua neʻi fia 'aʻai.

I leisi itu, aua le tuʻu i le luasefulu minute ma faʻaalu le sefulu minute 'ai, lea na ou faia ina ua ou faia muamua aʻu faʻamalositino, o le mea moni, sa ou' ai tele flapjack na ou lagona ai le maʻi tele i le iʻuga o le mea na tupu. ('ata) - Aulelei tele, ae' ai i flapjack i 20 minute uma, o le auala sili na ona ou sologa lelei i le tele o aso - E tatau ona maualuga lou metabolism - Ioe, poʻo le a, tatou o. Ia, o leisi mea o le a maeʻa uma nei sauniuniga, uma nei fuafuaga ma nei taʻiala uma, e tatau ona e manatuaina o le tamoe i le 100 maila o le muamua o se lelei ausia ma lona lua o se mea e mafai ona e ono fiafia i ai i le taimi o le gaioiga lava ia pe, masalo sili atu ona taua, toe tepa i tua ma fiafia iai i tua.

3500 kalori toleniga

E mafai ona e manatuaina lau muamua 100 maila? - Ioe, ou te manatu o le Polkadot Challenge ma ioe, sa ou leaga, na ou 'ai tele le tele o flapjack. Ou te manatu na ou faaaluina le lua itula i le nofoaga e fafaga ai flapjack ma na ou lagona le le fiafia. Masalo na ou 'ai sili kalori nai lo loʻu susunuina i lena mea - Moni? Ma o laʻu muamua sa i ai i se tuuga ma sa le alu lelei, e te iloa? , Sa ou tietie atu i le 100 maila ae paga lea o le tuuga e 117 maila ma sa tatau ona ou tu pe a ma le 111 maila ona sa ou feulaina lava oʻu faitotoa, ioe. - Moni, ono maila.

Le mafai na e alu i le ono maila? - Ia, ua maeʻa sikoa, - Oi- Ma na ou pa'ū leaga lava na ou savali ese mai le pito i luga vaalele e taofi ono maila mai le tini laina. Ia, afai e te fiafia i lenei tusitusiga, faʻamolemole tuʻu i ai se tasi matua matua tele ma afai e te manaʻomia sina sili atu nisi faʻamatalaga e uiga i fuafuaga paleni aua e mafai ona fai si faigata, saʻo? Ma e tele isi mea e mafai ona e aʻoaʻoina, kiliki le tusitusiga o loʻo i lalo.

Mafai e laʻu iPhone siaki laʻu uila tietie?

Afai e te mauase iPhone, atonu ua uma ona e maua le mea e te manaʻo aialafaʻavaetietie uilafaʻamaumaugaO leApple Health appmafai ona siaki lau uilamamao ma fuafualau uilaaveresimo leaso, vaiaso, masina, ma le tausaga. Tapuni le laupapa laupapa e matamata ailau uila vilivaefaʻamatalaga, ona amata ai leatietie uila.

O le tagata i le isi itu e le o se tasi e masani ona ou faʻalogo mai ai ma talu ai latou te leʻi iloa na ou malaga ma sa ou 3 taimi sone muamua, o lona uiga na latou manatu o le vaeluaga o le po i le fale ma sousually pe a oe i le po maua lenei ituaiga o calllate e masani lava e le mo patipati ma o le mafuaʻaga na ou taliina ai i luga o le isi laina o lana tama teine ​​ua leiloa nei mai mea uma ou te malamalama i ai, e tatau ona ia taunuu i se pati po o isi gaioiga ma na te leʻi faʻaalia lava ma mulimuli ane uo. atuatuvale Na latou telefoni i matua, na amata ona latou popolevale ma i se taimi na ou maua ai se telefoni o lea ua oo i loʻu taimi i luga o le telefoni ma lenei matua fesili mai ia te aʻu pe faʻafefea ona ou mauaina laʻu tama, e leai ni au mea faigaluega e ulufale ai i lena FBI ulufale ae ou te iloa faʻapefea e faʻaaoga ai se polokalama e sau ma iPhone uma sa faʻaaoga i taimi ua tuanaʻi e saili ai tagata iina i nei ituaiga o tulaga sa na o se tamaʻi faʻafitauli, sa i ai lava latou e tasi le vaega e leʻi faʻagaoioia nei o le tala lelei o le tamaititi na maua ma o loo lelei tagata uma ae ina ua maeʻa uma o lenei tagata taʻu mai ia te aʻu pe o le a le mea na ou faia ai ma i le taimi lea ou te masani ona fai atu alu i laʻu youtube Channel ma vaavaai mo se tala luga ona ou iloa ai lea ou te leʻi faia telefoni a lau tamaititi i ou tafatafa i luga o masini uma na o le alu i le Find My app ma mai iinei tataʻi tagata ga i luga uma o masini Afai o lau taimi muamua lenei e faʻaaoga ai lenei vaega, o lenei o le a e manaʻomia ia Tapa le mea e amata faʻasoa ai nofoaga ma nei pau lau mea e fai o le taʻi igoa o le tasi i le isi i totonu o lenei pusa saʻili mo o oe ia avea e mafai ona faʻaopopo i le tasi.

I le taimi nei e tatau ona e vaʻai i nei filifiliga iinei. E mafai ona e faʻasoaina lou tulaga i leisi tagata mo se itula seʻia oʻo i le iʻuga o le aso pe faʻavavau ou te le taʻuina atu ia te oe pe faʻafefea ona avea ma matua ou te tuʻuina atu lena filifiliga ia te oe Naʻo loʻu manaʻo ia O le iloaina o a au filifiliga i ai i lenei point, ou te manaʻo e faʻaali ia te oe pe faʻafefea ona ki le foliga na ou taʻua i laʻu folasaga, i le mea e te mafaia ai pe a oʻo saogalemu lau tama i le fale, o le ae mauaina se faʻasilasilaga otometi e faia mea uma e te manaʻomia e fai, ma o lenei ua faʻatuina mai telefoni a le matua, na o le tataʻi o lau fesoʻotaʻiga a lau tama i le Saili laʻu polokalama, ona faʻasolo laʻi laʻi luga ma soʻo se mea e i ai faʻasilasilaga, tataʻi le mea o iai nei Fai mai faʻaopoopo e mafai ona tatou tata 'Faʻailoa aʻu' ma e pei ona e vaʻaia iinei tatou maua se ulugaliʻi eseʻese filifiliga, mo se faʻataʻitaʻiga e mafai ona ou mauaina se faʻasilasilaga pe a tuua e lena tagata se nofoaga pe mafai foi ona ou mauaina se faʻasilasilaga pe a latou oʻo atu i se nofoaga pe a latou o atu i se mea e pei o se pati poʻo se konaseti e foliga mai e te manaʻo i lo latou fale nofoaga ia seti i lena auala o le a ia otometi lafo faʻapitoa lenei faʻasilasilaga pe a oʻo mai i le fale, afai e te manaʻo e sefe lenei vaega, o le a lafoina se faʻasilasilaga i le isi telefoni na o le taʻu atu i lena tagata o loʻo faʻaaogaina lenei vaega, o se mea lelei mo le le faalauaiteleina mafuaʻaga, ma i o le itu lea e te lelei ai. O le isi mea na ou manaʻo e taʻua o le e tatau ona e iloa e mafai ona e faʻaaogaina Siri ma lenei foliga ature ina ia mafai ai ona na ona e taʻu le mea Davidjr. O le fea itu C e faʻamanatu atu ai ia te oe e leai se david jr. ma toe foi i le faia o tusitusiga youtube o loʻo matou talanoa ai, pe a e fiafia i lenei tala faʻamolemole ta ifo le tamaʻi pei o le faʻamau ma tuʻu mai ia te aʻu se tala lelei fausia i lalo faʻafetai mo le maimoaina uma o ia.

O Tavita lea, o le ave vaʻalele ma le vasega a le Tech Talkamerica, ua faʻateʻaina oe

E fitbit ala mamao i luga o uila?

E pei ona latoutietie uila, tagata faʻaogamafaivaai latoumamao, umi, averesi saosaoa, fatu tata ma kalori susunuina. I luga o le kesi, tagata faʻaaogamafaivaʻai se faʻafanua o le latou auala, ma faʻatusatusa faʻamaumauga mai tietiega ua tuanaʻi e vaʻai pe faʻafefea mai latou i le aluga o taimi.

O le a le maualuga mileage i luga o se uila.

Soʻo se mea i luga atu o le 25,000Faitau afei luga o se taʻalogauilaua iloiloinamaualuga.

E lelei le tiʻetiʻe uila mo lou pusi?

Uila vilivaegaluelauvae maglutes, aemaise pe a o e aʻea, ae e le lava le umi pe maua ai le lava teteʻe e fausia tetele maso. I le aotelega, cardio gaoioiga pei otietie uilao le 'asili atui mu susunuina latalatalaumaso maso nai lo le mea o le a faialou pusilapoʻa

E fia maila e tiʻetiʻe ai tagata tiʻetiʻe uila i le vaiaso?

Ae o mafaufauga nei o loʻo tuʻuina atu i le 110 i le 150Faitau afeauavaiasomo tagata e faigaluega mo se tupe maua. O le 6 i le 9 itula otiʻetiʻe. E pei ole auala ole Olimipekatietie uilaUa taʻua e le siamupini o Connie Carpenter-Phinney, 'Afai e te galue tumau, 10 itula otiʻetiʻetaʻitasivaiasoe tele. '

faʻafefea ona taofi se solofanua charley

E lelei le tietiega 200 maila ile vaiaso?

Afai e mafai ona e tiʻetiʻe200i le 400Faitau afeauavaiaso, o le tele o le leo o le a mautinoa ai le maualuga maualuga o le malosi. Afai e te alu i taimi uma i se auala feololo, o lou faʻamalositino o le a le aoga. Ma, pe a e alu malosi, alu malosi.

Mafai e Fitbit ala uila?

Faatasi ai ma le fou foliga,uila vilivae mafaifaʻaaoga lelei uma mea sulu na teu i totonu o le Suʻega, faʻatasi ai ma fua faʻapitoa e tiʻetiʻe ai auila. E pei ona latoutietie uila, tagata faʻaogamafaivaʻai i latou mamao, umi, averesi saosaoa, fatu tata ma kalori susunuina.

O fea e mafai ona ou maua ai laʻu uila afi uila?

Aua le popole i polokalame - na o le pau lava le auala e tusi ai ou maila o luga o se fasi pepa o loʻo pipii i lau pusa aisa. Ua silia i le selau tausaga o faia e tagata tiʻetiʻe uila. O le mekasini o le Cycling Weekly o loʻo lolomiina le siata mileage faaletausaga talu mai le amataga o le sefuluiva seneturi.

O le a se mea e te fia iloa e uiga i uila uila?

O uila uila e leai se tau e faʻaaoga ai tietiega logging database na fuafuaina e tagata tiʻetiʻe uila mo uila. E tusa pe e te faʻaaogaina lau uila mo se malaga i nisi taimi, o le malaga i aso uma, o tafaoga i le faʻaiuga o vaiaso, o tafaoga tafaoga poʻo tuʻuga tauvaga, faʻaaoga o uila uila e teu ai au tiʻetiʻega o se auala sili lea e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le auala e te faia ai, faʻapea foʻi ma le fesoasoani faʻamalosia e faia sili atu!

O le a se mea e te fia iloa e uiga i le mileage log?

O le a le Mileage Log? I le mauaina o toesega i luga o lau lafoga toe faʻafoʻi, oe tatau ona tausia auiliili faʻamaumauga o lau taʻavale. Tele tagata e faʻamaumau le taimi i vaiaso taʻitasi pe taʻitasi masina, e le faʻamalieina ai le IRS peʻa iai se suʻega o au faʻamaumauga.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Lance armstrong uila - taliina o fesili

O le a le uila na tietie ai Lance Armstrong? O le Lance Armstrong's Trek 5500 o le muamua kaponi kapeteni na manumalo i le Tour de France. 07/20/2016

Lance armstrong faamasinoga mataupu - faʻafefea ona foia

O ai na ave le faamasinoga ia Lance Armstrong? O Landis, o ia lava o se tasi na kopi muamua o ia lea na aveʻesea mai lona igoa 2006 Tour de France, na ia suʻea Armstrong i lalo o le tulafono a le False Claims Act, ma tuuaia ai Armstrong ma lana 'au na faia pepelo faasaga i le Malo ina ua latou olegia a o tiʻetiʻe i lalo o le fuʻa a le Falemeli.

Lance armstrong tiʻetiʻe - taliina o fesili

O tiʻetiʻe pea Lance Armstrong? E ui e le o toe tausinio Lance Armstrong i le uila vilivae, ae o loʻo fesoʻotaʻi lava ma le taʻaloga e ala i pisinisi. O se tasi o ana taumafaiga se tele o le Mellow Johnny's Bike Shop i Austin, lea na tatalaina i le 2008 ma avea o ni tagata tiʻetiʻe 'iʻuga faʻapea foi ma se nofoaga mo faʻatasiga lautele.

Lance armstrong aʻeaʻe - faʻamatalaga faʻapitoa

O Lance Armstrong o se lelei aʻeaea? Ou te manatu o Lance Armstrong o le aʻeaʻe sili ona lelei i ona tafatafa. E ui lava na ia feagai foi ma taimi o tofotofoga lelei, na ia manumalo i lana Ono tafaoga i luga o mauga. O se tagata aʻeaʻe i nisi auala e tali tutusa lava ma le tagata faʻataʻitaʻi. O le eseʻesega tele e tatau ona latou mama foi.

Ua maliu Lance armstrong - o fesili masani

O le a le mea ua tupu ia Lance Armstrong? Lance Armstrong: taua o le kanesa I le 1996 na maua ai Lance i le kanesa o le testicular, na sosolo i lona tino atoa. O le mea e lelei ai, o taʻotoga mulimuli ane e aveʻesea ai ona faiʻai na faia i le faiʻai, na faʻamanuiaina, ma ina ua maeʻa isi taʻamilosaga o chemotherapy, na faʻailoa ai e leai se kanesa ia Armstrong ia Fepuari 1997.

Livestrong lance armstrong - faʻafefea ona tatou foia

E fesoʻotaʻi Livestrong ia Lance Armstrong? O le Livestrong Foundation o se faʻalapotopotoga e le o ni polofiti a le Iunaite Setete o loʻo tuʻuina atu le lagolago mo tagata ua aʻafia i le kanesa. O le faʻavae, faʻavae i Austin, Texas, na faʻavaeina i le 1997 e tagata na sao mai le kanesa ma o le sa avea muamua ma taʻamilosaga tiʻetiʻega tuʻuga ala Lance Armstrong, o le Lance Armstrong Foundation.