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Pa uila - saili mo fofo

O le a le mea o le sikoli uila?

Taoto i ou luma, tuu ou tulilima i luga o le foloa (i le 90 tikeri) i lalo o ou tauʻau. Faatasi ma ou vae faʻatasi ma vae tu saʻo, tulei oe i luga seʻia oʻo ina tutusa ma le foloa. Ki luga o le glutes ma aua le faʻatagaina le tua i totonu. Fausia lou autu malosiaga ma lelaupapa.Me 21, 2013



E toaitiiti ni taʻaloga e faʻataʻitaʻia tapulaʻa o tagata taʻaʻalo faʻataʻalo e pei o uila. O se taufaamataʻu ita. Ae le naʻo le tutumau o le tagata ile racetrack e maua ai le metotia mo le manuia, ae faʻapea foi le poto o le tagata.

Ole uila e saoasaoa ile lalolagi. I se taʻaloga maualuga, o le eseʻesega i le va o le alualu i luma ma le toilalo e masani ona o se eseesega laʻititi. Nofoaga tolauapiga mo se tasi o le sili ona manuia 'au i le lalolagi taaloga.

O le au tamomoe e tiʻetiʻe uila i Peretania tele na muamua i luga pine laulau i le Olimipeka e tolu ua tuanaʻi, ma o se au e manumalo pea. Matou te mananaʻo ia sili ona saoasaoa i le lalolagi, matou te le faia lena. Pau lava le mea tatou te mananaʻo ia manumalo i le Olimepeka, tatou te mananaʻo e manumalo i le saoasaoa o taimi uma.



I se taʻaloga e filifili ai tuʻuga e le 1/1000 o le sekone, o Emily ma lana 'au e faʻananau lava i le mea e tasi: tupe mama faʻatauvaʻa. O sina ulu laʻititi amata o le afa pasene o le a faia lena eseʻesega i lena aso. Tuu le omiga i luga.

Ma o se tasi o sili sili ona lelei nofoaga e maua ai le laʻititi avanoa i luga o se uila. O le tamaloa taua i le 'au mo lenei o le aerodynamics atamamai ma muamua Formula 1 tuʻuga inisinia. O laʻu galuega e faigofie, tekonolosi ma inisinia i soʻo se tasi e mafai ona ou faʻaaoga ma le poto e faʻavave ai le au.

Cambridge University Professor of Engineering, Tony Purnell, na fuafuaina le lalolagi lauiloa T5GB uila ma le kamupani gaosi Cérvelo. E ala i le matua faʻaititia o le toso, na fesoasoani ile 'au a Peretania e faʻafiafiaina ile latou Olimipeka sili ona manuia na iai. Ole uila e saoasaoa ile lalolagi.



O le auala e fausia ai nei kaponi alava e fausia ai se uila uila e sili atu le malamalama e aunoa ma le faʻataulagaina o malae vaʻalele, o millisecond tetele uma ua tipiina e tamaʻi suiga suiga, e oʻo lava i lalo i le filifili, o le malosiaga e te gaosia e ala i le toʻesea na leiloa i le filifili. Afai e mafai ona e faʻaititia lena leiloa, o lona uiga o le tagata taʻalo e fai si malosi malosi faia uma le eseʻesega i le va o siliva ma auro. Aerodynamic atoatoa e le gata tuliloa le faʻavaivai i luga o le uila, ae faʻapea foi i le tagata o loʻo i ai.

O le tulaga saʻo o le avetaʻavale mafai ona faia uma eseesega. I taimi uma i luma o taimi faatulagaina, sa ia 45 sekone i luma ina ua mavae 40 kilomita. I le 1996 sa siamupini e le siamupini o le Olimipeka Chris Boardman le faamaumauga a le lalolagi mo le tasi le itula.

A o iai le Boardman i le tulaga o le Superman, na faʻaloaloa lima i luma o lona ulu mo le malae vaʻalele vaʻalele. I le sauniaina o le auala mo lona tulaga maoaʻe supa tulaga. O aso nei o lena talatuu o loʻo ola pea i le tulaga-o-le-art Boardman Performance Center i Evesham, Egelani.



E mafai ona fesoasoani fesoasoani i uila, ae tatou te vaʻaia le tele o aʻafiaga ole ea ma toso mai le tagata tiʻetiʻe lava ia. Nofo i lalo, taʻu mai ia te aʻu teisi mea e uiga i le itu tatou te fia o i ai, le mea tatou te fia vaʻai i ai. Lenei aso, Jamie fesoasoani polofesa tiʻetiʻe Dan Biliki fuafua lona tulaga sili ona lelei mo se lumanaʻi 'au tuli.

I totonu o le auala faʻaofuofu, Dan taua matagi saoasaoa sili atu nai lo 60 km / h e faʻafoliga le toso tuutuuga o le a ia faʻaalia i luga o le ala. O lona faʻatinoga, ma iʻu ai i lona manuia, mafai ona faʻamoemoeina i luga o se faʻasologa o toeititi faigata ona vaʻai i lona tulaga i luga o le uila. Ua lelei Dan, tatou faia le tatou muamua suiga, o le a tatou faia lenei i se vave.

Seʻi tatou faʻagaioia o tatou lima, faʻamolemole. I le faia tatou faʻagaioʻi i luma ona lima i luma ma fetuʻunaʻi. Afai o le mamao i le va o latou na o millimeter, Dan saosaoa i le toeititi afa afa lona lua i le kilomita.

O loʻo tatou tamoʻe ii luga o le lalolagi faʻamaumauga nofoaga taua maua. Sau i le tuuga aso, o suiga maaleale pei o nei e ono maua ai se aoga tele mo le 'au a Dan. Ia te aʻu lava, tusa o le 4/10 vave atu, seʻi vagana ua oʻo mai loʻu taimi, ma afai o lena manumalo e mo tagata uma o le 'au, lona uiga ua tatou lua ma le afa i le lua sekone vave atoa.

faʻafefea ona koleni mo le maualuga maualuga

O le igoa taʻuleleia o le tietie uila ua faaleagaina e le tuiina. Ae o lona sailiga o le faʻatulafonoina tupe maua faʻatatau maua setiina le saoasaoa mo le tele o isi aʻoaʻiga. O Peretania e sili ona lelei i le uila vilivae e feagai ma le faʻateleina o tauvaga mai tagata tauva e vave ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai se suiga fou, ma le sailiga o tupe mama faʻatitia e atili ai ona faʻaitiiti.

E lelei laupapa mo uila?

'Laupapafesoasoaniuila vilivaeavea malosi ma sili atu lelava-teteʻe i leuila, ma o latou o se sili mea faigaluega e atiaʻe ma faʻatumauina le autu ma luga-ogalaau malosiʻaga e manaʻomia e tiʻeti auilaia, ”o le tala lea a USAUila vilivaeFaʻamaonia faiaoga Jesse Moore, pule o Moore Performance Coaching.Mar 13 2019

O le a le umi e tatau ai i se tagata amata ona uuina se laupapa?

Ua malie Tamir e le manaʻomiauu se laupapamo aumivaitaimi o taimi. Afai o loʻo e faʻamalosi uma ou maso, e mafai ona faigata i se tasiuu se laupapamo se umi atu nai lo le 20 sekone - ma le minute sili atu. Na ia fautuaina pa o le 20 sekone i le taimi. “E fai laupapa umisili atu mea leaga nai lo le lelei.Fep. 5 2021

O le a le mea ua tupu tama? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. O le aso o le a ou talanoa ai e uiga i le laupapa.

O le a tatou sailia le mea moni e uiga i le laupapa aua e tele le le malamalama pe a oʻo mai i lenei faʻamalositino. Ou te le o taumafai e faʻaputu lenei faʻamalositino aua sa ou ufiufi i taimi ua tuanaʻi. Masalo e le taugofie.

Ae i ai lava taimi lelei mafuaʻaga mo lena. E i ai taimi pe a matou faʻapolokalameina le laupapa malologa, ae ou te taumafai lava e aveese se tasi mai lenei autu faʻavae o le faʻamalositino i se vave e mafai ai. Tusa lava pe o oe o se moni amata.

E tusa lava poʻo le a le tulaga oei ai nei, e tatau ona e vaʻaia pe aisea o le a tatou talanoa ai e uiga i mea o le a tatou talanoa ai i lenei faʻamalositino. Ia, tatou amata loa nei. O a nisi o mea na e faʻalogo ai ile laupapa? Numera Tasi: Oe faʻalogo o se sili lelei autu faʻamalosia tino.

O le a ou finau: leai. Afai e te alu i lalo ma vaʻai le mea moni e tupu iinei tatou o mai i lena tulaga, ma e tatau ona sili atu mo Cor sili mautu mautu. O a mea tatou te puipuia? Afai ou te tuʻuina aʻu ou te pa'ū, o le a ou pa'ū i totonu o le lumbar extension.

Ae e le o fai mai se mea e uiga i le fesuiaʻiga o le mautu aua e fa ou itu o le fesoʻotaʻiga ma le eleele iinei. E le o luitauina aʻu; o le i ai o le lima i luga o se laʻititi sili atu o le rotational stability luitau i le taimi nei, ae e le tupu. Ma nai lo le tuʻuina oe i lalo iinei i luga o le foloa, lea ou te le manaʻo e faia, e sili ia te aʻu oe tu i luga i ou vae ma luʻiina lou fesuiaʻiga tumau.

E sili atu ona taua lena mea. E sili atu ona aoga lenei mea. Oe o le a e sopoia i lenei mea i taimi uma o le olaga.

E luʻiina lou mautu faʻasolosolo. Ole mea lea na fau ai maso manava. Puipui ma faʻatonutonu lenei gaioiga.

Ae afai o loʻo e manaʻo pea e faʻatonutonu vaʻaia vaʻalele pei o se laupapa, toe tu i luga. Fai le mea o ou faia iinei. O loʻo ou faia lenei mea ma nisi o tamaʻitaʻi WWE o loʻo sosolo ii.

E i ai filifiliga sili atu. Ae e alu mamao atu nai lo lena. O le lona lua o mea o le a e faʻalogo ai o le, 'O se faʻamalositino lelei tele lenei.' E le o se faʻamalosi tino faamalositino, leai i sina mea.

E i ai le mea e le mautonu ai tagata ma o le mea lea. E omai tagata i lalo ma e fai mai, “Ia a e i ai i le tulaga lea, fai le mea lea: oomi lemu au glute i le mea e te mafaia, konekini ma oomi ou fulu, ae e te le o mamafa i se avega. E leai sau teteʻe.

E tutusa lava ma le savali faʻapenei ma faʻapipiʻi oʻu manava, ae e le o utaina. Ou te konekarateina, ae ou te le o utaina. Aisea? Seʻi oʻu faʻaali atu ia te oe.

A ou alu i lenei tulaga iinei ma tuʻu aʻu ou te alu, o le a ou alu i lalo i le suilapalapa faʻaopopo. O se tasi o galuega taua a le papa. Ae leai se mea ona o aʻu le malosiʻaga i lalo o le kalave oomi i le faʻaopoopoga suilapalapa.

O le mea ou te faʻaaogaina e faʻasaʻo ai aʻu i luga o oʻu suilapalapa, aua afai ou te oomiina aʻu pupula mai ii, ua na ona ou alu lava i le foloa ma le suilapalapa faʻaopopo. E te le tulia lenei gaioiga. E te le feagai ma se teteʻe.

E faia e le suilapalapa aua o le faʻasaʻoina o aʻu i luga e tatau ona ou oomi i totonu o oʻu tamatamaivae i le foloa ma siʻi aʻe ma tulei o le mea lena e aumaia ai aʻu i lenei faʻamalositino. Ole faʻamalositino ole suilapalapa, ae leʻo le faʻamalositino. Atoa atoa itu o le sooga.

Seʻi o tatou o atu i le manatu lona tolu. O le manatu lona tolu o le, 'E lelei mo' lou pito i lalo; Lelei tele mo tagata e maualalo o latou faafitauli i tua. O le a ou toe feteʻenaʻi lava.

Aisea? Aua a tatou iloa o loʻo i ai se malosi faʻalagolago i suilapalapa suilapalapa ma suilapalapa malosi malosi atinaʻe, tatou iloa o lenei mafai ona fesoasoani i se le paleni e tau atu ai i faʻafitauli i luga o le ala ma tua tiga. Sa matou talanoa i le tele o isi tusitusiga muamua e uiga i le faʻateleina o le faʻalagolago i suilapalapa flexors e ese mai i le abs o le a saofagā i lalo maualalo tua tiga i soʻo se faʻamalositino fuafuaina mo le abs. Ma ua tatou toe oʻo foi i le tulaga lena ma iloa ai o le mea e tatau ona lelei mo loʻu tua o loʻo unaʻia e le soʻona faʻalagolago i suilapalapa suʻi, toso loʻu lumbar tua i lalo ona o le suilapalapa suʻi e ui atu iinei ma pipiʻi i loʻu pito i lalo toso i lalo mafua ai tiga.

Afai e te faʻaaluina le tele o taimi i le faia o laupapa mea o loʻo faia e tagata, faʻaaluina o minute ma minute e faia ai le tele o sui, oe o le a faia sili atu o lena le paleni mea lona fa atonu e te ono faʻalogo ai. Ole faʻasologa lena. 'O se faʻamalositino lelei lenei tulaga'.

Ou te manatu na fai mai tagata nei aua latou te fai mai, 'Oi, e foliga mai o ia e lelei ona tulaga iinei. Lenei oe oomi oe lava i le va o tauʻau lau, oe toleni ou sela sela, o se avanoa lea mo se sili atu tu o le pito i luga tino. Tauau lapoʻa.

Ma toe sese atoa. Oe le mafai na ona aveina mea oe fai mai - aliʻi, na ou vaeluaina ata iinei. Ou te leʻi faia lena mea.

O taimi uma lava ou te taʻua ai nei manatu, o na manatu na aveina mai luga o le upega tafailagi tusitusiga na taʻua nei lava mea. E te faitauina mea lava e tasi e pei o aʻu. E le moni nei mea.

talofa abs

Pe a ou toe foi i lena tulaga, o le a le mea e tupu i lena taimi? Afai ou te tuʻuina aʻu e alu, o le a ou alu i le scapular retraction. E leai se totogi. E leai se tau.

Ou te le o taumafai e faʻamalosi aʻu iina. Tagata o le a fai atu ia te oe e fetaomi oe lava mausali i le va o ou tauau tau i lenei tulaga, e tutusa tutusa. E le faapea a ou konisateina se mea e le o lona uiga ua ou fai konekalate i lalo o se avega.

O le mea e tu ai aʻu i fafo o le faʻafeagai. E le o se tosoina i tua o le tauʻau. O se tosoina i tua o le tauʻau.

O le foliga lenei. A ou i ai i lenei tulaga iinei ma ua ou i le solomuli malologa. Pau lava le auala e alu ai i totonu o se laupapa talafeagai mai lenei o le tosoina o lou tauʻau.

penefiti soifua maloloina o le hummus

Aua le solomuli. Toso i fafo le tauʻau. Ma o le serratus e galue, ae le o maso femalagaaʻi, o lea e i ai mea e fa o le a taʻuina atu ia te oe e uiga i lenei faʻamalositino, i le faʻaopopoina i isi mea uma na ou talanoa i ai muamua e faigofie tele ma tatou manaʻomia le sailia sili faigata auala e faia ai faʻateleina lenei faʻamalositino i se taimi vave e mafai ai ona maua ai nisi faʻamanuiaga.

Ae e iai le mea e mafai ona e faia. O le mea e tatau ona e faia o oe e tatau ona liliu i tua. Lenei o le a fesoasoani ia te oe mo se taimi umi, umi, ma e te le tau faia ia mo se umi, umi lava.

E tatau ona e faia e le aunoa. E te liliu. O loʻo e galue i le isi itu nofoaga.

O le laupapa feliuaʻi lea. Afai matou te o i lenei tulaga iinei e mafai ona tatou teteʻe uma maso na matou fai mai na matou galulue muamua ae leai, i se auala o Lenei tulaga iinei ma o le mea o loʻo ou faia o le tago lea i oʻu lima, liliu i fafo. I le mimiloina i fafo, ou te faaaofia uma nei maso i le pito i luga tua.

Muamua o le rotator cuff, lea e faʻasaga i fafo tauʻau, ma, pe a matou o ifo, e mafai ona oomiina oʻu tauʻau. Toso faʻatasi. Lea ua saʻo vae.

Ou te siʻitia i lalo i lalo o le avega. Le avega o lalo kalave iinei o lea ua amata ona sili atu sili atu o le glutes. Ou te siʻi aʻe i luga.

E faʻapena. Ma ou te taumafai e uu lena laupapa. E sili atu ona faigata.

E i ai fesuiaiga e mafai ona e faia aua e faigata lenei. E mafai ona e Amata ile siʻi aʻe i luga o lou tino i lalo pei o nisi pads, e faʻafaigofie ai ona faʻalauiloa atu. Afai o oe o se amataga, oe mafai ona aveina lenei sili atu ma tu i luga o se nofoa e faʻamama ai nisi o le malosi e te manaʻomia e fausia ai i nei ono vaivai maso.

Ae o le a ou taʻu atu ia te oe lenei; Afai e te galue i lenei mea i aso uma, tusa lava pe mo se minute, o le a sili atu lou osooso agai i le faʻasaʻoina o mea na e manatu o le a muamua ona e faʻasaʻoina i le laupapa. O le a alu atili mamao e toe fesuiaʻi nei le paleni o loʻo ia i tatou. Afai e te manatu ua e vaivai iinei, talitonu mai ia te aʻu, e faalua ona e vaivai i le filifili i tua ma e tele ni galuega e manaʻomia.

E le tipiina e le laupapa. Ou te le o toe taumafai e piki i ai. pei ona ou fai atu.

Naʻo loʻu taumafai e faʻamaoni ia te oe ma taʻu atu ia te oe le mea moni i tua atu o lenei faʻamalositino aua ou te iloa e tele tagata o faia. Mai le amataga i le alualu i luma. Ou te manatu e mafai ona faʻaaoga tatau lou taimi.

Afai o loʻo e sailia se polokalama e faʻaleleia ai na mea, matou te le filifilia ni faʻamalositino faʻavae i luga o le lauiloa. Matou te filifilia faʻamalositino faʻavae i luga o latou aoga. Matou te tuʻu uma i latou i lea laasaga ma lea laasaga i a matou fuafuaga uma i luga o le ATHLEANX.com ma matou te tuʻuina le saienisi i tua o a matou pikiina i taimi uma. Afai e te manaʻo e vaʻai atili i a matou tusitusiga, lesitala ma ki luga o au faʻasilasilaga neʻi e misia soʻo seisi lava.

Tuʻu ou manatu ma lima matua i luga. Faʻailoa mai ia te aʻu se isi mea e te manaʻo e togafitia ma o le a ou faia le mea sili mo oe. Tasi le isi manatu ou te fia faʻamanino, o le a le uiga o lenei faʻamalositino? Afai na e mulimuli i lenei auala mo se taimi umi, e tatau ona foliga mai o se foliga vaaia.

Lenei o le tino mamafa faʻamatalaga o se facepull e galuea tutusa maso na tatou talanoaina, ma le tutusa taimi ma le taua tatou faʻamamafaina i lenei faʻamalositino. O se tasi o mea sili ona lelei e mafai ona e faia mo lou tino. E leai se eseesega.

Ua lelei, aliʻi. Feiloai vavej.

E lelei le uuina o se laupapa mo le 30 sekone?

O lelaupapao lematagofiemo le faʻamalosia o lou autu ma le vaneina o lou abs. Ae fai mai le faiaʻoga o Max Lowery, o le faʻamalositino e masani ona ia vaʻaia o faia sese. E i ai lana metotia mouʻuinalelaupapatulaga o le a atili ai ona aoga lau toleniga - ma e tatau ona euumaumo na o le30 sekone.Ian 24 Oketopa 2018

Na faateʻia aʻu ona e leʻi faigofie. Sa ou manatu o le a faigofie atu ma sa tutusa lava le leaga mai le amataga e oʻo i le iʻuga. (musika lelei) - O le mea o le a aofia ai i lenei luʻi o lo tatou faia o doplanks mo le 30 minute mo le tolu minute aso i le taimi, ^ ma o le a tatou vaʻavaʻai pe o le a le lelei tatou te mafaia i le faʻamaʻaina o laupapa ma le umi e mafai ai ona tatou taofia. - O laʻu taʻiala o le naʻo le tiʻetiʻe i le umi e mafai ai ona toʻese mai lea o le taimi mai le tolu minute ina ia laititi laʻu mea e fai mo le aso o totoe, ae e le lelei - o le taimi e amata nei ma ' ua uma ona ou tetete.

O lea ua ou gatete - 10 sekone, e pei o le shit - O laʻu sini o le na o le faia o le tolu minute laupapa ma leai ni malologa i le va. O lea na ou amata ai i sina teisi atu i se minute, toeititi lava. O le uiga o laʻu tala, ina ua maeʻa le 30 sekone, ua ou tetete.

Sa fai si laʻititi o taimi .- 45 sekone. - Oi, o le susu .. - Lelei, o le minute lena.

Naʻo le shit pei lava o taimi uma e susu ai, e mautinoa lava le paʻu i nei aso, e susu, e pei o loʻu autu sa matua gatete ma vaivai - ou te manatu na ou vaʻaia le faʻaleleia atili sili atu vave nai lo le mea na ou mafaufauina. Tolu, lua, tasi, oi loʻu atua, ua lelei, o le muamua lua minute lea, talofa e! Sa manaia lena. Na ou faia le laupapa e lua minute ma mafaufau, lelei, tatou o.

Ua matou taunuʻu atu iina, ua matou vaʻaia se faʻaleleia atili. E leʻi umi lava ae maeʻa lena, na mafai ona ou faia se 3 minute plank mo le taimi muamua, ua lelei o lea o le a tatou o ai i le faʻaiuga o le vaiaso muamua ma ioe aotelega ou te manatu o le a matua sologa lelei. Lua, tasi (faʻateʻa) (ōi) Lua, tasi, tatou o.

Sa matou faia, sa matou faia, sa matou faia. Ou te le talitonu na o aʻu na faia le tolu minute laupapa. E leʻi taitai lava ona ou faia se taʻavale mo lenei taimi umi i loʻu olaga. O lenei luʻi o le luʻi o se vaega sili ona faigata - Na ou atiaʻe se metotia e faʻaigoaina o le Frasier Metotia.

O le a ou taumafai se mea fou vaʻai ia Frasier aua o isi taimi pe a ou faia se laupapa ou te fiu ai ma na ona ou mafaufau e uiga i le tele o lona mimiti ma ua atili ai ona leaga. Ma atonu o lenei o le a sili atu lelei. - E na o le toto 'iva fiu.

e maloloina le sirio

Ou te lagona e pei e mafai ona ou faia lenei umi pe a ou matamata i se YouTube tusitusiga po o se mea faʻapena. E te iloa ou te le faʻalogo i musika pe faitau se tusi pe a tatau ona ou. O ai na te iloa le mea e mafai ona ou faia pe ana na o le tasi le tusi i oʻu luma? (Tamaloloa talanoa) - Na ou faia laʻu muamua lua minute, aulelei tele naunautai.

O le Frasier metotia galue atoa. O aʻu o se faiaoga faʻamalositino, ou te fiafia iai. (Papa musika) - E ui lava sa ou le manava, ou te leʻi lagonaina le lelava.

Sa lelei ou lagona ina ua uma nei laupapa. Na ou lagona, e te iloa, sili atu ona mausali ma na ou lagona le malosi. Ou te manatu ia te aʻu lava na ou iloa o le taimi na ou faia ai, e mafai ona ou faia pea. - Na ou lagona e pei e leai seisi na lagolagoina aʻu i le faia o lenei, sa pei lava aʻu o le 'shit' seʻia ou le toe manaʻo e toe fai.

E sili atu le faigata ona faia ni laupapa nai lo le mea na ou mafaufau iai ma ou te leʻi lagonaina foʻi ua amata ona ou malosi - Ua ou sauni - Ua lelei (ata). Oi, ioe o aʻu lea. Ioe, ou te lagona e pei e i ai sina eseesega.

Tatou te talanoa e uiga i ai, tatou talanoa e uiga i le tele o eseesega. - Ou te lagona e pei e i ai sina laʻititi, ae le o le tele o mea sa ou faʻamoemoeina. Na ou mauaina le mea na ou manaʻo ai mai lenei luʻitau ma o le ia maua le lagona sili atu ma e faʻapea foi ona faʻamaonia ia te aʻu lava e mafai ona ou faia.

Ou te sili maoae maoae maoae maoae maoae fiafia foi na ou faia fa minute ma ou te leʻi mafaufauina o le a ou iu lava i le faia o le fa minute laupapa. Ou te matua fiafia lava i ai - O le uiga o laʻu tala, e manaia le le faia o se luʻi e fai mai, 'Oi, o le a fai le tatou abs i le 30 aso talu ai matou te leʻi' aʻai i se mea ma sa matou galulue faʻatasi ma se taʻutaʻua tagata aʻoaʻoina. ' , sa na o lo matou umukuka lava ma fai laupapa ae leʻi suia se mea.

O le a le auala sili ona faigata e plank ai?

Ia faia se tulaga faatonuinaLaupapale faʻamalie malosi, faʻataʻitaʻi le Luʻi o le Kettlebell LusiaLaupapa. Fausia e le sa avea muamua Soviet Spetsnaz faiaoga ma kettlebell guru Pavel Tsatouline, le RKCLaupapasuia se tu masaniLaupapai se manu ese ese atoa.20 nov 2014

O le a le tulivae i le tulilima laupapa?

'Apogaleveleve-Tagata'laupapa(tuli i le tulilima)

Toso letulivaeagaʻi i fafo o loutulilimaona tulei lea i tua e toe foʻi i le alaupapatulaga Ia mautinoa o lautulivaee matala, o lea o le ogavae i totonu e faʻapipiʻi luga o le foloa a o e minoi lou vae. Manava pei o letulivaefaataamilo i luma ma manava a o e tuleia i tua.
Me 29, 2020

O le a le itu laupapa?

Taoto i louitutootuli ou tulivae, ma faʻapipiʻi luga lou tino i luga i lou tulilima. Siʻi i luga lou suilapalapa mai le foloa, ma taofi mo le 6 sekone. Malolo mo le 10 sekone. Toe fai 3 i le 5 taimi.

O se 3 minute plank manaia?

Laupapao se auala sili ona lelei e luʻi ai lou tino atoa. Faia ia mea i aso uma - mo naʻo3 minute- susunuina sili kalori nai lo isi masani manava faamalositino, pei o crunches po o nofo-luga. O maso e te faʻamalosia pe a elaupapanaʻo3 minutese aso faʻamautinoa e te susunuina atili le malosi tusa lava pe le toaga.3 Iulai. Tes 2019

O le a le mea e tupu pe afai e te faia laupapa i aso uma?

E tele aoga le-matagofie iplanking

'O se autu malosi taua e taua mo le puipuia o manuʻa malotofaʻaleleia atililautoleniga ma agavaʻa e faʻasolo atili ai foi. 'Laupapae lelei foi mo le lima, ua, ma tauʻau malosi, peioemanaomia ona uulaumamafa o le tino
Ian 8 Fepuari 2020

Mafai e oe ona maua se 6 ato mai le na o le fola?

Mafai ona e maua se ono atomaiplanking?Oele mafaimaua ono-teu abs mai na o le fola laupapa. O laupapa o se faʻamalositino sili ona lelei e faʻamalosia ai le autu ma atiaʻe ai lauono-ato abs.

Aisea e faigata tele ai le taula?

Oe ono: Manaʻomia e faʻamau lau Auala

Afai e vaivai ou maso maso, taofi lelaupapao le a avea ma se tauiviga. 'Leaga o le manava manava ma manava tapulaʻa lou mafai e lagolago lelei le ogatotonu o laulaupapa, 'Fai mai Tripp. O le mea lena e mafua ai ona suilapalapa lou suilapalapa i se taumafaiga e faʻamama le avega mo lau tisaini.
Tesema 13 2019

O le a le auala sili e fai ai se laupapa?

Amata i se tulaga maualuga plank tulaga, tapulima i lalo o tauʻau, autu faʻaaogaina o le tino fausiaina se laina saʻo mai mulivae i tapuvae. Ia, toto lou vae taumatau i tafatafa o lou lima taumatau, ma tootuli tulivae. Faasolo le tulimanu i le taumatau a o e faʻaloaloa atu le lima taumatau agai i luga o le faʻalo. Aumai i lalo le lima taumatau e faʻavae ai le vae taumatau, ona toe foʻi lea i le tulaga amata.

O le fea o faʻamalositino pito sili ona lelei mo le autu?

Amata i se itu itu laupapa ma tulilima agavale faʻatatau i lalo o le tauagavale agavale, vae faʻapipiʻi ma suʻe maualuga. Auai autu. Tuʻu lou lima taumatau i tua o lou ulu ma sisi lou vae taumatau. Crunch tulivae taumatau tulilima taumatau. Toe foʻi ile amata tulaga.

Aisea e fiafia ai tagata i le Plank Road Cyclery?

Manulele vaai i ai o se natura sulufaʻiga ma fanua e mafai ai ona latou vaʻaia le tele o manulele eseese i le aso e tasi. Tagata vaʻaia uila ma faʻaseʻe uila e vaʻai i le laualuga, o togi malu ma le faʻalavelave faʻasolosolo. Matou te faʻaputuina uila tetele!

Isi Fesili I Lenei Vaega

Lance armstrong uila - taliina o fesili

O le a le uila na tietie ai Lance Armstrong? O le Lance Armstrong's Trek 5500 o le muamua kaponi kapeteni na manumalo i le Tour de France. 07/20/2016

Lance armstrong faamasinoga mataupu - faʻafefea ona foia

O ai na ave le faamasinoga ia Lance Armstrong? O Landis, o ia lava o se tasi na kopi muamua o ia lea na aveʻesea mai lona igoa 2006 Tour de France, na ia suʻea Armstrong i lalo o le tulafono a le False Claims Act, ma tuuaia ai Armstrong ma lana 'au na faia pepelo faasaga i le Malo ina ua latou olegia a o tiʻetiʻe i lalo o le fuʻa a le Falemeli.

Lance armstrong tiʻetiʻe - taliina o fesili

O tiʻetiʻe pea Lance Armstrong? E ui e le o toe tausinio Lance Armstrong i le uila vilivae, ae o loʻo fesoʻotaʻi lava ma le taʻaloga e ala i pisinisi. O se tasi o ana taumafaiga se tele o le Mellow Johnny's Bike Shop i Austin, lea na tatalaina i le 2008 ma avea o ni tagata tiʻetiʻe 'iʻuga faʻapea foi ma se nofoaga mo faʻatasiga lautele.

Lance armstrong aʻeaʻe - faʻamatalaga faʻapitoa

O Lance Armstrong o se lelei aʻeaea? Ou te manatu o Lance Armstrong o le aʻeaʻe sili ona lelei i ona tafatafa. E ui lava na ia feagai foi ma taimi o tofotofoga lelei, na ia manumalo i lana Ono tafaoga i luga o mauga. O se tagata aʻeaʻe i nisi auala e tali tutusa lava ma le tagata faʻataʻitaʻi. O le eseʻesega tele e tatau ona latou mama foi.

Ua maliu Lance armstrong - o fesili masani

O le a le mea ua tupu ia Lance Armstrong? Lance Armstrong: taua o le kanesa I le 1996 na maua ai Lance i le kanesa o le testicular, na sosolo i lona tino atoa. O le mea e lelei ai, o taʻotoga mulimuli ane e aveʻesea ai ona faiʻai na faia i le faiʻai, na faʻamanuiaina, ma ina ua maeʻa isi taʻamilosaga o chemotherapy, na faʻailoa ai e leai se kanesa ia Armstrong ia Fepuari 1997.

Livestrong lance armstrong - faʻafefea ona tatou foia

E fesoʻotaʻi Livestrong ia Lance Armstrong? O le Livestrong Foundation o se faʻalapotopotoga e le o ni polofiti a le Iunaite Setete o loʻo tuʻuina atu le lagolago mo tagata ua aʻafia i le kanesa. O le faʻavae, faʻavae i Austin, Texas, na faʻavaeina i le 1997 e tagata na sao mai le kanesa ma o le sa avea muamua ma taʻamilosaga tiʻetiʻega tuʻuga ala Lance Armstrong, o le Lance Armstrong Foundation.