Tele > Uila Vilivae > Faʻamanuiaga o tiʻetiʻe uila - faʻafefea ona e filifilia

Faʻamanuiaga o tiʻetiʻe uila - faʻafefea ona e filifilia

Ua lava le 30 minute o uila vilivae i le aso?

Uila vilivaefaʻateleina lou onosaʻi i luga ma fafo atu o leuila

Faʻamalositino i leuilamo le mea sili30 minutei leasoo le a fausiaina ai lou fatu ma tumau muscular. E ala i le faia pea i taumafaiga, oe o le a matauina se alualu i luma i lau aerobic gafatia, mafai ai oe euilauumi pe i luga o tietiega sili ona malosi.





Ole tiʻetiʻe i solofanua e mafai ona sau i soʻo se ituaiga ma lapoʻa, ae a fai e omia oe mo le taimi, e mafai ona e alu i se tiʻetiʻega tatau ile 30 minute. Ia na matou manatu o le a matou faʻataʻitaʻia ma vaʻai pe mafai ona matou mauaina se taʻavale saʻo i le naʻo le afa itula, fai se suʻesuʻega i le gcn app e faʻatosina oe e te manaʻo ai. Talu ai o tulaga e le tutusa mo soʻo se tasi, o le a matou faʻaali atu ia te oe ni mea moni o le olaga faʻataʻitaʻiga o le mea tatou te avea gcm moderator faia pe a na o le 30 minute e faia ai itapenlets seevae gocycling 30 minute e le o umi tele e tiʻetiʻe luga le auala.

Na ou manatu o le a ave ia te aʻu 30 minute na o fafo o le faitotoʻa ma aʻu ofu i luga o le Mypike, o le a leai se aoga mo aʻu se matua amio lelei sauniga i le 30 minute i luga o le turbo ma suia ma taele ina ua maeʻa se pupuʻu sauniga 2040s ma E na ona ou faia lenei ma le mafanafana ma le cooldown i taimi uma e mafai ai ou te manatu e mafai ona ou faia 10-15 seti e mafai ona ou faia e faʻavasegaina ai o le a ou alu ai ma sauni e sauniuni aʻu mea e faʻaaoga ma laʻu uila. sauni lelei ou te manatu o le mea sili ona vave lenei na ou siʻitia i le sili atu i le lua minute talu ai ma le taimi kiliki i le faletaavale laʻu sauniga amata laʻu fafo ok ia o lea ua ou i luga o le uila na fai si umi na ou faʻamoemoe mo le toe fa minute, ae o aʻu faitio e tatau lava ona ou kiina le ili ona ua ou lagona ua pei ua amata ona vevela lava, o lea o le a ou mafaufau ai i le lten, ua lelei, o lea ua ou fa minute ma le 30 sekone i loʻu mafanafana, na ou mafaufau ai 20 sekone ae ou te leʻi amataina laʻu taumafaiga muamua, ua lelei, ua oʻo nei i loʻu taimi ou te lagona ai ua tau le faʻamamafa loʻu mafaufau o lea ou te alu leai se mafanafana sili ona lelei na masani ona ou maua se lelei 10-15 minute ae ioe ou te manatu o le a tatou o atu i nei muamua aseta o le a ou aveina i latou muamua e fai si faigofie ona tatou o ai i totonu ia i latou o lea e i ai laʻu fa sekone o lea e sili ai loʻu savali ese i le tele o taimi ou te le iloa tasi, po o le a le aso o le vaiaso o, ia tuu mai ia te aʻu 30 minute ma oe iloa o le a avea ma se taliga 'aiga pe a malulu fafo ma ou te le manaʻo i fafo o oute umi naʻu iina pe o iai sau fuafuaga e fai ma le aiga. Ou te iloa e tatau ona ou faia faʻavave ona o lea ou te masani ai faʻatuputeleina le poloka auala e alu ai i le sone, e tatau ona sui, e tatau ona tatou laveaia, e tatau ona tatou lavea tonu le sikoa pe a ou alu i fafo o le faitotoʻa, leai gaogao Pe tusa o le lua tolu minute na o le feula o faʻamoe ese mai oʻu vae e faamafanafana ai, maua le mafanafana i luga o le uila ona faanatinati lea o le fatu fatu o le 120 i le 140 mo le lima minute ia na ona ou see ese ina ia ou sauni mo le toleniga mafai ona ou faia lena i se taimi puupuu, o lea e iai a ma le tolu minute, o lea na oomiina ai le taimi o soʻoga e na o le tu i luga. Mo le isi lima minute ou te manaʻo e tausi se manaia, maualuga cadence Ou te le manaʻo e faʻalavelave tele maso, aemaise pe a fai e le lava le taimi, oe le manaʻo e taulaʻi i le faʻatonutonuina Biggear e maua o le fatu fua faatatau maualuga tele oe naʻo manaʻoga se tasi aisa malulu tausia lou saoasaoa maualuga galuega i luga o le fatu sela faiga e le tatau faamamafaina le tino atoa e sau mulimuli ane i ni nai minute talafeagai mo le tiʻetiʻega i le 30 minute o le a faigata, ae ou te manatu e mafai ona fai ma ou te manaʻo e avea lenei ma se avanoa e na o le alu i se tietie uila manaia, faʻalautele oʻu vae, faʻamalositino oʻu mama, ia tasi ma le natura, o se taimi filemu i le ogatotonu o le atonu o se aso faigata aso faigaluega ioe ioe o oʻu aso ua popole, e sili atu latou, sui ou lavalava.

Taofiofi, e te le o iinei, vaʻavaʻai mamao atu mo sina sekone o pulou e le faalauaiteleina siaki siaki, ua ou sauni, ua ou alu, ua ou i fafo o le faitotoʻa, ua ou i fafo i le avanoa oh lagona lelei e avea i le taimi nei, na ou lua minute e sauni ai ona sa ou tipiina uma na fafing just-kit mai le faitotoʻa i luga o le uila na ou faʻatagaina aʻu ia 13 minute o le avetaʻavale taimi o le a ou faia ai se tasi auala i oʻu lotoifale auala, ma na ou faia lenei ona ou te le manaʻo e filifili se matasele e mafai ona umi atu nai lo ono foliga i luga o le pepa, ma foi ona o lona uiga ou te iloa e tatau lava ona ou liliu ma toe sau ina ia mafai ona ou toe foi i le taimi tonu, o lea afai ou te fai le 30 minute? i le tasi itu 13 minute i tua o le 26 minute le aofaʻi o taimi malaga ona o lea ua ou sauni mo le lua minute e sauni ai, aumai ia te aʻu ni isi lua minute e sui ai mulimuli ane aua e i ai laʻu fonotaga taua tele mulimuli ane, o lea e tatau ai ona ou mautinoa ua ou toe foʻi I le taimi e tatau ai i tagata uma ona mafai ona maua se tietiega sili ona lelei ile 20 minute26 minute o le taʻavale taimi na ou sola ese ai mo le afa itula na ou alu ese ai mai seevae uila ae ou te le popole na ou filifili e ave se pese se tasi e uiga i le tusitusi e uiga ia te aʻu seevae susu susu susu susu susu ma e matua manaʻo lava ia te aʻu e pese mo le malamalama i laʻu toleniga mo le 30 minute, o le a ou alu i fafo ma alu aʻe i luga o ni aʻega taʻele i le mea ou te nofo ai ona e latalata tele ma ou te faʻamoemoe e mafai ona ou faia se lelei 10 minute o vo2 max malosi i lenei faʻamalama, o le a le mea e tatau ona ou faia? aua e 10 minute le umi ou te sauni ai, o lea e naʻo le 20 minute le umi e aʻe ai i inutes, o le averesi e 10, e faigata, ae ou te manatu e mafai ona ou faia ni sui lelei se lua iinei, tusa o le 380 400 watts ona tusa lea o le 10 minute. i luga o nei ituaiga o vo2 max endstop talanoaga sa ou i luga turbo 19 ma le afa minute nei ua ou le toe faitauina pe fia 20 lona lua taumafaiga na ou faia ae ua amata ona ou ala i luga ou te tauto, o le tata o lou fatu na faateleina, o lea na ou maua ai se lelei toleniga ou te matea Ou te fetaui lelei i le taimi lena o lona uiga o le isi lima minute oh leai e tatau ona ou faʻalili i lalo, ioe le isi lima ona lua minute o le cooldown na o le liliu o oʻu vae ma vaai pe mafai ona ou minoi i le na o le tolu minute o le toeititi lava mea uma lelei tatou faia se taumafaiga sili laitiiti ou agalelei manaʻoga nei, ae na o loʻu i ai i luga o le auala mo se lelei, faigofie sefulu minute Moni, na ou faia au uma iinei i le lona lua, faia laʻu lua sui ma o le uati o loʻo tamoʻe mo tusa o le 26 minute o lona uiga e fa minute ou te alu ai i le fale ma sui, o se valea id oi oh godoh, e sili ai ona ou mimitaina nei mo se malu malu aua o lea o le a ou le i luga o laʻu tietiega mo le fitu minute ae na ou manatu na na ona ou taofi teisi ona na ou mauaina ni manaia blackberry. O lona uiga e masani ona ou sau iinei i le tautoulu e piki i latou i le amataga o le vaitau e faamaoni ma ma na ou matauina i latou iinei e tatau ona ou taofi ma vaai o le a ou faataʻitaʻia lava sili suamalie ae sina laititi tasi tasi O le a le mea na e ita ai na mafai ona e nofo teisi atu i le lua vaiaso ou te manatu e lelei le iloa o lea e sili atu loʻu tafe ona o lenei mea e faʻaalu ai sina taimi taua tele ou te laki ai ona o lenei o se malaga toʻafilemu i le taimi o laʻu malologa 'aiga, e taʻu atu ia te oe o le mauga e aʻea tifato, aua e te manatu mama i le ogatotonu o Myride ma Carrick i luga o le ofutino, ma saʻo i luga o le auala laupapa i luga o le vaitafe, ma ona e mafai ona e vaʻaia se vaʻaiga matagofie mai lea, e matua fulafula lava le vaitafe. tatau ona fai mai sa tele le timu o lea e foliga auliuli faʻapitoa mumu lenei mativa paopao na i ai sina faʻalavelave faʻafuaseʻi, aua neʻi e manatu e maua e ia se tiʻeti paopao i le afa itula oh ua ou maua teisi leiloa, e tatau ona ou toe foi aua ia, o auala e tautala faʻataʻitaʻi ma ia faʻaamaoni, o lea e i ai loʻu laititi c na ou alu ese ona sa ou i luga o le downsiskin Hill, e 30 minute le umi ou te sau ai iinei ma o le auala e toe foi mai ai e aʻe i luga, e le o i laʻu fuafuaga lea, ou te leʻi mafaufau i ai, ou te leʻi mafaufauina uma E tatau ona ou minoi pe a fai o le a ou faia lenei fonotaga aua o le mea moni o se taua fonotaga 30 minute na lelei mea uma o lea na faʻatoa ou maeʻa ai lenei faʻasologa Lua minute faitotoʻa mulimuli 30 sekone o le a ou lavea tele ma o le a ou aveina se lua minute malolo faia 30 sekone uma outokay, o lea o le muamua lua minute ua maeʻa, nei ua ou lua minute leai se totogi ma o le a ou te masani lava o le a na o le malu, ona ou toe faia lea, isi lua minute. Na ou sau iinei i lenei lua oneone oneone na o le faia o se taumafaiga lelei e manaia ma i ai sina fiafia tele i fafo atu o le auala mo aʻu o lea ou te fiafia lava e faʻaalu le 30 minute o loʻu aso, masalo e pei o le toʻatele o outou faia le auala-o le pasene e le taua, o lea e i ai pea le 60 sekone e malolo, ona ou faia ai lea o isi lua nei taumafaiga e lua-minute, ona ou faia foi lea o ni isi-o-le-uila galuega, ia, tatou amata i le lona lua lea , tatou o atu seti lona lua maeʻa, tatou toe lua minute ona ou faia ai laʻu mulimuli seti o nei paepae Vo2 vaitaimi na ou le i tele manatuaina lenei sauniga manaʻomia laʻu masini oʻu seevae laʻu uila ma ua galo ia aʻu se pu tolu sili atu mafai ona ou faia ia sili atu faia se taumafaiga, ona mafai lea ona ou valaʻau i lalo Ou te fautuaina pea le mafanafana lelei ma faia se telefoni lelei i soo se taimi e te faia ai se sauniga faʻapenei, ae a le o lea sa ou manatu na ou mauaina ae ou te manino lava toilalo e alu i lalo i le 27 minute ma na ou iloaina o le lua minute o le cooldown ina ua maeʻa se taua tele sauniga e le umi eno ugh, o loʻo mu pea oʻu vae, o loʻo oso pea le maualuga o le tata o loʻu fatu ma afai ou te alu ese mai oʻu vae i le taimi nei o le a ita loʻu vae ia te aʻu taeao, o lea o le a ou nofo ai pea i luga o le turbo mo ni nai minute na o le faʻamafanafana lelei o lea ou te le E leai se tiga mulimuli ane, ae o le a loʻu manatu, tolu minute e alu ai i fafo ma taʻele? ma e foliga mai ou te leʻi fuafuaina lena lelei o le a ou alu malosi a o loʻo mafai ona ou alu i le fale e faʻasaga ia Hillah Power on o loʻo faia na vaitaimi, ua oʻo nei i le taimi e fai ai se mea mai le galuega uila pe a ou paka le uila Ma o lenei o le a ou faʻalauteleina le isi 20 sekone o lea a o ou galue i loʻu ala i tua nei o le a ou faʻaauauina nei taumafaiga, nei toe tasi, ou te lagona le maʻi, huhso mo na mea uma o loʻo ia te aʻu le eria o loʻo ou nofo ai aua nei tuua moni na ou e leʻi mamao tele mai le fale e tasi laʻu taumafaiga mulimuli e fai, e naʻo autafa o le auala ou te faia ai a o ou toe foʻi i loʻu fale Ua lelei, ua 20 sekone saʻo na mafai ona ou faʻataʻitaʻia i luga o le aʻea ma O lea o le a ou alu i le fale i le taimi nei ou te manatu ua ou i luga o le manino ua 25 minute o laʻu taʻavale o lea la e tolu minute ou te alu ai i le fale, lua minute, e sui ai, ona ou toe foʻi lea e faigaluega i afa itula o lea ua ou mautinoa o le a ou vaʻaia i laʻu kesi o lea na faʻatoa ou faia laʻu fonotaga ma atonu ou te leʻi faia le sili ona taua malaga ae e te iloa le mea e le afaina ona ua ou i fafo o o aʻu U ea fou ma o aʻu o sina aʻoaʻoga e sili atu nai lo le leai se mea i nisi taimi o le olaga tatou te le faia se mea ona tatou le mafai ona faia mea uma tatou sili atu faia nai lo le faia o sina mea ma oe iloa, o nisi taimi uma na ia te oe o le faigofie ona alu i fafo, mimilo ou vae ma faataʻitaʻia ma o le vave faʻataulaitu o lea o le a ou toe alu ai ma fausia uma i laʻu tietiega o lea ou te toe foʻi ai i loʻu nofoa e tusa o ni nai minute ma ou te iloa ou Ua uma na faʻamafanafanaina laʻu tolu minute na ou faia laʻititi laʻititi o le saoasaoa faigofie Na ou faia laʻu lua minute i le lua minute mai le uila ma tamoʻe ma tamoʻe i le taimi nei O le a ou faia se toe tamoʻe mulimuli e faʻamaeʻa ai lenei mulimuli o lona uiga la e 30 minute ma aʻu foliga mai pe a fai e mafai ona e oso ese mai iina faia ia oe o le a sili atu le lagona o le ae maua le toto tafe i totonu o lou faiʻai oe o le a e maua ai oe lava ia lagona lelei tele o le a e lagona lelei o loʻo ia te oe se mea i sina laititi e sili atu nai lo le leai o se mea o soʻo se mea e fai mai i taimi uma ia malie, ia e mautinoa, faʻafetai mo lou vaʻai i latou uma.



Faamoemoe na e fiafia i lenei tasi ma ou te faamoemoe na musuia oe e alu i luga o lau uila ma fiafia i nei tietiega laiti, ae faʻamolemole taʻu mai ia matou i tala i lalo pe a fai e te fiafia i ai mo laʻititi ifo aufana e te fiafia e faia? faia pe faʻafiafiaina toleniga poʻo ni nai malaga laiti i luga o auala a le atunuʻu pei o aʻu ou te matua manaʻo e faʻalogo mai ia te oe pei o matou uma ma faʻamolemole taʻu mai ia matou i le vaega o tala i lalo na ona vaʻaia oe lata mai, faʻafetai mo le vaʻai i tagata uma ma fiafia tiʻetiʻega

O le a le mea e fai e le 30 minute o le uila vilivae?

Tolu sefuluminute o uilasusunuina 200 kalori i le averesi, e ui o lena numera faalagolago i ni nai itu, aofia ai lou mamafa, le malosi o lau toleniga, ma le teteʻe, Chew faʻamatalaina.

O le a le mea e tupu pe a fai e te taʻamilo i aso uma?

1. Faʻatautaia o le mamafa.Uila vilivaemasani ai, aemaise i le maualuga maualuga, fesoasoani maualalo tino gaʻo maualuga, lea e faʻamalosia ai le soifua maloloina mamafa puleaina. Faʻaopoopo,oe'o le a faʻateleinalaumetabolism ma fausia maso, lea e faʻatagainaoeia susunuina atili kalori, tusa lava pe o malolo.21 Ian. Fepuari 2020

ato faafafa po o taga avefeau



Tele tagata. Ou te mautinoa ou te tilotilo i le nofoa uila ma mafaufau e le gata e tatau ona le lagolelei, ae atonu e leaga foi mo oe. Oe iloa - mafua ai faʻaleagaina, tiga, leai se aoga ma, i aliʻi, atonu erectile faʻaleagaina, atonu prostate kanesa.

Ae o le toʻatele o tatou e tiʻetiʻe uila ma e leai lava ni faʻafitauli. O isi tagata tiʻetiʻe uila, i le isi itu, e faia. O loʻo ia te aʻu, o lea e mafai ona ou taʻu atu ia te oe a tupu se mea e matua popole lava.

Vaʻai - o loʻu Atua lea! Ua matua gase lava laʻu pene! 'O le a tatou toe foʻi mai i lenei mea pe a tatou suʻesuʻeina mataupu o loʻo siʻomia ai le soifua maloloina o tamaloloa ma uila vilivae. O le mafuaʻaga lena na matou fefaʻasoaaʻi ai ma se tasi o taʻitaʻi o le urologists iinei i Peretania - o se tamaloa e igoa ia Anthony Koupparis - e tuʻuina mai se fautuaga mautu ma aoga e tatau ona faʻalogo i ai aliʻi uila uma ma pe a manaʻomia se mafuaʻaga e ese mai i le tele o poto masani falemaʻi e talitonu ai fai mai o ia o se uʻamea foi ma o nei aliʻi e faʻaaluina le tele o taimi i le nofoa. Ae tatou te leʻi amataina, o le vave lenei o le anatomy lesona.



O aʻu na o le auala ou te tiʻetiʻe ai i laʻu uila. Lenei ua avea o se auivi tiʻetiʻe uila ma lena faia o se latalata-o se pene.

Taofi le soisoi o tua. E le lelei pe moni e fua. Ui i lea, tausuaga ese, e taua tele le malamalama i la tatou lava anatomy.

O le a e iloa, ou te mautinoa a e tietie i lau penisina ma fualaʻau e masani ona natia lelei. O le vaega o mea malulu i le va o ou pulu ma au fualaʻau e taʻua o lou perineum, ma a oei luga o se uila, o lenei eria e fesoʻotaʻi ma lau nofoa. Lalo o le paʻu o lou urethra, o le paipa lea e faʻafesoʻotaʻi lou tagāvai i le lalolagi i fafo e ala i le penis.

O le perineum o loʻo i ai vaʻa tetele toto ma lou pudendal neura o loʻo i ai, lea e maua ai le lagona o le eria ma o lea e fesoasoani ai foʻi i le faʻatuina. I luga aʻe o le perineum o loʻo i ai lou prostate, o se gland e maua ai suavai seminal ma e kolosiina le urethra. I le matou anatomy ma foliga o le nofoa, e foliga mai e talafeagai le faia o le fesoʻotaʻiga i le va o uila ma tiga poʻo le leai o se mea, erectile faʻaletonu ma prostate faʻafitauli, ae tatou vaʻai totoʻa i ai.

Ae leai se popole. E leai se mea e sili atu ona manino nai lo le mea na e vaʻai i ai, na latou fautuaina ia Anthony e talepe lenei mataupu i lalo. O lea e i ai le matou faʻavaivai, erectile faʻaleagaina ma faʻapea foi ma le kanesa o le prostate, aemaise lava i le kanesa o le prostate.

Tatou amata i le tutuli ma muamua lava, e mafai ona ou taʻu? Oe lau pene ulavale tala? - O le a, ioe

sram iloiloga tauva

Ou te lagona e pei ua tatou masani lelei le tasi i le isi e taʻu mai ia te aʻu e uiga i ai. O le taimi na ou i ai i se matagi alavai i Indianapolis ma sa matou faia se faʻataʻitaʻiga o auala faʻaofuofu o le matagi, lea tulaga e tatau ona e nofo filemu i luga o se uila mo le 30 minute a o lau uila faia atoa le fufuluina o le matagi vaʻai. Le uiga o lenei mea E tatau ona e le minoi i lou tino i luga, aua o soʻo se ituaiga mimilo o le a faʻaseseina le iʻuga.

Ma o se mea moni lava le tietie uila ma ina ua maeʻa le 30 minute na ou alu i fafo ma na ou iloaina vave lava na ou matua leai se lagona i laʻu penis, o le mea moni o loʻo tupu, aua o le mea e laki o oe iloa o le lagona na toe foi. Ma i le faaiuga o le aso ou te manatu e leai se mea na tupu i se taimi umi, ae o le a le mea e tupu i le taimi puʻupuʻu? E mafua ona o le mamafa o loʻo e tuʻu saʻo i luga o le perineum, oe oomiina i neura ma oe oomiina nisi o toto ala ma o le mea lena ua mafua ai le mageso. A maeʻa se vaitaimi o nofo i luga o neula o le a fai sina laʻititi faʻaleagaina e le o se taimi umi faʻaletonu ae mafua ai i le le mautonu i le eria e vaʻaia, o le mea na tupu ia oe.

Ma o se ituaiga o le tutusa o le moe i se tulaga ese ma ala i luga ma ou lima matua oti ma e matua le mautonu, ae o le lagona e toe foi mai vave ma e leai se umi-taimi faʻaleagaina. E tali tutusa lava ma lena mea saʻo. Ma o le a le mea e tatau ona tatou faia i lena taimi? Afai tatou te puapuagatia mai le tutuli pe a maeʻa le tietie uila, o le a le taulaga muamua e valaʻau ai? Afai e te iloa o lenei tupu, alu i luga o le uila ma o le a gase mulimuli ane.

Ou te iloa sili atu nai lo aʻu, e te maua se pasi talafeagai fetaui ma se tasi e vaʻai i lau nofoa ma mea uma e o faatasi ma ia. Afai nei e te alu i luga o lau uila mo se taimi umi ma taimi uma e leai se aoga i lena eria ma e leai se aoga ona e faia lea o le mea lava e tasi i taimi uma oe mautinoa o le a mafua ai taimi uumi leaga faʻaleagaina ae o le mafaufau masani e aveina ma le taimi e tasi e naʻo le sao o le uila fetaui ma nofoa. O se vaitaimi e tasi o le le mautonu mulimuli ane o le a le faʻaleagaina ai lagona i lenei eria poʻo soʻo se fausiaina ma faapena i le taimi umi.

Ma o le isi mataupu o le erectile faʻaleagaina ma mai le mea na tatou faʻalogo ai e uiga i le leai o se mea, e i ai se fesoʻotaʻiga i le va o uila, faifai pea faʻavaivai e tau atu i erectile faʻaleagaina? - o le tali e leai. Sili atu taua o le taua o erectile faʻaleagaina i le muamua. O gaioiga e oʻo atu ai i faʻafitauli erectile e tutusa lelei ma gaioiga e oʻo atu ai i faʻamaʻi fatu, lea e mafua ai ona oso se fatu.

Afai la e te maʻi suka, toto maualuga, poʻo le ulaula, masalo ua e faʻaleagaina erectile, ae e ono maua foʻi i le maʻi fatu. O le mea moni, o le tele o tagata ogatotonu-tagata o le a amata tietie uila. Afai o oe o se uila i le taimi nei ma ua i ai o lena tausaga matua atiina ae erectile faaletonu, lou manatu muamua le tatau ona, 'Oi, o laʻu nofoa solofanua lenei' ona o le uila. 'E tatau, o le a ou le alu loʻu ulu i le oneone ona ua mau O lenei atonu o se faʻailoga o se mea e leʻo iloaina.

E tatau ona ou faia lenei siaki siaki le ituaiga o faʻaleagaina o lou pubic neura lea o le a mafua ai ona erectile faʻaleagaina. Ma e faigata tele ona faia lena mea? O le le mautonu uiga ese aʻafia lau perineum o le a le avatua ia oe erectile faʻaleagaina. O le mea moni, o le a le avatua ia oe erectile faʻaleagaina.

Alu e siaki. Muamua, ia i ai se MOT talafeagai mai le fatu manatu o le vaʻaiga, aisea e le maua ai se faʻatuina faʻafitauli togafitiga? O le uiga o laʻu tala, ua atoa le liʻo. Ua alu ese mai le avea ma sina mea laitiiti i se moni soifua maloloina faʻafitauli e mafai ona e faʻavasega i fafo.

Ona e maua ai lea. Faʻafefea faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le prostate ma le kanesa o le prostate. O le mea e lelei ai, o le tietie uila e leai sona aafiaga i le kanesa o le prostate.

Ae le naʻo pe faʻafefea ona tupu le kanesa prostate, o le fesili foi pe o oe o suʻesuʻeina mo le kanesa prostate sese. O se tasi o mea matou te faʻaaogaina e tuʻuina atu ai se faʻailoga o le faʻamaʻi o le kanesa o le prostate o le faia o se suʻega toto ma e i ai le manatu afai e te tietie i se uila tele e mafai ona e faʻaitaitagofie lau prostate ma o lenei mafai ona avea lou faʻataʻitaʻiga toto lea e faʻaaogaina e pei o PSA Faʻaleagaina. sisii le toto Suʻega ole faʻamaʻi ole toto prostate e oʻo atu ile tulaga Na e faia le suʻega ole toto E faʻasolo faʻasolo ona maualuga lea o au faʻataʻitaʻiga e te leʻi manaʻomia ona e tiʻetiʻe ile uila ma e le moni lena mea E leai - iina o se avanoa e ono afaina ai sina, ae afai e te vaʻai i le lab-faʻavae suʻesuʻega i luga o le tele, tele o vailaʻau mole mo le kanesa o le prostate, tietie uila ma faʻamalositino leai se eseesega i soʻo se faʻailoga o le kanesa prostate, o lea o le tiʻetiʻe lelei Ia, e faʻamalosia ai oe, e faʻaleleia ai lou soifua maloloina fatu i mea uma e faʻaititia ai lou ono maua i le kanesa ma faʻapena e le afaina ai le siakiina o le kanesa o le prostate. Ona alu ai lea.

Laki, e leai se maualuga lamatiaga o le kanesa prostate. O le mea e tatau ona tatou faia o tama o le mafaufau i ai. Ma a o tatou matutua, tatou atili ai ona ono maua i le prostate kanesa.

maka uila uila

Ma o le mea muamua o le taimi nei ia nofouta i nisi o faʻailoga, o mea tatou te vaʻavaʻai i ai o mea e pei o vai galuega faʻailoga, tiga i tua, faʻafitauli ma le tafetoto i totonu o le vai, na mea reliving na mea Ona e tatau ona e alu i se urologist poʻo le fomaʻi aiga ma i ai se talafeagai talanoaga taʻimua i luga o le iloiloga. E le otometi lona uiga o le a suʻesuʻeina oe mo le kanesa o le prostate, ae o lena fomaʻi faapitoa o le a taʻitaʻia oe i mea lelei o se suʻega ma atonu o le itu pito i lalo o se suʻega. Ona filifili lea o oulua e lua pe e te alu pea pe leai.

2018 cannondale synaps

Ou te le manaʻo tama e matua le amanaʻiaina i le taimi muamua. Ma mo le tele o vaega, matou te mauaina nei mea i le amataga o nei aso ma e mafai ona faʻavasega atoa. O le a le matua o loʻo tatou talanoa ai ii? O le a le matua e tatau ona e popole i ai? Ma ou te talisapaia e ono i ai ni faʻalavelave matuia o vave mataupu e te iloa, ae e saʻo oe.

Ma i laʻu amio i laʻu toleniga, e i ai saʻu ata sese. Ma o loʻo ia i matou se tele tele faʻataʻitaʻiga o le ae maua tagata gasegase i latou 30s i le 80s ma le 90s mafaufau i ai, ma afai oe i ai ni popolega faʻailoga aua le fefe, pipii lou ulu i le oneone ma taʻitaʻi Fai se talanoaga talafeagai ma iloiloga o O le a le faʻafitauli o le, afai e i ai ni fuʻa mumu e gaioi ai ma pe a e manaʻomia O lea e leai se fesoʻotaʻiga i le va o uila ma le kanesa o le prostate, ae o le kanesa o le prostate o se faʻafitauli tele mo le tele o vaega o uila Ona o latou o tamaloloa, latou te lotolotoi-tausaga ma o lea e manaʻomia ai ona mafaufau e uiga i ai Ia, ou te le iloa e uiga ia te oe, ae o laʻu sili aveese mai lenei talanoaga ma Anthony atonu e le tatau ona tatou faʻamuamua lo tatou soifua maloloina, tatou tatau ona feagai ma a tatou lava olaga faitino ma saili moni le fesoasoani pe a tatou manaʻomia aua tatou te le manifinifi gs e moni i le mea moni, o le sili tele faʻafitauli o le a tatou feagai uma. O lenei atonu na ou pasiina sina sili atu tele faʻamatalaga i le taʻuina atu ia te oe e uiga i laʻu pene numera i le auala faʻaofuofu ae ou te mafaufau i luga o lena tusi atonu e tatau ona tatou taumafai uma e faia se talanoaga ma atonu a tatou uo i le kalapu o lo o tamoʻeina i lenei faaiuga vaiaso fai sau talatalanoaga e uiga i lenei tusitusiga Ou te manatu o le a avea ma se lelei nofoaga e amata ai.

O lenei foʻi, faʻamolemole ia mautinoa e aumaia ia aʻu se lima matua tele e faʻafetai ai ia Anthony mo lona taimi ma faʻasoa mai ia i matou lona poto masani maoaʻe, ma afai e te fia vaʻai i se isi tusitusiga i luga o le mataupu e tasi. E naʻo le tasi le matou auala o le a fesoasoani ia oe e faʻatau le nofoa saʻo mo oe e feagai ma le faʻafitauli muamua o le tutuli ulu.

O le a le umi e tatau ona e tietie ai i se uila mo se toleniga lelei?

Fuafua e alu i lauuilamatiʻetiʻemo le 30-60 minute, 3-5 aso i le vaiaso. Amata umatiʻetiʻema le mafanafana-i luga. Taʻavale i se telegese, faigofie alu mo le 5-10 minute. Ona faʻamalosia lea o lou saoasaoaoeamata ona afu.26 nov Fepuari 2020

E mafai ona e faʻapea o le lelava ma le lelava o vaega ia o uila vilivae ma ou te manatu o latou, ae o le mea e mafai ona tatou faia o le tolopoina o le amataina o le lelava ma aloese mai nisi togafiti ma fesoasoani ina ia mafai ona e alu umi ma saoasaoa, nei o laʻu pele lea ma e le ' t afaina ai lava lenei uila Leai e uiga i le tasi lenei ae oka tama ina ia e alu e moe i le taimi e tasi ona faʻapipiʻi lea, masalo o le a ou vaʻaia oe lelei i le isi tusitusiga leai o le a pa'ū, tatou amata i se manino Aua o lea ua tele taulaʻi uila poʻo le tele o tagata afeleti ua taulaʻi ia latou toleniga. Talu ai o le vaega autu o le malologa o le toe faʻaleleia ma toe fausia maso, oe manaʻomia le malolo ia malosi atili ma malosi. Ma ia mautinoa pe o oe faʻatoa amata i se toleniga pe o oe o se tuʻufaʻatasia faiaoga oe nei faʻatulagaina i ou malologa aso.

O leisi mea o loʻo faʻalogo i lou tino, oe iloa afai e te ala i luga lagona luluina ona ave oe oe i le aso e le manaʻomia e tulei oe lava, o le a aoga moni lava mo oe toleniga pe a e malolo maua nei maso toe faʻaleleia ma toe fausia ah nei o o se tasi o na aso malolo sa mafai ona ou malolo ma fiafia i le leo o le manulele iinei GCM tatou faʻaaogaina Whoops o lea e lelei ma dan Jerry latou uma iloa le tele o le malologa ou 'O le a ou matua ioe tu i luga ou vae, malolo ma aua' lagona le tausalaina oi ioe, a o oe o iai, aisea ua e alu ai e le na o le GCN faletupe au tusitusiga iinei ou te manaʻomia se tv e faʻamafanafanaina ai i latou o se sili aoga auala e saunia ai lou tino ma tau ai le taua amataga o le lelava e mafai ona sefulu minute ave matua faigofie lava mea uma e tatau ona fai o le viliina le tele o watts ma na o le ituaiga o loosen i luga maso, ae o le mafanafana e aoga foi i le siitiaina o lou tino vevela ma au metabolism ogālā pe a e amata Faia se mea lelei Maua masani i le faʻataʻitaʻia o yoga poʻo le str o le a fesoasoani le faʻatosinaina oe e faʻafetauia lenei aʻafiaga o le lelava, i le taimi nei ua ou inu laʻu kofe taeao mo sina yoga, saʻo tasi ma le lua faʻamalie yogis o loʻo i ai iina ae sa ou faʻataʻitaʻia le Faʻaola autu, ma matamata i lenei, oka e pei a taua i luga o nei vai e matua taua lava. E masani ona ou inu e uiga i se fagu i le itula aʻo leʻi faia se toleniga peʻa tietie i se uila. E masani ona ou taumafai e pipii i le fagu e tasi ma masani ona ou tui faʻapenei, taumafai e fai le fagu i totonu. O lenei itula e aoga foi le manatuaina, o le tele o lou afu, o le tele o lou avea o lenei tasi Masima ma nei minerale leiloa.

Ma e matua manaʻomia lava ona e toe amataina, o lea o lau faʻamamaina ma o le mea lea o nei electrolyte meainu e aoga tele ina ia mafai ona e mauaina lenei i le atab foliga poʻo i le pauta foliga sili ona faigofie e faʻaoga togi i totonu o le fagu lulu oe lelei ia faʻaaoga lelei Saunia laʻu fagu mo le tiʻetiʻe pei lava o le prog. Faʻafouina ma le mamoe poʻa e taua foʻi le faʻatumauina o le faʻamalosi tino. Manatua, pei o le taimi e te tuʻuina ai le kesi poʻo le kesi i lau taʻavale le mea e le tamoe ai foʻi lau taʻavale, pe a alu faʻagafua ma lou tino e tai tutusa lava o le a mafai ai ona faʻaauau pea i le taimi nei ma meaai ma suauʻu oe tusia vave ma mo umi taimi e taua tele foi, 'ai tele ae e te leʻi tietie pei o matou ma oe o le a lagona le paie bloated ma oe o le a maua foi se tiga e le matua manaia ia avatu ia oe lava i le itula pe lua ae tatou te leʻi alu i le uila tietie' ai oe lava lelei taumafataga ma tuu lau digestive faiga galue lelei le umi le tiʻeti le sili atu o meaai e tatau ona e aveina ma oe e mautinoa ai ua e teuina lelei meaai o le a ou fai atu tasi le mea o lou televave au taumafaiga.

Aua neʻi faia oe lava i nei fuafuaga auiliili. Tele Roo e alu vave vave ona o lau mea e tatau ona fai o le tauivi e alu i le fale ona e alu i luma i na umi tiʻetiʻega ma alu lelei ma faigofie ma mautu ma ia mautinoa o loʻo matou faʻaaogaina se mea pei o lenei uila komepiuta poʻo se uila uila masini e siaki le mamao malaga ma le saosaoa o le a e tiʻetiʻe ai. E aoga tele lea pe a o e i luga o se auala e iloa ai le umi o le a e alu ai i luga o lena auala ina ia e le vave ona faigata tele O le faʻaaogaina o le fatu rate monitor o se auala sili lelei foi lea e faʻatonutonu ai lau taumafaiga ina ia e mafai ona faʻaaoga nei fatu fua faatatau sone e vaʻaia ai le mea e fai i lena toleniga.

Faʻamalosi oe lava ina ia ou toe tuʻuina i totonu O aʻu lelei mo malologa o se tasi auala sili lelei ia mautinoa o oe o ese mai le mumu ma puleaina lou lelava ia aua le fefe, faʻalogo i lou tino ma pe a Afai e te lagonaina se lailoa lelava alu tiʻetiʻe ona fai lea o sau malologa, nofo i lalo, toe malolo i le manava, toe kulupu ona mafai lea ona e toe faia mea uma lelei, moe mo le lima minute ma ou te fiafia e tiʻetiʻe ma se uo poʻo se vaitau tau le mea sili e uiga i uila. o se taʻaloga faʻaagafesootai e mafai ona e maua se taimi lelei aʻo faʻamalositino ma e lelei foi aua e faʻalavelaveina oe mai le galuega e te tuʻuina ia oe lava o lona uiga, ua ou toe foʻi mai i le fale i malaga tetele ma ua na ona ou matauina le mamao na ou i ai aua sa ou matua fiafia i le talanoaga ou te fai atu, e foliga mai e fai si ese ona o aʻu, 'Ua naʻo aʻu ma ou fai atu ia te oe tou te o ma uo pe i le tietiega kulupu ae o le mea moni ua ou i ai outou alii faatasi ma aʻu i le mea puʻeata ma o loʻo ia te aʻu foʻi laʻu mea tifaga ata tifaga matagofie mo outou tama ma mulimuli ane filifili se taimi lelei e tiʻetiʻe ai nisi tagata e fiafia i le taeao, latou te lagona le fafaguina, latou lagona le manulele o le la e oso aʻe ma latou sili faʻaosofia, saʻo, isi pei o le oso aʻe o le mea latou te lagona ai e pei o latou maua se aso lelei ma latou te fiafia e vaʻai i le la o goto ona faia mautinoa oe toe faʻateleina uma lena malosi, e matua taua lava, ae o le mea ou te fai atu ai o le teʻena o le po pe a sauni lou tino e moe ma o lou malosi maualuga o le a matua maualalo seʻi vagana oe pei o aʻu ma faia se aulelei luitau valea i le po o le a ou tausia - i le taeao po o le vave o le afiafi saʻo, pe a na fai o aʻu oe nei maua se lelei masani ma taumafai e tuʻuina nisi o nei fesoasoani i le faʻataʻitaʻiga ma o lenei ou te faʻamoemoe e fesoasoani ia te oe sina na e fiafia i lenei tusitusiga ma na fesoasoani, ia mautinoa oe tuʻu mai ia aʻu se limamatua ma afai na ou misia se mea e tatau ona i ai le Youthink i luga o lenei lisi faʻamolemole taʻu mai ia te aʻu ioe oe iloa i lenei tala vaega i lalo ma ou te matea e te vaʻai lelei ia te oe i le mataupu e sosoʻo o lona uiga o le a le malu o lenei fana, vaai mai ia te aʻu? Oe mafai ona faʻamatuʻu oe ua sauni yep yep ioe a sina taufaʻafefe moni lava tuʻua lena mo le isi taimi, saʻo Ciao Bella oi o nei ua maeʻa tala o se pe mo le taimi nei mo laʻu taxi fale tama vaʻai tama tama tama

e fia ipu kofe i le aso e sefe

E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le manava?

Ioe,tiʻetiʻe uilafesoasoanileiloa gaʻo gaʻo, ae e leailotofaʻaalu se taimi. O se suesuega talu ai nei na faʻaalia masani aitietie uilaono faʻalauteleina le gaʻoa atoa gaʻoa ma faʻamalosia se maloloina maloloina. Iafaʻaititiaaofaʻiga manava girth, feololo-malosi aerobic faamalositino, pei otietie uila(a le i totonu poʻo fafo), e aoga e tuʻu i lalogaʻo manava.Fep 2 2021

E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le gaʻo puta?

Uila vilivaeo se toleniga lelei e faʻaopopo i lau faʻamalositino pulega. O se faʻamalositino sili ona aoga lenamafaifesoasoani ia te oefaʻaititia le manava gaʻoma ausia vave au sini mamafa leiloa.Iuni 4. Oketopa 2018

E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le gaʻo gaʻo?

Ioe,tietie uilamafai ona fesoasoanileiloa gaʻo gaʻo, ae e umi se taimi. O se suesuega talu ai nei na faʻaalia masani aitietie uilaono faʻalauteleina le lautelegaʻoleiloa ma faʻalauteleina se mamafa maloloina. Iafaʻaititiaaotelegamanavagirth, feololo-faʻamalositino aerobic faamalositino, pei otietie uila(a le i totonu poʻo fafo), e aoga e tuʻu i lalogaʻo manava.Fep 2 2021

E sili le tiʻetiʻe nai lo le tamoe?

O le aofaʻi o kalori e te susunuina i soʻo se faʻamalositino faʻamoemoeina i le malosi ma le umi o le taimi e te faia ai. Faalauaʻitele,tamoʻesusunuina atili kalisinai lo le uilaaua e faʻaaoga atili ai maso. Peitai,tietie uilae agamalu i luga o le tino, ma oe ono mafai ona faia ai umipetelevavenai loe te mafaiatamoʻe.21 Ian. Fepuari 2020

E sili le savali pe tiʻetiʻe i le uila e faʻaalu ai le pauna?

Pe a oʻo mai i le susunuina o kalori, uila o se auala sili atu vave ileiloa mamafanai losavali. I luga o le eleele laugatasi, o le 150-pauna tagata o le a susunuina pe tusa o le 600 kalori uila uila mo le itula (fuafua i le saoasaoa) faʻatusatusa i le na o le tusa 300 kalori i le itulasavali.

O a ni mea le maloloina o le tietie uila?

O le a lele lelei o le uila- e i ai moni? Ua taʻu mai e suʻesuʻegatietie uilamo vaitaimi uumi mo le tele o tausaga mafai ona tuʻuina i luga o alatoto ma neula e faʻatino ai le toe gaosia o tama ma fafine. E mafai foi ona fesoasoani ile tiga i tua ma ponaivi leiloa i nisiuila vilivae.

E i ai ni penefiti soifua maloloina i le tietie uila i aso uma?

'O le tiʻetiʻe e mafai ona faigofie ona tuʻufaʻatasia i le olaga i aso uma, e le pei o toleniga i faletaalo,' o le tala lea a Nick Cavill, o se faufautua o le soifua maloloina lautele ma o se faatonu mo le muamua Cycling England, o se poloketi i Peretania na faalauiloaina le tele o aoga o le tietie uila.

O a aoga o le uila vilivae mo le paʻu o le pauna?

15 penefiti o le uila vilivae: aisea e lelei ai le tietie uila mo le paʻu o le pauna, malosi, vae ma le mafaufau 1. O le tiʻetiʻe e faʻaleleia ai le soifua manuia o le mafaufau 2. O le tiʻetiʻe e faʻamalosia ai le paʻu o le tino 3. O le tiʻetiʻe e fausia ai muso 4. Fiafia i le lua o taumafataga o le taeao. maʻi fatu ma le kanesa lamatiaga 7. O le tiʻetiʻe e maualalo le aafiaga 8. O le tietie uila e sefe ai le taimi

Faʻafefea e lelei le uila vilivili mo lou mafaufau maloloina?

faʻaititia le popole ma le faʻanoanoa. Ole uila e mafai ona faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau, ma mafai ai ona faʻaititia avanoa e maua ai ile tele o faʻafitauli tau soifua maloloina. O le tietie uila o se auala lelei e faʻatonutonu pe faʻaititia ai le mamafa, aua e siʻitia ai le maualuga o lau metabolic, fausia maso ma susunuina gaʻo o le tino.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Van moof uila - faʻafefea ona ausia

O lelei VanMoof uila? Lua minute iloiloga O le VanMoof S3 o se uila eletise e matua fiafia tele i ai, o le taimi e te maua ai uʻu ma ona luga tekonolosi ma fesoʻotaʻi polokalama na o le 'aina uma le maila. O faʻamafanafanaga tulaga e lelei ma, e ui lava e leai se faʻamalologa, o paʻu matauila ma nofoa mafanafana faia teuteuga mo se le-sprung poto masani.12 i le 2021 г.

Bill walton uila - faʻafefea ona feagai ma

O le a le ituaiga uila e tietie ai Bill Walton? E fiafia foi Walton i le gaioiina o lana uila, o se tu masani na faia e Bill Holland e ofi ai lana fausaga 6-futu-11-inisi. E fiafia Walton i le 'gaioi faifai pea' o le viliina o vae ma lona vae agavale toe fetuunaʻi ma paga vae ua fusia.15.04.2020

Taʻavale tiʻetiʻe uila - faʻafefea ona matou fofo

O feʻaʻei lelei mo le tietie uila? O le feʻaʻei e fesoasoani e faʻamalosia ai lau autu, ae mafai foi ona e faʻaleleia lou aʻeaʻe i le faia o toleniga autu i tua o le uila ina ia faʻavaivaia le tete o ou maso pe a e tietie. 2016.

Uila uila mea - filifiliga aoga

O le a le mea sili ona lelei mea mo uila? Alumini. Faʻalauiloaina o se mea mo uila uila i le tusa o le 30 tausaga talu ai, alumini ua avea nei ma sili ona masani ai mea. E laʻititi ifo lona mafiafia nai lo le sila, o lea e mafua ai ona mama atu faʻavaʻa. Ona o lona paʻu ua faʻaititia, e manaʻomia ni lapoa tetele o le paipa ia lava lona malosi mo se uila uila.

Fuafua kalori calculator - o le mulimuli taiala

E fia kalori ou te susunuina uila? E tusa ai ma le Iunivesite o Harvard, o le tietie uila i le saoasaoa saoasaoa o le 12 i le 13.9 maila i le itula o le a mafua ai le 155-pauna tagata e susunuina 298 kalori i le 30 minute. I le saoasaoa fua faatatau o 14 i le 15.9 maila i le itula, o se tagata o le tutusa pauna o le a susunuina 372 kalori.

Fuafua i luga o se uila - pragmatic fofo

E mafai ona e onā i luga o se uila? E faʻatulafonoina le tiʻetiʻe i lau uila i lalo o le malosi o le inu poʻo fualaʻau, ma e te nofosala ai pe a fai e te le talafeagai e tiʻetiʻe i se tulaga e te le mafaia ai ona faʻatonutonu lelei le uila. Oe o le a faia se soligatulafono tusa lava pe oe i luga o se auala savali pe i luga o le auala.13 дек. 2019 г.