Uila pokemon alu - faʻamatalaga faʻapitoa

Mafai e oe uila ona fofoa se fuamoa?

I se faapuupuuga, tietie auila uilaavea ma se matua fua auala ofofoa lau fuamoama le faʻapipiʻiina o XP, a o pipiʻi pea i le polokalame a le app o le faia o faiaʻoga e suʻesuʻe le lalolagi o siomia ai i latou. Tau lava o le manatua ia faʻaopoopo sauniuni ma faʻamalositino faʻaeteete.Iulai 29. 2016 Novema

E leai sau kesi i laʻu laupapa laupapa o lea na ou savali ai i luga o laʻu laupapa laupapa - E leai se penisini a lau skateboard? - Ioe, o lea na ou aveina ii - Ua lelei, tatou faʻatumu suisui. O le tupe auro - e leai ni aʻu sene - O le a? - (Ata) - Aumai au tupe siliva! - Naja. Hi! - Le a le mea ua tupu? - O le a tatou faia fa Adley - Fa Adley? - Ioe. - Aisea e te fai mai ai fa Adley? - Aua o aʻu e fa! - (Ata) O le tala tusia o lenei aso ua naʻo le manatu o Adley.

O lana taʻaloga e fiafia iai e fiafia tele e taʻalo. Ma e manaʻo moni o ia e faia se tusitusiga o ia. O le a le tatou mea e fai? ? - Matou te taʻalo pamu kesi aiga - O aʻu le aiga muamua pe o aʻu o le pamu kesi muamua? - O oe o le kesi kesi ituaiga muamua - (ata) Lelei, o oe o le aiga muamua? - Ioe. - Ua lelei, pamu kesi ma le aiga, tatou o! - Seʻi tatou faʻauma! - Oi ioe, e tatau ona tatou setiina. (Leo o le taʻavale tamoʻe vave) Lelei, o le a le mea tatou te manaʻomia muamua? - Matou te manaʻomia ni pepa faʻapipiʻi. - Fea o le a iai le pamu kesi? - Lelei, o le pamu kesi o le a iinei iinei.

Talu ai o loʻo i ai sona faʻatumu pamu kesi. - Lelei, o le kesi pamu kesi lenei. - O laʻu mea faigaluega lea. - Galue. - O le a ou faʻaali atu ia te oe loʻu fale. - Lelei, o le a lou fale? - O le mea atoa, o loʻu fale.- O lou fale atoa? - Ioe. - Ma atonu e te galue iinei, iinei. - Ioe, o le a ou tuʻu nei aʻu mea iinei. - Lelei, o a isi mea tatou te manaʻomia? - Uh, ou te manaʻomia laʻu uila. - Oe manaʻomia se uila ma ou te manaʻomia se pamu ea mo paʻu uila ona o aʻu o le pamu kesi tama.

Sau loa! - Tatou maua a tatou mea! - O i totonu o le faletaavale.-O aʻu mea o loʻo iinei. Tautala i luga, oe mauaina au mea, o le a ou mauaina aʻu mea.- E tatau ona ou alu i le faitotoʻa faletaavale. Ua lelei. (creak faitotoʻa matala) - Ei, e mafai ona e tatalaina le faletaavale faitotoʻa? Uili, uili.

Oi, o laʻu uila lea. Tatou tautau i luga lenei. (Hum) Seʻi o tatou aveese muamua lenei mai iinei.

E lua oʻu lima. Masalo tiʻetiʻe i totonu. Talofa, talofa, talofa, talofa

Ma o lea sau laʻu uila. Ma pa'ū foi i lalo. Sei o tatou aumai le toega o ia.

Oi Hmm, mea uma e o faatasi ma ia. O laʻu Playstation lea.

O lea ua matou aumaia mo matou nisi mea. - O loʻo ia aʻu aʻu mea. - O loʻo ia te aʻu laʻu pumper ona ou mauaina lea o lau atotupe ma au tupe. - O loʻo ia te aʻu. - O le a? O se afi o le tolauapiga, o se lelei lena.

O le a ou tatalaina laʻu kesi kesi. Ua lelei. Ou te manaomia se mea.

O tatou faʻatauina se mea ii? - Ioe, e mafai ona faʻatau meaai mama ii. Ma o aʻu mea faigaluega ia e faʻalelei lau taʻavale poʻo lau uila i le pamu kesi. Ma o le potu faʻatali lena - (mumama) - Ei, oute leʻi tatalaina! Alu ese mai iinei, na tapunia.

Alu ese mai iinei! Yahhhh.- ('ata) - o oe o lua itu - o kesi kesi ua matala! - tatou o ile fale kesi - ua avanoa le kesi kesi! ua matou matala! - (muimui lemu) sina - kesi kesi ua matala! beep, beep. - Galue i se kesi pamu ma tele mea.

Talofa tagata faʻatau - Talofa, e leai sau kesi i laʻu uila - Ua lelei, oka leai! E foliga mai e mafai ona e faʻaaogaina se 'ea i au paʻu - Ioe - Ma atonu o se faʻamama. E te manaʻo ou te faia le suʻega atoa? - Ioe. - O na tupe siliva e lua- Oi ioe, na galo lava laʻu atotupe. - E te leʻi aumaia ni tupe? - I-- Alu ese mai iinei, oe tatau ona maua ni tupe. Ua lelei. (pese) Paka, paka.

Tatou aumai laʻu tupe. Seʻi oʻu aveina le mea lea. Lea ua ou II.

Na ou aumaia laʻu tupe i le taimi lenei. Hah? Talofa tagata faatau. Faʻamalie atu, ua na ona ou toe faʻaleleia le skateboard. - O le a ou mauaina laʻu tupe. - Lelei, O le ai ai 2 tupe siliva.

Tasi mo le kesi ma le tasi mo le toe lipeaina - Ua lelei, aua le ave kata - Ioe, matou te le aveina ni kata, naʻo tupe auro. (Tupe faʻaalu tupe mama) Afai e te manaʻo e faʻaaoga lau kata, e i ai le matou faleoloa iinei ma aisa kulimi ma mea lelei ma sapalai faʻafomaʻi ma le mea e teuteu ai le pulumu. Matou te faʻaaogaina faʻafanua iina.

Ma o loʻo iai foʻi le mea e faʻatali ai ii. Afai e te manaʻo e faʻatali teisi teisi. - Tatou faʻatau ni meataʻalo. (shh, shh, shh, shh) - Se, faʻamolemole, tagata faʻatau, e i ai laʻu fesili - O le a? - Na ou faʻatumuina paʻu mo oe ma o le a ou faʻatumu nei - Ua lelei - O le a le ituaiga kesi e te manaʻo ai? - Um, kasa lanumeamata. - Ua lelei, e foliga lelei. Palu, faʻapipiʻi, paʻu, faʻapipiʻi, faʻapipiʻi, faʻapipiʻi, faʻamago. - O se selu. - Glug, glug, glug, glug, glug, glug, glug gluck Ua lelei, ua tumu.

faʻamalositino faʻamalositino

E lelei le paʻu o paʻu! Yep.- O loʻo ia te aʻu mea uma ou te manaʻomia i laʻu ato tamaʻi moa. - Oi, e te manaʻo e faʻatau lenei? - Ioe. - Ioe ioe, e tatau ona e faʻaaoga se kata.

E i ai sau kata? - Ioe - Seʻi oʻu tamoʻe vave i lau scanner ma faʻatau. Ma tuu mai aʻu e vaʻai - Lelei, seʻi ou tilotilo i ai - Lelei, o le mea e tasi - E tatau ona ou aveʻese loʻu pulou - Lua, tolu, oi ma se panikeke? Mhm - Oi, o se pulumu teuteuga, e manaia.

Lelei, o le $ 17. E naʻo kata. - Lelei, ma o le a e toe faʻafoʻi pepa taeao? - Ioe, o le a tatou toe faʻafoʻi pepa taeao - O lea la - Ua lelei, ae ou te seʻeina - E te manatua se isi kata? - Lelei, o le a le numera? Valu, ono, iva.- Valu, ono, iva, e saʻo oe.

Ua lelei, tatou o. Faʻafetai, tagata faʻatau. Oi, tagata faʻatau, o ai lou igoa? - O Ariel. - O oe o Ariel? - Ioe. Oi, manaia le feiloai.

O loʻu igoa o Tall Chicken.- Manaia le feiloaʻi ma oe.- Talofa Ariel.- Talofa.- Ua lelei, alu e faʻatali i le potu faʻatali.

Lenei o mea na e faʻatauina - O le a ou faʻaofuina loʻu puloutau - I le nofoaga e faʻatali ai? - Ioe - Ua lelei, ia e faʻaeteete, e mataʻutia iina. (mapuea) Ioe, e lelei le faʻatautaia. Ua lelei, e tatau ona e manuia. Ei, e te manaʻo e tiʻetiʻe i lau uila mo se minute? - Ioe, tatou o.

Faʻafetai, tagata faʻatau, Ariel - Tofa - ia maua le aso sili ona lelei - ma ua matou i totonu o le fale, vroom seʻi o tatou tuʻufaʻatasia mea - ua fausia le kesi kesi kesi kesi! O loʻo tatala le kesi kesi Skateboard! - E tatau ona ou tiʻetiʻe i laʻu laupapa faaseʻe. E leai sau kesi mo laʻu laupapa faaseʻe. Ma na ou savali mai iinei ma laʻu sikisi laupapa. - Lau kesi faʻaseʻe leai se kesi? - Ioe, o lea na ou aveina ii. - Lelei, tuʻu le kesi faʻatumu i luga.

O le tupe siliva lena. - E leai ni aʻu sene. - a - (chuckles) - Aumai au tupe siliva. - Glug, glug, glug, glug, glug, glug, glug, glug, glug - Lenei e alu. - Oi, faʻafetai lava, ua lelei, ua ou tuʻu le kesi i luma, e te manaʻo foʻi i le kesi i tua? - Ioe - Mafai ona e fesoasoani mai ia te aʻu i lena mea? - Ioe. Ua lelei, glug, glug glug, glug, glug, glug, glug, glug, Whoa, whoa, whoa.

Lelei, o le tele o penisini i luga o lau sikate laupapa? - Ioe, o aʻu uili e tele lava ona malepe - Leai, e tele lava ona gagau? - Ioe - Ioe latou, e te faʻatupuina ea i le ea a o ou faʻaleleia? - A o lea faʻatoa ou tiʻetiʻe i laʻu laupapa faaseʻe, e paʻuʻu uʻu uila - Oi leai. Ioe, faʻaputuputu i le ea ma o le a ou faia isi vaega. - Na ou faia. - Oi, ioe, e matala, isi itu.

Ua lelei, ua tatau ona latou manuia i le taimi nei. Ua lelei, ua tumu uma i le penisini, vaʻai ua toe faʻaleleia. Ua e sauni e alu. Ioe! - Faʻafetai mo le sau i laʻu faleoloa, tofa. - Faʻafetai foʻi. (rrrrrrrr) - Faafetai mo le matamata, faatofa.

E lelei le uila i aso uma?

E ui lava o faʻamalositino i aso uma e pei o le tietie uila o le a faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina fatu, siitia lou lagona, ma faʻamalosia ai lou malosi, e mafai ona e vili vae tasi le itula i le aso ae leiloa le pauna. Tele i lou le fiafia, oe ono ono maua ni nai. Faʻamalositino i aso uma e leai se mafuaʻaga e le amanaʻia ai au meaʻai.Mati 26 2021

Tele tagata. Ou te mautinoa ou te tilotilo i le nofoa uila ma mafaufau e le gata e tatau ona le lagolelei, ae atonu e leaga foi mo oe. Oe iloa - mafua ai faʻaleagaina, tiga, leai se aoga ma, i aliʻi, atonu erectile faʻaleagaina, atonu prostate kanesa.

Ae o le toʻatele o tatou e tiʻetiʻe uila ma e leai lava ni faʻafitauli. O isi uila vilivae, i le isi itu, faia. Na ou faia ina ia mafai ona ou taʻu atu ia te oe a tupu se mea e matua popole lava.

Vaʻai - o loʻu Atua lea! Ua matua gase lava laʻu pene! 'O le a tatou toe foʻi mai i lenei mea pe a tatou suʻesuʻeina mataupu o loʻo siʻomia ai le soifua maloloina o tamaloloa ma uila vilivae. Ina ia faia lenei mea, ua matou fefaʻasoaaʻi ma se tasi o Peretania taʻimua urologists - o se tamaloa e igoa Anthony Koupparis - e tuʻuina atu mautu, aoga fautuaga e tatau ona faʻalogologo i ai aliʻi uila uma ma pe a manaʻomia se mafuaʻaga e ese mai le tele o falemaʻi poto masani e talitonu ai i ana tala. o ia o se uʻamea aliʻi foi ma nei aliʻi faʻaalu tele taimi i le nofoa. Ae tatou te leʻi amataina, o le vave lenei o le anatomy lesona.

O aʻu na o le auala ou te tiʻetiʻe ai i laʻu uila. Lenei ua avea o se auivi tiʻetiʻe uila ma lena faia o se latalata-o se pene.

Taofi le soisoi o tua. E le lelei pe moni e fua. Ui i lea, tausuaga ese, e taua tele le malamalama i la tatou lava anatomy.

Oe o le a iloa, ou te mautinoa a e tiʻeti i lau pene ma fualaʻau e masani ona natia lelei. O le vaega o mea malulu i le va o au poa ma au fualaʻau e taʻua o lou perineum, ma a oei luga o se uila, o lenei itu e fesoʻotaʻi ma lau nofoa. Lalo o le paʻu o lou urethra, o le paipa lea e faʻafesoʻotaʻi lou tagāvai i le lalolagi i fafo e ala i le penis.

O le perineum o loʻo iai foʻi ma ala tetele o le alatoto ma lou neura vaivai, e maua ai le lagona ole vaʻaia ma e fesoasoani ai foʻi ile faʻatuina. Luga o le perineum o lau prostate, o se gland e fausia suavai seminal ma e sopoia le urethra. I le matou anatomy ma foliga o le nofoa, e foliga mai e talafeagai le faia o le fesoʻotaʻiga i le va o uila ma tiga poʻo le leai o se mea, erectile faʻaletonu ma prostate faʻafitauli, ae tatou vaʻai totoʻa i ai.

Ae leai se popole. E le sili atu le manino nai lo le mea na e vaʻaia muamua, na latou fautuaina Anthony solia lenei autu lalo. O lea e i ai le matou faʻavaivai, erectile faʻaleagaina ma faʻapea foi ma le kanesa o le prostate, aemaise lava i le kanesa o le prostate.

Tatou amata i le tutuli ma muamua lava, e mafai ona ou taʻu? Oe lau pene ulavale tala? - O le a, ioe

Ou te lagona e pei ua tatou masani lelei le tasi i le isi e taʻu mai ia te aʻu e uiga i ai. O le taimi na ou i ai i se auala faʻaofuofu i Indianapolis ma sa matou faia se faʻataʻitaʻiga o auala faʻaofuofu o le matagi, lea tulaga e tatau ona e nofo filemu i luga o se uila mo le 30 minute ae o lau uila faia atoa le fusiina o matagi. Le uiga o lenei mea E tatau ona e le minoi i lou tino i luga, aua o soʻo se ituaiga mimilo o le a faʻaseseina le iʻuga.

Ma o se mea moni lava le tietie uila ma ina ua maeʻa le 30 minute na ou alu ese ai ma na ou iloaina vave lava na ou matua leai se lagona i laʻu penis, o le mea moni o loʻo tupu, aua o le mea e laki o oe iloa o le lagona na toe foi. Ma i le iʻuga ou te manatu e leai se mea umi na tupu, ae o le a le mea e tupu i se taimi puʻupuʻu? E mafua ona o le mamafa o loʻo e tuʻu saʻo i luga o le perineum, oe oomiina i neura ma oe oomiina nisi o toto ala ma o le mea lena ua mafua ai le gase. A maeʻa se vaitaimi o nofo i luga o neula o le a fai sina laititi o mea leaga e le o se taimi umi faʻaletonu, e masani lava ona mafua ai i le le mautonu i le eria o loʻo ia tautuaina, o le mea na tupu ia oe.

Ma o se ituaiga o le tutusa o le moe i se tulaga ese ma ala i luga ma ou lima matua oti ma e matua le mautonu, ae o le lagona e toe foi mai vave ma e leai se umi-taimi faʻaleagaina. E tali tutusa lava ma lena mea saʻo. Ma o le a le mea e tatau ona tatou faia i lena taimi? Afai tatou te puapuagatia mai le tutuli pe a maeʻa le tietie uila, o le a le taulaga muamua e valaʻau ai? Afai e te iloa o lenei tupu, alu i luga o le uila ma o le a gase mulimuli ane.

Ou te iloa sili atu nai lo aʻu, e te maua se pasi talafeagai fetaui ma se tasi e vaʻai i lau nofoa ma mea uma e o faatasi ma ia. Afai nei e te alu i luga o lau uila mo se taimi umi ma taimi uma e leai se aoga i lena eria ma e leai se aoga ona e faia lea o le mea lava e tasi i taimi uma oe mautinoa o le a mafua ai taimi uumi leaga faʻaleagaina ae o le mafaufau masani e aveina ma le taimi e tasi e naʻo le sao o le uila fetaui ma nofoa. O le tasi vaitaimi o le le mautonu mulimuli ane o le a le mafua ai se umi-taimi faʻaleagaina o le lagona i lenei eria poʻo soʻo se fausiaina ma isi.

O le isi mataupu lea o le erectile faʻaleagaina ma mai mea na tatou faʻalogo ai e uiga i le leai o se mafaufau, e i ai se fesoʻotaʻiga i le va o uila, faifai pea faʻavaivai e tau atu i erectile faʻaletonu? - o le tali e leai. Sili atu taua o le taua o erectile faʻaleagaina i le muamua. O gaioiga e oʻo atu ai i faʻafitauli i luga o le fale e tutusa lelei lava ma gaioiga e oʻo atu ai i faʻamaʻi fatu, lea e mafua ai ona oso se fatu.

Afai la e te maʻi suka, toto maualuga, poʻo le ulaula, masalo ua e faʻaleagaina erectile, ae e ono maua foʻi i le maʻi fatu. O le mea moni, o le tele o tagata ogatotonu-tagata o le a amata tietie uila. Afai o oe nei o se uila vilivae ma ua i ai o lena tausaga matua atiina ae erectile faaletonu, lou manatu muamua le tatau ona, 'Oi, o laʻu nofoa solofanua lenei' ona o le uila. 'E tatau, o le a ou le tanuina loʻu ulu i le oneone O se faʻailoga lea o se mea e leʻi iloa.

kiki flutter abs

E tatau ona ou faia lenei siaki siaki le ituaiga o faʻaleagaina o lou pubic neura lea o le a mafua ai ona erectile faʻaleagaina. Ma e faigata tele ona faia lena mea? O le uiga ese o le le mautonu e aʻafia ai lau perineum o le a le avatua ia te oe erectile faʻaleagaina le aoga. Alu e siaki.

Muamua, ia i ai se MOT talafeagai mai le fatu manatu o le vaʻaiga, aisea e le maua ai se erectile faʻaleagaina togafitiga? O le uiga o laʻu tala, ua atoa le liʻo. Ua alu ese mai le avea ma sina mea laitiiti i se moni soifua maloloina faʻafitauli e mafai ona e faʻavasega i fafo. Ona e maua ai lea.

Faʻafefea faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le prostate ma le kanesa o le prostate. O le mea e lelei ai, o le tietie uila e leai sona aafiaga i le kanesa o le prostate. Ae leʻo naʻo le fa' tupuina o le kanesa o le prostate, o le fesili foʻi pe o suʻesuʻe sese oe mo le kanesa o le prostate.

O se tasi o mea matou te faʻaaogaina e tuʻuina atu ai se faʻailoga o le faʻamaʻi o le kanesa o le prostate o le faia o se suʻega toto ma e i ai le manatu afai e te tele le taʻamilosaga e mafai ona e faʻaitaita lou prostate ma atonu o lau suʻega lea ole toto lea e taʻua ole PSA e taʻu o le faʻatupuina maualuga o le toto faʻataʻitaʻi le faʻataʻitaʻiga ole toto o le antigen e faʻatatau i le toto na e oʻo i le tulaga na e faia ai le suʻega o le toto na faʻateleina i luga ma e iai foʻi le tele o suʻega e te leʻi manaʻomia ona o le uila vilivae ae e le moni, ae leʻo - E iai le avanoa mafai ona afaina sina, ae afai e te vaʻai i le lab-faʻavae suʻesuʻega i luga o le tele, tele mole mole mole mo le kanesa prostate, tietie uila ma faʻamalositino leai se eseesega i soʻo se faʻailoga o le kanesa o le prostate, o lea e lelei le tiʻetiʻe E te lava tino, ia faʻaleleia atili lou soifua maloloina fatu i mea uma e faʻaititia ai lou ono maua i le kanesa ma e le afaina ai le le talafeagai o le Suʻega o le Kanesa o le Prostate Ona Faʻasolo Lea. Laki, e leai se maualuga lamatiaga o le kanesa prostate. O le mea e tatau ona tatou faia o tama o le mafaufau i ai.

Ma a o tatou matutua, o le ono mafai o le mauaina o le kanesa prostate e maualuga atu. O le mea muamua e tatau ona e faia nei o le mataala i nisi o faʻailoga nei, o mea tatou vaʻavaʻai i ai o mea e pei o vai vai faʻailoga, tua tiga, faʻafitauli ma le tafetoto i totonu o le vai, na ituaiga o mea, pe afai o e popole e uiga i nei mea, pe a e toe maua nei mea Ona e tatau lea ona vaʻai i se urologist poʻo se fomaʻi aiga ma faia se talanoaga talafeagai e uiga i le iloiloga. E le otometi lona uiga o le a suʻesuʻeina oe mo le kanesa o le prostate, ae o lena fomaʻi faapitoa o le a savali ia te oe i mea lelei o le suʻega ma ono o le pito i lalo o se suʻega.

Ona filifili lea o oulua e lua pe e te alu i luma pe leai. Ou te le manaʻo tama e matua le amanaʻiaina i le taimi muamua. Ma mo le tele o vaega, matou te mauaina nei mea i le amataga o nei aso ma e mafai ona faʻavasega atoa.

e mafai e le tamaloa tiʻetiʻe i le uila auala a fafine

O le a le matua o loʻo tatou talanoa ai ii? O le a le matua e tatau ona e popole i ai? Ma ou te talisapaia atonu e i ai ni faʻataʻitaʻiga mataʻutia e te iloa, vave mataupu, ae e saʻo oe.

Ma i laʻu amio i laʻu toleniga, e i ai saʻu ata sese. Ma o loʻo ia i matou se tele tele faʻataʻitaʻiga o le ae maua tagata gasegase i latou 30s i le 80s ma le 90s mafaufau i ai, ma afai oe i ai ni popolega faʻailoga aua le fefe, aua le tanuina lou ulu i le oneone ma taʻitaʻi Fai se talanoaga talafeagai ma iloiloina le mea o le faʻafitauli, pe a fai o iai ni fuʻa mumu e gaioi ma pe a e manaʻomia. E leai la se fesoʻotaʻiga i le va o le tietie uila ma le kanesa o le prostate, ae o le kanesa o le prostate o se tasi tele mo le tele o vaega o le au tiʻetiʻe uila Faʻafitauli ona o latou o aliʻi, ua matutua i latou ma o lea e manaʻomia ai ona mafaufau i ai Ia ou te le iloa e uiga ia te oe ae o laʻu sili avega tele mai lenei talanoaga ma Anthony o le atonu e le tatau ona tatou faʻamamaina lo tatou soifua maloloina, tatou tatau ona feagai ma o tatou lava olaga faitino ma moni saili fesoasoani pe a tatou manaʻomia aua tatou te le maua manifinifi gs atonu o le sili tele faʻafitauli tatou o le a feagai uma nei atonu na ou pasiina sina tele tele faʻamatalaga pe a taʻu atu ia te oe e uiga i laʻu ule ulavavale i le matagi alavai ae ou te manatu i lena lagona ono tatau ona tatou taumafai uma e faia se tasi Talanoaga - Faʻatasi ai ma a tatou uo i le kalapu tamoe ia lenei faaiuga o le vaiaso, sili atu ona i ai se talanoaga e uiga i lenei tusitusiga Ou te manatu o le a avea ma se lelei nofoaga e amata ai.

O lenei foʻi, faʻamolemole ia mautinoa e aumaia ia aʻu se limamatua matua e faʻafetai ia Anthony mo lona taimi ma le maoaʻe faʻasoaina o poto masani ma matou, ma pe a fai e te fia vaʻai i se isi tusitusiga i luga o le mataupu lava e tasi. E naʻo le tasi le matou auala o le a fesoasoani ia oe e faʻatau le nofoa saʻo mo oe e feagai ma le faʻafitauli muamua o le tutuli ulu.

E lelei le 3 maila ile uila?

Tusa lava pe puupuuuilatiʻetiʻe pei o le toluFaitau afesusunuina se numera maofa o kalori. Mo faʻaiuga sili, e tatau ona e tausisi pea i lau taumafaiga, nai lo le taofi ma amata pe a faia e le tatau mo saogalemu mafuaʻaga. Faʻaauauina taumafaiga faʻateleina le fatu fatu ma kalori mu aafiaga o tiʻetiʻega auila.

Afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna, pau lau mea e fai o le susunuina atili o kalori ma faʻaalu i taimi uma, ma e mafai ona e faia lena mea e ala i le suia o au meaʻai ma faʻamalositino atili, ma afai e te faia ni faʻamalositino o le fesili la, o le fea taʻaloga e sili ona lelei O le susunuina o na tele kalori. Ua uma ona matou faʻatusatusaina le eseesega i le va o le aau ma tamoe ma se faigata faʻataʻitaʻiga ma o lenei ua manaʻo e vaʻai i le eseʻesega i le va o uila ma le tamoʻe ina ia mafai ai ona matou setiina mea i luga teisi pei o matou o atu i le physiology lab iinei I le 'au taele ma o le a matou faia saienisi aofia ai nei. Na matou filifilia uila ma tamoʻe ona o mea uma o gaioiga i luga o le eleele ina ia mafai ai ona matou maua atili faʻasaienisi ma a matou faitauga, ae faʻapea foi ona latou uma lautele faʻaaoga e fesoasoani ia oe leiloa pauna, ioe ma muamua I le faʻatusatusaina o le aofaʻi o kalori na matou manatu ai e aoga le siakiina o le vo O mea lelei ma mea le lelei o taʻaloga taʻitasi.

O le tamoʻe o le mea lea o le mamafa-avega e fesoasoani i le osteoporosis e ala i le faʻamamafaina o ponaivi ma sooga i le isi lima e tuʻu ai le faʻamamafa i luga o tatou soʻoga ma o lea mafua ai laʻititi lamatiaga o manuʻa. O le tamoʻe e manaʻomia ni mea faigaluega laiti ma e mafai ona toeititi lava faia i soʻo se mea, ae o le tiʻetiʻega e manaʻomia ai se uila ma seisi mea e ui lava o le tele o faletaalo e i ai totonu uila viliina i totonu e iai foʻi isi filifiliga, o taʻaloga uma e lua e mafai ona fealofani, e ui lava o le tietie uila atonu e fai si sili atu. mafai ona faia i sina laʻititi maualalo malosi, oe mafai nei faʻamaoni mai le vaega mulimuli tiʻetiʻe uila uʻu umi aua e tau le popole. Na matou filifili e faʻaaoga kalasini o se fuataga o lo matou tino aua o le tele o tagata e masani i lenei iunite ma o se auala faigofie e fua ai le malosi o tatou moni lava.

Oe o le a faʻasino i kilocalories, o le faʻailoga o le afe kaloli, aua o le numera lenei e te mauaina i luga o soʻo se igoa meaai, ae faʻapea foi i au faʻamalositino trackers, ioe o lenei faigofie tele e faʻaalu le mamafa, oe tatau ona co oe susunu uma le taimi sili kalori i au toleniga ma gaioiga i aso uma, ona ave lea i totonu e ala i meaai ma vai inu i le aso atoa. Faatasi ai ma lena i le mafaufau, sei o tatou vaʻai pe faʻafefea ona mafai ona tatou fuaina a tatou tupe faʻaalu kalori i le taimi nei e tele filifiliga ae o nisi e sili atu le saʻo nai lo isi isi nei mafai ona e faʻaaogaina se kalori calculator faigofie ma i lenei tulaga tuu lou mamafa i lou tausaga ona fuafua lea o le malosi na e galue ma, ae o le a e mauaina se matua talatala numera mai ia aua o le kalori mea fuafua tatau ona suʻesuʻeina lou malosi o oe, avatu ia oe se faʻailoga o le fia o kalori o loʻo e susunuina. Matou te malolo mai lena mea, o le a avea ma se faʻamalositino tracker poʻo se taʻaloga taʻaloga e mafai ona faʻaauau pea ona fuaina le tata o lou fatu i taimi o gaioiga uma ina ia iloa ai le malosi na e aʻoaʻo ai ona tuʻufaʻatasia lea ma au oe lava faʻamaumauga ua uma ona teuina iina e avatu ia te oe se Ia avea mafai ona tuʻuina atu se tala faʻatatau lelei o lau aofaʻi o kalori Na matou susunuina i lenei gaioiga, o lea la aso nei o le a tatou faia se isi laʻasaga atili e fuaina a tatou meaʻai gaosi ma metotia fua sili ona saʻo, o lea matou te o atu i le fale suʻesuʻe e vaʻai tonu le uiga o lena.

Ou te le o toe faʻalogo faʻafetai lava mo le faʻaaogaina o lau fale suʻesuʻe ma lou taimi i lenei aso matou te mananaʻo e vaʻai i kalori susunuina faʻasaga i uila ma tamoe ma ou te fia iloa pe faʻafefea ona matou faia lena mea ma pe faʻafefea ona mafai ona tatou fuaina tonu na saʻo iinei lelei O lenei aso tatou o le a fuaina le okesene taumafaina lea e masani ona taʻua o vo2 ma tagata iinei le vo2 max, ae o lenei o le a submaximal. O le aofaʻi foi o le okesene o loʻo e faʻaaogaina i le tuʻuina atu o le malosi faʻamalositino, ma faʻavae i luga o lena, ma ni nai manatu, oe mafai ona aʻoaʻo tupe faʻaalu kalori ma e manino lava e eseese e faʻamoemoeina i galuega o loʻo e galue ai ma e tele naua lo tatou taimi i aso nei. Afai matou te filifilia ni vasega se lua e iloa ai poʻo le a le taʻitaʻi sili ona lelei, ou te manatu mo le mea e te manaʻo e faia i le aso aua e te manaʻo e te vaʻai i tulaga o tagata e mafai ona lagolagoina ina ia matou vaʻai i le tulaga 2 foliga, aulelei faamalositino aerobic ma atonu atonu tulaga 4, ma se amataga faʻataʻitaʻiga toleniga e mafai ona avea sone o tagata o le a matua piʻi atu i ai mo a latou vaitaimi faapitoa o taimi, ma oe faia pe a matou faia vo2 faitauga e te vaʻai i se tele eseʻesega i le okesene taumafa mai le suiga mai savali i le tamoʻe lelei, faʻapea foi mo upu uma, ou te manaʻo i se suiga i le saoasaoa, ua lelei, ua ou fiafia lava e vaʻai pe o le a le iʻuga na ma maua ma Heather mai le fuaina o a matou kalama na susunuina a o tamoʻe ona tiʻetiʻe ai lea. o le a galue malosi latalata atu i lona faitotoʻa i le sone 4, ae o le a ou pipiʻi i se aerobic gafatia i laʻu sone e faʻateleina le malosi.

O le tele o tagata e manatu o le tamoʻe e sili atu le tele o kalori nai lo le tietie uila, o lea matou te fiafia ai e vaʻai pe moni lenei mea ma afai o le eseesega i le va o uila ma le tamoʻe ua maeʻa, ua oʻo i le taimi mo Jonathan e fai ai se numera ma fai le cardio Pooh mo a tatou taʻitasi taumafaiga e fuafua saʻo n ua na ona tatou toe manava Jonathan o lea ou te manaʻo e vaʻai numera muamua Muamua lava, faʻafefea e aʻu kalori ona alu i fafo peʻa tiʻetiʻe i se uila pe a faʻatusatusa i le tamoe Pe a tatou vaʻai i ai mo le itula, A tatou tamoʻe mo o le itula, e tusa ma le 900 91 kalori i le itula ona lelei ai lea o le Viking 868, o lona uiga la, o le eseʻesega e tusa o le 124 ona faʻapea ai lea o le fuaitau faitauga e sili atu le maualuga o Sotracer o lona uiga la, o mafuaʻaga ua fai ai si lapoʻa tele ua manino, o lea e faʻaaoga ai sili atu Junior, o lea i tuutuuga o le moni taumafaina malosiʻaga e te manatu o le a maualuga atu, o lona uiga o le 1156 mai le tamoʻe ma le 994 mai le tietie uila ina ia o le eseʻesega e sau i fafo teisi teisi atu i le 212. Ou te manatu e saogalemu e fai atu na ma tau fai manatu uma tamoʻe o le a i luma o la matou tamaʻi faʻataʻitaʻiga iinei, lea na ia faia, ona o le elemeni-petipetiga elemeni o le taʻaloga ma le mea moni na latalata i le tiʻetiʻega o le tino tino toleniina o loʻo ia te ia le penefiti, ae o le tiʻetiʻe mafai moni lava ona faia umi atu afai e i ai le tele o taimi i ou autafa atonu e sili atu le faʻaogaina o le uila e susunuina atili ai kalori, ae ia te aʻu lava ia ou te manatu o le tamoʻe o le auala sili lea ona faigofie mo aʻu e faʻaalu ai le mamafa, o se vaega ona e taofiofia loʻu manaʻo, o se itu aua a ou maua O se mea faʻapenei ou te inuina kofe ma keke soʻo, lea e le leaga a nei o iai se tasi o nei taʻaloga ma e ono faigofie ona e taumafai e faʻaalu sina pauna faʻamolemole taʻu mai ma faʻapipiʻi i manatu matou te ' d fiafia e faʻalogo e uiga i ai. Talosia na e fiafia i la matou tusiga Saili le kelope atoa i luga o le laupepa ma maua isi tala uma na matou faia ma afai e te manaʻo e vaʻai i se tusitusiga na matou faiaina leiloa kalori, afe o latou, matou te fefefe i lenei tusitusiga iinei ma pe afai e te manaʻo e vaʻai i se faʻatusatusaga i le va o aau ma tamoʻe pe a oʻo mai le taumafaina kalori e mafai ona e mauaina i lalo

E fia le 10000 sitepu i luga o le uila?

10,000 siteputoeititi 5 maila. Ave le 10 masanisitepuma fua lemamaoi le va o ou amataga ma iʻuga.