Paʻu kalori uila - fofo aoga
E fia kalori e te susunuina pe a fai e te tietie i le uila mo le 30 minute?
E tusa ai ma le Iunivesite o Harvard,tietie uilai le saoasaoa feololo o le 12 i le 13.9 maila i le itula o le a mafua ai se 155-pauna tagata imu298kalorii totonu30 minute. I le saoasaoa fua faatatau o 14 i le 15.9 maila i le itula, o se tagata o le tutusa mamafa o le amu372kalori.
E fia kalori tatou te susunuina pe a tatou tiʻetiʻei uila? Ia, matou te iloa o se sili lelei auala e faʻaalu ai le mamafa, o lea o le puʻupuʻu tali atonu e fai lava si tele. Ae faʻafefea ona tatou fuafuaina moni? Faʻafefea ona tatou iloa faʻafefea? tele gaʻo o mea ai e tatau ona tatou faʻaaogaina a o aveina le taʻavale ina neʻi le toe maua le malosi ma pa i le puipui? - Ioe. I se faaupuga faigofie, o le kalori o se iunite o le malosi.
O le tele kalori o loʻo i ai se meaʻai, o le tele foʻi lena o le malosi o loʻo iai. Ma e toe fai atu, e mafai ona tatou fuafuaina tonu le tele o le malosi e manaʻomia e tiʻeti ai i le saosaoa faʻatulagaina. (Funky musika) - O le viliina o se uila e manaʻomia le malosi.
O lenei fuaina i watts. E mafai ona e manatu faʻapea o le gaosia o le tasi watt o le paoa e susunuina ai le fa kalori mo le tasi itula E foliga mai e le tele, ae afai e te ufiufi 10 maila i auala taʻitasi, o le itula i luga o se auala mafolafola e manaʻomia ai le 40 watts. 15 maila ile itula tusa male 100.
vegan maualalo toto maualuga
Ma 20 maila ile itula ile auala mafolafola e tusa ma le 210 watts. Ma o le aveina o le 10 maila i le itula e manaʻomia ai 140 kalori. 15 mph 350 kalori ma le 20 mph tusa o le 700.
O le iloa saʻo o le a le tele o kalori o loʻo e susunuina manaʻomia tele tekonolosi. O lona uiga masani o le mita eletise pei o le Matt ma oute faʻaaogaina ile tiʻetiʻe nei. O i latou o se sili tele teteʻe, peitaʻi, o lea se isi filifiliga o le faʻaaogaina o se auala mafolafola e avatu ia te oe se talatala manatu o lau kalori taumafaina.
Peitaʻi, o le taimi lava e te alu ai i luga, pe telegese pe i lalo, pe i ai sau tailwind malosi poʻo le headwind, o le a matua ese lava. Nai lo lena, oe ono maua se talatala manatu o lou fatu tata - ioe, o se matua umi faʻavae auala lea e amanaʻia ai lou tausaga. Lou mamafa ma le umi na e faʻamalositino ai.
Afai e te aofia ai le averesi o lou fatu tata i le palu, oe mafai ona maua se sili lelei manatu o le a le tele kalori na e susunuina. - Ina ia avatua ia te oe se faʻataʻitaʻiga, ua 36 oʻu tausaga, ou te mamafa 70 kilokalama ma ia maua le averesi e uiga i le 20 maila i le itula, pe 210 watts i luga o se auala mafolafola, mo aʻu lava ia e na o le averesi o le tata o le fatu e tusa 140 paʻu Minute taʻitasi i le 770 kalori i le itula - o lea e matuaʻi manino lava e i ai ni mea le saʻo iinei. O le mea moni, o loʻo i ai le tele o le le saʻo i luga o le laupapa ma nei metotia uma.
Ae maise lava le tata o le fatu. Ave, mo se faʻataʻitaʻiga, tasi faʻatusatusaina le isi. Nisi tagata e matua maualalo le fatu fua, faʻatusatusa ed seisi tagata, ae e le afaina ai lo latou malosi i soʻo se auala.
Ma e tatau ona e vaʻai i lau oe lava tata fatu. E mafai ona suia faʻavae i lau tulaga o le lelava poʻo lou tino foi vevela, ae faʻapefea le faʻatinoina? E mautinoa lava o lenei mea e fuaina ai se mea e ausia. Ioe, ioe, ae ina ia mafai ona fuafua kalosi mai le faʻatinoga, e i ai le manatu e uiga i lou tino lelei.
Lona uiga, e fia kalori o loʻo faʻamaʻimauina i le fatuina o lenei mea lelei. O le mafuaʻaga ua naʻo se masalosaloga ona o le lelei o tagata e fesuiaʻi e oʻo atu i le 30 pasene - e tuʻuina atu i le mataupu, o le eseʻesega lea i le va o manaʻoga o 850 kalori mo le itula ma le 200 watts pe naʻo le 600 kalori tolu faʻaopopo o nei malosiʻaga gel , itula uma. Lenei ua i ai le tasi elemene mulimuli e sili atu ona faʻafaigata mea.
Oe le taofia le susunuina o kalori pe a e alu ese mai lau uila. E te susunuina kalori na o le tumau ai i le ola, ae o nisi ituaiga o faʻamalositino faʻateleina lau metabolism. Aʻafiaga Latou te faʻamalosia atili lou tino e tusa lava pe o e malolo i lou moega.
E mafua ona o le malosi-faamalositino mafua ai maso maso, ma e manaʻomia le malosi e toe faʻaleleia ai, ma oe ono maua e te susunuina sili atu kalori mo le isi 24 itula foi. Ma afai o le mea lena e te manaʻo moni, maualuga faʻavaitaimi malologa o mea ia e te manaʻomia. Afai e te manaʻo e fua saʻo le aofaʻi o kalori e te susunuina a o tietie uila, e tatau ona e iloa le aofaʻi ma ituaiga o kasa e te faʻatagaina ma le sootaga i le va o le okesene ma carbon dioxide.
tietie solo
Ma e pei ona mafai ona e mafaufauina, o lenei e manaʻomia ni aulelei faʻapitoa masini, lea e foliga mai e faia i totonu o le potu suesue. Ma tatou faʻamaoni. E tatau ona e faʻapitoa? - Masalo e leai, ae o le iloa faʻatusatusa o le a le tele o kalori e te susunuina a o tiʻetiʻe o le a fesoasoani ia te oe ia iloa le tele e 'ai pe o le a le tele o le malosi e inu ai e te manaʻomia e faʻaalu ina ia aua nei leiloa le malosi ao tiʻetiʻe.
O le mea moni, o taʻavale 90 minute uma e manaʻomia ai se ituaiga o faʻaaogaina o le gaʻo, tusa lava pe o lau sini autu o le faʻaalu o le pauna. Ma afai o le tulaga lena, ua faʻatapulaʻaina kalori mai le uila, o le a sili atu. - E tatau la ona e alu e 'ai se keke? - Ioe.
Ui i lea - Afai e te leʻi i lesitalaina i le Global Cycling Network, faʻamolemole ia faia ina ia e le misia se tasi o a matou tusitusiga. Ma e mafai ona e faia lenei mea i le kiliki i luga o le kelope.- Ioe, ma afai e te manaʻo e tausinio maualuga-totonu i totonu o fale, i lau tagata aʻoaʻo i totonu, i lalo o iina o loʻo ia i matou le tusitusiga atoatoa mo oe.
I leisi itu, afai e te fia iloa nofoaga sili ona lelei e 'ai ai a oei luga o lau uila, oe mafai ona maua ai iina i lalo. - Ma le pito, atonu o se cafe - Leai, moni i luga o le uila - Oi - Ua lelei.
E fia kalori ou te susunuina laʻu uila?
E fia kalorieuila vili uila? Le averesi tagatao le a mui le va o le 450 i le 750kalorii le itulatietie uila.
Ua lava le 30 minute o uila vilivae i le aso?
Uila vilivaefaʻateleina lou onosaʻi i luga ma fafo atu o leuila
Faʻamalositino i leuilamo le mea sili30 minutei leasoo le a fausiaina ai lou fatu ma tumau muscular. E ala i le faia pea i taumafaiga, oe o le a matauina se alualu i luma i lau aerobic gafatia, mafai ai oe euilauumi pe i sili atu tietiega tietiega.
Ole tiʻetiʻe i solofanua e mafai ona faia ituaiga uma ma lapoʻa, ae a fai e omia oe mo le taimi e mafai ona e fauina i se tietiega saʻo ile 30 minute. Ia na matou manatu o le a matou faʻataʻitaʻia ma vaʻai pe mafai ona matou mauaina se taʻavale saʻo i le naʻo le afa itula, fai se suʻesuʻega i luga o le gcn app lea e te manaʻomia. Talu ai o tulaga e le tutusa mo tagata uma, o le a matou faʻaali atu ia te oe ni mea moni i le olaga faʻataʻitaʻiga o le mea matou te avea ma gcm moderator faia pe a na o le 30 minute e faia ai itapenlets seevae gocycling 30 minute e le umi tele e maua ai se tasi e faia tiʻetiʻe i le auala.
trx toleniga
Na ou manatu o le a ave ia te aʻu 30 minute na o le alu i fafo o le faitotoʻa ma aʻu mea i luga o le mypike, o le a leai se aoga ia te aʻu ireckona turbo sauniga, ou te manatu e mafai ona ou faia se matua lelei sauniga i le 30 minute i luga o le turbo ma le mauaina suia ma taʻele pe a maeʻa se sauniga puʻupuʻu 2040s, ma o le a ou faia lena mea i le tele e mafai ai i le mafanafana ma le malu i lalo o lea ou te matea mafai ona ou faia 10-15 seti e mafai ona ou faia e faʻavasega lelei o lea o le a ou Alu e sauni sau mea e faʻaaoga ma sauni laʻu uila ua lelei loʻu manatu o le mea sili ona vave lenei na ou minoi i le sili atu i le lua minute talu ai ma o le taimi e mafai ona vaʻaia i le faletaavale, ua amata laʻu sauniga i fafo. i luga o le uila na fai si umi atu na ou faʻamoemoe toetoe lava fa minute ae ou te iloa ma e matua manaʻomia lava e ki le ki ona ou te lagona pei o H Ae ua amata ona matua vevela, o lea o le a ou liliuina lenei i luga, ua lelei, o lea ua ou i laʻu mafanafana mo le fa minute ma le 30 sekone i le taimi nei, na ou mafaufau i le 20 sekone ae ou te leʻi amataina aʻu taumafaiga muamua, ua lelei, nei ua oo mai loʻu taimi ou te lagona o sina laititi laititi atu faamamafa o lona uiga ou te leʻi i ai le sili mafanafana mafanafana e masani ona ou maua se lelei 10-15 minute ae ioe ou te manatu o le a tatou ulu atu i nei muamua aseta o le a ou aveina i latou muamua e fai si faigofie ona tatou maua ai lea i totonu ia i latou, o lea e i ai loʻu fa sekone o lea e sili ai ona ou alu ese le tele o taimi ou te le iloa po o le a le aso o le vaiaso ua na o lea ia tuu mai ia te aʻu 30 minute ma oe iloa o le a avea ma se smash festival pe a malulu fafo ma Ou te le manaʻo e i fafo atu Ua leva na ou i ai pe ua ou oʻo i se mea ma le aiga ou te iloa e tatau ona ou faia vave o lea ou te masani ai faʻafuaseʻi le auala auala e oʻo atu ai i le sone, e tatau ona sui, matou e tatau ona lavea, e tatau ona tatou lavea le sikoa saʻo, pe a ou sau i fafo o le faitotoʻa leai se vevesi pe tusa o le lua tolu minute na o le feula o maʻa mai oʻu vae e faamafanafana aʻu, maua le mafanafana i luga o le uila ona faanatinati lea o le fatu fatu o 120 i le 140 mo le lima minute naʻo le faʻaosoina o aʻu e minoi ina ia mafai ona ou sauni mo le toleniga o le a ou faia, o lea e tolu minute e oomi ai le taimi o soʻoga na o le tu i luga. Mo le isi lima minute ou te manaʻo e tausisi pea i se maualuga maualuga cadence Ou te le manaʻo e faʻatiga maso, aemaise lava pe a leai sau tele taimi, oe le manaʻo e taulaʻi i le puleaina Biggear ia maua le fatu tata maoaʻe maualuga i fafo o le faitotoʻa e naʻo lou manaʻo e savali i le malulu aʻa iʻo i maualuga maualuga fatugaʻo toleniga e le ono faʻamamafaina le tino atoa e sau mulimuli ane i ni nai minute ofi i totonu o le tiʻeti i le 30 min E faigata, ae ou te manatu e mafai ona fai ma ou te manaʻo e avea lenei ma se avanoa e na o le alu i se tietie uila manaia, faʻalautele oʻu vae, toleni oʻu mama, ia tasi ma le natura, o se taimi filemu i le ogatotonu o le ono sili atu popole galuega aso ioe ioe o oʻu aso ua popole, e sili atu latou, sui ou lavalava. Taofiofi, e te le o iinei, vaʻavaʻai mamao atu mo sina sekone o pulou e le faalauaiteleina siaki siaki, ua ou sauni, ua ou alu, ua ou i fafo o le faitotoʻa, ua ou i fafo i le avanoa oh lagona lelei e avea i le taimi nei, na ou lua minute e sauni ai aua na ou tipiina uma na mea leaga na o le kit i fafo o le faitotoʻa i luga o le uila na ou faʻatagaina aʻu ia 13 minute o le avetaʻavale taimi o le a ou faia se tasi auala i oʻu lotoifale auala, ma aʻu faia lenei mea ona ou te le manaʻo e filifili se matasele e mafai ona umi atu nai lo ono foliga i luga o pepa, ma faʻapea foi o lona uiga ou te iloa e tatau lava ona ou liliu ma toe foʻi mai ina ia mafai ona ou toe foi i le taimi saʻo, pe a fai ou te faia le 30 minute? i le tasi itu 13 minute i tua o le 26 minute le aofaʻi o taimi malaga ona o lea ua ou sauni mo le lua minute e sauni ai, faʻataga aʻu toe lua minute e sui ai mulimuli ane aua e i ai saʻu fonotaga taua tele mulimuli ane, o lea e tatau ai ona ou mautinoa o aʻu ' O le a ou toe foi i le taimi ina ia mafai ai e tagata uma ona mafai ona faia se matua maualuga lava tietiega i le 20 minute26 minute o le avetaavale taimi na ou sola ese ai mo le afa itula na ou alu ese ai mai seevae uila ae ou te le popole na ou filifili e tusia se pese e uiga i ai e tusi ou susu susu susu susu seevae susu ma manaʻo ia te aʻu pese mo le bluesnow aʻu 30 minute toleniga, o le a ou alu i fafo ma alu i luga o aʻega taele i le mea ou te nofo ai aua latou te matua vavalalata o lea Faamoemoe e mafai ona ou faia se lelei 10 minute o vo2 max malosi i lenei faʻamalama, o le a laʻu mea e fai? aua e 10 minute le umi ou te sauni ai, o lea e naʻo le 20 minute le umi e aʻe ai i inutes, o le averesi e 10, e faigata, ae ou te manatu e mafai ona ou faia ni sui lelei se lua iinei, tusa o le 380 400 watts ona tusa lea o le 10 minute. i luga o nei ituaiga o vo2 max endstop talanoaga sa ou i luga turbo 19 ma le afa minute nei ua ou le toe faitauina pe fia 20 lona lua taumafaiga na ou faia ae ua amata ona ou ala i luga ou te tauto, ua tata loʻu fatu, o lea ou te maua ai se lelei toleniga ou te matea Ua ou lava lima i totonu ona o lona uiga o le isi lima minute oi leai ou te faʻamaalili ifo ioe lima sili atu ona lua minute o le cooldown na o le liliu o oʻu vae ma vaai pe mafai ona ou minoi i le na o le tolu minute na o le e uiga i mea uma lelei tatou faia se taumafaiga sili laitiiti ou kinda manaʻoga nei, ae ua ou i luga o le auala mo se manaia, faigofie sefulu minute sen Moni, na ou faia au uma iinei i le lona lua, faia laʻu lua sui ma o le uati o alu i le 26 minute o lona uiga e fa minute ou te alu ai i le fale ma suia o se stupi d manatu oh godoh, e lelei ona ou tuu ia aʻu e milimili lenei mea mo se malu malu i lalo o lea o le a ou le alu i luga o laʻu auala mo le fitu minute ae na ou manatu ua ou taofi ona ua ou mauaina ni manaia blackberry.
O lona uiga e masani ona ou sau iinei i le tautoulu e piki i latou i le amataga o le vaitau e faamaoni ma ma na ou matauina i latou iinei e tatau ona ou taofi ma vaai o le a ou faataʻitaʻia lava sili suamalie ae sina laititi tart tasi laitiiti ita pe mafai foi ona latou tu tu laititi atu mo le lua vaiaso ou te manatu e lelei le iloa o lea ou te taʻutaʻua sili atu aua o lenei auala e faʻaaluina sina taimi taua taimi ou te matua fiafia lava e maua lenei o se tamai sisifo malaga i laʻu 'aiga aoauli malologa i oe fai mai o le mauga o se aʻeaʻe tifaga aua e te manatu faʻatauvaʻa i le ogatotonu o Myride ma Carrick i luga o le ofutino ma saʻo i luga o le auala laupapa luga o le vaitafe nei ma ona e mafai ona vaʻaia se matua matagofie vaʻaiga vaʻaia mai iinei, o le vaitafe o aulelei fulafula aʻu tatau ona fai mai sa tele le timu o lea e foliga mai auli pogisa faʻapitoa mumu lenei mativa paopao na i ai sina mea tupu faʻafuaseʻi, aua le manatu ia i le afa itula a kanoerfahrt maua afa itula oh ua ou leiloa aʻu lava laititi , E tatau ona ou toe foʻi aua lelei, auala e tautala faʻataʻitaʻi ma ia avea ma faʻapaologa T, na fai si oʻu tauʻavea aua ua ou i luga o le Mauga o Downsiskin, e 30 minute le umi ou te sau ai iinei ma o le auala e toe foʻi ai i luga o le auala, e le o luga o laʻu fuafuaga, ou te leʻi mafaufau i ai, ou te leʻi Mafaufau loloto i ai uma o lea e tatau ai ona ou minoi pe a fai o le a ou faia lenei fonotaga aua o le mea moni o se taua fonotaga 30 minute na lelei mea uma o lea na faʻatoa ou faʻauuina ai lenei fuaiupu lua minute faʻataʻamilosaga mulimuli 30 sekone O le a ou laveaina ma faigata O le a ou malolo mo le lua minute malolo i le 30 sekone uma outokay, o lea o le muamua lua minute ua maeʻa, nei ua ou lua minute leai se mea ma o le a na o loʻu alu na o le malu, ona ou toe fai lea. , toe lua minute. Na ou sau iinei i lenei lua oneone oneone na o le tuʻuina i ni taumafaiga lelei e manaia ma i ai sina fiafia i fafo atu o le auala mo aʻu o lea ou te fiafia lava e faʻaalu le 30 minute o loʻu aso masalo e pei o le toʻatele o outou foi o le auala auala isn 'E leai se mea, o lea e toe 60 sekone o totoe ou te malolo, ona ou toe faia lea o isi taumafaiga e lua-minute, ona ou faia foi lea o se galuega i fafo atu o le uila, ia, tatou amata i le lona lua i luga, ua i ai lena seti Lona lua ua maeʻa, o loʻo ia i tatou pea le lua minute ma o le a ou taia mo laʻu seti mulimuli o na paepae Vo2 vaitaimi na ou le i ai tele manatuaina lenei sauniga manaʻomia laʻu masini oʻu seevae laʻu uila ma Na galo ia te aʻu se pu lua toe tolu mafai ona ou faia o se taumafaiga ma e mafai ona ou valaʻau i lalo O le a ou fautuaina pea e faia se lelei mafanafana ma faia se lelei telefoni pe a fai e te faia se sauniga pei o lenei oh, ae a le o lea na ou manatu na ou mauaina i totonu ae na ou malamalama lelei na, ou te leʻi mauaina saʻo 27 minute ma na ona ou iloaina o le lua minute cooldown ina ua maeʻa se taua tele sauniga e le umi enoug h mo oʻu vae o loʻo mumu pea, o le tata o loʻu fatu e fai lava si saoasaoa ma afai ou te alu ese nei o oʻu vae o le a 'inosia aʻu taeao, o lea o le a ou nofo ai i luga o le turbo mo ni nai isi minute na o le faʻamalulu lelei ina ia ou te le maua e iai se tiga mulimuli ane, ae o le a loʻu manatu, tolu minute e alu ai i fafo ma taʻele? ma e foliga mai ou te leʻi fuafuaina lena lelei o le a ou alu malosi a o loʻo mafai ona ou alu i le fale e faʻasaga ia Hillah Power on o loʻo faia na vaitaimi, ua oʻo nei i le taimi e fai ai se mea mai le galuega uila pe a ou paka le uila Ma o lenei o le a ou faʻalauteleina le isi 20 sekone o lea a o ou galue i loʻu ala i tua nei o le a ou faʻaauauina nei taumafaiga, nei toe tasi, ou te lagona le maʻi, huhso mo na mea uma o loʻo i ai le eria o loʻo ou nofo ai, e leʻi tuʻua lava, ou Ou te leʻi mamao lava mai le fale E tasi laʻu toe taumafaiga e fai, e naʻo autafa o le auala ou te faia ai a o ou toe foʻi i loʻu fale, ua lelei, ua 20 sekone nei, na mafai ona ou faʻataʻitaʻia. o le aʻe ma o lea ou te alu i le fale i le taimi nei ou te manatu ua ou i luga o le manino ua 25 minute o laʻu avetaʻavale o lea e tolu minute ou te alu ai i le fale, lua Minute e sui ona ou toe foi lea e faigaluega afa afa itula o lea ua ou mautinoa o le a ou vaʻai i laʻu kesi o lea na na ona faia laʻu fonotaga ma atonu ou te leʻi faia le tele o tietiega sili ona manaia, ae e te iloa le mea e le afaina ona o aʻu i fafo o loʻo ia te aʻu se ea fou ma ou o aʻu o se li paiʻo toleni e sili atu nai lo le leai se mea i nisi taimi o le olaga tatou te le faia se mea ona tatou le mafai ona faia mea uma tatou te fiafia e faia leai se mea nai lo le faia o sina mea ma oe iloa le mea e tatau ona faia i nisi taimi e faigofie alu i fafo, mimilo ou vae ma faʻataʻitaʻia ma o le vavega faʻataulaitu o lea o le a ou toe alu ai ma fausia uma i loʻu tiʻetiʻe, o lea o le a ou toe foʻi ai i loʻu nofoa e tusa o ni nai minute ma ou te iloa ua uma ona ou faia laʻu tolu- Faʻamafanafanaina o le minute Sa ou faia laʻu laʻititi laʻititi o le saoasaoa faigofie Na ou faia laʻu lua minute i le lua minute mai le uila, ma o lea ua ou tamoʻe ma tamoʻe o le a ou faia ni nai mulimuli pisi e faʻamaeʻa ai lenei mulimuli mulimuli ina ia o le 3 0 minute ia ma aʻu foliga mai pe a fai e mafai ona e oso ese mai iina faia ia e lagona lagona sili atu o le a e maua le toto tafe i lou faiʻai oe o le a o le a e lagona lelei tele o le a e lagona lelei o loʻo ia te oe se mea i sina laititi e sili atu nai lo le leai se mea o le a fai mai ia malie, ia mautinoa, faʻafetai mo le vaʻai atu ia latou uma faia poʻo le fiafia i toleniga poʻo le fiafia i ai laititi t masaesae i luga o auala a le atunuʻu pei o aʻu ou te matua manaʻo e faʻalogo mai ia te oe pei ona matou faia uma faʻamolemole taʻu mai ia matou i le vaega o tala i lalo taofi ma le faʻaeteete, toe feiloaʻi faʻafetai mo le vaʻai i tagata uma ma fiafia e tiʻetiʻe
O le a le saʻo o numera o uila kalori?
I se tulaga lautele, latou soona faʻatauaina laukalorisusunuina e le 15% i le 20% aua latou te le mafai faʻamaumauina mo tagata taʻitasi uma mafuaʻaga aofia aikalorimumu O le tala lelei e mafai ona e faʻaleleia lau fuafuaina fuafuaina mukalori.
Faʻafefea mafai ona ou susunuina 1000 kalori i le aso?
Ma afai e te itiiti 'aikalorimamusili atukaloriala i faʻamalositino, oeleiloamamafa I se tulaga lautele, pe a e tipi le 500 i le1,000 kalori i le asomai lau taumafataga masani, oeleiloatusa o le 1 pauna (0.5 kilokalama) i le vaiaso. E foliga faigofie.Tes. 8 2020
E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le gaʻo gaʻo?
Ioe,tietie uilamafai ona fesoasoanileiloa gaʻo gaʻo, ae e umi se taimi. O se suesuega talu ai nei na faʻaalia masani aitietie uilaono faʻalauteleina le lautelegaʻoleiloa ma faʻalauteleina se mamafa maloloina. Iafaʻaititiaaotelegamanavagirth, feololo-faʻamalositino aerobic faamalositino, pei otietie uila(a le i totonu poʻo fafo), e aoga e tuʻu i lalogaʻo manava.Fep 2 2021
uila taʻaloga uila
Faʻafefea mafai ona ou susunuina 500 kalori i le aso?
Savalivali savali i le saoasaoa o le 4 MPH mo le 90 minute o le asusunuina 500 kalama. A o i le galuega faʻaalu na o le 20 minute i le taimi o le aoauli e savali savalivali solo ai i fafo a o tamoʻe feau pe maua mai i luga o au telefoni telefoni; e le gata oemu81kalorii galuega taʻitasi e 10 minute, ae e te manuia ai foʻi mai le ea fou.Me 2, 2017
E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le manava?
Ioe,tiʻetiʻe uilafesoasoanileiloa gaʻo gaʻo, ae e leailotofaʻaalu se taimi. O se suesuega talu ai nei na faʻaalia masani aitietie uilaono faʻalauteleina le gaʻoa atoa gaʻoa ma faʻalauteleina se maloloina maloloina. Iafaʻaititiaaofaʻiga manava girth, feololo-malosi aerobic faamalositino, pei otietie uila(a le i totonu poʻo fafo), e aoga e tuʻu i lalogaʻo manava.Fep 2 2021
E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le gaʻo puta?
Uila vilivaeo se toleniga lelei tele e faʻaopopo i lau faʻamalositino pulega. O se faʻamalositino sili ona aoga lenamafaifesoasoani ia te oefaʻaititia le manava gaʻoma ausia vave au sini mamafa leiloa.Iuni 4. Oketopa 2018
E faʻamumuina le kalori e faʻamamaina?
'Meaʻaifuafuaina calorie tupe alu mai saosaoa ma taimi maualuga naʻo ia. O le faʻafitauli i lenei meaeaua le amanaʻia lou malosi o galue ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e leai se auala e te iloa ai na e tiʻetiʻe i le 15 mph aua o se tiʻetiʻega toe faʻaleleia poʻo ona o lou tiʻetiʻe i se matagi malosi.Iulai 20 Oketopa 2018
E te susunuina sili atu kalosi nai lo o le masini fai mai?
Tala lelei mo tagata fiafia ile treadmill: Ua malilie tagata popoto ekaloricounter e sili ona saʻo, aemaise pe a faioefaʻaofi lou mamafa ma aua le faʻaaogaina alofilima. O lona uiga afaioemamafa 135 lbs,oee moni lavamutusa o le 15 pasene laititikalori nai lo o le masini fai mai(300kalorivs. 255kalori, faataitaiga).