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Ua tiga vae pe a uma uila - pe faʻafefea ona fofo

Faʻafefea ona ou aveʻesea vae tiga pe a uma le uila?

A uma ona e tiʻetiʻe,mauai le mausa o le faʻaloaloa vave, lea e mafai ona fesoasoani faʻafaigofie feteʻenaʻi ma faʻaititiatiga. O le quads, hamstrings, glutes ma lalo tua tatau tatauaveavaega o faʻasalaga, pei o neimasokulupu masanimauaatili faʻamalosi o le umi o le taimi oe i luga o leuila.Aukuso 22, 2018



♪ Bob ma Brad ♪♪ Le toalua taʻutaʻua ♪♪ Physiotherapists ♪♪ I luga o le Initaneti ♪ - Talofa tagata, O aʻu o Bob Schrupp, Physiotherapist - Brad Heineck, Physiotherapist - Faʻatasi o matou o sili lauiloa fomai i luga o Initaneti - I lo matou manatu , ioe, Bob .- Ou te fautuaina Brad, oe vaʻai i lena mea, ua ou muamua atu ia te ia - Ah, o ia o aʻu! 'E pei o lea ou te toleniga --- O le a ou fai atu atonu e lelei loʻu tusitusi.

Ioe, e iai, e pei o le tiʻetiʻe i tua o se vaʻa folau. (chuckles) - O aso nei o loʻo matou talanoa e uiga i le faigofie ma o le auala lena e mafai ai ona faʻamamaina tulivae, tua ma sciatic tiga. - E saʻo, Bob. - Taua tele mo le saʻo tulaga. - Tonu, o le tele o tagata e fesili e uiga i le tietie uila ma le sciatic tiga i tua o lea tatou tuʻuina atu tali. Ua lelei.

Ma afai e te fou i la matou auala, faʻamolemole ave se sekone e lesitala. E i ai a matou tusitusiga pe faʻafefea ona tumau le soifua maloloina, talafeagai, ma tiga leai se totogi, ma matou lafoina i latou i aso uma. E te manaʻo foʻi e alu i la matou 'upega tafaʻilagi bobandbrad.com.



Talu ai tatou te tuʻuina atu i taimi uma se mea, o le a le mea tatou te tuʻuina atu nei? Tatou te le iloa. Alu e siaki. E lelei, ae o ni meaalofa lelei.

O nisi taimi pei o se momoeO le moe, o se mea faʻapena e mafai ona avea. Ae ui i lea, e mafai foi ona e alu ia Bob ma Brad i luga o le Facebook, ua faʻamau i le pito i luga o le itulau, oe mafai foi ona vaʻai i se puʻupuʻu faʻamatalaga o matou luga o Twitter ma Instagram. Bob, ua lelei.

Tatou alu pea? - Ioe. - Ioe, e mafai ona tatou taofia le viliina o uila mo se taimi ina ia mafai ona tatou tautala lelei i la tatou au maimoa. Ole mea la e tele ile faʻafitauli i tua, tiga tuli e fesoʻotaʻi ma uila vilivae ole amio.



Fea O le gaugau o le nofoa i luga ma lalo e taua tele, luma ma tua e sosoʻo mai, ona maualuga ai lea o le faʻamau o ou 'au i le faʻamamaina o lou tua - o le mea o loʻo iai ia matou e lua laʻasaga eseese o uila vilivae ii. E i ai le matou koluse koleni uila, e aoga sili ona lelei, masani a tagata e le o ni pasika mamafa, e le ufiufi tele kilomita, o le ai ai se koluse faiaoga. E leʻo taimi uma e moni. - O aʻu lenā. - Ma o le uila tuʻuga lena.

Mo tagata uma Faigata faigata ona setiina e faʻaititia ai le pito i lalo ifo popole ma o le a ou talanoa e uiga i lena i se taimi, o le a tatou i ai, o lea o le taimi lava e te maua ai se uila tuʻufaʻatasia mo oe e te manaʻo e faʻaputuputu lelei pe a leai o le a valaʻauina. o se tagata i fafo. - E le aulelei? Ma i le taimi nei-- - Ma o lea ou te taʻu atu ia te oe - Ou te le o se tagata poto faapitoa i lenei mea uma, ae ou te vaʻaia lenei mea i taimi uma ma ou te manatu e avea aʻu ma valea, aemaise lava le nofoa e maualalo tele. - Saʻo, saʻo.

Lenei nofoa maualalo o le sili tele faʻafitauli. Bob, aisea e te le alu ai i lau uila ma o le a ta talanoa - muamua lava --- e te manaʻo ia te aʻu i luga o lau uila e faʻaali le uiga pe a e --- ioe, naʻo nai mea lava na ou taʻua muamua. Ave lau uila i se faiaoga, o le auala sili lena.



Oi, aua e te alu i se isi mea. - Tuʻu le uili i luma i se faʻaputuga, ma o le faʻamoemoe ia maua lau uila tulaga ina ia au i au, o le a ou mauaina faʻatekonolosi iinei i le taimi nei, ae a le o lena e te iloa, Afai na o oe ia i ai se tasi manaʻomia se lautele fetaui, afai e te manaʻo i le lautele, ua lelei, ua ia i tatou lena mea iinei. Vaʻai i le nofoa, afai e te vaʻai atu i le nofoa o Bob e mafai ona e iloa atu e fai si maualuga atu.

E le o tulaga ma faitio Bob. Na ia fai mai: ioe, e le toʻa. Na te lagona lava i taimi uma e pei o le tuleia o ia i tua ma e le toʻa i lena perineum poʻo le prostate, ma e mafai ona taʻitaʻia ai faʻafitauli i lena eria ma e te le manaʻo i lena. - Tonu. - O lenei nofoa e manaʻomia e faalaugatasia, o le a le tatou te le faia nei, ae o le mea mautinoa o se sini mulimuli ane iinei --- Ou te talisapaia lena, Brad.

Ou te talisapaia na e faia fetuunaiga ii, o lea - Ia e sauni mea uma, o lea ua e sau i totonu, Bob. O lea ua matou setiina ina ia mafai e Bob ona vili se uila. E i ai Bob, ou te taʻua i latou o fati, o nisi tagata latou te taʻua i latou o le pa peʻa leai ni au ata poʻo ni paʻu vili vae, ae o le a ta muamua muamua ia fale.

Ma e le afaina lena mo le mea o loo matou talanoa e uiga i. Ia, Bob, aisea e te le vili ai na ona e nofo i totonu. O lea la, tuʻu lou tago i le nofoa ina ia foliga mai pe lagona le mafanafana, o iina e masani ona e alu ai masani? - Saʻo, saʻo - Ua lelei.

I le lalolagi uila e taua lea o le nofoa. Pe a ou fai atu nofo latou fai mai o le nofo, leai aitia? - Saʻo, saʻo. - Ae ui i lea, tatou o ifo i lalo i le 6:00 tulaga i luga o lena uila vilivae, e te manaʻo i lenei --- O le mea moni ou te toe foʻi laʻitiiti, a ea? - Tauagavale. - Tatou o. - Le au, oe mafai Siʻi lou vae? - Ioe .- O le faʻasologa o le vili e tatau ona laina faʻatasi ma au phalanges, iinā, o lapoʻa, o loʻo ou savali i luga o le polo o le vae. - E mautinoa. - I le mea tonu e fesoʻotaʻi ai tamaivae ma o loʻo ia te oe nei soʻoga, lenei o le tulaga saʻo mo le vae i luga o le uila. 6:00 tulaga, vae ile fola tulaga, o lea e leai, e mafai ona e loloʻu dorsa, bob? Ioe, o le a matua paʻu maualalo, ma afai o lea, alu i luga pe punou plantarly, tatou faasaʻo ona tatou tilotilo lea i tulivae flexion.

O lea ua ou alu i se vasega aʻoaʻoina --- o loʻo i ou tua Brad, - Na ou tuʻuina i ina neʻi ou le toe vaʻai - (Talie Bob) Fisioterisisi ma le kinesiologist, ma e tele naua uila tietie uila, suesueina lelei lenei h, oi latou o le sili ona tomai tagata ma atamamai tagata i le fanua, ma latou fai mai i le va o le iva ma le 14 tikeri o tulivae fegasoloaʻi o le maualuga saʻo. Afai tatou te vaʻai ia Bob ou te iloa e leai sau goniometer, ae mafai ona e alu e aunoa ma ia, pe a ou fuaina o ia i le taimi nei o le a ia 50 tikeri tulivae flexion - Wow - O le nofoa e mautinoa lava maualalo tele.

ituaiga o crunches

Lenei tulivae maua ai le tele o sili atu faʻamaʻi taimi, o lea aisea e te le na o le ala i luga Bob, o lenei uila e aulelei aua o le nofoa e faigofie ona fetuʻunaʻi, O le a ou alu i luga pe a ma le inisi ma le afa, e aoga lelei mo o se tusitusiga .e masani lava ona e alu ese mai le afifi ma faia lena. Nei laa i luga o uila, Bob.

E te lagonaina se eseʻesega tele? Oi ioe - Ma e tatau ona matou vaʻaia oe ono maualuga. - Atonu, e pei e pei o lea ou te toeititi aulia le iʻuga - Sau, afai e te lagona ai, oe aapa i lalo e tago i le uila, e toeititi lava mautinoa maualuga.

Aisea e te le toe alu ai i le 6:00 i le taeao Ioe, ua ou vaʻaia nei ua e maualuga tele.

Oe aapa ma mea alu i tua ma luma, ioe, ma oe i lalo ifo iva tikeri. Seʻi tatou tuʻu pea oe i lalo ma te le toe faʻaaluina se isi taimi i luga, ae o le manatu lena. Ua lelei

O lea sa saʻo lou nofoa i le auala lena, na e maua le maualuga-- - O lea ua lagona - E pei e ma te lalata tele - Ma e lagona ona ua e laʻitiiti na aveina oe. - Saʻo.- Ma na e maitauina se eseʻesega. - Ioe, ioe. - Ua lelei.

Le isi tatou o atu i le 3:00 tulaga, o lona uiga, 12:00 ua iinei, o lea ua tatou i le tolu futu, e tatau ona tatou vaʻaia pe o le nofoa e tatau ona i luma pe tua. O le mea e sili ona aoga o le o loʻo e faʻaogaina se palama faʻatumu poloka, o lea e i ai moni lava saʻu palama palau iinei. O le a matou faʻatautauina i luga o le tulivae poʻo le tulivae, e mafai ona e uuina lena, Bob? - Mautinoa. - Alu i luma, faafetai, atoatoa.

Aveese lena ma le ala. Ma e faʻatagaina le toʻafilemu, ma pe a matou vaʻavaʻai i lena, oe nofo i le nofoaga e te lagona le toʻamalie? , e masani ona ou i ai, ou te faʻapea. E manaia iinei. Ua lelei.

Ma o lea ua nofo i le nofoa ma o le a tatou vaʻaia lena. O lenei o le pito o le palama bob tatau ona laina i luga ma le au o le uila, lea e faigata ona iinei. Ma o lona nofoa e ono tatau ona alu i luma i le inisi i le taimi ua tatou i ai i lenei tusitusiga.

O le a ou alu i luma le nofoa i luma ma faalaugatasi ia ina ia mafai ona tatou maua lenei tulaga saʻo. - Lelei tele. - O lea ua matou maeʻa i le nofoa.

O loʻo e sauni le nofoaʻalele mo le lafoa i fafo. - Gotcha.- O le mea lena matou te valaʻauina ai, o le mea lena ou te fiafia e valaʻau ai.

Ma o le isi o le tua. Faʻafefea e tatau ona tatou taofia le popole i tua o le tua? Lenei, o se elliptical masini ma lenei ituaiga o 'auʻavaʻaia atonu o le sili ona lelei vaʻaiga mo le faʻaitiitia o tua tuafatu. E i ai lou tiga i tua poʻo le sciatica, e te tu saʻo ai, ua lelei. - Ioe, e te le manaʻo e te faʻapena. - Saʻo, saʻo.

Lelei. - Ou te le iloa pe o le a loʻu foliga? Loʻu tino? - Oe foliga matagofie, Bob. - O le uiga o laʻu tala, o loʻu tino e iloa lelei - Oi leai, ou te leʻi manaʻo e taʻu atu ia te oe le mea moni, ae afai o vaʻai mai lou toʻalua, e te iloa la.

Ma o le maualuga e mafai ona fetuʻunaʻi ii, e mafai ona e tatalaina lena luga, ma o le mea moni, afai na maualuga, o le a aveina le faʻaititia o le avega mai lona tua, ioe, matua maua tele pei ona mafai. - Ou te manatu o le maualuga pei ona maua .- E mafai, e lelei tele - ma e manaia a oe, ioe, aua e mafai foi ona setiina ii, - Oi, o le mea lea - - I le ua - - E leʻi manino ia te aʻu.

Ae o oe o maualuga foi i le mea e te mafaia. Atonu e mafai ona alu teisi maualuga. Afai o oe o se tiʻetiʻe uila, e te mafaufau e uiga i le saoasaoa ma e te manaʻo e tau laʻititi tiga i tua, latou te le ofi lelei. - Saʻo. - Aua e te pei o se folau, oe o le a puʻeina le matagi, o le a faifai lemu oe , ae o lena e tatau ona e taulaga mo lou tua. - E saʻo, ma naʻo laʻu popolega o le faʻatumauina o loʻu soifua maloloina i tua y.- O le ala lena na ou i ai.

Ou te iloa o laʻu uila iinei ua ou tu i luga o le uila tuuga, e sili atu le popole mo loʻu tua. Afai e te vaʻavaʻai totoʻa iinei sa i ai se enisinia faia se faʻaopoopoga siaki ma le afa maualuga maualuga nai lo le masani ai e faʻagesegese ai aʻu i lalo, ae ui i lea, o le auala lena ou te galue ai. Ma i se taimi o le a ou ono alu maualuga atili pe maua se elliptical masini, e faʻamoemoe i le lagona o loʻu tua ao ou laa i totonu o loʻu 80s ma 90s. (Ata) Ua ou mautinoa nei! - Atta tama, uo! Oute fiafia iai! - Ia laa ese la, Bob.

fatu maloloina porotini

Laa ese, ua lelei. Lea la ua faʻatulaga le uila a Bob ma o lea o le a ou toe alu e suʻe se mea e uiga i tiga o tua ma le faʻamafanafanaga lautele i luga o se uila. Afai e i ai sau uila uila auala, ua lelei, o loʻo ia aʻu ni aerobars aua ou te faia ni taʻaloga tolu ma ou te fiafia foʻi iai.

A e mauaina e faʻamama ou tamatamailima ma ua e i luga o le mataua poʻo se mea i totonu o le pulou, pe o oe iinei ma o loʻu lima taumatau e masani lava ona amata mageso. o le neula medial, o lea ou te alu ai i lena tulaga ma taofia ai iina. Ua fai lava si faigata i luga o loʻu tua, ae e aveese le mageso i oʻu lima.

E masani ona ou tiʻetiʻe i luga o le fale e pei o lenei, ou te maua se lagona sili atu i loʻu tua. Faʻatelegese aʻu i le matagi ae o loʻu tua e lagona lelei ma i lenei tausaga o le a ou alu umi, o le a ou sefeina loʻu tua ma galue i luga iinei. Lea Bob, e le o toe iai ni fesili mo oe? - Leai, ae ua mafai nei ona ou fai atu o loʻu nofoa e manaʻomia ona tuleia i luma.

Ona o le a ou faʻapaleni loʻu tua, ua ou i luga o oʻu tamatamai lima, o lea --- Ioe, saʻo lelei - Ua ou pei o lena ma o oe i le taimi nei ua e faʻailoa mai, dasthi e matua le fiafia! - Ioe! O le a faʻaiʻuina oe i faʻafitauli o le prostate. Afai e te le faia - - Ioe, o le a ou - pepese faʻataʻitaʻi ii - Ae ui i lea, ou te manatu ua uma ona tatou ufiufi uma, Bob - Ioe, lelei tele. - Mea aulelei foliga lelei ona seti lelei lau uila, aua le tietie le talafeagai, ma fiafia i le tau. (Ringtone) Oi Bob, o le --- Ua ou fiafia lava ua e pei o lea o le a ou fetuunai laʻu uila, o le a ou i ai i se tulaga lelei - Ua lelei, e tatau ona tatou faatofa nei - Ua lelei, Adios! - I lena mafai ona e peti.

E lelei le taʻamilosaga i vae tiga?

E lelei atoatoa; o se vaega o letaʻamilosagaomasofaʻaleagaina mamasofaʻamalologa e fesoasoani ia te oe ia faʻamalosia ma faʻaleleia atili lau taʻaloga afeleti. Ae ui i lea, ona o le natura otietie uila, tagata tiʻetiʻe uila e faigofie lava ona maua itigape a amata ona latou faʻaopopoina taimi faletaalo i latou masani.Fep 9, 2018

O le a le umi e fai mo vae e toe malosi pe a uma le uila?

Lenei lagona e taʻua o le 'DOMS' poʻo le Delay Onset Muscle Soreness, lea e masani ona masani ona matua ogaoga 24-48 itulaina ua maeʻao se faʻamalositino faigata tele pe le masani ai. O le faʻaleagaina o ou maso alava, o le mafuaʻaga ono mafua ai, lea e masani ona magotoina ua maeʻa72 itula.

(filemu musika) - E tele eseʻese tiʻetiʻega masani. Ma i loʻu faʻamaoni, o aʻu e sili. Ei opie. Ioe, o le mea moni, ou te le o mautinoa.

Ma i lenei tusitusiga, o le a matou taʻuina atu ia te oe mea e fai ma aua le faia mo le atoatoa maeʻa tietie masani. (Logo booming) (musika ola) - Oi uo, o se faigata tietie. Ma ua ou matua fia 'ai, o lea e mafai ai ona ou okaina le miliona miliona falaoa? , se fasi karamelu, o se tasi o na tamaʻi falaoa ma atonu o le scone? - Matou te le fautuaina lena mea.

fagu vai uila

Ae o le mea matou te fautua atu ai, e te amataina lou toe faʻaleleia i se vai inu ma atonu o se pesini o fualaʻau 'aina mata ma fualaʻau i totonu o le muamua 20 minute pe a maeʻa ona e toe foʻi mai au toleniga tiʻetiʻega ina ia mafai ai ona e crank lenei gaioiga i luga ma maua malosi atu (musika malie) O se mea lelei tele le moe o ia iina ma e lelei tele mo lou toe faʻamalolo e moe vave ai, ae le i totonu o au uila vilivae ae le o taimi e te leʻi ai lelei ai. Ma ua oʻo nei i le taimi mo aʻu e kuka ai le aoauli ma a o fai le meaai o le aoauli ou te alu ma fai sina falolo. (Snoring) (musika filemu) A o moe lelei Hank i totonu o le cafe, na ou filifili e sau i le fale ma amata loʻu toe malosi i se vaega o foam foam ma faʻaloaloa, e lelei tele mo le galueina o ni nai o na vaivaiga ua ou maeʻa faamalositino i ou vae vae maso i lenei taeao ae e lelei foi mo le faʻaleleia o loʻu fetuʻunaʻi lea e fesoasoani i loʻu tulaga i luga o le uila, i le i ai o le afa itula ae ou te leʻi manaʻomia e kuka o le taimi sili ona lelei mo lena. (musika lemu) Oi James, James, James, o afea e te aʻoaʻo ai? E leai se auala e mafai ai ona e amata toe faʻaleleia seʻia maeʻa uma au galuega mo le aso ma ou te mautinoa e palapalā lau uila e pei o laʻu uila.

O lea e sili ai lou ala vave ma alu ese mai iinei ma olo ia. A uma mea uma, ua e faʻalogo i le tala o le mama uila o se uila vilivae. (musika lemu) - Ia, na tuli aʻu i fafo e le faleʻaiga, ma ou te matea ua oʻo i le taimi e te alu ai i le fale. (musika ola) Saʻo, na ou tuʻuina umi, ou te matea foi e tatau ona ou taʻele, whoa, ua ou matua fiainu lava, ma ua lava lea - O le pia foliga faʻaosooso ma ioe, ou te lagona o se tasi foi E le o le auala sili e faʻafuaseʻi ai pe a uma le tiʻetiʻega galue malosi; nai lo lena, o se lelei lelei meaʻai lelei ma le paleni lelei o polotini ma gaʻo ma isi fualaʻau maloloina o le a fesoasoani i lou tino toe faʻaleleia atili.

Aua o mea uma, o oe o le mea e te 'ai. O le aso ua ou lagona e pei o le faia o se mea ma fuamoa ma araisa. - Ia, o le uiga o laʻu tala, atonu e le mo le tofo, ae o le eletise eletise inu o le a faia sili atu tele e fesoasoani ia te oe rehydrate ina ua maeʻa se faigata toleniga.

Ona muamua tu lea i luga ou vae, o le a lena? - Ia, ua nofo ma malolo. - Ua e suia talu mai aso tuai. Sa sili atu lou faapolofesa.

Ma o le isi mea e uiga i le 'ava malosi o le mafai ona taofia lou toe faʻaleleia e oʻo i le 25%. E le mafai ona ou faʻaalia lena mea tele. Tasi mea e mafai ona fesoasoani i lou toe faʻaleleiaʻi Ou te manatu e te manaʻomia e siʻi i luga ou vae i luga ae o lou fatu.

Ma e mafai ona tupu? E le o se saienisi i tua atu o lenei, ae pei e pei o le faʻafouina o ou maso i le faʻatagaina o toto uma i totonu toe i totonu o lou tino. Fai sina moe pe a mafai. (musika filemu) E leai se mea e pao i le 10 minute moe filemu.

E lelei tele mo le faʻamaloloina o le homone e amata ai lou toe faʻaleleia. Afai na e fiafia i lenei tusitusiga ma maua a matou motugaʻafa aoga, aumai ia matou se limamatua tele ma mo sili atu Motugaafa i le toe faʻaleleia, faʻaopopo i latou i le manatu pusa i lalo. Mativa Hank, o loʻo lelei mea uma a ea? Mo nisi tusitusiga toleniga kiliki ii.

Aisea e tiga ai loʻu suilapalapa i totonu pe a uma ona tietie i se uila?

Tasi le mea matoumafaiua malilie uma i ai,o lelatouoo le itaitagofie i totonuo le auvaeeria maitietie uila. Latouomafua mai i se leaga leaga fua o le vevela, mamafa ma le feeseeseaiga a otiʻetiʻelauuila. E tele lava ina aliali mai tigalepito i lugaogavae i totonu,le“Pisia,” ma lena tumutumu solofanua o feavaeavea ma lalo.Oketopa 25, 2016

O le a le mea e fesoasoani i le afaina o le paʻu mai uila?

Emollient / Chamois kulimi:

E te tuʻu saʻo le kulimi kulimi i le tamaʻi ofuvae i lou ofuvae pupuu ma i lau perineum ae e te leʻi tiʻetiʻe ma, e ui lava e ono lagona i se taimi muamua se laʻititi ma le manaia, lona aoga i le puipuia o nofoatigae toeititi fai vavega. E faʻaititia ai le feteʻenaʻiga, faʻamamaina le paʻu ma puipuia le taʻei.
Ian 23, 2014

O le a masani oʻu vae i le uila vilivae?

O letali puʻupuʻu pe tusa pe leaitietie uilao le a alu ifai ou vaetele e - leai. Ae a,tietie uilafaaleleialou vaemaso, ae o se faamalositino faamalositino, e aogalautumau maso maso, faia ia latou sili atu teteʻe i le lelava aʻo toleniga, ae le mafua ai latou ona tele.Jun 21, 2018

Aisea e tiga ai pea oʻu vae pe a uma ona ou galue?

A musele maso egaluefaigata atu nai lo latou masani ai pe i se 'eseʻese auala, talitonuina e mafua ai microscopic faʻaleagaina o maso maso, mafua ai i masotigapoʻo le malo. O le DOMS e masani ona talitonu sese e mafua mai i le fausiaina o le lactic acid, ae e le o aafia le lactic acid i lenei faiga.

E faʻamamaina e ou vae le uila vilivae?

Vili uila e mafaifesoasoanivae vae,ogavaema tanoa

Faatasi ai ma tamoʻe ma aau,tietie uilao se tasi o faʻamalositino faʻamalositino lelei sili; ialotofaamalosia ma atiina ae levaesooga ma maso mamafaifesoasoani ia oe leiloa gaʻoogavaema tamaʻi povi.
Aukuso 11, 2011

Aisea e tiga ai loʻu suilapalapa peʻa uila?

Mafuaaga masani mo feiloaigauila vae e tigaona o le fausiaina o lactic acid. A oeo uila o lee faʻaaogaina e le tino le okesene e gausia ai le suka mo le malosi. Afailemalosi faamalositinoo letele tele oe ono leai ni okesene mo lenei gaioiga.Iulai 23, 2018

Faʻafefea ona ou taofi loʻu nofoa uila ua leaga?

Ia ofuina i taimi uma ofuvae mama mo tiʻetiʻega uma maaloesenofo faataamilo i ofuvae palapala palapala ma susu pe a maeʻa. A e alu i se malaga i le tele-aso, ia e mautinoa e te lava teuina ni ofuvae pupuʻu pe o ni malaga taele. Tele o tagata tiʻetiʻe i luga o le a faʻaaogaina se fasimoli vailaʻau i le faletaele peʻa maeʻa le tiʻetiʻe e faʻamama atoatoa lenofoavaega fesoʻotaʻi.Ian 23, 2014

Aisea e tiga ai oʻu ponaivi nofo a o tietie uila?

Le talafeagai talafeagai i lugalauuila mafai ona o le autu mafuaagalaunofoa faʻanoanoa. Afailaunofoao lemaualuga tele, maualalo tele, matua mamao lava i luma, mamao tele i tua, le tulaga, pe a fai o oeo'aʻapa mamao atu ilauhandlebars, oe ono maua ai le poto masanitigao le faaiuga.

Aisea e tiga ai oʻu vae peʻa tietie uila.

O tiʻetiʻega tiʻetiʻe malosi pe savali fesoasoani pe a fai o oe o se tagata tiʻetiʻe poto masani. A faʻapea o oe o se tagata tiʻetiʻe fou ona toe lelei lea mai le uila e sili atu. Kenneth, o le mea sili lea e faʻamatala faʻamatala ai le mafuaʻaga, 'pe a ou toe foʻi i fafo ma tiʻetiʻe, i le maeʻa ai o nai toso malosi toso oʻu vae ua le toe tiga ma lagona lelei.'

Aisea e tiga tele ai oʻu vae i le aso pe a maeʻa se toleniga?

O le lona lua ituaiga o maso tiga, ma le ituaiga e mafai ona faʻanoanoa ai le vae aso, o le tuai tiga, poʻo Tuai Onset Muscle Soreness (DOMS) DOMS e, lelei, tonu le mea e foliga mai, ma o loʻo faʻamatalaina ai le mafuaʻaga e tiga tele ai ou vae. aso e sosoʻo (pe oʻo foʻi i le lua aso) peʻa maeʻa le faigata o le toleniga o vae.

E mafai e le tietie uila umi ona lelava ou vae?

Ioe, o le alu saoasaoa o le uila poʻo le uila uumi alu i fafo - poʻo se lava lava malosi tuʻufaʻatasia o na mea e lua - mafai ona tuʻu ou vae lagona le gatete ma lelava. Ae afai e te iloa o ou vae ua lelava tele tele nai lo le taimi na masani ai, o se isi mea ono tupu.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Lance armstrong uila - taliina o fesili

O le a le uila na tietie ai Lance Armstrong? O le Lance Armstrong's Trek 5500 o le muamua kaponi kapeteni na manumalo i le Tour de France. 07/20/2016

Lance armstrong faamasinoga mataupu - faʻafefea ona foia

O ai na ave le faamasinoga ia Lance Armstrong? O Landis, o ia lava o se tasi na kopi muamua o ia lea na aveʻesea mai lona igoa 2006 Tour de France, na ia suʻea Armstrong i lalo o le tulafono a le False Claims Act, ma tuuaia ai Armstrong ma lana 'au na faia pepelo faasaga i le Malo ina ua latou olegia a o tiʻetiʻe i lalo o le fuʻa a le Falemeli.

Lance armstrong tiʻetiʻe - taliina o fesili

O tiʻetiʻe pea Lance Armstrong? E ui e le o toe tausinio Lance Armstrong i le uila vilivae, ae o loʻo fesoʻotaʻi lava ma le taʻaloga e ala i pisinisi. O se tasi o ana taumafaiga se tele o le Mellow Johnny's Bike Shop i Austin, lea na tatalaina i le 2008 ma avea o ni tagata tiʻetiʻe 'iʻuga faʻapea foi ma se nofoaga mo faʻatasiga lautele.

Lance armstrong aʻeaʻe - faʻamatalaga faʻapitoa

O Lance Armstrong o se lelei aʻeaea? Ou te manatu o Lance Armstrong o le aʻeaʻe sili ona lelei i ona tafatafa. E ui lava na ia feagai foi ma taimi o tofotofoga lelei, na ia manumalo i lana Ono tafaoga i luga o mauga. O se tagata aʻeaʻe i nisi auala e tali tutusa lava ma le tagata faʻataʻitaʻi. O le eseʻesega tele e tatau ona latou mama foi.

Ua maliu Lance armstrong - o fesili masani

O le a le mea ua tupu ia Lance Armstrong? Lance Armstrong: taua o le kanesa I le 1996 na maua ai Lance i le kanesa o le testicular, na sosolo i lona tino atoa. O le mea e lelei ai, o taʻotoga mulimuli ane e aveʻesea ai ona faiʻai na faia i le faiʻai, na faʻamanuiaina, ma ina ua maeʻa isi taʻamilosaga o chemotherapy, na faʻailoa ai e leai se kanesa ia Armstrong ia Fepuari 1997.

Livestrong lance armstrong - faʻafefea ona tatou foia

E fesoʻotaʻi Livestrong ia Lance Armstrong? O le Livestrong Foundation o se faʻalapotopotoga e le o ni polofiti a le Iunaite Setete o loʻo tuʻuina atu le lagolago mo tagata ua aʻafia i le kanesa. O le faʻavae, faʻavae i Austin, Texas, na faʻavaeina i le 1997 e tagata na sao mai le kanesa ma o le sa avea muamua ma taʻamilosaga tiʻetiʻega tuʻuga ala Lance Armstrong, o le Lance Armstrong Foundation.