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Polokalama uila e sili ona lelei - o tali masani

O le a le sili uila polokalama leai se mea e sili ona lelei?

Bikemap o se iPhone maPolokalama Androide ofaina auala auala, faatautaiga, moni-taimi faafouga ma sili atu tele. I lo matou poto masani, o seleleisui i Strava poʻo Komoot mo auala fuafuaina ma ofoina sili atu moleai se totogi, e ui lava o Strava ma Komoot o loʻo iai foʻi a laʻua foliga tulaga ese.31 2021.



Sau i luga o le GCN, pito i luga o uila e sefulu polokalama. Muamua i la matou lisi o se ituaiga fou polokalama taʻua o le Fitness AR. O sina vaʻaiga lenei i le lumanaʻi, ae o se auiliiliga faʻateleina vaʻaiga moni mo lau tietie tietie ua uma na faia i le taimi ua tuanaʻi.

E faʻaola e se pusa faʻafanua, ma e ui e le fesoasoani ia te oe e faʻaleleia atili e pei o se uila vilivae, o se mea sili ona manaia polokalama. E tuʻu le 3D faʻafanua o lau tiʻetiʻe luga o lau laulau umukuka poʻo le a lava lau mea e te pito i luga. Ae paga lea, a o matou puʻeina lenei mea, e faʻatoa avanoa i IOS masini.

Endomondo o se sili ona lauiloa polokalama na i ai talu mai 2007 Ma i le faaopoopo atu i le siakiina ma logging lau tietie, e avea foi o se faiaoga ma faufautua pe a e manaʻo, faamalosiau ia oe i lau tietiega ma taʻu ia te oe pe a ua e ausia au sini. Ma o loʻo i ai foi le lalolagi malosi faʻalapotopotoga tagata e faʻatagaina oe e fesoʻotaʻi ma tutusa mafaufauga i le lalolagi atoa i se maoaʻe fua faatatau i le lauiloa. Ma e te le toe manaʻomia se komepiuta poʻo se komepiuta feaveaʻi e auai.



Faatasi ai ma le IOS soa app i le faleoloa, e na ona manaʻomia e i ai se faiaoga ma se Bluetooth sensor i luga o le uili pito i tua i luga o le komepiuta, aunoa ma le tatau ona paka lau uila latalata i se komepiuta poʻo le isi itu. Ma e iai foʻi tala fiafia mo tagata e le o le Apple Phone poʻo le iPad, o loʻo lata mai foʻi le polokalama Android. Afai e te matua ogaoga e uiga i toleniga, o le Toleniga tumutumu polokalama e mautinoa lava mo oe.

E faʻafesoʻotaʻi e le polokalama ma lau Teugatupe Aʻoaʻoga Peaks. Ma e avatua ia te oe se maoaʻe aofaʻi o auiliiliga e uiga i ou toleniga sauniga mo le umi e te manaʻo ai i le lumanaʻi. Masalo foi mo le vaitau atoa.

Ma mo i latou o loʻo i ai sau faiaʻoga, e faʻaali atu ia te oe toleniga na fuafuaina e lau faiaoga mo oe. Ma o lau faiaoga e mafai ona vaʻaia pe ua e maeʻa ia pe leai. Lelei mo outou o loʻo faia moni a outou toleniga.



O leisi polokalama e le o se uila faapitoa polokalama, ae aoga tele ia i matou. Ma e masani ona faia le mea o loʻo fai mai luga o le apa. Windfinder maua lena Matagi.

Ma o le a le mea e mafai ai mo matou E te fuafuaina lelei auala ina ia matou maua se manaia siʻusiʻu matagi e mafai ona matou folau i le fale. Ma mo le vaega muamua o le faigamalaga, e mafai ona e fuafuaina ia mafai ai ona e folau i ni auala malu puipuia. A o ia te oe sili headwind faʻaali atu ia te oe le matagi faʻatonuga suia i le aso.

Afai la ua e laki ma ua e fuafuaina lelei lou ala. Oe ono ono maua se tiʻetiʻe e i ai tailwinds tele o le auala, mafaufau i lena. E lelei tele mo tagata tuʻuga i fafo atu foi, ma e masani ona faʻaaogaina e nisi o le World Tour 'au.



Aua e mafai ona e faʻailoa atu mataʻutia auala felavasaʻi i luga o le auala. O lea e mafai ai ona e sauniuni atoatoa ma tuʻu i ou fili le mafatiaga i le alavai. E le mafai ona maua se matou pito i luga o le tiʻetiʻe uila e sefulu e aunoa ma Strava.

O le sili ona lauiloa polokalama i uila. O se toleniga faʻailoga e siaki le saoasaoa, mamao, ma le anoanoaʻi o isi faʻatinoina tapulaʻa. Ae o le sili ona lauiloa vaega o lenei app a itiiti mai i matuia uila vilivae e tatau ona avea ma vaega.

E leai se mea e pei o le lagona o le avea ma tupu poʻo masiofo o atumauga i luga o lau 'aʻai alu i luga. Tusa lava pe avea lenei mea ma sili atu faigata i le aluga o taimi. Ae maise lava talu ai o loʻo faʻaaogaina e tagata Stravain faʻatasi ma Windfinder mo na o le tasi le isi taimi.

O le tasi-paʻi Strava puʻeina polokalama o le a sefeina oe sina taimi i le amataga o lau tiʻetiʻega. Pau lau mea e fai o le fetaomi le app luga o lau telefoni ma Strava o le a amata pueina lau malaga. Sa le mafai ona faigofie.

tiga a nofoa a uila a fafine

Ia, afai o loʻo e tauivi mo sina faʻaosofia, atonu e te manaʻo e faʻataʻitaʻi le isi polokalama lea e taʻua o le My Virtual Mission. Faatasi ai ma le polokalama e mafai ona e setiina oe lava po o ni kulupu sini pe auai i se tasi o eseʻese luitau o feagai ma oe. Lenei o se tasi o au sini ono avea, mo se faʻataʻitaʻiga, e alu i se tafaoga tafaoga i Beijing.

E te le alu moni i Beijing. Ae o le app logina ou faʻaputuga maila ina ia mafai ai ona e vaʻaia le latalata o lou latalata i lou tafaoga tafaoga i luga o le tafaoga polokalama. Tatou vaʻai i ai, tiʻetiʻe i le timu e le masani ona sili ona manaia.

Ia aloese mai i tau uma i le faʻaaogaina o leisi polokalama lea e taʻua o le Rain Alert. Ae faʻapefea le polokalame faʻailo o le timu? didis avatu ia te oe se moni-taimi faʻafanua faʻafanua ina ia mafai ona e vaʻaia latalata fusi poʻo timuga sone ma fuafua lau ala poʻo le taimi o lau malaga e tusa ai. E i ai le tele o auala auala fuafuaina polokalama o loʻo i ai nei i le taimi nei, ae o le tasi na matou faʻaogaina tele lata mai nei e taʻua o le Komoot.

E avatua ia te oe le tele o filifiliga eseʻese pe a fuafuaina se auala mai A i le B. O se sili lelei auala e saili ai fou auala ma fou auala. E faʻafesoʻotaʻi ma fesoʻotaʻiga masini ma avatua ia oe le filifiliga e sau ai, faʻasolo le faʻatautaiga o leo ma faʻaavanoa foʻi ou auala i fafo atu, e fetaui lelei mo vaipanoa e le tele le 3G.

Nei o matou sili uila polokalama sili ona lelei i le taimi nei. Ae o le mea matou te mananaʻo e iloa o le pe a matou misia polokalama e te fiafia e faʻaaoga e mafai ona e talanoaina ma matou ma isi matou tagata vaʻai i le vaega o faʻamatalaga i lalo tonu o lenei tusitusiga. Afai e te leʻi i lesitalaina i le GCN, e mafai ona e faia nei i le kiliki o le kelope.

lesitalaina o taumafataga

Ma nai isi tala e te ono manaʻo e matamata nei. Muamua, afai e te manaʻo e vaʻai i le a le mamao o le lalolagi o uila afi ua oʻo mai i nai tausaga ua tuanaʻi. Na matou faia le matou sefulu sili i le amataga 2014 ma o le tusitusiga o loʻo i lalo.

I le taimi nei, afai e te leʻi vaʻaia se faʻaaliga a le GCN pe ua e misia le mea sili ona lata mai, o lea ua iinei.

E i ai se sili atu polokalama nai lo le uaua?

O lesilisui ole Google Fit, e leai se tau. Isisili polokalamapeiMeaʻaio RunKeeper (Freemium), GPXSee (Free, Open Source), Adidas Running e Runtastic (Freemium) ma Runalyze (Free).

ohhhhhhhhhhhds le vaʻai ia tatou moni o loʻo i ai tone o soifua maloloina ma faʻamalositino polokalama i fafo atu i luga o le Android ua e maua lau totogi leai se totogi yoga aveina mamafa ma afiafi afiafi faaseʻeaga O aso o Jane Fonda VHS lipine ua maeʻa ma ua tele naua a tatou filifiliga. ia maua le soifua maloloina saʻo - ma saili se polokalama faʻamalositino mo oe ️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ ,, E masani ona e faʻaaluina lou taimi ma faʻavaivaia ou lagona faʻaosofia. O le mafuaʻaga lena na matou faʻataʻitaʻia ai ma tofotofoina le tele o nei polokalama i luga o le Android ina ia mafai ai ona matou faʻailoa atu ia te oe e uiga i a matou pito i luga filifilia mo le faʻafaigofieina o le faʻaaogaina, ituaiga ma le lelei o toleniga, ma i se tulaga lautele pe faʻapefea ona latou tali atu i tagata eseʻese tomai, o lea o oe mafai ona vaʻaia pe aoga le aveina i lalo pe a fai e te fou iinei, faʻafeiloaʻi i la matou auala, o aʻu o aʻu, aisea e le lesitala ai mo vaiaso mea ma pei o lenei tusitusiga e fesoasoani ia matou. Tatou Amata Faʻalelei ma le Fitness App E mafai ona ou faʻamaoni fai atu o le mea moni lava o se tasi lea o laʻu polokalama faʻamalositino e fiafia i ai, ma ua ou maofa ona o lenei polokalama e le o faʻateleina mai le uaʻi mai le pule o le Fitbit.

E manino lava o lenei polokalama e faʻaaoga-centric ma o le saolotoga faʻaaliga o polokalama e sili atu ona limafoai ma le maualuga lelei toleniga mai tagata lauiloa e aofia ai Jonathanvanness o le a faʻatautaia oe i totonu o faʻamalositino uma e ala i tusitusiga. E i ai tone o faʻamalositino vasega i fafo atu o loʻo maofa aofia ai mafaufauga loloto mo taoina ma le faʻamafanafanaina ma faʻamaluluina foi e vavaeʻese mai le toleniga, e le o se tele tele faʻafitauli ae o se mea mautinoa e tatau ona manatuaina, o le faatautaiga o lenei polokalama o faigofie lava ona malamalama mo ituaiga uma o tagata faʻaaoga ma aʻu e fiafia tele i le olaola o le tagata faʻaoga, e foliga mai ua matua faʻavasegaina, o toleniga uma e vaevaeina i ni vaega mama, e mafai foʻi ona e faʻatulagaina vaega eseese o le tino e ala ia latou filiga, pe a sau i le tulaga o faigata, o loʻo faʻailoa manino mai lalo o toleniga, lea e amata mai i le amataga i le alualu i luma. O le a ou fai atu o nisi amata toleniga mafai ona fai sina vave ma ou te le iloa pe faʻafefea. o le a alu i lalo ma le matutua tagata faʻaoga, Fiton o loʻo i ai uma foliga e te manaʻomia mai se toleniga polokalama, ma e i ai le filifiliga e ogalaau faʻamalositino na e faia i fafo atu o le app pe na o le faʻamaumau o au gaioiga i totonu o le faʻamalosi tino Faʻamalositino ma oe mafai auai i faʻalavelave tutupu mai e ofi ai le nuʻu.

Ma le faʻamaoni, o lenei polokalama e ofoina atu tele mo le leai se totogi ma e le gata o se leai se faʻataʻitaʻiga ae o se fua fua na e ono faʻalogo e uiga i le tamoʻe i le lotoifale ae le na o le pau le mea e ofa ai ma o le mafuaʻaga ua ou maua ai iinei i luga o lenei tasi Strava e le gata mafai ai auala tamoʻe e GPS ae i ai foi le gafatia e ogalaau isi gaioiga e pei o savaliga sopo, tietie uila, aau, aisa faasee, e oo lava i le aʻeaʻe po o le faaseʻe i isi, Sili o nei mea uma o avanoa ma a latou fua Planthis app. O lenei polokalama o se moni sili faʻatuatuaina auala e vlog ma fefaʻasoaai ai au cardio gaioiga ma i latou O le alalafaga e tele naua agafesootai elemeni ma e manaia felafolafoaʻiga, o lea e mafai ai ona e faia se tala le tutusa ma e oʻo foʻi i ata i totonu o au tagata mulimuli ona o se siaki App aoga mo tagata uma tausaga ma agavaʻa tulaga i se aofaʻiga taimi e mafai ai ona e siakiina lou alualu i luma oe mafai foʻi ona fatuina a oe lava aganuʻu auala ae na o le 'upega tafaʻilagi e te le maua ai leo seʻi vagana ua i ai i lau oe Seti suiga. A leai, e te manaʻomia le faigofie ona maua e lau telefoni e siaki ai lou saoasaoa ma le mamao aʻo e tamoʻe, peitaʻi o le stravadoes o loʻo iai se lisi tele o mea faʻamalositino e fetaui ma Fitbit Garmin ma le tele o isi o lea e faigofie ai ona foʻia le faʻafitauli.

Ae ui i lea, e tatau ona e iloa o lenei app sili atu tagata tamoʻe ma tiʻetiʻe uila nai lo se isi lava, na te siakiina isi mea ae maitauina o laʻu savali fuaitau e le aofia ai. o loʻu tausaga poʻo le vaiaso faʻavasega o laʻu taumafanafana muamua tamoʻe na faʻamaumauina ae e faia le togafiti o le taina o mea uma i luga o le tasi app pei ona ou taʻua e tele ona agafesoʻotaʻi elemeni ae ia auai i le tele o luitau e te manaʻomia e faʻasalalau ai lau teuga tupe. Lona uiga oe le maua se atoa tumaʻoti talaaga otooto na o le aveina aʻu i se isi tulaga e uiga i lenei polokalama e tatau ona e iloa moni e uiga i Talaʻaga ua setiina i le lautele e ala i le le masani ai, ioe o lona uiga Flybuys mafai ona logoina pe a latou oʻo atu ia te oe Na tupu moni lava ia te aʻu muamua ma na faateʻia aʻu mo le tele o tulaga faalilolilo ma puipuiga, ae o lena ina ia e mafai ona na o le suia o au tulaga ma latou maua se manaia foliga e mafai ai e oe ona faia nofoaga lilo o au auala o lona uiga o le aloese mai nisi nofoaga e pei o lou auala, lou fale , pe oʻo foi i lou ofisa latou te le faʻaalia i taimi o au gaioiga o se sili ona manaia paʻi, o lenei polokalama o se sili lelei auala e siaki ai au gaioiga uma mo fua. E tele mea e mafai ona e faia i le Freeplan, ae latou te ofaina se faʻamatalaga sili atu mo i latou e vaʻaia ma le totoʻa mataʻituina itu uma o a latou toleniga ma vaega, pe faʻaaoga atoa le faʻamaumauga o fatu fatu ma dashboard, e ono avea nei ma valaʻauina o se taʻaloga polokalama, ae ou te taʻutino atu ia te oe o loʻo i le soifua maloloina ma faʻamalositino eria o Zombies Run Dies o se sili loloto immersive tamoʻe polokalama e faʻalauteleina ai lou tamoʻe poto masani ma se leo malie mo oe pe a tamoʻe mo se faʻataʻitaʻiga ma o le a fai mai o loʻo i ai o se falemaʻi i ou luma pe a fai e te manaʻomia sapalai e tamoʻe i lena itu pe oe o le a feagai ma lau tamoʻega o toʻatele o zombies faʻamalosia oe e faʻavave a o tamoʻe ina ia mafai ona ola, a o tamoʻe, aoina oe i totonu O sapalai ma mea taua na manaʻomia mo o lou faʻavae na oo lava i luga o oʻu tamoe seevae ma alu i fafo i timuga tau na o le vaʻaia o le a le isi mea na tupu i le tala ma o le mea moni e aoina sili atu sapalai, sapalai e taua aua e mafai ona e faʻaaogaina sapalai e fausia i lou tulaga i alofa ia sili atu nai lo mea uma e mafai ona suia le umi o lau tamoʻe ina ia o le leo misiona e o gatasi ma i le taimi saʻo faʻatasi ai ma isi fetuunaiga e pei o lau musika mafuaʻaga, pe zombies o loʻo tuliina oe, ma afai o lau tamoʻe e ala i GPS siakiina, o aulelei agavaʻa ma tautua i tagata faʻaaoga uma e tusa lava poʻo a latou mea e faʻaaoga poʻo fafo-i totonu e te manaʻomia e mafai ona e faʻaaogaina laʻasaga faitauga mo, treadmills ma totonu e tamoʻe, ma e faʻapena foʻi tamoʻe masini pei o le tiʻetiʻe poʻo le elliptical.

O lenei polokalama o loʻo teuina se faʻamaumauga o au fuainumera ma mea taua uma, ae le o toeititi ona alualu i luma pei ona i luga o le vavao ma ou te le manatu moni e tatau ona amio e pei o faʻasalalauga ma o lona itulau autu e tumu i fou misiona e te manaʻomia download, ae afai e te filifilia Ina ia alu i tupe totogi, oe mafai ona aloese mai nei faʻasalalauga, toe faʻaleleia au tamoʻe ma vaitaimi vaʻavaʻaia ma alualu i luma fuainumera, ma le mea mulimuli, tatala lua isi o latou malosi polokalama. O loʻo iai ni matou faʻamatalaga maualuga e fesoasoani ia te oe ia ausia au sini faʻamalositino i lenei tausaga poʻo soʻo se taimi e te sau ai aua neʻi galo e te fiafia ma lesitala i a matou mea i vaiaso taʻitasi faʻailoa mai ia matou i tala e faʻamalositino polokalama e te faʻaaogaina seʻia oʻo i le isi taimi

E iai se uila vilivae leai se tau?

Tusa lava poʻo le a lou agavaʻa, Strava o se sili ona leleitietie uilatracker Faʻaaogaina o leneipolokalama maua fua, oe mafai ona faigofie ona tusia lau faʻatinoina i le faʻatusatusaina o faʻamaumauga taua pei o lou mamao ma le saoasaoa, lea e maua aiiao se meafaigaluega sili ona lelei e mulimuli ai i lou alualu i luma ma seti sini. Download Strava moAndroid.

E uila mo le 30 minute ile aso?

Uila vilivaefaʻateleina lou onosaʻi i luga ma fafo o le uila

Faʻamalositino i luga o le uila mo sili atu30 minute i le asoo le a fausiaina ai lou fatu ma tumau muscular. E ala i le faia pea i taumafaiga, oe o le a matauina se alualu i luma i lau aerobic gafatia, mafai ai oe e uila umi pe i luga o sili atu tietie tietiega.

Ole tiʻetiʻe solofanua e mafai ona sau i soʻo se ituaiga ma lapoʻa, ae a fai e omia oe mo le taimi, e mafai ona e tiʻetiʻe ile 30 minute. Ia na matou manatu matou te faʻataʻitaʻia ma vaʻai pe mafai ona matou maua se tiʻetiʻe talafeagai i le naʻo le afa itula, fai se suʻesuʻega i le gcn app e tiʻeti ai e te manaʻomia. Talu ai o tulaga e le tutusa mo soʻo se tasi, o le a matou faʻaali atu ia te oe ni mea moni i le olaga faʻataʻitaʻiga o le mea matou te faia gcm moderator faia pe a na o le 30 minute e faia ai itapenlets seevae gocycling 30 minute e le o se umi umi e tiʻetiʻe luga le auala.

tietie tiga o tapulima

Na ou manatu o le a ave ia te aʻu 30 minute na o le alu i fafo o le faitotoʻa ma aʻu ofu i luga o le Mypike, o le a leai se aoga mo aʻu se matua lelei sauniga i le 30 minute i luga o le turbo ma suia ma taele ina ua maeʻa se pupuʻu sauniga 2040s ma E na ona ou faia lenei ma le mafanafana ma le cooldown i taimi uma e mafai ai ou te manatu e mafai ona ou faia 10-15 seti e mafai ona ou faia e faʻavasegaina ai o le a ou alu ma sauni e sauniuni aʻu mea e faʻaaoga ma laʻu uila. sauni lelei ou te manatu o le mea sili ona vave lenei na ou siʻitia i le sili atu i le lua minute talu ai ma le taimi na kiliki i le faletaavale laʻu sauniga amata laʻu fafo ok ia o lea ua ou i luga o le uila na fai si umi na ou faʻamoemoe mo le toe fa minute, ae o aʻu faitio e tatau lava ona ou kiina le ili ona ua ou lagona ua pei ua amata ona vevela lava, o lea o le a ou mafaufau ai i le lten, ua lelei, o lea ua ou fa minute ma le 30 sekone i loʻu mafanafana, na ou mafaufau ai 20 sekone ae ou te leʻi amataina laʻu taumafaiga muamua, ua lelei, ua oʻo nei i loʻu taimi ou te lagona ai ua tau le faʻamamafa loʻu mafaufau o lea ua ou alu leai se mafanafana sili ona lelei na masani ona ou maua se lelei 10-15 minute ae ioe ou te manatu o le a tatou o atu i nei muamua aseta o le a ou aveina i latou muamua e fai si faigofie ona tatou o ai i totonu ia i latou o lea e i ai laʻu fa sekone o lea e sili ai loʻu savali ese i le tele o taimi ou te le iloa tasi, po o le a le aso o le vaiaso o, ia tuu mai ia te aʻu 30 minute ma oe iloa o le a avea ma se taliga 'aiga pe a malulu fafo ma ou te le manaʻo i fafo o oute umi naʻu iina pe o iai sau fuafuaga e fai ma le aiga. Ou te iloa e tatau ona ou faia faʻavave ona o lea ou te masani ai faʻatuputeleina le poloka auala e alu ai i le sone, e tatau ona sui, e tatau ona tatou laveaia, e tatau ona tatou lavea tonu le sikoa pe a ou alu i fafo o le faitotoʻa, leai gaogao Pe tusa o le lua tolu minute na o le feula o faʻamoe ese mai oʻu vae e faamafanafana ai, maua le mafanafana i luga o le uila ona faanatinati lea o le fatu fatu o le 120 i le 140 mo le lima minute ia na ona ou see ese ina ia ou sauni mo le toleniga mafai ona ou faia lena i se taimi puupuu, o lea e iai a ma le tolu minute, o lea na oomiina le taimi o soʻoga e na o le tu i luga. Mo le isi lima minute ou te manaʻo e tausi se manaia, maualuga cadence Ou te le manaʻo e faʻalavelave tele maso, aemaise lava pe a fai e le lava le taimi, oe le manaʻo e taulaʻi i le puleaina Biggear e maua o le fatu fua faatatau maualuga tele oe naʻo manaʻoga se tasi aisa malulu tausia lou saoasaoa maualuga galuega i luga o le fatu sela faiga e le tatau faamamafaina le tino atoa e sau mulimuli ane i ni nai minute talafeagai mo le tiʻetiʻega i le 30 minute o le a faigata, ae ou te manatu e mafai ona fai ma ou te manaʻo e avea lenei ma se avanoa e na o le alu i se tietie uila manaia, faʻalautele oʻu vae, faʻamalositino oʻu mama, ia tasi ma le natura, o se taimi filemu i le ogatotonu o le atonu o se aso faigata aso faigaluega ioe ioe o oʻu aso ua popole, e sili atu latou, sui ou lavalava.

Taofiofi, e te le o iinei, vaʻavaʻai mamao atu mo sina sekone o pulou e le faalauaiteleina siaki siaki, ua ou sauni, ua ou alu, ua ou i fafo o le faitotoʻa, ua ou i fafo i le avanoa oh lagona lelei e avea i le taimi nei, na ou lua minute e sauni ai ona sa ou tipiina uma na fafing just-kit mai le faitotoʻa i luga o le uila na ou faʻatagaina aʻu ia 13 minute o le avetaʻavale taimi o le a ou faia ai se tasi auala i oʻu lotoifale auala, ma na ou faia lenei ona ou te le manaʻo e filifili se matasele e mafai ona umi atu nai lo ono foliga i luga o le pepa, ma faʻapea foi o lona uiga ou te iloa e tatau lava ona ou liliu ma toe foʻi mai ina ia mafai ona ou toe foi i le taimi, pe a ou fai le 30 minute? i le tasi itu 13 minute i tua o le 26 minute le aofaʻi o taimi malaga ona o lea ua ou sauni mo le lua minute e sauni ai, aumai ia te aʻu ni isi lua minute e sui ai mulimuli ane aua e i ai laʻu fonotaga taua tele pe a maeʻa, o lea e tatau ai ona ou mautinoa ua ou toe foʻi I le taimi e tatau ai i tagata uma ona mafai ona maua se tietiega sili ona lelei ile 20 minute26 minute o le avetaʻavale taimi na ou sola ese ai mo le afa itula na ou alu ese ai mai seevae uila ae ou te le popole na ou filifili e ave le tasi pese e uiga i le tusitusi e uiga ia te aʻu seevae susu susu susu susu susu ma e matua manaʻo lava ia te aʻu e pese mo le malamalama i laʻu toleniga mo le 30 minute, o le a ou alu i fafo ma alu aʻe i luga o ni aʻega taʻele i le mea ou te nofo ai ona e latalata tele ma ou te faʻamoemoe e mafai ona ou faia se lelei 10 minute o vo2 max malosi i lenei faʻamalama, o le a le mea e tatau ona ou faia? aua e 10 minute le umi ou te sauni ai, o lea e naʻo le 20 minute le umi e aʻe ai i inutes, o le averesi e 10, e faigata, ae ou te manatu e mafai ona ou faia ni sui lelei se lua iinei, tusa o le 380 400 watts ona tusa lea o le 10 minute. I luga o nei ituaiga o vo2 max endstop talanoaga sa ou i luga turbo 19 ma le afa minute ua ou le toe faitauina pe fia 20 sekone taumafaiga na ou faia ae ua amata ona ou ala i luga ou te tauto, ua tata loʻu fatu, o lea ou te maua ai se lelei toleniga ou te matea Ou te fetaui lelei i le taimi lena o lona uiga o le isi lima minute oh leai e tatau ona ou faʻalili i lalo, ioe le isi lima ona lua minute o le cooldown na o le liliu o oʻu vae ma vaai pe mafai ona ou gaioi i naʻo le tolu minute e toeititi lava lelei mea uma tatou faia se taumafaiga laitiiti agalelei ou te moomoo i ai nei, ae sa ou i luga o le auala mo se manaia, faigofie sefulu minute Moni, na ou faia iinei uma i lena lona lua, faia laʻu lua sui ma o le uati o loʻo tamoʻe mo le 26 minute o lona uiga e fa minute ou te alu ai i le fale ma sui, o se manatu valea lea godoh, e sili ai ia te aʻu le milimiliina lea mo se cool down kay o lea o le a ou le i luga o laʻu tiʻetiʻega mo le fitu minute ae na ou manatu na ona ou tuʻu teisi ona na ou mauaina ni manaia pilakipolo. O lona uiga e masani ona ou sau iinei i le tautoulu e piki i latou i le amataga o le vaitau e faamaoni ma ma na ou matauina i latou iinei e tatau ona ou taofi ma vaai o le a ou faataʻitaʻia lava sili suamalie ae sina laititi tart tasi laitiiti O le a le mea na e ita ai na mafai ona e nofo teisi atu i le lua vaiaso ou te manatu e lelei le iloa o lea e sili atu loʻu tafe aua o lenei mea e faʻaalu ai sina taimi taua tele ou te laki ai i lenei mea o se tafaoga lemu i le taimi o laʻu malologa 'aiga, e taʻu atu ia te oe o le mauga e aʻea tifato, aua e te manatu faʻatauvaʻa i le ogatotonu o Myride ma Carrick i luga o le ofutino ma saʻo i luga o le auala laupapa i luga o le vaitafe nei ma e mafai ona e vaʻaia se vaʻaiga sili ona matagofie mai iinei, ua matua fulafula lava le vaitafe tatau ona fai mai sa tele le timu o lea e foliga auliuli faʻapitoa mumu lenei mativa paopao na i ai sina faʻalavelave faʻafuaseʻi, aua neʻi e manatu e maua e ia se tiʻeti paopao i le afa itula oh ua ou maua teisi leiloa, e tatau ona ou toe foi aua ia, o auala e tautala faʻataʻitaʻi ma ia faʻaamaoni, o lea e i ai loʻu laititi c na ou alu ese ona sa ou i luga o le downsiskin Hill, e 30 minute le umi ou te sau ai iinei ma o le auala e toe foi mai ai e alu aʻe i luga, e le oi ai i laʻu fuafuaga, ou te leʻi mafaufau iai, ou te leʻi mafaufauina uma E tatau ona ou minoi pe a fai o le a ou faia lenei fonotaga aua o le mea moni o se taua fonotaga 30 minute na lelei mea uma o lea na faʻatoa ou maeʻa ai lenei faʻasologa Lua minute faitotoʻa mulimuli 30 sekone o le a ou lavea tele ma o le a ou aveina se lua minute malolo faia 30 sekone uma outokay, o lea o le muamua lua minute ua maeʻa, nei ua ou lua minute leai se totogi ma o le a ou te masani lava o le a na o le malu, ona ou toe faia lea, isi lua minute. Na ou sau iinei i lenei lua vai oneone na o le faia o se taumafaiga lelei e manaia ma i ai sina fiafia i fafo atu o le auala mo aʻu o lea ou te fiafia lava e faaalu le 30 minute o loʻu aso, masalo e pei o le toatele o outou faia le auala eseʻesega E leai se taua o lea e toe 60 sekone o totoe e malolo ai, ona ou toe faia lea o isi taumafaiga e lua-minute, ona ou faia foi lea o ni feau i fafo atu o le uila, ia, tatou amata i le lona lua i luga ii , Na matou faia le seti lona lua, o loʻo i ai pea matou lua minute ona faʻapea ai lea mo laʻu seti mulimuli o na vaʻaiga Vo2 faʻavaitaimi na ou le mauaina, o le a ou taia tele e manatua ai lenei sauniga manaʻomia laʻu masini oʻu seevae laʻu uila ma ua galo ia te aʻu o se pu lua tolu le sili atu mafai ona ou taumafai malosi ona mafai lea ona ou valaʻau i lalo O le a ou fautuaina pea e faia se lelei mafanafana ma faia se lelei valaʻau pe a fai e te faia se sauniga pei o lenei faia, ae a le o lea na ou manatu na ou mauaina i le iʻuga o ia ae na manino lava loʻu le alu i lalo i le 27 minute ma na ou mauaina o le lua minute cooldown ina ua maeʻa se taua tele sauniga e le lava le umi f pe o oʻu vae o loʻo mumu pea, o loʻu tata o le fatu e fai lava si saoasaoa ma afai ou te alu ese nei o oʻu vae o le a 'inoʻino ia te aʻu taeao, o lea o le a ou nofo ai i luga o le turbo mo ni nai isi minute na o le faʻamafanafana lelei ina ia leai ni aʻu. tiga mulimuli ane, ae o le a loʻu manatu, tolu minute e alu ai i fafo ma taele? ma e foliga mai ou te leʻi fuafuaina lena lelei o le a ou alu malosi a o loʻo mafai ona ou alu i le fale e faʻasaga ia Hillah Power on o loʻo faia na vaitaimi, ua oʻo nei i le taimi e fai ai se mea mai le galuega uila pe a ou paka le uila Ma o lenei o le a ou faʻalauteleina le isi 20 sekone o lea a o ou galue i loʻu ala i tua nei o le a ou faʻaauauina nei taumafaiga, nei toe tasi, ou te lagona le maʻi, huhso mo na mea uma o loʻo i ai le eria o loʻo ou nofo ai aua nei tuua moni na ou e leʻi mamao tele mai le fale e tasi laʻu taumafaiga mulimuli e fai, e naʻo autafa o le auala ou te faia ai a o ou toe foʻi i loʻu fale Ua lelei, ua 20 sekone saʻo na mafai ona ou faʻataʻitaʻia i luga o le aʻea ma O lea o le a ou alu i le fale i le taimi nei ou te manatu ua ou i luga o le manino ua 25 minute o laʻu taʻavale o lea la e tolu minute ou te alu ai i le fale, lua minute, e sui ai, ona ou toe foʻi lea e faigaluega i afa itula o lea ua ou mautinoa o le a ou vaʻaia i laʻu kesi o lea na faʻatoa ou faia laʻu fonotaga ma atonu ou te leʻi faia le sili ona taua malaga ae e te iloa le mea e le afaina ona ua ou i fafo o o aʻu u ea fou ma o aʻu o sina aʻoaʻoga e sili atu nai lo le leai se mea i nisi taimi o le olaga tatou te le faia se mea ona e le mafai ona tatou faia mea uma tatou sili atu e leai se mea nai lo le faia o sina mea ma oe iloa le mea e tatau ona e faia o isi taimi e naʻo le alu i fafo, liliu ou vae ma faʻataʻitaʻia ma o le faʻataulaitu taumatau, o lea ou te toe foʻi ai ma fausia uma i loʻu tiʻetiʻega, o lea ou te toe foʻi ai i loʻu nofoa e tusa o ni nai minute ma ou te iloa ua uma ona ou maua laʻu uh-tolu- Na faia se faʻamafanafanaina minute Sa ou faia laʻu laititi laititi faigofie na ou faia laʻu lua minute i le lua minute mai le uila ma tamoʻe tamoʻe i le taimi nei o le a avea aʻu ma se ulugaliʻi mulimuli tamoʻe e faʻamaeʻaina lenei mulimuli. o lea la ua 30 minute ma aʻu foliga mai pe a fai e mafai ona e oso ese mai iina faia oe ia lagona sili atu o le a e mauaina le toto i lou faiʻai o le a e lagonaina le sili lagona lagona lelei o le a e lagona lelei o loʻo ia te oe se mea i sina mea sili atu lelei nai lo le leai o soʻo se mea e fai mai i taimi uma ia malie, ia mautinoa, faʻafetai mo le siakiina uma o latou.

Faamoemoe na e fiafia i lenei tasi ma ou te faamoemoe na musuia oe e alu i luga o lau uila ma fiafia i nei tietiega laiti, ae faamolemole taʻu mai ia i matou i lalo faamatalaga mo faia po o fiafia i toleniga toleniga po o ni tietie laiti fiafia i luga o le auala auala e pei o aʻu ou te matua manaʻo ai e faʻalogo mai ia te oe pei o matou uma ma faʻamolemole taʻu mai ia matou i le vaega o faʻamatalaga o loʻo i lalo, nei fiafia e faʻalogo i lau musumusuga, e sili atu loʻu toe foi mai i laʻu fonotaga aua na ona ou fai atu ia te oe e te faʻatali iina ma le faʻaeteete, toe feiloaʻi lata mai, faʻafetai mo le vaʻai i tagata uma ma ia fiafia e tiʻetiʻe

E iai se isi auala e maua fua i le Zwift?

Tasi ia filifiliga o le RGT Cycling, o le aZwift-faʻavae tulaga. RGT oleai se totogiae o loʻo iai foʻi la latou tusi totogi e totogi ai mea e tele atu. RGT e tutusa maZwifti lenaiinao se sikurini polokalama mo tiʻetiʻega ma se feaveaʻi polokalama mo sili ona tele mea uma uma. Tatala uma uma ma faʻagaoioia le lau polokalama mai le feaveaʻi polokalama.

Mafai ona ou faʻaaogaina Strava mo saoloto?

Ioe,Meaʻaio le aleai se totogipolokalama Ia faia le tele oMeaʻai, sailiili aMeaʻailesitala ma isi faʻaaliga matou te ofoina atu.17 2021.

E aoga le tauva 2020?

Liliu,MeaʻaiSummit ua matua lofituina faamaonia eaogaia. O lenei ua ou iloa mea foliga e le aofia ai i le tulaga masani, ou te manatu e le mafai ona ou lafoa laʻu totogi saini. O oʻu foliga faʻaaoga e fetaui lelei ma gaioiga, toleniga toleniga, ma le GAP.

E sili atu Garmin app nai lo le vavao?

Afai e te manaʻo e faʻamauina au tiʻetiʻegapetamoʻe iaMeaʻaimo le aofaʻi laʻititi o le tupe, pipii iGarmin. Afai e te manaʻo i se uati e sili atunai lona o leGPSmatamata ma e faʻatautaia saʻo leMatagofie polokalama, lona uiga o le Apple Watch o lau filifiliga sili lea.

E i ai se nofoa i le 5k mo uila?

Matua taua le mea o mulimuli mai o se faigofie liua o leMoega i le 5kTamoʻe Fuafua i se peleni se tasi e mafai ona faʻaaogaina e ausia ai se mea tutusa i luga o leuila. I le iuga, o le sini o le tuʻuina mai o se faigofie, fuafuaina fuafuaga e faʻatupu ai se tasi i luga ma fafolatou nofoa umimatietie uilape a ma le afa itula tolu taimi ile vaiaso.

E lelei le uila vilivae mo le paʻu pauna?

Uila vilivaeauaPaʻu Pauna: 4 Fuafuaga aoga e taumafai.Uilatiʻetiʻe o se sili lelei toleniga cardio. E mafai ona fesoasoani e faʻamalosia lou fatu ma maloloina mama, faʻalelei atili lou tafe toto, fausia malosi maso, ma tuʻuina i lalo lou tulaga popole. I le pito i luga o lena, e mafai foi ona fesoasoani ia te oe mugaʻo, sulu kaloli, maleiloa mamafa.17. 2020

E i ai ni polokalama mo uila i le iPhone?

O le uila vilivae na maua ai foʻi le faʻamalosia o le tekonolosi i le Apple's iOS 14 faʻafetai i le fausiaina o uila i faʻatonuga i le Maps app. Ae e te le tau faʻamoemoe i le iOS 14 e faʻaaoga ai lau iPhone e avea atili ai sili lelei i uila. E selau ma selau o polokalama ua faia mo uila. Nei o le sefulu o sili sili iPhone apps mo uila i le 2020.

O le fea polokalama sili ona lelei mo le suʻega uila.

O se tasi o polokalama taʻamilosaga taʻutaʻua a GPS e ofaina ai le tele o gaioiga e mafai ai ona tietie i luga ole laiga ona faʻatuina lea i luga ole laiga i luga ole laiga Strava. O le leai se totogi polokalama siakiina o lau tiʻetiʻega stats a o e malaga, e aofia ai le saoasaoa, taimi ma le mamao i taimi uma e sailia ai le mea na e i ai.

O le fea polokalama sili ona lelei mo le uila vili uila?

CardioCast Spin Bike App O le Cardiocast Training App o se sili ona lauiloa taʻamilosaga toleniga polokalama e faʻavae faataamilo i musika. CardioCast o loʻo faʻaalia ai le tele o vasega aʻoaʻoga maualuga e faʻatulagaina lelei i au musika e te fiafia iai.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Racer uila uila - fofo aoga

O ai le uila vilivae taʻutaʻua? Rachel Atherton O Le Lalolagi Sili i lalo Downhill Mountain Biker. Me 23, 2017

5 taamilosaga uila uila 2019 - lisi fesili ma tali

O fea e amata ai le Five Borough Bike Tour? O le auala sopoia le Alalaupapa Kuiniselani i totonu o Kuiniselani ae leʻi alu i saute i le isi itu o le Alalaupapa o Pulaski i Brooklyn, i luga atu o le auala o le Brooklyn-Queens Expressway e ui atu i le Verrazano-Narrows Bridge i Staten Island. Tele tagata e totogiina uila ina ia mafai ona auai i le tiʻetiʻega.

Toe foʻi i le uila - faʻaiuga faʻaiuga

E faʻafefea ona ou faʻaosofia aʻu e toe taamilo? Maualuga fesoasoani e 10 e tumau ai le naunautaiga mo uila vilivae1) Seti ni sini mo se taimi umi. 2) Faʻaaoga ni taimi puʻupuʻu o ni laa faʻavae. 3) Faʻaaoga iʻuga ua tuanaʻi. 4) Faʻaaoga au uo. 5) Mulimuli i au fili. 6) Faʻaopopo faʻaeseesega. 7) Ia lava le malologa ma le toe faʻaleleia. 8) Mulimuli i se faʻavasegaina toleniga peleni.

Fufulu uila uila - o se tali i

O lelei le fufuluina o laʻu uila? Matua fufulu le uila e faʻamautinoa ai le fasimoli poʻo oloa e le tuʻua ona o lenei mafai ona mafua ai faʻafitauli. O lenei gaioiga o le faʻamamaina o lau uila e sili atu le lelei e aunoa ma se masini faʻamama pei e faigofie tele ona aveʻese mea taua gaʻo mai i bearings, headset, pivots, lalo puipui, hubs ma jockey uili.

Giant uila uila iloiloga - masani tali ma fesili

O le lapoʻa o se lelei uila ituaiga? Ioe, o le sili ona tele uila vilivae a le lalolagi, e lelei uila uila tetele. Giant Bikes, o le sili lapoʻa ituaiga i le lalolagi, ua lauiloa foi o se tasi o sili sili paketi faʻailoga uila. E maua i taimi uma tulaga maualuga i ona mauga ma hybrid uila vasega. E lauiloa foi le Giant mo le tuʻuina o se tiʻetiʻega lelei.

Uila i holland - faʻafefea ona talanoa

Aisea ua lauiloa tele ai uila i Holani? A o i fafo atu o le auala, e tiʻetiʻe uila uila Dutch e malosi tele ma puipuia, ma atili ai ona faʻafiafiaina le atoa poto masani. E i ai le mataʻutia i luga o auala, ae seasea lava latou aofia ai mamafa uta taʻavale, le lelei fuafuaina vaʻaia poʻo ni avetaʻavale mataʻutia. 2013 г.