Tele > Uila Vilivae > Vilivae uila - faʻatonu-faʻatatau fofo

Vilivae uila - faʻatonu-faʻatatau fofo

E faia e le uila vilivae sikuea?

Quadricepse faigaluega tele i le taimitietie uilama e taua ifalee tumau malosi ai i leuila. Sosoo ai,tietie uilafaʻatutuina maso maso, i se isi itu e taʻua o le papa. O musele e tolu i le kulupu e aofia ai le gluteus maximus, le gluteus medius, ma le gluteus minimus.Fa. 2018.



I lenei tusitusiga tatou faʻaalia ai i tupulaga talavou ni auala sili e faʻaleleia atili ai lo latou malosi i luga o se uila. Tatou te mananaʻo uma ia tatou malolosi, ae o le a le uiga o lena mea lelei? O le faʻamatalaga faʻapitoa o le malosi o lou agavaʻa e galue faʻasaga i le teteʻe, o le malosi o le malosiʻaga maualuga matou te teteʻe ai e mafai ona latou faʻaaogaina se avega o lo matou tulaga ua saunia e ni uila, e mafai ona matou faʻamalositino e faʻaleleia atili lo matou malosi e ala i le faʻateleina o le teteʻe o matou galue faʻasaga ae faʻapefea ona fesoasoani lelei ia i matou i luga o le uila e faatatau I le faʻateleina o lou mafai e feagai ai ma tulaga e te manaʻomia ai se faʻamalosi tele, pei o puʻupuʻu maamaai soligatulafono poʻo sprints, poʻo ma lona sili ona faʻavaʻa saoasaoa mai tulimanu, ma lena I le mafaufau e tatau ona tatou taulai atu i le tuu o le sili atu malosiaga i le mea muamua Pedaling nai lo le masani ona manaʻomia i le taimi o le tietiega, ae mo puupuu taimi malologa, pei o d Afai e saʻo o le a afaina, ae laki! tatou le laufanua iinei i se tamaloa e lelei tele mo na vaitaimi ma se tuufaatasiga o puʻupuʻu s aʻe tifato ma maila ma maila o taavalevale auala E i ai ni nai eseʻese ituaiga o malosiaga e mafai ona tatou faʻamalositino luga o se uila, ae o le taimi nei e tatau ona tatou i ai i le ala Le mea e sili ona ou fiafia iai o le puʻupuʻu, maai, taufaʻamataʻu, taufaʻamataʻu o le pa o le leo o Chris, aisea e te le faʻaali mai ai ia matou auala e fai ai O le faʻamalosi tino o le a fesoasoani faʻapitoa e faʻamamafa i le maualuga malosiʻaga e mafai ona e gaosia i laiti pa. O se sprinter lelei pei o Chris mafai nei faʻatupuina sili atu le malosi nai lo lau masani aiga taʻavale.

E le faʻapea e uiga ile fausiaina atili o maso maso, ae sili le faʻalelei o le auala e te faʻaaogaina ai lau aʻoaʻoga o neura. E te manaʻomia le 10 i le 15 minute o le faʻamafanafana ma ni auala tetele mafolafola pe leai ni paʻu, ae leai se mea e alu ai i lalo ma e manaʻomia le tusa o le 30 sekone o le auala manino i luma atu, ua oʻo nei i le taimi e amata ai au taumafaiga a o e nofo pe o tu i luga taua o lou amata lemu ma e i ai mea uma e leai se amataga na o sina vave nai lo le savali savali ma tele mea faigaluega, o le mea moni nei 10 mai le 10 i luga o le vaʻaia o le mamafa taumafaiga, o lea e tatau ona e alu i totonu, o le sprinting o le faʻamalosi tino e le tatau ona faʻamalieina lagona ma a maeʻa le 20 i le 30 sekone o le a e iloa o uiga o loʻo paʻuʻu i lena taimi, e tatau ona taofi, ioe ma e manaʻomia se matua lelei toe faʻaleleia vaitaimi pe tusa o le 10 minute mo se toeititi maeʻa maeʻa ae afai oe i le va o le 4 ma le 6 minute i le Pressing Time, E ono Lelei Mo Oe 6 o nei taumafaiga e matua lava lava ia maua ai le tulaga lelei, ae le o le aofaʻi o calibrations o loʻo tatou faʻamoemoe mo ioe nei mautinoa ia e maua se malologa lelei ma o le a e maua moni lava se aoga tele se ssion i lalo o lou fusipau. O le isi penefiti, ioe, e mafai ona e faʻaopopoina lenei mea o se vaega o le uʻumi uumi, pe a fai e te maua le taimi ma mafai ona faia nei taumafaiga aʻo e nofo pe tu, alu i le tau umi taumafaiga ma e masani ona ou saeia i le va o taimi umi, lea e tatau ona ou faʻaaogaina mo lenei, ae o le aso nei o le a tatou faia ai le lua minute, e mafai ona e faia tolu, pe a fai o lea e te manaʻo e toe oso i luga i le tele e mafai ai ma le faʻaaogaina o le 10 pasene o le a lelei, ae e te mafaia Faʻapea foi ma le headwind po o le kiliki i le tulaga ma taofi i luga ma o nei taumafaiga e lelei mo le toe faia o le pupuʻu aʻea maai e ese i nisi tuʻuga e pei o Asheville yepput i luga o le pans laina pata mai ioe sauā amata ma le cadence o lata i le 50 toe faia. i le minute, o lea e te manaʻomia ai ia te oe moni lava se kia lelei mo le tasi e te ono le vave vavave e vaʻai vave i vae e le pei o le faia a sili ona mamafa squats, na o lena lagona manaʻomia e lagolagoina mo le lua minute, pe i luga o le fua o le mautinoa malosi ion i le va o le iva ma le afa ma le sefulu, aua a uma mea uma, ua tatou iloa nei soʻo se mea i lalo o le tolu minute o le faʻamalosi tino e matua tele lava I le maualuga i lenei taimi, oe le masalomia lagona e pei o maso loloto mu ua tupu ma vaʻavaʻai i luma i lau toe malosi

Le ituaiga o toe faʻaleleia oe manaʻomia lena ituaiga o malosi ma toe tasi oe le mafai ona tuʻuina i se puʻupuʻu drive pe a e manaʻo ai, ioe ma le auro numera o taumafaiga e maua ono i se laʻititi maualalo le malosi nai lo le muamua taumafaiga na tatou talanoaina, ae ona o lena mea e mafai ona e faia lenei umi, na e see atu i le uumi taumafaiga, ma o mea nei na ou te leʻi fiafia i ai sili, pe a ou faʻamaoni ae a, e aoga i le lagomeli. O le a matou faʻamoemoeina lou malosi tumau, o lea ia mafaufau umi pe umi umi o felafolafoaʻiga, ioe ou te le fiafia foi i lena ituaiga o taumafaiga, ae ou te fiafia ia latou nai sili atu nai lo le puʻupuʻu taumafaiga ou te matua le manaʻo pei, o lea o le taimi ma le taumafaiga sili ona lelei i luga o le aʻega poʻo pe a o e i luga o le tulaga ma se savili, ave se lelei tuuga tulaga, tuu ou seevae i luga ma ua e alu, pe a oʻo oe sefulu minute o se le toʻafilemu mataupu e faʻaalu o se taimi umi i se maualalo ki, ae pipii mau i ai aua e matua faʻaopoopoina i lau uila viliina ma maso faʻaosofia, lea e fesoasoani fesoasoani fausia lou maso tumau e pei o isi faʻamalosi, o se taimi e toe faʻaleleia ai taimi mulimuli ane e taua ma sili ona lelei e mafai ona e faia lenei mo le lelei 1 i le 3 minute pe a ma le 100 i le 110 revs / min, mulimuli mai ai ma ni nai minute i totonu o se tolauapiga e sili atu ona masani ai ia te oe ina ia mafai ai e lou tua ona faʻasaʻo ou maso Afai o oe o se amataga oe manaʻo e tauivi mo lua sefulu minute o lenei faʻamalosi tino pe a fai o se tagata tiʻetiʻe alualu i luma oe vilivili tolu taimi poʻo le fa' fa taimi 15 sosoʻo ai ma le 15 fa fa 15 ma lou igoa mo le tusa fitu ma le afa faia valu i luga o le vaʻaia o le mamafa taumafaiga poʻo le faʻaaogaina o se parakalafa o se lelei faʻaiuga o le seneturi ina ua maeʻa nei vasega ou te toeititi lava fautuaina se faigofie aso aua o lenei mea e mafai ai e ou maso ona toe malosi malosi ma o le taimi tatou te toe malosi ai, ae lelei, o le lelei galuega e faia i le tusa o le 30 i le 60 minute ma le faigofie 30 i le 60 minute lelei ioe nei aua nei galo e avatu lenei tusitusiga a limamatua i luga pe a fai e te fiafia i ai faʻasoa ia ma au uo o loʻo manaʻomia sina malosi atili ma a e manaʻo e vaʻai laʻititi g toe amata toleniga tusitusiga shotout i Amman kiliki ii

Faʻafefea ona e maua lapoʻa quads peʻa uila?



Peitai, i lautele lautele, Iaciofono fautuainauila vilivaeaofia ai 'se lua o lua tulivae tulivae ma suilapalapa pule faʻamalosi squats, deadlifi, Romanian deadlifi, suilapalapa tulei. Ma faʻamalositino unilateral pei o sitepu luga, tasi vae suilapalapa tulei, tasi vae Romanian deadlifi.

JESSE: Ua lelei, ua ou iloa le mea o loʻo e mafaufau i ai. ”Iese, vae lapoʻa; latou te le o faatasi. 'Ae afai e te mulimuli i le tasi fesoasoani lea o le a avatua e Jeff ia oe i lenei tusitusiga, o le a faia se eseʻesega.

Faʻafefea ona ou iloa? Lenei ua ou muamua. Ma o lea ou te tuliloaina. E leʻo se umi lena A leai seisi mea, afai e te manatu e faʻasusu le pito ma e te le manaʻo i ai, maua mai se sili fou intro mai ia te aʻu.



Lau tama tama, Jesse. JEFF: O le a le mea ua tupu, alii? Jeff Cavaliere, ATHLEANX .com.

O aso nei o loo tatou talanoa e uiga i-JESSE: Whoa, whoa, whoa. Leai se faʻatomuaga? JEFF: Ua lelei, o le a le mea ua tupu ai tama? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com.

Jesse-JESSE: Leai Tatou - faʻatali, o lena? JEFF: O lena. Leai se faʻatomuaga

oso uila



Matou te le manaʻomia le faʻatomuaga. JESSE: Leai E te manaʻo i le faʻaaliga.

Tamoʻe i totonu. JEFF: Faʻafetai aliʻi. Faʻafetai tele lava e uiga i-JESSE: Faʻafefea lena? Sa lelei lena, a ea? JEFF: Ioe, na lelei.

Ua lelei, tatou talanoa e uiga ia te oe. JESSE: Ioe, aʻu. JEFF: Tatou talanoa e uiga i ou vae.

JESSE: Ua lelei. JEFF: O le tusitusiga o lenei aso e faʻatatau i le fausiaina o vae lapopoʻa. Matou te talanoa e uiga i ai i le Naʻo Lenei.

E faʻatatau lava i le faia o se mea ma e le tau faʻafaigata. E iai manifinifi vae o Isai. Oe mafai ona vaʻai i le amataga lomiga o Jesse iinei.

JESSE: Ioe. JEFF: Sa e matamata. O outou na matamata ia te ia i le tulaga i lenei tifaga ae o le vaega na mafua ai ona ia tiga tele ona o le tele o tagata o latou vae pei o lena ma o lea ua tatou vaʻai ia Jesse ma nisi o ona vae mauaa.

E mautinoa lava latou te maofa. O se mea e mafai ona ou fesoʻotaʻi i ai ona sa ou tuputupu aʻe i le matua o Jesse, ma sa ou tauivi foi laʻititi e faʻalauteleina oʻu vae. Ae talu ai o le malamalama i le anatomy o vae ma le malamalama i le quadriceps ma a latou sootaga i le adductors ma faʻafefea ona galulue uma; I le avea ai ma se fomaʻi faʻamalositino, ua ou aʻoaʻoina le mea e manaʻomia ai e le tatou toʻafa le fesoasoani.

Aisea latou te taumafai ai e o i fafo ma vaavaai mo isi maso e fai ai le latou galuega. O le taimi lava tatou te malamalama ai e mafai ona tatou laa i totonu, tuʻu le quads faia le galuega ma sili atu ona tele. JESSE: Saʻo.

JEFF: O le mea na matou faia ia Iese e faigofie lava. Muamua o le matou utaina le quads. O le uiga o lau tala o loʻo e tilotilo mai ia Jesse o tootuli mai iinei, o se mafuaʻaga tele na tautatala ai tagata e uiga i le punou i le tutusa.

A e oʻo i le loloto o le tutusa, na o le pau lenei o le taimi e te tuʻuina ai le quads i lalo o le maualuga feteʻenaʻi. E faʻatoa tatou iloa lenei mea peʻa oʻo i lalo le kalave lalo e faʻasolosolo i le femur pe a fai o le quad e matua luʻitauina; pe a tatou faia ni fesuiaiga o le tutusa squat - pe a tatou tutu i luga lua, tolu, valusefulu inisi luga atu o lea - JESSE: kuata sikuea! JEFF: Kuata sikuea! Tutusa, tatou luʻiina le quads. Ina ia luʻi le quads ma faʻatupuina latou, e tatau ona e aʻoaʻo pe faʻafefea ona e alu i le pito i luga tutusa.

Tatou te faia lena mea. Ioe e i ai a tatou mea e mafai ona tatou faʻaaogaina e faʻaleleia ai tatou ia lelei O leisi manatu e oʻo mai i le taʻaloga. Kneebreaking.

JESSE: Ioe. JEFF: Ole toʻatele o tagata e talanoa pe a e faia ou sikuea, e tatau ona i ai se lautele lautele tu ma o ou tulivae e tatau ona tumau i laina ma ou vae. Na fai mai, o le tulivae gaioiga e le tatau ona saʻo i le vaʻalele sagittal, ae e fai si sili atu oblique.

E masani ona ou fai atu o le vaalele i luma. O le a lenei mea e mafua ai mea faʻaopoopo e aʻafia i se sili atu tele lautele nai lo oe manaʻomia pe a tauivi ma le quad atinae. Aisea? Afai e te vaʻai i lenei mea mai le pito i luga luga, oe mafai ona vaʻaia vae o agai i fafo, ioe tatou te maua se lelei squat, ae masani ona tatou faʻatapulaʻaina i le loloto e mafai ona tatou maua ona o le adductors o loʻo faʻalauteleina foi sili.

Faʻataʻitaʻi e oe. Tu lautele, taumafai moni e tuʻu ou vae a o e alu i lalo, ma e te ono lagonaina se matua malosi faʻaloaloa i luga o iina i totonu o le auvae i lalo o le pelvis ona o nei adductors e sili ona faʻamau. JESSE: O le a ou sefeina oe le faafitauli.

Aua le faia. E susu lava. JEFF: O le a le mea e tupu pe a faʻalautele se maso pei o lenei? E manaʻo e faʻamama avega lenei faʻaloaloa.

Lona uiga, e manaʻo e toe foʻi i lona tulaga puʻupuʻu. Ina ia faia lena mea, oe moni maua lenei faʻalauteleina reflex faapipiiina. Ae paga lea mai mea faʻaopopo e ese mai i le quadriceps.

Ma o le auala sili e faia ai lenei o le faʻamautu lou tulaga. Faapiapi Alu i lalo iinei.

E mafai lava ona faʻatagaina ou tulivae e alu i fafo i luga o ou tamatamaivae. O ou tamatamaivae e mafai lava ona faʻasino teisi, ae e te manaʻo i le vaapiapi o le tulaga e te faʻamamaina ai le adductors o lenei ova tele ma faʻatagaina le quads e faʻamaeʻa le galuega. A e sau iinei i le faaiuga o lenei tulaga, o le pito i lalo o le squat, oe mafai ona vaʻaia o le quads e sili atu ona toaaga.

O latou ia e sili atu na amataina le tulaʻi mai o le squat. Lenei o le mea e te manaʻo Afai e mafai ona e mauaina uma na feteʻenaʻi luga o le quads, oe o le a maua sili sili atu atinae i luga o le quads. Ia o le a le mea mulimuli e mafai ona tatou faia? O le a le mea ua tatou alualu i luma? JESSE: O loʻo matou gagauina se pusa.

JEFF: Toe foi i le pusa. O Jesse e laʻititi - o lona uiga tutusa. O le mea na o le suamalie mo ia na o le tatau ona avea o se paʻi maualuga.

lafo o le talepe ese

Nisi tagata e masani ona leiloa. “O le a le atigipusa e tatau ona ou aveina pe a fai e umi tele?” Na o le aveina o se ipu e pei o ia. Afai o loʻo e faia lenei mea, tuʻu i lalo i le loloto e tatau ona e alu.

I le tuʻuina iina, lua mea na e faia. Numera tasi: ua e setiina oe lava o se sini ma o le sini o loʻo i tua atu o oe. Lona uiga e tatau ona e nofo i lalo.

JESSE: Ioe. JEFF: E tatau ona e faia se sili loloto loloto e alu i lalo iina. Lona lua, a e i ai iina e te avatua ia oe lenei biofeedback puʻupuʻu e iloa ai o oe o lalo i lalo oe ua e taunuʻu mai i lenei taimi iʻuga.

E tutusa oe. Le mea mulimuli, matou te le faʻatagaina oe e sau i luga. Afai e te manaʻo e tuʻu atili faʻalavelave i luga o le quadriceps, e te nofo ai iina.

JESSE: Oe malolo. JEFF: Oe malolo. Oe tafafao mo JESSE: O laʻu mea sili ona fiafia i ai e fai.

Malepe squats. JEFF: Ae e te kisi i le pusa. E te le alu i lalo ma nofo lau asini ma tafafao iina.

Oe kisi i ai. E te alu i lalo ma tau le paʻi i ai. Oe taofi taofi iina mo le lua pe tolu sekone.

Afai e te taumafai e faʻatupu lau quads ma latou paʻu, o le a faʻapena lava i taimi uma. JESSE: Ioe. JEFF: O sina laʻitiiti tulaga, taofi ma lalo iina ma le maualuga feteʻenaʻi tautau i fafo ma faʻapipiʻi maualuga feteʻenaʻi ona o oe mauaina le saʻo loloto loloto d ua uma ona ausia; O le togafiti faʻataulaitu lena.

E leai se mea lilo e uiga i ai, ae e aoga. Ou te mautinoa ia te oe. E galue i taimi uma.

Tilotilo i le muamua ma le maeʻa iinei. E aoga mo Jesse ma o se mea ou te folafola atu o le a aoga mo oe Ou te faamoemoe na e mauaina lenei tusitusiga aoga fesoasoani. Afai o loʻo e sailia nisi laʻasaga ma lea laasaga fautuaga o le a ou fausiaina i ni suiga i auala e te faia ai faʻamalositino, e le gata i mea e te faia ae faʻafefea ona e faia, aua e taua tele lena mea; Ua matou tuʻufaʻatasia ia latou polokalame uma i le ATHLEANX.com.

I le taimi nei, afai na e mauaina le tusitusiga aoga aoga, tuʻu au manatu ma lima matua i lalo. Mo i latou uma e faʻamalosia na valea ass ass-JESSE: Latou le valea! E ese le manaia! E alofa tagata uma ia i latou. JEFF: Ou te le iloa le tala e fai atu mo oe.

JESSE: Faʻafetai. JEFF: Ki luga lau faʻasilasilaga.

Ma ou te manatu o loʻo ia te oe ou tomai mo le faʻaalia o lau filifiliga saoloto ma le mea sili e fesili ai mo nisi Jesse intros. Ae faʻatoa mafai pe a fai e te lesitala ma faʻagaoioia au faʻasilasilaga. JESSE: E saʻo.

JEFF: Ua lelei, aliʻi. O le a ou toe feiloaʻi ma oe i ni nai aso. Fa.

Aisea e afaina ai laʻu sikoa i uila?

Lausikueama glutesoo maso muamua e te faʻaaoga e tietie ai auila. O le 'mu' e te iloa i ou maso o maso o lou vae peʻa tietie i se uilao lefesoʻotaʻi ma maso vaivai. Faʻapitoa, lenei lagonao lemanatu e mafua mai i le faaitiitia tafe o kalisiu i maso, lea e tupu i le maeʻa faamalositino.

♪ Bob ma Brad ♪♪ Le toalua sili ona taʻutaʻua ♪♪ Fomaʻitaʻi fomai ♪♪ I luga o le Initaneti ♪ - Talofa tagata, O aʻu o Bob Schrupp, Physiotherapist - Brad Heineck, Physiotherapist - Faʻatasi o matou o sili lauiloa fomaʻi i luga o Initaneti - I lo matou manatu , ioe, Bob .- Ou te fautuaina Brad, oe vaʻai i lena mea, ua ou muamua atu ia te ia - Ah, o ia o aʻu! 'E pei o lea ou te toleniga --- O le a ou fai atu atonu e lelei loʻu tusitusi.

Ioe, e iai, e pei o le tiʻetiʻe i tua o se vaʻa folau. (chuckles) - O aso nei o loʻo matou talanoa e uiga i le faigofie ma o le auala lena e mafai ai ona faʻamalolo tulivae, tua ma le sciatic tiga. - E saʻo, Bob. - Taua tele mo le saʻo tulaga. - Tonu, o le tele o tagata e fesili e uiga i le tietie uila ma le sciatic tiga i tua o lea tatou tuʻuina atu tali. Ua lelei.

E i ai a matou tusitusiga pe faʻafefea ona tumau maloloina, talafeagai, ma tiga leai se totogi, ma matou lafoina i latou i aso uma. E te manaʻo foʻi e alu i la matou 'upega tafaʻilagi bobandbrad.com.

Talu ai tatou te tuʻuina atu i taimi uma se mea, o le a le mea tatou te tuʻuina atu nei? Tatou te le iloa. Alu e siaki. E lelei, ae o ni meaalofa lelei.

O nisi taimi pei o se momoeO le moe, o se mea faʻapena e mafai ona avea. Ae ui i lea, e mafai foi ona e alu ia Bob ma Brad i luga o le Facebook, ua faʻamau i le pito i luga o le itulau, oe mafai foi ona vaʻai i se puʻupuʻu faʻamatalaga o matou luga o Twitter ma Instagram. Bob, ua lelei.

Tatou alu pea? - Ioe. - Ioe, e mafai ona tatou taofia le viliina o uila mo se taimi ina ia mafai ona tatou tautala lelei i la tatou au maimoa. O le mea sili ona taua ile faʻafitauli i tua, tiga tulivae e fesoʻotaʻi ma uila vilivae o uiga.

Fea O le gaugau o le nofoa i luga ma lalo e taua tele, luma ma tua e sosoʻo mai, ona maualuga ai lea o le faʻamau o ou 'au i le faʻamamaina o lou tua - o le mea o loʻo iai ia matou e lua laʻasaga eseese o uila vilivae ii. E i ai le matou uila elliptical e galue lelei lava, e masani a tagata e le o ni tagata tiʻetiʻe uila, e le ufiufiina le tele o kilomita, o le a fai le uila elliptical. E leʻo taimi uma e moni ai - o aʻu na - ma ose uila tuʻuga e mautinoa lava le faigata e faʻatulaga e faʻaititia ai le mafatiaga o loʻo i tua ma o le a ou talanoa e uiga i lena mea i se taimi puʻupuʻu, o le a tatou i ai, a e maua loa la se uila tuʻufaʻatasia mo oe e te manaʻo ai a faʻaputuputu lelei pe a leai o le a taʻua o se tagata i fafo. - E le aulelei? Ma i le taimi nei-- - Ma o lea ou te taʻu atu ia te oe - Ou te le o se tagata poto faapitoa i lenei mea uma, ae ou te vaʻaia lenei i taimi uma ma ou te manatu e faʻapenaina ai aʻu valea, aemaise lava le nofoa e maualalo tele. - Saʻo, saʻo.

Lenei nofoa maualalo o le sili tele faʻafitauli. Bob, aisea e te le alu ai i lau uila ma o le a ta talanoa - muamua lava --- e te manaʻo ia te aʻu luga o lau uila e faʻaali le uiga pe a e --- ioe, naʻo nai mea lava na ou taʻua muamua. Ave lau uila i se faiaoga, o le auala sili lena.

Oi, aua e te alu i se isi mea. - Tuʻu le uili i luma i se faʻaputuga, ma o le faʻamoemoe ia maua lau uila tulaga ina ia au i au, o le a ou mauaina faʻatekonolosi iinei i le taimi nei, ae a le o lena e te iloa, Afai na o oe ia i ai se tasi manaʻomia se lautele fetaui, afai e te manaʻo i le lautele, ua lelei, ua ia i tatou lena mea iinei. Vaʻai i le nofoa, afai e te vaʻai atu i le nofoa o Bob e mafai ona e iloa atu e fai si maualuga atu.

E le o tulaga ma faitio Bob. Na ia fai mai: ioe, e le toʻa. Na te lagona lava i taimi uma e pei o le tuleia o ia i tua ma e le toʻa i lena perineum poʻo le prostate, ma e mafai ona taʻitaʻia ai faʻafitauli i lena eria ma e te le manaʻo i lena. - Tonu. - O lenei nofoa e manaʻomia e faalaugatasia, o le a le tatou te le faia nei, ae o le mea mautinoa o se sini mulimuli ane iinei --- Ou te talisapaia lena, Brad.

Ou te talisapaia na e faia fetuunaiga ii, o lea - Ia e sauni mea uma, o lea ua e sau i totonu, Bob. O lea ua matou setiina ina ia mafai e Bob ona vili se uila. E i ai Bob, ou te taʻua i latou o fati, o nisi tagata latou te taʻua i latou o le pa peʻa leai ni au ata poʻo ni paʻu vili vae, ae o le a ta muamua muamua le fale.

Ma e lelei lena mo le mea o loʻo matou talanoaina. Ia, Bob, aisea e te le vili ai na ona nofo i totonu. O lea tuʻu lou tago i le nofoa ina ia foliga pe lagona le mafanafana, o le mea lena e masani ona e alu i ai? - Saʻo, saʻo - Ua lelei.

I le lalolagi uila e taua lea o le nofoa. A ou fai atu nofo latou fai mai o le nofo, leai se manatu? - Saʻo, saʻo. - Ae ui i lea, tatou o ifo i lalo i le 6:00 tulaga i luga o lena uila vilivae, e te manaʻo i lenei --- O le mea moni ou te toe foʻi laʻitiiti, a ea? - Tauagavale. - Tatou o. - Le au, oe mafai Siʻi lou vae? - Ioe .- O le faʻasologa o le vili e tatau ona laina faʻatasi ma au phalanges, iinā, o lapoʻa, o lea ou te savali i luga o le polo o le vae. - Mautinoa. - Tonu o le tamatamaivae fesoʻotaʻi ma o loʻo ia te oe nei soʻoga, lenei o le tulaga saʻo mo le vae i luga o le uila. 6:00 tulaga, vae i le foloa tulaga, o lea e leai, e mafai ona e loloʻu lau dorsa, Bob? Ioe, o le a matua paʻu maualalo, ma afai o lea, alu i luga pe punou plantarly, tatou faasaʻo ona tatou tilotilo lea i tulivae flexion.

O lea ua ou alu i se vasega aʻoaʻoina --- o loʻo i ou tua Brad, - Na ou tuʻuina iina ina ia aua neʻi ou toe vaʻai - (Talie Bob) Fisioterisi ma le kinesiologist, ma e tele naua uila tietie uila, suesueina lelei lenei h, oi latou o tagata sili ona atamamai ma atamamai tagata i le fanua, ma latou fai mai i le va o le iva ma le 14 tikeri o tulivae fegasoloaʻi o le sao maualuga. Afai tatou te vaʻai ia Bob ou te iloa e leai sau goniometer, ae mafai ona e alu e aunoa ma ia.

Afai ou te fuaina o ia i le taimi nei, ua ia te ia le 50 tikeri o tulivae vaʻalele. - talofa - O le nofoa e mautinoa lava maualalo tele.

Lenei tulivae o le a tuʻu ai le tele o sili atu faʻatamaiga taimi. Aisea la le mea e te le tu ai i luga Bob. O lenei uila e manaia aua e faigofie ona fetuʻunaʻi le nofoa, o le a ou alu i luga pe a ma le inisi ma le afa, e aoga mo se tusitusiga.

E masani lava e tatau ona e alu ese mai se afifi ma faia lena. Nei laa i luga o uila, Bob. E te lagonaina se eseʻesega tele? Oi ioe - Ma e tatau ona matou vaʻaia oe ono maualuga. - Atonu, e pei ou te toeititi aulia le iʻuga.- Sau, afai e te lagona ai, oe aapa i lalo e tago i le uila, e toeititi lava mautinoa maualuga.

Aisea e te le toe alu ai i le 6:00 i le taeao Ioe, ua ou vaʻaia nei ua e maualuga tele.

Oe aapa ma mea alu i tua ma luma, ioe, ma oe i lalo ifo iva tikeri. Seʻi tatou tuʻu pea oe i lalo ma te le toe faʻaaluina se isi taimi i luga, ae o le manatu lena. Ua lelei

O lea sa saʻo lou nofoa i le auala lena, na e maua le maualuga-- - O lea ua lagona - E pei e ma te lalata tele - Ma e lagona ona ua e laʻitiiti na aveina oe. - Saʻo.- Ma na e maitauina se eseʻesega. - Ioe, ioe. - Ua lelei.

Le isi tatou o atu i le 3:00 tulaga, o lona uiga, 12:00 ua iinei, o lea ua tatou i le tolu futu, e tatau ona tatou vaʻaia pe o le nofoa e tatau ona i luma pe tua. O le mea e sili ona aoga o le o loʻo e faʻaogaina se palama faʻatumu poloka, o lea e i ai moni lava saʻu palama palau iinei. O le a matou faʻatautauina i luga o le tulivae poʻo le tulivae, e mafai ona e uuina lena, Bob? - Ioe. - Alu i luma, faafetai, atoatoa.

Aveese lena ma le ala. Ma e faʻatagaina le toʻafilemu, ma pe a matou vaʻavaʻai i lena, oe nofo i le nofoaga e te lagona le toʻamalie? , e masani ona ou i ai, ou te faʻapea. E manaia iinei. Ua lelei.

Ma o lea ua i le nofoa ma o le a tatou vaʻaia lena. Lenei o le pito o le palama bob tatau ona laina i luga ma le au o le uila, lea e faigata ona iinei. Ma o lona nofoa e ono tatau ona alu i luma le inisi i luma i le taimi ua tatou i ai i lenei tusitusiga.

O le a ou alu i luma o le nofoa i luma ma faalaugatasi i fafo ina ia mafai ona tatou maua lenei tulaga saʻo. - Lelei tele. - O lea ua matou maeʻa i le nofoa.

Ua e saunia le nofoa ave vaalele. - Gotcha.- O le mea lena matou te valaʻauina ai, o le mea lena ou te fiafia e valaʻau ai.

Ma o le isi o le tua. Faʻafefea ona tatou taofiofia le popole i tua o le tua? O se masini eletise ma lenei ituaiga uʻamea atonu o le sili lea ona lelei i le taimi nei e faʻaititia ai tua tuafatu. E i ai lou tiga i tua poʻo le sciatica, e te tu saʻo ai, ua lelei. - Ioe, e te le manaʻo e te faʻapena. - Saʻo, saʻo.

Lelei. - Ou te le iloa pe o le a loʻu foliga? Loʻu tino? - Oe foliga matagofie, Bob. - O le uiga o laʻu tala, o loʻu tino e iloa - Oi leai, ou te leʻi manaʻo e taʻu atu ia te oe le mea moni, ae afai o vaʻaia oe e lou toʻalua, e te iloa la.

zwift toleniga fuafuaga

Ma o le maualuga e mafai ona fetuʻunaʻi ii oe mafai ona tatalaina lena luga, ma o le mea moni, afai na maualuga, o le a aveina le faʻaititia o le avega mai lona tua, ioe, matua maua tele pei ona mafai. - Ou te manatu o aʻu e maualuga pei ona maua .- E mafai, e lelei tele - ma e i ai sau mea lelei, ioe, aua e mafai foi ona setiina ii, - Oi, o lena - - I le ua - - E le o manino ia te aʻu. E lua ni fetuunaʻiga eseʻese, saʻo.

Ae o oe o maualuga foi i le mea e te mafaia. Atonu e mafai ona alu teisi maualuga. Afai o oe o se tiʻetiʻe uila, e te mafaufau e uiga i le saoasaoa ma e te manaʻo e tau laʻititi tiga i tua, latou te le ofi lelei. - Saʻo. - Aua e te pei o se folau, oe o le a puʻeina le matagi, o le a faifai lemu oe , ae o lena e tatau ona e taulaga mo lou tua. - Tonu, ma loʻu pau popolega o le tausia o loʻu tua soifua maloloina y.- O le ala lena o aʻu.

Ou te iloa o laʻu uila iinei ua ou tu i luga o le uila tuuga, e sili atu le popole mo loʻu tua. Afai e te vaʻavaʻai totoʻa iinei na ou maua se inisinia e faia se faʻaopoopoga siaki ma le afa maualuga atu nai lo masani masani lemu aʻu i lalo, ae ui i lea, o le auala lena ou te galue ai. Ma i se taimi o le a ou ono alu maualuga atili pe maua se elliptical masini, e faʻamoemoe i le lagona o loʻu tua a o ou laa atu i totonu o loʻu 80s ma 90s. (Ata) Ua ou mautinoa nei! - Atta tama, uo! Oute fiafia iai! - Ia laa ese la, Bob.

Laa ese, ua lelei. Lea la ua faʻatulaga le uila a Bob ma o lea o le a ou toe alu e ave se mea se tasi e faatatau i tiga o le tua ma le faʻamafanafanaga lautele i luga o se uila. Afai e i ai sau uila uila auala, ua lelei, o loʻo ia aʻu ni aerobars aua ou te faia le triathlon, ma le isi itu, ou te fiafia iai.

A e mauaina e faʻamama ou tamatamailima ma ua e i luga o le mataua poʻo se mea i totonu o le pulou, pe o oe iinei ma o loʻu lima taumatau e masani lava ona amata mageso. o le neula medial, o lea ou te alu ai i lena tulaga ma taofia ai iina. Ua fai lava si faigata i luga o loʻu tua, ae e aveese le mageso i oʻu lima.

E masani ona ou tiʻetiʻei luga o le vaʻalele pei o lenei, ua sili atu loʻu lagona i loʻu tua. Faʻatelegese aʻu i le matagi ae o loʻu tua e lagona lelei ma i lenei tausaga o le a ou alu umi, o le a ou sefeina loʻu tua ma galue i luga iinei. Lea Bob, e le o toe iai ni fesili mo oe? - Leai, ae ua mafai nei ona ou fai atu o loʻu nofoa e manaʻomia ona tuleia i luma.

Talu ai ou te faʻapaleni loʻu tua, ua ou i luga o oʻu tamatamai lima, o lea la --- Ioe, e saʻo - O aʻu e pei o lena ma o oe i le taimi nei o loʻo e faʻailoa mai o lenei e matua le lelei! - Ioe! O le a faʻaiʻuina oe i faʻafitauli o le prostate. Afai e te le faia - - Ioe, o le a ou i ai iinei - usu le pese pese. - Ia, ou te manatu ua uma ona tatou ufiufi uma, Bob. - Ioe, lelei tele. - Mea aulelei foliga lelei ona seti lelei lau uila, aua le tietie le talafeagai, ma fiafia i le tau. (Ringtone) Oi Bob, o le --- Ua ou fiafia lava ua e pei o lea o le a ou fetuunai laʻu uila, o le a ou i ai i se tulaga lelei - Ua lelei, e tatau ona tatou faatofa nei - Ua lelei, adios! - I lena mafai ona e peti.

E avatu ia te oe uila vilivae ni ogavae tele?

O le tali puʻupuʻu pe tusa pe leaitietie uilao le a alu ifailauvae lapoʻao le leai. Ae a,tietie uilafaaleleia louvaemaso, ae o se faamalositino faʻamalositino, e aoga ai lou onosaʻi alava maso, faia ia latou sili atu teteʻe i le lelava aʻo toleniga, ae le mafua ai latou ona tele.lua sefulu tasi 2018.

Tele tagata. Ou te mautinoa ou te tilotilo i le nofoa uila ma mafaufau e le gata e tatau ona le lagolelei, ae atonu e leaga foi mo oe. Oe iloa - mafua ai faʻaleagaina, tiga, leai se aoga ma, i aliʻi, atonu erectile faʻaleagaina, atonu prostate kanesa.

Ae o le toʻatele o tatou e tiʻetiʻe uila ma e leai lava ni faʻafitauli. O isi tagata tiʻetiʻe uila, i le isi itu, faia. Na ou faia, o lea e mafai ai ona ou taʻu atu ia te oe a tupu se mea e matua popole lava.

Vaʻai - o loʻu Atua lea! Ua matua gase lava laʻu pene! 'O le a tatou toe foʻi mai i lenei mea pe a tatou suʻesuʻeina mataupu o loʻo siʻomia ai le soifua maloloina o tamaloloa ma uila vilivae. Ina ia faia lenei mea, na matou fefaʻasoaaʻi ma se tasi o Peretania taʻimua urologists - o se tamaloa e igoa Anthony Koupparis - e tuʻuina atu mautu, aoga fautuaga e tatau ona faʻalogo i ai aliʻi uila uma ma pe a manaʻomia se isi mafuaʻaga nai lo le tele o poto masani falemaʻi talitonu i le mea na ia fai mai o ia o se uʻamea aliʻi foi ma nei aliʻi faʻaalu tele taimi i le nofoa. Ae tatou te leʻi amataina, o le vave lenei o le anatomy lesona.

O aʻu na o le auala ou te tiʻetiʻe ai i laʻu uila. Lenei ua avea o se auivi tiʻetiʻe uila ma lena faia o se latalata i luga o se pene.

Taofi le soisoi o tua. E le lelei pe moni e fua. Ui i lea, tausuaga ese, e taua tele le malamalama i la tatou lava anatomy.

Oe o le a iloa, ou te mautinoa a e tiʻetiʻe, o le pene ma fualaʻau e masani ona natia lelei. O le vaega o mea malulu i le va o au poa ma au fualaʻau e taʻua o lou perineum, ma a oei luga o se uila, o lenei itu e fesoʻotaʻi ma lau nofoa. Lalo o le paʻu o lou urethra, o le paipa lea e faʻafesoʻotaʻi lou tagāvai i le lalolagi i fafo e ala i le penis.

O le perineum o loʻo i ai foʻi le toto tele ma lou pudendal neura o loʻo i ai, lea e maua ai le lagona o le eria ma o lea e fesoasoani ai foʻi i le faʻatuina. I luga aʻe o le perineum o loʻo i ai lou prostate, o se gland e maua ai suavai seminal ma e sopoʻia le urethra. Talu ai la matou anatomy ma foliga o le nofoa, e foliga mai e talafeagai le faia i le va o uila ma tiga poʻo le leai o se aoga, faʻaleagaina erectile ma faʻafitauli prostate, ae seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa.

Ae leai se popole. E leai se mea e sili atu ona manino nai lo le mea na e vaʻai i ai, na latou fautuaina ia Anthony e talepe lenei mataupu i lalo. O lea e i ai le matou faʻavaivai, erectile faʻaleagaina ma faʻapea foi ma le kanesa o le prostate, aemaise lava i le kanesa o le prostate.

Tatou amata i le tutuli ma muamua lava, e mafai ona ou taʻu? Oe lau pene ulavale tala? - O le a, ioe

Ou te manatu ua tatou iloa lelei le tasi ma le isi e taʻu mai ia te aʻu e uiga i ai. O le taimi na ou i ai i se auala faʻaofuofu i Indianapolis ma sa matou faia se faʻataʻitaʻiga o auala faʻaofuofu o le matagi, lea tulaga e tatau ona e nofo filemu i luga o se uila mo le 30 minute ae o lau uila faia atoa le fusiina o matagi. Le uiga o lenei mea E tatau ona e le minoi i lou tino i luga, aua o soʻo se ituaiga mimilo o le a faʻaseseina le iʻuga.

Ma o se mea moni lava le tietie uila ma ina ua mavae le 30 minute na ou alu ese ai ma na ou iloaina vave lava na ou matua leai se lagona i laʻu penis, o le mea moni o loʻo tupu, aua o le mea e laki o oe iloa o le lagona na toe foi. Ma i le iʻuga ou te manatu e leai se mea umi na tupu, ae o le a le mea e tupu i se taimi puʻupuʻu? E mafua ona o le mamafa o loʻo e tuʻu saʻo i luga o le perineum, oe oomiina i neura ma oe oomiina nisi o toto ala ma o le mea lena ua mafua ai le gase. A maeʻa se vaitaimi o nofo i luga o neula o le a fai sina laʻititi faʻaletonu e le o se taimi umi faʻaletonu ae masani lava ona mafua ai i le le mautonu i le eria o loʻo ia tautuaina, o le mea na tupu ia oe.

Ma o se ituaiga o le tutusa o le moe i se tulaga ese ma ala i luga ma ou lima matua oti ma e matua le mautonu, ae o le lagona e toe foi mai vave ma e leai se umi-taimi faʻaleagaina. E tali tutusa lava ma lena mea saʻo. Ma o le a le mea e tatau ona tatou faia i lena taimi? Afai tatou te puapuagatia mai le tutuli pe a maeʻa le tietie uila, o le a le taulaga muamua e valaʻau ai? Afai e te iloa o lenei tupu, alu i luga o le uila ma o le a gase mulimuli ane.

meaai mama karboli lavelave

Ou te iloa sili atu nai lo aʻu, e te maua se pasi talafeagai fetaui ma se tasi e vaʻai i lau nofoa ma mea uma e o faʻatasi. Afai la e te alu i luga o lau uila mo se taimi umi ma taimi uma e leai se aoga i lena itu ma e leai se aoga ona e faia lea o le mea lava e tasi i taimi uma oe mautinoa o le a mafua ai ni taimi uumi taimi faʻaleagaina, ae o le mafaufau lelei e aveina ma pe a e tupu ona faʻatoʻa fetaui lelei le uila ma le nofoa saʻo. O le tasi vaitaimi o le le mautonu mulimuli ane o le a le mafua ai se umi-taimi faʻaleagaina o le lagona i lenei eria poʻo soʻo se fausiaina ma isi.

Ma o le isi mataupu o le erectile faʻaleagaina ma faʻavae i luga o le mea na tatou faʻalogo ai e uiga i le leai o se aoga, o i ai se fesoʻotaʻiga i le va o uila, faifai pea faʻavaivaia e tau atu i erectile faʻaletonu? - o le tali e leai. Sili atu taua o le taua o erectile faʻaleagaina i le muamua. O gaioiga e oʻo atu ai i faʻafitauli i luga o le fale e tutusa lelei lava ma gaioiga e oʻo atu ai i faʻamaʻi fatu, lea e mafua ai ona oso se fatu.

Afai la e te maʻi suka, toto maualuga, poʻo le ulaula, masalo ua e faʻaleagaina erectile, ae e ono maua foʻi i le maʻi fatu. O le mea moni, o le tele o tagata ogatotonu-tagata o le a amata tietie uila. O lenei, afai o oe o se uila vilivae ma ua i ai o lena tausaga matua atiina ae erectile faaletonu, lou manatu muamua le tatau ona, 'Oi, o laʻu nofoa solofanua lenei ona o le tietie uila.' E tatau ona fai ina ia ou le tanuina loʻu ulu i le oneone Lenei ono avea o se faʻailoga o se mea e le i faʻamaoniaina.

E tatau ona ou faia lenei siakiina. E te foliga faʻamalieina i le mea moni e faigata tele ona faʻatupu le ituaiga o faʻaleagaina i lou neura e maua ai le faʻaleagaina o erectile. Ma e faigata tele ona faia lena mea? O le uiga ese o le niniva e aʻafia ai lau perineum o le a le avatua ia te oe erectile le atoatoa.

Ma le mea moni, e le o le tuʻuina atu ia te oe erectile faʻaleagaina. Alu e siaki. Muamua, ia i ai se MOT talafeagai mai le fatu manatu o le vaʻaiga, aisea e le maua ai se erectile faʻaleagaina togafitiga? O le uiga o laʻu tala, ua atoa le liʻo.

Ua alu ese mai le avea ma sina mea laitiiti i se moni soifua maloloina faʻafitauli e mafai ona e faʻavasega i fafo. Ona e maua ai lea. Faʻafefea faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le prostate ma le kanesa o le prostate.

O le mea e lelei ai, o le tietie uila e leai sona aafiaga i le kanesa o le prostate. Ae leʻo naʻo le fa' tupuina o le kanesa o le prostate, o le fesili foʻi pe o suʻe sese oe ile kanesa ole prostate. O se tasi o mea matou te faʻaaogaina e tuʻuina atu ai se faʻailoga o le faʻamaʻi o le kanesa o le prostate o le faia o se suʻega toto ma e i ai le manatu afai e te tele le taʻamilosaga e mafai ona e faʻaitaita i lou prostate ma o le ono avea lea ma lou faʻataʻitaʻiga toto lea e taua o le PSA e taʻu o le faʻatupuina faʻatupuina toto. faʻataʻitaʻi le faʻataʻitaʻiga ole toto o le antigen e faʻatatau i le toto na e oʻo i le tulaga na e faia ai le suʻega o le toto e faʻateleina ona faʻafuaseʻi ona iai lea ose suʻega atoa e te leʻi manaʻomia ona o le uila vilivae ae e le moni, ae leʻo - E iai le avanoa ono afaina ai sina, ae a e vaʻai i le lab-faʻavae suʻesuʻega i luga o le tele, tele vailaʻau mole mo le kanesa o le prostate, tietie uila ma faʻamalositino leai se eseesega i soʻo se faʻailoga o le kanesa o le prostate, o lea e lelei le tiʻetiʻe E te lava tino, ia faʻaleleia lou soifua maloloina fatu i mea uma e faʻaititia ai lou ono maua i le kanesa ma e le afaina ai le siaki o le kanesa o le prostate.

Ona alu ai lea. Laki, e leai se maualuga lamatiaga o le kanesa prostate. O le mea e tatau ona tatou faia o tama o le mafaufau i ai.

Ma a o tatou matutua, o le ono mafai o le mauaina o le kanesa prostate e maualuga atu. O le mea muamua e tatau ona e faia nei o le mataala i nisi o faʻailoga nei, o mea tatou vaʻavaʻai i ai o mea e pei o vai galuega faʻailoga, tua tiga, faʻafitauli ma le tafetoto i totonu o le vai, na ituaiga o mea, pe afai o e popole e uiga i nei mea, pe a e toe maua nei mea Ona e tatau lea ona vaʻai i se urologist poʻo se fomaʻi aiga ma faia se talanoaga talafeagai e uiga i le iloiloga. E le otometi lona uiga o le a suʻesuʻeina oe mo le kanesa o le prostate, ae o lena fomaʻi faapitoa o le a savali ia te oe i mea lelei o le suʻega ma ono o le pito i lalo o se suʻega.

Ona filifili lea o oulua e lua pe e te alu pea pe leai. Ou te le manaʻo tama e matua le amanaʻiaina i le taimi muamua. Ma mo le tele o vaega, matou te mauaina nei mea i le amataga o nei aso ma e mafai ona faʻavasega atoa.

O le a le matua o loʻo tatou talanoa ai ii? O le a le matua e tatau ona e popole i ai? Ma ou te talisapaia atonu e i ai ni faʻataʻitaʻiga mataʻutia e te iloa, vave mataupu, ae e saʻo oe.

Ma i laʻu amio i laʻu toleniga, e i ai saʻu ata sese. Ma o loʻo ia i matou se tele tele faʻataʻitaʻiga o le ae maua tagata gasegase i latou 30s i le 80s ma le 90s mafaufau i ai, ma afai oe i ai ni popolega faʻailoga aua le fefe, aua le tanuina lou ulu i le oneone ma taʻitaʻi Fai se talanoaga talafeagai ma le iloiloga o le a le faʻafitauli o, pe afai e i ai ni fuʻa mumu e gaioi ai ma pe a e manaʻomia ia leai E leai se fesoʻotaʻiga i le va o uila ma le kanesa o le prostate, ae o le kanesa o le prostate o se tasi tele mo le tele o vaega o tagata tiʻetiʻe uila Faʻafitauli ona o latou o tamaloloa, latou e feololo tausaga ma o lea e manaʻomia ai ona mafaufau i ai Ia ou te le iloa e uiga ia te oe ae o laʻu sili ona aveʻesea mai lenei talanoaga ma Anthony atonu e le tatau ona tatou faʻagaloina lo tatou soifua maloloina. E tatau ona tatou feagai ma lo tatou lava olaga faitino ma saili saʻo le fesoasoani pe a tatou manaʻomia aua tatou te le paʻu gs atonu o le sili tele faʻafitauli tatou feagai uma.

O lenei atonu na ou tuuina atu sina sili atu tele faamatalaga nai lo le mea na ou avatua ia te oe e uiga i laʻu pene mativa i le matagi alavai Ae ou te manatu i lena lagona atonu e tatau ona tatou taumafai uma e faia se talanoaga ma atonu a tatou uo i le kalapu o lo o tamataina i lenei faaiuga o vaiaso sili atu maua lenei tusitusiga Ou te manatu o le a lelei se tasi Amata amata. O lenei foʻi, faʻamolemole ia mautinoa e aumaia ia aʻu se limamatua matua e faʻafetai ia Anthony mo lona taimi ma le maoae faʻasoaina o poto masani ma matou, ma pe afai e te fia vaʻai i se isi tusitusiga i luga o le mataupu lava e tasi. E naʻo le tasi le matou auala o le a fesoasoani ia oe e faʻatau le nofoa saʻo mo oe e feagai ma le faʻafitauli muamua o le tutuli ulu.

O le tietie uila e faʻalaʻitiiti ai ou suilapalapa?

Tiʻetiʻelau uilamaua ai le leai se aʻafiaga faamalositino faamalositino ma fesoasoani i le susunuina gaʻo tino.Uila vilivaemasani ona mafaifai manifinifi ou vae. Mo soʻo se tasi e iai le uiga masani e faʻatele mai le faʻamalositino, faʻaititia le teteʻe ma uaʻi atu ilaumetotia o le a fesoasoani ia te oe ausia mamafa pa'ū aunoa ma le faʻaopopo maso maso.

E te maua le uila i le uila vilivae?

Uila vilivaee leaiavatu ia te oei lelapisi lapisi, ae e mafaiavatu ia te oesili sili ona foliga lelei ona o lona cardio ma maso-fausia penefiti.Uila vilivaegalue ou vae ma glutes, aemaise pe aoeo aʻe, ae uaele umi le umi pesaunialava tetee e fausialapoʻamaso.

Aisea e vave ai ona lelava laʻu quads?

Atonu e lagona e ou vaelelavapelelavape afai o lou toto e le o faʻataʻamilomilo i totonu o lou tino. O le le lelei o le taamilosaga e masani ona afaina ai le vaega pito i lalo o lou tino talu ai e faigata tele mo le toto ona tafe agai i luga i lou fatu.26. 2018.

Aisea e tiga ai oʻu vae i le uila vilivae?

Quadriceps (musika i lalo)

Tasi o fesili muamua e te ono fesili ai i taimi o faigatatietie uilasauniga o le 'aisea e tiga ai oʻu ogaafeatietie uila? 'I se faaupuga faigofie, le mafuaʻaga mo leneio lefausiaina o lactic acid i lau quadriceps, o se tasi o le sili ona taua maso vaega mo le gaioiga.

E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le lapoʻa ole manava?

Uila vilivaeo se toleniga lelei e faʻaopopo i lau faʻamalositino pulega. O se faʻamalositino sili ona aoga lenamafaifesoasoani ia te oefaʻaititia le manavagaʻo ma aapa vave i au pauna leiloa mamafa.Fa. 2018.

E faʻateleina au ogavae i le uila?

O le tali puʻupuʻu pe tusa pe leaitietie uilao le a alu ifailauvaetele o le leai. Ae a,tietie uilafaaleleia ou vae maso, ae o se faamalositino faamalositino, e aoga lou tutumau maso maso,faialatou sili atu teteʻe i le lelava aʻo toleniga, ae le mafua ai latou ona tele.lua sefulu tasi 2018.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Smith chromapop iloiloga - faʻafefea ona faʻaleleia

Ua polarized Smith ChromaPop? I upu a Smith lava ia: E faigofie lava, o ChromaPop Lens o tioata polarized sili ona alualu i luma i le lalolagi ChromaPop faʻamautinoa lanu ma faʻateleina manino, mafai ai ona e vaʻai i fafo lalolagi ma se le mafaatusalia tulaga o le olaola.

Normatec toe faʻaleleia iloiloga - o le sili taʻiala

E aoga ea le NormaTec? E ui lava o le seevae NormaTec o le a le faia mo le crappy diet ma le leai o se moe, latou mautinoa fesoasoani fesoasoani faʻaititia le tiga ma aveese metabolic otaota mai ou lala. Afai e te faʻaaogaina i latou i se tulaga masani, latou te mautinoa lava le totogia mo i latou lava i se taimi puʻupuʻu pe afai e te manatu o lau averesi massage tau e $ 70 +.

Ultegra di2 iloiloga - faʻafefea ona foʻia

E aoga Di2 le tupe? O se sifi tumau. Oe o le a lavea le kia e te manaʻo ai i taimi uma, atoatoa. E avatua ia te oe se tauvaga faʻataʻitaʻiga ma o le tele o tagata na tiʻetiʻe uma e lua o le a mananaʻo ia Di2 ona e naʻo teisi lava teisi, ma teisi teisi aʻoaʻoga.21 2020.

Laasaga paoa mita mita - pe faʻafefea ona faʻaleleia

E saʻo laasaga mita mita? Mo se faʻasino, Stages LR o loʻo iai se sao sao o le +/- 1.5%. E le faʻapea foi e manaʻomia ni maneta mo le cadence, ae otometi foʻi ona faʻasaʻoina mo soʻo se vevela tafetafea. O nei uma e lua e masani ona masani ai i le tele o paoa mita i nei aso.

Peloton spin bike review - faigofie tali i fesili

E aoga le uila uila? O le pito i lalo o le pe a fai o oe o le a faʻamaoni faʻaaogaina se Peloton uila, atonu ono aoga le tau. E i ai ni nai mea e uiga Peloton e faia ia sili ona lalelei mo toleniga toaʻaga. Muamua, o le masina faʻavaitaimi e avatua ia te oe le faʻatapulaʻa tafe avanoa i uma o Peloton's toleniga.5 2021.

Iloilo aeroad iloilo - ono mafai fofo

E malu le vanu Aeroad? Uluai faʻaiuga. E faigata ona fausia se faaiuga atoa i se vaitaimi puʻupuʻu o le suʻega, ae ui i lea, ou te lagona o le 2021 Canyon Aeroad o le a alofagia e tagata tauva ma le au tiʻetiʻe uila o le cafe, faʻafetai i lona tauvaga mamafa, faʻateleina aerodynamics ma le tiʻetiʻe lelei.