Tele > Uila Vilivae > Hiit uila uila - taliina o fesili

Hiit uila uila - taliina o fesili

E faʻafia ona tatau ona ou faia HIIT uila vilivae?

LuaHIITtoleniga i le vaiaso e tele mo fouuila vilivae. Tolu i le vaiaso o se suamalie nofoaga mo tele taimi-cruncheduila vilivae. Ma le fa ile vaiaso (e leʻo vaiaso uma) e mafai ona faʻatonutonu - o isi taimi - mo tagata afeleti alualu i luma.





Afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna, pau lau mea e fai o le susunuina atili o kalori ma faʻaalu i taimi uma, ma e mafai ona e faia lena mea i le suia o au meaʻai ma faʻamalositino atili, ma afai e iai sau faʻamalositino o le fesili la, o le fea taʻaloga e sili ona lelei O le susunuina o na tele kalori. Ua uma ona matou faʻatusatusaina le eseesega i le va o le aau ma tamoe ma se faigata faʻataʻitaʻiga ma o lenei ua manaʻo e vaʻai i eseesega i le va o uila ma tamoʻe ina ia mafai ai ona matou setiina mea i luga teisi pei o matou o atu i le physiology lab iinei I le 'au taele ma o le a matou aofia ai saienisi i aso nei. Na matou filifilia uila ma tamoʻe aua o mea uma o gaioiga i luga o le eleele ina ia mafai ai ona matou maua atili faʻasaienisi ma a matou togi, ae faʻapea foi ona o latou uma e tele lautele faʻaaoga e fesoasoani ia oe e faʻaalu ai le mamafa, ioe ma muamua A o matou faʻatusatusaina i matou lava ma le aofaʻi o kalori na matou manatu e aoga i le alualu i luma d mafaufau le faʻatauaina o taʻaloga taʻitasi.

O le tamoʻe o le mea lea o le mamafa-avega e fesoasoani i le osteoporosis e ala i le faʻamamafaina o ponaivi ma sooga i le isi lima e tuu ai le faʻamamafa tele io tatou soʻoga ma o lea mafua ai laʻititi lamatiaga o manuʻa. O le tamoʻe e manaʻomia ni mea faigaluega laiti ma e mafai ona toeititi lava faia i soʻo se mea, ae o le tiʻetiʻega e manaʻomia ai se uila ma seisi mea e ui lava o le tele o faletaalo e i ai totonu uila viliina i totonu e iai foʻi isi auala, o taʻaloga uma e lua e mafai ona fegalegaleai, e ui lava o le tietie uila atonu e sili atu ona tele mafai ona faia i sina laʻititi maualalo malosi, oe mafai nei faʻamaoni mai le vaega mulimuli tiʻetiʻe uila uumi ona e le o popole. Na matou filifili e faʻaaoga kalasini o se fuataga o le matou tino ona o le tele o tagata e masani i lenei iunite ma o se auala faigofie e fua ai le malosi o tatou moni na.

Oe o le a faatatau i kilocalories, lea e faia mai i le afe kalori, aua o le numera lenei e te mauaina i luga o soʻo se igoa meaai, ae faʻapea foi i au faʻamalositino trackers, ioe o lenei faigofie tele ona faʻaalu le mamafa, oe tatau ona faʻatasi ma oe susunuina atili kalori i taimi uma e ala i au toleniga ma gaioiga i aso uma, ona faʻaalu lea i meaai ma vai inu i le aso atoa. Faatasi ai ma lena i le mafaufau, sei o tatou vaʻai pe faʻafefea ona mafai ona tatou fuaina a tatou calorie tupe faʻaalu. Nei e tele filifiliga, ae o nisi e sili atu le saʻo nai lo isi. O lenei mafai ona e faʻaaogaina se faigofie kalena fuafua ma i lenei tulaga tuu lou mamafa i lau tausaga ona. fuafua le malosi na e galue ai, ae o le ae mauaina se numera talatala mai ia te ia ona o le kalori fuafua tatau ona fuafua ia pe faʻapea o le a lou malosi o, avatu ia oe se faʻailoga o le fia o kalori o loʻo e susunuina.



O le a tatou malolo mai ia, o le a avea o se faʻamalositino tracker poʻo se taʻaloga taʻaloga e mafai ona fuaina lou fatu fua faatatau faifai pea i taimi o gaioiga uma ina ia iloa le malosi na e faʻamalositino ona tuʻufaʻatasia lea ma au oe lava faʻamaumauga ua teuina iina e tuʻuina atu Oe le mafai ona tuʻuina atu se sili atu tala faʻatatau fuafuaina o au kalori Na matou susunuina i matou lava i le faia o lenei gaioiga, o lea la aso nei o le a tatou faia se isi laʻasaga atili e fuaina a matou meaʻai taumafa ma metotia sili ona saʻo o fuaina, o lea matou te o atu i le fale suʻesuʻe e vaai tonu i le uiga o lena. Ou te le o toe faʻalogo, faʻafetai mo le faʻaaogaina o lau fale suʻesuʻe ma lou taimi i lenei aso matou te mananaʻo e vaʻai i kalori susunuina faʻasaga i le tietie uila ma tamoe ma ou te fia iloa pe faʻafefea ona matou faia lena mea ma pe faʻafefea ona mafai ona tatou fuaina lena mea ii Lenei la aso nei tatou O le a fuaina le faʻaaogaina o le okesene e masani ona taʻua o vo2 ma tagata iinei le vo2 max, ae o lenei o le a avea ma submaximal. O le aofaʻi foi o le okesene o loʻo e faʻaaogaina i se faʻamalositino malosi, ma faʻavae i luga o lena, ma ni nai manatu e mafai ona e aʻoaʻoina calorie tupe faʻaalu ma e manino lava e fesuisuiaʻi faʻamoemoeina i galuega o loʻo e galue ai ma e tele naua lo tatou taimi nei pe a fai e tatau ona matou filifilia ni vasega se lua e suʻe ai poʻo le a le taʻitaʻi sili ona lelei, ou te manatu mo le mea e te manaʻo e fai i le aso aua e te manaʻo e te vaʻai i tulaga e mafai e tagata ona faʻaauau ina ia matou faʻatulagaina matou 2, aulelei faʻamalositino toleniga ona masalo o le Level 4, ma le threshold based workout e mafai ona avea ma sone e faʻatumauina e tagata mo a latou vaitaimi faapitoa o taimi ma oe faia, pe a matou faia vo2 fuaina oe o le a vaʻai i se tele eseʻesega ile Oxygen taumafaina mai le suiga mai le tamoʻe i le tamoʻe lelei , faʻapea foi mo soʻo se upu, ou te manaʻomia se suiga i le saoasaoa, gu Ua ou fiafia e vaʻai pe o le a le iʻuga na ma maua ma Heather mai le fuaina o a matou kalama susunuina a o tamoʻe ma uila. Ua tosoina e Heta le toso puʻupuʻu ma o le a galue malosi latalata i lona faitotoʻa i le sone 4, ae o le a ou alu i se aerobic gafatia i laʻu sone taofi e faʻateleina ai le malosi O le tele o tagata e manatu o le tamoe e sili atu le tele o kalori nai lo le tietie uila matou te fia iloa ai pe moni lenei ma afai o le eseʻesega i le va o uila ma le tamoʻe ua maeʻa, o le taimi mo Jonathan e fai ai Faʻatusatusaga ma fuafua le cardio pooh mo a tatou taumafaiga taʻitasi n ua na ona tatou toe maua le manava Jonathan o lea ou te manaʻo e vaʻai numera muamua Muamua lava, faʻafefea o aʻu kalori na sau mai le tiʻetiʻe faʻatatau i le tamoʻe? Afai tatou te tilotilo iai mo le itula pe a tatou Tamoʻe mo le itula e tusa ma le 900 91 kalori i le itula ona lelei ai lea o le Viking 868, o lona uiga la o le eseʻesega pe a ma le 124 ona faʻapea ai lea o le fuaitau faitauga sa i ai ni numera maualuluga atu o mafuaʻaga na o loʻo manino mai e fai lava sina lapoʻa o lea e faʻaalu ai le tele o laʻititi o lea i tuutuuga o le moni taumafaina malosiʻaga e te manatu o le a maualuga atu, o lona uiga o le 1156 mai le tamoʻe ma le 994 mai uila, o lea la o le eseʻesega i le 212 o loʻo sau lava teisi mai.

Ou te manatu e sefe le taʻu atu, sa ma tau fai manatu o le tamoʻega o le a pito i luma o laʻua faʻataʻitaʻiga ii, lea na faia, ona o le saito-petipetiga elemeni o le taʻaloga ma le mea moni na latalata i le tiʻetiʻega o se tino tino toleniina o loʻo iai lenei penefiti, ae o le tiʻetiʻe uila e mafai ona umi atu ona fai, o lea afai e tele le taimi i ou autafa e sili atu le faʻaaoga o le uila e susunu atili ai kalori, ae o aʻu lava ia ou te manatu o le tamoʻe o le auala sili lea ona faigofie mo O aʻu e faʻaalu le pauna, o se vaega ona e taofi loʻu manaʻoga, e mafua ona a ou maua se mea faʻapenei ou te inu kofe ma keke laititi, lea o lenei ua le leaga uma pe afai o iai sau tasi o nei Taʻaloga ma oe ono ono maua i taumafai e leiloa sina pauna faʻamolemole taʻu mai ia matou iloa ma faʻapipiʻi i manatu matou te fia faʻalogo ai e uiga i ai. Faʻamoemoe na e fiafia i la matou tala faʻamolemole faʻamolemole tuu atu ou lima matua i luga le le fiafia Saili le kelope atoa i luga o le lau ma vaʻai uma isi tusitusiga na matou faia ma afai e te manaʻo e vaʻai i se tusitusiga na matou faia e uiga i le leiloa kalori, Afe o latou latou matou fefefe i lenei tusitusiga iinei ma afai e te manaʻo e vaʻai i se faʻatusatusaga i le va o aau ma tamoe pe a oʻo mai i le taumafaina kalori e mafai ona e mauaina iinei i lalo

E aoga le HIIT ile uila?

Aʻoaʻoga Maualuga Maualuga Maualugao se tasi o sili ona lauiloa maaogaauala i faamalositino fatu. Suesuega faʻaalia aiHIIT uilaO toleniga e faʻaititia ai le gaʻo o le tino, faʻateleina le mafai gafatia o le fatu, ma fesoasoani ai foʻi e faʻatonutonu le maʻisuka II I le pito i luga o lena,HIITfaamalositinouilatoleniga olelei.Fepuari 19 2019



JEFF: O a au mea o fai? JESSIE: Tau le maea. Tau faasaga i nei maea. JEFF: O le a le mea ua tupu? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com.

E le ose taua lenei. E mautinoa lava sa le manaʻo Jessie e tau i maea, ae o le a fusu ma Therope. Afai e te faʻaaogaina nei mea aliʻi ia mautinoa ia e faʻateleina le aofaʻi o taumafaiga e te faʻaaogaina.

E le lava e faʻaaoga ai le fou foliga pe a taumafai e fai cardio ma maua se faʻamamaina aafiaga. Oe manaʻo ia mautinoa o loʻo e faia saʻo. A e le faʻatuatuaina aʻu, siaki foi le Papa ii.



Na te iloa fai togafiti. Folks, o le aso nei o le a ou lipoti atu ai mo outou, e le gata i nei, ae o isi auala e fa, sili atu ona faʻaaogaina e tagata e faaaoga ai le cardio e fai ai foliga ma leiloa ai le mamafa, ae ui i lea, e le o nei mea e leaga; o le faʻafefea ona tatou faia ia mea e mafua ai ona latou le aoga. O le a tatou toe faʻaleleia uma na mea taʻitasi i le aso.

Ua lelei, o lea a tatou amata faʻaleleia mataupu, tatou amata i le tele. E saʻo ii. Ou te le o talanoa e uiga ia Jessie moni lava feau feaveaʻi a o tiʻetiʻe i lana uila, pe mafai foi ona ia tulimanu i lalo ii e pei o se tamaʻi tamaʻi tua a o tamoʻe i luga o le soli uila.

Ma le faʻamaoni, matou te vaʻaia i faletaʻalo uma ma 'O lenei o loʻo tupu nei, ou te mautinoa oe, i soʻo se faletaalo i le lalolagi atoa. Ae o le a le mea e faʻaita ai aʻu, ma aisea ou te manatu ai o le cardio-based cardio o se valea ituaiga o cardio, o le mea moni e faʻatagaina ai oe e te alu ese ma ia, moni savali faataamilo e aunoa ma se masini taofia oe ma alu ese ma ia mo se taimi umi lava ? Oe le mafai. Ma e le mafai ona e alu i luga o se lele o faasitepu ma e sese ai mo le mea e lagona e pei o le tu i luga o se lele o le sitepu, aʻeaʻe.

O le mea moni o tagata, masini faʻavae cardio o le a le mafai ona toe gaosia le mea moni lagona pei o lou tino i le avanoa. E tatau ona tatou aʻoaʻoina i tatou lava ia maua atili afeleti - o le mea lena o lenei auala e uiga - ma o le mafuaʻaga lea ou te manaʻo ai ia e faia nisi o ia. JESSIE: O le a, uso? Ou te tamoʻe ese mai masini.

Ou te faia le mea na e fai mai ai. JEFF: Ua lelei. Ioe, e mafai ona i fafo Jessie ma o loo ia tamoʻe.

Ae ui i lea, ou te fia fai atu o le savali i le laumei laulu mumu o le fealuai solo. O loʻo tatou tamoʻe ma ua taufetuli, ma o le tamoʻe i se isi mea i lona mafiafia. O le mea moni, ua tatou iloa e tofu tagata uma ma mea lelei.

Ae ui i lea, o le tamoʻe tamoʻe e foliga mai o loʻo seleseleina le sili ona leaga i lo isi. Lea ua tatou iloa - vaʻai. Afai ua ova le mamafa o se tasi, ae maise lava, e le o se manatu lelei mo latou le tuumuli ese ma amata i le tele o le mamafa ona o le mamafa o le a latou amoina.

O le mea lea, savali o se sili lelei filifiliga mo latou. Ae ui i lea, matou te iloa pe a fai e mafai ona matou tamoʻe, lea e mafai ai ona matou mauaina uma aoga o le faʻamalositino malosi ma taofi le umi ia mafai ai ona tuʻu ai le faʻamamafa i ou soʻoga iinei - e puʻupuʻu ina ia mafai ai ona matou faʻateleina lena mea. E le tupu lena mea iinei peʻa tamoʻe.

eletise eletise nyc tulafono 2017

Jogging moni lava le tutusa aafiaga pei o sprinting e maua le sili ona leaga o lalolagi uma mo le umi o le savaliga, iinei. Afai e te manaʻo e faia le tasi poʻo leisi, faʻailoa pe e te manaʻomia e lemu i lalo ma alu teisi atu e fesoasoani i lou tulaga pe taumafai e faʻamalosi i luga peʻa o oe o se tagata taʻalo ma se malosi malosi faʻamalositino i le filifiliina mo sprinting . Faatali mo se sekone.

O a tatou mea o fai ii? Lenei e talitonu o le cardio. O lenei o se lelei deadlift, Peitai. Ae o le a lena? - a Oi le Atua e.

Ua ou mauaina nei. O lenei ua ou mauaina. Ua lelei, ua ou mauaina.

E le o se lelei lenei ituaiga o faʻamaʻitaʻiga. O se tulaga taʻutaʻua o le faʻatonutonuina i le taimi nei, ae tatou te taʻua lenei 'HIIT leaga fausiaina'. Afai o loʻo e taumafai e faia aʻoaʻoga HIIT nei, oe le a manaʻo e fefiloi ma faʻafetaui faʻamalositino o le a faʻamanuiaina oe mai sili lelei le malosi ma tulaga.

O le tasi o latou o le a puapuagatia. O avanoa e le gata i lea ae o lou lava tino o le a tigaina a o e taumafai e faʻateleina au mea faʻamoe i le va o le faʻamamaina o le taamilosaga ma oso faʻasolo atu ai ma isi. faʻasilasilaga; Ia tulaga ese lava taulaʻi.

Afai o loʻo e taumafai e toleni mo le malosi, o loʻo e faʻataʻitaʻi mo le malosi. Afai o loʻo e taumafai e toleni mo faʻamafanafanaina ma penefiti penefiti, ia faia loa. Ae aua le taumafai e faʻafefiloi ia lua ona e faʻavalevalea i le taimi umi.

Lenei ae le gata i lea, o se sili lauiloa auala e faʻaaoga ai leiloa gaʻoa, faʻamamaina ma faʻamalositino lou fatu. O Tabata lea. Ia o le mea e te vaʻaia iinei o Jessie sili ona tele o le mea oe vaʻaia: o le tele o tagata faia.

Tabata, mo i latou e le masani lelei iai, o le 20 sekone ma le 10 sekone malologa va e malolo ai faamalositino. E mafai ona avea ma faʻamalositino, ae i le tulaga lea, o loʻo faʻaseʻe e Jessie le maea. O le faitioga muamua a Tabata o le, ou te alofa tele i le feagaiga pe a faia i le auala na faʻapolokalameina muamua ai.

Ina ua atiaʻe e Tabata lenei maliega, na ia faʻaaogaina ia ma ana tagata afeleti Olimipeka e faʻamalositino maualuga mo le 20 sekone. O lona uiga e sili atu le 100% latalata i le mafai e sili ai le fatu tata mo le 20 atoa sekone. Na faʻapefea ona matou Bastardi Faʻafefea na matou mimiloina i luga? Matou te le faia lena mea.

Matou te faʻaaogaina Tabata, o lona uiga ua naʻo le faʻasologa '20 on, 10 off '. Ma e 20 sekone e alu ai tatou, ae tusa ma le 5 sekone e faʻaalu ai le gaioiga o loʻo ia tatou 'Repeat' ma e 5 sekone e tapuni ai. Ma e naʻo le 10 sekone o soʻo se ituaiga taumafaiga tatou te iʻu i ai.

Afai e te filifilia le faʻamalositino sese - Ou te fai atu o le misia o le maea o le a agavaʻa o se tasi o na leaga faʻamalositino aua i lou tumutumuga faʻafiafiaga, oe le mafai ona alu vave. E masani ona fai si umi o le taimi e alu ai. O lea la, ia saʻo le faʻamalositino saʻo, a le o le vave maua o lau tumutumu faʻatinoga, pe sili atu foi - pe a fai e te manaʻo e faʻaleleia lenei mea - filifili mo le va o le 30 sekone i luga, 10 sekone alu ese ma o le a e faʻamaonia le mea moni o oe o faʻamalulu ma faʻamalulu ina ia mafai ona e mauaina le penefiti silisili mai 20 sekone uma o gaioiga.

Pei lava ona fai mai loʻu tina ia te aʻu, “E le o le mea na e fai mai ai Jeff. O le ala lena na e fai ai. ”I lenei tulaga, e le tatau ona avea ma ituaiga o cardio oe faʻaaogaina, ae afai e te faia latou pei o isi tagata, oe ono foliga valea.

O le mea e sili ona taua, e te le maua se mea o nei ma ou te le manaʻo e tupu lenei mea ia te oe. Folks, o lenei auala e faʻatatau i le toe faʻafouina o le saienisi, pei lava o a tatou polokalame uma. Afai e te leʻi faia, alu i le ATHLEANX.com ma faʻaaoga le tasi o mea ia.

Ou te folafola atu ia te oe o le a maua ni faʻaiuga sili na e mauaina i le tuʻuina o le saienisi i tua o au mea e fai. Afai e te leʻi faia, lesitala i lenei auala ma lavea le logo logo ina ia e le misia se tasi o a matou tusitusiga. Ioe, e mafai ona e siakiina i taimi uma se tasi oa matou tala lata mai iinei, lelei uma aliʻi.

Feiloai vavej.

E sili atu le HIIT poʻo le uila vilivae?

TeteegaHIIT. E ui o vaega uma e lua na faʻaalia le alualu i luma i le faʻamalositino malosi ma le malosi, letietie uilavaega iloasili atufaʻaleleia atili i le tulaga aerobic ao mauaina tusa o le tutusa aofaʻiga o le malosi e pei o mataupu i le teteʻeHIITkulupuTes. 8 2017

Ua lava le 20 minute o le HIIT i le aso?

Ua fautuaina e le ACSM le toʻatele o tagata matutua e faʻamalositino i le tino mo le tusa ma le 30minutemoasomo le lima aso i le vaiaso mo le aofaʻi o le 150minutevaiaso Toleniga malosi-malosi, pei oHIIT, tatau ona sili20 minutemoasomo le le itiiti ifo i le tolu aso i le vaiaso poʻo le 75minutevaiaso

E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le gaʻo gaʻo?

Ioe,tietie uilamafai ona fesoasoanileiloa gaʻo gaʻo, ae e umi se taimi. O se suesuega talu ai nei na faʻaalia masani aitietie uilaono faʻalauteleina le lautelegaʻoleiloa ma faʻalauteleina se mamafa maloloina. Iafaʻaititiaaotelegamanavagirth, feololo-faʻamalositino aerobic faamalositino, pei otietie uila(a le i totonu poʻo fafo), e aoga e tuʻu i lalogaʻo manava.Fep 2 2021

E 1 itula tietie uila i le aso lelei?

Uila vilivaetasiitulai leasomo mamafa leiloa o se sili lelei auala e faʻamalosia ai paʻu leiloa. O le 180-pauna tagatatietie uilamo seitulai se feololo ma le malosi e susunuina tusa ma le 650 kaloli. Tusa lava foitietie uila30 minute aasofaifai pea mo le tausaga mafai susunuina sili atu 100,000 kalori ma mafua ai toeitiiti 30 pauna o le pauna leiloa.Iulai 25. Fepuari 2020

Ua lava le 30 minute i le uila afi?

Afai o loʻo e fia faʻapaʻu ni pauna, anuila faʻamalositinoo se sili ona lelei auala e susunu ai kalori. Tiʻetiʻe auila vilivaeaua30 minutei le taimi e mafai ona susunuina soʻo se mea i le va o 200-300 kalori (faʻalagolago i le tagata faʻaaoga mamafa).Oketopa 8 2019

E mu le gaʻo i le uila uila HIIT?

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻegaHIITmafai ona fesoasoani ia te oe leiloagaʻo. E tele isi suʻesuʻega faʻailoa mai foi lena tinogaʻomafai ona faʻaititia maHIIT, e ui lava i le maualalo o le taimi tuʻuina atu (17, 18, 19). Peitai, pei o isi ituaiga o faʻamalositino,HIITatonu e sili ona aoga mogaʻoleiloa ia i latou ua lapoʻa pe lapoʻa (20, 21).Iuni 2. 2017 Novema

E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le manava?

Ioe,tiʻetiʻe uilafesoasoanileiloa gaʻo gaʻo, ae e leailotofaʻaalu se taimi. O se suesuega talu ai nei na faʻaalia masani aitietie uilaono faʻalauteleina le gaʻoa atoa gaʻoa ma faʻalauteleina se maloloina maloloina. Iafaʻaititiaaofaʻiga manava girth, feololo-malosi aerobic faamalositino, pei otietie uila(a le i totonu poʻo fafo), e aoga e tuʻu i lalogaʻo manava.Fep 2 2021

E avatu e le uila vilivae ia oe se manava mafolafola?

Ioe!Vili uila e mafaifesoasoanioeia maua semanava mafolafola. Aee te mafaiasusunu le gaʻo i le puta i letietie uila.Uila vilivaeo se mataʻutia kaleni-mumu toleniga a 130-pauna tagatamafaisusunuina toetoe lava 600 kalori i le tasi itula o tietie uila tietie malosi.

Aisea e taua ai toleniga HIIT mo uila?

Ole malosi ole HIIT toleniga e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e taulaʻi le aʻoaʻoga pito i luga lea e ono leiloa mai au tiʻetiʻega, faʻatasi ai ma au toleniga faʻavae poʻo taimi malulu. 'A e alu i fafo uila, o le tele o tagata tietie tumau ma latou manatu latou te o agai i sili faigata,' fai mai Rowe.

O a ni aoga o toleniga maualuga vavave faʻamalosi tino?

O toleniga maualuga i le va ua avea ma sili ona lauiloa i tausaga ua tuanaʻi. O a aoga o HIIT? O se tasi aoga silisili o le toleni HIIT o le puʻupuʻu o le taimi e fai e faʻamaeʻa ai se sauniga.

E mafai ona fai HIIT i aso uma?

E mafai ona vaʻai i se aʻoaʻoga moni aoga mai se sauniga puʻupuʻu pei o le 30 pe 40 minute, e tusa ai ma Bottrill, ae na ia lapatai mai le faʻalagolago tele i le HIIT toleniga. 'E le mafai ona e faia i aso uma,' o lana tala lea. 'E le mafai talafeagai aua e te le mafaia ona lavea lena maualuga maualuga.'

Isi Fesili I Lenei Vaega

Uila uila - ono mafai fofo

O uila e faʻateleina ai au tamaʻi povi? O le tali puʻupuʻu: E te le tupu aʻe tele ogavae poʻo vae i le na o le tietie uila. Avea o se faamalositino faamalositino faia ai ou maso teteʻe i le lelava, ae aunoa ma le faʻaopopoina taua tele. A o tietie uila e le fausia se vaega tele pe atiina ae ni tamai povi fou maso; e faʻaopoopoina le malosi i lona fausiaina maualuga tumau.26 авг. 2020 г.

Paʻu uila eletise taugofie - tali i faʻafitauli

O le a le sili ona taugofie uila eletise? Le uila taugofie E-uila e sili ona lelei e mafai ona faʻatau se tau aoga. Aventon Pace 350. aventon.com. $ 1,099.00. FAATAU NEI. Taugofie uta uta Hauler. Uila uila uila RadWagon. radpowerbikes.com. $ 1,699.00. FAATAU NEI. E-Fat. Sondors X. sondors.com. $ 1,199.00. Faatau nei. Faleoloa Blix Vika + blixbikes.com. $ 1,599.00. Mama. Propella V3.4. propella.bike. $ 1,299.00.15 июл. 2020 г.

Fitbit uila afi app - saili mo fofo

Mafai e fitbit ala uila? A o latou tietie uila, e mafai ona vaʻaia e tagata faʻaaoga lo latou mamao, umi, averesi saoasaoa, tata o le fatu ma kalama ua mu. I luga o le komepiuta, tagata faʻaaoga mafai ona vaʻai i se faʻafanua o la latou auala, ma faʻatusatusa faʻamaumauga mai tietiega ua tuanaʻi e vaʻai pe faʻafefea mai latou i le aluga o taimi.23 мар. 2015 г.

Murray uila - fofo fou

O faia pea uila Murray? Ia Iuni 1988, o le Murray Ohio Manufacturing Company na mauaina e le vaega faʻatau tupe a Peretania o Tomkins plc. I totonu o le tolu tausaga, Huffy, Roadmaster ma Murray na taofia le gaosia o uila i le Iunaite Setete. I le 1998, na siʻitia ai e Murray le gaosiaina o uila mai Lawrenceburg i se fale e leai se iuni i Misisipi.

Aero faataamilosaga - pragmatic fofo

Ole a le uiga o le Aero ile uila vilivae? Uila uila

Bespoke uila - faʻafefea ona fofo

O le a le tele o le 3t Exploro? I le maeʻa ai o le GravelPlus standard, e mafai ona ofi le Exploro a le o le 650b poʻo le 700c uili. Faatasi ai ma le muamua, ua ia te oe kilia e oʻo atu i le 54mm paʻu, o le 2.1 inisi pe afai o matou vaʻavaʻai atu i uila uila paʻu, ma 40mm o le tapulaʻa faʻatapulaʻaina mo 700c rims.