Tele > Uila Vilivae > Faʻafefea ona fuaina le cadence uila - ono tali

Faʻafefea ona fuaina le cadence uila - ono tali

O le a le mea e tatau ona i ai lou cadence peʻa uila?

E eseese tagata uma, ae mo le toateleuila vilivae, tulimatai atu mo le 90 RPM o se lelei sini. Faʻafiafiagauila vilivaemasani lavataʻamilosagape tusa o le 60 - 80 RPM, aʻo alualu i luma ma taʻutaʻuauila vilivaevilivili soʻo se mea mai le 90 i le 110 RPM.



O le cadence poʻo le cadence e foliga mai e masani ona faʻalagolago i mea o loʻo faia nei e tagata tiʻetiʻe, o lea tatou vaʻai i tua i le vaitaimi o LanceArmstrong, o Lance Armstrong na faʻavaeina lelei aʻe i luga ma tuʻu i totonu i kia maualuga ina ia matua eseʻesega ma e ui lava e fefinauʻi uma fuainumera i le lalolagi o uila, e foliga mai na latou pepelo uma, ona atonu la e fefaʻasoaaʻi tutoatasi tusa lava pe na tatou o ifo i lalo i le faʻataʻitaʻia o mea a tatou ona o onapo nei saienisi foliga mai o loʻo faʻailoa mai o le filifiliga filifilia a le tagata lava ia o le sili ona aoga , soʻo se mea e te manatu e sili e ono sili ona lelei lea e sili atu i luga atu o le a ia na masani ona filifilia pe a maeʻa o ia, o le a tatou avatu ia te ia se malologa mo ia o loʻo aveina le taavale i lena taimi i le 80 RPM, o le tusa lea o le a faia i luga o se mimilo. Tuʻuina atu ia te ia sina laʻititi teteʻe atu, o le a tatou mulimuli ane gafatia ma le 60 RPM, o le mea moni i lalo ifo o le mea na te masani ona faia mai le okesene na ia faʻaaogaina mo vaega taʻitasi, o lona toto lactate o loʻo i ai foi nei Siaki siaki fatu ma iloiloina le iʻuga pe a maeʻa o ia, ua lelei, tatou toeititi afa o le muamua o nei suʻega le Heike, o le tasi le itu, e le o se lagona masani ou te iloa, ae faʻapefea oe? amata i le 100rpm e matua ese lava nei ina ua tuanaʻi ni nai minute ou te moe ai e sili atu nai lo le faʻatapulaʻa gaogao oe iloa na ou manatu tatou aveese le nofoa i fafo ae ou te matua le mafai ona ou le filifilia lenei meafaigaluega mo lenei siosiomaga, e le ' t mea 10 sekone e alu nei itu 2 1 10 minute ua maeʻa itu taumatau faia lona atoa 10 minute i le 100 rpm o lea ua i ai nei se toto tuʻufaʻatasia tatou o le a tatou suʻesuʻe manava ae matou te le maua uma iʻuga seʻia matou mauaina na ou faia isi suʻega e lua O le a ou malolo la i le va o Shh o lea ua malolo nei o le a sauni vave Aea, na o le a tatou mauaina le lona lua lenei o le tatou 10 minute- Vaitaimi amata ma o le taimi lea Psy alu ese atoa mai le fefe ua leai sana numera e vaʻai ai i nei Suʻesuʻega filifilia e toʻalua ia Keynes e mafai ona ou taʻuina o 90, o lea la e 90, na ma manatu atonu e 80 ae foliga mai e fiafia o ia e manaia, na o le 10 paʻu telegese nai lo le tasi na ma faia mulimuli ma o le isi e oʻo i le 6050 sekone i totonu o le tapu tofitofi lua tasi tasi alu saʻo ma ua amata nei o le tolu ma le mulimuli 10 minute poloka e pei ona e vaʻaia i le maualalo cadence pe a fai o le mea e faʻaaoga ai o luga o le 6% pa'ū ma le pa'ū luasefulu iina mo le tatou onosefulu-tasi tofi o lea e foliga foliga tutusa ma Yanor i le taimi nei. vaʻai pe faʻapefea ona ia lagona i ni nai minute, ua tatou i ai nei i le ogatotonu o lena mulimuli 10 minute suʻega, oe i le lata i le 61rpm i lenei tasi, o se lelei 25% i lalo ifo o le a oe filifilia Kate ma faʻafefea le lagona, e ese, li E faigata ma ou taumafai e suʻesuʻe lenei lagona, o laʻu manava na foliga mai e tutusa, ua ou le toe maua tiga i totonu o oʻu vae, ua na o le laʻititi le toʻafimalie ou te vaʻai i ai i le taimi nei o lou fatu tataʻi foliga mai ua maualalo nai lo isi vaitaimi e lua e oʻo mai ile taimi nei Oi e manaia lava ou te faʻapea a e iloa.

Ou te le faʻaaogaina ae o oʻu maso e telegese ma ou te matea o loʻo ou i ai i le matou nofoaga lea e naʻo le faʻaaoga lemu o filo, e leʻo ia te aʻu e faʻatelevave ai, ia e fa minute e te tu ai i luga i le minute vaai, aua neʻi tuua aʻu e toalua na faia i le taimi saʻo e galue ai ni numera pe a matou vaʻai i le averesi o le tata o le fatu na ou tusia i luga o le Garmin mo le toe minute o taʻitasi 10 minute suʻega. O le muamua o le 100 RPM O le averesi o le fatu o Simona o le 177, ae o le lona lua na filifilia e ia lava le mea na oʻo mai i le 90 RPM o le 172 ma na tutusa tutusa i le 60 RPM 172, ae Jonathan faʻamolemole taʻu mai ia matou mea na maua mai o le manatu o Votwo ma isi suʻega ee suʻega, pe o mea uma o le 100 rpm sa fai si maualalo ifo, tusa ma le 49 mililita i le kilokalama, ona faʻapea lea o le 60 rpm ma latou na filifilia e fai lava sina 50 mils i kilokalama na se vaega sili atu o lea e i ai le vaevaega eseesega ae i luga o se mataupu e uiga i lena taimi vaitaimi e le mafai ona tatou faʻapea atu sa taua tele Lelei o lea e leai se mea taua tele e uiga i le lactic acid isi mea e faʻateʻia, atonu i lena pei o le vo2 e tai tutusa lava, o le lactate faʻaalia ni nai feʻeseʻeseaiga o lea o le lactate i le selau RPM na sili atu maualuga nai lo uma tolu ma o le lua point valu piliona mole ona o le lona lua o lea uma i le onosefulu ma le onosefulu o se togi tolu millimoles ona i ai lea ivasefulu tasi le ono ono, ia o se matua eseʻesega tele ma sili atu ma le 1 millimolar le lua eseʻese tolu eseʻese cadence e lelei, o se sili ese tele eseesega lelei tatou o loa e talanoa ma sy o lea faatoa ala mai luga iina ma vaʻai pe faʻapefea ona ia lagona mo vaitau eseese e tolu na e na ou faʻalogo i iuga itulau ae leʻi oʻo iai. E aoga le toe faʻamamafaina pe a fai e te leʻi vaʻaia ni tala se lua, matou te iloa e leʻo faʻatauaina ia tala faʻasaienisi ou te iloa e tatau ona e toe faia ina ia maua ai ni iʻuga lelei, ae o iʻuga na foliga mai e matuaʻi taua ma atonu e le o mea uma na tatou faʻamoemoeina, o lena na toe maualalo lactate i le 60rpm 1.3 toeititi afa le mea na e mauaina i le 100rpm o le a sou manatu o se mea ese, a ea? ana ou alu i le tauaso ma na e fesili mai ia te aʻu le fesili lava lea e tasi, semanu ou te fai atu e aunoa ma se masalosalo o le 100 rpm o le mea sili ona faigata na ou lagonaina faʻaletino lagona le malamalama lelei 60 na filifilia mo aʻu90 e leʻi lagona na i ai A eseʻesega 60 lagona sina sili atu le toʻafilemuina na o le tele o le malosiaga sa ou viliina, ae ou te leʻi lagonaina e pei o le galue malosi sa matua manaia lava na o le vaʻaia o oe iloa mo aʻu lava ia i lenei tasi Pedaling mana foliga lemu foliga lelei, ioe ou mafaufau i le mea sili mai mea na ou faitaua mo ni nai tausaga ua tuanaʻi e aoga foi le maitauina o le maualuga o le malosiʻaga o loʻo e faʻatinoina, o le maualuga e tatau ona avea ma tulaga lelei cadence pe a tatou vaʻai ia Chris Hoy, mo se faʻataʻitaʻiga, o ai i lona tulaga muamua gaosia se maoaʻe le aofaʻi o le paoa i se mamao, na ia liliuina aulelei maualuga kia pe a maua se tasi Amateur ma 200 watts e, e ese mai ia Bradley Wiggins ma 480 watts.

Moni, oe le mafai kopiina lou cadence aua e le o le sili ona lelei auala o le faia ia matua, ma ou te manatu e aoga foi le maitauina o lou tulaga o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o le faʻaletonu foi. A e tiʻetiʻe la i luga o se auala laugatasi o le a maualuga atu lou cadence nai lo le taimi e te aʻea ai i tua, o lea ou te manatu ai e mafai ona tatou manatu o le mea moni e aoga le faʻataʻitaʻiina o ni vaega eseese. E le faapea ona e manaʻomia se eseʻese tulaga mo tulaga eseʻese ma a o le tele o au toleniga o luga o le aʻeaʻe umi ma e ono e puapuagatia i luga o auala mafolafola, seʻi vagana ua e vave vili mo le tele o tusitusiga a le GCN Doscience vaʻai i le kiliki fou ma ioe, ia mataala lou tama

Faʻafefea ona ofuina se fatu fua o le mataʻituina

Faʻafefea ona e fuafuaina cadence?



Iafuafualaucadence, naʻo le faitauga o taimi e paʻi ai le tasi vae i le eleele i le taimi o le 1-minute. Ona faʻaluaina lea o le numera (i le teuga tupe mo vae uma e lua) e maua ai lau laʻasaga.Oketopa 18 2019

O le a le saoasaoa o ou vae e minoi pe ae tamoe? O le uiga o laʻu tala, na e mafaufau ea i mea e lelei i le aso, o le a ou vaʻai atu i le vaega na iloa i se minute e iloa ai pe aisea e taua ai ma faʻafefea ona faʻaleleia atili ai lou tulaga, o le numera o Sitepu e te faia i le minute, ma le tele o fua atamai. e otometi lava, ae ia nofouta o le tele o taimi latou te na o le tasi vae, ie na o lou tauagavale pe na o lou vae taumatau i le minute ma afai e te mauaina se numera i le va o fai mai fitusefulu ma maua ivasefulu e tatau ona faʻaluaina ia maua ai lau moni sitepu i le minute ioe ioe o lenei e mafai ona taʻua o le SPM poʻo le cadence poʻo sitepu i le minute e fefaʻasoaʻi uma ma afai e leai sau uati atamai ae manaʻo e fuafua lau sitepu minute e matua faigofie lava, e tatau ona e faitauina pe fia ni sitepu e teva ai i se 60 vaitaimi lona lua nei ua tatou iloa faʻafefea ona saili le tatou cadence faʻafefea ona tatou iloa pe lelei pe le lelei o lenei e faigata ona e leai se mautu tali atoatoa, ae o le selau valusefulu sitepu i le minute na masani ona avea ma sini o tagata tamoʻe ma o lea e sau mai suʻesuʻega o tagata taʻutaʻua lon g tagata tamoʻe mamao e masani ona masani i le 180 sitepu i le minute, ae a tatou vaʻai i lenei numera, e tatau ona tatou manatuaina o le toʻatele o tatou e le o ni tagata taufetuli mamao, e tau le mafai ona tatou tamoʻe saoasaoa pei o latou, ma e Tulaga masani, ma o le ai ai manino tagata i fafo atu uma Faʻailoa nofoaga o loʻo faʻapea mai o le toʻatele o tatou e mafai ona faʻamanuiaina mai le faʻateleina o tatou tulaga, e tusa lava pe na o ni nai sitepu i le minute, talu ai o le maualalo o le cadence e masani ona fesoʻotaʻi ma overshoot ma e fesoʻotaʻi ma le tele mulivae mulivae ma masani ai o se telegese pe umi le faʻafesoʻotaʻiga ma le eleele, lea e mafai ona taʻitaʻia ai i manuʻa e ala i le tele o aʻafiaga o ou soʻoga ma isi mea o le a avea oe ma se tagata taufetuli le lelei atoatoa, ae afai e te manaʻomia nisi auiliiliga i luga o le auala savali ma kiki ona matamata la matou tala i le auala e tamoʻe lelei ai.

Ua lelei, toe foi i le nofoaʻiga, ua e iloaina e mafai ona e manuia mai le faʻateleina o au laa i minute uma, e lelei tele, ae o le lelei o aʻu nei o se filifiliga o faʻamalositino e faʻavavevave ai ou vae ma laititi ai le taimi e faʻaalu ai, tamoʻe faigofie lava i le amataga, na o le tamoʻe i luga o le mea manaia ma faigofie ona mo le 10 sekone ou te manaʻo e faʻasolosolo ou vae i le vave e te mafaia ma manatua ai le pamuina o ou lima vave ma pe a E savali vave, o ou vae o le a mulimuli mai masani , toe faʻaleleia, ona toe fai lea ina ia o ou sitepu i le minute alu i luga o le saoasaoa ona mafai ai lea ona e moni laa i luga le mamao ufiufi, ia seti se mamao pe a ma le 10 Meters, e le tau saʻo ma ou te manaʻo e te tamoʻe o lenei mamao sa fai si vave ae o le tele o mea uma e taulaʻi i le minoi o na vae ia saoasaoa, faʻafefea ona malolo ma toe fai, ma a atonu e i ai ni nai maʻa gaʻo? poʻo ni laina masani i luga o le fola ona mafai lea ona e faʻaaogaina ia mea e faʻataʻitaʻi tago ai i latou taʻitasi ma minoi vave na vae ma afai e te matua laki ma le ky ma atonu o loʻo i ai ni au mea faigaluega i luga o le lima ona avea lea o se tasi o nei Stepping ladders poʻo ni tamaʻi paʻu poʻo o se auala sili atu ona lelei e toe fai ai o vae anapogi faʻasolosolo i se maea o se isi lelei tele faamalositino aua o le a faigata tele ona oso faʻalelei ma matua mamafa lemu vae - moni na o na 30 sekone o faigofie osooso taulaʻi Ia mautinoa e faia ASAP, tuʻu i lalo lau skipping maea ma alu jogging mo le tusa o le 30 sekone, toe foi mai ona toe fai lea, ma afai oe o loʻo tamoʻe i fafo o loʻo i ai ni nai mea faigaluega e mafai ona e faʻaaogaina E mafai ona e manatuaina lou tulaga o le muamua o mea uma lava o se sili ona manaia download musika o le saoasaoa o ou sitepu i le min ute e te manaʻo e ausia, ma o le a e maofa i le eseʻesega e mafai ona faia ona o se aulelei subconscious mea o loʻo e lelei, o le mea moni o lau filifiliga e ono faʻafetauiina lena musika pe a latalata O fea latou te masani ai e le manaia tele, ae atonu e tutusa lava le aoga, o se metronome e mafai ai ona na o le downloadina o le buzzer poʻo se mea i lau telefoni e masani ona i ou taliga pe a e manaʻomia lou taumatau poʻo lou vae agavale e faia le Touching eleele, atonu e le agavaʻa, ae afai e te manaʻo i se mea sili sosoʻo ma i ai le tele o uo tamoʻe ona taumafai lea e tamoʻe ma se tasi e sili atu lona saoasaoa nai lo oe ma e masani ona e le iloa faʻaosoina oe amataina a latou Ina ia faʻafetaui sitepu laʻasaga. E i ai ni aʻu uo o loʻo i ai foi se tutusa tutusa ma e matua mafanafana lava le tamoʻe i lenei saoasaoa ou te mauaina pe a umi se taimi e fai ai Fraserand, e i ai foi la matou faʻataʻitaʻiga tutusa ma e foliga mai o se mea e masani ai ma e manaia foi. ma leisi mea pe a fai e i ai ni laʻasaga laʻititi poʻo se mea i laufanua faʻaleaganuʻu e te tamoʻe i ni puʻupuʻu maʻai sitepu pe i ai se sili lelei auala e na amata amata tamoʻe ma faia ni vave vave vae pe o le fausiaina drill i se umi tamoʻe pei ona ou fai atu muamua, e leai se mea e taʻua o se numera atoatoa a o tatou taufetuli uma le amanaʻiaina ma i eseʻesega saoasaoa eedsand Na ou manatu e manaia le i ai o sina faʻatusatusaga i le va o markFraser ma aʻu na maua ai le tasi lea mo aʻu Tamaloloa na tuʻuina mai a latou numera mo le 5k so latou taumafai e 'aʻau malosi, o le 5k faʻailoga na sau i luga 180 ma i le 170 sitepu i le minute ona ou i ai lea i le ogatotonu o le selau fitusefulu-ono, lea e matua le lagolagoina soʻo se faʻasologa i le taimi nei. Na ou faʻatusatusaina foʻi a matou tamoʻega umi ma o Mark na sau ia Bray i le matou 165 pe a ma le 160 ae o aʻu i le selau fitu sefulu, e sili atu lona aoga i le taimi nei ona ua pupuʻu oʻu vae ma o aʻu la.



O lona iʻuga, masalo o le a vave ona ou alu ma iʻu ai ina ou manatu o loʻo tatou faʻatusatusaina se mea i se mamao atu o le tuʻuga, o lenei Hillier ma tama na tuʻuina mai a latou iʻuga mai ia Norseman pe fesoasoani ia latou ma ua ou faʻaaogaina laʻu iʻuga mai uo, lea e mautinoa lava e fai si eseese. ma faʻaalia Vave i numera nei ii aua na ave e Markt-Norone le averesi e 146 taumafai ile minute mo lana malafoni. Fraser na latalata lava i le145 i Kalman nei e tatau ona e mafaufau o nei aliʻi e toʻalua na ou tamoʻe i le pito o le triathlon ma o loʻo fulafula uili ma sa matua maoaʻe lava maupuepue ma fafo, aua o laʻu uo o le malafoni, na tamoʻe 87kof, ina ia talanoa, ma ia o loʻo alu aʻe i luga, sa i ai lava loʻu umi umi i le 172, ae na ona faʻaalia ai le eseesega e mafai ona faia e se laufanua ma o se ituaiga tuʻuga e mulimuli mai Ou te manaʻo e talanoaina puʻupuʻu nisi o mea taua na mafua ai le eseese numera o sitepu i le minute i le va o le versc mafai ona fesoasoani i lauiloa taufetuli. E i ai lou poto masani tamoʻe ma o le a le tulaga o le ituaiga o tamoʻe oe toe toleniina i, toleni mo se ultra marathon pe gagau lau PB i luga o le 5km, o le a faia ai se eseesega tele ona i ai lea o lau laufanua e te tamoʻe ai luga i lalo maualalo mafolafola, lena o le a faia ai foʻi se eseʻesega o le mea moni lalo vae peʻa e tamoʻe i luga o se mea matua vaivai ma mamafa faʻatusatusa i le vali tā, tausaga ma le mamafa o le a mautinoa aʻafia ai lou savali lelei maualuga, ae o le a le mea e sili atu taua o lou vae umi uumi ou vae e i ai le umi laa ae o le mea lea o se maualalo cadence ma mulimuli ane o le televave oe tamoʻe i le saoasaoa e tatau ona i ai pe faia se umi sitepu poʻo se saoasaoa sitepu fua poʻo se tuʻufaʻatasiga o le tuputupu aʻe pei ona e vaʻaia le tele O nei mea e le suia ai oe ma galue agai ia latou, faʻamolemole aua le soona popolevale i le numera au f o lau uati mo au meaai mama a o oe o loʻo tamoʻe moni aua afai e te vaʻai pea i lau uati e te le maua se fati ma o le a faʻaleagaina ai lau runnin g lelei ma mulimuli ane o le a tatou taumafai e faʻaleleia lena nai lo le na o le faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino ona taumafai lea e malolo pe a e sola ese Ou te iloa e faigofie lenei um, faʻafetai, ae e mafai ona e suʻesuʻeina le numera pe a oʻo i le fale ona mafaufau pe faʻafefea le Amata le faia o nei faʻamalositino i se tulaga masani ona ou mautinoa lea o le a e vaʻaia se suiga i lou tulaga ma afai e fesoasoani lena, aumai ia i matou se pei ma faʻailoa mai ia matou pe o le a sou manatu lelei.

Matou te fiafia e faʻalogo mai ia te oe e mafai ona e faia lena i le vaega o manatu i lalo. Manatua e mafai ona e siaki uma a matou ala faʻasalalau lautele, mulimuli ia latou ma lesitala i la matou YouTube auala

Ole a le saoasaoa ole 110 rpm ile uila?

I se tulaga le tumauuilao le mea lea, 90rpm o loʻo alu evavepei o 5.4 maila ile itula. A o le tasi e le minoi i luga o se tulaga le tumauuila, 90rpm faʻaliliuina i le aofia ai 5.4 maila i le itula e sili ona lelei.Me 7, 2021

tiga o le vae

Faʻafefea ona e fuaina le rpm i luga o le uila vili uila?



Tele uila uila i totonu e iai le komepiuta efua le RPM. I luga o se auala poʻo se aualauila, vagana ua i ai sau cyclo-computer ma se filifiliga cadence, e tatau ona efuafuale numera i lou ulu. Ina ia faia, faitau pe fia fusi uila na e faʻamaeʻaina i le 15 sekone, ona faʻateleina lea o le numera ile fa.Tes. 18 2018

ua lelei Capcom Oʻu ofu o tagata ma sois Mike tagata ua tapuni e te leʻi vaʻaia aʻu i tagata cool leai ma talu ai matou te le nofo i luga o le Aspin uila i taimi uma e saʻo ioe e i ai isi matou galuega e te iloa le mea loʻu tuafafine ia te aʻu na fai mai e i ai le taimi ma o le a tatou o mai i lenei tusitusiga i ni nai minute. Na ia fai mai e te toleni mo se olaga ma na ou fai atu ou te toleni Perelini Sa ou pei o aʻu moni na o le lua toleni lua atonu valu itula i le vaiaso laʻu galuega i le averesi o 60 itula i le vaiaso e te iloa lelei laʻu tali o le a na ave oe e faia le faamalositino Ae e te leʻi ola faʻalelei, ave le A ia e saʻo o le Fitness o laʻu pisinisi lea, o lea ua tatou talanoa nei e uiga i le watts faʻatusatusa i le cadence ma ni isi o fuataga e mafai ona tatou faʻaaogaina e mafai ai ona tatou talanoa e uiga i le tele o taimi uma Watts tatou o le a talanoa e uiga i le mea o le cadence ma le RPM e faʻatusatusa i le va o le lua ona na o le talanoa e uiga i tulaga lautele, poʻo le a lava se isi mea o le a tatou talanoaina, o le a tatou talanoa laititi e uiga i le faʻafefea ona e mautinoa e mafai ona faʻataunuʻuina? Fetuunaiga i lau tietiega e aunoa ma le leiloa watts, e ui lava e te suia saosaoa ma kia ma ma ma ma ma ma ma ma ma ma ma ma ma ma ma ma ma e ma ma ma ma ma ma pe faapefea ona e fausiaina se tulaga mautu tiʻetiʻega ma tumau , afaina o lea o le a matou taʻua foi o oe o le pule i ai foi ia tatou talanoa e uiga i le mea o le watt muamua aua ou te matea le toatele o tagata i fafo na lagonaina ae latou te le iloa moni pe o le a le watt e mo cycler i totonu, o le a le mea e pei o se suinauna watt poʻo le a tonu lava mo se fuaina, e pei o le fuataga o le paoa ma le mana e aoga i le aluga o taimi, okaywork i le taimi ma o le mea lena e taua ai uila. E faʻatatau i le tau fuafua pe faʻapefea ona fua le tele o le paoa o loʻo ou faʻaaogaina i le aluga o taimi, e sau lava i lalo i se uila e i ai le wattmeter e mafai ona e vaʻaia moni le tele o le malosiaga o lo oe gaosia mai le crank, o lea e matua tonu lava fuaina le malosiʻaga e te tuʻuina i uila, ae o le a le mea e vaʻavaʻai i ai o tagata e fia maua le averesi, ma o le a laʻu averesi o lea ia ou tuu atu ia te oe ni nai numera le avetaʻavale luga i le ono itula tiʻetiʻe ono ono averesi 200 i le 300 watts, ua lelei, ua lelei mo le saʻo, ae o se averesi.

E tatau ona e iloa o se tietiega i fafo e te taʻavale tele ma alu i lalo tele ina ia i ai se isi mea e taʻu o le afa inisi inisi le mea e ave ai lena fua, o fea e ave ai le gafa i fafo, o lea ua e oʻo i le tulaga o se avetaʻavale mafai ona i ai le averesi o 300 i le 400 mea latou te fai mai ai 3 i le 400 Ioe, o le averesi avetaʻavale 125 tonu Oe iloa lelei au mea Ou te leʻi misia ni? lelei ma numera ma Lance Armstrong i le toe itula o le tiʻetiʻe masani maua ai le averesi o 400 watts, o lena, ae fautuaina sua ioeLance Armstrong muamua atonu o le averesi, a le o lea lelei i luga o se maualuga maualuga oe mafai moni maua ni tagata aʻeaʻe, ni tagata tomai faapitoa tuʻuga auala o le aʻea i luga o se auala malifa agai i luga e mafai ona faʻaosofia ai le faitau afe o tagata 1200 watts e sili ona manaia, e pei o se isi ituaiga o le averesi e matua faia ai se eseʻesega tele, o lea ioe saʻo lelei, RPM pe afaina tatou e uiga i lena talanoaga matua leaga o lea ua naʻo avatu ia oe ni numera ma oute le avatua ia oe numera e faʻafiafia ai poʻo se mea. Naʻo loʻu faʻamaoni ia te oe mo le mea o loʻo ou taumafai e fai a o ou aveina le taʻavale, ia e iloa o Watts na o le fausiaina e tusa ma le 25% o le fuaina le malosi faʻaaogaina a o aveina le taʻavale. E te iloa o loʻo ia te oe le manava ma le tata o le fatu ma le mafanafana.

tietie uila

Latou te toe faʻafouina le vevela o lea e mumu ai lou tino ma e te maua ai le tele o isi gaioiga. O loʻo ou aʻoaʻoina sili atu tele nai lo le mea oe mafaufau i ai pe a ou fetuʻunaʻi loʻu tulaga faʻapea tatou fai atu ou te fetuʻunaʻi loʻu tofi avea o le ita, o se fesili tele, o le a le tele o taimi e sau ai loʻu vae i luga o le pito i luga, o se vae faapitoa i luga o le pito i luga o laʻu taʻamilosaga sau Strokeokay, o lea o oʻu vae o mai i luga o le pito i luga RPM. Ou te fiafia e tiʻetiʻe i se tietiega laugatasi i le va o le 80 ma le 95 RPM.

Ua lelei, afai la ou te tusitusi i le 92 RPM ma tuʻu loʻu mafaufau i kia, e i ai ni au 18 ki ma luga o na uili o nei uili taavili, o lona uiga e tatau ona e nofo i lalo ma ui atu i ai ma o lena o le gearone sili ona na ona mafaufau oe. E matua faigata lava oe ona e alu ese mai le nofoa i le tele e te mafaia ona e galue loa lea i fafo e te iloa le lagona o au meamea ia te aʻu e te manaʻo moni e alu i lalo i a matou kia 11 i le 14, o lena ua i luga fua mai le 1 i le 1 i le 18 Ou te faʻafoliga o se derailleur aunoa ma se uila i fafo, o lea e i ai aʻu 18 kia mai le 11 i le 14, pe a ou tusia le 92 rpm ma le kia 13 poʻo le 14 E i ai laʻu averesi o le 260 ma le 300 watts ma ou te mafaia Avea lenei mo sina taimi, e manaia ae o le mea lenei ou te fuaina latalata 200 pauna taumatau pe a fai o le mamafa 120 faʻafesoʻotaʻi matou saʻo o lea e tutusa lelei o laʻu mea lena o laʻu wattage ioe o laʻu mea lena Watt faʻatusatusa i laʻu Pauna mamafa ma ma lena e mafai ona e maua pei o le tele o se toleniga pe a e sili atu le malamalama ma le le gaosia o na tele watts, e manaia, lea e matua manaia, matuaʻi mea tonu lou fatu tata, lou fatu pasene pasene, o se sili lelei faʻailoga o le lelei o lau toleniga sa mo oe, o fea o iai? Ma e te mateina ata pe a e tusitusi i le mea na ia fai mai ai, masalo o lou fatu tata o loʻo ono i ai i se mea i le va o le 80 ma le 85, o le taimi tonu lena ou te i ai i le samasama, le mea ua ou taʻua nei o le samasama, i le sone samasama luga o lau mea Stuff matua ma o iina 'o le mea ou te nofo ai ma o lenei o le mea lenei ou te fiafia e fai ma ou faʻamalosia oe e faia pe a e i ai i se vasega ma avetaʻavale ma e te lagona e pei o le kia e faigata ma e i ai le tele o kia ma aʻu 75. kiki i le 80 lelei Fua faʻatusatusa o le tasi i le tasi i le fitu ok, ave lou vae saoasaoa fitu RPM ma faʻapipiʻi kia ma e te tutusa lelei, saʻo, ioe, o mea uma laʻau ou te alu i lalo ou te ave laʻu saoasaoa laititi ma o loʻu toe malosi mai lena, ae o loʻu toe malosi mai e tutusa tutusa wattage ma o lea ou te tausisia ai loʻu malosi i luga aua o lena e matua atoatoa lelei le afaina o le a se isi mea e tatau ona e faʻaopopoina pe a fai e le o lelei se tasi muamua o mea uma i totonu o le fale ua i ai uila. se auala e fua ai leai latou te le ioe latou te le ma e lelei aua o le mea sili ona taua e te manaʻomia e atiaʻe o le mea matou ca ll iloa le malosi. Yookay, o le mea sili ona taua ile faʻamalositino o le vaʻaia o le faʻamalosi tino e saʻo ma o le a le mea e mafai ona e faia o le faʻatulagaina o oe lava ma le mea ou te fiafia e fai i luga o se uila e leai ni watts ou te manatu o le mea lena ou te taʻua o le taofi kia o le mea e taofi ai le mea lea o loʻu aluʻese mai le nofoa ma amata ona vili ona ou faʻaopopo ai lea o laʻu saoasaoa ma ua lata i le 75 i le 80 ona ou tuʻuina lea o le viliina ma a ou tuʻu oʻu vae tuʻu loa e leai se mea e tasi pe a maeʻa ona ou faʻalogo i ai naʻo luga lava o laʻu mea e taofi ai nei ou te manaʻo e alu i lalo pe lua pe tolu kia ma o le a avea ma oʻu lagolago taumatau kiaʻe, o le mea lena o loʻo ou sailia mo saʻo Ou te manatu o le mea e tasi e sili atu ona taua o loʻo e alualu i luma , o le a la le auala e aʻoaʻo ai se alualu i luma? O se tasi o mea e te iloa na i ai tagata na ou faia i vasega muamua ma ua ou aʻoaʻoina ma Watson o se tamaititi aʻoga ma se faiaoga ma e aunoa ma a matou uila iinei latou te le fuaina Watersokay Ou te manatu e sili ae o nisi taimi ou te manatu foi e te le o taulaʻi, ia, o le a le mea e leaga ai ua avea ma tauvaga faalemafaufau ma e le o le mea lena o loʻo e tauva ma totonu ma e le saʻo ma isi tagata ona maua ai lea o ni faiaʻoga e faia lena mea i isi Maua faletaalo e le o na polofesa ma i ai watts iina e te fia faʻaalia o le saʻo lea sini, ioe saʻo, o se lelei tele iunite o fua, ae a o e alualu i luma o se mea ou te fiafia e talanoa i aʻu tagata maʻi, ma e tasi le mea sa masani ona ou mauaina ma o isi taimi O le a ou faʻatagaina tagata e fai o le taʻu ia latou e 20 minute tiʻetiʻe ma faʻamafanafana ona fai lea o le tiʻetiʻega 20 minute mai mea faigaluega, a Ia faʻaaoga le Sharpie. Afai e i ai sau uila o se tausaga faʻapitoa o le gaosiga ma o lea ou te tautala e uiga i se uila i totonu o le fale, fai le lima minute mafanafana ma moa fai le 20 minute tiʻetiʻei luga o le tele o uila poʻo se mea e mafai ona faigofie ona e oʻo ia te oe mafai ona ou faʻaopopo i totonu uila o se iunite e te iloa na faʻaaoga e fua ai maila, pe o se auala e fua lelei ai lau mileage, o lea tatou fai atu e te iloa oe iloa le aso tasi ma le mea ou te taʻua o le Gear 14, ioe, lelei o lea o le a ou faia se 20 minute tiʻetiʻe ona ou siakiina lea o laʻu mileage na lelei o lea o lea ou te ma oe, oe iloa le mea talavou mafaufau mo le 20 minute tiʻetiʻe na ou iloa fitu fitu fitu fitu maila poʻo se mea faʻapena7,3 nei tolu masina mulimuli ane O le a ou faia le mea e tasi ma vaʻai pe a ou faia pea lelei lelei o se lelei auala o lea ou te faʻaaogaina tutusa tutusa kia. oe tatau ona i ai se avanoa Fua lau tulaga o teteʻe aua o lou malosi lena, oe faʻaaogaina le tutusa teteʻe atu, poʻo le tutusa lava maupuʻupu pe a fai e te loto i ai, ae pe na e alu atili i na 20 minute ia fua lou alualu i luma ma se isi auala e maua se tasi mea mulimuli e fai e faʻaleleia ai lou malosi a o ou tapunia? ma ave laʻu saosaoa savali i le matua sili ona lelei maua mamafa o le faʻaauupegaina oe lava ma siʻi le vae i le taumatau ma uu lena mo le tusa o le lua minute ona toe foʻi mai lea i lalo ma faʻatali mo le fa minute ona toe faia lea mo le tusa o le lua minute ona faʻapea lea sau i lalo ma na o le faia faʻatasi pe faʻalua i le vaiaso i luga o lua umi sauniga i totonu o le tasi malaga ma oe o le a maofa pe o le a le sili atu o le malosi o ou vae o le a faʻamalosia pe mautinoa maua sili atu mai lau toleniga, saʻo, lelei, tagata lelei faʻamoemoe na fesoasoani lenei oe fafo o le matou talanoaga lea o watts faʻatusatusa i le cadence ma le tata o le fatu, o lenei ua e le toe i ai ni fesili e uiga i le mea o le watt, pe a fai o loʻo e suʻesuʻe ni vasega ofoofogia e faʻataʻitaʻia ai lou tulaga ma lou mana faʻamolemole asiasi i Studios pei o manaoga.

E mumu gaʻo le uila lemu?

Nai lo, ave atelegese, ae umi le tiʻetiʻe tasi i le vaiaso, aemaise i le amataga o vaitau. O tiʻetiʻega umi (e oʻo atu i le ono itula)muo le tele iagaʻoma avatu ia te oe se lelei tumau tulaga faʻavae mo mulimuli ane i le vaitau. Manatua, e oʻo lava i le 30 minute otiʻetiʻe uilafesoasoani ia te oeleiloamamafa, aemaise pe a fai e te alu malosi.Me 25, 2021

O le 20 mph luga o le uila vave?

Vave fua - faʻailoga

Ole tele o uila e mafai ona ausia le 10-12mphaveresi lavavavema tapulaʻa toleniga. Mafaufauga talafeagai, feololo (fai mai 40 maila): averesi latalata ile 16-19mph. E lava le agavaʻa tiʻetiʻe kalapu, o ni toleniga masani ono, feololo-umi mamao (fai mai 50-60 maila):lua sefulu-24mph.

O le 170 Cadence lelei?

O le aleleitamoʻecadencenumera? Le averesi tagata tamoʻe o le ai aicadenceo le 150 i le170SPM (Steps Per Minute), aʻo le saoasaoa o tagata mamao mamao atu i luga o le 180 i le 200 SPM laina. Peitai, aua le faʻamalosia laucadencevave tele. Taumafai e faʻasolosolo alualu i luma, ma le 5% faʻateleina taimi.12/14/2016

E lelei le 140 Cadence?

IAcadenceo le 170-190 e taatele i tagata tamoʻe aloaʻia ma ua faʻaalia e sili atu le lelei. Afai o le tagata tamoʻe e telegesecadencepei o le140-160 sitepu ile minute ma ua tamoʻe manuʻa, faʻateleina lonacadencei le lima i le 10 pasene e masani lava o se tali lelei.

E fia rpms o 25 mph?

Lona uiga, 63360 / 82.3 = 769 fouvalega i le maila. Ma, afai o le taʻavale faʻaaogaina lenei paʻu o lo o malaga i25 mph, o lena uili o loo viliina i25x 769 = 19225 fouvalega ile itula pe 320rpm.

E fia maila i le itula le 110 cc's?

O le 110ccafi mafai ona aapa eseese saoasaoa faʻamoemoeinai lugao fea taavale o loʻo i totonu. Le Kawasaki KLX110ccuila palapala ua i aii letumutumu saoasaoa o sili atu 50maila i le itula.01.01.2020

E faʻafefea ona fua le faʻaaogaina o le uila?

O le cadence i uila vilivae, poʻo le vilivili uila, e fuaina i fesuiaʻiga o uila o le uila i le minute (RPM). Mo se faʻataʻitaʻiga, o le cadence o le 60 RPM o lona uiga o le tasi uila vilivae faia se atoa fesuiaiga 60 taimi i le tasi minute. Faʻapena foi, o le cadence o le 110 RPM o lona uiga o le tasi uila vilivae faia se atoa fouvalega 110 taimi i le tasi minute.

musumusu taliga

O le a le mea e te manaʻomia e iloa e uiga i uila uila?

Ae e sili atu nai lo le viliina o uila vavalalata nai lo na o le viliina o uila - e manaʻomia ona vili saʻo le uila, i le saoasaoa saʻo. O lena saoasaoa ua taʻua o lou pedal cadence, ma e fuaina i le RPM - revolutions i le minute. I se isi faaupuga, cadence o le a le tele o vavaeʻesega uila oe maeʻa i le tasi le minute.

Faʻafefea ona fua cadence laina ao viliina-viliina?

Faʻapena foi, o le cadence o le 110 RPM o lona uiga o le tasi uila vilivae faia se atoa fouvalega 110 taimi i le tasi minute. Ma, faʻafefea ona e fuaina le cadence a o e Taavili?

Isi Fesili I Lenei Vaega

Aluga uila uila - faʻamatalaga maeʻa

O le a le sili pulou uila mo le auala? POC Ventral Air Spin (CPSC) Lazer Century MIPS Helmet. Kask Protone Helmet, uliuli Faapitoa | S-Works Mauaina SCOTT Cadence Plus (CPSC) Limar AIR PRO Helmet (Mumu, Faʻapitoa | Evade II Mips Faʻapitoa S-Works Evade ANGi MIPS . ABUS Unisex-Matutua's Abus AirBreaker Helmet.

Uila faiaoga mo le faʻatau atu - taliina o fesili

O faiaoga leaga mo lau uila? E ui o le 'tiʻetiʻe i luga o se faiaoga o le a faʻaleagaina ai lau faʻavaʻa carbon' talafatu ua maeʻa ona pasi, o le tiʻetiʻe i totonu e mafai lava ona avea ma faʻamataʻu i lau uila i auala e lua: uili faʻamama ma le afuina o le afu.17.04.2020

Tulafono o tiʻetiʻe uila - faʻafefea ona faʻaleleia

Ole a le tulafono e 75 ile uila vilivae? O le tulafono e 75 pasene o loʻo taua ai, i le taimi o le vaiaso faʻapitoa mo toleniga, a itiiti mai o le 75 pasene o ou maila (poʻo le taimi) e tatau ona i lalo atu o le 75 pasene o le maualuga o le tata o lou fatu (MHR).

Lelei tele uila vilivae - tali anagata

O le a le mamafa averesi o se polofesa vilivae? tusa o le 68kg

E fia o uila a le taulaga - faʻafefea ona feutanaʻi

E fia le uila o le taulaga mo le aso? O le aso pasi totogiina $ 15 mo le 24-itula vaitaimi. O le muamua 30 minute o le tietiega i luga o le masani Citi uila o loʻo aofia ai i le tau o le pasi, ma e mafai ona faia le tele tietiega e pei ona e manaʻo ai a o pasi lau pasi. Faʻaleleia i se ebike mo se faʻaopopo $ 0.18 / minute.