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Faʻafefea ona amata uila - faʻamatalaga maeʻa

O le a le umi e tatau ai ona amata le taʻamilosaga?

Taʻamilosagamo le 15 i le 20 minute mo lau muamua lua tuʻuina atutaʻamilosagaaso.Taʻamilosagamo le 30 minute i le faaiuga o le vaiaso. Mo lenei vaiaso, o le a tatou aveʻesea se tasi o aso, mataʻamilosagamo se umi i aso e lua o totoe. Matou te fautuainatietie uilamo le 25 minute i le Aso Lulu, ma le 35 minute i le faaiuga o le vaiaso.





Afai e te manaʻo e amata i luga o se uila ma o loʻo i ai ni nai masani masani tomai oe o le a manaʻo e ufiufi. - O aso nei o le a tatou pipiʻi lava i faʻavae, ma afai o lou taimi muamua lenei uila, o le tusitusiga lea mo oe. (Fiafia musika) Tatou amata i le amataga lava, tatou o muamua le taimi muamua, tatou o mai ia ia mautinoa Ia seti lau uila i lou tele ma mea uma o loʻo faʻalelei.

Ae naʻo lou manaʻo e tuʻu lau uila 30 senitimita ese mai le auala. Faʻalelei ma le faʻaeteete au cranks. Matou te fautuaina le tolu itula tulaga mo lau fiafia i ai Legis.

E faʻapena. Ona uuina lea o solofanua ma nofoa, faalagolago le uila ia te oe, aveese lou lima mai le nofoa ma sasau i luma lou vae. Nei taofi uma taofi, faʻamautu lou mamafa i luga o le uila, tuu lou vae sili i luga o le uila i luma, sui lou tua i luga o le nofoa, vaai i luga o lou tauʻau e siaki le auala, ma e lelei e alu.



Ma oomi i lalo i lau laina pito i luma e tausisi le paleni paleni i le isi itu o le uila. (musika fiafia) - O lenei ua tatou o ese ma luga o atonu o se lelei taimi e amata mafaufau ai pe faʻafefea ona taofi ma le faʻatonutonu. Lenei mafai ona faʻalauteleina i taimi ma faʻavasega foi.

O le taofi o le malosi e masani lava ona faʻasalalauina e ala i le uili i luma. Oe mafai ona faʻataʻitaʻia lenei e ala i le savali i talaane o lau uila ma faʻaaoga atoa i tua taofi. Vaʻai pe o le a le mea e tupu i le musika i tua) O lenei toe fai lenei e ala i le faʻatumuina atoa o le taofi i luma.

O le a le mea ua tupu? O le pito i tua o le uila o le a amata ona siʻi ese mai le eleele, o lona uiga o oe o le a le toe mafai ona faʻapipiʻi soʻo se taofi taofi i le pito i tua uili. Ua lelei, e ogaoga lena. Ae o mataupu faʻavae lava e tasi e faʻaaogaina.



Afai e te manaʻo e faifai lemu, o le puleaina o ou taofi i luma e matua taua lava. O lenei faʻataʻitaʻi e atoatoa. Ae o le malie i le taimi ma le mamao e alu ai e taofi e matua taua i le maua o le fiafia, vave, ma le mafanafana uila. (Kili uili uila) Faʻaauau ona faʻataʻitaʻia le tele o eseesega o auala ma auala eseese e te mafaia ina ia e iloa ai le tele o le puʻeina o tautua e tuʻuina atu ia te oe - ma e taʻitaʻia ai i matou i se mea e te ono manaʻo ai e faʻaaoga ou auala taofi pe a manaʻomia le faʻatautaia o le uila. ae e taua lou faʻasaʻo saʻo.

Amata i le teuina o lou mamafa i luga atu o paʻu aua o lenei o le a maua ai e oe le sili atu uumau i luga o le auala. Ina ia faia lenei mea, oe manaʻo e tuʻu lou vae i fafo i lalo ma tuʻu foi le mamafa i totonu o lou lima i fafo. Ma o le a fesoasoani ia te oe liliu.

faʻapitoa vaʻavaʻaiga uila uila

O le mea lelei, e te faʻataʻitaʻia lenei mea mai taʻavale, pei o se paka taʻavale tele, ona mafai lea ona e faia le valu pei o le a ou faʻaali atu ia te oe. (Upbeat musika) Ma o le a le mea e te manaʻo ai e fai pe a o e televave mai le piʻo, oe manaʻo e tu i luga mo le maualuga televave. (musika lelei) - Ina ia faia lenei mea, o lou vae muamua i luga o le auala i lalo o le lua i le tolu itula tulaga, na o le faaseʻe i luma i luga o le nofoa, ta uʻu faʻamaʻa pipii ae malolo pe a e tulaʻi uila alu i lalo o oe ona don 'e te taumafai e tau i ai.



O lenei metotia e sili ona faʻaaogaina pe a faʻatelevave se aʻeaʻe puʻupuʻu pe faʻatumauina le malosi i luga o se aʻega tifato lava. E mafai ona tatou tuʻuina atu le faʻatusatusaina i le sili atu o le malosi i luga o uila vilivae nai lo le taimi tatou te nonofo ai. E mafua ona o le kalave.

Tu i luga e mafai foi ona avea ma sili auala e faʻapipiʻi ai le aʻafiaga o gaoa auala ma faia lau tiʻetiʻiga teisi sili atu faʻamalieina, e ono avatu ia te oe sili pulea. (musika fiafia) Faʻapea foi ma soʻo se tomai o loʻo e taumafai mo le taimi muamua, matou te fautua atu ia e sailia se nofoaga filemu ese mai auala e faʻataʻitaʻia ai foi. - Afai na e fiafia i lenei tusitusiga ma iloa e aoga, aumai ia matou se limamatua i luga ma mo sili atu tusitusiga i tomai kiliki iina lalo.

O le a le mea e manaʻomia e amata uila

4) Inivesi i ni nai vaega taua o pusa
  1. Pulou
  2. Loka (pe a fai e te fuafua e tuʻu leuilasoʻo se mea)
  3. Uilamoli.
  4. Totinilima (i le taumalulu)
  5. Paddedtietie uilaofuvae pupuu (poʻo tights i le taumalulu), o se faavae vaega, ofu mafanafana ma lelei peleue peleue.
  6. Seevae ma uila.
  7. Ala pamu (mo le faʻaaogaina i le fale), pamu laʻititi, puncture lipea pusa.
Mati 25 2020

Ua lava le 30 minute o uila vilivae i le aso?

Uila vilivaefaʻateleina lou onosaʻi i luga ma fafo atu o leuila

Faʻamalositino i leuilamo le mea sili30 minutei leasoo le a fausiaina ai lou fatu ma tumau muscular. E ala i le faia pea i taumafaiga, oe o le a matauina se alualu i luma i lau aerobic gafatia, mafai ai oe euilauumi pe i luga o tietiega sili ona malosi.

E mafai ona tietie solofanua i ituaiga uma ma lapoʻa, ae a fai e omia oe mo le taimi, e mafai ona e tiʻetiʻe ile 30 minute. Ia na matou manatu matou te faʻataʻitaʻia ma vaʻai pe mafai ona matou maua se tiʻetiʻe talafeagai i le naʻo le afa itula, fai se suʻesuʻega i le gcn app e tiʻeti ai e te manaʻomia. Talu ai o tulaga e le tutusa mo soʻo se tasi, o le a matou faʻaali atu ia te oe ni mea moni o le olaga faʻataʻitaʻiga o le mea tatou te avea gcm moderator faia pe a na o le 30 minute e faia ai itapenlets seevae gocycling 30 minute e le o umi tele e tiʻetiʻe luga le auala.

Na ou manatu o le a ave ia te aʻu 30 minute na o le alu i fafo o le faitotoʻa ma aʻu ofu i luga o le Mypike, o le a leai se aoga mo aʻu se matua lelei sauniga i le 30 minute i luga o le turbo ma suia ma taele ina ua maeʻa se pupuʻu sauniga 2040s ma O le a na ona ou faia lenei mea i le tele e mafai ai i le mafanafana ma le malu i lalo ou te manatu e mafai ona ou faia 10-15 seti e mafai ona ou faia e faʻavasegaina ai o lea ou te alu ai ma sauni e sauniuni aʻu mea e faʻaaoga ma aʻu Ua sauni le uila mea lelei ou te manatu o le mea sili ona vave lenei na ou minoi i le sili atu i le lua minute talu ai ma le taimi na kiliki i le faletaavale laʻu sauniga amata loʻu fafo ok ia o lea ua ou i luga o le uila na fai si umi na ou mafaufauina toeititi fa fa, ae ou te faitio e tatau lava ona ou kiina le ili ona ua ou lagona ua pei ua amata ona vevela, o lea o le a ou mafaufau ai i le lten, ua lelei, o lea ua ou fa minute ma le 30 sekone i loʻu mafanafana, Sa ou mafaufau i le 20 sekone ae ou te leʻi amataina laʻu taumafaiga muamua, ua lelei, ua oʻo nei i loʻu taimi ou te lagona ai ua tau le faʻamamafaina le uiga o laʻu tala Ou te leʻi mauaina se mafanafana sili ona lelei Sa masani ona ou maua se lelei 10-15 minute ae ioe ou te manatu o le a tatou o atu i nei muamua aseta o le a ou aveina i latou muamua e fai si faigofie ona tatou o ai i totonu ia i latou o lea ua ou maua fa sekone o lea e sili ai loʻu savali ese i le tele o taimi ou te le iloa tasi, po o le a le aso o le vaiaso e, ia tuu mai ia te aʻu 30 minute ma oe iloa o le a avea ma se smash 'aiga pe a malulu fafo ma ou te le manaʻo O le i ai i fafo o aʻu ua umi tele pe o i ai ni aʻu fuafuaga e fai ma le aiga. Ou te iloa e tatau ona ou faia faʻavave ona o lea ou te masani ai faʻatuputeleina le poloka auala e alu ai i le sone, e tatau ona sui, e tatau ona tatou laveaia, e tatau ona tatou lavea tonu le sikoa pe a ou alu i fafo o le faitotoʻa, leai gaogao Pe tusa o le lua tolu minute na o le feula o faʻamoe ese mai oʻu vae e faamafanafana ai, maua le mafanafana i luga o le uila ona faanatinati lea o le fatu fatu o le 120 i le 140 mo le lima minute ia na ona ou see ese ina ia ou sauni mo le toleniga mafai ona ou faia lena i se taimi puupuu, o lea e iai a ma le tolu minute, o lea na oomiina ai le taimi o soʻoga e na o le tu i luga. Mo le isi lima minute ou te manaʻo e tausi se manaia, maualuga cadence Ou te le manaʻo e faʻalavelave tele maso, aemaise pe a fai e leai sau tele taimi, oe le manaʻo e taulaʻi i le faʻatonutonuina Biggear e maua o le fatu fua faatatau maualuga maualuga oe naʻo manaʻoga se tasi aisa malulu tausia lou saoasaoa maualuga galuega i luga o le fatu sela faiga e le tatau faʻamamafaina le tino atoa e sau mulimuli ane i ni nai minute fetaui i le tiʻetiʻega i le 30 minute o le a faigata, ae ou te manatu o e mafai ma ou te manaʻo e avea lenei ma se avanoa e na o se manaia tiʻetiʻega uila, faʻalautele oʻu vae, faʻamalositino oʻu mama, ia tasi ma le natura, o se taimi filemu i le ogatotonu o le atonu o se aso faigata aso faigaluega ioe ioe o oʻu aso ua popole, e sili atu latou, sui ou lavalava.

Taofiofi, e te le o iinei, vaʻavaʻai mamao atu mo sina seketi o pulou e le faalauaiteleina siaki siaki, ua ou sauni, ua ou alu, ua ou i fafo o le faitotoʻa, ua ou i fafo i le avanoa oh lagona lelei e avea i le taimi nei, na ou lua minute e sauni ai aua na ou tipiina uma na fafing na-ato i fafo o le faitotoʻa i luga o le uila na ou faʻatagaina aʻu ia 13 minute o le avetaʻavale taimi o le a ou faia se tasi auala i oʻu lotoifale auala, ma na ou faia lenei aua ou te le manaʻo e filifili se matasele e mafai ona umi atu nai lo le ono tilotilo i luga o le pepa, ma ona o lona uiga ou te iloa e tatau lava ona ou liliu ma toe foʻi mai ina ia mafai ona ou toe foi i le taimi tonu, o lea afai ou te faia 30 minute? i le tasi itu 13 minute i tua o le 26 minute le aofaʻi o taimi femalagaaʻi ina ia ou maua na lua minute sauni e sauni, aumai ia te aʻu isi lua minute e sui ai mulimuli ane aua e i ai laʻu taua taua fonotaga pe a maeʻa, o lea e tatau ai ona ou mautinoa ia ou maua I tua taimi ia e tatau i tagata uma ona mafai ona maua se tietie sili ona lelei i le 20 minute26 minute o le avetaʻavale taimi na ou sola ese ai mo le afa itula na ou alu ese ai mai seevae uila ae ou te le popole na ou filifili e ave se pese se tasi e uiga i le tusia e uiga ia te aʻu faʻasusu susu susu susu seevae ma e matua manaʻo lava ia te aʻu e pese mo le bluesnow aʻu 30 minute toleniga, o le a ou alu i fafo ma alu i luga o ni maupuʻepu taele i le mea ou te nofo ai ona latou matua vavalalata o lea ou te faʻamoemoe e mafai ona ou faia se lelei 10 mins o vo2 max malosi i lenei faʻamalama, o le a le mea e tatau ona ou faia? aua e 10 minute le umi ou te sauni ai, o lea e naʻo le 20 minute le umi e aʻe ai i inutes, o le averesi e 10, e faigata, ae ou te manatu e mafai ona ou faia ni sui lelei se lua iinei, tusa o le 380 400 watts ona tusa lea o le 10 minute. i nei ituaiga vo2 max endstop talanoaga sa ou i luga turbo 19 ma le afa minute nei ua ou le toe faitauina pe fia 20 lona lua taumafaiga na ou faia ae ua amata ona ou ala i luga ou te tauto, o le tata o lou fatu ua faateleina, o lea ou te maua ai se lelei toleniga ou te matea Ou te fetaui lelei i le taimi lena o lona uiga o le isi lima minute oh leai e tatau ona ou faʻalili ifo ioe le isi lima ona lua minute o le cooldown na o le liliu o oʻu vae ma vaai pe mafai ona ou gaioi i le na o le tolu minute e na o mea uma lelei tatou faia se taumafaiga sili laitiiti ou agalelei manaʻoga nei, ae na o loʻu i ai i luga o le auala mo se lelei, faigofie sefulu minute Moni, na ou faia au uma iinei i le lona lua, faia laʻu lua sui ma o le uati o loʻo tamoʻe mo tusa o le 26 minute o lona uiga e fa minute ou te alu ai i le fale ma sui, o se mea valea lena manatu oh godoh, e sili atu ia te aʻu le milimili lenei tele mo se malu malu i lalo ina ia ou te le i luga o laʻu tietiega mo le fitu minute ae na ou manatu na na ona ou taofi teisi aua na ou mauaina ni manaia pilekipolo. O lona uiga e masani ona ou sau iinei i le tautoulu e piki i latou i le amataga o le vaitau e faamaoni ma ma na ou matauina i latou iinei e tatau ona ou taofi ma vaai o le a ou faataʻitaʻia lava sili suamalie ae a sina tart tasi si teisi ita. ese oe ono nofo mo se umi umi lua vaiaso ou te manatu e lelei le iloa pea ou pa'ū sili atu ona o lenei auala e faʻaalu ai sina taimi taua ou te matua laki i lenei i ai o se laitiiti cheeky malaga i le taimi o laʻu malologa malologa, e taʻu atu ia te oe le mauga o se aʻeaʻe tifato aua e te manatu mama faʻatatau i le ogatotonu o Myride ma Carrick i luga o le ofutino ma saʻo i luga o le alalaupapa i luga o le vaitafe nei ma ona e mafai ona vaʻaia se sili matagofie vaaiga vaʻaia mai iinei, o le vaitafe ua aulelei fulafula e tatau ona ou fai atu Sa tele le timu sa matou faʻapea e matuaʻi pogisa faʻapitoa lava o lenei paʻu matitiva na fai lava sina faʻalavelave, aua neʻi e manatu e alu le malaga a lona paopao ile afa itula oka ua ou leiloa, e sili ai ona ou toe alu aua foʻi, o auala e tautala faʻataʻitaʻi ma ia faʻamaoni, ua ou maua a sina aveina alu ese ona sa ou i luga o downsiskin Hill, e 30 minute le umi ou te sau ai iinei ma o le auala toe foi ua uma i luga, lea e le o i laʻu fuafuaga, ou te leʻi mafaufau i ai, ou te leʻi mafaufauina uma i ai o lea ou te tatau ona Afai o le a ou faia lenei fonotaga aua o le mea moni o se taua fonotaga, see 30 minute ua lelei mea uma o lea na faʻatoa ou faʻauuina ai lenei fuaiupu lua minute faitotoʻa mulimuli 30 sekone o le a ou lavea tele ma o le a ou ave o le lua minute malolo faia 30 sekone uma outokay, o lea o le muamua lua minute ua maeʻa, nei ua ou lua minute leai se totogi ma o le a masani lava na o le a ou faʻamaluluina, ona ou toe faia ai lea, isi lua minute. Na ou sau iinei i lenei lua vai oneone na o le faia o se taumafaiga lelei e manaia ma i ai sina fiafia i fafo atu o le auala mo aʻu o lea ou te fiafia lava e faaalu le 30 minute o loʻu aso, masalo e pei o le toatele o outou i fafo atu o le auala Le pasene e le taua, o lea e toe 60 sekone e malolo ai, ona ou toe faia lea o isi taumafaiga e lua-minute, ona ou faia foi lea o se galuega i fafo atu o le uila, ia, tatou amata i le lona lua, tatou o atu seti lona lua maeʻa, tatou toe lua minute ona ou faia ai laʻu mulimuli seti o nei paepae Vo2 vaitaimi na ou le i tele manatuaina lenei sauniga manaʻomia laʻu masini oʻu seevae laʻu uila ma na galo ia aʻu se pu lua toe E mafai ona ou faia ia sili atu faia se taumafaiga, ona mafai lea ona ou valaʻau i lalo o le a ou fautuaina i taimi uma le mafanafana lelei ma faia se lelei telefoni i soo se taimi e te faia ai se sauniga pei o lenei, ae a le o lea ou te manatu na ou mauaina, ae na ou mautinoa sa leʻi mautinoa. 'alu ifo i lalo i le 27 minute ma na ou iloaina o le lua minute o le cooldown i le maeʻa ai o se malosi sauniga e le o lava umi, o loʻo mumu pea oʻu vae, o loʻo oso maualuga pea le fatu o loʻu fatu ma afai ou te alu ese mai oʻu vae i le taimi nei, o le a itagia aʻu e oʻu vae taeao, o lea o le a ou nofo ai pea i luga o le turbo mo ni nai minute na ona faʻamalulu lelei ina ia ou le faia ' e leai se tiga mulimuli ane, ae o le a loʻu manatu, tolu minute e alu ai i fafo ma taʻele? ma e foliga mai ou te leʻi fuafuaina lena lelei o le a ou alu malosi a o loʻo mafai ona ou alu i le fale e faʻasaga ia Hillah Power on o loʻo faia na vaitaimi, ua oʻo nei i le taimi e fai ai se mea mai le galuega uila pe a ou paka le uila Ma o lenei o le a ou faʻalauteleina le isi 20 sekone o lea a o ou galue i loʻu ala i tua nei o le a ou faʻaauauina lenei taumafaiga, nei toe tasi, ou te lagona le maʻi, huhso mo na mea uma o loʻo ia te aʻu le eria o loʻo ou nofo ai aua nei tuua moni na ou e leʻi mamao tele mai le fale e tasi laʻu taumafaiga mulimuli e fai, e naʻo autafa o le auala ou te faia ai a o ou toe foʻi i loʻu fale Ua lelei, ua 20 sekone saʻo na mafai ona ou faʻataʻitaʻia i luga o le aʻea ma O lea o le a ou agaʻi atu i le fale i le taimi nei ou te manatu o loʻo ou i ai i le kilia e 25 minute o laʻu taʻavale taimi o lea la e tolu minute ou te alu ai i le fale, lua minute, e sui ai, ona ou toe foʻi lea i le galuega i le afa itula o lea ua ou mautinoa o le a ou vaʻaia i laʻu kesi o lea na faʻatoa uma laʻu fonotaga ma atonu ou te leʻi faia le sili ona maoaʻe malaga, ae e te iloa le mea e le afaina ona o aʻu fafo a O loʻo ia te aʻu se ea fou ma o aʻu o se teineititi ua aʻoaʻoina e sili atu le lelei nai lo le leai o se mea i nisi taimi o le olaga tatou te le faia se mea ona e le mafai ona tatou faia mea uma tatou te sili atu e leai se mea nai lo le faia o sina mea ma oe iloa, o isi taimi uma oe e tatau ona faia e faigofie alu atu iina, mimilo ou vae ma faataʻitaʻia ma o le vave faʻataulaitu o lea o le a ou toe alu ai ma fausia uma i laʻu tietiega o lea ou te toe foʻi ai i loʻu nofoa e uiga i ni nai minute ma ou te iloa Ua uma na ou mafanafana i luga o le tolu minute Sa ou faia sina laʻititi o le saoasaoa faigofie Na ou faia laʻu lua minute i le lua minute mai le uila ma tamoe ma tamoʻe i le taimi nei O le a ou faia ia ni nai toe tamoʻe mulimuli e faauma lenei mulimuli mulimuli ina. o le 3 0 minute ma aʻu foliga mai pe a fai e mafai ona e oso ese mai iina faia ia oe o le a sili atu le lagona o le ae maua le toto o loʻo tafe i lou faiʻai oe o le a e lagona lava le mautinoa o le a e lagona lelei o loʻo ia te oe se mea i sina mea sili atu lelei nai lo le leai se mea o soʻo se mea e fai mai i taimi uma ia malie, ia e mautinoa, faʻafetai mo lou vaʻavaʻai atu ia latou uma.

Faamoemoe na e fiafia i lenei tasi ma ou te faamoemoe na musuia oe e alu i luga o lau uila ma fiafia i nei tietiega laiti, ae faʻamolemole taʻu mai ia matou i tala i lalo pe a fai e te fiafia i ai mo laʻititi ifo aufana e te fiafia e faia? faia pe fiafia i toleniga poʻo ni nai malaga laiti i luga o auala a le atunuʻu pei o aʻu ou te matua manaʻo e faʻalogo mai ia te oe pei o matou uma ma faʻamolemole taʻu mai ia matou i le vaega o tala i lalo atu o iina vaʻaia vaʻaia oe lata mai, faʻafetai mo le vaʻai i tagata uma ma fiafia tiʻetiʻe

Faʻafefea ona amata loʻu uila mo loʻu malosi?

Fuafua e alu i lauuilama tiʻetiʻe mo le 30-60 minute, 3-5 aso i le vaiaso.Amatatietie uma ma le mafanafana-i luga. Taʻavale i se telegese, faigofie alu mo le 5-10 minute. Ona faʻamalosia lea o lou saoasaoa o oe foʻiamatae afu ai.26 nov Fepuari 2020

E sili le tiʻetiʻe nai lo le tamoe?

O le aofaʻi o kalori e te susunuina i soʻo se faʻamalositino faʻamoemoeina i le malosi ma le umi o le taimi e te faia ai. Faalauaʻitele,tamoʻesusunuina atili kalisinai lo le uilaaua e faʻaaoga atili ai maso. Peitai,tietie uilae agamalu i luga o le tino, ma oe ono mafai ona faia ai umipetelevavenai loe te mafaiatamoʻe.21 Ian. Fepuari 2020

Mafai e oe leiloa manava gaʻo i le uila?

Ioe,tiʻetiʻe uilafesoasoanileiloa gaʻo gaʻo, ae e umi se taimi. O se suesuega talu ai nei na faʻaalia masani aitietie uilaono faʻalauteleina le lautelegaʻo gaʻoma faʻamalosia se mamafa maloloina. Iafaʻaititiaaotelegamanavagirth, feololo-faʻamalositino aerobic faamalositino, pei otietie uila(a le i totonu poʻo fafo), e aoga e tuʻu i lalogaʻo manava.Fep 2 2021

E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le gaʻo gaʻo?

Ioe,tietie uilamafai ona fesoasoanileiloa gaʻo gaʻo, ae e umi se taimi. O se suesuega talu ai nei na faʻaalia masani aitietie uilaono faʻalauteleina le lautelegaʻoleiloa ma faʻalauteleina se mamafa maloloina. Iafaʻaititiaaotelegamanavagirth, feololo-faʻamalositino aerobic faamalositino, pei otietie uila(a le i totonu poʻo fafo), e aoga e tuʻu i lalogaʻo manava.Fep 2 2021

E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le manava?

Ioe,tiʻetiʻe uilafesoasoanileiloa gaʻo gaʻo, ae e leailotofaʻaalu se taimi. O se suesuega talu ai nei na faʻaalia masani aitietie uilaono faʻalauteleina le gaʻoa atoa gaʻoa ma faʻamalosia se maloloina maloloina. Iafaʻaititiaaofaʻiga manava girth, feololo-malosi aerobic faamalositino, pei otietie uila(a le i totonu poʻo fafo), e aoga e tuʻu i lalogaʻo manava.Fep 2 2021

E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le gaʻo puta?

Uila vilivaeo se toleniga lelei e faʻaopopo i lau faʻamalositino pulega. O se faʻamalositino sili ona aoga lenamafaifesoasoani ia te oefaʻaititia le manava gaʻoma ausia vave au sini mamafa leiloa.Iuni 4. Oketopa 2018

E avatu e le uila vilivae ia oe se manava mafolafola?

Ioe!Vili uila e mafaifesoasoanioeia maua semanava mafolafola. Aee te mafaiasusunu le gaʻo i le puta i letietie uila.Uila vilivaeo se mataʻutia maoaʻe kalama-mu toleniga a 130-pauna tagatamafaisusunuina toetoe lava 600 kalori i le tasi itula o le tietie uila tietie malosi.

O le a le auala sili e avea ai ma tagata amata uila vilivae?

Maualuga fesoasoani mo se tagata tiʻetiʻe uila 1) Faʻatau lau uila mai se faleoloa i le lotoifale. E faʻatagaina faleoloa uila ona tatala i le taimi nei, pe a latou faia se tautua mo i latou 2) Faʻalelei i lau uila. Ole toʻatele e tiʻetiʻe uila ua leva ona tiʻetiʻe ile tele o tausaga o solomuli pea a latou uila –... 3) Aʻoaʻo pe faʻafefea ona lipea se

O le a le auala sili e amata ai tietie uila.

Aua le faʻamoemoe e faʻapenei avea ma se tagata taeao ona ua i ai sau uila fou, pe fuafua e tietie vave i le 100 maila. Amata laʻititi ma tupu mai iina. E leai se mea a e filifili e tiʻetiʻe ai, tuʻu lau ato, faʻatumu au fagu, ma pamu i luga lau paʻu i luma o le taimi.

O le a le mea e fai i le vaiaso muamua o le uila vilivae?

Lenei vaiaso muamua e faatatau uma i le fausiaina mautinoa ma le mafanafana. I luga o se mea mafolafola, mautu auala ese mai le mamafa auala, faaaoga tietiega taitasi e siaki lau uila seti-i luga. Ia mautinoa o loʻo e fiafia i le lagona o lou faʻatulagaina o lou tino peʻa tiʻetiʻe ma fai fetuunaiga pe a manaʻomia. Tomai faʻapitoa fesoasoani pe faʻafefea ona fao lou metotia viliina ma taʻamilosaga pei o se pro.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Van moof uila - faʻafefea ona ausia

O lelei VanMoof uila? Lua minute iloiloga O le VanMoof S3 o se uila eletise e matua fiafia tele i ai, o le taimi e te maua ai uʻu ma ona luga tekonolosi ma fesoʻotaʻi polokalama na o le 'aina uma le maila. O faʻamafanafanaga tulaga e lelei ma, e ui lava e leai se faʻamalologa, o paʻu matauila ma nofoa mafanafana faia teuteuga mo se le-sprung poto masani.12 i le 2021 г.

Bill walton uila - faʻafefea ona feagai ma

O le a le ituaiga uila e tietie ai Bill Walton? E fiafia foi Walton i le gaioiina o lana uila, o se tu masani na faia e Bill Holland e ofi ai lana fausaga 6-futu-11-inisi. E fiafia Walton i le 'gaioi faifai pea' o le viliina o vae ma lona vae agavale toe fetuunaʻi ma paga vae ua fusia.15.04.2020

Taʻavale tiʻetiʻe uila - faʻafefea ona matou fofo

O feʻaʻei lelei mo le tietie uila? O le feʻaʻei e fesoasoani e faʻamalosia ai lau autu, ae mafai foi ona e faʻaleleia lou aʻeaʻe i le faia o toleniga autu i tua o le uila ina ia faʻavaivaia le tete o ou maso pe a e tietie. 2016.

Uila uila mea - filifiliga aoga

O le a le mea sili ona lelei mea mo uila? Alumini. Faʻalauiloaina o se mea mo uila uila i le tusa o le 30 tausaga talu ai, alumini ua avea nei ma sili ona masani ai mea. E laʻititi ifo lona mafiafia nai lo le sila, o lea e mafua ai ona mama atu faʻavaʻa. Ona o lona paʻu ua faʻaititia, e manaʻomia ni lapoa tetele o le paipa ia lava lona malosi mo se uila uila.

Fuafua kalori calculator - o le mulimuli taiala

E fia kalori ou te susunuina uila? E tusa ai ma le Iunivesite o Harvard, o le tietie uila i le saoasaoa saoasaoa o le 12 i le 13.9 maila i le itula o le a mafua ai le 155-pauna tagata e susunuina 298 kalori i le 30 minute. I le saoasaoa fua faatatau o 14 i le 15.9 maila i le itula, o se tagata o le tutusa pauna o le a susunuina 372 kalori.

Fuafua i luga o se uila - pragmatic fofo

E mafai ona e onā i luga o se uila? E faʻatulafonoina le tiʻetiʻe i lau uila i lalo o le malosi o le inu poʻo fualaʻau, ma e te nofosala ai pe a fai e te le talafeagai e tiʻetiʻe i se tulaga e te le mafaia ai ona faʻatonutonu lelei le uila. Oe o le a faia se soligatulafono tusa lava pe oe i luga o se auala savali pe i luga o le auala.13 дек. 2019 г.