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Tulafono o tiʻetiʻe uila - faʻafefea ona faʻaleleia

Ole a le tulafono e 75 ile uila vilivae?

O le75-pisinisitulafonoo loʻo taʻua ai, i le taimi o le vaiaso faʻapitoa mo toleniga, a itiiti mai75pasene o ou maila (poʻo le taimi) e tatau ona i ai pe i lalo ifo75pasene o lau tapulaa maualuga o le fatu (MHR).



O le cadence poʻo le cadence e foliga mai e masani ona faʻalagolago i mea o loʻo faia nei e tagata tiʻetiʻe, o lea ia tatou toe tepa i tua i le vaitaimi o LanceArmstrong, sa lelei, na faʻaosofia ai le lauiloa maualuga i aʻega, ae afai tatou te vaʻai i se tasi o ana tauva vavalalata, ioe Norick, na matou manumalo i le Tour deFrance na manumalo muamua ia Lance Armstrong na lelei ona aʻea aʻe i luga ma tuu aʻe i luga maualuga ina ia matua ese lava ma a o i laua uma e sili ona feteʻenaʻi fuainumera i le lalolagi o uila e foliga mai e pei na pepelo uma i laʻua, atonu la latou te faʻaleaogaina le tasi ma le isi e tusa lava pe matou te oʻo i lalo i le tofotofoina o mea mo matou lava, ona o onapo nei saienisi foliga mai o fautua mai o le filifiliga filifilia a oe lava ia o le sili ona aoga, soʻo se mea e te filifilia mo lena Holding sili ona lelei atonu sili, lea e sili mamao atu mea o le a ia filifili mea moni pe a maeʻa o ia tatou te faia ia te ia se mea o le a faʻafilemuina Ben ona o le a ia aveina le taavale i le 80 RPM, o le mea sili ona faigata o le a ia faia i luga o se aʻega aʻeaʻe. Aumai ia te ia se laʻititi teteʻe atu, o le a tatou mulimuli ane gafataulimaina le 60 RPM, o le mea moni i lalo ifo o le mea na te masani ona faia mai le okesene na ia faʻaaogaina mo vaega taʻitasi, o lona toto lactate o loʻo iai foi nei fatu fua faatatau ma vaʻaia ma iuga auiliiliina pe a maeʻa o ia, ua lelei, ua tatou latalata i le ogatotonu o le muamua o nei suʻega Le Heike, o le tasi itu, e le o se lagona masani ou te iloa, ae faʻapefea oe? amata i lena 100rpm e matua uiga ese nei ina ua mavae ni nai minute ou te ituaiga o moe na sili atu nai lo le faʻatapulaʻa gaogao oe iloa na ou manatu tatou aveese le nofoa i fafo ae ou te matua le mafai, ou te le filifilia lenei meafaigaluega mo lenei siosiomaga, o e le o le leaga 10 sekone e savali nei itu 2 1 10 minute ua maeʻa itu taumatau faia lona atoa 10 minute i le 100 rpm o lea ua i ai nei se toto tuʻufaʻatasia tatou o le a tatou manava auiliiliina ae tatou te le maua uma iʻuga seʻi vagana ua tatou mauaina Na ou faia isi suʻega e lua o le a ou malolo la i le va o Shh o lea ua malolo nei o le a vave ona maeʻa Lelei, e naʻo le lona lua nei o a tatou 10 minute vaitau na amataina ae o le taimi lea e alu atoa ai Psy ona o le fefe e leai ni ana numera. e vaʻai i nei au suʻesuʻe filifilia Keynes e lua e mafai ona ou taʻuina o 90, o lea la, e 90, matou manatu atonu o 80 ae foliga mai e fiafia o ia aulelei, na o le 10 paʻu telegese nai lo le tasi tatou faia taimi mulimuli ma ona sosoʻo ai lea o le isi i le 6050 sekone o le tapu e le faʻatagaina e le tasi e alu saʻo i le taimi nei amataina le lona tolu ma le mulimuli 10 minute poloka e pei ona e vaʻaia i le maualalo cadence pe a fai o le mea e faʻaaoga ai o luga o le 6% pa'ū ma le pa'ū luasefulu mo le tatou onosefulu-tasi cadence iina, o lea e foliga foliga tutusa ma Yanor i le taimi nei. O le a vaʻaia ona lagona i ni nai minute.

Ua tatou iai nei ile ogatotonu ole suʻega ole 10 minute mulimuli. O e tusa ma le 61 rpm i lenei suʻega, o se lelei 25% i lalo atu o lau filifiliga a Kate, ma faʻafefea le lagona, e uiga ese li E lagona faigata ma o loʻo ou taumafai e suʻesuʻe lena lagona, laʻu manava foliga ia tutusa, e leai se sili atu oʻu tiga i oʻu vae, e sili atu le le toʻafimalie ou te vaʻai i le tata o lou fatu pei ona maualalo i le taimi nei nai lo isi vaitaimi e lua e oʻo mai i le taimi nei Oi e manaia ina ua ou iloa. Ou te le faʻaaogaina ae o oʻu musele e telegese ma ou te manatu ua ou i ai i le matou nofoaga lea e naʻo loʻu faʻaaoga lemu twitch alava, e le o saʻu e faʻavave ai, ia e fa minute e ala ai i luga i le minute A tatou vaʻai i le averesi o le fatu tataʻi na ou tusia i luga o le Garmin mo le minute mulimuli o taʻitasi 10 minute suʻega, aua neʻi tuua aʻu e lua na faia i le taimi saʻo e galue ai ni numera.

O le muamua o le 100 RPM O le averesi o le fatu o Simona o le 177, ae o le lona lua na filifilia e ia lava le mea na oʻo mai i le 90 RPM o le 172 ma na tutusa tutusa i le 60 RPM 172, ae Jonathan faʻamolemole taʻu mai ia matou mea na maua mai o le manatu o Votwo ma isi suʻega faʻapea foi le Vo2 e tai tutusa lava i le va o le Thr ee tofotofoga, pe o mea uma le 100 RPM sa fai si maualalo, tusa ma le 49 mililita i le kilokalama, ma le 60 U / min ma oe lava filifilia tasi na sili atu 50 mils i kilokalama na o se vaega i luga atu o lea e i ai le vaevaega eseesega ae i luga o se autu e uiga i lena taimi vaitaimi e le mafai ona tatou fai mai na matua taua lelei ae leai se mea taua tele e uiga i le lactic acid ma isi mea e manaʻomia laititi teʻi, atonu i le vo2 e tai foliga tutusa, o le lactate faʻaali ai sina laʻititi eseesega o lea o le lactate i le selau rpm sa sili atu maualuga nai lo uma tolu ma o le eg papaʻe togi valu piliona mole ona faʻapea ai lea o le lua lua ona o lea i le onosefulu ma i le onosefulu o le tasi togi tolu millimoles ona iva iva tasi tasi ono ono o loʻo iai se eseʻesega tele ma sili atu i le 1 millimolar le lua eseese tolu eseese cadence e lelei o se Eseesega tele okay tatou o e talanoa ma sy o lea faatoa ala mai i luga ma vaʻai pe na faʻapefea ona ia mo vaitau eseese e tolu na e faʻalogo i iuga itulau ae tatou te leʻi ova.



E aoga le toe faʻamamafaina pe a fai e te leʻi vaʻaia ni tala se lua, matou te iloa e leʻo faʻatauaina ia tala faʻasaienisi ou te iloa e tatau ona e toe faia ina ia maua ai ni iʻuga lelei, ae o iʻuga na foliga mai e matuaʻi taua ma atonu e le o mea uma na tatou faʻamoemoeina, na toe o se lactate maualalo i le 60rpm 1.3 toeititi afa le mea na e maua i le 100rpm o le a sou manatu o se mea e ese ai, a ea? ana ou alu i le tauaso ma na e fesili mai ia te aʻu le fesili lava e tasi, semanu ou te fai atu e aunoa ma se masalosalo o le 100 rpm o le mea sili ona faigata na ou lagonaina le faʻaletino lagona le malamalamaaga 60 na filifilia mo aʻu90 e leʻi lagonaina e 60 lagona a sili atu le le toʻa lelei ona o le sili atu le malosi na ou tuʻuina i uila, ae ou te leʻi lagonaina le fiafia tele galue atili na o le vaʻaia oe iloa mo aʻu lava ia i le Pedaling lena malosi foliga lemu, ioe ou te manatu sili mai le mea ou ' mo faitauga i nai tausaga ua tuanaʻi, e taua foʻi le maitauina o le maualuga o le paoa e te faʻatinoina, o le maualuga atu o le tulaga lelei lelei e tatau ona avea Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a tatou vaʻai ia Chris Hoy i lona tulaga muamua na gaosia le tele o le paoa i luga o se auala, na ia liliuina lava a maualuga kia pe a fai o oe o se amateur o 200 watts, e faʻatusatusa ia Bradley Wiggins ma 480 watts. Moni, oe le mafai kopiina lou cadence aua e le o le sili ona lelei auala o le faia ia matua, ma ou te manatu e aoga foi le maitauina o lou tulaga o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o le faʻaletonu foi.

A e tiʻetiʻe la i luga o se auala laugatasi o le a maualuga atu lou cadence nai lo le taimi e te aʻea ai i tua, o lea ou te manatu ai e mafai ona tatou manatu o le mea moni e aoga le faʻataʻitaʻiina o ni vaega eseese. E le faapea ona e manaʻomia se eseʻese tulaga mo tulaga eseʻese ma a o le tele o au toleniga o luga o le aʻeaʻe umi ma e ono e puapuagatia i luga o auala mafolafola, seʻi vagana ua e vave vili mo le tele o tusitusiga a le GCN Doscience vaʻai i le kiliki fou ma ioe, ia mataala lou tama

bmc uila uila

O le a le sili ona taua tulafono i le uila?

Fai ofu saogalemu i taimi uma! Ae maise lava se puloutau!17. 2018.



Ua faamatala e Ninh tulafono o le uila vilivae O le autu o le taʻaloga o le taamilosaga televave nai lo le uila a le paga, lea e taʻua foʻi o le taʻamilosaga a le Olimepeka, e faia i le hall i luga o le auala e 250-mita-umi, vaiti foʻi, lauiloa o le velodrome. I se tulaga lautele, o le tagata tiʻetiʻe na te kolosiina le tini laina muamua manumalo le puʻupuʻu puʻupuʻu saʻo lelei i taimi uma, ae paga lea, e le faʻaletonu Track Cycling e tele eseʻesega gaioiga ma matua eseʻese faʻaaoga i le tasi ma le isi E le tatau ona ou ufiufi uma tasi mea tutupu i lenei tusitusiga, ae o le sili ona lauiloa mea na tutupu o taimi taʻitasi tofotofoga o le sili lea ona faigofie gaioiga e malamalama ai o se tuʻuga faʻasaga i le uati le mamao e tasi le kilomita mo tamaloloa ma 500 mita mo fafine oe na o oe ma le avetaavale vave i luga o le tini laina mai le amataga manumalo le lele taimi faʻataʻitaʻiga faʻatagaina ai oe Mo oe e fausia vave le vave ae latou te leʻi tuʻu le uati ma naʻo le mulimuli 200 mita o le saoasaoa sili atu i le 200 mita, o le sailiga a le tagata lava ia o le manumalo e tutusa tutusa ma le taimi faʻamasinoga, seʻi vagana ai oe ua tauva nei ma se isi. O avetaʻavale lava ia e amata mai itu faʻafeagai o le auala, pe a fana le pu amata, e tatau ona latou tulia le fa kilomita mo le fa aliʻi ma le tolu kilomita mo le fa fafine.

O le tagata muamua na sopoʻia le tini na manumalo i le sili ona fa fa manumalo ua toʻesea e faasaga i le tasi ma le isi seʻia oʻo i le naʻo le tasi le manumalo. Taʻavale Pursuit fa avetaavale tiʻetiʻe fa fa kilomita faasaga i le isi 'au,' au taʻitasi amata mai faʻafeagai itu o le ala, le 'au e uia le isi' au poʻo le taimi sili ona vave sikoa i le fa kilomita, malo i le sailiga E i ai le puʻe A itiiti mai e tolu avetaʻavale tatau faʻamaeʻa le tuʻuga ma o le taimi e ave e le avetaʻavale lona tolu o loʻo sopoia le laina Taitoʻatasi tamoʻe O le Ultimates Pusi ma Mouse Taʻaloga o le mamao e na o le 750 mita poʻo le tolu vae o se taʻaloga Olimipeka tiʻetiʻe amata amata i autafa ma o le a taumafai uma e faʻaaoga a latou metotia a le o le unaʻia o le fili i luma poʻo le sasaina o le tagata tiʻetiʻe i se tulaga le lelei ae le i taʻalo i le laina th O le taimi e alu ai mo nei tolu vae e taʻalo E le afaina, na o le pau le mea e taua o le tatau ona e kolosi le tini laina muamua ae le i faia lau paga O le avetaʻavale e malo lua i le tolu tuʻuga amata le taʻamilosaga taʻitasi 'au o le sprint' au e amata i le pito o le auala ma tolu isi avetaʻavale aofia ai tolu lapoʻa, fa tamaloloa ma lua avetaʻavale i luga o lua lapoʻa mo fafine, o le muamua avetaʻavale seti le saoasaoa ma a maeʻa le tasi vae, o le isi tamaloa tiʻetiʻe e tatau ona toso ese lapo ae le i tatau foi ona alu; o le tagata tiʻetiʻe mulimuli e tatau ona tamoʻe e oʻo i le sikoa mulimuli a latou 'au o taimi sili ia e lua e faʻapipiʻi ai le manumalo ma o loʻo iai foʻi tauvaga mo le tulaga tolu ma le fa Kieran Atonu o le mea e sili ona ese i le uila uila o le Kieran na atiaʻe i Iapani o se taʻaloga masini. E aofia ai le oʻo atu i le fitu tagata tiʻetiʻe i luga o le valu vaeva o le auala, seʻi vagana ai le lima ma le afa o nei vaevaega, e aofia ai le mulimuli i se uila afi O lena e taʻua o se turisi taʻavale faʻateleina le saoasaoa ma o le a latou taumafai e ave faʻatasi e le tasi le isi o le tulaga e maua ai se faʻamanuiaga i luga o latou fili, o le taimi lava e o ese ai le dhoni mai le ala, o se saosaoa saoasaoa mo le lua lua ma le afa laps mulimuli, o tagata muamua na sopoia le tini laina ina ua maeʻa manumalo uma valu valu o tuʻuga, luasefulufa avetaʻavale amata faʻavaitaimi ala i le tasi tuʻuga o 50 laps tulafono e le faigofie ona mamafa, aua i uma uma lua vaevaega mulimuli e toʻesea e ala i le amataga laina, o lenei e faʻaauau pea seʻia na o le tasi lava le manumalo valu tuʻuga i totonu o le mamao, le 15th. o kilomita mo aliʻi ma 10 kilomita mo fafine e faigofie tulafono: ia muamua e sopoʻia le tini laina.

O tagata tiʻetiʻe tumau o le a taumafai e puʻeina Princes ma Sprinters e sefe ai le malosi aʻo leʻi faia se tasi tamoʻega mulimuli, o lou lagona lena, pe a e sopoʻia le tini laina muamua 40 kilomita mo tamaloloa ma le 25 kilomita mo fafine o se tamoʻe fanua uma sefulu lapo Faailo e faʻatulagaina togi e tuʻuina atu i le muamua fa i le isi itu o laina mo sikoa taʻitasi ma togi faʻaluaina i le taimi o le faʻaiuga mulimuli. E mafai foi e tagata tiʻetiʻe ona maua ni togi se 20 pe a fai latou te fesiliaʻi le malae i le iʻuga o le tuuga, ma manumalo i le tele o Madison, ae naʻo tuʻuga tama. Ae o 'au e toʻalua tiʻetiʻe, e naʻo le toʻatasi le tagata tiʻetiʻe e mafai ona tuʻuga i le taimi e tasi e paʻi le au tiʻetiʻe i le latou paga pe maka ia latou ina ia talafeagai mo le tuʻuga.



Oe o le a vaʻaia latou felafoaʻi le tasi i le isi e fefaamalosiaʻi ai le tasi ma le isi. O le tuʻuga e 50 kilomita mo aliʻi ma 30 kilomita mo tamaʻitaʻi Au ma le tele togi i le faaiuga o le tuuga winomni O le decathlon lea o uila vilivili ma aofia ai o loʻo mulimuli mai tuʻafa fa pe ono Oe o le a mauaina togi faʻamoemoeina i le tulaga i tuʻuga uma tuuga ma le tagata tiʻetiʻe ma sili togi i le maeʻa ai le fa po o le ono mea na tupu o le manumalo o le omnium o se tasi mea e sili atu ou te fia iloa ioe e i ai ni nai mea e tatau ona e iloa muamua i ou luma tiʻetiʻe pe matamata ala uila poʻo ni faʻataʻitaʻiga laina o loʻo i ai laina e tamoʻe faataamilo i le ala ma o lona uiga eseese mea eseese o le cote dʻazur o le amataga o le velodrome le uliuli laina lauiloa foi o le laina faʻasino faʻasinoina le puʻupuʻu umi o le auala 250 mita mo le olympic nofoaga tiʻetiʻe o le a blueto uliuli laina ona o le sili ona puʻupuʻu ma sili ona vave auala faataamilo i le ala o le laina mumu ua lauiloa foi o le sprinter laina se auala i le va o le uliuli ma laina mumu, le paʻaga tatau ona aloese mai le mumu laina ma le mafai kolosi le auala seʻia maeʻa gaioiga.

Faʻaaoga lenei laina e ova ai isi avetaʻavale. O le lanumoana laina, ua lauiloa foi o le tulaga laina, o loʻo faʻaaogaina i tuuga Madison. O le Restingriders e faʻataʻamilomilo i luga aʻe o le lanumoana laina seʻia latou toe foʻi mai i le gaioiga, lea e amata vave.

E taʻua lenei mea o se amataga le saʻo, afai e te tuuto atu i amataga sese, o le a faʻaleaogaina oe mai le tauvaga kata. I gaioiga a au ma faʻataʻitaʻiga, o le au avetaavale o le a mulimuli tasi i le isi vavalalata ma o nisi taimi vaʻai Oe o tagata tiʻetiʻe e feosofi mai luma i tua i le mafuaʻaga, ae aisea e lua aerodynamic uila uila i totonu o le ato faʻaaoga tele le malosi nai lo le tietie uila, aemaise lava pe a oe i luga o le au i tua, masani ona tufatufaina le tele o galuega ma fesuiaʻi nofoaga i le taimi o le tuuga Faasaoina malosiaga ma le i ai i le sili mafai tulaga e tamoʻe ai mo le laina e faia se feau e faia ai soʻo se tasi o nei mea ma lelei karma e matua talisapaia Mulimuli mai ia te aʻu luga o twitter foi ma fefaʻasoaʻi lenei tusitusiga luga reddit, ae i le taimi nei, fiafia ia oe lava Olimipeka ala uila

E uila mo le 30 minute ile aso?

Uila vilivaefaʻateleina lou onosaʻi i luga ma fafo o le uila

Faʻamalositino i luga o le uila mo sili atu30 minute i le asoo le a fausiaina ai lou fatu ma tumau muscular. E ala i le faia pea i taumafaiga, oe o le a matauina se alualu i luma i lau aerobic gafatia, mafai ai oe e uila umi pe i luga o sili atu tietie tietiega.

O tiʻetiʻe solofanua e mafai ona faia ituaiga uma ma lapoʻa, ae a fai e oomiina oe mo le taimi, e mafai ona e tiʻetiʻe i totonu o le 30 minute. Ia na matou manatu matou te faʻataʻitaʻia ma vaʻai pe mafai ona matou maua se tiʻetiʻe talafeagai i le naʻo le afa itula, fai se suʻesuʻega i le gcn app e tiʻeti ai e te manaʻomia. Talu ai o tulaga e le tutusa mo soʻo se tasi, o le a matou faʻaali atu ia te oe ni mea moni i le olaga faʻataʻitaʻiga o le mea matou te faia gcm moderator faia pe a na o le 30 minute e faia ai itapenlets seevae gocycling 30 minute e le o se umi umi e tiʻetiʻe luga le auala.

Na ou manatu o le a ave ia te aʻu 30 minute na o le alu i fafo o le faitotoʻa ma aʻu mea faigaluega i luga o le Mypike, o le a leai se aoga mo aʻu se matua amio lelei sauniga i le 30 minute i luga o le turbo ma suia ma taele ina ua maeʻa se pupuʻu sauniga 2040s ma O le a na ona ou faia lenei mea i le tele e mafai ai i le mafanafana ma le malu i lalo o lea ou te manatu e mafai ona ou faia 10-15 seti e mafai ona ou faia e faʻavasegaina ai o lea ou te alu ai ma sauni e sauniuni aʻu mea e faʻaaoga ma aʻu Ua sauni le uila mea lelei ou te manatu o le mea sili ona vave lenei na ou minoi i le sili atu i le lua minute talu ai ma le taimi na kiliki i le faletaavale laʻu sauniga amata loʻu fafo ok ia o lea ua ou i luga o le uila na fai si umi na ou faʻamoemoe mo le toe fa minute, ae Ou te faitio e tatau lava ona ou kiina le ili ona ua ou lagona ua pei ua amata ona vevela, o lea o le a ou mafaufau ai i le lten, ua lelei, o lea ua ou fa minute ma le 30 sekone i loʻu mafanafana, o aʻu mafaufau 20 sekone ae ou te leʻi amataina laʻu muamua taumafaiga, lelei, o lea ua oo i loʻu taimi ou te lagona ai teisi le faʻaitiitia o le faʻamamafa o le uiga o laʻu tala leai se mafanafana sili ona lelei na masani ona ou maua se lelei 10-15 minute ae ioe ou te manatu o le a tatou o atu i nei muamua aseta o le a ou aveina i latou muamua e fai si faigofie ona tatou o atu ai ia i latou o lea e i ai laʻu fa sekone o lea e sili ai loʻu savali ese i le tele o taimi ou te le iloa tasi, po o le a le aso o le vaiaso o, ia tuu mai ia te aʻu 30 minute ma oe iloa o le a avea ma se taliga 'aiga pe a malulu fafo ma ou te le manaʻo i fafo o oute umi naʻu iina pe o iai sau fuafuaga e fai ma le aiga. Ou te iloa e tatau ona ou faia faʻavave ona o lea ou te masani ai faʻatuputeleina le poloka auala e alu ai i le sone, e tatau ona sui, e tatau ona tatou laveaia, e tatau ona tatou lavea tonu le sikoa pe a ou alu i fafo o le faitotoʻa, leai gaogao Pe tusa o le lua tolu minute na o le feula o faʻamoe ese mai oʻu vae e faamafanafana ai, maua le mafanafana i luga o le uila ona faanatinati lea o le fatu fatu o le 120 i le 140 mo le lima minute ia na ona ou see ese ina ia ou sauni mo le toleniga mafai ona ou faia lena i se taimi puupuu, o lea e iai a ma le tolu minute, o lea na oomiina le taimi o soʻoga e na o le tu i luga. Mo le isi lima minute ou te manaʻo e tausi se manaia, maualuga cadence Ou te le manaʻo e faʻalavelave tele maso, aemaise pe a fai e leai sau tele taimi, oe le manaʻo e taulaʻi i le faʻatonutonuina Biggear e maua o le fatu fua faatatau maualuga tele oe naʻo manaʻoga se tasi aisa malulu tausia lou saoasaoa maualuga galuega i luga o le Cardiologist faiga e le tatau faʻamamafaina le tino atoa e sau mulimuli ane i ni nai minute fetaui i le tiʻetiʻega i le 30 minute o le a faigata, ae ou te manatu o e mafai ma ou te manaʻo e avea lenei ma se avanoa e na o se manaia tiʻetiʻega uila, faʻalautele oʻu vae, faʻamalositino oʻu mama, ia tasi ma le natura, o se taimi filemu i le ogatotonu o le ono sili atu le popole aso galuega ioe ioe, oʻu aso e popole, e sili atu, sui ou lavalava.

Taofiofi, e te le o iinei, vaʻavaʻai mamao atu mo sina sekone o pulou e le faalauaiteleina siaki siaki, ua ou sauni, ua ou alu, ua ou i fafo o le faitotoʻa, ua ou i fafo i le avanoa oh lagona lelei e avea i le taimi nei, na ou lua minute e sauni ai aua na ou tipiina uma na fafing na-ato i fafo o le faitotoʻa i luga o le uila na ou faʻatagaina aʻu ia 13 minute o le avetaʻavale taimi o le a ou faia ai se tasi auala i oʻu lotoifale auala, ma na ou faia lenei aua ou te le manaʻo e filifili se matasele e mafai ona umi atu nai lo le ono tilotilo i luga o le pepa, ma talu ai o lona uiga ou te iloa e tatau lava ona ou liliu ma toe sau ina ia mafai ona ou toe foi i le taimi, pe a ou faia 30 minute? i le tasi itu 13 minute i tua o le 26 minute le aofaʻi o taimi femalagaaʻi ina ia ou maua na lua minute sauni e sauni, aumai ia te aʻu isi lua minute e sui ai mulimuli ane aua e i ai laʻu taua tele fonotaga pe a maeʻa, o lea e tatau ai ona ou mautinoa ia ou maua I tua taimi ia e tatau i tagata uma ona mafai ona maua se tietie sili ona lelei i le 20 minute26 minute o le avetaʻavale taimi na ou sola ese ai mo le afa itula na ou alu ese ai mai seevae uila ae ou te le popole na ou filifili e ave se pese se tasi e uiga i le tusitusi e uiga ia te aʻu faʻasusu susu susu susu seevae ma e matua manaʻo lava ia te aʻu e pese mo le bluesnow aʻu 30 minute toleniga, o le a ou alu i fafo ma alu i luga o ni maupuʻepu taele i le mea ou te nofo ai ona latou matua vavalalata o lea ou te faʻamoemoe e mafai ona ou faia se lelei 10 minute o vo2 max malosi i lenei faʻamalama, o le a le mea e tatau ona ou faia? aua e 10 minute le umi ou te sauni ai, o lea e naʻo le 20 minute le umi e aʻe ai i inutes, o le averesi e 10, e faigata, ae ou te manatu e mafai ona ou faia ni sui lelei se lua iinei, tusa o le 380 400 watts ona tusa lea o le 10 minute. i luga o nei ituaiga o vo2 max endstop talanoaga sa ou i luga turbo 19 ma le afa minute ua ou le toe faitauina pe fia 20 lona lua taumafaiga na ou faia ae ua amata ou ala i luga ou te tauto, ua tata loʻu fatu, o lea ou te maua ai se lelei toleniga ou te matea Ou te fetaui lelei i le taimi lena o lona uiga o le isi lima minute oh leai e tatau ona ou faʻalili ifo ioe le isi lima ona lua minute o le cooldown na o le liliu o oʻu vae ma vaai pe mafai ona ou gaioi i le na o le tolu minute e na o mea uma lelei tatou faia se taumafaiga sili laitiiti ou agalelei manaʻoga i le taimi nei, ae sa na ona ou i luga o le auala mo se lelei, faigofie sefulu minute Moni, na ou faia au uma iinei i le lona lua, faia laʻu lua sui ma o le uati o loʻo tamoʻe mo tusa o le 26 minute o lona uiga e fa minute ou te alu ai i le fale ma sui, o se mea valea lena manatu oh godoh, e sili atu ia te aʻu le milimili lenei tele mo se malu downokay ina ia ou te le i luga o laʻu tietiega mo le fitu minute ae na ou manatu na na ona ou taofi teisi aua na ou mauaina ni manaia pilekipolo. O lona uiga e masani ona ou sau iinei i le tautoulu e piki i latou i le amataga o le vaitau e faamaoni ma ma na ou matauina i latou iinei e tatau ona ou taofi ma vaai o le a ou faataʻitaʻia lava sili suamalie ae a sina tart tasi teisi ita na mafai ona e nofo mo sina umi atu i le lua vaiaso ou te manatu e lelei le iloa o lea ou te taʻutaʻua sili atu aua o lenei auala e faʻaaluina sina taimi taua taimi ou te matua laki lava i le faia o lenei o se itiiti cheeky malaga i le taimi o laʻu malologa malologa, e taʻu atu ia te oe le mauga o se aʻeaʻe tifato aua e te manatu mama faʻatatau i le ogatotonu o Myride ma Carrick i luga o le ofutino ma saʻo i luga o le auala laupapa luga o le vaitafe nei ma ona e mafai ona vaʻaia se sili matagofie vaaiga vaʻaia mai iinei, o le vaitafe ua aulelei fulafula e tatau ona ou fai atu Sa tele le timu sa matou faʻapea e matuaʻi pogisa faʻapitoa lava, o lenei paʻu matitiva na fai lava sina faʻalavelave, aua neʻi e manatu e alu le malaga a lona paopao ile afa itula, o lea na fai si oʻu leiloa, e sili ai ona ou toe alu aua foʻi, o auala e tautala faʻataʻitaʻi ma ia faʻamaoni, ua ou maua a sina aveina ese aua sa ou i luga o le downsiskin Hill, e 30 minute le umi ou te sau ai iinei ma o le auala e toe foi mai ai e alu aʻe i luga, e le o i ai i laʻu fuafuaga, ou te leʻi mafaufau i ai, ou te leʻi mafaufauina uma i ai o lea ou te i Afai o le a ou faia lenei fonotaga aua o le mea moni o se taua fonotaga, siitia 30 minute na lelei mea uma o lea na faʻatoa ou faʻaumaina ai lenei fuaiupu Lua minute faʻamavae talu ai 30 sekone o le a ou lavea tele ma o le a ou aveina se lua minute malolo faia 30 sekone uma outokay, o lea o le muamua lua minute ua maeʻa, nei ua ou lua minute leai se totogi ma o le a ou te masani lava o le a na o le malu, ona ou toe faia lea, isi lua minute. Na ou sau iinei i lenei lua vai oneone na o le faia o se taumafaiga lelei e manaia ma i ai sina fiafia i fafo atu o le auala mo aʻu o lea ou te fiafia lava e faaalu le 30 minute o loʻu aso, masalo e pei o le toatele o outou o le auala eseʻesega o E le taua, o lea e toe 60 sekone o totoe ou te malolo, ona ou toe faia lea o isi taumafaiga e lua-minute, ona ou faia foi lea o ni feau i fafo atu o le uila, ia, tatou amata i le lona lua i luga ii , Na matou faia le seti lona lua, o loʻo ia matou pea lua minute ona faʻapea ai lea mo laʻu seti mulimuli o nei vaʻaiga Vo2 vaitaimi na ou le mauaina, o le a ou lavea tele e manatua ai lenei sauniga manaʻomia laʻu masini oʻu seevae laʻu pasika ma na galo ia te aʻu eli pu tolu tolu isi mafai ona ou taumafai atili ona mafai lea ona ou valaʻau i lalo O le a ou fautuaina pea e faia se lelei mafanafana ma faia se lelei valaʻau pe a e faia se sauniga pei o lenei faia, ae a le o lea na ou manatu na ou faʻamutaina ae na ou matua toilalo e maua lalo i le 27 minute ma na ou mauaina o le lua minute cooldown ina ua maeʻa se malosi sauniga e le lava le lava mo oʻu vae st mumu mu, o loʻu fatu tataʻi o loʻo fai lava si saoasaoa ma afai ou te alu ese nei o oʻu vae o le a 'inosia aʻu taeao, o lea o le a ou nofo ai i luga o le turbo mo ni nai isi minute na o le faʻamafanafana lelei ina ia ou te le maua se tiga mulimuli ane, ae o le a loʻu manatu, tolu minute e alu ai i fafo ma taʻele? ma e foliga mai ou te leʻi fuafuaina lena lelei o le a ou alu malosi a o loʻo mafai ona ou alu i le fale e faʻasaga ia Hillah Power on o loʻo faia na vaitaimi, ua oʻo nei i le taimi e fai ai se mea mai le galuega uila pe a ou paka le uila Ma o lenei o le a ou faʻalauteleina le isi 20 sekone o lea a o ou galue i loʻu ala i tua nei o le a ou faʻaauauina lenei taumafaiga, nei toe tasi, ou te lagona le maʻi, huhso mo na mea uma o loʻo ia te aʻu le eria o loʻo ou nofo ai aua nei tuua moni na ou e leʻi mamao tele mai le fale e tasi laʻu taumafaiga mulimuli e fai, e naʻo autafa o le auala ou te faia ai a o ou toe foʻi i loʻu fale Ua lelei, ua 20 sekone saʻo na mafai ona ou faʻataʻitaʻia i luga o le aʻea ma O lea o le a ou agaʻi atu i le fale i le taimi nei ou te manatu o loʻo ou i ai i le kilia e 25 minute o laʻu taimi ave taʻavale ina ia ua ou tolu minute e alu ai i le fale, lua minute, e sui ai, ona ou toe foi lea i le galuega i le afa itula o lea ua ou mautinoa o le a ou vaʻaia i laʻu kesi o lea ua na ona maeʻa laʻu fonotaga ma atonu ou te leʻi faia le sili ona maoaʻe malaga, ae e te iloa le mea e le afaina ona o aʻu fafo a O loʻo ia te aʻu se ea fou ma o aʻu o se teineititi ua aʻoaʻoina e sili atu le lelei nai lo le leai o se mea i nisi taimi o le olaga tatou te le faia se mea ona e le mafai ona tatou faia mea uma tatou te sili atu ona faia se mea nai lo le faia o sina mea ma oe iloa le mea e tatau ona faia taimi o le na o le alu i fafo, liliu ou vae ma faataʻitaʻia ma o le faʻataulaitu taumatau, o lea o le a ou toe alu ai ma fausia uma i totonu o laʻu tietiega, o lea ou te toe foʻi ai i loʻu nofoa e tusa o ni nai minute ma ou te iloa ou Ua uma na maua laʻu uh-tolu- Na faʻamafanafanaina se minute Na ou faia laʻu laititi faigofie na ou faia laʻu lua minute i le lua minute mai le uila ma tamoʻe tamoʻe i le taimi nei o le a avea aʻu ma ulugaliʻi faʻamoe mulimuli e faʻauma lenei mulimuli mulimuli ane o le mea lena 30 minute ma aʻu foliga mai pe a fai e mafai ona e oso ese mai iina faia oe lagona sili atu o le ae maua le toto tafe i lou faiʻai oe o le a lagona le tele lagona mautinoa o le a e lagona lelei o loʻo i ai sau mea i si mea laititi e sili atu nai lo le leai o se mea o soʻo se mea e fai mai i taimi uma ia malie, ia mautinoa, faʻafetai mo le siakiina uma o latou.

Ou te faamoemoe na e fiafia i lenei tasi ma ou te faamoemoe na musuia oe e alu i luga o lau uila ma fiafia i nei tietiega laiti, ae faamolemole taʻu mai ia i matou i lalo faamatalaga mo faia po o fiafia i toleniga toleniga po o ni tiʻeti laiti fiafia i luga o le auala auala e pei o aʻu o le a ou matua fiafia e faʻalogo mai ia te oe pei o matou uma ma faʻamolemole taʻu mai ia matou i le vaega o faʻamatalaga o loʻo i lalo, nei fiafia e faʻalogo i lau musumusuga ou te toe foʻi mai i laʻu fonotaga aua na ona ou fesili i ai, toe feiloaʻi ma le faʻaeteete faʻafetai mo le vaʻaia o tagata uma ma fiafia e tiʻetiʻe.

O le a le numera saʻo o uila e ono ia latou?

A o le maualalonumera o uilatasi e tataulavao le tolu, o lenumera saʻoo le n + 1, o fea le nnumera o uilao loʻo umiaina nei O lenei faʻatusatusaga ono mafai foi ona toe tusiaina o le s-1, o fea o i ai lenumera o uilaanaina o le a mafua ai le vavae ese mai lau paaga. // Afai e te tusia se tuʻuganumera13, liliu i lalo lalo.

Ua e filifili e faʻatau lau muamua uila uila, o le mea e ofo ai ua e uia lau sitepu muamua i totonu o se lalolagi tele atu, ae o le faʻatauina o lau uila muamua e mafai ona lagona le lofituina ma le le mautonu ona e foliga mai o le tele o ituaiga eseese faia o eseʻese mea ma eseese vaega. pasi, o lea matou i lenei tusitusiga tusitusiga o le a ou avatu ia te oe se aoga faʻatonuga ma taʻu atu ia te oe tonu le mea e vaʻai i ai ma pe o le a le eseesega o lea ou te matua fiafia lava i le uila, o lea la soʻo se mea e maua ai le tele o tagata i luga o le uila ma e naunau uma sili atu vaeluaina. O le mafuaʻaga lena na matou au faʻatasi ai ma Decathlon, e i ai la latou uila malamalama tele ma le anoanoaʻi o vaega eseese ma e taua tele foi i latou i le tupe, o lona uiga o le nofoaga lelei lenei mo aʻu e faʻaali atu ai ia te oe mea uma e mafai ona e faia ma ou te manaʻomia foi ose kite fou fou e iai ma se mafaufauga e fasioti ai ni manulele se lua i le maʻa e tasi. O le mea muamua e tatau ona e iloa o le fia tupe e te manaʻo ai e faʻaalu, ae o le a le tele o tupe e tatau ona e faʻaaluina lelei e leai se tali saʻo i lena fesili pe a oʻo mai i le faʻatauina o se uila auala, ae o le mea e mafai ona e iloa o lena maualuga lelei ulufale tulaga auala uila masani ona amata i le lata ile 260 oro pe £ 250 pei o lenei tasi ma ona e alu i luga ma le sili atu o tupe e masani ona sili atu le malamalama ma sili atu le faigata ma o vaega i luga o nei faʻavaʻa e sili atu le malamalama ma sili atu le faʻafaigata mo tusa ma le 600 Euro oe mafai ona maua le tele o uila fefe mataʻutia tupe, masani ai se mea m ma le alumini faʻavaʻa nisi lelei ulufale-tulaga vaega e pei o atonu foi disc taofi ma uila ma lenei ituaiga o meafaigaluega e matua mafai gafatia, oe mafai mautinoa iloa o mauga po o atumauga atonu oe ma tiʻetiʻe ni nai tuʻuga i luga o se uila ma lenei ituaiga o fusi o alaleo ou te iloa lena, aua e tele uma mea na ou faia i laʻu muamua auala uila, ou te fautuaina oe aua le faʻaaluina uma au tupe i le uila na o oe, paketi i uma mea aoga taua pei o seevae ma uila, lavalava ma mea uma e te muamua manaʻomia e mafaufau i ai pe a filifilia lau uila, o mea o loʻo faʻapipiʻi iai e mai le tuʻufaʻatasia o taimi mo taofi ma o le kia e sui ai o le vaega lea ua iai eseʻese gaosi o kulupu seti Campagnolo , SRAM microchip ma atonu o le Shimano sili ona taʻutaʻua e sau e tusa lava poʻo le a le ituaiga kulupu seti Hierarchies pe maualuga i luga pe a e siitia le vaega hierarchies luga e sili atu le taugata ma o vaega e mama e masani ona e mauaina sili atu gears sili atu gaioiga na latou faia o sili atu O mea e le masani ai ma fesuiaʻiga o kia o le a sologa lelei foi i le taimi nei, o le maualuga o pasika e ulufale ai, ma o le auala e ulufale ai, e masani ona sapalaiina ma seti o vaega e maualalo ifo i le tulaga maualuga, o se faʻataʻitaʻiga sili lea o Shimano Sora, o se vaega lona lua o Shimano vaega ma e masani ona maua i luga. uila e tusa ma le £ 500.00; Shimano Sora mafai ona i lalo ifo i le vaega o hierarchy.

Matou te le faʻatagaina lena mea ona taofi oe mai le avea ma se tagata amata poʻo se ulufale tulaga maualuga e matua atoatoa. Laʻu tiʻetiʻega muamua. O le uila na fai atu Shimano e alu i luga ma na ou tusiaina ia mauga ia te aʻu po o Carall e uiga i le nofoaga na ou tietie ai foi i ni tuuga ae o se tasi o mea e teu i lou mafaufau o le kia fuafaatatau o le kulupu O lenei uila ei ai le 1132 kaseti i tua. , o le a le mea ou te fautuaina mo lau muamua auala uila O le mafuaʻaga o lenei 32 nifo nifo i tua o le kaseti e aoga tele mo maupuʻepuʻe.

O lona uiga o le mimilo atili o ou vae, oe mafai ona maua se maualuga cadence ma o le a na ona faia pupuni snappier. E eseʻesega ia ma pasika e o mai ma se kaseti e faigata tele: 28 faʻalogo ma o le filifili seti o loʻo i ai foʻi ituaiga eseese o filifili, o le mea ou te fautuaina mo lau muamua auala uila o se filifili filifili faʻatulagaina ma se 50:34 pei o matou i ai iinei ma mo le tutusa mafuaʻaga ou te fautuaina ai le 32s, o le backit na o le faʻafaigofieina o mauga teisi faigofie pe a fai o oe o se amataga. E faigofie pe a fai o oe o se tagata amata uila vilivae ma manaʻo e i ai ni mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e aʻeaʻe mauga e te manaʻo ai, lapoʻa pito i tua ma laʻititi tua nta taʻua taofi o se vaega foi o le kulupu ma i le atoa e lua ituaiga eseese o taofi Rim poʻo e pei ona e vaʻaia i luga o lenei uila tisiki taofi ma o taofi na tau sili atu nai lo taofi o sisina ae faʻafefea pe afai e te nofo pe o le a tiʻeti i se vaega maupuepue? i laufanua lauʻeleʻele ou te fai atu latou te tauia le tele o taumafaiga ona latou te ofaina sili atu le malosi taofi, ia e sili atu ona tumau aemaise i tulaga susu ma e masani lava ona sili atu le puleaina.

E tatau ona ou faamamafa atu o taofi o taofi o loʻo faʻaaogaina e lelei atoatoa e tatau ona manumalo i le Tour de France mo le 100 tausaga ma latou te maua le avanoa e sili atu ona māmā nai lo nei taofi ona o mea e faʻaogaina ai le faʻavaʻa e tele lona aʻafiaga i o le tiʻetiʻega lelei o le uila ma le sili ona lauiloa mea Alumini, uʻamea ma le gaʻo o le kaponi mai le 250 i le 1,000 pauna euro ma tala, o le tele o uila e mafai ona e mauaina na faia mai alumini alloys ma e sili ona lelei ona o le alumini o se sili tele mea aoga o le malamalama lena t lelei malosi-i-mamafa fua faʻatusatusa, o le mafuaaga pe a faʻaaogaina i vaʻalele, e matua tele foi corrosion tetee ma mafai ona faia i se sili maualalo tau nai lo carbon carbon o lona uiga o le uila mafai ona sili atu i le afe Euro sili atu taugofie . E amata ona e vaʻai i uila afi uila e pei o nei vanreisel edr 105 poʻo le pese Sang, e pei ona latou fai mai i luma, o loʻo tatou i ai nei. O le karaponi alava e masani ona mama ma paʻepaʻe nai lo le alumini ma le uʻamea mo se tietie sili atu ona lelei tietie o le carbon carbon o se mea sili lea mo le faia o uila vagana o lau paketi e le o carbon carbon fiber aua le popole o laʻu muamua auala uila na alumini ae o se lelei foliga o se Alumini uila ma le tasi i luga Carbon fiber fork lenei faʻaititia le mamafa o lenei mea e atili ai ona faigata le magaala ma e faʻaititia ai foʻi le gatete o le auala ma faʻasolosolo i totonu o faʻataʻavaleina filifilia se igoa taʻutaʻua fautuaina i lenei auala oe iloa o le faʻavaʻa na fuafuaina lelei ma faʻataʻitaʻia ma o loʻo i ai foʻi se faʻamaoniga mautu faʻaiʻuina i le faʻavaʻa e aoga le vaʻavaʻai atu i ai o paʻu o le kiliaina o le sili atu le sili atu ona sili atu ona sili ona lelei ou te fai atu ai ona o lenei mea e avatua ia oe sili agavaʻa.

ab toleniga mo amata

E mafai ona e ofi paʻu lautele pe a e fiafia i ai, pe a e fiafia i ni auala seʻe ma fai sau laʻasaga masani e mafai ona e faʻaopopoina mea e pei o lapisi, ato ato ma isi mea faʻaaoga ma tasi faʻamatalaga mulimuli i luga o le faʻafanua o le puipui pito i lalo - o mea ia o bearings o Le filifili seti o uila uma ma le pito i fafo i totonu o le filo i totonu i totonu maua maua ponesi i laʻu tusi ona o nei foliga mai e manaʻomia le faʻaititia laititi ma mulimuli umi. O lea ua ou taʻuina atu ia te oe e uiga i uili a Imean o se vaega autu i luga o uila uma, i le taimi nei o uila ulufale-tulaga e sau i totonu E masani lava ma ulufale-tulaga uili aua o le sili ona lauiloa elemeni o uila e toe faaleleia lalo i lalo o le laina. Latou te aʻafia atili i le taʻaloga ma masani ona fesuiaʻi i latou mo se mea e mama, faigata, ma atonu e sili atu aerodynamic, ae o nei faʻaleleia tulaga faʻatinoina i luga o le au faʻatosina faʻaopopo le tau ma o lea ia tausisi ai d O le tau maualalo poʻo le ulufale-tulaga uila e sau ma se faigofie uili, ae afai o loʻo e sailia uili lau uila o loʻo suʻesuʻeina ma le mea o loʻo ou fautuaina atu, o le matua maualuga numera o le asu ona o lenei fesoasoani e faʻamalosia ai le uili ma sili atu ona malosi O le a ou fautuaina foi oe e te tilotilo i le lautele lautele.

O le mea sili e te manaʻo i rims e sili atu le talafeagai mo paʻu lautele, o le mea laʻititi laititi lautele lautele e pei o paʻu 25mm poʻo le 28mm paʻu e maua ai sina faʻamafanafanaga atili, sili atu ona uʻu ma e i ai foi laʻititi laʻititi ifo le teteʻeina, o lona uiga e mafai ona e tiʻetiʻe tutusa saosaoa ma sina taumafaiga laititi. O lenei o le a ou avatu ia te oe nisi faʻavave faʻamatalaga e tatau ona e iloa pe a faʻatau lau muamua auala uila. O uila auala ua fuafuaina e faʻaaogaina ma tamaʻi ofuvae pupuu, o lona uiga e masani mo latou le lagona le toʻafilemu e aunoa ma ni tamaʻi ofuvae, ma nofoa faʻamafanafana e matua totino lava Ia o se mea masani mo tagata tiʻetiʻe le suia o mea i taimi uma.

Ole tele o uila tuʻuga e le sau ma uila vilivaega, e ui o isi pasi maualalalo e o mai ma le mafolafola uila vilivae. Afai e umi ou tiʻetiʻega pe faia taʻaloga EOBs, matou te fautuaina le faʻaleleia o ni vili vae ma seevae e leai ni tapuni aʻo latou faʻatagaina oe e seʻe i lalo ma toso le faʻamau i luga e faʻafaigofie atili ai oe, e mafai foʻi ona e maua ni tamaʻi tamaʻi uila, faʻamolemole faʻamolemole e fai o le faʻavae e tasi ae e eseese itu fesoʻotaʻi e faʻafetauia ai eseesega eseese i le va o itupa ma pupuʻu puʻupuʻu, ae e matua le talafeagai lea. Matou te fautuaina oe e te alu mo le mea e sili ona lelei mo oe i fafo atu o le auala, faigofie kia e mafai ona e vaʻaia ai le tele o togalaau i luga o le kaseti iinei ma tisiketi taofi ma o lona uiga o oe lava i ai se uila auala ma tuʻuga handlebars e sili atu vave i luga o le auala. nai lo o le uila uila, ae mafai foi ona tiʻetiʻe luga o iliili poʻo faʻaipoipoga toega, oe e te le manaʻo e faia i luga o se masani auala uila, e lelei mo tagata i luga o laufanua laufanua vaʻai mo malaga, atonu teuina ni nai uila pe atonu naʻo se commuter o ai e le na ona manaʻo e tumau i luga o le auala.

E mafai foi ona e fesuiaʻi paʻu tuai mo ni manifinifi paʻeʻeʻe o auala ma na e maua ai se uila i le auala O aʻu o se tagata fiafia tele i lenei ituaiga uila, o loʻo avanoa se uila uila i totonu e ulufale atu i le limaselau pauna poʻo le ono selau Euro Sa ou fiafia i lenei tusitusiga ma maua ai e faʻamatalaina ma faʻamolemole aumai ia matou se pei ma se mulimuli ma o lea ua e filifili i luga o le uila e te manaʻo e maua laki na i ai a matou tusitusiga i luga o lenei ma le tone o isi aoga tele amata mea. O le a ou alu nei i le fale ma taalo ma aʻu meataalo

E sili atu le uila i le sili atu i le 50s?

Tagata matutualima sefulutausaga mai lugatele mea e te maua mai aitietie uila. Laʻititi aʻafiaga aʻoga aerobic peitietie uilae atoatoa moua uma-50 tausagaua le mafai ona toe faʻamalositino maualuga; atonu ona o latou tulivae e le peileleipei ona masani ai.

O le a le tausaga e ave ai e tagata tiʻetiʻe uila?

O le a le agaifanuatumutumu tausagatele mo polofesauila vilivae? Pei ole lakapi (soka mo Amerika), tele taʻalogatumutumui le va o le 26-31 tausaga (seʻi vagana ai tagata faʻatutu iatumutumui le 30-35).

O le a le sili ona taua tulafono i le uila apex?

O le a le mea sili ona tauasaogalemupule i le tumutumu uila? Fai pea se puloutau!8 2021.

O le a le sili ona taua tulafono faʻatonutonu mo le saogalemu?

O lesili ona tauafale suesuetulafono saogalemuo le iloa le nofoaga o ma faʻafefea ona faʻaaogasaogalemumea faigaluega, pei o se afi tineia.

E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le manava?

Ioe,tiʻetiʻe uilafesoasoanileiloa gaʻo gaʻo, ae e leailotofaʻaalu se taimi. O se suesuega talu ai nei na faʻaalia masani aitietie uilaono faʻalauteleina le gaʻoa atoa gaʻoa ma faʻalauteleina se maloloina maloloina. Iafaʻaititiaaofaʻiga manava girth, feololo-malosi aerobic faamalositino, pei otietie uila(a le i totonu poʻo fafo), e aoga e tuʻu i lalogaʻo manava.02.02.2021

E faʻaititia e le tiʻetiʻe uila le gaʻo puta?

Uila vilivaeo se toleniga lelei tele e faʻaopopo i lau faʻamalositino pulega. O se faʻamalositino sili ona aoga lenamafaifesoasoani ia te oefaʻaititia le manava gaʻoma ausia vave au sini mamafa leiloa.04.06.2018

O a tulafono o le tietie uila?

Pau a le mea i le uila. Faamalosi le f * ck i luga. Faʻasaoloto lou mafaufau ma o ou vae o le a mulimuli mai. Tan laina e tatau ona galueaina ma faʻamalolo tafi. O nofoa, pa ma paʻu o le a faʻafetaui lelei. Afai o loʻo e alu tiʻetiʻe i le tau leaga, o lona uiga o oe o se badass. Vaitaimi. E le taitai faigofie, ae na ona e alu saosaoa. Aiga e le muamua. E alu le uila.

O le a le mea e tatau ona e iloa e uiga i uila?

O mea uma e uiga i uila vilivae [Tulafono, Talaʻaga,…] O le tiʻetiʻega o se taʻaloga e faʻataʻitaʻia ma uila vilivae ma e toetoe lava o taimi uma e faʻamoemoe e faimalaga i se auala i se taimi puʻupuʻu, ma o le saoasaoa foʻi lea e faʻatumu ai pe a manaʻo e manumalo i le tuʻuga. .

E tatau ona e faʻatagaga i tagata savavali i luga o se uila?

Pei o isi taʻavale uma i luga ole auala, e manaʻomia e uila uila i uila vilivae e gaioi i tagata savavali. Tulafono: tiʻetiʻe i le tutusa faʻasinoga AS pei o le tafe o le toloaʻi. I le toeititi lava o taimi uma, tagata uila vilivae e manaʻomia le mulimuli i tulafono tutusa ma taʻavale.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Racer uila uila - fofo aoga

O ai le uila vilivae taʻutaʻua? Rachel Atherton O Le Lalolagi Sili i lalo Downhill Mountain Biker. Me 23, 2017

5 taamilosaga uila uila 2019 - lisi fesili ma tali

O fea e amata ai le Five Borough Bike Tour? O le auala sopoia le Alalaupapa Kuiniselani i totonu o Kuiniselani ae leʻi alu i saute i le isi itu o le Alalaupapa o Pulaski i Brooklyn, i luga atu o le auala o le Brooklyn-Queens Expressway e ui atu i le Verrazano-Narrows Bridge i Staten Island. Tele tagata e totogiina uila ina ia mafai ona auai i le tiʻetiʻega.

Toe foʻi i le uila - faʻaiuga faʻaiuga

E faʻafefea ona ou faʻaosofia aʻu e toe taamilo? Maualuga fesoasoani e 10 e tumau ai le naunautaiga mo uila vilivae1) Seti ni sini mo se taimi umi. 2) Faʻaaoga ni taimi puʻupuʻu o ni laa faʻavae. 3) Faʻaaoga iʻuga ua tuanaʻi. 4) Faʻaaoga au uo. 5) Mulimuli i au fili. 6) Faʻaopopo faʻaeseesega. 7) Ia lava le malologa ma le toe faʻaleleia. 8) Mulimuli i se faʻavasegaina toleniga peleni.

Fufulu uila uila - o se tali i

O lelei le fufuluina o laʻu uila? Matua fufulu le uila e faʻamautinoa ai le fasimoli poʻo oloa e le tuʻua ona o lenei mafai ona mafua ai faʻafitauli. O lenei gaioiga o le faʻamamaina o lau uila e sili atu le lelei e aunoa ma se masini faʻamama pei e faigofie tele ona aveʻese mea taua gaʻo mai i bearings, headset, pivots, lalo puipui, hubs ma jockey uili.

Giant uila uila iloiloga - masani tali ma fesili

O le lapoʻa o se lelei uila ituaiga? Ioe, o le sili ona tele uila vilivae a le lalolagi, e lelei uila uila tetele. Giant Bikes, o le sili lapoʻa ituaiga i le lalolagi, ua lauiloa foi o se tasi o sili sili paketi faʻailoga uila. E maua i taimi uma tulaga maualuga i ona mauga ma hybrid uila vasega. E lauiloa foi le Giant mo le tuʻuina o se tiʻetiʻega lelei.

Uila i holland - faʻafefea ona talanoa

Aisea ua lauiloa tele ai uila i Holani? A o i fafo atu o le auala, e tiʻetiʻe uila uila Dutch e malosi tele ma puipuia, ma atili ai ona faʻafiafiaina le atoa poto masani. E i ai le mataʻutia i luga o auala, ae seasea lava latou aofia ai mamafa uta taʻavale, le lelei fuafuaina vaʻaia poʻo ni avetaʻavale mataʻutia. 2013 г.