La puipui uila uila - laulau atoatoa

O a ituaiga ofu uila e mafai ona puipuia oe mai le la?

O se taumafanafana leleiuila vilivaeo se mamafa mamaofuvae, tasi e manava ma sauniala puipuiga. O mea e faʻaaoga mo le Cycologyofu mafanafanama knicks ua i ai le UPFla puipuigavaega o le 50, le maualuga togi, ma poloka 98% o UVA ma UVB ave.

E te iloa se uila vilivae e masani ona ufiufi le ua, lima ma lima a o tiʻetiʻe uila poʻo toleniga i fafo? Ina ia faia se faʻamalosia mataupu mo le la puipuiga, o le a ou faʻaalia patino le faigata upu moni i luma o le mea puʻeata mo le taimi muamua! O aʻu o Debra Stefan, LCI-League Cycling Instructor o le League of American Bicyclists ma lau Henderson Trail Watch Guide ma laʻu vaega o Smart Cycling Guide ma le sili ona lelei o amioga e tatau ona e iloa I loʻu faʻalogo i ai mai ia te aʻu, e te iloa ai o aʻu o si 'matua matua'. A faʻapea o oe o se tagata fiafia i fafo e pei o aʻu - o soʻo se tausaga - o le faʻaleagaina o le la o se mafuaʻaga tele lea e ufiufi ai lou ua, lima ma ou lima. E mafai ona ta talanoa?! E i ai mafuaʻaga lelei aisea e te vaʻai mai ai ia te aʻu o ofuina le puipuiga mo loʻu ua, lima ma oʻu lima.

Aua o le sefulu tausaga talu ai o le UV radiation ua maeʻa ona afaina, ma oute manaʻo ia aua neʻi atili ai ona leaga. E ui lava o loʻo i ai ni togafitiga faʻalelei e avanoa e faʻasaʻo ai ni mea sa faʻaleagaina (ma sa i ai ia te aʻu) puipuiga o taimi uma lava o le tali sili lea. O le taimi lenei e taʻu ai le mea moni: ia faia se mea faʻamalosi mo le puipuiga o lima - ma o lea ou te tautala atu e uiga i le puipuiga o le la faʻaali atu ia te oe oʻu lima.

Mo le taimi muamua luga o meapuʻeata, ou te faʻaalia ai le saʻo upu moni e uiga ia Debra Stefan ma ana tagata e leʻi togafitia Afai e te taʻuina le tausaga o se tagata faʻaaogaina o latou lima, na ou faʻatusatusa aʻu i ni uo e sili atu i le ivasefulu tausaga. E le manaia O tatou a lea.

Ia manava loloa ona e mafai ona aveese lau manava. O iina ua ia te oe. O lenei ua ou uaʻi mai, lavalava mafai ona avea ma sili sili lelei laupepa la, ma sili atu i lo uma.

O lea ia ufiufi mea e te mafaia. Manatua e faʻapipiʻi le la i ou foliga, taliga, ua ma UV chap laau mo ou laugutu. O le a ou alu nei i tala atu o le paʻu o le paʻu e avatu ia te oe laʻu pito i luga o le uila e tolu puipuiga e tatau ona i ai mo atamamai uila.

Fai se puloutau (vaʻai laʻu tusitusiga muamua mo mafuaʻaga na ala ai) 2. Fai se mata tioata poʻo mata tioata (vaʻai seisi tusitusiga muamua na ou mauaina) 3. Fai ni totini lima mo le sili atu nai lo le puipuiga o le la (o lea ua e vaʻai i oʻu lima) leotards, neck gaiters, sun sleeves, ma isi uila uila e filifili pe a fai e te manatu e 'manaia le i ai' vs 'tatau ona i ai' le paʻu i luma Le puipuia o le faʻaleagaina UV ave e atamai, ae o le olaga e le suia i taimi uma, pei o tiga le ulu, leiloa se vaʻai poʻo manuʻa i lima.

Ole taimi lenei e tufatufa atu ai ni faʻamatalaga faʻasaienisi, o se suʻesuʻega: Aʻafiaga o le la ile vaʻaia o faʻailoilo faʻafomaʻi o le soifua matua i le paʻu o Caucasian (talu ai ole paʻu malamalama o le mea sili lea ona leaga) Faʻaaliga vaʻaia o le matua e 80% UV -Exposure aʻafia. I le gasologa o le olaga, o le foliga mai o le paʻu ma fausaga suia i le 20% faʻasolosolo ma olaga e pei o taumafa, tapaa, maʻi poʻo le popole. Lea faʻatagaina mo 80% o le faʻaalia! Ioe, e mafai ona matou faʻatonutonuina le 80% o le paʻu o le tino.

O gaioiga i fafo o le ki i soʻo se olaga soifua maloloina i aso uma tausia tatou fiafia ma maloloina. (Vaʻai laʻu tala i luga o lenei) Sauni oe lava ae e te leʻi alu i fafo. Puipui lou paʻu mai ave o le la e afaina ai le la, e mafai ona afaina ai ma oʻo ai foi i le kanesa o le paʻu.

O lau masani muamua-tiʻetiʻe e tatau ona aofia ai sunscreen ma ofu puipui. Ina ia maua le mea sili mai fafo malosi i fafo ma uila, e taua le faia o le la puipuiga o se masani i aso uma. O lenei ua e ufiufi lou ulu, mata, ma lima, o loʻo ia te oe lava le faʻataʻitaʻia o le poto uila. Faʻamoe uila mo le malosi poʻo le mamafa pa'ū ma afai e te manaʻomia le fesoasoani i le amata, talanoa mai ia te aʻu.

O aʻu o Debra Stefan, o lau Liki Aʻoaʻo uila, faiaoga pasi aʻoaʻoina ma faʻapitoa mo faʻamalositino malosi mo le silia i le 40 tausaga. O lea ua ou uaʻi mai

O a ofu sili mo le puipuia o le la?

Afai la e te tuʻuina i le tutusa aofaʻi latou te faʻaaogaina i suʻega a le SPF, o le toʻatele o tagata e le oofogia le tele o mea ma e faigata tele ona faʻapipiʻi le paʻu i mea e te vaʻai ai i le igoa o le mea lena e te maua pe a e. ofu ou ofu, e ui o lenei e ono suia i le olaga o ou lavalava, lea o le a tatou talanoa ai mulimuli ane, o le Upf rating mo se ofu e fuafuaina e se faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega, saienitisi fuaina le tele o UV e ala i le Vaʻaia ulu i totonu. O le mea lea e taʻua o le faʻasalalau ma e faia lea e aunoa ma le faʻaaogaina o le paʻu o le tagata, ose faʻataʻitaʻiga lea i le vitro e mafua ai le erythema poʻo le sunburn e mafua ai le UV o se paluga o UVb ma sina UV malamalama uva ma le uvbtransmittance faʻasolosolo ona latou faʻaaogaina ai lea o le numera e faʻatusa ai. out how much get through ofu e susunu ai lou paʻu.

I se tulaga lautele, oe moni maua se maualuga maualuga puipuiga mai ou Upf lavalava nai lo le Upf togi, aua Upf o se mea o se sili ona leaga-tulaga tulaga lea o UV uma e sau saʻo i ou lavalava e ala i le poresin moni lavalava o le 3d, O lea la pe a o le moli e sau i lenei auala, na o lenei fasi pepa o le a maua tonu le umuv i luga, ae o au isi fasi e le alu saʻo i totonu ma o lea e te maua ai le sili atu puipuiga, e mautinoa lava o le Upf rating na o le ufiufi mo le paʻu. Afai la o loʻo fai ou ofu uff ma faʻaali ou tamatamailima o le a e le maua se puipuiga i luga o ou tamatamailima, e i ai foi tulafono faʻatonutonu i luga o ituaiga o lavalava mafai ona maua uff togi, o lea i se tulaga lautele latou tatau ona ufiufi lava paʻu e, mo se faʻataʻitaʻiga, singlets ma bikinis masani faʻatagaina le i ai upf togi i nisi nofoaga e i ai foi le tapulaʻa i le maualuga upf e mafai ona e fai mai pei o le sunscreen i Ausetalia o le maualuga upf e mafai ona e fai mai o 50 faaopoopo pei foi ma spfso ma upf ofu oe iloa O le a le puipuiga oe mafai ona faʻamoemoe e le tele lavalava moni maua UPF togi, ae o lavalava masani mafai foi ona puipuia lou paʻu mai ia te oe e le fuaina ma matou iloa lena, aua o le mea moni o le toʻatele o tatou na maua se pa mai lavalava i sina taimi, paga lea e toʻatele e ofoina atu ia latou Ie leai se tele o le puipuiga UV, o lea tasi suʻesuʻega maua ai o le tasi vaetolu o lavalava na si A e tilotilo i ai, o le tasi vaetolu o le taumafanafana lavalava moni itiiti ifo nai lo -15 upf itiiti ifo ma le afa o lavalava na e vaʻaia. i na sili atu nai lo upf 30. E mafai ona faigata tele ona faʻatusatusa 'eseʻese' ie ona o loʻo iai E tele naua fesuiaʻiga o le a suia le tele o UV alu i totonu, o le mea lena ou te manatu ai o le maualuga-laʻei lavalava e matua lelei ona e te iloa mautinoa pe faʻapefea tele UV puipuiga o loʻo e mauaina, o lea o le a ou talanoa ai e uiga i nisi o fesuiaʻiga eseese o e E tatau ona e vaʻai i lenei, ma i se tulaga lautele, e te manaʻo e tusi le tele o pusa e mafai ai O le ituaiga o mea. o le ie faia mai faia faia se tele eseʻesega, alava masani, i se tulaga lautele, na o le tele naua UV, o lea ou te talanoa ai e uiga i mea e pei o le cotton -Viscose ma le ie lino I se tasi suʻesuʻega, o paʻe papaʻe ma ie na latou faʻataʻitaʻia sa i lalo o le 5, tusa lava pe masani ona latou matua fufusi lava lalaga mamafa natura ie, o le upf o le a e mauaina e laititi atu i le 20. fulufulu mamoe nylon ma silika e sili atu ae o le sili ona lelei o le polyester polyester e sili ona lelei i le taliaina o UVB ona o lona fausaga, e i ai ona benzene mama e tutusa ma nisi sunscreens pe a fai o oe u foliga tutusa Faʻatusatusaga ie faia i polyester ma cotton, ie tutusa ie t Na latou mauaina o polyester e masani ona tolu i le fa taimi le maualuga e pei o vavae ie.

O le faʻafitauli tele o le polyester e mataʻutia le ofuina i le taumafanafana ona oʻo ai ina matua afu, e le manava, ua na o sina laʻititi, ae e mafai ona tuʻufaʻatasia polyester ma isi mea ma o lenei o le a faia ia sili atu le mafanafana ma manava na UV o le puipuiga e faʻavaivaia teisi, ae naʻo se mea e sili atu ona talafeagai e ofuina. Lenei tupu, mo se faʻataʻitaʻiga, ma fou augatupulaga o taʻaloga taʻaloga. Faʻatasi ai ma augatupulaga fou o taʻaloga taʻaloga mea e mafai ona e mauaina le tele o laʻititi o ie i le ie lava e tasi ma o lea e te maua ai le sili atu maualuga Upf, o lea mo se faʻataʻitaʻiga o polofesa soka soka e sili atu i le Upf 100.

O le ie e le mausali ma o lea e ati ai e le UV tamaʻi laʻau i totonu o le ie e ala i tamaʻi pu. Afai la e i ai sau ie ma laʻititi pe laʻititi foʻi pu, poʻo le a lava le mea o loʻo e faʻaaogaina, o iina e te maua ai maualuga maualuga o le puipuiga UV. E i ai la le numera o mea taua e aʻafia ai le lapoʻa ma le tele o pu e te maua ai o loʻo mafiafia o alava ma alualu tele oe iʻu i le sili atu uv puipuiga o loʻo iai foʻi le auala e milo ai le filo ma tele vulu mimilo e te maua a sili atu puupuu ie soʻo se maualuga uv puipuiga lea o loʻo iai foi le fausiaina o le ie ina ia mafai ona faʻataʻitaʻia lenei filo i totonu o se ie lalaga ie ma sina faʻalautele foliga atu e sili atu nai lo lalagaina ie aunoa ma le faʻaloaloa, o lea e faʻaaoga ai mo mea pei o ofutino pisinisi o loʻo i ai foʻi le fufuluina o ie e tamoʻe laititi i le mulumulima lima o pu e alu tele i le cotton, ae e matua fesuiaʻi, o lea i nisi o suʻesuʻega na e mauaina moni lava e te faʻaluaina upfon peʻa maeʻa 5-10 fufulu maua.

I leisi itu, afai e te mulumulu laʻei laʻei, latou te leiloa filo ma manifinifi ma atili manifinifi, o le filo avea manifinifi ma le pu masani ona faʻateleina, mamafa ma mafiafia ie e maua ai le sili atu puipuiga ona o le lapoʻa o pu ma e mafai ona e matua mataga vaʻai i totonu o le ie ma vaʻai pe fia le malamalama e ofi atu i totonu o le ie e vaʻai ai i le lapoʻa o pu ma le mafiafia o le denim e mafai ona e mauaina se Upf o le 1700 ma le mitiafu o le taumafanafana mitiafu e te mauaina a Upf o le tusa o le lima i le iva ma se mea pei o 15 denier totini oe maua se upfof o lalo ifo o le lua o le lanu o lavalava faia foi se tele eseʻesega ma e ono le o se mea e ofo ai tele pe a e iloa le faʻavae o se vali foliga foliga mai tele sunscreen ma le tele o benzene mama o nei benzene mama o moni dyes e avea o ni vali ina ia o le benzene mama latou faia ai se mea vaʻaia Tuʻuina latou mitiia malamalama, o lona uiga latou atagia mai se eseʻese lanu o vaʻaia malamalama ma o le lanu lena e te vaʻaia, ae o le mea moni latou te faʻaaogaina ni malamalama vaʻaia o lona uiga e mafai foʻi ona latou mitiia le malamalama UV, o le tele o le mafiafia o le ie, o le sili atu lea o lenei aʻafiaga, aua e mautinoa lava o le vali o loʻo nofo i filo, pe a fai e i ai o se ie faʻapipiʻiina ona e faʻatamaia lea o soʻo se natura o loʻo i totonu o le ie ma o lea e alu ai i lalo le Upf peʻa i ai sau ie e le i fusia, o le Upf e maualuga maualuga atu, ae o le mea sili e te mafaia ona fai o se ie e matua vali e le valiina pulupulu ie i le tasi suʻesuʻega, moni faʻateleina le Upf tolu taimi i se isi suʻesuʻega e ala i le faʻatagaina o le ie vali lanumoana Tu i luga e lima taimi ma valiina samasama, faʻaluaina luga, valiina lanumoana sa sili lelei nai lo le faʻaaogaina o se faʻapitoa UV togafitiga i luga o le ie. O le faʻafitauli i le tele o nei suʻesuʻega o le tutusa lanu na faia ai le Upf faʻateleina aofaʻi eseʻese o le mea sili ona taua foliga mai e uiga i le malosi o le vali, ie pe o le a le tele o le vali e te maua ai i totonu o le ie, tusa lava pe o le a le lanu e masani ai. lanu pogisa sa sili atu ona lelei i le tele o suʻesuʻega, o mea la e pei o le uliuli ma le lanumoana, ae o isi suʻesuʻega isi lanu na aoga lelei foi, o lea la mo se faʻataʻitaʻiga mea e pei o mumu ma e oʻo beige toe, afai e te ofuina se tasi aitema o lavalava o lenei e mafai ona suia pei o le lanu amata amata ona mou atu ma o lea laʻititi lanu o lona uiga laʻititi puipuiga i le lautele o ituaiga o ie o loʻo e sailia ituaiga o ie o loʻo e faʻaaogaina, eg

uila uila i le vaitau o le taumalulu

B. Polo ofutino T-mitiafu O ofutino ma ofu laei I se tulaga lautele, o ofutino pisinisi e le lelei tele ma e mafua ona o lanu latou te o mai ai ma le mea moni o loʻo lalagaina ma manifinifi paluga paluga e sili ona lelei, aemaise pe a o latou ua i ai nei lanu pogisa Lanu o loʻo avanoa, i se faʻaopopoga i le ituaiga o ie o loʻo e faʻaaogaina. E i ai nai isi mea e suia ai le Upf taua.

Muamua, o loʻo i ai togafitiga UV, e pei la o le tuʻuina o le sunscreen i ou lavalava, pei lava o le sunscreen, ma e mafai ona i ai i vailaʻau ma faʻaletino foliga, ma e mafai ona tupu i le taimi o le gaosia o le ie. Afai la e alu le tagata gaosi oloa ma le polyester, mo se faʻataʻitaʻiga, ma faia se palu faʻatasi o le polyester, latou te faʻaopopoina nisi o na vailaʻau oona mai le polyester tuʻuina i le metala paʻepaʻe ma e oʻo lava i le taimane nano, e iai foʻi togafitiga e mafai ona e faʻaopopoina i ou lavalava pe a uma ona e faʻatauina , pei o lena sili ona taʻutaʻua ua faʻaigoaina o le rit sun guardthis o loʻo iai se sunscreen faʻapitoa e taʻua o le TinosorbFD ma a maeʻa le tasi mulumuluga o le a e faʻaiʻuina i ofu e oʻo atu i le 30 tausaga le matua e mafai ona umi mo 20 mulumuluga. O lenei e sili ona aoga i ie masani ona o le ie o le a faʻalauteleina foi, o lea a e mafaufau e uiga i le tele o pu i lau ie o le tele o lou faʻaloaloaina, o le tele o pu o le ai ai ma o le maualalo o le uf o le a le tele puipuiga UV o le a Oe. leiloa mai le faʻaloaloa atu e faʻalagolago tele i le ituaiga o ie, ie le mafiafia o le ie, faʻafefea ona e faʻaloaloaina ai, ae i se tulaga lautele o oe moni leiloa le tele o puipuiga UV ma le tele tele faʻalauteleina, pei o pe a fai oe i ai se cotton mo se faʻataʻitaʻiga -Faʻafefeteina lycra palu e le 15, e te leiloa le afa o le Upf puipuiga, pe a faʻalauteleina lau faʻaputuga e tolusefulu pasene o le uf moni alu i le iva ma e le o se tele o lea e foliga mai e matua tele lava mo lena Sun puipuiga: Faʻaoga ofu e le lava, aemaise pe a fai o se mea mafolafola.

E faʻapea foi ona e maua laʻititi le puipuiga a le Upf peʻa fai ou ofu susu, lea e ono ia oe. Ua uma ona ou mateia pe a e vaʻai i se aitema o lavalava e vaʻaia pe a susu. O le faʻafitauli o le puipuiga UV e mafai ona masaesae tusa lava pe susu ofu ma e faigata tele ona vaʻai poʻo fea le itu e alu i ai lautele, cotton ofu foliga faʻaititia puipuiga UV pe a susu, faia o se mago tasi mitiafu e lima tone.

O se mitiafu susu e tolu i le fa point lima, ae e le gata i lea, e le mafai ona e iloa pe o e suʻe ni laʻei puipui UV o le mea e te manaʻo ai o ni mea e gaosia, o ie lalaga faʻapipiʻi ma tamaʻi pu, e te manaʻo foʻi i le pogisa, malosi lanu ma e te manaʻo latou te ufiufi lou tino i le tele e mafai ai, o lona uiga o lona uiga o le a atonu e le matua manaia e ofuina pe a fai o oe i le la ma e malosi tino. Ou te manatu o le sili lelei lelei o maualuga- tau lavalava. E mafai ona e mauaina ni mea e pei o faʻapitoa tekinolosi i alava, pe faʻaopopo i alava, ina ia e maua ai lavalava mananaia e te maua ai se mautinoa UV-Pr tulaga, o lona uiga e mafai foi ona faʻaititia le taimi e alu ai e toe faʻapipiʻi le la ma oe don 'e leai se mea e popole ai ile faʻapipiʻiina o le la i vaega faigata ona oʻo iai.

Nei o nisi ituaiga o Upf lavalava na ou matua faʻataʻitaʻia. Lenei o se hoodie mai le uniqlo uv laina e matua maualuga lava puipuiga uv supa 50 e ui lava e matua malamalama ma malulu, faʻaaoga nisi o au vaʻalele tekonolosi e faia ia matua ea i luga o le paʻu e faia moni lenei lenei Ina ia maua maualuga puipuiga, latou ua faʻaopopo faʻapitoa faʻamama i alava e poloka ma atagia mai ai le faʻafitauli ma le uniqlo e na o le tusa ma le fa Upf togi ofu ma o lea e matua faʻatapulaʻaina, e ui lava o avanoa e pei o soʻo se lanu, e matua taugofie foi, o lea ou te manatu ai lenei hoodie tau tusa o le tolusefulu tala, e matua ese lava e le ofi matua faʻaopoopo i lau telefoni, oe mafai ituaiga o tuʻimomomoina iina ma e maua matua mafanafana, lea ou te manatu e lelei ona e ono le paʻu. E i ai foi pu o limamatua i le lima, lea e taatele i ofu maualuga.

Lona uiga e puipuia laʻititi le tua o le lima. O le faʻafitauli i lenei mea o le tele o le leai se uu ma o le mea moni o le hoodie sa ou ofuina ma loʻu limamatua i le limamatua ina ua ou paʻu laʻu telefoni ma taʻe le lau mo le taimi muamua i le tausaga ma le afa, o lea ou te 'inoʻino i ai pei o lenei hoodie, ae e matua puipuia. O loʻo ia te aʻu foi lenei ofu talatala vave mai Meccacosmetica rash vest - pe a ou mafaufau i ofu mageso ou te mafaufau i na ata le manaia, leaga mai le 90 ona o latou e pei o fluorine, e iai a latou bandana uiga ese, e matua mataʻutia a latou mamanu ma ioe , aulelei i le taimi na atoa loʻu 12 saʻo saʻo, e leai ma se mea o lena, ou te ofuina tagata aʻau lelei, ae e i ai lava le numera o sili aulelei foliga pupula na aliali mai i nai tausaga ua tuanaʻi.

Ou te le iloa pe aisea ua taʻua ai o latou ofu faʻavevesi pe a fai latou te le o se ofu tino, o lea e masani ona i ai a latou mea e pei o lenei alf pei o ofu pupuu ma le tasi lea ma le tele o isi, e moni o latou lima uumi, o le mageso atonu ou te matea afai o oe o se malu lelei tagata faʻaseʻe, a, e te le maua le tele o laupapa faaseʻe i luma o lou fatafata pe a e toe ofuina se tasi o nei, o Upf 50 lenei ma na faia e pei o ogaoga nylon spandex ina ia mageso ofu pe a aau ma e te le tau popole tele e uiga i le sunscreen sau i luga o le vai na o lou tatau ona toe suʻe i luga o se sili atu faʻatapulaʻa vaʻaia ma o le mea moni sili leaga vaega o loʻo taumafai e tuʻu le sunscreen i luga o lou tua ma o le mea moni o lenei o le a ufiufiina lou tua pe a ou talanoa e uiga i laʻei puipui o le tele o aʻu tagata na fautuaina Solbari ia te aʻu ma ou ofuina moni Asolbari ofutino nei Ha t lenei Solbari moni auina mai ia aʻu ni lavalava e tilotilo ai pe a ou fesili latou e uiga i tekonolosi na latou faʻaaogaina i latou lavalava Mekasa, na lafoina foʻi O aʻu le ofu mafanafana mo seisi mea, o le mea la ou te fiafia tele ai i le Solbari, o iina e matua mananaia lava latou foliga e pei o lavalava masani, o nisi o latou lavalava atonu e sili atu ona fiafia i ai, e faʻamoemoe lava i mea e te mananaʻo e ofuina , e ui o lea ua ou manatu o masks atonu e sili atu ona taliaina o laʻei Solbari lavalava faʻapea foi ma ie latou te faʻaaogaina le maualuga maualuga maualuga o le puipuiga UV. E i ai foi a latou tisaini foliga o latou lavalava e puipuia oe mai le la. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o latou lavalava o loʻo i ai nei pu matua, o lona uiga e mafai ona e faʻaofuina i latou faʻapena ma o le a puipuia ai lou tua. Tele o latou lavalava o le a nonofo matua fusi i lou ua pe latou te ono oʻo i luga o lou ua ma lena avatu ia oe le ua puipuia atili aua o lenei o se moni masani nofoaga e susunuina Solbari i ai le tele o eseese ie ma eseese tekinolosi i totonu ia latou, o lea o nisi o latou e sili atu manava nisi o latou o susū wicking nisi o latou e malu ma o loʻo i ai foi nisi e manogi teteʻe, e i ai le tasi Sensitive laina e matua lelei pe a fai o oe maʻaleʻale paʻu e maaleale foi i le la Lenei o se fefiloi o faatulagaina vavae ma ofe ma e i ai se matua maualuga aʻafiaga, ae latou foi malu malu lelei ma e te le maua se faʻaopoopo faʻaitaita mai le vevela.

Latou te le faʻaaogaina ni vailaʻau faʻaopopo i totonu o latou ie ma e matua lelei lava lenei mea pe a fai e iai sau faʻamatalaga o vailaʻau. E i ai foi le sili malulu la ie e lagona sili ona malulu ma e tusa lava pe i ai ni au mea e pei o ni pogisa lanu e mitiia lelei UV, e te le maua lava vevela i le la ou te fiafia tele i nei lima, o lea o na lima ma tamaʻimaʻi pu alu i luga o lou lima i luga ma mafai ona e ofuina i lalo o soʻo se mitiafu e avatu ai i ou lima se sili atu puipuiga, lea e sili ona lelei peʻa o e tiʻetiʻe, o le mea moni e mafai foʻi ona fai ou totini lima. o loʻo iai le isi igoa igoa coolibar o le toʻatele o tagata ua fautuaina nei e matua maualuga lava puipuiga uv o lea ou te faʻamoemoe e te fiafia i lenei tusitusiga.

Ou te aulelei fou i ofu Upf. Afai la e i ai ni au fesoasoani faʻaopoopo tuʻu aʻu i tala, oe ono manaʻomia foi lenei tusitusiga, lesitala i laʻu auala, oe mafai ona mulimuli mai ia te aʻu luga o le Instagram ma siaki laʻu blog mo sili nerdy lalelei saienisi seʻia oʻo i le isi taimi e aʻoaʻo atili

E aoga ea lavalava puipuia UV?

Laulavalavae le gata ina foliga manaia. E mitiia pe poloka faʻaleagainaUVradiation ma tumau ai o se tasi o siliaogaituaiga opuipuigateteelafaʻaleagaina ma paʻu kanesa. O le a se isi mea,la-ofu puipuio le auala sili ona faigofie e nofo saogalemu; esesunscreen, oe le manaʻomia le toe apalai!

Faʻafefea ona ou taofia le mu i le la a o tietie uila?

Faʻaaoga mata tioata ma le puipuiga a UV, tusa lava pe le leleitietie uilatasi - e mafai foi ona mu ou mata. Ufiufi suilapalapa ma tua o ou lima faʻaletino i le la kulimi aʻo latou faʻaalia i taimi uma i ave UV. Fai ofu uumi pe a fai o oetietie uilamo vaitaimi uumi ma vaʻai mo lavalava ma le maualuga UV togi.Iuni 26. Oketopa 2018

E mafai ona e faʻapea o le lelava ma le lelava o vaega ia o uila vilivae ma ou te manatu o latou, ae o le mea e mafai ona tatou faia o le tolopoina o le amataina o le lelava ma aloese mai nisi togafiti ma fesoasoani ina ia mafai ona e alu umi ma saoasaoa, nei o laʻu pele lea ma e le ' t afaina ai lava lenei uila Leai e uiga i le tasi lenei ae oka tama ina ia e alu e moe i le taimi e tasi ona faʻapipiʻi lea, masalo o le a ou vaʻaia oe lelei i le isi tusitusiga leai o le a pa'ū, tatou amata i se manino Aua o lea ua tele taulaʻi uila poʻo le tele o tagata afeleti ua taulaʻi ia latou toleniga. Talu ai o le vaega autu o le malologa o le toe faʻaleleia ma toe fausia maso, oe manaʻomia le malolo ia malosi atili ma malosi. Ma ia mautinoa pe o oe faʻatoa amata i se toleniga pe o oe o se tuʻufaʻatasia faiaoga ua e faʻatulagaina nei i ou malologa aso.

O leisi mea o loʻo faʻalogo i lou tino, oe iloa afai e te ala i luga lagona luluina ona ave oe oe i le aso e le manaʻomia e tulei oe lava, o le a aoga moni lava mo oe toleniga pe a e malolo maua nei maso toe faʻaleleia ma toe fausia ah nei o o se tasi o na aso malolo sa mafai ona ou malolo ma fiafia i le leo o le manulele iinei e le GCM tatou faʻaaogaina Whoops o lea e lelei ma dan Jerry latou uma iloa le tele o le malologa ou 'O le a ou matua ioe tuʻu ou vae i luga, malolo ma aua Aua e te lagona le tausalaina ioe, a o oe o iai, aisea e te tuʻua ai e le naʻo le faletupe a le GCN au tusitusiga o loʻo ou manaʻomia se TV e faʻamafanafana ai o se auala sili ona aoga e sauniuni ai lou tino ma tau ai le taua o le amataga. lelava e mafai ona ave le sefulu minute ave moni lava faigofie mea uma e tatau ona e faia o le viliina le tele o watts ma na o le ituaiga malolo maso, ae o le mafanafana e aoga foi i le siitiaina o lou tino vevela ma lau metabolism ogāumu pe a e amata Faia se mea lelei Mauaina masani i le faʻataʻitaʻia o yoga poʻo le stre o le fesoasoani o le a fesoasoani ia te oe e faʻafetauia lenei aafiaga o le lelava, i le taimi nei ua ou inu laʻu kofe taeao mo sina yoga, saʻo tasi ma le lua faʻamalie yogis o loʻo i ai iina ae sa ou faʻataʻitaʻia le Faʻaola autu, ma matamata i lenei, oka pei o le fucking ityoga i luga o nei vai e matua taua. E masani ona ou inu e uiga i se fagu i le itula aʻo leʻi faia se toleniga peʻa tietie i se uila. E masani ona ou taumafai e pipii i le fagu e tasi ma masani ona ou tui faʻapenei, taumafai e faʻamaeʻa le fagu i totonu. O lenei itula e aoga foi le manatuaina, o le tele o lou afu, o le tele o lou avea ma nei tasi Masima ma nei minerale leiloa.

Ma e matua manaʻomia lava ona e toe faʻaauau ia mea, o lea o lau faʻamamaina ma o le mea lea o nei eletise eletise inu e aoga tele ina ia mafai ona e mauaina lenei i le atab form poʻo i le pauta foliga sili ona faigofie ona faʻaoga, togi i totonu le fagu, lulu, ma oe lelei e faʻaaoga lelei Saunia laʻu fagu mo le tiʻetiʻe pei lava o le prog. Faʻafouina ma le mamoe poʻa e taua foʻi mo le faʻatumauina o le faʻamalosi tino. Manatua, pei o le taimi e te tuʻuina ai le kesi poʻo le kesi i lau taʻavale, le mea e le tamoe ai foʻi lau taʻavale, pe a paie ma lou tino e tutusa lelei o le a mafai ai ona faʻaauau pea i le taimi nei ma meaai ma fafie oe tusia vave ma mo umi taimi e taua tele foi, 'ai tele ae e te leʻi tietie pei o matou ma oe o le a lagona le paie bloated ma oe o le a maua foi se tiga e le matua manaia ia avatu ia oe lava i le itula pe lua ae tatou te leʻi alu i le uila tietie ai oe lava o se taumafataga lelei ma tuu lau digestive system galue faʻalelei le umi le tiʻeti le sili atu o meaai e tatau ona e aveina ma oe e mautinoa ai ua e faʻatumuina lelei meaʻai o le a ou tasi le mea o le a ou fai atu ai o le faʻatelevave au taumafaiga.

Aua neʻi faia oe lava i nei fuafuaga auiliili. Tele Roo e alu vave vave ona o lau mea e tatau ona fai o le tauivi e alu i le fale ona e alu i luma i na umi tiʻetiʻega ma alu lelei ma faigofie ma mautu ma ia mautinoa o loʻo matou faʻaaogaina se mea pei o lenei uila komepiuta poʻo se uila uila masini e siaki le mamao malaga ma le saosaoa o le a e tiʻetiʻe ai. E aoga tele lea pe a o e i luga o se auala e iloa ai le umi o le a e alu ai i luga o lena auala ina ia e le vave ona faigata tele O le faʻaaogaina o le fatu rate monitor o se auala sili lelei foi lea e faʻatonutonu ai lau taumafaiga ina ia e mafai ona faʻaaoga nei fatu fua faatatau sone e vaʻaia ai le mea e fai i lena toleniga.

Faʻamalosi oe lava ina ia ou toe tuʻuina i totonu O aʻu lelei mo malologa o se isi auala sili lelei ia mautinoa o oe o ese mai le mumu ma puleaina lou lelava ia aua le fefe, faʻalogo i lou tino ma pe a Afai e te lagonaina se lailoa lelava alu i le tiʻetiʻe ona fai lea o sau malologa, nofo i lalo, malolo toe ala i le mānava, toe kulupu ona mafai lea ona e toe faia mea uma saʻo, fai sina moe mo le lima minute ma ou te fiafia e tiʻetiʻe ma se uo poʻo se vaitau o mea i le mea sili e uiga i le uila vilivae o se vavalalata taʻaloga e mafai ona e maua ai se taimi lelei aʻo e faʻamalositino ma e lelei foi aua e faʻalavelaveina ai oe mai le avega na e tuʻuina ia oe lava. O lona uiga, ua ou toe foʻi mai i le fale i ni malaga tetele ma ua na ona ou matauina le mamao na ou 'Ona o aʻu sa ou fiafia tele i le talanoaga o le uiga o laʻu tala, e foliga mai e fai si ese aua o aʻu,' Ua naʻo aʻu ma ou fai atu ia te oe tou te o ma uo pe i le tietiega kulupu ae o le mea moni ua ou maua outou tamaloa ma O aʻu e ala i le meapueata ma o loʻo ia te aʻu foʻi laʻu mea tifaga ata tifaga manaia mo outou aliʻi ma mulimuli ane filifilia se taimi lelei e tiʻetiʻe ai h nisi tagata e fiafia i le taeao, latou te lagona le fafaguina, latou lagona le manulele o le la e oso aʻe ma o latou sili faʻaosofia, saʻo, isi e pei o le pogisa lea latou te lagona ai e pei o latou maua se aso lelei ma latou te fiafia e vaʻai i le la ua goto ia mautinoa oe toe faʻateleina uma lena malosi, e taua tele, ae o le mea ou te fai atu ai o le teʻena o le po pe a sauni lou tino e moe ma o lou malosi maualuga o le a matua maualalo seʻi vagana oe pei o aʻu ma ave nisi aulelei valea luitau i le po o le a ou tausia - i le taeao po o le vaveao o le afiafi saʻo, pe a na fai aʻu o oe nei maua se lelei masani ma taumafai e tuʻuina nisi o nei fesoasoani i le faʻataʻitaʻiga ma o lenei ou te faʻamoemoe e fesoasoani ia te oe sina Afai na e fiafia i lenei tusitusiga ma fesoasoani, ia mautinoa ia e tuʻu mai ia aʻu se limamatua ma afai na ou misia se mea e tatau ona i ai le Youthink i luga o lenei lisi faʻamolemole taʻu mai, ioe oe iloa i lenei vaega manatu i lalo ma ou te manatu, lelei, toe feiloaʻi i leisi mataupu lea, o lona uiga o le manaia o lenei fana, vaʻai mai aʻu? Mafai ona e faʻamatuʻu oe ua sauni yep yep ioe a sina taufaʻafefe moni tuʻua na mo le isi taimi, saʻo Ciao Bella oi o nei ua maeʻa tala o se pe mo le taimi nei mo laʻu taxi fale tama vaʻai tama tama tama

O e ofuina se uila vilivae i lalo o le puloutau?

Uila uilamafai ona ofuinalalo o pulou, ae leai pe a le tiʻetiʻe, tusa lava pe o le a le suilapalapaoemafaufauoevaai. Pau lava le taimi e talia ifai se pulou uilao loʻo tuʻu saʻo atu i totonutietie uilagaoioiga ma ao ofu i totonutietie uilaatoAperila 27 2012

faamalositino fusi

Faʻafefea mafai ona ou puipuia loʻu ulu mai le la?

O le auala sili ona faigofie epuipuialauuluo le ufiufi lea i se pulou ituaiga. Afai e mafai, fai se pulou lautele lautele e puipuia ai lou ua, faʻapea foi. O le pulou e laʻititi lona aoga nai lo le sunscreen (tusa pe tutusa ma le SPF 5), ae e puipuia lauulu o le uluma isi vaega e faigata ona faʻapipiʻi ai le la.

E te manaʻomia ni lavalava UPF?

AfaioeUa naʻo le savaliga sopo, o se denim masaniofutinomafai ona maua ai le tele o le la puipuiga, ae o le puipuiga saunia e masani masani ie mafai ona matua faʻaititia pe alatou'Ua susū, fai mai Brittany Buhalog, MD, o le fomaʻi fomaʻi i Madison, WI. Afai laoeo le a i ai i totonu o le vai,oe'llmanaʻoe teu faafaigaluega i leLavalava UPF, o lana tala lea.Setema 20 2019

E tatalaina e le UPF lavalava?

IAUPFfua faatatau o le 50, le maualuga togi mauaina, na faʻatagaina 2 pasene o avanoa ultraviolet radiation e ulu i totonu aofu. O lenei ituaiga puipuiga e leaitaele, ae faʻapena foi ma lalaga faʻapitoa, o filo o le ie e mafai ona mimilo faʻasolosolo taimi, ma atili ai ona aoga i le suʻeina o le malamalama UV.04/19/2012

Mafai e UV ona sao i ofu?

A e i fafo i le la, ofulavalavae ufiufi ai lou paʻu.Ofusaunia tulaga eseese oUVpuipuiga. Afai o oemafaivaai malamalamaala atuo se ie,UVavemafai ona uma, foi. Tele kamupani ua fai neilavalavae mama, malu, ma puipuia faasaga iUVsusulu tusa lava pe susu.23.07.2019

Ole a le vevela e vevela tele mo uila vilivae?

Ma afai o le vevela i le paolo o 32-40 ° C (90-105 ° F) e masani mo le tiʻetiʻe uila ona feagai ma le ea o le ea i le ea o le 50 ° C (120 ° F) ma sili atu. Afai o le ea i luga atu o le auala lagona peitiʻetiʻei se masini faamago lauulu, ua na o le amataga o leuila vilivaefaafitauli mavevela.Ian 16 2014

Ole a le vevela e vevela tele ai i fafo i fafo ole uila?

90 o levevela, aemaise pe a susū. Mo faʻafiafiagatietie uila, pei ona fai mai isi, fuafua le tele o le faʻasusu ae faʻapea o oe e oʻo i se tulaga talafeagai foliga e le tatau ona i ai se mataupu.

Ole a le sili uila uila mo le puipuiga o le la?

Vaʻai i le Amazon. Boure o le ofu laʻei mai le lauiloa uila uila Ned Overend. O Boure e ofoina atu le laina atoa o la e puipuia ai uila i uila, ma ofu malulu, faʻamalulu vae e oʻo i tulivae faʻamalulu pe a fai e te le manaʻomia i latou e o mai i lalo aua o loʻo e ofuina atoa totini umi. Talosagaina le UPF 50+ togi.

E i ai ni laei puipui mo aliʻi?

Susu maia i le SunSibility - Faapitoa i UV Sun Puipuiga mo Tamaitai, Alii ma Tamaiti. Ua ou fiafia ua e maua i matou ma mo i latou ua toe foʻi mai e manaia tele pe a e toe foʻi mai… O loʻo avanoa la matou SunSibility UV Puipui Laʻei lugalaina i 28 Maea lanu mo 2021

O le a le uiga o le UPF i luga o se ofutino uila?

E foliga mai o ofu uila i uila afi i nai tausaga ua tuanaʻi ua atili ai ona faʻaalia le puipuiga o le la o se tulaga masani, aemaise lava i 'mafanafana o le tau' mea e faʻaaoga. Ole Ultraviolet Protection Factor, poʻo le UPF, o loʻo faʻailoa mai ai le pasene poʻo se vaega o ave UV e mafai ona ofi i le ie. UPF paʻu i lalo i le tele o mea: E maeu le fusi o lalaga o ou lavalava.