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Ab toleniga ma dumbbells - faigofie tali i fesili

O dumbbells lelei mo abs?

Afai e te manaʻo e faʻauila lau ono ato, e te le manaʻomia se faletaʻalo atoa e tumu i masini. E mafai ona e faʻaaogaina ni mea faigaluega peʻa e te manaʻo - ae mafai ona e vaneina lelei lau autu i le naʻo le tasifaleoloa. E naʻo le tasi le mea e manaʻomiatalatala, ma latou tuʻu saʻo faʻatatau i maso uma o lemanavapa ma lalo lalo.10.30.2018



O le a le mea ua tupu? O Chris Heria. Afio mai i le isi tusitusiga mai le Aloaia Aloaia. Lenei aso ou te manaʻo e faʻaali atu ia te oe se mea e mafai ona e faia nei e otometi faʻagaoioia lou autu sili atu i le taimi o lau toleniga ma lau ono-ato i se fou tulaga (vaivai eletise musika) O lenei a e faia abs aʻoga e te manaʻo i taimi uma lou abs ia faia le tele o le galuega, ae a amata amata faia ab faamalositino e masani ona faigata ia latou konekarate latou abs, latou te lagonaina sili atu i isi eria pei o le pito i lalo o le suilapalapa flexors ma latou taumafai e fesoasoani atili i nei maso e faia le faʻamalositino nai lo le mea e tatau ona faʻaaogaina ile aʻoaʻoga ab.

Ma o le mafuaʻaga lena ou te manaʻo ai e te faia lenei toleniga faʻapitoa ma aʻu i le mea e te uuina ai le mamafa ao faia manava faamalositino. O le uuina o se mea mamafa a o faia lenei mea e faʻamalositino ai le abs o le a faʻamalosia ai oe e te faia se konofereti i lou tino ma taofia ai le faʻapipiʻiina i le taimi atoa o le faʻamalositino e atili ai ona aoga mo le atinaʻeina o se ono malosi malosi se afifi o le a ova ai lou abs, ma atili ai ona latou oso i fafo ma maua maso. faauigaina, ma o le mea lena o le a tatou faia i le aso. Ua ou atiaʻe se abs ono-ato abs faʻapitoa e mafai ona e faia i soʻo se mea, matou te faia luga o le 'upega tafaʻilagi, o faʻamalositino uma o le a matou faia e faigofie ona faʻataʻitaʻia nei, latou te le manaʻomia tele. o le poto faʻamalosi tino, ae e lelei tele, e aoga tele.

O le a matou faia faʻataʻitaʻiga manava manava faʻamalositino faʻaaoga ai le dumbbell poʻo le mamafa poʻo le uuina o se mea i lou lima mo 45 sekone ma 15 sekone. Afai e te lagona e pei ua e lelava i soʻo se taimi i le toleniga, oe mafai i taimi uma ona taumafai e faifai lemu, ae o laʻu sili fautuaga o le aua le taofia le taumafai. Ae afai e tatau ona e faia, faʻaalu sina taimi e puʻe ai lau manava ona e alu ai lea i luma.



O le tele o taimi e te faia ai lenei, o le tele o le mafai ona e tausisi i luga. Mo lenei ia sili ona lelei, oe manaʻo ia faia ia maualuga maualuga, vaitaimi vavalalata faiga. Ma i lenei sai d, o le muamua faʻamalositino o le a tatou ulufale i ai o Rusia mimilo ma le dumbbell.

O vae saʻo, itu i le isi itu, taofi lau autu i le tulaga. Ia mautinoa o loʻo e faʻatonutonu lau manava faʻaaogaina e le o le mea sili lea ona taua pe afai o lea faʻatoa e amata. E tatau ona e naʻo le taulaʻi i le vaʻaiga pe a faia lenei gaioiga.

I se taimi o le a mafai ona e faʻaaogaina atili ma sili atu pauna. O loʻo alu ai ma le faʻamalositino muamua. Matou te faʻaauau pea ma fai sina malologa puʻupuʻu o le 15 sekone.



Le isi matou o atu i le au vaʻa ma le dumbbell. Manatua, e te manaʻo e faʻatonutonu lau mānava, tausi faʻamau lou totoa, vae tu saʻo. Ma e te manaʻo e uu le dumbbell i ou luma tonu.

Inu i totonu o lou isu ma manava mai i lou gutu. O lea o le a na ona tatou uʻuina foliga o se vaʻa, o le pito i lalo o se vaʻa ou lima faʻasaʻo. Taulaʻi uma le feteʻenaʻi ma faʻauiga i lau autu.

Afai ua lelava ou lima, e mafai ona e aumaia i totonu i taimi uma i totonu. Oomi lou autu, toeititi manava iina. Ua lelei



Soso atu i le isi faʻamalositino o le a matou faia, itu vaʻa potu. Ma o le a tatou vaeluaina lena 45 sekone i le afa mo itu uma. Sauni, alu i le itu, i luga o iina, ma o le a tatou umiaina lena tulaga.

danny macaskill uila

Manatua, a e lagona le lelava, e mafai ona e aumaia taimi uma le latalata i lou tino. I lenei tulaga, oe o le a lagona ou obliques ma uma o lou itu abs tulaʻi mai. O lea ua sauniuni e fesuiai vave, tatou o.

Ua lelei, phew. O le isi faʻamalositino o le a tatou faia o le jackknife ma le dumbbells iinei. Ma e mautinoa e te manaʻo e faʻaalu lou taimi ma ia.

I soo se tulaga, ia faʻaeteete pe a aumaia le mamafa i luga o lou ulu. Faʻaitete ia aua neʻi faʻapaʻu i ou foliga. O tatou a lea.

lesitalaina o taumafataga

Ia mautinoa e faʻatonutonu lau manava. Taofi mau lau saʻo ma le saʻo. Ua lelei

Le isi faʻamalositino, fai nofo-luga ma dumbbells. E iai o matou vae i lalo mo lenei faamalositino. Oe manaʻo le dumbbell i luga tonu o oe.

O le a tatou nonofo i luga, mimilo i le itu, toe foʻi, liliu, i le isi itu. Tatou amata. A e tu i luga e te manaʻo e alu i luga uma, taumafai e tago i le faʻalo pe a e mafaia.

Toeititi o iina tama. Faʻatonutonu lau manava. Tatou o, phew.

Ua lelei, alu pea i luma. Sei o tatou see atu i le isi faamalositino lea e i ai o tatou vae siitia i luga ao taoto i lalo. Nisi o nei faʻamalositino oe ono le mafai ona faia i le tutusa pauna pei o isi.

O lenei ua tatou agaʻi i luma i lenei faʻamalositino, oe manaʻo e taofia le mamafa i ou tapuvae. O le a ta taʻoto atoa. Ma e te manaʻo e siʻi i luga ou vae, sau i lalo toe.

Aua le aumaia i luga i luma o ou foliga aua oe mafai ona faʻapa'ū le mamafa i ou foliga, lea e le lelei. Phew, e tatau ona e mautinoa lena mea. Phew, ua lelei, o lenei e faigata, mautinoa o se tasi o aʻu sili ona fiafia i ai, ma sili ona aoga.

O le faʻamalositino mulimuli o le a tatou faia i le taimi nei, o nofoa nofo i luga. Lenei taimi o le a tatou moni uuina le mamafa. Ma o le a tatou o atu i luga uma ma taumafai e tago i le faʻalo, sau i lalo.

Faʻaeteete aua neʻi faʻapaʻu ou vae, aliʻi. Piimau i lou tino. Faʻatonutonu lau manava, o le mea sili ona taua lea.

Afai e le manava lau manava, o le a e vave lelava. Ua lelei, ki lima. Phew, ua lelei.

O iina e iai le tatou faʻamalositino mulimuli. Ma sa ou faia lava, masalo talu mai le 2012 ma o loʻo faia pea i aso nei, e sili ona aoga. Sa ou faia nei faʻamalositino mo le tele o tausaga, o lea ou te le na o fai atu ia te oe e faia se mea ou te leʻi faia ma vaʻai iʻuga mo aʻu lava ia.

Ae mo lenei toleniga ia sili ona aoga, faia lenei lapo ia le itiiti ifo ma le fa taimi mo se mautu toleniga ma oe mautinoa o le a mauaina le ono pack abs oe masani ona moemiti i ai, o lea afai e mafai ona faʻamaeʻaina lena muamua lapo, e sili. Fai sina malologa puupuu, ona toe amata lea i sina taimi malolo puʻupuʻu e taofi ai le tata o lou fatu mai le paʻu ifo i lalo. Ma afai e te le mafai ona toe faia nisi vae, ua lelei la.

E i ai le taimi o le a e galue ai i luga e faia lua taʻamilosaga, mulimuli ane tolu taʻamilosaga, ma ona mafai ai lea ona e faʻauma fa i le leai se taimi. Afai e te fiafia i le tusitusiga, ia mautinoa ia gagau le faʻamau pei. Tuua se faamatalaga i lalo, taʻu mai ia te aʻu pe o le a le mea e fai le isi tusitusiga e uiga i ai ma fefaʻasoaaʻi luga o lenei tusitusiga ma sau uo o taumafai e aumai ono ato abs mai le fale, lesitala nei

Matou te lafoina i Aso Sa uma ile 8:00 pm Taimi i Sasaʻe.

Ma afai e te faʻamatala i totonu o le muamua 30 minute o se upload, oe maua i taimi uma le avanoa e manumalo maua ai free mea faigaluega thenx, o lea ia e mautinoa e te ulufale ai i le thenx.com ma avea ma sui. E te mauaina le avanoa atoa ia matou polokalame toleniga, metotia faʻataʻitaʻi, ma toleniga i aso uma ina ia maua oe i foliga sili ona lelei o lou olaga.

Ia mautinoa oe download mai le app lea mai le App Store e ave a matou toleniga ma oe i soʻo se mea e te alu i ai ma auai i le miliona o isi tagata taʻalo afeleti i le lalolagi atoa o loʻo suia o latou olaga i le taimi nei. Afai e te manaʻo tele i aʻu mea i totonu o le vaiaso, mulimuli i laʻu oe lava YouTube auala, o le YouTube.com/chrisheria, ma ia mautinoa oe mulimuli ia te aʻu foi i le Instagram.

I le toeititi lava o pou uma ou te tuʻuina mai i taimi uma i nisi ituaiga o meaalofa. Afai la e te manaʻo i se avanoa e avea ai ma se vaega o lena mea, mulimuli mai ia te aʻu luga o le IG. Ma afai e te fiafia i musika i luga o lenei auala, o auala uma nei mo laʻu ituaiga fou toleniga alafua taʻua o le 'Workout Music'.

E avanoa i luga o tulaga uma mai Spotify, Apple Music, Tidal, TikTok, SoundCloud, ma sili atu e avatua ia te oe lena faʻaosofia atili. Ma tagata, e tele a tatou faʻatauga o le Kerisimasi i totonu o le faleoloa. Siaki ane loax.com/shop ma vave maua uma au meaalofa o le Kerisimasi.

Siakiina uila afi

Tuʻuina atu faʻailoga i lenei tausaga ma mea eseese uma e mafai ona e mauaina i la matou faleoloa. Ave lau toleniga i le isi tulaga. Faatasi ai ma lena i lou mafaufau, o le a ou vaai ia te oe i le Aso Sa a sau i le 8 i le po.

USA Taimi i Sasaʻe. Alofa valea, filemu i fafo. (musika faaeletonika agamalu) (ogatotonu tempo musika faaeletonika)

Faʻafefea ona e aʻoaʻo lau autu i dumbbells?

Nofo ma ou tulivae ua punou mai i ou luma, vae fao, ma mulivae i luga o le foloa. Uu se tasitalatalai luma o lou fatafata, ma faʻalagolago lou pito i tua seʻi oʻo ina e lagonaina lou manava maso faʻaaoga. Faifilemu lemu lou tino mai le taumatau i le agavale. Manatua e tausi lauautufufusi (ma manava!)05.09.2020

E sili atu le aoga o toleniga mamafa?

Ina ia mafai ona i ai se malosi malosi faʻavae ma fausia sina tamaʻi maso, oe manaʻomia le galue i le manaʻoga o le manava (mafaufau 6-pack maso) masani. I le faʻaaogainamamafai le taimimanava manava, oe o le a faʻateleina maso ma faʻalelei ona foliga vaaia.

O le a le mea ua tupu tama? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.COM. O le fesili e sau ia te aʻu i taimi uma. 'Faiaʻoga Cav, e mafai ona ou faʻatupuina loʻu abs pe a ou faʻamalositino ia i latou ma mamafa? Abs aʻoaʻoga ma masani? Atonu o le tali.

Lenei o le a ou faʻamatala atu ia te oe tonu mafuaʻaga ou te fai atu ai lenei i le sekone, ae muamua, ae tatou te leʻi amata talanoaina abs tatou manaʻomia le malamalama ina ia mafai ai ona latou mauaina, iinei tonu oe mafai ona vaʻai i lenei aliʻi e leai se mauaina. latou, tasi amata muamua lava i le mautu meaai. Afai e i ai sou manatu o le a le lelei porotini o le Haagen-Daas milkshake o, oe i ai sina laititi e faia ia mautinoa o lau taumafataga ma meaʻai o loʻo muamua siaki ae e te leʻi amata, tusa lava pe e te mafaufau i le abs, mo le abs e ufiufi i taimi uma i le gaʻo o le tino pe a le lelei lau taumafataga. Ma e naʻo le pau lea o le auala e mafai ai ona e faʻaalia ia latou iloa atu.

O le mea taua e fai e vaʻai ai mea o ia oe iina o le mautinoa o lau taumafataga o le siakiina o se mea taua foʻi. O nisi tagata fai mai 70 pasene, o nisi fai mai 80 pasene, o se taua vaega o lea ou te faia le taumafaiga e alu i se taumafataga fuafuaga i aso uma e avatu ia te oe le fetuutuunai, tusa lava po o le a le tele o lou i ai nei, e uiga i lena taumafataga fuafuaga taʻutino e galue mo oe. Matou te faia lena mea ma le matou polokalame ATHLEANX, ae o le abs equation ona avea lea ma se tasi matou te iloa ai o a matou taumafataga o loʻo iloiloina mea e tatau ona tatou faia aʻo faʻamalositino.

Ma e tatau ona tatou malamalama o le abs latou lava na o le tasi le vaega o maso, ua lelei. O le faʻamau o le manava, ma e i ai isi o lo tatou sao i le autu atoa. Ae o le mea tonu lea o le rectus abdominus ma o le a le mea e avanoa ai i totonu o le ono-pack poʻo le valu-pack o se tendon sheet e alu i totonu iinei, ona laina laina lea e pasi i le ogatotonu, ua lelei.

Ona iai lea o le tatou linea transversum e sau faʻapea, ua lelei. Ia o lenei vaevaeina lou abs, lou toʻosaʻo manava, i ni eseese quadrants poʻo ni vaega, ae o le mea moni o le tasi maso vaega oe i lalo ma e faʻamoemoe i le mafiafia ma le lautele o lau linea alba e, lelei, ma pe o le a le fufusi latou suʻi faʻatasi, e fausia lenei teteʻa. O lenei e i ai le moni o loʻu tamatamailima lautele i le va o maso manava uma.

E mafai ona ou tuʻuina se tamailima i le va o tagata uma. E i ai loʻu lautele lautele lelei. E i ai loʻu loloto lelei lelei.

Ma afai ou te fai atu atonu, o le tali mo oe pe afai e te paee lava ma tusa lava pe e te iloa e te paee, e te le vaʻaia moni lou abs, latou te le moni pop, oe ono i ai se tulaga o lou Linea Alba e le o lelei e pei ona tatau ai. O le itu le manuia o lea, tagata, o oe moni e le mafai ona faia se mea e uiga i ai. O le mafuaʻaga lea e maua ai e nisi tama le abs abs.

O le ie afu lea ma ona faʻapipiʻi e faʻatonutonu ai le mea e fetaui tonu ma maso o le manava. Oe le mafai suia lena, ae o le mea e mafai ona e faia o hypertrophy maso ma faia latou protrude ala i le faia masani toleniga tetee, ona faʻatagaina le loloto o le linea alba ia maua loloto e ala i le faia o maso o sina lautele lautele avea vaaia e mafua ai hypertrophy. O lea matou te le o talanoa e uiga i le puta, faʻafefeteina steroid manava.

O loʻo matou talanoa e uiga i le atinaʻeina o maso o le manava, o le itu manava, e fai lava sina mea e mafai ai ona maua le tolu-itu foliga. Ia, afai o oe o se tasi e, pei ona ou fai atu, faia le tele o faʻamalositino, faʻamalositino lou abs, 'ai lelei, ma le mafai ona vaʻai i lou abs tele tele o oe atonu o se sili lelei sui tauva mo abs mamafa. Ma e mafai ona e faia lena mea ma nisi o faʻamalositino o loʻo ou faʻaali atu ia te oe iinei e faʻaopopo atili le mamafa i le faʻamalositino ina ia e moni o loʻo utaina atili laʻititi ma taumafai e toilalo sili atu i lena tuʻufaʻatasi masani 10-12 vaʻaiga.

Oe mafai ona vaʻaia o loʻo ou faia crunches mamafa iinei, k. Ou te faia ia latou mai itu eseese. E mafai ona e faia toʻatasi crunches lima iinei e matua galue teisi atu mai le itu e tuʻufaʻatasia ai sina laʻasaga thatublique ma rectus-abdominus.

Oe mafai ona faia crunches mamafa i luga o se fualaʻau. fai sioball i le tuʻuina o le mamafa i luga o lou fatafata poʻo luga o lou fatafata ma faia ni nai crunches i lena auala. Ma le isi, o le manatu e le o le faia o nei mea i le maualuga, maualuga toe faia.

O loʻo latou taumafai e faʻatuputeleina le feteʻenaʻi ma le maualuga o le amio, faʻateleina le toe faia o mea e fai i le pito o le manava e faʻatupu ai le osooso faʻasaga i le suʻiina o laina laina ma laina laina. E mafai foʻi ona e faia lenei faʻamalositino sili. O loʻo iai uma latou pauna mamafa, ile tulaga lea e iai le 40-pauna ofu e manaʻo e faʻaopopo le pepe ma toso aʻu i lalo.

uila mamafa leiloa

O lea e te vaʻaia tagata, matou te iloa e mafai ona matou faʻaopopoina le mamafa o matou vae i soʻo se tuuga mo tautau abs. Ole mafuaaga lea e sili atu ai ona faigata nai lo nisi o faʻataʻitaʻiga faʻavae masani. E oʻo lava i ou vae faasaga i le kalave e mafai ona avea o se teteʻe.

Ae o loʻo matou talanoa e uiga i le tuʻuina moni o le mamafa i au faʻamalositino ma atonu e naʻo le fesoasoani. E naʻo lou manaʻomia na ona faʻamatuʻu ese lau abs. Ma, ou te faʻamoemoe o lenei e faʻamamaina le le mautonu.

Ma lea foi, ou te ita i tali atonu, ae atonu o le tali saʻo lea, ma o le tali tali atu ii. Manatua, afai e susu lau meaʻai e te le mauaina se vaʻaiga. Afai o lau taumafataga o loʻo siakiina, oe ono i ai faʻaaliga vaʻaia ma e le manaʻomia le faia o soʻo se ituaiga o weighted workouts.

Afai o oe o se tasi o nei ituaiga, sili. Faʻaauau pea ona faia au toleniga abs e le mamafa - afai e faʻatonutonu lau taumafataga ma e te le o vaʻaia lava lou abs, e tatau ona e amataina ni toleniga abs mamafa ona e ono fesoasoani lea ia oe e faʻatoʻilaloina lena pa ma faʻailoa mai na abs. A e manaʻo e amata lau abs? Faʻaali i aso uma, aliʻi, e le i le malamalama saʻo, ae o aso taʻitasi uma, ona tatau lea ona amata mulimuli i le taumatau 'ai fuafuaga, o le saʻo toleniga, ma le saʻo abs toleniga.

E faʻatatau ile aʻoga pei o se tagata taʻalo. E faʻatatau ile 'ai o se tagata taʻalo. Ma e te abs pei ona ou fai atu i taimi uma, faia i latou i taimi uma ma faia ia saʻo, e ala i le faʻatonuga saʻo.

Ma ia e mautinoa ua e lavea faʻatasi uma vaega. E le gata ile feʻaveaʻi i luga ma lalo o gaioiga ae faʻapipiʻi ile teteʻeina feʻaveaʻiga, mea uma lava na tatou ufiufiina i tala muamua. E mafai nei ona e asia le ATHLEANX.COM ma faʻaaoga le matou polokalame toleni e 90 aso.

I le taimi nei, afai na e mauaina lenei tusitusiga aoga aoga, tuʻu i tua Oe i lalo o se limamatua ma soʻo se isi mea e te manaʻo e vaʻai ou te mautinoa ua ou faia. Ua lelei tagata, toe feiloaʻi ma oe iinei.

Faʻafefea ona ou maua fua fua ma ABS?

Taoto i luga o le foloa ma letalatalauʻu i totonu-o ou tapuvae. A o oomiina lou tua i lalo i le foloa, siʻi i luga ou vae i luga e tusa ma le 45-tikeri tulimanu, ona tuʻu i lalo lalo. Toe fai. Nei e lelei mo le faigaluega lau pito i laloVaegafaʻapea foʻi ma lou suilapalapa faʻapipiʻi.

Mafai ona maua abs ile 3 vaiaso?

(Mo le 10-minute gaʻo-gaʻo toleniga, faʻataʻitaʻi le Prevent's Fit In 10 DVD.)AFAI O OE'MAMAUA 3 VAIASO. Lua sefulu-tasiaso o le tele o taimi mo manava suia, pe a faʻapeaoeua toe taulaʻi atu.Setema 28 2015

O le a le umi e tatau ona e toleni ai i le aso?

I le avea ai o se lautele sini, sini mo le le itiiti ifo i le 30 minute o feololo faamalositino gaioiga umaaso. Afaioemanaʻo e leiloa pauna, tausia mamafa leiloa pe faʻamalieina maʻoti faʻamalositino sini,oeatonu e manaʻomia le faʻamalositino atili.

Ou te manaʻomia pauna e maua ai abs?

Vaegae pei o ni maso. A e manaʻo ia latou faʻamatalaina atili, oemanaʻogaia alualu i luma lau toleniga. Lona uiga galue i lou auala i luga i totonumamafauta, iamauamalosi, sili atu atinaeVaega. Ma, na o le faia o ni nai situps i vaiaso taʻitasi, e le tipiina.

E tatau ona ou faia cardio poʻo mamafa mo abs?

E te le manaʻomia (ma e le tatau)faia absmo itula i luma o loucardio; Na fautuaina e Lee le 20 i le 30 minute o le galuega autu ae le i alu. Taimi faʻatulaga mo seab faamalositinofaalua i le tolu taimi i le vaiaso, ia e tausinio muamua i le vaiaso pe a e mafaia.02.23.2020

O fesoasoani fua e fesoasoani i le abs?

O se tasi o auala sili ona faigofie e aʻoaʻo ai lauVaegae ala i le faʻaaogainafua fua. I lena auala, pe afai e te puʻupu taimi i le taimi pe naʻo lou manaʻofailaumaitoleniga i le fale, oe le manaʻomia tele e amata ai.

Mafai ona e maua se 6 ato mai le siʻi mamafa?

Siisii ​​uuna mamafao le a foaʻi atuoe abs,pe a e mauale saʻo masani, ma faʻaaoga saʻo faiga. A o faʻapitoa faʻamalositinomafaifesoasoanifailauVaegamalosi atu, latou te le mafaiafaitele atoa mo moni foaʻioe abs e te mafaiavaai.

O a ituaiga o faʻamalositino e te faia ma dumbbells mo ABS?

O nei faʻamalositino faʻamalosia maso abs ma faʻailoa mai lo latou lalelei. Faʻatasi ai ma le sili ona lauiloa faʻamalositino faʻaaogaina pe a faia dumbbell faʻamalositino mo le Abs o mea nei: O le Rusia mimilo. Le abs i faʻaupuga. O le dumbbell rollout. O le tasi lima fouvale laina.

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Faʻafefea ona fai se dumbbell rowboat mo ABS?

Dumbbell rowboat 1 Nofo ma ou vae i ou luma. 2 Uʻu le fagu i luma o lou fatafata. 3 Sii i luga ou vae mai le foloa. 4 Faʻaofi ou maso maso ao e mimilo i le taumatau. 5 Faʻagesegese toe foʻi ile ogatotonu. 6 Toe fai i le itu tauagavale. 7 Lenei le 1 toe fai.

Faʻafefea ona fai se toleniga AB ma mamafa?

Faʻafefea: Amata ile maualuga laupapa, tauʻau luga o tapulima ma vae lautele lautele nai lo tauʻau. Tuʻu le fusi (poʻo le solo / isi mamafa) i fafo tapulima taumatau. Faʻamau lelei le suilapalapa ma tauʻau, aapa i le agavale i le tino e toso le mamafa i fafo o le mea e tuʻu i ai le tapulima tauagavale. Toe foi i le laupapa maualuga ma toe fai i le isi itu. Tasi lena sui.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Aluga uila uila - faʻamatalaga maeʻa

O le a le sili pulou uila mo le auala? POC Ventral Air Spin (CPSC) Lazer Century MIPS Helmet. Kask Protone Helmet, uliuli Faapitoa | S-Works Mauaina SCOTT Cadence Plus (CPSC) Limar AIR PRO Helmet (Mumu, Faʻapitoa | Evade II Mips Faʻapitoa S-Works Evade ANGi MIPS . ABUS Unisex-Matutua's Abus AirBreaker Helmet.

Uila faiaoga mo le faʻatau atu - taliina o fesili

O faiaoga leaga mo lau uila? E ui o le 'tiʻetiʻe i luga o se faiaoga o le a faʻaleagaina ai lau faʻavaʻa carbon' talafatu ua maeʻa ona pasi, o le tiʻetiʻe i totonu e mafai lava ona avea ma faʻamataʻu i lau uila i auala e lua: uili faʻamama ma le afuina o le afu.17.04.2020

Tulafono o tiʻetiʻe uila - faʻafefea ona faʻaleleia

Ole a le tulafono e 75 ile uila vilivae? O le tulafono e 75 pasene o loʻo taua ai, i le taimi o le vaiaso faʻapitoa mo toleniga, a itiiti mai o le 75 pasene o ou maila (poʻo le taimi) e tatau ona i lalo atu o le 75 pasene o le maualuga o le tata o lou fatu (MHR).

Lelei tele uila vilivae - tali anagata

O le a le mamafa averesi o se polofesa vilivae? tusa o le 68kg

E fia o uila a le taulaga - faʻafefea ona feutanaʻi

E fia le uila o le taulaga mo le aso? O le aso pasi totogiina $ 15 mo le 24-itula vaitaimi. O le muamua 30 minute o le tietiega i luga o le masani Citi uila o loʻo aofia ai i le tau o le pasi, ma e mafai ona faia le tele tietiega e pei ona e manaʻo ai a o pasi lau pasi. Faʻaleleia i se ebike mo se faʻaopopo $ 0.18 / minute.