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Solo solo toleniga - gaioiga-faʻatatau fofo

E aoga ea le faʻamalositino solo a Iapani?

Faamanuiaga oIe solo IapaniFaʻamalositino E foliga mai o leneifaamalositinoe le gata i le faʻamalosiina le paʻu pauna, ae fesoasoani i le faʻamaloloina lelei o ou tua tiga ma atili faʻamalosia lou manava. O le saienisi i tua atu o soʻo se vaega faʻaopoopo o gaʻo faataamilo i le manava o se mafuaʻaga o le le faʻatutuina o lou pelvis.Setema 21 2017



Na e faʻalogo ile metotia solo a Iapani? I lenei tusitusiga o le a ou taʻuina atu ia te oe pe afai o le Iapani ie solo metotia mo abs moni galue ma pe a fai e mafai ona fesoasoani ia te oe leiloa mamafa ma faʻaleleia lou tulaga. Talofa, o Ivana. Afio mai i laʻu auala.

Lenei o le nofoaga mo leai BS, faʻasaienisi-faʻavae faʻamatalaga i luga o le soifua maloloina ma le malosi, o lea afai e te fiafia i lona leo ia faʻamolemole tusi ma ta le logo Ou te manatu o le a sili ona manaia. Na ou faia lava le faamalositino solo a Iapani mo le 10 aso, ma na ou faia le atoa, lea e tolu seti o le lima minute i le aso. O lenei ua avea aʻu ma tagata faʻasaienisi mafaufau.

E i ai ni oʻu tikeri saienisi ma ou te matua fia vaʻai i faʻamaoniga. Ma sa ou matua le talitonu lava. E leai se suʻesuʻega moni i lenei.



E naʻo le toʻatele o tagata e fai mai e fesoasoani io latou tiga i tua. Ae na ou manaʻo e fai e aʻu lava ia tau lava o le vaʻaia pe o le a le aafiaga. Sa ou manatu o le na ona talanoa e uiga i le o le a le talafeagai ia oe.

Sa ou faia mo le atoa 10 aso. I luga o lena mea o le a ou sau i le iuga, ma o le a ou taʻu atu ia te oe le mea na ou mauaina na matua faateia ai aʻu, o lenei metotia na faia e Toshiki Fukutsuji. Ou te faamalie atu lava mo le sese ona faitau i le igoa o lenei tamaloa, ae o ia o se fomai Iapani.

Ou te manatu i nisi nofoaga latou te fai mai o ia o se fomaʻi, i isi na ia fai mai o ia o se reflexology chiropractor. Na ia tusia se tusi i le silia ma le 10 tausaga talu ai. Ua naʻo le faa Iapani.



E leʻi faaliliuina lava i le Igilisi. E ui lava i le mea moni e faapea sa matua lauiloa tele talu ai nei, o le telefoni a Iapani na oso i luga o TikTok ma sa sili ona popole i ai isi tagata tomai faapitoa pei o aʻu na masani ona tali atu i a latou molimau tuʻituʻi, taufaalili. E le mafai ona faia le mea e tatau ona.

Seʻi tatou vaʻai i nei tala. O le muamua tagi, ma le tasi e faʻafaigofie ai ona faʻapea mai tagata, ioe, saʻo, o lenei metotia o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa, ae maise lava, fesoasoani ia te oe e leiloa manava gaʻo. Lenei ua fai mai Toshiki o le le fetaui lelei o le pelvis na mafua ai le faʻasaʻolotoina o sili atu gaʻo i le vaega o le manava.

Ma i le toe faʻatulagaina o le tulaga, ua e faʻatagaina moni na gaʻoa e faʻasaʻoloto. Ia, afai na aʻoaʻo moni e Toshiki vailaʻau. Atonu masalo na ia misia nisi o ana vasega faʻamalosi tino ona.



E le faʻapena ona aoga. E le galue faapena. Ma ua e leiloa mamafa, pe ua leiloa gaʻo e ala i le fausiaina o se kalori kalena i le susunuina sili atu kalori nai lo o lo oe ave i totonu.

Ma e tele auala e faia ai. Ae o se tasi o na auala o le le taoto i luga o le foloa mo le lima minute i le aso. Ma o le a faʻaogaina le metotia solo a Iapani e faʻaititia ai lou pauna? Leai.

I nisi taimi e manatu tagata ua latou leiloa mamafa ona o le metotia, ona o latou faia isi mea i le taimi e tasi, na ou vaʻaia moni lava i se YouTuber na fai mai, ioe, na matua aoga lava mo aʻu. Ma na ou faia e faʻaopoopo i se taumafataga maloloina. Ua lelei

Ma na matua manino lava ia te aʻu o le soifua maloloina meaai na ia 'ai taitaiina atu i le paʻu leiloa ma gaʻoa leiloa nai lo le taoto i lena tulaga. Ma o le ala lena e te faia ai. Ma o le faʻatolu i le aso mo le lima minute i nisi o faʻamatalaga, e naʻo le lima minute i le aso na ou vaʻai ai ai, ae o le mamao e mafai ona ou faʻamatalaina ai le mafuaʻaga na ia taʻua ai faʻatolu ile aso.

Ma e tatau ona e vaʻaia se faʻaleleia atili pe a ma le 10 aso, uma i ou manava maso, lou manava gaʻo, ma i lou tulaga. O lea o le ae faʻaaogaina se solo o loʻo ia te aʻu iinei ma e te manaʻo i le solo e tusa ma le fa inisi. Ma o le sili atu la i le fa inisi mo aʻu uo Amerika.

Ma na ia taʻua lava e mafai ona e nonoa manoa i itu uma e lua ina ia mafai ona e faia ia aua neʻi malepe ma tumau ai i lena tulaga, taʻoto i ou tua ma ou vae vaʻavaʻa ona tuʻu faʻatasi mai lea o ou tamaʻi vae aumai le solo i lalo o lou lumbar tuasivi, aumai ou tamatamailima piniki faatasi, ona aapa atu lea i luga ma faaloloa atu iina. Ma pau lau mea e fai o le taoto ai iina mo le lima minute. Lenei ua amata ona fai si sili atu ona manaia.

Ma Toshiki fai mai foi o le Iapani solo metotia fesoasoani fesoasoani faʻalelei ou tulaga ma faʻamama ai tua tiga. Seʻi tatou tilotilo la i lenei mo se sekone. Ma le mea e mafai moni e ono i ai postural penefiti mo nisi tagata.

Ma le mea masani, a e mafaufau e uiga i le tulaga o loʻo ei ai, ua e faia se faʻaloaloa. Afai la o oe o le ituaiga o tagata o loʻo i ai ni pato vae, mo se faʻataʻitaʻiga, o lona uiga o ou vae ua mimilo laititi teisi atu nai lo le tatau ona latou faʻaloaloaia i latou i le isi tulaga e mafai moni ona fesoasoani faʻamamaina lenei le faʻamafanafana. Afai o ou tamatamaʻivae ua uma ona mimilo masani i totonu, e mafai ona e faia lenei tulaga sili atu le leaga e ala i le faʻasaʻoina ma gaugau latou i lenei tulaga.

Ma o le faʻalauteleina o maso na ua soʻona tatalaina, sili ona fetuutuunai ma tele o gaioiga ma le malosi e faatatau i le aumaia o mea i le paleni. Ma e mafai o lenei tulaga o se lelei tasi mo oe. Ma o le auala sili e faia ai lenei, pe a fai e te le iloa ma e leʻi i ai se physio suʻega, o le na o le faʻataʻitaʻia.

O leisi mea o le sisii o ou lima i luga aʻe o lou ulu mafai ona avea ma se sili auala e faʻalautele ou lats. Ma e ui lava ou te fiafia i isi lats aʻu lava, o lats e masani ona fufusi. Ma afai o lau lats e mau, na tosoina uma mea i totonu.

Tele o tatou maua lenei lapoʻa tulaga, o tatou pito i luga tino mai le komepiuta, a ea? Matou te faʻaaluina le tele o taimi i se tulaga i luma. Afai la, afai e te mimilo laʻititi lava iinei, e mafai ona sili ona lelei o le sisii o ou lima i luga aʻe o lou ulu ona faʻaloaloa atu lea o le lat pulldown. Seʻi tatou talanoa la e uiga i penefiti o loʻo ofoina mai e le metotia a le Sapani.

Matou te iloa e le fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa. Matou te iloa e le fesoasoani ia oe leiloa manava gaʻo. O loʻo ia te aʻu ni tala lelei.

Afai e te manaʻo e aʻoaʻo pe faʻafefea ona leiloa le manava gaʻo e tele mea iinei i luga o le auala. Abs o se tasi foi o aʻu mea taua. Ma, afai e te manaʻo e aʻoaʻo atili e uiga i abs taʻaloga, lenei e mafai ona aoga.

Siaki foi nei. Peitaʻi, ole faʻamalositino a le Iapani e mafai ona fesoasoani ile faʻasaʻo o lau tulaga. Afai o vaega faʻapitoa ia e te laiti.

Ae ui i lea, ou te manatu e i ai sili atu faʻaloaloa ma sili atu agility faʻamalositino luga o le punavai e mafai ona e faʻaaogaina. Afai e te faʻaaluina le lima minute i le aso, o lona uiga o le faʻalauteleina o au masani e faʻatatau i ou itu uma e ono aoga tele. Lenei o le mea lenei na tupu ia te aʻu i lenei 10 aso abs luʻi faʻaaogaina le metotia solo a Iapani.

Muamua na ou maitauina a o aʻu mimilo loʻu vae sa fai aʻu sa fai lava si ou fusi i le itu taumatau, ou te iloa e ma loʻu fusipaʻu fusipaʻu. Ma o se mea lelei le taoto moni i lenei tulaga ma taumafai e faʻalautele teisi atu i le taimi. Na fai si lelei teisi atu.

O le mea sili ona taua mo aʻu na o le lima minute e taoto ai iina, manava, na ona malolo, aua le mafaufau i se mea. Ma sa ou mafaufau loloto pea lava pea i le tele o tausaga. Ma talu ai nei sa ou alu ese mai ai.

E ui na ou matua manaʻomia lava i nei taimi faigata. Ma o se auala lelei lea mo aʻu e toe alu ai i lena malologa. Ma sa na o se puʻupuʻu mafaufau loloto e toe faʻafoʻi ai aʻu i mea.

Ma o se tasi na sili lelei tulaga lelei mo aʻu, na o le i ai o na lima minute e malolo ai. O le faʻamama avega o se mea faigata tele. A oʻo mai i le auala e te 'ai ai, pe ua e sauni e faʻamalositino soʻo se vaega o lou olaga, o le a le lelei o lau moe.

Sa ou manatu na fesoasoani e faʻaititia loʻu tulaga pagatia. Ma e mautinoa lava o se lapoʻa faʻaopoopo. E le mafai ona ou faʻapea na matua faʻaleleia atili ai laʻu tulaga faʻapea.

Sa ou galue i luga o ni isi auala mo se tusitusiga o le a sau i fafo lata mai. Ma ia mautinoa oe ua lesitalaina ina ia mafai ona e vaʻaia lena. O lea ou te le o mautinoa pe na o lenei faʻamalositino faʻapitoa na fesoasoani.

Sa ou galue i nisi sili atu gaioiga ma gaioi faʻamalositino. Peitai, e le mafai ona ou fai atu o lenei faʻamalositino faʻapitoa na i ai ni faʻaletonu leaga. Masalo o le a ou faia pea.

Masalo naʻo le lima minute ile aso, ole taimi lenei e mafaufau loloto ai. Ma o lea e mafai ai ona ou malolo. Afai e aoga mo oe, faia pea.

Afai ua lelei lou tua, ua lelei la. E leai se afaina o le taoto i lou tua i lenei tulaga mo le lima minute i le aso, seʻi vagana o se mea e mafua ai oe tumau tiga, oe mafai ona faʻaaoga na lima minute e na manava ma malolo. Afai o lona uiga o le fausiaina o le lima-minute malologa ma mafaufauga loloto i lou aso, ona lelei la lea.

O se mea sili lenei. Ma le toʻatele o tagata o loʻo tauivi ma ia. Faʻailoa mai ia te aʻu le mea e te mafaufau ai i le faiga a le solo a Iapani i manatu, na e faʻataʻitaʻia? O le a le mea na e mafaufau ai na ou fautuaina oe e faia.

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E aoga toleniga solo?

'Faʻaaogaina asolomaua ai le aututolenigapenefiti ma faʻateleina le cardio malosi o gaioi foi-uma e aunoa ma le tuʻiina poʻo le afaina i soʻoga. ' Faʻaaoga le mafiafiasoloma le maualuga filo faitauga, lea e faʻaseʻe faigofie ma e le faʻaputuputuina pei o se manifinifisolo. Malolo 45 i le 60 sekone i le va o seti taʻitasi.Aperila 25 2014

E lelei le toleni mo le 20 minute?

Le lelei o le faia olua sefulu-minute, faʻalauteleinatoleniga autupei o lenei nai lo le palu faʻatasi i totonuautugalue ma le taamilosaga atoa-tino pe faia se puʻupuʻuabs tolenigao le matua lelava lemanavaO musele e oʻo i le vaega o maso ua faaletonu, lea o le a taitai atu ai i le faaleleia atili malosi, Kara faamatala.Aperila 18 2020

(Upbeat musika) - Talofa tagata, O aʻu o Christine Curry ma o loʻo matou faia se toleniga e 15-minute i le aso. Ma o le tele o taimi o le a tatou i luga o le eleele. E te le manaʻomia mamafa.

suavai iv iloiloga

O le a ou galue i nisi masani abs ou te manatu o se tagata faʻatumu ma le tele o autu galuega. Ua lelei, o lea tatou amata amata i tua. Ia e taoto la i lalo, na ona aumai vave ou tulivae i lou fatafata, ona toʻiloloa ai lea o tamaivae i lalo, o lima i autafa, ma ia vave ona toso.

Na ona faʻamama le sulugatiti, taumatau ma le agavale. Ina ia aua le tau tele. Seʻi o tatou amata laititi teisi ona tatou o lea o le a ou fausiaina mai iina.

Ma tutotonu, tumau mama i ou tamatamaivae, leai se mea e toto ai ou mulivae, siʻi i luga, lima i tua o lou ulu, tulilima fafo, masani crunch, sei vagana ai e te le o matua mamao i lalo, ou te manaʻo ia e manava i totonu ona siitia i luga maualuga pei e te mafaia. Ma ou te manaʻo ia e siitia maualuga atu mai lenei tulaga. Ma o iinei o le a e nofo ai.

Mo aʻu la, o oʻu tauʻau na aveese mai le foloa, tulilima tumau lautele, ma e naʻo le masiasi mo le 25. Ma o le tasi, lua, ma ou te faʻamamaina oʻu tamatamaʻivae. Tolu fa lima.

Ia o galuega uma i luga, e leai se mea e tupu i loʻu fala. Ua lelei, o lea e tusa ma le 13,14,15,16,17,18,19,20, amata feʻaveaʻi ou vae laʻititi atu mai ia te oe, uu i luga faʻamau ma o le a e siʻi lou vae taumatau i totonu ma lou agavale vae i totonu. Ma ou te le pei o le gagau o ou vae i luga o le foloa, ou te tausia mea mama.

Ma na ou faʻatagaina loʻu abs e faʻagaʻe oʻu vae i luga. Ma o lea o le a tatou faia 20 o latou, tasi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, 10. O le mea mulimuli 10, iva, valu, fitu, ono, lima, fa, tolu, lua, tasi.

O vae faatasi i lenei taimi, e matua mama lava tamatamaʻivae. Naʻo le see atu i totonu, tasi, aʻo lenei e leai se feliuaʻiga fesuiaʻi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, faʻateia le iva, 10, 10 sili atu, 10, iva, valu, fitu, ono, lima, fa, tolu, lua, tasi, tuʻu ou tamatamaʻivae i lalo, lou ulu i lalo, tuʻu ou vae paʻu i lou itu taumatau, tele mimilo. Ma ou te manaʻo e mimilo le tino pito i lalo, o le tino i luga e tumau i le totonugalemu.

Ma o lea o le a e siʻitia ai oe i luga, ae le o le agavale, na o le siʻi aʻe oe lava i le malifa i le agavale. Lea 20 o nei, tasi, lua, tolu, fa, lima ia mafaufau e uiga i le faʻapuupuuina o le avanoa i le va o ivi asoaso ma suilapalapa. 11,12,13,14, 15,16.

Lelei, taofi ile 20. Ia faʻaaoga lau autu, tuʻu i luga ou vae, ma le 20 sili atu; tasi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, 10, 10 sili atu, iva, valu sili atu, fitu, ono, lima, fa, tolu, lua, uu i luga, aapa atu lou lima agavale, aumai i fafo, ma naʻo olo sina laʻititi, e ui lava o le tino i luga ma le pito i lalo tino, iinei lava, tasi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, 10 le mulimuli 10, iva, valu, fitu, ono, lima, fa, tolu, lua, tasi, ave i lalo, lelei, lelei, lona lua itu, vae i le agavale, lima i tua o lou ulu, siitia oe i luga ona toe sau ai lea tauau tauagavale mai le foloa. Ma e le gata na e sau iinei, lea e leai se mea, oe siʻitia oe lava i luga atoa ma olo i totonu.

Tasi, lua, tolu, fa, matua alu i totonu o nei laupepa, mea uma na o loʻo e tautau i luga o lou ofuvae, o lena lava. Ono, fitu, valu, iva, 10, 11, 12, 13, 14, 15, o lea o le mulimuli lima ma t A matou siʻiina vae, fa, tolu, lua, nei oe uu lou crunch, tuu vae ia faʻamautu tonu ii Tasi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, 10, mulimuli 10, iva, valu, fitu, ono, lima, fa, tolu, lua, tasi, ona matou olo ai lea. Faalautele lou lima, oomi tasi, oomi lua, oomi tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, sefulu.

Ma o le mulimuli 10 iinei, iva, valu, fitu, ono, lima, fa, tolu, lua, ma toso, faamatuu. Ma ia fai se avanoa tele. Ia, toe foi i le ogatotonu.

Ua lelei, o lea vae i luga, lima i lalo. E mafai ona e puʻeina pito o lau ietoga, e te manaʻomia sina mautu atili. Ma faʻasolosolo kulimi, matou te sisiina ou vae ona e tuleia lea i lalo.

O le loloto o lou alu i ai, o le faigata foi lena. Matou te siʻi i luga, tulei i lalo, siʻi i luga ma fafo, luga ma fafo, o lona fa lena, matou te faia 15. Lima

Ma fitu, valu, iva, 10.5 sili atu. Fa sili atu.

Tolu, lua, tasi, tuʻu i fafo ou vae, manava loloa, manava, siʻi i luga ona e pati lea o ou vae faʻatasi mo le 20. Tasi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, 10 , 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, (manava loloa), 20. manava, toe fana i fafo.

Tulaga tutusa, o le taimi lenei e te kolosiina ou vae. Alu tasi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, tulivae, manava, mulimuli i lenei seti. Faʻaalu loloto, siʻi i luga ma faʻalautele ia mautinoa ia e i luga, luga, luga.

Uunai i totonu, ma o le taimi laititi lae savali, tasi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20. Tootuli i totonu, manava. Tuʻu ou vae i lalo, faʻasaʻo lou vae taumatau.

Na ona faaloloa atu. Tuʻu ou lima i tua o lou ulu, oe o le a ave lou vae taumatau, vae taumatau, o le ae liliu i fafo, taumatau, o lea o le tapuvae, iinei lava, tusi le itu agai i le faʻalo. O le ae siitia i luga ma liliu i lalo ma lalo.

Ma o le ponesi iinei o le totonu o o ogavae. Ma taamilo mo le 15. Tasi la, lua, tolu, fa, lima, ono, ma afai e te manaʻo i nisi galuega, fitu? E mafai ona e aapa atu i ou tamatamaivae, valu, leai se ine, 10, lima toe, fa sili atu, tolu sili atu, lua, tasi.

Kolosi lou tapuvae i luga o lou agavale agavale. Tatala ou sulugatiti ii. Ia tulilima taumatau, tulilima taumatau, taumatau tulivae taumatau, ma matala.

Ma i totonu ma tatala. Toso i totonu ma tatala. Toso, tatala.

O lenei e mafai ona e nofo iinei, pe mafai ona tatou faʻateleina atili i le faʻaopopoina o le vae agavale. Totonu i totonu ona faʻaloaloa atu lea mo le 10. Tasi, faʻaloloa, lua, o lea o lou tulilima taumatau, tuli taumatau, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, mulimuli mulimuli, 10.

Uʻu le umi ona toso lea o ou vae i luga, i totonu ma lalo, naʻo le 10 o latou. Tasi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva ma le 10. Aumai i totonu, manava i totonu.

Faʻalautele le vae agavale, toe faʻasaʻo, luga, luga, luga; lelei, ua lelei, o lea ia tatou galulue le vae agavale. Manatua liliu ane Ia o le vae masalo ua i lalo i le 6:00. Oe o le a see i le agavale ma crank luga, o lea o le ponesi iinei o vae.

E na ona e alu i luga ma liliu ma lalo. Tu i luga ma mimilo ma tuʻu ou tulilima i lalo o lou ulu, pe oe mafai ona faʻaloaloa atu ma aapa maualuga tele mo lou vae. Ma o le 15, o le lima, ono, fitu, valu, iva, 10.

Ma o le lima mulimuli iinei, pipiimau i ai. Ma ou te manaʻo i le vae ia mau, tolu, lua, tasi. Kolosi i luga o le vae taumatau, ona i ai lea o le tulivae i totonu, tatala ia, lima i tua o le ulu ona sosoo ai lea ma se tulimanu.

Ma i itu. Ma oe o le a matua tuleia oe lava i totonu ma tatala le tulivae tatala ma tapunia. Fetaomi tasi, lua, tolu, fa, ona e manaʻo lea e faʻafaigata ona matou faʻaopopoina le vae pito i lalo.

savali faʻatau tuʻusaʻo

E toʻa 10 i latou. Lua, tolu, fa, lima, o lona uiga o le tulivae taumatau e sau i totonu ma fafo, ono, fitu, valu, iva, 10, ua faʻatulaʻi nei le vae saʻo. O le vae taumatau e saʻo.

Tomi tasi ae e te leʻi liliu. Lua, tuʻu i luga luga, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva ma le 10, toso i lalo, aumai i totonu, manava i totonu. Faʻasaʻo ou lima, faʻasaʻo ou vae.

Manava, lima i ou tafatafa, lima i lalo o ou suilapalapa, pe a fai e te manaʻo ia sili atu oe faʻamau lou limamatua i luga o lou ulu. Ua lelei, o lea o le a ou solitu ai, i le ogatotonu tonu lava. Tuʻu i luga vae.

Naʻo vae tu saʻo e siʻi i luga, lalo ma luga. O lea o le a e tuʻuina i lalo ou vae ma luga, i lalo ma luga, faʻamalosia, vaai i luga, lima alu i luga. Ma oute fiafia e tatala oʻu tauʻau ia liliu oʻu alofilima Lelei o le tolu lena.

Na ona tatou faia, ia, tatou faia 15. Lenei e lima, ia 10 sili atu. 10, iva, vaai i luga, fitu, tatala ou tauʻau, ono, lima, fa, tolu, lua, tasi, tulivae i lou fatafata, manava.

Vae i lalo ona tau lava o sina liliu i le taumatau. Liliu sina agavale. Ona afe atu lea i lou agavale.

Ma ave, o le a tatou o atu i le autu galuega, o lea tatou amata i iinei le alagama laupapa. Afai e te manaʻo e faia suiga, naʻo le faʻapaʻu ou tulivae. Ma peleni peleni, o le a tatou faia ni taʻaloga eseese se tolu.

O le a tatou faia pea saʻo, o le a tatou viliina, tatou te faia se faʻasolosolo i totonu, ona tatou faia ai lea o se faʻasologa i fafo. Tela la, e tolu a mea kese‵kese. Ma o le muamua na o se taofi saʻo.

E te aumaia i lalo Ma suilapalapa i lalo, tilotilo i ou tamailima, taofi mau lou abs, ona faʻatumu lea o ou fatugaʻo.Sa e te le manaʻo e magoto ma e te le manaʻo e maualuga. Ia matua le faaituau, tausi.

Ma o le a naʻo le 20 a tatou togi. Tasi la, lua, tolu, fa, taofi lou ua foi e le tuʻulafoa, toso mea uma i totonu, ma afai e te manaʻo, faʻaopopo le vae taumatau. Faʻafaigofie.

Ona vae taumatau i lalo, vae agavale i luga. Taofi pea lou manava i lou tuasivi, fitu, ono, lima, fa, tolu, lua, tasi. Tuʻu i lalo ou tulivae, laa i tua ma ou lima, faʻaloaloa.

Lona lua la, feʻaveaʻiga i totonu. Tulivae suilapalapa taumatau, toulu suilapalapa mataua, taumatau suilapalapa afu, agavale suʻe afu. Ua lelei, e mafai foi ona e faia lenei i ou tulivae.

E fai lava si faigata, ae e mafai ona e faia. Ma o lima i lalo, o le a tatou faia 30 o latou. Aumai i latou iinei ma na o le mimilo tasi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, 10,11,12,13,14,15,16,17,17,19,20, na o le 10 isi , 10, iva, valu, fitu, ono, lima, fa, tolu, lua, tasi.

Toe tootuli i lalo, faʻalo i tua, faʻasaʻo i lalo lalo. Ua lelei, lona tolu, e fai lava sina eseesega. Nai lo le mimilo i totonu, o le a tatou tuleia le suilapalapa.

Ma o ou vae o le a kolosi tua. O lea na e sau i lalo ma tausi oʻu vae. O le a e toe liliu nai lo le i totonu ona toe o lea, ua lelei? E toʻa 20 i latou.

Ituaiga tasi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, 10. O le 10 mulimuli la, kolosi i tua, valu, fitu, ono, lima, fa, tolu, lua, tasi, tuʻu i lalo, faʻaloaloa oe Ma ia tatou faʻalauteleina le abs mo se sekone, na o le aumaia le vae taumatau i luma ma na o le faia o se lapoa tua tua iinei.

Aumai i lalo, ave le isi vae i luma, sili atu umi i totonu o manava maso iinei, manava. Ia aumai i totonu. Ua lelei, ae tatou te leʻi alu i se isi mea, seʻi o tatou faʻapaleni i fafo.

Ma i le autu, oe iloa, mea uma o loʻo ia te oe e fesoʻotaʻi foʻi ii ma ii, ia tua gaʻo, pito i lalo gaʻo, e mafua ai aʻu valea. Ma aumai i totonu, vae faʻatasi, e fai. Lima i tua o lou ulu, manaia uma ma fufusi.

Glute galue foi. Toso ese lou abs mai le fala ma na o le tu saʻo i luga. Ma o lea o le a e savali 20 taimi.

Tasi, lua, tolu, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, 10:10 toe, iva sili atu, valu, sev de, ono, lima, fa, tolu, lua, tasi ona malolo foʻi lea, seʻi o tatou faʻaopopo la. o se feʻaveaʻiga tele lava Ia maitau le mea ou te fai atu ai, lima o le a oʻo mai i tua o lou ulu, o se lapoa sii. Ma o lea o le a e siʻi ai iinei. E tatau ona e maua se sii tele lapoa e tausia le autu matua pisi.

O le a e afe i le agavale taumatau. O loʻu tulilima taumatau e paʻi i le fala ma foʻi mai, o loʻu tulilima taumatau e paʻi i le fala. Ia saʻo, ma mea uma minoi i le tasi laina.

O lea ou te le tago i loʻu tulilima ma piʻo e paʻi i le foloa, ou te faʻaaogaina moni loʻu tino pito i luga. Tasi, lua, tolu ma le ponesi o ou tua tua, fa, lima, ono, fitu, valu, iva, 10, 11, 12, 13, 14, 15, taofi ou tulilima, 16, fa atili, fa, tolu, lua, tasi, siʻi i luga, aumai i lalo ou lima, aumai ia saʻo i lalo o ou tauʻau, mimilo ou tamatamaivae, sisi i luga ou ogavae ma tulei i totonu o se laupapa tulaga. Ma vave lava, vae taumatau i luga, manava loloa, aumai i lou taumatau triceps, aumai i tua.

Aumai i ou agavale triceps, uuina, faasaʻo ia, loloʻu ia, aumai i tua. Tauagavale agavale, agavale triceps, tulei, lelei, aumai i tua ona mimilo. Aumai i le isi vae, aumai i fafo, aumai i totonu ma totonugalemu ia.

Ia o le taimi mulimuli lava vae taumatau i luga, taumatau triceps, tua, agavale triceps, faaloaloa, loloʻu, toso i tua. Tauagavale agavale, agavale tricep, taumatau tricep, faaloaloa ma tua. Tuʻu i lalo ou tulivae, faalagolago i tua, ma agai atu i luma i le kobra.

Ia faʻaloaloa atu la; atonu faalagolago i le itu taumatau, atonu faalagolago i le itu tauagavale, toe aumai i tua, mimilo i luga, ona faia se toso i totonu o le abs. O lea e na ona e aumaia ou lima i lou pito i lalo, suilapalapa i tua, ma faʻalo i luma. Ia.

Ma ua e faia. Faʻafetai lava mo le auai mai ia matou. (musika upbeat)

Ole a le 7 sauniga lona lua?

Iapani metotia e mafai ona fesoasoani ia te oe vave leiloa manava gaʻo

Faʻailoaina o Long-breath diet e Ryosuke, o lenei faiga Iapani mo le leiloa o le manava gaʻo vave aofia ai tu i se tulaga faʻapitoa, ave 3tulaga luamanava ma faʻamalosi malosi mo7 sekone.
26.09.2019

15. Potu Exorcism Afai e te manatu e mafai ona teteʻeina nei 15 tusitusiga o lona uiga ua e lototetele nai lo le tele. O la matou uluaʻi ulufale na matua mataʻina i le gagana Sipaniolo o loʻo tautatala YouTube.

O se tusitusiga a ni tagata se toʻalua faia se exorcism Faʻaalia luga o se teine ​​e manino foliga le toʻafimalie. E i ai fuamoa e lua i luga o le ipu, o le faifeʻau na taʻe le tasi fuamoa ma foliga foliga masani, ae ina ua uma ona olo le isi fuamoa i luga o le paʻu teine ​​teine, ona gagau i totonu o se palapala uliuli mama. Lea o se matua taufaafefe amio.

Ae o mea e atili ai ona uiga ese pe a nofo le teineititi ma ona mata lapoa ma inu le palapala na mafua ai ona ia gatete ma mimigi, ma le atoa tusitusiga e le mafai ona maua i luga o YouTube aua ua atili ai ona faʻalavelave, o se saua lava e taofia ai tagata uma Faʻafefe poʻo ai e le lototele. 14. Lima i luga o le tauʻau E te le iloa le taimi e te oti ai, a faʻapefea pe a le o le taimi mo oe e alu ese ai? O se faatauoloa i Adana, Turkey na sola ese ina ua maeʻa se tamaloa na pasi ane, tago i lona tauau ma faataamilo ia te ia, ma lapataia le tamaloa le mautinoa e faapea, o le siaki o le loli ua pasi atu.

O le fasi uʻamea na lele atu ia te ia, ae na mafai ona ia sola ese mai le auala ina ia aua neʻi manuʻa ia te ia lava - pe sili atu le leaga, mai ata e le o manino pe na faʻapefea ona lapataʻi ia te ia e le tamaloa pasi. Na te leʻi liliu ane e tilotilo i le loli ua latalata atu a o leʻi talanoa i le faatauoloa. Leoleo Agelu? O lau mate e lelei pei o aʻu. 13.

Poltergeist Sa matou i ai uma iina. O se po matagi. O leo uma i totonu o le fale o se tiapolo o loʻo tausinio mo lou agaga.

O le mea lena sa tatau ona lagonaina e lenei tamaloa ina ua ia faia lenei mea i le tasi afa afa i lona potu 'ai. Lenei kiliva faʻaalia se tamaloa ulufale i lona potu 'ai, lea e foliga mai atoatoa masani, ma nofoa uma i le nofoaga. Na ulufale o ia i lona potu ta lavalava, ona togi ifo lea o le meapueata i lalo o le faasitepu.

E foliga mai na i ai se mea na tupu e suʻe ai lona fale. Na ia faapea mai: 'Talofa?' I lalo o faasitepu. O iai seisi poʻo se mea iina? Na ia filifili e alu i lona potu i lalo e suʻesuʻe.

O faasitepu laupapa e maoaʻe le gatete. A o latalata atu o ia i le eleele, e lagonaina se leo taufaafefe i luga. Na te tamoʻe mo lona ola ae na o le mauaina o ona nofoa umukuka na faaputuputuina i luga o le tasi.

O le potu malolo moli e taamilo solo. E filemu le ave a o sopoia e le tamaloa le potu ma tu aisa i le fefe i lenei vaaiga matautia. O loʻo sulu pea le moli taualuga.

Ma e leai se mea iina. E i ai ni faʻalavelave faʻapitoa e uiga i le faʻaputuina o meaafale a lenei tamaloa. O lenei le faʻamafanafana e mafua mai i le taimi puʻupuʻu na alu ai le tamaloa, e leai se tasi na mafai ona faʻamaeʻaina lenei galuega fausiaina.

O ai e te manatu na ia faia? Poʻo le a? 12. O le Faʻaputuga Afai o iniseti e le o sau mea, o lenei ulufale o le a tofotofoina ai lou lototele. Lenei ata o loʻo faʻaalia ai le anoanoaʻi o iniseti i le Cape of Good Hope i Aferika i Saute.

Na tusia e le tagata lafo: 'I le taimi o le matou tafaoga a le matou aiga i le 1996/7 sa matou paka le taʻavale ma savalivali laʻitiiti i luga o le mato. Ina ua matou omai sa matou iloaina o la matou taʻavale na avea ma se nofoaga vevela mo nei lapisi fafie fafie lapisi? 'O le kilipi faʻaalia faaputuga ma faaputuga utu fafie tolotolo faataamilo i paʻu taʻavale, o se matua taufaʻafefe sami o iniseti, uma i lalo o le taʻavale tupu faʻatasi e pei ona fai mai le tagata faʻatau, atonu na tosina mai i lona mafanafana mafanafana. A e vaʻai i lenei, e te ono lototele e toe foi i totonu ma alu? Ou te leʻi mafaufau. 11.

Taifau i faʻalavelave O tagata uma e ana se maile iloa e mafai ona ia malamalama i mea tatou te le maua tagata. Faʻasalalau e redditor chewiebonez02, na ia tusia: 'Ou te manatu na iai se faʻalavelave a laʻu maile.' Ma e le o pepelo o ia e le saʻo.

O loʻo faʻaalia mai i le tusitusiga ni maile se lua o tutu i luga o le sofa i le ao ma tilotilo atu i fafo o le faʻamalama. O le lapoʻa tele na fefe, o ona vae tulei le sofa mamao ese mai le faʻamalama na ia faʻaloaloa aulelei tele seia oo ina ia mafai ona matua le toe faʻaloaloa ma slams luga o le foloa. I le taimi nei, e tele pulu o loʻo aliali mai i le kilipa, tafetafea nei maile i totonu o le potu, pe i ai se mea masani i Seite? I le uma, o nei pulu mautinoa mautinoa le mulimuli.

Maʻimau pe ana mafai e nei maile ona talanoa ma faʻailoa mai ia matou poʻo le a le tali. 10. Lapataiga i le Vai E pei ona tatou taʻua soo i lenei alavai, o le natura e mafai ona avea ma se mea leaga tele.

O lena faamatalaga na faʻamaonia mai i lenei tusitusiga faʻasalalau e National Geographic ia Iulai 2017. O le National Geographic o loʻo faʻamatalaina le mea o le a e vaʻaia: 'O lologa tetele na fausia ai vaaiga o faʻatafunaga ma laveaʻi i Saute ma totonugalemu o Saina'. luga mo le ola pele i tafatafa o le faitotoʻa faletaavale a o loʻo pesi le vai faataamilo ia te ia.

E naʻo le futu le mamao ese mai le vai mai ia te ia le vai a o lafi i totonu o le malu o le vai ese le auala. O le vai o loʻo ia te ia e tuua i lona fatafata. O le kilipa o loʻo faʻaalia ai se laveaʻi o loʻo tupu peʻa tu se tamaloa i luga o se faʻamau ma se fasi ie na nonoa i lona puimanava aʻo tago le tamaloa i lalo i le malosi o le galu E mafai ona latou siʻi aʻe le tamaloa mai le vai ma toso o ia i le saogalemu. .

Moni se toa toaola laveaʻi i se foliga mai mataʻutia tulaga. 9. O se tasi o latou e minoi.

O se pepe taalo ma se aura taufaʻafefe e taufaʻamataʻu lava. Ole a la le mea e tupu pe a fai e minoi le pepe taalo? O le G-Team's Paranormal Investigators na latou lafoina lenei tusitusiga i luga o le YouTube ia Mati 2019 ma tusia ai: 'Ina ua maeʻa laʻu tusitusiga mulimuli ma Omar, na ou filifili loa e faaaofia ai ma ana tamaʻi pepe taalo sa fai i le afiafi lea, e ave i le fale. Ou te leʻi aumaia i latou i loʻu fale, na ou tuʻuina i latou i le fale o manu i tua.

Ina ua uma ona ou matamata i le tusitusiga na ou faia ma Omar, na ou filifili i ni nai taimi e faalauiloa atu ana pepe pepe i aʻu ma ki le mea puʻeata! ”O loʻo faʻaalia i le tusitusiga se gaioiga le mautonu. A o Patty, o le na faia le tautalaga, talanoa e uiga i pepe taalo, oe mafai ona iloa pe faʻafefea e le ulu o le porcelain pepe alu alu laititi, e pei o loʻo ia faʻalogo. O ia lea? Afai o lea, e te fiafia i le mea na ia faʻalogo? E le tau faʻamamaina atoa - Chuckie, ina ua le toe taʻavale ata puʻeata, ina ia mafai ai ona matou faʻapea ata lafoia, ona e le iloa lea o le fefe moni.

E te manatu o loʻo e lototetele e feagai ma ia? Faʻatali pea ching

O ata o loʻo faʻaalia mai ai le leai o se sitepu. O se tamaʻitaʻi talavou na tu i luga i luga, alu ifo i le hall, pe a ia liliu faʻafuaseʻi o se paolo pogisa mai le faitotoʻa i lalo ulufale atu i le stairwell. O le paolo le manino ona mou atu lea i le ea, ae ona toe aliaʻe ma alu i luga o le faasitepu.

Solifidian i manatu o loʻo iai se talitonuga e uiga i gaioiga a le agaga paolo. Na ia tusia, 'O le agaga, e leai se mea e gata ai le malosi o le tino, o lea e mafai ai ona gaioi gaioiga e o gatasi ma gaioiga o mea faʻaletino, ae foliga mai e mitiia uma vaʻaia vaʻaia o malamalama, o lea e tatau ona fausiaina i le tasi pe sili atu fasimea 'O leʻa sou manatu? O lenei faʻapitoa-pei paolo agaga se mea taua suʻesuʻe? Ou te manatu o le mea lena.

Alu i le pusa tu. A e faʻalogo i se pao e le masani ai i lou olaga i aso uma, e te mafaufau i nisi taimi, 'O le a le mea i le lalolagi?' Redditor Shadowhusky1 na faia ina ua ia faʻalogo i lenei leo ese mai le pusa tu a ona matua. Na tusi Husky: 'Faatoa siitia mai i totonu, fale na fausia i le taufaaiuiuga o le 50 tausaga.' A ulu atu le tama i le potumoe a ona matua, oe mafai ona vaʻaia lona ata i le fola-umi faʻata. 'O loo i ai se tasi iinei,' o lana tala lea.

Pei o tala, ile iva ma le lua faʻailoga, e iai se ata ese e sopoia le mea puʻeata. Moni, e foliga sili atu pei o se blur poʻo se blotch nai lo o se paolo. Na ia fesili i le mea e fai se leo faʻamolemole ma leaga e tali.

A o solomuli ese le tama mai le faitotoʻa, e mafai ona e lagonaina atu le leo o tautau o loʻo tautau faʻatasi. Ona ia ulu atu lea i totonu o se faletaele sosoʻo e fesoʻotaʻi ma le pusatu. A ia taumafai e ki le moli i le sefululua taimi, e mafai ona lagonaina se leo o se fafine mo sina taimi.

O ai lea? O le a le mea ete manao iai? Ghost i lenei pusa tu? Afai o lea, o le a le mea na tupu ii? Shadowhusky e le lava le nofo umi e saili ai. E le mafai ona tuʻuaʻia o ia. 6.

Falemai o Old South Pittsburgh E foliga mai o falemaʻi o ni nofoaga faigata tele. I luga o le YouTube ia Setema 2019 Faʻalauiloa, HRJ Paranormal Adventures faʻatautaia lenei falemaʻi i le pito i lalo o South Pittsburg Mountain. O le falemaʻi e 68,000-sikuea-futu na faʻavaeina i le 1959, ae o faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafai ona toe foi i luma ae leʻi fausiaina.

E le pei o Pennhurst, e leai ni lipoti o faʻataʻitaʻiga faʻagaioia i lenei falemaʻi. Ae i ai lipoti mai le falemaʻi aufaigaluega o paranormal gaioiga, pei o le minoi o ia lava mea leai ni mea, leo faʻanumera, ma paolo pogisa, e aofia ai se ono-futu-maualuga aliʻi luga o le fogafale lona tolu o le talitonuina o se muamua fomai tipitipi galue i le fale faʻataʻitaʻi. E le naʻo ia i le fogafale tolu; o se aitu tamaititi ma se loomatua na matauina uma iina.

Lua isi aitu - o se tausi ma se fafine aitu taʻua o le Nude Nurse - faʻataʻalalo i le potu i lalo. O lenei mea na tosoina ai le tele o tagata sailiili paranormal i totonu o le falemaʻi talu ona tapunia i le 1998, ma HRJ Paranormal Adventures mafai ona puʻeina ni nai paranormal tagata i lenei tusitusiga. O se tasi o nei mea o se aitu faʻaaliga e faʻaalia faalua i le 3:53 i le taeao ona toe faia lea i le 3:58 i le taeao.

Mulimuli i le auvaʻa i le latou itula-umi suʻesuʻeina o lenei faʻafefe nofoaga ma oe ono mafai ona puʻeina ni nai sili atu vaʻaiga vaʻai ma leo faʻaletino. 5. Lapataiga Teine teine ​​taufaʻafefe: Aua le ulufale i fale pogisa ma faʻalavelave i fale tuʻulafoaʻi i le po.

Faʻalauiloa e KaRecordz Suʻesuʻe i le 2010 le 'au i se fale tuulafoaia i le po a o latou tosoina i luga o le tulimanu o le potu. I lenei tulimanu pogisa, i tua atu o faʻafitauli eseese, o loʻo aliali mai ai se teineititi pepe taufaʻafefe. O le vaaiga le mautonu na mafua ai ona ia tamoe i fafo o le potu.

A ea? Ou te manatu e leai seisi filifiliga. O le Penhurst Asylum Asylums e iai le pogisa, ma e naʻo le tasi lava le mea e tasi.

O lenei ata na tusia e le Paranormal Files e faʻasolosolo ai lau asiasiga i le Pennhurst Asylum. 'Patient Number 1' na ulufale i totonu o le nofoaga ia Novema 23, 1908. E naʻo le fa tausaga na faʻasolo ai le falemaʻi e tagata o loʻo nonofo, faʻatasi ai ma le unaʻi e aofia ai isi.

O tagata gasegase sa le naʻo iina e togafitia; sa latou i ai iina e foaʻi i pisinisi, a le o le faʻatoʻaga, faia ma lipea faʻamalu poʻo seevae, kuka poʻo suʻisuʻi. E i ai le numera o alamanuia na gasegase na tofia i ai. Totogi ma Patient Ill-Treatment - E toaiva tagata faigaluega a le Inisitituti na molia i le 1983.

O lenei moliaga, ua faʻaigoaina o le Halderman case, na faʻaiʻu i le tapunia o lea nofoaga ma le faʻamatuʻu atu poʻo le faʻafesoʻotaʻi o 460 tagata mamaʻi i isi nofoaga. Faatasi ai ma lenei i le mafaufau, e manino manino o mea leaga o le a tutupu i lenei faʻalapotopotoga. Toatele fai mai o le 'upega tafaʻilagi e le mautonu.

O le mea moni, na faʻaleleia faʻaleleia vaega o le fale pulega a le Inisitituti i le 2010 o le Pennhurst Asylum Haunted House. Ma le isi, o le faʻaaogaina o le upega tafaʻilagi e pei o se tosina na avea ma finauga ona o le le tonu iina, ae o le tatalaina o le avanoa i luga o le lautele na mafai ai e le au suʻesuʻe masani ona suʻea tulaga paia, ma luga o vaega taufaafefe, Jessie P ufiufi vaega taufaafefe. i manatu. Soʻo se vaʻaiga poʻo ni leo le manaia na ia puʻeina aʻo matamata i ata na faʻamaonia e isi i le filo, ae maise lava le nofoaga vevela i le minute 46:35, na maitauina e Jessie se musumusu a le aliʻi na fai mai, 'Toe foʻi.' I le 46:50 na ia fai mai leo tane: 'O aʻu o se tamaloa,' ma i le 46:56 fai mai se fafine, 'O loo ia osofaia oe.' Tele isi leo le faʻaleagaina e pikiina e tagata maimoa pe a maeʻa le maimoaga a le inisitituti ma i le 1:05:50 o se 'malamalama anomaly' foliga mai o se moli poʻo se foliga foliga mai e fesuiaʻi i le pogisa o le auala savali.

Afai e te lava le lototele e vaʻai i lenei tusitusiga atoa, faʻamolemole taʻu mai ia matou i tala pe a fai na e vaʻaia nisi anomalies pe faʻalogo i leo faʻaopoopo leo. 3. Malosiaga le mailoa O malosiaga le mailoa o loʻo siomia ai i tatou.

E te lototele ea e tau pe a e tau atu i ai? I lenei tusitusiga, o se tamaloa o loʻo tu i se auala pogisa peʻa aliali mai se isi tamaloa i lona itu taumatau. O fuainumera foliga mai foi b Na tu o ia i le pogisa faataamilo ia te ia, i fafo atu o le vaʻai mai le meapuʻe ata, ma le tasi vaʻaia le le mautonu emo o gaioiga. Na faafuasei ona i ai o ia i le alofa mutimutivale o nei fuainumera, ae o le gaioiga e le o se tagata, ae pei o se afa afa i luga o le eleele, ma le malosi ua mouese.

Ona tago atu lea le isi tagata tino mai i le tusitusiga ae lei toe foi i le fale e sosoo. E tai pei lava o iai le vai i luga ole eleele. A taumafai le tamaloa e minoi o loʻo i ai se galugalu aafiaga.

Ma, ua tosoina o ia i ona vae e le le iloa le-eseʻese malosiaga. E tumau le pisi mo sina taimi ae le i filemu. Ae o le filemu e puʻupuʻu.

Ina ua toe foʻi leisi aliʻi i le auala ma tilotilo ane i le vaaiga, na faʻafuaseʻi ona toe faʻanatinati atu i totonu o fale ina ua togi e se mea tele ia te ia. E le o manino pe o se tagata, se nofoaga poʻo se mea. I se taimi mulimuli ane, o se ata ma se ofu talaloa uliuli umi ma pulou tuua le fale.

O le faʻamalama i ona autafa e nutililii a o alu ese le ata. O le a le mea o le lalolagi o loʻo tupu iinei? E i ai ni talitonuga? Ou te lagona le leiloa pe a fai latou te mauaina se faʻamatalaga talafeagai mo nei mea na tutupu. 2.

Haunted Graveyard YouTuber Moxleys Crazy Adventures ua i ai lenei Haunted Cemetery- Vitio lafoina ia Novema 2019 ma tusia: 'Afio mai i lau muamua HauntedGraveyard mea uma !! O le mea na ou mauaina na ofoofogia 'Ua lelei, ua e faʻamamaina matou, seʻi o matou faʻamoemoe o le a e faʻauma.

Ma laveaʻi Moxley. Na ia puʻeina se ata pogisa, pei o se ata lafoia o faʻataʻamilo i tua atu o le pa pupuni pupuni luga, ae le tali mai. Mulimuli ane na ia faʻalogo i tulagavae mamafa o latalata mai.

E mafai ona lagona lelei i lau o loʻo siʻosiʻomia o ia. I faamatalaga, YouTuber Spooky Specter na ia tusia e faapea o le mea e leʻi minoi pei o se tagata, ma e leʻi minoi foi Brush a o pasia, pe tali atu foi pe a valaauina pe faia ni leo poʻo ni tulagavae. E te malilie ma Spooky Specter? Na e faʻamataʻu i fafo? A leai o oe o se kuki totoa.

Ae tatou te leʻi oʻo i le numera 1, o loʻu igoa o Chills ma ou te faʻamoemoe e te fiafia i laʻu tala. E te fia iloa loʻu foliga i le olaga moni? Ona siaki lea laʻu Instagram, @dylan_is_chillin_yt e saili ai. E te fiafia i laʻu tala? A e tali mai ioe, paʻi le faʻamau Mulimuli ma faʻafetai mo lau lagolago.

O se faʻamaoniga moni o le limafoai e avea ai oe ma se tagata sili atu le fiafia. Afai la e te agalelei atu ua lava e lavea le faʻamau lesi ma le logo i ona autafa, ona faʻafetai lava. Lenei auala, Aso Lua uma o le a logoina oe e uiga i le tusitusiga fou tatou lafoina. 1st Mall Faʻalavelave Faʻafitauli e masani ona sili atu taufaafefe nai lo le supernatural.

penefiti o le tietie uila

Faʻasalalau e u / creeper-crisis i luga o Reddit, na ia tusia ai, 'Mataʻutia ata o se mea e tupu i aso uma iinei i Lonetona.' O le tusitusiga mataʻutia o loʻo faʻaalia mai ai se lauʻeseʻega o loʻo tautau i totonu o le faleoloa, ua iloa e le au faʻatau le mea ua tupu. Ua mafai e le ave vaʻa lau sola ese.

O tagata ua afaina e mafai foi ona vaʻaia o tamoʻe solo i le faleoloa. O se kilipi o loʻo faʻaalia ai leoleo puipui i talaane o se tasi o aliʻi. O le tamaloa lona lua na sau latalata ma pa'ū i le eleele.

E mautinoa lava le taufaʻafefe e vaʻai, e le mafai ona ou mafaufauina le mataʻutia i le molimauina i le moni o le olaga.

Mafai ona ou faʻaaogaina se solo e pei o se faʻamau teteʻe?

I taimi ua tuanaʻi sa ou taʻalo faʻatasisoloe manino lava sa ou avanoa i le faletalimalo o lea na ou filifili ai e vaʻai pe o le a le ituaiga o toleniga oumafaiumafaʻaaogainaa nofofuafusima le asolo.FailiToleniga ma leSolofaia tosoina ma tuleia se matua matua fou ituaiga ofaamalositino faʻaili.03.26.2016

Mafai ona maua ABS ma na o le tino mamafa?

Oeauamauae te nofo ai i le faletaalo pe matelaina oe lava iamauai leono ato. Ae o le mea moni,mafai ona e faiamai le fale mamamafa o le tinofaamalositino ma meaai manaia. E mafaia — mooe, mo soʻo se tasi, mo tagata uma.03.08.2017

E fia minute e tatau ona iai se toleniga?

E selesele aoga o le malosi, mautuautu, sini mo le tusa ma le 30minuteomanava tolenigalena luitau uma fa o lemanavamaso. Fai mai le muagagana,Vaegae faia i le umukuka. Peitai, e taua foi le faʻamalositino.19.08.2019

O le a le 7 lona lua sauniga faʻapitoa mo le paʻu o le pauna?

Lenei metotia aofia ai manava mo le tolusekonema faʻamalosi atu mofitu sekone. Fai mai Ryosuke, talu maigaʻoo loʻo iai le okesene, carbon, ma le hydrogen, a tatou manava, e taunuʻu le okesenegaʻosela ma i le isi itu, vaevaeina i latou i isi vaega - 'o le tele o le okesene o lou tino faʻaaogaina le telegaʻoe te mu ”.06.27.2018

Faʻafefea ona e galue i fafo ma se solo?

Maua ma taofi lesolofaʻasasaʻo mai le tino ma lima lautele tauʻau vavae ese (A). Faatumauina le squat, sii lesoloi luga o ou laina seʻi vagana ou sipela i laina ma ou taliga (B). Taofi mo le tasi sekone ona tuʻu i lalo o lesolotoe foi i lalo i le tauau maualuga. Toe fai mo sui uma.Mati 19 2020

Faʻafefea ona e faia se faʻamalositino solo Iapani?

O leIapani'faamalositino”E aofia ai le taʻoto i luga o le foloa ma tuʻuina i luga-lugasololalo o lou pito i lalo. I le tulaga lea, faaloloa atu ou lima ma vae mai lou tino, tusi ou tamatamaʻivae i totonu ina ia latou paʻi. Ma, e te tago faʻatasi i ou tamailima piniki ma tuʻu ou alofilima ile foloa.Iuni 29. Fepuari 2020

O a ituaiga faʻamalositino e mafai ona e faia i se solo?

Faafefiloi ni nai nei solo faamalositino faamalositino e fausia ai se atoa-tino toleniga pe faʻaopopo au mea e te fiafia i ai i lau masani masani toleniga masani! Amata i le tulaga atoatoa plank tulaga i le solo i lalo o vae taʻitasi. Faʻamau lelei lou totonugalemu ma le tuasivi a o e punouina le pito i lalo e tosoina le tuli TAUMA agai i le fatafata - faaseʻe lou vae i luga o le solo.

Mafai ona e faia toleniga ma se solo i ou foliga?

E tele mea e mafai ona faia e le solo nai lo le solo ese o le afu mai ou foliga ma lou tino. O le seeʻe gaioiga faia faʻaogaina se solo fesoasoani fesoasoani e faʻamalosia ai le malosi o soʻo se faʻamalositino. Faʻaopopo le solo i toleniga fesoasoani e faʻateleina penefiti o le autu aʻoaʻoga ma cardio malosi e aunoa ma le faia o soʻo se leaga aafiaga i soʻoga.

O le a le mea e fai i le solo i lalo o ou vae?

Amata i le tulaga atoatoa plank tulaga i le solo i lalo o vae taʻitasi. Faʻamau lelei lou totonugalemu ma le tuasivi a o e punouina le pito i lalo e tosoina le tuli TAUMA agai i le fatafata - faaseʻe lou vae i luga o le solo. Faʻaaoga glutes ma hamstrings e toe faʻamau saʻo le vae taumatau.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Lance armstrong uila - taliina o fesili

O le a le uila na tietie ai Lance Armstrong? O le Lance Armstrong's Trek 5500 o le muamua kaponi kapeteni na manumalo i le Tour de France. 07/20/2016

Lance armstrong faamasinoga mataupu - faʻafefea ona foia

O ai na ave le faamasinoga ia Lance Armstrong? O Landis, o ia lava o se tasi na kopi muamua o ia lea na aveʻesea mai lona igoa 2006 Tour de France, na ia suʻea Armstrong i lalo o le tulafono a le False Claims Act, ma tuuaia ai Armstrong ma lana 'au na faia pepelo faasaga i le Malo ina ua latou olegia a o tiʻetiʻe i lalo o le fuʻa a le Falemeli.

Lance armstrong tiʻetiʻe - taliina o fesili

O tiʻetiʻe pea Lance Armstrong? E ui e le o toe tausinio Lance Armstrong i le uila vilivae, ae o loʻo fesoʻotaʻi lava ma le taʻaloga e ala i pisinisi. O se tasi o ana taumafaiga se tele o le Mellow Johnny's Bike Shop i Austin, lea na tatalaina i le 2008 ma avea o ni tagata tiʻetiʻe 'iʻuga faʻapea foi ma se nofoaga mo faʻatasiga lautele.

Lance armstrong aʻeaʻe - faʻamatalaga faʻapitoa

O Lance Armstrong o se lelei aʻeaea? Ou te manatu o Lance Armstrong o le aʻeaʻe sili ona lelei i ona tafatafa. E ui lava na ia feagai foi ma taimi o tofotofoga lelei, na ia manumalo i lana Ono tafaoga i luga o mauga. O se tagata aʻeaʻe i nisi auala e tali tutusa lava ma le tagata faʻataʻitaʻi. O le eseʻesega tele e tatau ona latou mama foi.

Ua maliu Lance armstrong - o fesili masani

O le a le mea ua tupu ia Lance Armstrong? Lance Armstrong: taua o le kanesa I le 1996 na maua ai Lance i le kanesa o le testicular, na sosolo i lona tino atoa. O le mea e lelei ai, o taʻotoga mulimuli ane e aveʻesea ai ona faiʻai na faia i le faiʻai, na faʻamanuiaina, ma ina ua maeʻa isi taʻamilosaga o chemotherapy, na faʻailoa ai e leai se kanesa ia Armstrong ia Fepuari 1997.

Livestrong lance armstrong - faʻafefea ona tatou foia

E fesoʻotaʻi Livestrong ia Lance Armstrong? O le Livestrong Foundation o se faʻalapotopotoga e le o ni polofiti a le Iunaite Setete o loʻo tuʻuina atu le lagolago mo tagata ua aʻafia i le kanesa. O le faʻavae, faʻavae i Austin, Texas, na faʻavaeina i le 1997 e tagata na sao mai le kanesa ma o le sa avea muamua ma taʻamilosaga tiʻetiʻega tuʻuga ala Lance Armstrong, o le Lance Armstrong Foundation.