Tele > Meaʻai > Taumafa tuuga - filifiliga aoga

Taumafa tuuga - filifiliga aoga

O a mea e tatau ona e 'ai i le taimi o se tuʻuga?

Meaʻai i'ai

Areto / toast, bagel, peanut butter, fualaʻau e leai se paʻu (faʻi), sua o fualaʻau e leai se pulp poʻo ni taʻaloga mo se mea muamua.tuʻugameaai o le taeao Rice, pasta, lean meat, starchy fualaʻau, fualaʻau mo carbo-utaina a itiiti mai e tolu aso ae le ituʻuga.



I le triathlon, tamoʻe mafua ai le tele o le manava le mautonu. O gaioiga i luga ma lalo e mafai ona fai ma faʻatiga pe a faʻatusatusa i gaioiga agamalu e te maua a o tietie uila ma aau. Ma e tatau ona e mafaufau pe o le a ma le a le taimi o le a 'aʻai ai aʻo leʻi taufetuli.

Lenei la aso ou te aumaia ia te oe se taʻiala pe faʻafefea ona toe utu suauu aʻo leʻi tamoʻe. (Jazz musika) Tatou amata ile amataga ole aso. O le fesili la, o le a le tamoe o le ae faia ma o afea? E te faia? Aua afai e leai sau tele taimi i le taeao ma na o se puʻupuʻu tamoe e matua maualalo lava le malosi, oe ono mafai ona faia lena mea e aunoa ma le faʻaaogaina o so o se faʻaopoopo suauu, ma o se moni lelei auala e aʻoaʻo ai lou tino e fausiaina O faleoloa lololo faʻaaoga o loʻo ia tatou uma.

Ae peitaʻi, afai e tatau ona avea ma se mea, fai mai, sili atu nai lo le 60 minute pe o oe o ni matua moni maualuga vaʻavaʻa taimi atonu e te manaʻo e toe faʻatumu na faleoloa glycogen ona o le mea moni i le po o le ae alu e anapogi o lou tino e leai ni. suka sauni mo lenei sauniga e faʻaaoga. Ia, oʻo mai la le fesili, o le a le mea e tatau ona 'ai? Ae o se lapataʻi vave ae tatou te leʻi alu i se isi mea mamao ona ua tatou 'eseʻese uma. E eseʻese manaʻoga tau aʻoaʻoga, e eseʻese o matou tofo, ma eseʻese agavaʻa e faʻamalūina nisi o meaʻai, ma o se mea e manaʻomia e oe lava, ae o le a ou avatu ia te oe aʻu fautuaga i mea e 'ai ma le taimi mea e te vaʻai ♪♪ Na toeititi lava ou mauaina i loʻu ulu Paʻepaʻe Lanumoana Lanumoana Jeans ♪♪ Ua ou foliga lelei ia te oe ♪ O loo lelei uma ma lelei, i le ala i lau taeao manaia tamoe mo faigofie malologa, ae o nisi Atonu tatou manaʻomia se kofe na o le ala mai ma amata.



Ae ia e mautinoa ia e tuʻua se faʻamalama mo le caffeine effects ona e ono manaʻomia ona e alu i le faletaele ae e te leʻi alu i le alasolo. ♪ Ma e mafai ona ou taʻuina ia te ia e tu i luga ♪ O le aso o le a tatou taulaʻi i le faʻamamago muamua o le tuuga, ae afai na e i ai i luga o se anapogi-tamoʻe sauniga ona e alu loa i luma ma ia mautinoa e te lava lava suauʻu pei vave e mafai mulimuli ane. Ae afai e faigata ona e tamoʻe i se taimi vave ma e te manaʻo e taumafa muamua, o se mea lelei le i ai o se mea ma le maualuga glycemic index, o lona uiga o le gaʻo oona e mafai ona vave mitiia ma liua i le malosi vave.

Mo se faʻataʻitaʻiga, papaʻe papaʻe ma le meli. O lea ua tatou iloa o le enaena falaoa e mautinoa e sili atu ona lelei ona e telegese ona faʻamatuʻu ma e tele atu ona alava, ae e te leʻi manaʻo muamua e te faʻaititia le aofaʻi o fiber e te ai, ma e te manaʻo foʻi ia mautinoa o Carbohidates foi e liua vave i le vave e mafai ai ma naʻo sina tamaʻi meaʻai faʻapipiʻi e alu i totonu o lou tafe toto, masalo o sina tamaʻi pata i luga. O le umi ma le le faʻamalosi i le taeao tamoʻe, e ui i lea, o se mataupu ese ona o lenei o le mea e te mafai moni ai ona filifili mo le tuai faʻasaʻolotoina o gaʻo.

E tele au filifiliga. Lenei o le a tuʻu ifo faʻamama i lou manava pe a e tamoʻe i se maualalo malosi. Lenei e avatua ia te oe sina sili atu filifiliga ma ono mafai 'ai sina laititi latalata i lau tamoʻe.



Ae ia manatua, sa e maua le masani ai i le po vave talu mai lau 'aiga i le po ua mavae. Afai e te mafaia, oe manaʻo e taumafai e faʻaopopo ni polotini i lau 'aiga o le taeao, ae e umi atu se taimi e faʻalu ai ia e mautinoa ia e tele taimi. Afai la e lua pe sili atu itula, o se mea ou te filifili ai muamua ae leʻi oʻo mai laʻu umi, o sina faʻamanatu, o ni nai fuamoa ma se avoka, ae afai na ou tuʻuina sina taimi mulimuli ane i le taeao ma e le lava ua lava le taimi, atonu ou te tuua sina fasi meaʻai enaena ma sina fasi pata pinati ma se faʻi.

Ma o le mea moni, porridge o se sili ona lauiloa muamua-toleniga suauʻu, ae e faʻalagolago lava i le auala e te saunia ai lau porridge ma le auala e faigofie ai e faʻafefe, ma le vave e mafai ona e 'ai ai muamua a o leʻi e faʻaaluina faʻaoga, mo se faʻataʻitaʻiga, susu ma nati i lau porridge o lona uiga o le a avea ma maualalo faʻasaʻolotoina e sili, ae e tatau ona e nofouta o gaʻo mafai foi ona aʻafia lou manava atonu e te ono faʻatali mo sina taimi umi e faʻamamaina lenei. Ma afai e iai au fualaʻau i lau pulp e lelei tele mo le maualuga faʻasaʻoloto suka e faʻatele ai lau faʻasino igoa GI, ae o loʻo iai foʻi ma alava e tatau ai ona e toe mafaufau iai. Ma o se mataupu o suʻega e suʻe ai poʻo le a le mea e mafai e lou manava ona faʻatautaia ma mea e te fiafia e 'ai. (Jazz musika) O le tamoʻe mulimuli ane i le aso e maua ai eseʻese faʻafitauli.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e fuafuaina se taumafataga o le aoauli, oe manaʻo ia mautinoa o oe sa maua se 'aiga o le taeao sili ona lelei na ausia uma tulaga. Ae afai e le maua oe i le 'aiga o le aoauli ona faʻatulaga se maualuga-karava meaai mama e uiga i le itula muamua. Ma se mea e pei o ni keke araisa se lua, atonu o se faʻi, e oʻo i le granola pa, aua e leai se mea e sili atu lona leaga nai lo le faʻaalia i le taimi o le aoauli ma taumafai e alu i fafo fiaʻaai; e mafai ona fai ma faʻalavelave tele, pe sili atu foʻi le leaga, ua lata ona e 'aia se tasi Snack ona maua ai lea o se tui.



E mafai foʻi ona faʻafaigata le tamoʻega i le afiafi aua a na e le 'ai talu mai le taimi o le aoauli ma e i ai sau sauniga faigata tele i ou luma atu, atonu o le a e tuai i le ogatotonu, o lea e tatau ai ona e fuafua mamao. A iai sau taimi e 'ai ai se mea i lau kesi, masalo o nai itula muamua, o loʻo iai ma se mea o loʻo iai ni polotini, gaʻo, ma gaʻo gaʻo i totonu ia mafai ai ona e alu pea ma mautinoa ia faʻasusu ou vae pe a amata le Mauaina sina latalata atu ona ono e mafaufauina lea o se mea e pei o pasta faigofie, lea e faigofie lava ona faʻamalūina, matua maualalo i alava. Ae afai e latalata tele i lau tamoʻe ma e te manatua faʻafuaseʻi, talofa laʻu susuga, ou te leʻi 'ai mo ni nai itula, ona le afaina tele lea o le aapa atu i totonu o le fagu lole i le galuega ona e matua laʻititi lona aʻafiaga poʻo popole i le onosaʻi I ai i le manava ae faʻaalu maualuga le suka i se taimi vave.

O leisi mea na matou talanoa ai i le taeao o le kafeini. Ae le gata i le kafeini fafagu oe i luga i le taeao ma ave oe alu, e mafai foi ona fesoasoani ia te oe i se matua faigata sauniga. Ae ia manatua, e fai si umi o le taimi e maua ai aʻafiaga, oe ono manaʻomia le taumafaina lau kafeini i le itula i luma o au sauniga ina ia mafai ona e mauaina le tele o ia, ma afai ei ai sau kofe susu, oe ono manaʻo foi Faʻatali teisi umi mo lou manava e 'ai I le taimi nei Sa ou talanoa tele e uiga i meaai moni, ae e tele mea taumafa i fafo o loʻo iai ma e fuafuaina e fesoasoani ia te oe muamua ma e oʻo foʻi i taimi e tamoʻe ai.

O oloa e pei o gel poʻo tui e lelei tele pe a fai faʻafuaseʻi ona e fai mai aoauli ma e te manaʻo e fuafua mamao ma iloa e leai sau taimi e faʻalu ai se mea ona mafai lea ona e alu i se mea pe a maeʻa lau faʻamafanafanaina Afai e te nofo i lau kesi ma masani inu vai, oe mafai ona suia lenei ma se malosi inu i luma o lou malosi tamoʻe. Ma oe mafai ona faigofie toe faʻatumu lau glycogen tulaga. Ou te taulaʻi i le faʻatumuina o suauʻu ae e te leʻi alu ae afai e te alu i fafo ma e te le o mautinoa pe o le a le lelei saunia o lou tino ona tuʻu lea o le gel i lau taga ma a amata ona e tau e mafai ona e oso i fafo ma oso o le malosi ma le suka o le a lavea ai oe aulelei vave.

Ma e mautinoa lava, o oloa gaosi malosi e matua maualalo lava i polotini ma alava. E i ai le mafuaaga. Naʻo le mea latou te faʻamoemoe e avatua ia oe le malosi mo lenei sauniga.

fautuaina faamalositino i aso uma

Latou te le fuafuaina o ni meaʻai, o lea afai e te maua le avanoa e maua ai se taumafataga tatau ai poʻo se meaʻai lelei meaʻai umi i le taimi muamua ma maua uma meaʻai o loʻo manaʻomia e lou tino, e sili lena, ae o le latalata e maua i le tamoʻe o le sili atu e te manaʻo e faʻaititia pe faʻatapulaʻa le aofaʻi o polotini, alava, ma gaʻo ona e umi atu se taimi e faʻalu ai. (Jazz musika) Sa ou taulaʻi malosi i malosiʻaga tulaga ma glycogen i totonu o lana tusitusiga, ae mo lou tino ia galue lelei e tatau ona lava faʻamalūlūina. Aua e oʻo lava i sina tamaʻi faʻamagoina e mafai ona taitai atu ai i se taua paʻu o le faʻatinoga.

O le mea lea, e tatau ona na o le taumafai e tumau i luga o mea i le aso atoa. Naʻo le mautinoa o loʻo ia te oe le vai i tafatafa o lau kesi o se mea lelei aua e te le manaʻo e faʻafuaseʻi ona alu i le aoauli ma o le a fai lau tamoʻe ma e te iloa e leʻi lava lau inu ona faʻataʻitaʻi lea. ma lalo o le lita o vai. Talu ai o nei mea uma o le a tupu, o le a tamoe solo i lou manava, oe ono maua suʻi, ma oe ono tatau ona tu i le ogatotonu o le tamoe e pee.

Ou te iloa atonu na e faʻamoemoe mo le tali o le mea tonu e 'ai ma le taimi, ae i le faʻaiuga o le aso e moni lava o se mea e fiafia i ai le tagata lava ia. Tele faalagolago i le tofo, ae faʻapea foi pe o le a le maaleale o lou manava, na o le pau lau mea e fai o le alu i fafo ma taumafai ma faʻataʻitaʻi mea e aoga mo oe i taimi o tofotofoga ma mea sese, ia mautinoa afai e te iloa o se tuʻuga o le a sau, faia mautinoa oe Faʻataʻitaʻi taeao i luma o le tuʻuga pe afai o se tuʻuga taeao ma tutusa ma taimi, o lea 'ai le taimi tutusa i luma o lau tuʻuga oe' ai lau toleniga sauniga ina ia e mafai moni ona siaki pe aoga mo oe. Ma tusa lava pe i ai sau tuʻuga i se taimi o le aso, e te toe faia pea ona mafai ai lea ona e faʻalelei lelei ma e mafai lava ona sese i nisi taimi, ae ou te maua pe a ou popole ou te alu mo le tasi tamoe vasega e uiga i ia i ai sina laititi laititi le malosi e le mafai ona afaina e tuʻu se kenera i laʻu taga.

E te le tau faʻaaogaina ia mea, ae a e faʻafuaseʻi ona e iloa o le paʻu o lou malosi, e te iloa o loʻo iai i ina ma ua naʻo se faʻamalosi tino ma e ono mafai ona e mauaina e aunoa ma le alu. manuia Ae pei ona ou fai atu, e matua patino lava. Ae e te leʻi tamoʻe, faʻailoa mai ia matou e aoga mo oe, le umi e te ai ai ae e te leʻi tamoʻe, ma meaʻai e tatau ona faʻamalosia ona e te leʻi iloa, atonu tatou te aʻoaʻoina uma se mea pe a tatou tufatufaina iinei.

Afai la e te fiafia iai, tuʻu i luga se lima matua. Kiliki i le kelope e lesitala ai. Ma afai e te manaʻo e iloa le mea e le 'ai muamua, o loʻo i ai se manaia tala e uiga i ai i lalo, ma afai e te manaʻomia ni taumafataga fesoasoani faʻapitoa fuafuaina mo triathletes, lenei tusitusiga o loʻo i lalo.

O a mea e tatau ona ou 'ai mo le' aiga o le taeao o le aso o le tuuga?

'Ou te fautua atumeaʻaipei o le bagel ma le pinati pinati, oatmeal ma le susu ma fualaʻau mamago, poʻo yogurt ma toast, 'o le tala lea a Wilson. O isi filifiliga lelei e aofia ai le faʻi ma le paʻu o le kareti maualuga, faʻafuaseʻi ma le sima ma strawberry, poʻo se pesini araisa.

Meaʻai e manino lava o se taua vaega o tuʻuga. Ma na matou maua le avanoa e suʻesuʻe ai mea lelei ma saili poʻo a latou mea mo le 'aiga o le taeao i le taeao o se tuʻuga. O le a le mea mo le 'aiga o le taeao i le taeao o se tuuga? - Ah- - - Um --- Ah-- - Um --- Um-- - Ahh --- O fesili malie uma ia - Aue, fesili lelei.

E masani lava e faigofie lava. Naʻo le pesini o porridge, e leai se mea manaia, ae e aoga mo aʻu. - Ah, e na o aʻu fuamoa ma sisi, o lena lava. - Ah, araisa. - E masani lava, o telefoni mamao e vave feoaʻi, e matua faigofie lava mea.

O sina vaega o sirio, sina faʻamanuia, se faʻi, mea pei - Ua lelei, o le a sau mea e fai mo le 'aiga o Bucko? - A, porridge, atonu e lua fasi fasi faʻamalosi sina tamai kofe na o le faʻagaeetia o le tuai faiga. - Oi, e manaia tele. O loʻo ia te aʻu le sua o le beetroot ona faʻatamaoʻaina ai lea o se aluga i araisa ma omo ma siamu samasama, ma ni yogurt e leʻo gaʻo ma ni suauʻu popo.

Ma o se manaia mimilo, ae ou te fiafia i ai. - Ia sa masani ona i ai laʻu porridge ma fuamoa ma o lenei ou te 'ai jam ma le faʻamanuiaina .- E malie, aisea ua e filifilia ai lena i le taimi nei? Aisea na e fesuiaʻi ai? - Aua o lea ua matou galulue ma sili atu kalori ma laʻu 'au BMC ma ua lauiloa aʻu i le manava faʻafitauli ma e fesoasoani - O a au meaʻai mo le' aiga o le taeao i le taeao o se tuʻuga? - Muffins - Na o muffins? - Muffins e na o lena, naʻo se kalama pomu.

E leʻo saʻo le sili atu kalori, ae e lelei feaveaʻi, ma e mafai ona e tuʻuina i taga ma mea ma o ai e popole pe a fai e milimili aua na ona liliu ane i na daisies, latou tofo lelei ma le gata i lea, ou te fiafia i sukalati, o lea ou te togafitia o aʻu lava ia sina meaʻai ae leʻi amataina le aso. E mautinoa lava o aʻu o se aliʻi muffin - O le a le ituaiga taeao e te ai ai i le taeao? - Ninii cereal ma faʻamanu ma siamu - Pea oatmeal ma lena i aso uma, le naʻo tuʻuga aso. Pea oatmeal, yogurt, blueberry, maple syrup - Ou te fiafia e 'ai fuamoa fualaʻau ma faʻamanuia.

11 36 11 televave kaseti

Ou te taumafai e 'ai i le tele ou te mafaia, ae e masani ona ou lagona teisi le popole i luma o se tuʻuga ina ia le mafai ona ou maua i le tele, ae afai ou te le o popole tele e alu i lalo na o le lelei - o le mea moni ou te Siamani, o lea e iai laʻu areto ma le faʻi ma le pinati pinati luga - O le a le mea e te 'ai ai mo le' aiga o le taeao i le tuuga aso? - E masani ona ou fiafia e 'ai se mea pei o le sukalati muffinor (ata) - Ioe, e ala i luga ma ua ta le 4:00 i le taeao, e te le o fiafia tele e' ai, ae e te leʻi fiafia lava e 'ai se sukalati muffin. O se sili lelei auala e maua ai ni kalori ma ioe, o sina malosi. Sa ou taumafai e 'ai fuamoa poʻo se mea ae e le nofo lelei i le 4:00 taimi i taimi uma a sukalati muffin e masani lava ona lelei lelei - E i ai aʻu araisa araisa, pei o ni fasi se fa, ma ni siamu ma se malosi faʻamau faʻalua ma se espresso faʻalua. - O le a le mea iina mo le 'aiga o le taeao i le aso tuuga? - E masani lava faʻamoemoeina teisi.

Ou te taumafai ia maua sina malosi, ioe, ae leʻo le mamafa tele mea, o lea e masani ona 'aʻai le papaʻe papaʻe ma atonu tahini, pei o tahini salalau, pe pata ma ni siamu. Masalo o nai moa susu, ae ua ou vaʻai foʻi i meaʻai a le fanau i le taeao, o le a le mea e te faʻaigoaina ai? Pei o le pala? Pei o aitema taeao mea mo pepe. Ioe, o le pepe meaʻai.

E fai lava si malosi ma afai e te le manaʻo e 'ai e alu i lalo faigofie lava. - Na e fai mai moa? - Ioe, pei o fasi moa o susu. O nisi taimi ou te matua le fiafia i ai.

Ou te manatu e lelei le i ai o ni polotini pe a ou mafaia ma ou te le fiafia i protein luluina tele o lea aisea e i ai laʻu moa - E i ai laʻu malulu uamea osisa. Na ou faia i le po na muamua atu ona o le vevela oatmeal na mafua ai ona ou gag i le taeao mo soʻo se mafuaʻaga, ae e masani lava ona mafai ona ou faʻagaioia mea malulu ma blueberry i luga - e masani lava o se tagaʻi poʻo se ituaiga pa. Ituaiga o suiga.

Tasi muffin, laiti uma. E te le o fia 'aʻai i le tuuga taeao - Ua ou matua ofo. O se matua laʻititi lea.

Oe na moni na o se tagaʻoti poʻo se pa? - Aulelei tele. E le ia te aʻu lena mea tele. O le uiga o laʻu tala, e i ai saʻu gel i luma o le aau.

O se gel i le taimi lava na ou alu ese ai mai le 'aʻau Oe i luga o le uila, fagu, e pei na ou' ai i le aso atoa - O le a le mea e te 'ai ai mo le' aiga o le taeao i le aso tuʻuga? - E na ona ou taʻalo laʻitiiti i loʻu lagonaina. A ou popole faapitoa ma ou te le fia 'ai, o nisi taimi ou te le' ai i se mea. A ou fia 'ai e masani ona' aʻai pateta suamalie, o nai tamaʻi fuamoa e le 'aina se mea ae e te leʻi tausinio - ia ou te manatu afai o lou adrenaline o loʻo pamuina, e te popole ma lalo lou manava, e leai se aoga o le' ai i o le matua pula faʻataʻoto i lalo, o le a naʻo nofo iina ma oe burp ia le muamua itula o le tuʻuga tuuga.

Ole tele ole teuina ole glycogen e tupu i aso ua tuanaʻi ma o mea uma e te 'ai ile taeao e naʻo nai mea e toe faʻatumu ai, ole mea lea e le suia ai le tuʻuga - Wow, e iai lava filifiliga manaia o taumafataga. Tele fesuiaiga. Ina ia vaʻai atili tala mai le Global Triathalon Network, na o le lesitala i le auala i le kilikiina o le kelope ma ia vaʻai i se fesili ma tali ma Allister Browning kiliki ii ma vaʻai Emma Pallant's pro uila naʻo kiliki ii.

O le a le mea e tatau ona ou 'ai 2 itula ao le i tuʻuga?

Meaʻai mama i le mea o loʻo sosoʻo i le aoauli 1 i le2 itula ua tuanaʻilou afiafitamoʻe:
  • masi ma se sisi sisi.
  • pa malosi poʻo pa maualalo maa granula.
  • afa o le pinati pata ma le sanuisi sanuisi.
16. 2018.

O a mea e tatau ona ou 'ai mo tuuga i le afiafi?

Afai e masani aafiafitagata tamoʻe,'aise faʻamau i lalo o lau masani 'aiga aoauli, pei o le afa o sanuisi, nisi pretzels ma atonu o se fasi fualaʻau. E leai se mea e te alu ai uma iinei. Tele, e te le manaʻomia sili atu i le 500 pe sili atu kalori ile fa itula ao le ituʻugaamata amata ona faʻamama au faleoloa glycogen.

E lelei fuamoa a o le i tuʻuga?

E umi se taimi o polotini mo lou tino e faʻamalu ai, e tatau ona e 'ai i ni nai itulamuamualetuʻugaamata aefuamoae lauiloaaua-tuʻugafilifiliga taeao, aemaise lava mo i latou e fiafia i se mea moni mo le 'aiga o le taeao. O le 'ai i le taeao pei o lenei, umi lava muamua, tuua oemanuia-mafea mo se taimi umituʻuga.

O a mea e tatau ona ou 'ai mo' aiga aoauli i le aso tuuga?

'Aio se sanuisi pipiʻi poʻo se pata pinati ma sieli. Afai e mafai e lou manava ona faʻatautaia lelei le susu, o le yogurt e mafai ona avea ma se mea lelei tele iaiga i le aoauli. E te le manaʻo e lagona le faʻatumuina o au mea, ae afai e te faia faʻafuaseʻi'aitele, o loʻo ia oe pea ni nai itula muamuatuʻugataimi, o lea aua le popolevale. E tele ou taimi e faʻalu ai.15 2014.

Faʻafefea ona e fafagaina se tuuga i le afiafi?

Fiafia i meaʻai e faʻaaoga i le kaponi e saunia ai lesuauʻumanaʻomia e carbo-uta ou maso. E fausia ma faʻamalolo maso e le polotini, ae o fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau e sili ona leleisuauʻuou maso. Inu tele o vai, o lea e te ulu atu ai i le mea na tupu faʻamamaina faʻalelei.

Tatau ona 'ai se faʻi ao leʻi oʻo i le tuʻuga?

O se masaniaua-tamoʻecombo,faʻie tumu i le potasiuma (e faʻaaoga e lou tino i taimi o faʻamalositino malosi) ma fesoasoani e faʻatumauina le tutusa kulukose i le taimi e inu ai taʻaloga. O le almond poʻo pinati pata o le a faʻaopopoina sina tamaʻi polotini, ma e faigofie uma umai leteu i lau ato pe a faioeo loʻo alu pea ile aoaulitamoʻe.

O le a se mea e tatau ona ou 'ai mo le' aiga o le aoauli i le po ae le i faia se tuuga?

Faʻauma lauaua-tuuga afiafilepo ua mavaepei ona e faia mo se taeaotuʻuga. Leneitaumafatagamasani lava ona aofia ai faigata meaʻai, porotini ma sina laʻititi e faʻamalieina ai oe. Loʻu alu-iaua-tausinioga tuugae aofia ai araisa enaena, veggies ma moa poʻo gaʻo iʻa pei o samani.

Mafai ona ou 'ai i le manava i le manava gaogao?

Sili lauiloa o se maoaʻe-meaai,faʻifaʻamalieina le fiaʻai ma e lelei mo le faʻaluina.Faʻiaofia ai le maualuga aofaʻi o magnesium ma potasiuma ma afea'ai le manava gaogao,mafaifaʻapaleni tulaga magnesium ma potassium i totonu o tatou toto.20.04.2017

O a meaai e tatau ona e 'ai pe a maeʻa se tuʻuga?

E masani ona le amanaʻiaina le paleni pe a maeʻa tuuga ae e tutusa lava le taua mo le toe maua ma le toe faafouina o le glycogen. O le taumafataga ina ua maeʻa le tuuga e toeititi tutusa ma le muamua tuuga: Faʻaaoga se paleni o le 4 g gaʻo i le 1 g o polotini. Fautuaina i totonu o le lua itula o le maeʻa ai o lau tuuga.

O ai le tusitala o tuuga meaai?

O le tusitala o le siosiomaga a Amerika o Daniel Quinn na ia faia le upu tuuga tuuga (e ala i le talafaatusa i le Cold War 's' 'auupega faaniukilia') e faamatala ai lona talitonuga o le faaauau ai pea o le faigata o le soifuaga o tagata ona o le tuputupu aʻe o le faitau aofai o tagata ma le tuputupu aʻe o gaosiga o taumafa, o le fafagaina e le mulimuli.

O le a le mea e tautua ai i se tuʻuga taʻavale faʻaaliga taʻavale?

O meaʻai e te tautuaina ai i lau tuʻuga taʻavale taʻaloga latou te iai le avanoa e faʻatulaga ai le leo mo le mea atoa na tupu. Faʻatasi ma le atamai faʻaigoaina ma teuteu e faʻafetaui, o meaai mafai moni moni lau malo i luga mo se taimi lelei.

Isi Fesili I Lenei Vaega

Lance armstrong uila - taliina o fesili

O le a le uila na tietie ai Lance Armstrong? O le Lance Armstrong's Trek 5500 o le muamua kaponi kapeteni na manumalo i le Tour de France. 07/20/2016

Lance armstrong faamasinoga mataupu - faʻafefea ona foia

O ai na ave le faamasinoga ia Lance Armstrong? O Landis, o ia lava o se tasi na kopi muamua o ia lea na aveʻesea mai lona igoa 2006 Tour de France, na ia suʻea Armstrong i lalo o le tulafono a le False Claims Act, ma tuuaia ai Armstrong ma lana 'au na faia pepelo faasaga i le Malo ina ua latou olegia a o tiʻetiʻe i lalo o le fuʻa a le Falemeli.

Lance armstrong tiʻetiʻe - taliina o fesili

O tiʻetiʻe pea Lance Armstrong? E ui e le o toe tausinio Lance Armstrong i le uila vilivae, ae o loʻo fesoʻotaʻi lava ma le taʻaloga e ala i pisinisi. O se tasi o ana taumafaiga se tele o le Mellow Johnny's Bike Shop i Austin, lea na tatalaina i le 2008 ma avea o ni tagata tiʻetiʻe 'iʻuga faʻapea foi ma se nofoaga mo faʻatasiga lautele.

Lance armstrong aʻeaʻe - faʻamatalaga faʻapitoa

O Lance Armstrong o se lelei aʻeaea? Ou te manatu o Lance Armstrong o le aʻeaʻe sili ona lelei i ona tafatafa. E ui lava na ia feagai foi ma taimi o tofotofoga lelei, na ia manumalo i lana Ono tafaoga i luga o mauga. O se tagata aʻeaʻe i nisi auala e tali tutusa lava ma le tagata faʻataʻitaʻi. O le eseʻesega tele e tatau ona latou mama foi.

Ua maliu Lance armstrong - o fesili masani

O le a le mea ua tupu ia Lance Armstrong? Lance Armstrong: taua o le kanesa I le 1996 na maua ai Lance i le kanesa o le testicular, na sosolo i lona tino atoa. O le mea e lelei ai, o taʻotoga mulimuli ane e aveʻesea ai ona faiʻai na faia i le faiʻai, na faʻamanuiaina, ma ina ua maeʻa isi taʻamilosaga o chemotherapy, na faʻailoa ai e leai se kanesa ia Armstrong ia Fepuari 1997.

Livestrong lance armstrong - faʻafefea ona tatou foia

E fesoʻotaʻi Livestrong ia Lance Armstrong? O le Livestrong Foundation o se faʻalapotopotoga e le o ni polofiti a le Iunaite Setete o loʻo tuʻuina atu le lagolago mo tagata ua aʻafia i le kanesa. O le faʻavae, faʻavae i Austin, Texas, na faʻavaeina i le 1997 e tagata na sao mai le kanesa ma o le sa avea muamua ma taʻamilosaga tiʻetiʻega tuʻuga ala Lance Armstrong, o le Lance Armstrong Foundation.